كيفية خفض معدل ضربات القلب. كيف يمكنك تهدئة نبضات قلبك في المنزل؟ نبض مرتفع عند ضغط مرتفع

يعتبر القلب من أهم الأعضاء المسؤولة عن سير عمل الجسم بشكل طبيعي. تعتمد صحة الشخص ورفاهه بشكل مباشر على عمله.

الزيادة في معدل ضربات القلب شائعة جدًا.. قد يكون هذا الانتهاك موجودًا باستمرار أو يظهر من وقت لآخر.

لذلك ، يهتم الكثير من الناس بكيفية خفض النبض في المنزل بسرعة.

النبض ، الذي يُطلق عليه أيضًا معدل ضربات القلب ، هو اهتزاز جدران الأوعية الدموية المرتبط بزيادة ضغط الدم. لتحديد التردد هذا المؤشر، تحتاج إلى إرفاق السبابة والأصابع الوسطى بالشرايين الكبيرة.

عادة ، يكون نبض الشخص 60-80 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، اعتمادًا على خصائص الكائن الحي ، يمكن حدوث انحرافات طفيفة.

لذلك ، فإن العوامل التالية تؤثر على معدل ضربات القلب:

قبل خفض معدل ضربات القلب في المنزل ، يجدر تحديد أسباب الزيادة في هذا المؤشر.

تشمل العوامل الرئيسية ما يلي:

• المواقف العصيبة والتوتر العصبي.
• زيادة النشاط البدني
• وجود الوزن الزائد
• الأكل بشراهة؛
• البقاء لفترة طويلة على الساقين.
• دخول دم الأدرينالين.
• نقص فيتامينات ب
• أمراض القلب
• استخدام الأدوية
• حمل.

تحديد الزيادة في معدل ضربات القلب بسيط للغاية. تتميز هذه الحالة بالمظاهر التالية:

• ضعف عام؛
• دوخة؛
• طنين الأذن.
• قلب قويتغلب؛
• نبض واضح في الشرايين.
• عرق بارد.

يمكن أن يكون معدل ضربات القلب المتزايد خطرًا خطيرًا حتى بالنسبة له الأشخاص الأصحاء . لذلك ، لا يمكن تجاهل هذه المشكلة.

في نفس الوقت تقدم بشكل مستقل الأدويةلا ينصح. قبل البدء في العلاج يجب استشارة الطبيب.

للتعامل مع المشكلة ، من المهم جدًا الالتزام بعدد من التوصيات المهمة:

يهتم الكثير من الناس بكيفية تقليل معدل ضربات القلب المرتفع الأدوية. هناك عدد غير قليل من الأدوات التي تساعد في تطبيع المؤشرات. ومع ذلك ، من المهم مراعاة أنها لا تؤثر على أسباب زيادة معدل ضربات القلب.

لذلك لتقليل معدل ضربات القلب ، يمكنك تناول الأدوية التالية:

1. Validol - يجب وضع القرص تحت اللسان وامتصاصه.
2. الناردين.
3. موذرورت.
4. Corvalol - 20-30 نقطة ممزوجة بالماء البارد.
5. فالوكوردين.

لا يمكن للأدوية التي تقلل النبض أن تقضي على الفور على نوبة تسرع القلب. إذا لم تتحسن حالة المريض بعد 5 دقائق ، فلا تعطيه حبوبًا جديدة..

هذا يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب إلى مستويات حرجة. في مثل هذه الحالة ، سيتعين عليك التعامل مع بطء القلب. الأدوية تجعل النبض طبيعيًا في حوالي 15-30 دقيقة.

إذا لم تكن هناك أدوية في متناول اليد أو إذا كنت بحاجة إلى خفض نبضك عند ضغط منخفض ، فيجب عليك استخدام اختبارات العصب الحائر. هذه طرق خاصة تساعد على استعادة معدل ضربات القلب بسرعة.

هذا صحيح بشكل خاص عندما تحتاج إلى تطبيع الأداء بدون عقاقير. الحقيقة هي أن علاجات تسرع القلب تخفض ضغط الدم بشكل أكبر.

لاستعادة النبض الطبيعي ، يتم استخدام الطرق التالية:

إذا تجاوزته نوبة تسرع القلب ، فمن المفيد الاستلقاء على سطح مستوٍ ووجهه لأسفل. في هذا الوضع ، تحتاج إلى البقاء لمدة 20-30 دقيقة.

العلاجات الشعبية

للإجابة على سؤال حول كيفية تقليل معدل ضربات القلب ، يمكنك التوصية بالطرق الشعبية المتاحة. لاختيار الوصفة الصحيحة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائص جسمك.

