ما هي التمارين التي ينبغي القيام بها عند خفض الرحم. علاج هبوط الرحم عن طريق التمارين البدنية

دراسة في الجامعة، وبعد ذلك بناء على طلب من مصير تمكنت من العثور على وظيفة مرموقة مع جدول زمني غير قياسي، برحلات متكررة وعدم وجود فرصة لترتيب الحياة الشخصية ... قصة عادية من الحياة (لا، ليس الرجال!) المرأة العصرية التي تقاتل من أجل مكان "تحت الشمس"، في المنافسة مع ممثلين قوية وعنيدة من الذكور الجنس.

اليوم، والفتيات ليسوا في عجلة من أمره على الزواج، للحفاظ على البيت وإنجاب الأطفال، لأن هناك الكثير من أخرى مثيرة للاهتمام وغير عادية، وبالتالي، لقضاء شبابهم في الحياة، في رأيهم، هو مجرد سخيفة. فلا حرج في ذلك، باستثناء حقيقة أنه مع مرور كل سنة، الجسد الأنثوي يفقد القدرة على إنتاج ذرية. وعندما نتحدث عن إمكانية أن تصبح الأم في العمر "Balzacian"، وهناك الكثيرrinstvu. الحمل بعد 40 سنة - خطوة خطرة ، وهي على استعداد للمغامرة بعيدا عن كل امرأة.

الحمل بعد 40 عاما. الطبيعة لا يمكن خداعها.

1. سن الإنجاب.

ووفقا لنتائج العديد من الدراسات وجدت أن سن الأمثل لمفهوم والولادة للنساء يعتبر 18-28 سنة، وبالنسبة للرجال - 20-30 سنة.

بعد 30 عامًا ، يخضع الجهاز التناسلي للأنثى لعدد من التغييرات الخطيرة التي تقلل بشكل كبير من فرصة الحمل وتحمل الطفل من تلقاء نفسه. إعادة هيكلة العمر في أنسجة الرحم، وتدهور عمل المبيض، مما يقلل من عدد من البيض نشط - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن الحمل بعد 40 عاما، أو لا يحدث، أو توقف في المراحل المبكرة. إذا كنت غير قادر على تصور الطفل من تلقاء نفسها في هذه السن الناضجة، لمساعدة وسائل حديثة مثل ka(IVF). لكن لا تعتمد كليا على التلقيح الاصطناعي ، حيث أن فرص النجاح في زرع البويضة كل يوم تصبح أصغر.

2. الاضطرابات الوراثية من الجنين.

عدد حالات الأمراض والتشوهات الوراثية في الجنين خلال فترة الحمل، وبعد 40 عاما، والتردد هو أعلى بكثير من بين الشابات في الدولة. الشذوذ الجيني الأكثر شيوعا ، واحتمال أن يزيد مع عمر الأم ، هو متلازمة داون  . بدءا من سن 35 ، كل 5 سنوات يزيد خطر هذا المرض بنسبة 6-7 مرات.

3. مسار الحمل المرضي بعد 40 عاما.

كلما كبرت المرأة في وقت الحمل ، ظهرت مضاعفات أكثر شيوعًا عند ولادة الطفل. قد يكون هذا لا يرجع فقط إلى وجود أمراض اتناسلي، لكن عدم وجود إعداد الجسم لإجهاد إضافي.

في الحمل بعد 40 سنة غالباً ما يوجد مثل هذا المرض:

• تهديد الانقطاع
• تسمم ملحوظ من النصف الأول.
• سكري الحمل.
• انقطاع المشيمة سابق لأوانه.
• اضطرابات الدورة الدموية الرحمية للميتوبروبات ، إلخ.

إذا كانت ولادة الطفل إلى مرحلة البلوغ - السبيل الوحيد ليكون سعيدا، فإن التوصيات التالية تساعد على تجنب مضاعفات في الحمل بعد 40 عاما.

1. الحمل بعد 40 سنة: فقط أسلوب حياة صحي.

من الناحية المثالية، كل امرأة قررت تصور الطفل، يجب التخلي عن العادات السيئة، لضبط النظام الغذائي والبدء في ممارسة حياة نشطة قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الموعد المتوقع الحمل. وإذا كانت الأمهات الحوامل الشباب يستطيعون إعطاء "نقطة ضعف" في النظام الغذائي أو تخطي بضعة دروس في اللياقة البدنية، ثم احتمال حدوث الحمل لا يكون بعد 40 سنوات. العمر، كما يقولون، "التواريخ"، ومن هنا جاءت الحاجة لوضع الكثير من الجهد لخلق الظروف المثلى لالتطور الطبيعي للطفل الذي لم يولد بعد.

في النظام الغذائي يجب أن تكون الأطعمة الغنية بحمض الفوليك - اللازمة للتنمية الجهاز العصبي الفاكهة، وهما والكبد والبيض والخضر والجزر والسبانخ والبقول والحبوب والأسماك ومنتجات الألبان، الخ الصيام هو أيضا ضار ، وكذلك نقل ، لذلك ، فمن الضروري تقسيم وجبات الطعام في أجزاء صغيرة.

يجب أن تكون الأحمال المادية معتدلة ، لذلك ، سيكون السير لمدة ساعة عبر المتنزه كافياً. الحمل خلال 40 عامًا ليس بالوقت المناسب لاختبار الجسم للقوة والتحمل.

2. أن تصبح حاملاً منذ 40 عامًا. قم بتشغيل المسيرة ليتم مسحها!

