مهدئ للوقاية. ماذا يشرب لتهدئة؟ المهدئات النباتية

حياة  - شيء معقد، وغالبا ما يحدث أن المشاكل في الأسرة، مع الآباء والأمهات، والعمل، والحياة يجعلنا نفكر دائما حول هذا الموضوع وتثير شعورا من القلق والاكتئاب، والتي لا تسمح لشخص عادة الاسترخاء، الاسترخاء والتركيز على العمل. كل يوم ، تزداد أعراض الحالة المجهدة فقط ، وكيفية معرفة الطريقة التي لا يعرفها الشخص.

المتابعون قلق  حول المشاكل العائلية - من المستحيل ترك عملك والابتعاد عن أي شخص آخر - وليس خيارًا ، ويخطر على البال الطريقة الوحيدة للتهدئة - خذ وشرب. إنه لأمر محزن ، لكن في الغالب من الكحول يسمح للكثيرين أن ينسوا كل شيء سيئ ويناموا. الإيثانول ، مثل جميع المهدئات ، يؤدي إلى التثبيط والنعاس. ولكن النوم بعد شرب الكحول لا تجلب الإغاثة طويلة، وبالفعل في الصباح جسمك سوف يعانون من شبح، الذي يتميز الصداع، والتعب واضطرابات عصبية.

إزالة بانتظام الأعراض  بسبب تناول الكحول المتكرر ، يصبح الشخص مدمنًا على الكحول ويتحلل تدريجيًا. - أداة قوية ، محبطة الجهاز العصبي، لذلك خذها لتخفيف التوتر والهدوء لا ينبغي لك. إدمان الكحول من الصعب جدا لعلاج.

تخفيف التوتر في الجهاز العصبي  يمكنك تناول حبوب مهدئة تباع في الصيدلية. ولكن لمجرد القدوم إلى الصيدلية وطلب الإفراج عن المسكنات لا معنى له. جميع الأدوية المهدئة الفعالة متوفرة الآن إلا بوصفة طبية، ومتاحة مجانا صبغة الوحيدة من حشيشة الهر، motherwort، وCorvalol، Valocordin، Valosedan، الهدوء، Afabozol، نوفو-باسي، Sanoson، بيرسيوس حصن Laykan، Nervofluks وغيرها. يمكن أن تكون فعالية هذه الأدوية مهملة إذا كان القلق والتوتر مثبتين بالفعل في حياتك.

إذا كان متاحًا أكثر من  شديدة الأعراض العصابية المهدئات مصنع القائم، لا ينبغي أن يؤخذ غير وصفة طبية بجرعات كبيرة، فمن الأفضل أن التخلص منها على الفور بأنها غير فعالة وطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف استقبال أقراص المسكنات القوية. وتشمل هذه المهدئات ، مزيل القلق ، الباربيتورات ومضادات الاكتئاب. الأكثر شعبية منها ديازيبام، Phenazepam، Gidazepam، Antilepsin، ميدازيبام، Nozepam، تريازولام، الليبريوم، Alprozalam، Relanium، الفينوباربيتال، أموباربيتال، Estimal، Nembutal، وغيرها. المخدرات ضد الحساسية لها أيضا تأثير مهدئ. هذا هو Diphenhydramine ، Suprastin ، Donormil والعديد من مضادات الهيستامين الأخرى. لكن لا تنسوا أن كل هذه الأدوية لا تهدئ النظام العصبي فحسب ، بل لها أيضا الكثير من آثار جانبية  الجسم.

بعد بضع أشهر  تسبب بانتظام الاعتماد ، وكذلك الكحول. ليشعر بتأثير الدواء ، في النهاية سيكون من الضروري زيادة الجرعة ، ووقف استقبالهم يهدد بتطور متلازمة الانسحاب. لذلك ينبغي أن توصف أخذ المهدئات إجراءات قوية إلا من قبل الطبيب، وإذا كنت تدير لشرائها دون وصفة طبية، ثم في أي حال، لا تشرب من دون التشاور مع طبيب أعصاب.