عند الضغط الطبيعي

يمكن أن تحدث زيادة في معدل ضربات القلب تصل إلى 100 نبضة في الدقيقة حتى مع ضغط عادي . غالبًا ما يرتبط بالنشاط البدني المكثف.

إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن هذه الحالة تزول من تلقاء نفسها دون استخدام الأدوية.

إذا كان هناك دوخة وألم في الصدر بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب ، يجب عليك القيام بما يلي:

• توفير الهواء النقي للرقبة والصدر.
• نقع منشفة في ماء بارد وضعها على الجبهة ؛
• حبس النفس
• تستلقي.

إذا حدثت نوبات تسرع القلب بشكل متكرر ، فمن المهم جدًا تغيير نمط الحياة. لهذا ، فمن المستحسن استبعاد عادات سيئة، يستسلم المنتجات الضارة، مارس الرياضة. بفضل هذا يمكن تجنب الأمراض الخطيرة.

تحت ضغط مرتفع

زيادة في معدل ضربات القلب عندما ضغط مرتفعقد يكون من الأعراض ارتفاع ضغط الدم. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟

في مثل هذه الحالة ، يعاني الشخص من صداع وخوف وقلق. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث الغثيان والقيء.

على الأكثر طريقة فعالةعلاج تسرع القلب ، المصحوب بانخفاض ضغط الدم ، هو استخدام صبغات حشيشة الهر و Motherwort. لكن مستحضرات عشبيةيمكن استخدامه فقط حسب توجيهات الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد استخدام الكشمش الأسود والعسل وشرب مرق ثمر الورد. من بين الأدوية ، يمكنك تناول Valocordin و Validol.

أثناء الحمل

يتم ملاحظة زيادة معدل ضربات القلب خلال هذه الفترة في كثير من الأحيان. تؤدي المشكلة إلى زيادة الوزن بشكل حاد ونقص الفيتامينات والحاجة إلى الأدوية.

إذا كان معدل النبض لا يتجاوز القيم القصوى المسموح بها ، فليس من الضروري استخدام الأدوية ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الطفل.

للتعامل مع المشكلة أثناء الحمل من المفيد القيام بتمارين التنفس. من الأهمية بمكان استراحة جيدةوالحلم. إذا لم ينخفض ​​معدل ضربات القلب ، يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيختار دواءً فعالاً.

روز الورك

لا تساعد ثمار هذا النبات على تطبيع النبض فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين وظائف القلب.

يجب تناول مغلي ثمر الورد مع زيادة معدل ضربات القلب وانخفاض الضغط.

صنع العلاج بسيط للغاية. للقيام بذلك ، خذ ملعقتين كبيرتين من التوت المفروم واسكب 400 مل من الماء المغلي. يُطهى على نار خفيفة لمدة ربع ساعة.

بعد ذلك يجب تبريد المنتج وتصفيته. اشرب كوبًا واحدًا في اليوم.

موذرورت

هذا النبات له تأثير إيجابي على الصحة ويعمل على تطبيع النبض تمامًا. أداة مفيدةهي عبارة عن مجموعة من الأعشاب ، بما في ذلك آذريون و Motherwort.

لتحضيرها ، يجب خلط ملعقة كبيرة من النباتات المكسرة مع 200 مل من الماء المغلي وتركها لبضع ساعات. يجب أن يؤخذ العلاج المجهد في غضون أسبوعين. يجب أن يتم ذلك قبل الغداء.

منتج فعال بنفس القدر هو تسريب نبتة الأم.. يتم تحضيره بنفس طريقة العلاج السابق. يجب إضافة زيت النعناع أو العسل إلى التركيبة النهائية.

الناردين

هذا النبات يقلل النبض بشكل فعال. لتحقيق التأثير المطلوب ، تحتاج إلى استخدام جذر حشيشة الهر ، والذي يجب نقعه في الماء.

لتحضير ديكوتيون ، تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة من المواد الخام الجافة ، وإضافة 250 مل من الماء المغلي ووضعها على نار صغيرة.

يغلي لمدة 30 دقيقة ، ثم يترك لينقع لمدة 2-3 ساعات.

قبول منتج منتهيثلاث مرات باليوم. جرعة واحدة - 1 ملعقة كبيرة.

عسل

هذا المنتج مفيد جدا للصحة. لتقليل النبض ، يمكن إضافة العسل إلى الشاي أو الكومبوت.. من المفيد جداً تناول شاي البابونج مع إضافة العسل.

لتحضيرها ، يجب سكب أزهار النبات بالماء المغلي وتركها لتنقع. أضف القليل من العسل إلى العلاج المصفى.