أول شيء عليك القيام به بعد معرفة وجود الحمل هو استشارة الطبيب. بالتأكيد في هذا العمر هناك أمراض مزمنة يمكن أن تصبح في طريق طبيعي للحمل. لتجنب منحى غير سارة للأحداث، فإنه من المستحسن أن تذهب من خلال جميع الامتحانات المطلوبة، وكذلك لزيارة مكتب التشخيص بالموجات فوق الصوتية، والتي سوف تأكيد الحمل، وتحديد دقيق فترة الحمل.

للقضاء تماما على وجود تشوهات أو شذوذ الكروموسومات في الجنين، ينبغي أن يكون مزدوج تمرير الموجات فوق الصوتية وفحص الكيمياء الحيوية - في الثلث الأول والثاني.

3. الحمل بعد 40 سنة: إن وجود عادات سيئة أمر غير مقبول.

الجميع يعرف عن مخاطر التدخين وشرب الكحول أثناء الحمل. الأم المحبة هي ببساطة ليست قادرة على التسبب في ضرر لفتات له، وبالتالي، يجب تجنب كل جهد ممكن، حتى لو كان سلبيا، ولكن التدخين. إذا يدخن البابا في المستقبل - حان الوقت لترتيب مكان للتدخين على الشرفة أو في الفناء، إلى أقصى حد ممكن من المرأة الحامل.

مثل هذا المرض الجيني ، مثل إغفال الرحم ، موجود في الطب الحديث في كثير من الأحيان. في معظم الأحيان، والمرض تحدث في النساء الأكبر سنا، والذي يتجلى في شكل الأعضاء التناسلية تعويض أسفل، والتي قد تسبب لهم أن تسقط من المهبل. لذلك ، يتطلب التدلي معالجة إجبارية ، هدفها هو إعادة الأعضاء إلى الوضع الطبيعي.

أحكام عامة

في أمراض النساء ، هناك انخفاض في الرحم لدى النساء من جميع الأعمار. ومع ذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، المرضى الذين يعانون من هذا المرض أكثر من 35 سنة. أنها تمثل حوالي 50 ٪ من حالات هذا المرض.

ووفقا للإحصاءات، يواجه كل ثالث مع هذه المشكلة، لأنك بحاجة إلى أن أقول بضع كلمات عن أسبابه والأعراض، مثل أي مرض هو أسهل لمنع من التعامل مع علاج طويل الأمد.

يمكن أن يتسبب إغفال الرحم للأسباب التالية:

بغض النظر عن السبب ، هناك أربع مراحل في تطور هذا المرض:

1. وتتميز لأول مرة هذا الإغفال من الرحم إلى مستوى جدار المهبل، ولكن لا تبرز خارج المنشعب.
2. في المرحلة الثانية ، لوحظ فقدان جزئي للرحم. يمكن للرحم أن ينظر من المهبل عند سلالة من العضلات. إذا كانت المرحلة الأولى من المرض مخفية ، عندها تلاحظ المرأة نفسها.
3. تتميز المرحلة الثالثة بانهيار الرحم غير المكتمل. في هذه الحالة ، يكون عنق الرحم وجزء صغير من العضو نفسه ملحوظًا حتى بدون توتر.
4. المرحلة الرابعة هي الأصعب ، لأنها تتميز بالخروج من المهبل في كامل جسم العضو.

لمنع أو عدم بدء هذا المرض ، من الضروري معرفة العلامات الرئيسية لتطوره. إنها مميزة للغاية ، ولذلك من المستحيل عدم ملاحظة ما يلي:

كثير من قرائنا ل علاج الذاكرة الرحمه  استخدم بنشاط طريقة جديدة تعتمد على المكونات الطبيعية ، والتي تم فتحها ناتاليا شوكشينا  . وتتكون من المكونات الطبيعية والأعشاب ومقتطفات - لا توجد هرمونات والمواد الكيميائية. للتخلص من أورام الرحم الليفية تحتاج كل صباح على معدة فارغة ...

كما تقدم المرض، والأعراض تصبح أكثر وضوحا، قد تسبب السلس البولي والتعرض للأمراض المعدية النساء ذات طبيعة مختلفة، مثل التهاب المثانة، التهاب الإحليل، التهاب الحويضة والكلية ور. د.  لذلك ، عندما تظهر الأعراض الأولى لهذا المرض ، يجب عليك الاتصال فوراً بأخصائي.

في مكافحة هذا المرض هو تمارين مهمة جدا في إغفال الرحم. أنها تسمح بإرجاع الجدران المهبلية إلى النغمة السابقة وتجنب تطور المرض ، مما يمنع الحاجة إلى التدخل الجراحي.

كيجل الجمباز

هذا المركب من التمارين لحذف الرحم فعال جدا ، لأنه يسمح بالتأثير الشامل على أنسجة الأعضاء التناسلية الأنثوية. الهدف من هذا الجمباز هو استعادة لهجة الرحم وتقوية العضلات الأساسية في قاع الحوض.

مهم! المهمة الرئيسية لأرضية الحوض هي الحفاظ على الموقع الصحيح للأعضاء التناسلية ، ومنع هبوطها.

يحتوي قاع الحوض على عدد من العضلات ، أهمها اثنان. انهم يدعمون لهجة جدار المهبل والعضلة. أيضا هذه العضلات تأخذ دورا مباشرا في المخاض ، ويكون لها تأثير مباشر على حالة النظم الجنسية والبولية ووظائف المستقيم.