كثير الناس تأخذ حبوب مهدئة تماما بشكل غير معقول. على سبيل المثال ، عندما يكون الشخص في حالة قوية لشرب مسكن مقترح من قبل شخص ما ، لذلك يستمر في اللجوء إليه أكثر ، والحصول عليه دون وصف الطبيب لمجرد أنها كانت المرة الأولى التي ساعده فيها. في هذه الأثناء ، يجب اختيار المهدئات لكل شخص على حدة. يكفي أن يغير بعض الناس طريقة حياتهم ويسترخون في الطبيعة ويعيدوا النظر في موقفهم من الحياة ، لذا تحل جميع مشاكله على الفور. يمكن استخدام بديل للأقراص المهدئة في مثل هذه الحالات كمواد خام نباتية ، والتي يتم تحضيرها من الشاي والصبغات والأغصان.

جدا جيد  أنه يهدئ الجهاز العصبي من الشاي بالنعناع، ​​وجذر حشيشة الهر، Leonurus، مردقوش، بلسم الليمون، البرسيم الحلو، البابونج، نبتة سانت جون، الزعتر عشب الصفصاف و. من الأفضل شرب الشاي من الأعشاب الطبية  مع العسل ، العسل مفيد جدا لمكافحة زيادة الإثارة.

ضخ فاكهة  الوركين الورد ، والزعرور والمخروط من القفزات هي أيضا جيدة للتهيج المفرط والعصبية. اعتبرت مهدئ رائعة لفترة طويلة عصير الشمندر نصف مختلطة مع العسل. أخذ نصف كوب في الصباح وفي المساء ، يمكنك نسيان التوتر والاكتئاب لفترة طويلة.

الحياة الحديثة مليئة بالإجهاد والتوتر ، كل شخص يواجه كل يوم. كما تعلمون ، فإن التوتر العصبي ليس مجرد عامل مرهق ، بل يؤثر سلبًا على الجسم أيضًا ، مما يؤدي إلى انتهاكات في عمله. تجدر الإشارة إلى أن معظم الأمراض التي يعرفها الطب الحديث لها شكل نفسي جسدي. ونتيجة لذلك ، فإن الشرط الأهم هو الحفاظ على التوازن النفسي للشخص ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال مجموعة متنوعة من الطرق الموضحة في هذه المقالة.

كيف نفهم أن الأعصاب ليست صحيحة أو كان هناك انهيار عصبي

من أجل التفريق بين الانهيار العصبي والظواهر المرضية الأخرى في النفس ، من الضروري إعطاء تعريف أكثر دقة. بما أنه في الطب لا توجد معايير واضحة لتحديد الانهيار العصبي ، يجب أن يسترشد الفرد بعوامل منفصلة تشرح طبيعة وجوهر هذه العملية.

وهكذا، فإن الانهيار العصبي هو وانقطاع مؤقت رد الفعل من النشاط العقلي البشري، والتي نشأت نتيجة لأحداث الغنية عاطفيا، الذي تجاوز عتبة المسموح به من حساسية الفرد للجهاز العصبي كثافة. نتيجة للانهيار العصبي ، يتغير النشاط العقلي والجسدي للفرد ، والحساسية للعوامل الخارجية والتفاعل مع العالم الاجتماعي.

لجلب الظاهرة الموصوفة يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب ، لتمييز أي منها لا معنى له. وبالتالي يمكن تخصيص عدد من الإشارات التي يمكن من خلالها افتراض وجود متلازمة ملموسة:

• زيادة الحساسية للضوء والأصوات ؛
• فقدان الكفاءة بسبب فقدان التركيز والنشاط الإرادي ؛
• انخفاض الشهية
• تفاعل مكثف مع معظم المحفزات غير المهمة ؛
• شعور بعدم القيمة
• زيادة التهيج
• القلق والخوف وانعدام الأمن والارتباك والذعر ، وما إلى ذلك.

هناك عدد كبير  التقنيات المختلفة التي تسمح لك لإعادة أفكارك ومشاعرك إلى طبيعتها. ومع ذلك ، لا يستطيع سوى عدد قليل من الناس أن يخمنوا ، لكن تنسيق حالتهم النفسية يمكن إجراؤه بدون أي أدوات إضافية. معظم الناس ، الذين يعانون من التهيج أو توقع الإجهاد العصبي ، شرب المهدئات ، ولكن يمكنك التعامل مع "يديك". هذا هو السبب في أن أفضل الطرق لتهدئة أعصابك ، وفقًا للحالة ، مذكورة أدناه.