يحتوي تكوين أوراق وتوت هذا النبات على الكثير مواد مفيدةالتي تساعد على إبطاء معدل ضربات القلب.

لحل هذه المشكلة ، يمكنك استخدام الكشمش الطازج أو صنع المربى منه.

لا تقل فائدة عن مغلي محضرة على أساس الأوراق.

مستحضرات عشبية

لخفض النبض ، يجب أن تأخذ ملعقة صغيرة من أوراق المليسة والقفزات وبذور الشبت وجذر فاليريان. اخلطي جميع المكونات جيدًا وأضيفي الماء المغلي.

لذلك ، من أجل 4 ملاعق كبيرة من المجموعة ، يجب تناول 300-400 مل من السائل. يجب ترك الأداة لمدة نصف ساعة. خذ ربع ساعة قبل الوجبات. يجب أن يتم ذلك لمدة أسبوعين.

في بعض الأحيان توجد حالات تزداد فيها ضربات القلب بشكل حاد إلى 200 نبضة في الدقيقة. في هذه الحالة ، من المستحيل التأخير ، لأن هناك خطر حدوث عواقب وخيمة.

في مثل هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال على الفور سياره اسعاف . قبل وصول الفريق الطبي يمكن تقديم الإسعافات الأولية للمريض.

ينصح الأشخاص في منتصف العمر للحث على التقيؤ. يمكنك أيضًا أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر بسرعة وفمك مغلق. ثم من الضروري الضغط على الزوايا الداخلية للعينين لعدة ثوان. أخيرًا ، يجب إجراء تدليك خفيف للرقبة.

طريقة أخرى لخفض النبض هي الضغط على نقاط النبض في الذراع. يجب أن يتم ذلك لمدة 2-3 دقائق ، متقطعة لمدة 1-2 ثانية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استنشاق الزيوت العطرية التي لها تأثير مهدئ. سيكون الشاي الأخضر الضعيف أداة مفيدة. هذا المشروب أيضا يبطئ ضربات القلب قليلا.

الوقاية

أفضل طريقة لمنع حدوث مشكلة هي الصورة الصحيحةالحياة. لمنع خفقان القلب ، تحتاج إلى:

زيادة معدل ضربات القلب انتهاك خطير إلى حد ما يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية . لتجنب المشاكل ، من المهم جدا أن أسلوب حياة صحيالحياة.

في حالة ظهور أعراض غير سارة ، من الضروري استشارة الطبيب في الوقت المناسب. الخامس حالات بسيطةيكفي تطبيق الوصفات الشعبية الفعالة.

يمكن أن تحدث زيادة في معدل ضربات القلب (HR) فجأة ، على خلفية المواقف العاطفية المختلفة ، ودون أسباب واضحة. يسبب هذا المرض انزعاجًا كبيرًا ، لذلك من المهم الدراسة طرق فعالةتخفيضه. إن خفض النبض في المنزل ليس بالأمر الصعب ، ولكن مع زيادته المتكررة ، يوصى بإجراء فحص لتحديد السبب الجذري لهذا المرض والقضاء عليه.

أسباب زيادة معدل ضربات القلب

من المهم جدًا التعرف على سبب زيادة معدل ضربات القلب ، فهذا سيساعد في القضاء على المشكلة في أسرع وقت ممكن ومنع حدوثها في المستقبل. يعتبر معيار النبض لدى الشخص البالغ في حدود 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة ، وقد تكون هذه القيمة أعلى قليلاً عند المراهق والطفل (حتى 90 نبضة). يمكن أن تحدث زيادة في معدل ضربات القلب في أي عمر.

يمكن أن يكون سبب هذا المرض عدد من الأسباب. دعنا نلقي نظرة فاحصة على أسباب ارتفاع النبض:

• الإجهاد العاطفي (المواقف العصيبة) ؛
• الوزن الزائد (السمنة) ؛
• نقص الفيتامينات
• زيادة النشاط البدني (قد لا يكون القلب قادرًا على تحمل الحمل المحدد ويبدأ في الانقباض في كثير من الأحيان) ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• استقبال عدد كبيرالأطعمة الدهنية والحارة.

وفقًا للإحصاءات ، في حالة الراحة ، يكون لممثلي الجنس الأضعف نبض أكبر بكثير. هذا بسبب زيادة الانفعال. عند الفتيات الحوامل ، قد يرتفع معدل ضربات القلب في الثلث الثاني والثالث من الحمل. هذا ليس مدعاة للقلق ، لأنه بعد الولادة ، سينخفض ​​المؤشر نفسه إلى قيمته المعتادة.