الجمباز كيجل في إغفال الرحم يتطلب الامتثال لعدة قواعد:

بعد أن تم إتقان جميع التقنيات ، يمكنك تمديد وقت تقلص العضلات إلى 5 ثوان.

الآن سوف ننظر في التدريبات الأساسية للكيجل مع إغفال الرحم. أول وأبسط من هذه هي المقاطعة.

رد القارئ سفيتلانا افاناسييفا

قرأت مؤخرا مقالا عن مجموعة دير الأب جورج  لعلاج والوقاية من الأورام الليفية. مع هذه المجموعة يمكنك أن تتخلص من الأورام الليفية والمشاكل في طريقة المرأة في المنزل.

لم أكن معتادًا على الوثوق بأي معلومات ، لكنني قررت التحقق من الحقيبة وطلبها. التغييرات التي لاحظتها بعد أسبوع فقط: الآلام المستمرة في أسفل البطن التي عذبني قبل ذلك - تراجعت ، وبعد 3 أسابيع اختفت تماما. توقف نزيف الرحم. حاول أنت ، وإذا كنت مهتمًا ، فالرابط أدناه هو مقالة.

يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي:

تقنية ضغط بطيء وتنفيذ "طوابق"

هذا التمرين في كثير من النواحي شبيه بما سبق ، ولكنه يختلف عنه في وقت الانكماش والاسترخاء. أجريت في غياب التبول في موقف ضعيف. للتنفيذ الصحيح للضغط بطيء هناك عدة طرق:

ممارسة "الطوابق" ينطوي على انكماش العضلات البطيء. مع مساعدة من الإجراء ، فمن الممكن لتدريب كل الطبقات الخارجية والداخلية للعضلات بشكل فعال. يتم تنفيذه على النحو التالي:

1. نتعاقد مع العضلات الخارجية لمدة ثلاث ثوان.
2. دون استرخاء ، تحتاج إلى الضغط عليهم أكثر صعوبة لاستخدام المستوى المتوسط ​​في هذا الطريق.
3. عقد لمدة ثلاث ثوان ، ونحن إجهاد العضلات قدر الإمكان لإشراك الطبقة الداخلية.
4. عند الحد الأقصى للضغط ، من الضروري الاحتفاظ بالعضلات لمدة 5 ثوانٍ. بعد ذلك ، استرخاء العضلات بسلاسة في ترتيب عكسي.

الشحن عن طريق Yunusov

هذه التمارين معترف بها على أنها لا تقل فعالية عن السابقة. بالإضافة إلى استعادة النغمة العضلية للرحم ، تساعد هذه التقنية على تقوية المستقيم والعضلات في المثانة.

الشحن وفقا ليونسوف يفترض التدريبات التالية:

لعلاج MOMA MATKI توصي Natalia Shukshina باستخدام طريقة جديدة تعتمد على المكونات الطبيعية - مجموعة دير الأب جورج  . وهو يتألف من 8 مفيدة النباتات الطبية، والتي لديها كفاءة عالية للغاية في علاج ورم العضلة الرحمية. في هذه الحالة ، يتم استخدام المكونات الطبيعية فقط ، لا كيمياء وهورمونات!

يجب إجراء جميع التمارين المذكورة أعلاه في 10 طرق.  بطبيعة الحال ، تحتاج إلى البدء صغيرة ، وزيادة الحمل تدريجيا.

مجمع الدروس على Bubnovsky

تم تصميم الجمباز سيرغي Bubnovsky لتعزيز العامة للجسم. مع التنفيذ المعقد لهذه التمارين ، من الممكن تحسين أداء جميع الأجهزة والأنظمة بشكل ملحوظ. وفقا ل Bubnovsky من الممكن علاج مشاكل هبوط الرحم. لهذا ، هناك أيضا العديد من التمارين الخاصة.

دعونا نرى ما هو مثل الجمباز Bubnovsky. يتكون من عدة تمارين ، والتي من المستحسن القيام بها في الصباح:

يمكن إجراء التدريب البدني في Bubnovsky على حد سواء بشكل مستقل وبالاقتران مع أساليب أخرى.

ممارسة العلاجية واليوغا

LFK هو أيضا فعال جدا عندما ينزل الرحم. والمجموعة الأكثر شعبية من التمارين هي طريقة Atabekov. فكر في كيفية القيام بالتدريبات الأساسية للمجمع:

منع جيد من التبويض من عنق الرحم قيد التشغيل. تحتاج إلى تشغيل كل يوم ، على الأقل كل 15 دقيقة. من الأفضل أن تركض في الصباح. يمكن أن يكون البديل الجيد لممارسة رياضة الجري في الصباح دروسًا في المطاحن في القاعة.

مهم! لا ينصح الأطباء بتحويل الطوق عندما ينزل الرحم. غير مرغوب بشكل خاص في هذه الحالة هو hulahup ، وهو شديد ويمكن أن يصيب أنسجة الرحم. من الأفضل استبدال الطوق بميول يمكن أن تعيد له العضلات ، مما يمنع عنق الرحم من الانحدار.

اليوغا في إغفال الرحم يمكن أن تكون فعالة للغاية. مع مساعدة من هذه التقنية ، يمكنك تحقيق الحد من التوتر داخل البطن ، وزيادة لهجة أنسجة الرحم وتقوية عضلات المهبل. لهذا ، هناك وضع في اليوغا يسمى "viparita karani". تكمن خصوصياته في حقيقة أنه أثناء التدريب تأخذ المرأة وضعًا يسمح للرحم بالعودة إلى مكانه الأصلي بطريقة طبيعية.