كيف تتوقف عن التوتر قبل الامتحان

يعد الخوف من الامتحانات أحد أكثر الظواهر شيوعًا في فترة الطلاب ، حيث تم تخصيص الكثير من الأبحاث. وفقا للنهج المختلفة ، يمكنك التخلص من هذه الاضطرابات بمساعدة طرق مختلفة. واحد من الطرق التقليدية، المستخدمة في علم النفس العملي ، هي طريقة إزالة الحساسية المنهجية. إذا قمت بتفكيك اسم النهج بالكلمات ، فسيكون لهذا المعنى التالي: انخفاض تدريجي في الحساسية للحدث ذي الخبرة.

يمكنك إجراء العملية إما بشكل مستقل أو بمساعدة محترف. في إطار هذه العملية ، ينبغي اتباع القواعد ، والتي سيتم وصفها بشكل أكبر في سياق تعليمات إزالة التحسس. من المهم ملاحظة أنه يجب استخدام الطريقة لمدة أسبوع ، أو قبل يوم واحد على الأقل من الاختبار. لذا ، بدايةً من العملية ، تحتاج إلى الاسترخاء ، وتغمض عينيك وتقدم الاختبار القادم ، ولكن افعل ذلك خطوة بخطوة.

تحتاج أولاً إلى تخيل يوم الامتحان وعندما يكون هناك إثارة بالداخل ، تحتاج إلى الاسترخاء حتى يختفي المنبه. عندما يكون كل شيء على ما يرام داخل ، تحتاج إلى تقديم رسوم للامتحان ، تقترب تدريجيا من أهم شيء. وبالمثل ، تحتاج إلى الاسترخاء للتخلص من التوتر بعد الصورة الأخيرة. في الخطوة التالية يمكنك الذهاب أبعد من ذلك، على سبيل المثال، ليعرض حملة في المدرسة، ويبدو أن جمهور، لحظة الرسم تذاكر الفحص وغيرها. ومن المهم في كل مرة لإزالة التوتر من خلال الاسترخاء، مما أدى إلى الامتحان الحقيقي سوف يبدو عاديا، وممارسة لا يسبب أي إزعاج.

كيفية التخلص بسرعة من التوتر في العمل

إذا كنت بحاجة إلى بسرعة ، هنا والآن إزالة التوتر ، والتخلص من الإثارة ، يمكنك اللجوء إلى أساليب التعبير. أكثر أفضل طريقة  جلب الأفكار والمشاعر إلى طبيعتها - وهذا هو تطبيع التنفس. هناك العديد من التقنيات والدورات التدريبية التي يتم فيها النظر في تمارين التنفس الأكثر فعالية. ومع ذلك ، من أجل الطمأنينة السريعة ، هناك تقريبا التمرين الوحيد الذي هو جزء من التنفس الأنسولوجي.

لتنفيذ العملية ، من الضروري الجلوس بشكل مسطح واستقامة ظهرك ، ثم تأخذ نفسًا عميقًا في فمك. في تلك اللحظة، عندما تملأ الجو مع الضوء قدر الإمكان، تحتاج لتفجير أنفه من دون الادلاء بين الشهيق والزفير أي توقف. يجب أن يتم هذا التمرين حوالي 10 مرات ، وبعدها يمكنك الشعور بالارتياح.

طرق لتخفيف التوتر العصبي قبل النوم

أفضل طريقة لتخفيف التوتر قبل الذهاب إلى الفراش بعد يوم عمل شاق هو طريقة للاسترخاء التدريجي. هذه الطريقة جيدة لأنها يمكن أن تتم قبل وقت النوم فقط ، وتحت البطانية في السرير. كأداة ، يمكنك استخدام الموسيقى الخلفية الناعمة المهدئة بدون كلمات ، والتي تبدو من السماعات ، حيث أنه لا ينبغي أن يكون هناك كروشيه ، بما في ذلك سماعات الرأس.

لبدء العملية، عليك أن تبدأ على التنفس بشكل متساو، مما يجعل نفسا عميقا طويلا، في حين بينهما لا ينبغي أن يكون هناك فواصل. يجب أن يكون التنفس مفصلًا ، يذكرنا بعجلة تنزلق على التل. التنفس هو شيء يجب أن يركز عليه ، شيء من شأنه أن يمحو العقل ويتوقف عن التفكير في أي شيء.