الأهمية! في الأطفال حديثي الولادة ، يكون النبض أكثر من 110 نبضة في الدقيقة. هذا يعتبر القاعدة ، مع تقدمهم في السن ، يتناقص.

الصورة السريرية

يمكن أن تؤدي زيادة معدل ضربات القلب إلى عواقب وخيمة ، لذلك من المهم تقليلها إلى المؤشرات العادية. يمكن أن يؤثر تجاهل المرض سلبًا على الصحة. تحديد معدل ضربات القلب المرتفع ليس بالأمر الصعب. يتميز بالمظاهر التالية:

• اضطراب الاستقرار (الدوخة).
• الضعف والضيق.
• ضجيج (رنين) في الأذنين ؛
• القلب.
• الكشف البصري عن نبض الشرايين.
• حالات القلق (نوبات الهلع) ؛
• تشكيل عرق غزير.

كثير من الناس الذين لا يعانون من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية يعرفون ظهور الأعراض المذكورة أعلاه مع الضغط الطبيعي. كقاعدة عامة ، يتسارع النبض قبل حدث مهم (على سبيل المثال ، مقابلة عمل أو اجتياز اختبار). إذا لم تكن هناك أسباب ، فمن المحتمل أن يكون العمل اعضاء داخليةوالأنظمة بها انتهاكات ، لذلك يجب أن تخضع لفحص تشخيصي.

إسعافات أولية

هناك حالات يتم فيها أخذ زيادة ضربات القلب على حين غرة ، ولا توجد وسائل مرتجلة في مكان قريب. في هذه الحالة ، من أجل تقليل معدل ضربات القلب بسرعة ، من المهم أن تهدأ وتحاول ألا تتنفس كثيرًا وبعمق من خلال الفم ، لأن هذا الإجراء يمكن أن يؤدي إلى فرط التنفس (دخول الأكسجين الزائد إلى الجسم).

الأهمية ! مع زيادة معدل ضربات القلب إلى 150 نبضة في الدقيقة ، من الضروري استدعاء سيارة إسعاف.

في الوقت الذي تأتي فيه سيارة الإسعاف ، يمكن أن تتسبب في القيء (بالضغط على جذر اللسان) أو منعكس السعال. وتجدر الإشارة إلى أن هذا لا يمكن أن يؤديه إلا البالغون. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء انتظار سيارة الإسعاف ، يجب عليك إزالة الملابس الضيقة واتخاذ وضع أفقي ووجهك لأسفل وعدم النهوض حتى وصول الأطباء.

إذا زاد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ أثناء الجري ، فإن الأمر يستحق إبطاء السرعة والانتقال تدريجيًا إلى خطوة. تعد زيادة معدل ضربات القلب أثناء التدريب أمرًا طبيعيًا للرياضيين المبتدئين. لتجنب زيادة معدل ضربات القلب ، يجب أن تبدأ التدريب مع الحد الأدنى من النشاط البدني ، وزيادته ببطء حتى يتمكن الجسم من التعود عليه.

خطر تسارع دقات القلب

الزيادة الحادة في معدل ضربات القلب لا تؤثر سلبًا على الصحة فحسب ، بل تؤثر على الحياة بشكل عام. يمكن أن يؤدي التكرار المنتظم لضربات القلب السريعة إلى حدوث أضرار جسيمة الدورة الدموية الدماغيةويؤدي إلى سكتة دماغية واحتشاء عضلة القلب. قد تكون الزيادة في معدل ضربات القلب مصحوبة بالتطور انقباض البطين. إذا لم يتم تطبيع عمل العضو العضلي في الوقت المناسب ، فقد تتطور حالة مميتة ، صدمة عدم انتظام ضربات القلب.

هناك حالات يكون فيها ضغط النبض مرتفعًا. قد تكون هذه علامة على انخفاض ضغط الدم (يرافقه سواد حاد في العين). لتعويض الدورة الدموية الجهاز العضلييبدأ في الضرب بصوت عال. إذا كنت تعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، فلا يجب عليك تأجيل زيارة الطبيب.

انخفاض معدل ضربات القلب مع الأدوية

أسهل طريقة لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته هي تناول دواء خاص. ستساعد الأدوية التالية على تهدئة وتقليل معدل ضربات القلب: Corvalol و Validol و Motherwort و Concor. إلى جانب المهدئات ، يوصى باستخدام أدوية مثل Panangin و Falipamine و Kapoten و Egilok. وذلك لكون كل الشروط التي تتطلب القبول المهدئات، تؤثر سلبا على حالة عضلة القلب. هذه الأدوية لها تأثير علاجي ينتهك نظام القلب والأوعية الدموية.