يتم تنفيذ هذا التمرين الأساسي على النحو التالي:

الجمباز الموصوف أعلاه مع إغفال الرحم يكون فعالا فقط إذا تم إجراؤه في المرحلة الأولى أو الثانية من المرض. لأداء هذه التمارين ، ليست هناك حاجة إلى المحاكاة ، لذلك يمكن إجراء الفصول الدراسية في المنزل.

إذا كانت مسألة تشغيل الحالات ، فيمكنك التقديم فقط طريقة جراحية  العلاج.  في أي حال ، يجب أن يتم تنفيذ التعليم المادي الموصوف أعلاه فقط بعد تنسيق جميع الإجراءات مع الأخصائي. مع الرياضة المناسبة ، فمن الممكن ليس فقط لتهوين جدران المهبل ، ومنع عنق الرحم من التنازلي ، ولكن بشكل عام ، لتحسين جسد المرأة.

هل ما زلت واثقاً من أنه من المستحيل التخلص من الورم العضلي الرحمي دون جراحة؟

هل سبق لك أن حاولت التخلص من الورم العضلي الرحمي؟ إذا حكمنا من خلال حقيقة أنك تقرأ هذا المقال - فإن النصر لم يكن إلى جانبك. وبالطبع لا تعرف من خلال سماع ما هو:

• ألم دائم في الجانب ، ثقل في البطن ...
• وافر تدفق الحيضونزيف الرحم ...
• فقر الدم ...
• انخفاض القوة والاكتئاب واللامبالاة ...
• تغيير في وزن الجسم ...
• الإمساك ومشاكل التبول ...

الآن الإجابة على السؤال: فهو يناسبك؟ هل من الممكن لمارثا أن تتسامح مع أمي؟ وكم من المال والوقت قد "دمج" بالفعل مع علاج غير فعال؟ بعد كل شيء ، عاجلاً أم آجلاً سوف ينمو إلى الحد الذي يمكن أن يساعده التشغيل فقط! لماذا تجلب نفسك إلى أقصى الحدود! هل توافقين هذا هو السبب قررنا نشر طريقة الحصري ايلينا ماليشيفا، والتي كشفت عن سر التخلص من الأورام الليفية الرحمية.

يبدأ تطور هبوط الأعضاء التناسلية بتغيير طفيف المستوى الطبيعي  الرحم. ثم يبدأ الرحم بالسقوط أكثر فأكثر ، يسحق في طريقه المهبل. كقاعدة ، فإن إغفال الرحم هو بالفعل مشكلة بالنسبة للحل المطلوب التدخل الجراحي. على الرغم من أن كل شيء يعتمد على الظروف المحددة وحالة الكائن الحي ككل. في هذه المقالة نناقش الإغفال الجدار الخلفي  الرحم: مضاعفات ونتائج هذه الظاهرة.

الشيء الأكثر غرابة هو أن خفض الجدار الخلفي للرحم يؤدي إلى فقدان المهبل. في البداية ، تتضخم قليلاً عند مدخل الشق التناسلي ، ثم تبدأ بالتحول إلى الخارج أكثر فأكثر. ما هي نتائج هذه العملية لتكون مفيدة ، على الأقل من أجل تخيل حجم التهديد بأكمله.

من غير اللائق أن يؤدي خفض جدار الرحم الخلفي في نفس الوقت إلى تنازلي جدران المستقيم. أثناء تطور المشكلة ، يبدأ الإمساك ، يتم سحق الأمعاء بواسطة الجدار الخلفي. الإمساك يسبب محاولات ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة ، وغالبا ما يسبب البواسير مع هبوط لاحق في الأمعاء.

العائد الرحم المهبل لفجوة pridely الجنسي في الجدران هبوط الخلفي جدار يسبب الألم البرية فحسب، بل أيضا خرق سلامة الغشاء المخاطي المهبلي، وحدوث تآكل، التي يمكن أن تمتد لجدران المهبل حتى عنق الرحم. هذه المشاكل الموازية تجلب الكثير من المتاعب.

التدريجي هبوط الرحم من الجدار الخلفي يجعل عملية لا رجعة فيها من الشفاء الذاتي. أسوأ الأمور ، هي العملية على الأرجح. القضاء على مشكلة تسربوا من المهبل، فإنه من الصعب للغاية، "إضافية"، والأنسجة التالفة يتم اقتطاع - قطع. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان جزئي لحساسية المهبل. عملية الانتعاش طويلة ومؤلمة للغاية.

الجدار الخلفي للرحم لا ينزل لوحده. يتبعه بالضرورة الجبهة. وهي بدورها تضغط على المثانة وتبدأ في إثارة الألم والتهاب المثانة وسلس البول وغير ذلك من المشاكل.

إغفال الجدار الخلفي للرحم: مضاعفات المرض

وبالإضافة إلى الآثار التي تؤثر على الحوض السفلي، ونحن لا يمكن أن ننسى خطر فقدان حلقات الأمعاء في الحوض. هذا ممكن جدا ، لأن خفض جدران المهبل والرحم ، ويقول أن المكان "بما فيه الكفاية".

يؤدي إغفال الرحم ، جدران المهبل ، إلى عواقب رهيبة لتدهور الرحم. ونتيجة لهذه العملية التدميرية يمكن أن يسبب مشاكل ليس فقط مع الجهاز الإخراجي، والتي سوف تؤثر على الجسم كله، ولكن أيضا ينطوي على تطوير العقم. تتطلب الآلية الدقيقة للأعضاء التناسلية الأنثوية العلاج الأكثر اهتماما.