الآن من المهم أن تبدأ في الاسترخاء ، في حين أن هذا ينبغي أن يكون تدريجيا ، والاسترخاء كل عضلة وكل جزء من الجسم بدوره. بدء مع اليدين، تدريجيا الاسترخاء اليد اليمنى، ثم الساعد، العضد، ثم الذراع الأخرى والساق والظهر والرأس، وهلم جرا. وسوف تساعد على الاسترخاء، وإذا كان موجودا، يصبح الجسم تدريجيا أثقل، وقاسى مع الدفء.

وسائل فعالة لتهدئة الجهاز العصبي

كل مرة واحدة في العمر واجهت مع الأدوية التي تهدأ ، وإزالة من الإجهاد ، وتساعد على النوم. كلهم يهدفون إلى تقوية عمليات التثبيط التي تحدث في نظامنا العصبي. في هذه الحالة ، الأدوية  لديك شكل مختلف وأصل. وكجزء من هذا، فإن الأدوية العشبية لها تأثير مهدئ أقل وضوحا، وتستخدم الأدوية القوية، التي تهدف إلى قمع النشاط العصبي لعلاج العصاب والتوتر والصدمات النفسية.

قائمة أسماء المهدئات: أقراص ، قطرات

أكثر الوسائل المعروفة والمعروفة للجميع هي فاليريان ، والتي تتحقق اليوم في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الأقراص ، وفي قطرات ، وعلى شكل الصبغات. يقلل الدواء من استثارة ، ويخفف تشنج الأمعاء ، ويحسن النوم.

منتج دوائي آخر يعتمد على عشب نبتة سانت جونز هو "ديريم" - وهو دواء عالي الجودة يشرع للاكتئاب من شدة متفاوتة. فهو يساعد على قمع نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، وتحسين المزاج والنوم. وتجدر الإشارة إلى وجود عامل دوائي مثل "بيرسن" ، على أساس مكونات النبات وله تأثير فعال للغاية. هذا الدواء مناسب لكل من الرجال والنساء.

الوخز بالإبر سيساعد على تهدئة وعدم القلق

الوخز بالإبر هو طريقة للطب الصيني القديم ، حيث يتأثر جسم الإنسان بإدخال الإبر تحت الجلد في أماكن معينة. وفقا لبيان الأشخاص الذين يعملون في هذا النوع من العلاج غير التقليدي للأمراض ، من خلال العمل على نقاط محددة يمكن زيادة أو تقليل كثافة نشاط الجهاز العصبي. وهكذا ، يتم استخدام طريقة الوخز بالإبر بنجاح لتهدئة الأعصاب.

العلاجات الشعبية للتوتر والاكتئاب

كجزء من العلاجات الشعبية، والتي يمكن أن تساعد في التعامل مع الإجهاد والاكتئاب ، فمن الضروري أن نلاحظ عصير الجزر. في هذه الحالة ، يجب عصر العصير الطازج. يحتوي هذا المنتج على كمية كبيرة من فيتامين (ب) الذي يؤثر على الجهاز العصبي.

مهدئ جيد - الأعشاب الطبية

كما هو معروف ، فإن الغالبية المخدرات  تعتمد التأثيرات المهدئة على مكونات النبات. وهكذا ، باستخدام دفعات أو decoctions من الأعشاب المختلفة ، يمكنك تهدئة أعصابك نوعيا ، وضع النوم والاسترخاء. يمكنك أيضًا تحضير شاي الأعشاب ، والذي سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. يجب التمييز بين أكثر من:

• حشيشة الهر،
• النعناع.
• مليس.
• نبتة سانت جون ، وما إلى ذلك.

أصوات الطبيعة للاسترخاء في المنزل

يستخدم معظم الناس موسيقى خاصة للاسترخاء والاسترخاء. الموسيقى التي تحتوي على أصوات الطبيعة ، غناء الطيور ، صوت الرياح ، المطر - كل هذا يؤدي إلى أفكار حول التناغم مع الطبيعة والوحدة والسلام والتوازن. باستخدام ألحان محددة ، يمكنك الاسترخاء التام ، والتأمل ، والتركيز ، وحتى الاسترخاء ، وهو أمر مهم جدًا للتوتر أو الإجهاد العصبي.