وتجدر الإشارة إلى أن الحبوب التي تقلل النبض تزيل الأعراض فقط ولكنها غير قادرة على القضاء على السبب الجذري للمرض. تُفضل هذه العوامل عندما يكون لدى الشخص نبض مرتفع عند ضغط مرتفع. تفسر هذه الحقيقة حقيقة أن هذه الأدوية لا تخفض النبض فحسب ، بل تخفض الضغط أيضًا.

الأهمية! قبل البدء في أي ملف الأدويةتحتاج إلى استشارة أخصائي.

الطرق الفسيولوجية لخفض النبض

إذا لم تكن الوسائل المذكورة أعلاه أو نظائرها في متناول اليد ، فيمكنك استخدام الأساليب الفسيولوجية. ميزتها الرئيسية هي أنها تسمح لك بتقليل النبض عند ضغط منخفض. هذا يجعل هذه التقنية هي الأفضل مقارنة بالأدوية.

ضع في اعتبارك الطرق المستخدمة لتطبيع النبض والضغط:

• تدليك في منطقة الشريان السباتي. بمساعدة الضغط اللطيف على منطقة الرقبة ، حيث توجد المستقبلات الرئيسية ، من الممكن التخلص من الزيادة في معدل ضربات القلب ؛
• "كلب الغوص" للقيام بهذا الإجراء ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحبس أنفاسك لفترة وجيزة. هذه المرة عليك أن تضغط على أنفك وتغلق فمك. اغمس وجهك في وعاء به ماء بارد. بعد ذلك ، يجب أن تجهد جيدًا ، كما لو كنت تزفر بقوة. سيؤدي هذا التلاعب إلى انخفاض معدل ضربات القلب.

الطرق الشعبية لتقليل النبض

يمكنك أيضًا تقليل النبض بالعلاجات الشعبية بدون أدوية. الوصفات التالية هي الأكثر فعالية:

• مغلي من آذريون وزهور ثمر الورد. الوصفة بسيطة: تُخلط المكونات بكميات متساوية وتُسكب بالماء المغلي. يترك لينقع لمدة 20-30 دقيقة في مكان مظلم. لا يقلل العلاج الناتج النبض فحسب ، بل يقوي أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية.
• تسريب الزعرور. يمكن شراؤها من أي صيدلية. استخدم العلاج لمدة 15-25 نقطة (حسب العمر) مرتين على الأقل في اليوم.
• عسل. يمكن تناوله عن طريق الفم (1-2 ملاعق صغيرة مرة واحدة في اليوم أو شرب الشاي مع العسل) وتدليكه في منطقة الرقبة.

منع تسرع القلب

يعد تسرع القلب مرضًا خطيرًا يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية. لحماية نفسك من ظهور خفقان القلب المؤلم ، من المهم اتباع سلسلة من اجراءات وقائية. وتشمل هذه:

1. يمشي في الهواء الطلق. يقدمون تأثير إيجابيعلى الصحة العامة.
2. امتثال التغذية السليمة. يوصى بالامتناع أو التقليل من استخدام المنتجات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم (الشاي والقهوة). من المستحسن أيضًا تناول كميات أقل من الملح ، لأنه يتسبب في زيادة الضغط الانقباضي.
3. تجنب المواقف العصيبة. أنها تحفز إنتاج الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تسبب زيادة حادة في معدل ضربات القلب.
4. رفض استخدام التبغ ومنتجات الكحول. تسبب تضيق الأوعية وزيادة ضغط الدم.

يمكن أن تسبب الزيادات المنتظمة في معدل ضربات القلب والنبض عواقب سلبيةلذلك لا يمكن تجاهل هذه الظاهرة. يمكنك خفض معدل ضربات قلبك في المنزل ، ولكن لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين لمعرفة سبب زيادته. كقاعدة عامة ، يتم التخلص من المشكلة بعد الأدوية الموصوفة.

يمكن للحالة العصبية للشخص أن تزيد بشكل كبير من وتيرة تقلصات عضلة القلب. تعتبر كيفية ضمان تهدئة ضربات القلب مهمة بالغة الأهمية ، لأن تسرع القلب المتكرر سيؤدي بالتأكيد إلى حدوث خلل في الجهاز بمرور الوقت. يؤدي الحمل المتزايد على العضو إلى تآكله قبل الأوان ، ونتيجة لذلك يصاب المريض بفشل القلب أو نوبات الذبحة الصدرية. هناك العديد من الطرق لخفض معدل ضربات القلب ، مثل استخدام الأدوية أو الطرق الشعبية، وعن طريق تناول الفيتامينات باستخدام تقنيات أو تقنيات نفسية مختلفة ، كما يجب أن نتذكر أنه في حالة وجود أي علامات تشير إلى أن معدل تقلص عضلة القلب قد انحرف عن المعتاد ، وهذه الظاهرة يتم ملاحظتها كثيرًا ، فعليك بالتأكيد زيارة طبيب قلب ليحدد السبب ويسمي التشخيص. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون تسرع القلب السريع مصحوبًا ببعض أمراض القلب التي لا ينبغي تجاهلها. يلعب العامل النفسي أيضًا دورًا مهمًا في هذا الأمر ، حيث تؤثر الحالة العصبية بشكل مباشر على معدل تقلص عضلة القلب. من المفيد أن تعرف كيف يمكنك جعل نبضات قلبك طبيعية بمفردك.