وتقول الإحصاءات لا هوادة فيها أن واحدة من كل ثلاث نساء أكثر من 45 عاما، يعاني من شكل من أشكال هذا الإغفال من الجدار الخلفي للرحم. عادة ، في المراحل الأولى من المشكلة نادرا ما يتم الكشف عنها. وهذا يدل على الإهمال من سكاننا - ليس بعد سوء، ونحن لا نرى الطبيب. راقب نفسك وحاولي تجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب المشكلة أو تفاقمها.

الوقاية من الجدار الخلفي للرحم

بعد الولادة، والمضاعفات خصوصا الولادة، ينبغي أن ينظر إليه من قبل الطبيب على النزوح من الرحم أو السهو الموضوع. سيخبرك طبيب مختص بأمراض النساء ما عليك القيام به للحفاظ على الأعضاء من الناحية الفسيولوجية الموقف الصحيحدون تدخل خطير.

لا يمكنك ارتداء الأوزان. ممنوع منعا باتا في هذا الإغفال من الجدار الخلفي للرحم لحمل الأوزان، وكيف أن تلد، وليس لديهم النساء من جميع الأعمار. هذا أمر محفوف بالتحيز ، وفقدان كامل للرحم وزيادة تطوير المشكلة.

مشكلة الوزن الزائد والسمنة على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب ضغطا على الأعضاء الداخلية وتسبب هبوط الأعضاء التناسلية.

التهاب القصبات المزمن والربو وأمراض الجهاز التنفسي، قد تؤدي إلى تفاقم هذا الإغفال من الجدار الخلفي للرحم، إذا كان لديه بالفعل الجراثيم.

اختلال وظيفة الأمعاء الطبيعية - والإمساك، وغالبا ما تصبح ليس فقط عاملا مشددا، ولكن أيضا سبب المشكلة.

وبالإضافة إلى المشاكل النموذجية، تشخيص هبوط الرحم قد تستحق امرأة مع تشوهات خلقية، شكل شاذة الرحم. أيضا عرضة للمرض ، والنساء خلال انقطاع الطمث.

علاج الجدار الخلفي للرحم

اليوم ، يتم محاربة مشكلة التبويض من الرحم على نحو فعال. يمكن التعامل مع المشكلة عمليا في أي مرحلة من مراحل تطورها. لاستخدام العلاج:

دورة تم تطويرها خصيصا من التمارين والتمارين البدنية.

دواء  عندما يتم تخفيض جدار الرحم الخلفي ، بهدف تقوية الجسم ككل.

الإجراءات اليدوية والضمادات.

استعادة اصطناعية لمستوى الهرمونات في الجسم.

عملية جراحية لخفض الجدار الخلفي للرحم.

وهذه ليست كل الاحتمالات التي يمكن استخدامها لمعالجة المشكلة.

بين اضطرابات أمراض النساء ، يأخذ الإغفال المهبلي مكاناً خاصاً. هذه الظاهرة لا تشعر بها في كثير من الأحيان لفترة طويلة. ونحن نعتبر ذلك بالتفصيل، وسوف يطلق الأسباب والأعراض وطرق العلاج، وهذا يتوقف على درجة من المرض.

إغفال المهبل - الأسباب

وغالبا ما تدل إغفال جدران المهبل في أمراض النساء عن طريق مصطلح "هبوط المهبل". يتم تسجيل هذه الظاهرة الشاذة بشكل رئيسي في النساء اللواتي يلدن ، يتجاوز عمرهن 50 سنة. بحلول هذا الوقت هناك ضعف كبير في ألياف العضلات في قاع الحوض. تجدر الإشارة إلى أن الفتيات دون سن الثلاثين يشكلن 10٪ من العدد الإجمالي للنساء اللاتي لديهن هذه الحالة المرضية. في هذه الحالة ، في 3 ٪ من جميع الحالات ، يتم العثور على المرض في الفتيات.

آلية تشكيل علم الأمراض هي على النحو التالي. نتيجة لزيادة الضغط داخل البطن ، هناك فقدان مرونة في الهياكل العضلية. نتيجة لذلك ، لا يمكنهم الحفاظ على الوضع السابق لأعضاء الجهاز البولي التناسلي. الضغط الذي تمارسه يؤدي إلى انخفاض في نبرة العضلات للعجان ، مما يؤدي إلى سقوط المهبل. من بين العوامل التي تساهم في تطوير هذا الوضع ، تجدر الإشارة إلى:

• الشذوذ في تطوير النسيج الضام من الطبيعة الفطرية.
• زيادة الضغط داخل الغشاء البريتوني (السعال المزمن والمطول لفترات طويلة مع ARVI ، على سبيل المثال) ؛
• مضاعفات عملية الولادة (العمل لفترات طويلة ، الجنين الكبير) ؛
• انخفاض حاد في وزن الجسم ، مع زيادة الوزن.
• الأورام في الجهاز التناسلي.

وتشمل العوامل التي تزيد من خطر حدوث مثل هذا الانتهاك ، مثل الانفتاح المهبلي ، ما يلي:

• العمل البدني الثقيل.
• التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز التناسلي (بعد 60 سنة) ؛
• الولادة المتكررة
• العملية على.