ما هي المنتجات تهدئ الأعصاب

وجد الأطباء أن تناول طعام معين يساعد على تقليل خطر الاكتئاب ، وتحسين تدفق العمليات الأيضية في الجسم ، وزيادة موارد الجسم لمكافحة التوتر. هذه المنتجات تشمل:

• البنجر.
• الجزر.
• الكاكاو.
• البطاطا.
• الشوكولاته.
• المكسرات ، الخ

يبدو أن الحياة كل عام تأتي مع الضغوط والهموم الجديدة بالنسبة لنا. لا يوجد شخص واحد ولا فترة في الحياة عندما لا يكون لديك لحل مشكلة. وهناك أوقات تكون فيها الصعوبات تتدحرج الواحدة تلو الأخرى ، وتطالب بالكثير من القوة ، والاهتمام ، والطاقة ، وتحمل معها التوتر والإجهاد العصبي.

كيفية تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر ، لأننا جميعًا نعرف مدى تأثير الضغط على صحتنا ، أو إثارة أو تفاقم أكثر أمراض مختلفة، وتفاقم المزاج والتواصل مع الأحباء؟ هل من الممكن تجنب المواقف العصيبة؟

وبالطبع ، من المستحيل التخلص تماما من الإجهاد الناجم عن الحياة ، ومع ذلك ، من الممكن تحييد تأثيره السلبي ، وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. يجب أن تجربها ، ومن ثم تصبح الحياة أسهل ، وستصبح الحياة أكثر متعة

1. الحصول على ما يكفي من النوم. - هي واحدة من أعراض فرط في الجهاز العصبي، والنوم المريح - هو حقا الوصول إليها أكثر، مجانا، و، وفي الوقت نفسه، له القدرة على حفظ الصحة الثمينة والجمال والجهاز العصبي متوازنة بشكل جيد لسنوات قادمة. على العكس ، في وقت لاحق النوم ونوم أقل من 7 ساعات في اليوم بعد فترة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي. والخطأ سيكون التعب الذي تراكمت. الاستراحة غير كافية للدماغ يؤدي إلى تحمض الجسم ، مما يؤثر سلبا على عمل جميع النظم ، ولكن في المقام الأول على الجهاز العصبي.

1. نظام غذائي متوازن. إذا كان طعامك يفتقر إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن وغيرها المواد الغذائية، كما يؤدي إلى تدهور في أداء جميع الأجهزة والأنظمة. هذا ينطبق بشكل خاص على المغنيسيوم - بالنسبة للجهاز العصبي هو العنصر الأكثر أهمية. لذلك ، دائما إعطاء الأفضلية للمنتجات التي يتم احتواؤها. ما هي هذه المنتجات ، يمكنك أن تقرأ في المقال. الكالسيوم لا يقل أهمية بالنسبة للجهاز العصبي ، لأن التهيج والقلق المفرط هي علامات واضحة لنقصها. يمكنك أن تقرأ عن المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم.

في كثير من الأحيان مثل هذا العرض ، والتهيج المفرط ، يتحدث عن مشاكل في الغدة الدرقية. يمكن لعنصر مثل اليود مساعدتك في حل هذه المشكلة. دعونا في طعامك سيكون أكثر ملفوف البحروالأسماك والأعشاب البحرية ، فضلا عن الحنطة السوداء والتوت والقرنبيط. جميع هذه المنتجات تعتبر غنية باليود.

لا يزال الجهاز العصبي بحاجة إلى مضادات الأكسدة ، خاصةً بالنسبة لفيتامين سي. يمكنك القراءة عن المحتوى الموجود على الرابط.

مهم بالنسبة لنا وفيتامينات ب ، التي يمكن أن تزيل الإثارة من الجهاز العصبي والتعب ، يمكن أن تعوق الضغط وتحسين الذاكرة والوعي ، وتعزز قدرات التعلم. قم بتغذية نظامك الغذائي بالبقوليات - المصادر الغنية بفيتامينات B - وهذا ينطبق بشكل خاص على فول الصويا.

أما بالنسبة للقواعد العامة - لا تتكئ على الطعام ، سيكون من الصواب إذا كنت تأكل قليلاً وفي كثير من الأحيان. لا تعاطي المنشطات من الجهاز العصبي ، والتي تشمل القهوة والشاي الأسود القوي ، مشروبات الطاقة.