أسباب تسارع دقات القلب

غالبًا ما تحدث أعراض تسرع القلب بسبب الإجهاد العنصري وأي ظروف عصبية أخرى. ترجع آلية حدوث الخفقان أثناء التوتر العصبي إلى إطلاق الأدرينالين في الدم أثناء تحفيز الجهاز العصبي المركزي ، ونتيجة لذلك تبدأ عضلة القلب بضخ الدم بشكل أسرع وأكثر كثافة ، ولكن في نفس الوقت تبدأ عضلة القلب في ضخ الدم بشكل أسرع وأكثر كثافة. تضيق السفن. كثرة إطلاق الأدرينالين يسبب ، مع مرور الوقت ، تسرع القلب المرضي وارتفاع ضغط الدم الشرياني. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي العوامل المماثلة أيضًا إلى تسريع معدل ضربات القلب:

• اضطرابات الغدد الصماء المرتبطة في البداية باضطراب الاحتواء كمية عاديةهرمونات الغدة الدرقية
• أمراض الأورام
• الآفات المعدية مع ارتفاع الحرارة الشديد مما يؤدي إلى حدوث ضربات قلب قوية
• فقر الدم الحاد
• كثرة تعاطي الكحول والمنشطات والكافيين والمخدرات
• تدخين التبغ
• نقص الفيتامينات ونقص المعادن في الجسم
• حمل
• الحرمان المزمن من النوم والتعب
• الإفراط في الأكل (بعد الأكل ، تضغط جدران المعدة المزدحمة ، فيزيد الضغط وكذلك يزيد معدل ضربات القلب)
• السمنة (الوزن الثقيل يجعل القلب يعمل بجهد أكبر)
• خلل التوتر العصبي الدائري
• تصلب الشرايين ، أمراض القلب الإقفارية ، العيوب ، عدم انتظام ضربات القلب ، التهاب عضلة القلب
• نشاط بدني قوي مع كائن حي غير معتاد عليها
• سباق الخيل ضغط الدم.

اعتمادًا على سبب الحدوث ، تحتاج إلى اختيار طرق مهدئة.

خوارزمية العمل

كيف يمكنك تهدئة النبض إذا لم يكن هناك حبوب أو مساعدة خارجية في متناول اليد؟ من الضروري إجراء عدد من التلاعبات:

• تحتاج أولاً إلى إيقاف أي حركة ، تحتاج إلى الاستلقاء أو الجلوس إن أمكن ، بشكل عام ، اتخاذ وضع مريح
• ثم يجب عليك إنشاء وصول إلى الهواء - فتح النوافذ أو النافذة
• أنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا مع الإجهاد أو كتم أنفاسك بعد الاستنشاق والزفير
• يوصى بالتدليك عند ملتقى العنق والفك الشريان السباتيلتقليل تواتر التأثيرات ، يجب أن يتم طلب القوة الضاغطة والمكان من قبل متخصص
• اغمس وجهك في الماء البارد ، والذي سيؤدي على الفور إلى إبطاء ضربات القلب ، لأن آلية العمل هذه تحتوي على غريزة لدى جميع الثدييات.
• تحريض على التقيؤ بالضغط بملعقة على جذر اللسان ، مما يخفض معدل ضربات القلب
• إذا كان لا يزال هناك أدوية في متناول اليد ، يمكنك شرب 20 قطرة من كوفالول أو فالوكوردين أو باربوفال ، لأن جميع القطرات التي تحتوي على الفينوباربيتال تبطئ من معدل ضربات القلب.

كيف تهدئ ضربات قلبك في المنزل

من الممكن تهدئة النبض في المنزل. تحتاج أولاً إلى التأكد من أن هذا هو عدم انتظام دقات القلب. العلامات الرئيسية لتسارع النبض هي:

• ضيق التنفس
• تنفس سريع مع أصوات متقطعة
• الشعور بضربات قوية وسريعة خلف القص
• الإسكات
• زيادة التعرق وخاصة حول الراحتين
• الذعر والخوف
• ارتفاع ضغط الدم (ليس دائمًا).