فتح المهبل بعد الولادة

يسجل إهمال جدران المهبل بعد الولادة إحصائياً في 10-15٪ من الحالات. في الوقت نفسه ، ثبت أن النساء اللاتي يلدن أطفالًا أكثر عرضة للمعاناة من مثل هذا الانتهاك. غير المعالجة بعد أربطة الحمل السابقة وعضلات قاع الحوض ، لهجة منخفضة. مع ممارسة التمارين لفترات طويلة ، وممارسة الرياضة لفترات طويلة ، والرياضة ، يزيد من خطر التغييرات في مكان المهبل عدة أضعاف.

إغفال المهبل بعد إزالة الرحم

بسبب الاصابة الشديدة في الدهون الحوضية ، فإن الإهمال المهبلي بعد الجراحة ليس من غير المألوف. لتجنب تطور مثل هذا الانتهاك ، يقوم الجراح بالتفتيش على جدران المهبل أثناء العملية. بعد ذلك ، يتم إصلاح المظلة المهبلية. ولكن حتى مع إجراء الجراحة بشكل صحيح ، لا يمكن استبعاد خطر تطور الأمراض. يعتمد احتمال حدوثه على:

• طريقة حياة المرأة (طبيعة العمل ، ممارسة الرياضة) ؛
• النظام الغذائي (تناول الطعام يسبب الإمساك).

إغفال المهبل - الأعراض

في كثير من الأحيان ، لا يمكن للمرأة أن تحدد بشكل مستقل نزول جدران المهبل - يتم إخفاء أعراض الانتهاك أو التعبير عنها بشكل معتدل. أول شيء أن النساء مع هذا المرض سجل هو الألم أثناء الجماع. الجنس مع المهبل غير ممكن. مع التقدم ، هناك شعور بالثقل والضغط في الفرج. يمكن لبعض المرضى تقديم شكاوى حول التبول المؤلم ، وسحب المناطق الخصر. يرافق المرأة شعور ، كما لو كان هناك شيء يخرج من المهبل.

إغفال الجدار الأمامي من المهبل

غالبًا ما يقع الجدار الأمامي للمهبل في أوائل فترة ما بعد الولادة. السبب في ذلك هو تمزق العجان - يتم خياطة الجرح ، ولكن لا يمكن استعادة الهياكل العضلية تمامًا. مع هذا النوع من الانتهاك ، تحدث زيادة تدريجية في متلازمة الألم. الألم هو سحب ، المترجمة في أسفل البطن ، في منطقة أسفل الظهر. هناك شعور بوجود جسم غريب في منطقة الفجوة الجنسية. نتيجة لهذه التغييرات ، تقع المثانة أمام المهبل ، مما ينطوي على تعطيل في عملها. تشتكي النساء من:

• زيادة تواتر التبول.
• ظهور وجع في عملية إفراز البول.

إغفال الجدار الخلفي للمهبل

يتم إنزال الجدار الخلفي للمهبل إذا انزعج طن عضلات القوس الخلفي. في هذه الحالة ، يمكن إصلاح التدمير الجزئي والنادر للفتاة كإحدى المضاعفات. انها تفصل مباشرة الأمعاء من الجدار الخلفي. ونتيجة لذلك ، بسبب الضغط المستقيم ، يضطر الجدار الخلفي إلى الداخل. إنها تزداد في الحجم ، وتتكون "فقاعة تشكل شعورًا بجسم غريب. امرأة تشكو من:

• صعوبات في التغوط ؛
• الحنان الشديد عند تصلب.

درجة التبويض المهبلي

تطور علم الأمراض ليس في وقت واحد ، ولكن تدريجيا. وبسبب هذا ، يمكن للأطباء في المراحل المختلفة أن يكشفوا عن إغفال جدران المهبل ، التي يحدد مدىها أثناء الفحص. تحليل الخبراء:

• موقف الجدار بالنسبة لبعضها البعض
• درجة فتح الفجوة الجنسية.

إغفال المهبل من 1 درجة

عند وضع هبوط من جدران المهبل 1 درجة، في فتحة الأعضاء التناسلية النسائية فحص تفزر ثابت - الصغيرين لم تغلق تماما. السبب في ذلك هو الضغط المتزايد للرحم على المهبل. في هذه الحالة ، لا يحدث إخراج أجزاء من الأجهزة التناسلية بالخارج. من بين العلامات الرئيسية لإغفال المهبل من الدرجة الأولى:

• أحاسيس الألم الصغرى مثل premenstrual؛
• اضطرابات التبول.
• الشعور بعدم الراحة في المهبل.

إغفال المهبل من الدرجة الثانية

يتميز إغفال جدران المهبل من الدرجة الثانية بالتوجه التدريجي لعنق الرحم إلى الفجوات التناسلية. هذه الظاهرة تشير إلى استرخاء كبير في عضلات قاع الحوض. في نفس الوقت ، يمكن ملاحظة بروز طفيف من الجدران للخارج. يتجلى عرضيا في درجة هذا التغيير في أداء عملية المشاركة في عملية الأجهزة (المثانة والأمعاء). علامات هذه الدرجة هي:

• الرغبة المتكررة للتبول
• البراز (الإسهال الإسهال) ؛
• ألم في البطن والفخذ.
• الشعور بوجود تعليم إضافي في العجان.

إغفال المهبل - ماذا تفعل؟

غالبية النساء اللواتي لديهن جدار مهبلي ينحدرن ، لا يعرفن ماذا يفعلن بهذه الظاهرة. في ظل وجود أعراض وصفها، يشتبه الخرق، يجب زيارة الطبيب النسائي. كقاعدة عامة ، يوصي الأطباء بما يلي:

• الحد من النشاط البدني ؛
• لا ترفع الوزن
• أداء خاص.