1. من وقت لآخر ، يجب عليك إيقاف تشغيل هاتفك المحمول. حتى استراحة قصيرة من مكالمات الهاتف المحمول ستوفر لك في كثير من الأحيان فرصة ممتازة للاسترخاء والتخلص من القلق.

1. من الضروري القيام بالتربية البدنية. حتى أبسط ممارسة الرياضة البدنية  يمكن أن يحسن المزاج والرفاهية ويزيد من مقاومة الإجهاد. اختر ما هو أقرب إليك: تمارين صباحية ، استراحة لمدة خمس دقائق لتناول وجبات الغداء في العمل أو الرياضات الهاوية.

1. للحد من التوتر ، وبدء زيارة المجمع. من المعروف منذ وقت طويل أن الماء له تأثير مفيد على الجسم بأكمله ، بما في ذلك الجهاز العصبي. والسباحة يجب أن توضع في المقام الأول بين جميع أنواع النشاط النشط. ليس من الصعب الذهاب للسباحة ، وزيارة المسبح يومياً. إذا كان لديك أي خطط لعبور الهدف، على سبيل المثال، القنال الإنجليزي، للاسترخاء الجهاز العصبي ويقلل بنسبة تصل إلى 15٪ من التأثير السلبي للإجهاد ما يكفي نصف ساعة فقط في الأسبوع لتسبح في بركة!

1. تطبيق. لفترة طويلة وقد أعطيت الروائح مكانا جديرا في علاج مختلف الاضطرابات النفسية والجهاز العصبي. موانع الاستعمال aromamasla عمليا لم يكن لديك ، إلا أنه مع عدم التسامح الفردية من نفط معين لا ينبغي أن تستخدم. لكن فوائد هذه الزيوت عظيمة. خصوصا بشكل جيد سوف تهدئة النظام العصبي وتخفيف الضغط من زيت الليمون واللافندر ، إبرة الراعي ، زيت ميليسا.

1. التواصل مع الحيوانات الأليفة المنزلية يهدئ تماما الأعصاب ويخفف من الإجهاد. يمكنك أن تلاحظ كيف أن الاهتياج يختفي عندما تكتفي بلمس القط ، وأن تنفجر حالة الاضطراب في حياتك عندما تلعب مع كلبك. لشخص ما ، أسماك الزينة ومراقبتها تصبح علاج الاسترخاء ممتازة.

1. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. هناك مثل هذا التعبير "يتم الضغط على الجدران" ، وربما تشعر به ، لفترة طويلة في المنزل أو في المكتب. لا يمكن أن يطلق عليه وقت سيرا على الأقدام من الرحلات في وسائل النقل العام أو على سيارتك. المشي في الهواء النقي هو أكثر الطرق سهولة وميسرة للاسترخاء. اقضي أكبر وقت ممكن سيرًا على الأقدام من وسائل النقل. فليكن المشي حول المنزل أو بناء مكتبك. كل شيء أفضل من استنشاق الهواء من المواد الاصطناعية ، والتي يتم الآن كل شيء في الداخل. اقض الهواء في الخارج لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة وقم بالتدريج زيادة هذه المرة.

1. تنفس بعمق. يساعد تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر على التنفس العميق. سيكون جيدًا بشكل خاص إذا كنت تتقن تقنيات التنفس الخاصة. وللبداية ، يمكنك ببساطة الجلوس بشكل مريح على كرسي بذراعين ، وفصل نفسك عن البيئة والتركيز على التنفس: خذ أعمق نفس يمكنك ، وأخرج ببطء ببطء. وكذلك فعل 10 مرات.

1. في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد المهدئات. و "لا تجلس" على العقاقير الاصطناعية القوية ، فهناك phytopreparations لها تأثير مهدئ لن يؤذي الجسم ولن يسبب الإدمان.

1. قل كل شيء يغلي. لا تحافظ على مشاعرك وعواطفك بنفسك. شارك مع أحبائك في يوم مليء بالماضي - ستكون هذه طريقة رائعة للتوفيق. لا تنتظر فرصة التحدث عندما تكون مستعدًا لتسلق الحائط أو عندما تكون قد اخترقت بالفعل. مدونة الممارسات لتبادل العواطف وشهدت خلال النهار، كل يوم، وأي ضغوط فلن يكون خائفا.