إذا حدثت هذه الحالات في كثير من الأحيان ، فمن الضروري زيارة الطبيب الذي يعمل في اتجاه أمراض القلب. على أي حال ، من الضروري تطبيع معدل ضربات القلب قبل وصول أطباء الإسعاف ، فقد تحتاج إلى مساعدة شخص آخر. تم وصف خوارزمية العمل مسبقًا ، وهي مناسبة على أي حال ، خاصةً إذا لم تكن هناك أدوية في متناول اليد. إذا ، بعد الفحص الطبي لأمراض خطيرة من نظام القلب والأوعية الدموية أو الغدة الدرقيةلم يتم التعرف عليه ، ويؤثر تسرع القلب بشكل دوري ، ثم يمكن السيطرة عليه من خلال الالتزام بقواعد معينة:

• توقف عن التدخين ، والأفضل عدم البدء به على الإطلاق ، لأن التدخين هو العدو الأول للقلب والأوعية الدموية
• اشرب الكحول باعتدال وبكميات قليلة ومن الأفضل التوقف عن شرب الكحول تمامًا
• التخلص تمامًا من المشروبات المحتوية على الكافيين أو الحد منها قدر الإمكان (من الأفضل استخدام الشاي أو الهندباء كبديل)
• إجراء الاختبارات في الوقت المناسب وإجراء الفحوصات الطبية بانتظام
• استرح كثيرًا ، لا تفرط في العمل ، لأنه مع تطبيع نمط الحياة ، غالبًا ما تعود مؤشرات الضغط إلى وضعها الطبيعي
• النوم بسبب الحرمان من النوم المزمن- الطريقة الصحيحة لارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب
• قلل من المواقف العصيبة في الحياة ، وتوقف عن الشعور بالتوتر قدر الإمكان ، لأن الإثارة المتكررة والمفرطة للجهاز العصبي المركزي هي طريقة مؤكدة لأمراض عضلة القلب
• تحتاج إلى القيام تمارين التنفس، لأن التنفس السليم يمكن أن يبطئ النبض أيضًا.

تشمل هذه الصناديق:

• حاصرات بيتا من النوع الانتقائي وغير الانتقائي. تستخدم هذه الأدوية بشكل رئيسي في العلاج ضغط دم مرتفع، مرض القلب الإقفاري ، الذبحة الصدرية. كما أنها تقلل بثبات عدد تقلصات القلب والاكتئاب التأثير السلبيالناقلات العصبية ادرينالين ونورادرينالين لعضلة القلب.
• حاصرات قنوات الكالسيوم - تقلل أيضًا من معدل ضربات القلب ، وتمنع عدم انتظام ضربات القلب ، وتحسن وظائف الكلى ، وتحارب الذبحة الصدرية.
• جليكوسيدات القلب ، وخاصة الديجوكسين - تقلل من تواتر انتقال النبضات العصبية إلى عضلة القلب.
• البوتاسيوم والمغنيسيوم من العناصر الدقيقة ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام دقات القلب ، ويمكن أن يؤدي تجديدها البسيط في النظام الغذائي إلى تخفيف الحالة بشكل كبير.
• المهدئات التي تبطئ النشاط الجهاز العصبي. وتشمل هذه الصبغات

قد تصاب بالذعر عندما تلاحظ تسارع ضربات القلب أو تسمع عنها من طبيبك. على الرغم من أن معدل ضربات قلب الشخص يخضع لتقلبات طبيعية معينة ، إلا أن معدل ضربات القلب المرتفع بشكل غير طبيعي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك الذبحة الصدرية والنوبات القلبية وأمراض الرئة. إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا ، فيمكنك خفضه بعدة طرق طبيعية.

خطوات

تمارين التنفس والتأمل

1. مارس تمارين التنفس لتقليل التوتر.كما تعلم ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تسارع معدل ضربات القلب. عندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب للمساعدة في التعامل مع الضغوطات. تمارين التنفس تساعد على الاسترخاء وتهدئة جسمك وعقلك ، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب.

   • اجلس معتدلا. ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. أثناء قيامك بذلك ، يجب أن تشعر بارتفاع معدتك مثلك القفص الصدريلا يزال بلا حراك. ازفر ببطء مع فتح فمك قليلاً. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الضغط على بطنك وإخراج الهواء من نفسك. كرر هذا التمرين عشر مرات.
   • شهيق وزفير سريعًا عبر الأنف (حوالي ثلاث شهقات وزفير في ثانية واحدة) ، مع إبقاء الفم مغلقًا. ثم خذ نفسًا طبيعيًا وزفير. كرر التمرين لمدة خمس عشرة ثانية أو أكثر.