كيف نعالج إغفال المهبل؟

إغفال جدران المهبل ، والذي يكون علاجه في المرحلة الأولى قابلاً للعلاج تمامًا العلاج المحافظيتم تصحيحه بعدة طرق. تهدف التلاعبات إلى منع تطور المرض وتشمل:

• تدليك أمراض النساء؛
• القضاء على الأحمال الزائدة.
• ممارسة لتعزيز هياكل العضلات.

عندما الثابتة المهبلية هبوط 2 درجة، والطريقة الوحيدة للعلاج هو التدخل الجراحي. ويهدف إلى إعطاء الجسم مكانه المعتاد عن طريق خياطة القوس. استخدم مؤشر بكرة خاص. يتم تنفيذ العملية تحت التخدير الموضعي أو العام. في غضون ساعات قليلة يمكن للمرأة مغادرة المرفق الطبي.

تمارين لخفض جدران المهبل

تمارين خاصة للمساعدة في تحسين نغمة المهبل لعضلات قاع الحوض، مما أدى إلى الجسم يأخذ وضعه الطبيعي. ينصح الأطباء يوميًا بممارسة التمارين البدنية التالية:

إباضة المهبل هي عملية جراحية

عندما يكون هناك إغفال واضح للمهبل ، يتم إجراء العلاج جراحيا. يتم تحديد اختيار طريقة الجراحة حسب نوع وشدة المرض. وبالتالي ، عندما يتم خفض الجدار الخلفي ، يتم إجراء عملية الكولبيرينوبلاستي. أثناء الجراحة، الجراح يستأصل تماما hyperinflate النسيج الخلفي الجدار، ويزيل قيلة مستقيمية، غرز العضلة الرافعة، واستعادة سلامة المهبل والعجان.

عندما يلمس خفض المهبل الجدار الأمامي ، يتم وضع البلاستيك الأمامي. يقوم الأطباء بإزالة الأنسجة المتأثرة بشكل كامل ، وتفرز لفافة المثانة ، والقضاء على القيلة المثانية ، واستعادة سلامة الجدار الأمامي للمهبل. هذا يساعد على القضاء بسرعة على أعراض الاضطراب واستعادة الجهاز التناسلي بشكل كامل.

ضمادة في خفض المهبل

إذا كان لدى المرأة معسر وسقوط المهبل ، يوصي الأطباء باستخدام أجهزة خاصة - الضمادات. تساعد هذه الأجهزة البسيطة على تطبيع الضغط داخل البطن ، مما يؤدي إلى استبعاد المزيد من الأعضاء الموجودة في الحوض الصغير. باستخدامها ، تشكو المرأة أقل من الألم. هذه الأجهزة مصنوعة من مواد قطنية طبيعية مع إضافة ألياف مرنة. عند اختيار الأكثر أهمية هي البعد الصحيح ، والتقيد الصارم للتعليمات.

يمكن استدعاء الجمباز العلاجي الأساس العلاج المحافظ  في أمراض مختلفة. بالنسبة للعديد من النساء ، يساعد على حل مشكلة التبويض الرخوة. بعد كل شيء ، فإن انتظام الطبقات والتنفيذ الصحيح للتمارين إلى حد كبير تصحيح الموقف. يتم تقوية عضلات قاع الحوض ، ولكن تعود الأعضاء الداخلية إلى الوضع التشريحي الصحيح.

الجمباز الخاص يساعد كيجل على زيادة قوة العضلات والأربطة. تمارين فعالة  متحدون في مجمع. اعتمادا على التحضير البدني للمرأة ، يمكن القيام بها بطرق مختلفة.

ويعزز التناوب في معقد كيجل بطرق أخرى تحسين الدورة الدموية وتطبيع وظائف الجهاز البولي التناسلي والتحسن العام لأعضاء الحوض.

أسباب

يتميز إغفال الرحم عن طريق التحول في الأعضاء التناسلية. يتم تشخيص هذا كما تدلي. هناك أيضا انتهاك أكثر خطورة. مع فقدان الرحم من العجان ، نحن نتحدث عن الرحم.

الأسباب الرئيسية لهذا المرض ما يلي:

• تمرين مكثف منتظم.
• إصابات وعمليات على الأعضاء التناسلية.
• اضطرابات في تطور أعضاء الحوض.
• ولادة عديدة أو معقدة.
• الإمساك والالتهاب الشعبي والسمنة.

كل منهم يؤدي إلى انخفاض لهجة العضلات في قاع الحوض ، وتمتد من رحم الرحم.

بالإضافة إلى المراقبة المنتظمة من قبل طبيب أمراض النساء ، فمن الضروري الحصول على مشاورات من أخصائي المسالك البولية وطبيب المستقيم. التشخيص في الوقت المناسب يسمح لك بمنع الألم وإجراء العلاج دون جراحة.

في المراحل الأولى من الجمباز مع تخفيض الرحم يسمح لك بتثبيت الحالة وتقليل الأعراض المميزة.

كيجل الجمباز

تلقى مجمع التدريبات لحذف الرحم اسمها بسبب خالقه. أرنولد كيجل ، وهو رائد في مجال الطب النسائي في الأربعين من القرن الماضي ، خرج بتدريبات للنساء اللاتائئات مع سلس البول. في وقت لاحق أصبحت شعبية بسبب تقوية العضلات اللازمة لكثير من الأمراض.