1. في بعض الأحيان يستحق الصراخ. إذا كانت العواطف تطغى عليك ، دعها تتدفق. هذا فقط لا يعني أن سد العواطف يجب أن يخترق رؤوس الآخرين. من الرائع أن تصرخ في الغابة أو في الأرض القاحلة ، ومن الجيد أن تفعل ذلك بصوت كامل ، وأن هناك قوى تضع كل العواطف التي مررت بها. إذا كانت العواطف والرذاذ ، والغابة تهرب ، يمكنك الصراخ في الوسادة - ستتحمل جميعًا وتساعد في تخفيف الضغط في اليوم.

الأعشاب لهدوء الجهاز العصبي

لأعصاب قوية ، يمكنك المساعدة النباتات الطبية. هنا بعض الوصفات ، استخدم أي منها لإزالة الأرق وتخفيف التوتر العصبي:

• خذ 2 ملعقة كبيرة. المجففة وعشبة الأرض، وملء لهم الماء البارد (200ml في)، وتغطي وتوضع في حمام مائي. كيف تغلي ، طهي 3 دقائق. ، ثم نتركها لتخمر لمدة 30 دقيقة. يتم ترشيح مرق وشرب 100 مل إلى أربع مرات في اليوم. تم تصميم الدورة لمدة 30-45 يومًا.
• اخلطي الزهور (ملعقة طعام) بالماء المغلي (200 مل) واتركيه يدوم لمدة ساعة واحدة. التسريب هو سكران قبل الذهاب إلى النوم الحار 100 مل.
• يسكب Motherwort (15 جم من المسحوق - حوالي 4 ليترات) مع الماء المغلي (250ml). تكاليف العلاج 30 دقيقة. شرب ما يصل الى خمس مرات في اليوم لمدة 1 t.l.
• يمكنك استخدام قطرات من الصبغة والزعرور. كلتا الصبغة الصيدلية تؤخذ بنسب متساوية ومختلطة. الوسائل المستخدمة في النوم في حل (خليط من 20 نقطة في ضخ المياه 100ML).
• في التوتر الأعصاب هادئة بشكل جيد آذان الدب  (عنب الدب). مزيج مع 250 مل من الماء 10G من الأوراق الجافة ، مسلوقة 15min. وشرب ما يصل إلى ست مرات في اليوم لمدة 1 تي.
• 1.5 طن متري (5G)، الزعتر، مع مزيج من الماء المغلي (500ML)، وتغطي بإحكام والسماح يبث لمدة 40 دقيقة. ينقسم التسريب إلى ثلاث أو أربع وجبات ويشرب يوميا. يمكن تناول الدواء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وليس أكثر.
• طحن جذور الناردين للحصول على 1 ملعقة كبيرة. مسحوق ، في المساء ، تعبئته في الترمس ويسكب الماء المغلي (200ml). في الصباح ، سيكون التسريب جاهزًا. شرب ثلاث مرات ل 70 ML.
• يتم سحق الشيح للحصول على 1 ملعقة كبيرة. يسكب 500 مل من الماء المغلي وبالتالي يكلف ساعتين أو ثلاث ساعات. شرب 80 مل ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام لمدة 20 دقيقة.
• يمكنك جعل نفسك الشاي من الأعشاب مثل أنجليكا ، البابونج ، السنفيتون. تؤخذ الأعشاب في نفس النسب.

هناك طريقة أخرى بسيطة وشعبية لتهدئة أعصابك وتخفيف التوتر - إنها أكل شيء حلو. كثير من الناس يلاحظون كيف أن تناول الطعام الحلو يساعد على التغلب على التوتر - وهنا بعض الهرمونات هي "اللوم" ، والتي تبدأ في التميّز عند تناول الحلويات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك إعطاء "الضوء الأخضر" إلى الكعك والحلويات واللفائف. الطعام الحلو ، كعلاج للتوتر - الفواكه المجففة ، والشوكولاته السوداء المورقة ، والفواكه المسكرة. لا تتكئ على الحلويات ، وإلا بعد فترة قصيرة سيكون لديك سبب جديد للتوتر - الوزن الزائد.

كن بصحة جيدة!