2. مارس التأمل.يسمح لك التأمل بتهدئة الجسد والعقل. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الأمراض والأمراض التأمل لإرخاء الجسم وتهدئة العقل وإيجاد راحة البال. تتمثل إحدى الطرق البسيطة والفعالة لبدء التأمل في البدء بممارسة يومية لتأمل صفاء الذهن:

   • اجلس على كرسي أو على الأرض (اعبر ساقيك أو ضعهما تحتك) في وضع مريح.
   • ركز على تنفسك. سوف يتحول انتباهك في بعض الأحيان إلى أفكار أخرى. قم بإمساك نفسك بهذا الأمر ، وطرح الأفكار الدخيلة جانبًا ، وركز مرة أخرى على تنفسك.
   • لا تفكر في شيء سوى التنفس.
   • إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بجلسات قصيرة مدتها حوالي خمس دقائق. حاول أن تتأمل أكثر ، مرة واحدة على الأقل في اليوم. من خلال بدء تأملات منتظمة للعقل الصافي ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إطالة الجلسات في المستقبل.

3. لتهدئة العقل ، استخدم تقنية التخيل العقلي الموجه.تستخدم الصور الموجهة لتقليل القلق غير الضروري ومنع الأفكار المزعجة. سوف يساعدك على التركيز والاسترخاء ، ويقلل من التأثير السلبي لعوامل التوتر وبالتالي يخفض معدل ضربات قلبك. قم بما يلي لمدة 10-20 دقيقة:

   • الاستعداد للتصور. لا تشاهد التلفاز ولا تتصفح الإنترنت وتجنب المهيجات الأخرى.
   • ابحث عن مكان هادئ للاسترخاء والتأمل.
   • استلق إذا استطعت.
   • أغلق عينيك وخذ أنفاس عميقة قليلة.
   • تخيل شيئًا يجلب الهدوء والاسترخاء. على سبيل المثال ، تخيل نفسك على الشاطئ ، تمشي ببطء على الرمال ، بينما يهب نسيم لطيف على وجهك. أو تخيل نفسك تتأرجح بلطف على موجات لطيفة.
   • بعد ذلك ، دع نفسك تنظر حولك في هذا المكان الهادئ والمريح الذي أنشأته خيالك.
   • عندما تغادر الجنة ، خذ أنفاسًا عميقة وافتح عينيك.

4. مارس التمارين الهوائية لخفض معدل ضربات قلبك.يكون معدل ضربات القلب أبطأ لدى من لديهم قلب قوي. تقوي التمارين الهوائية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتخفض ضغط الدم وتزيد من تركيز البروتينات الدهنية. كثافة عالية(HDL) ، ويسمى أيضًا الكوليسترول "الجيد". تشمل التمارين الهوائية:

   • سباحة
   • المشي
   • ركوب الدراجات
   • الرقص
   • القفز في المكان مع رفع اليدين

5. حدد معدل ضربات القلب المستهدف لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.قم بالتمارين حتى يصل معدل ضربات قلبك إلى قيمة معينة. بهذه الطريقة يمكنك تقوية قلبك دون إجهاده.

   • أولاً ، يجب أن تقدر الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بطرح عمرك من 220. وبالتالي ، ستحدد الحد الأقصى لعدد ضربات القلب في الدقيقة عند ممارسة الرياضة.
   • ثم احسب معدل ضربات القلب المستهدف: متوسط النشاط البدنييجب أن يكون 50-70 بالمائة من الحد الأقصى للتردد. مع التدريب المكثف ، يجب أن يصل معدل ضربات القلب المستهدف إلى 70-85 بالمائة من الحد الأقصى للتردد.
   • لنفترض أنك تبلغ من العمر 45 عامًا ، هذا هو عمرك التردد الأقصىنبضات القلب 175 (220-45 = 175). سيكون معدل ضربات القلب المستهدف بعد ذلك حوالي 105 (60٪ من 175 = 105) للتمرين المعتدل و 140 (80٪ من 175 = 140) للتمرين القوي.

6. تعلم كيفية التحكم في معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة.أولاً ، قم بقياس معدل ضربات القلب قبل بدء التمرين عن طريق وضع أصابعك على معصمك أو رقبتك وإحصاء عدد ضربات القلب في الدقيقة. ثم قم بقياس معدل ضربات قلبك أثناء الاستراحة أو في نهاية التمرين.

   • من خلال قياس معدل ضربات القلب على فترات منتظمة ، يمكنك الحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف مع التحكم في شدة التمرين.