تمارين خاصة كيجل مع خفض الرحم يقوي عضلات كل من المهبل والشرج. بالإضافة إلى استعادة قوة العضلات وتثبيت جميع أجزاء الجهاز التناسلي في الموضع الصحيح ، ينشط العلاج التمريضي الدم ، التغذية مواد مفيدة  الأنسجة.

الجمباز الأكثر فعالية كيجل لعلاج المرحلة الأولية من المرض.

ما هي النتيجة المتوقعة؟

بالإضافة إلى الحوض الصغير والمهبل ، يتم تعزيز الضغط على البطن في الجزء السفلي منه. هذا تطبيع الضغط داخل البطن واستقرار عمل الأمعاء. تساهم الحالة الصحيحة للحوض في الوضع الطبيعي للرحم والأعضاء الأخرى.

التأثير المعقد على مجموعات العضلات المختلفة يوفر:

• زيادة في طن من العضلات التي تشكل مشد الجذع.
• تعزيز حزم طولية ودائرية من العضلات في المهبل.
• تقوية عضلات قاع الحوض.
• التنغيم من المستقيم ، مجرى البول ، المهبل.

للحصول على نتيجة إيجابية مستقرة ، من المهم اتباع نهج متكامل للعلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ جميع التدريبات المألوفة "دراجات" ، "ابتلاع" ، "قارب" ، والمشي في نصف القرفصاء ، أرجل يتأرجح مألوفة ، ملقاة على ظهره بالإضافة إلى الجميع. انهم يجهدون بقوة عضلات العجان.

بدءا من عدد قليل من الطبقات في الأسبوع ، فإنها تتحرك تدريجيا إلى التدريب اليومي ، وفي نهاية المطاف تحقيق تحسن كبير في الصحة.

ملامح التنفيذ

لبدء معقدة من ممارسة العلاج عندما يتم تخفيض الرحم ، ليست هناك حاجة إلى شروط خاصة أو التحضير. سوف يستغرق فقط حصيرة الصالة الرياضية ، شريط الرقبة وملابس رياضية مريحة. يمكنك المشاركة كأنك مستلقٍ على ظهرك أو على بطنك. تجد بعض النساء أنه من الأسهل التحكم في تقلصات العضلات أثناء الجلوس.

1. تكرار التنفيذ - عدة مرات خلال اليوم.
2. الشدة - الزيادة التدريجية في الأحمال ، الاتساع ، المدة.
3. يجب أن يكون التنفس هادئًا ، مع تأخير طفيف في الإنقضاء.
4. من المهم السيطرة على توتر الأرداف والصحافة.
5. يجب تخفيف المعدة ، ومشاركتها مقبولة عند التنفس. يجب أن تبقى السرة ثابتة.
6. عضلات الساقين والأرداف أيضًا لا ترهقها ، تعمل مع قاع الحوض.

في الدروس الأولى لا يستطيع الجميع فهم الاختلافات في عمل مختلف العضلات في العجان. كونك منشغلاً بانتظام ، فمن الممكن أن تتعلم كيفية عمل عضلات معينة ، للحصول على النتيجة المرجوة.

مجمع

الجمباز كيجل يتكون من 11 تمارين الأصلي عندما يتم خفض الرحم. كل واحد منهم لا ينطوي على مجهود بدني جدي.

جوهر التناوب من التوتر الثابت واسترخاء العضلات الحميمة. يحدث الجهد في شكل سحبها إلى الداخل والاحتفاظ في موضع معين لمدة 10-30 ثانية. استرخاء العضلات ببطء وهادئ.

"مصعد"

يؤديها على الأرض. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ، وتغمض عينيك. المهمة هي عمل عضلات المهبل خطوة بخطوة. عليك أن تبدأ من الأسفل ، وترتفع تدريجيا. يجب أن يذهب الجهد على الخطوات ، ويشبه حركة المصعد.

على كل "الكلمة" من المهبل يجب أن يتوقف لمدة 5-10 ثواني. أقصى درجات الجهد كل قسم. بعد أن ارتفعت ، تبدأ في الاسترخاء. انها موجات لأسفل.

ربما ، والحركات الصحيحة والأحاسيس دقيقة لن يخرج على الفور. في أي حال ، هذا التمرين مفيد للعضلات المهبلية والتحكم في الجسم.

"حقيبة"

الغرض منه هو تدريب الوركين ، العضلات المهبلية ، العجان. يتم تنفيذ الدائمة. يجب وضع الساقين أوسع من الكتفين. يمكنك تخيل أن على الأرض ، بين الساقين هو حقيبة ثقيلة.

المهمة هي انتزاع ورفع عضلات مهبلها لمقابض طويلة. للقيام بذلك:

1. اجلس ، أبقي ظهرك مستقيمًا.
2. بعد أن وصلت إلى زاوية 90 درجة في الركبتين ، لبضع ثوان لإصلاح هذا الموقف.
3. تربت الساقين قليلا في الجانبين. دون أن تميل إلى الأمام ، حاول "الاستيلاء" على مقابض حقيبة وهمي مع عضلات المهبل. عقدها في التشويق ، ترتفع ببطء وتراجع.

تكرار التمرين عدة مرات ، تحتاج إلى تسلق أعلى وأعلى. مدة نهج واحد هو 10 ثانية.

تمارين اخرى

يشير "الرفع" و "الحقيبة" إلى التمارين الأساسية ، ويتم تنفيذها بالضرورة. ولكن إذا كانت هناك مشاكل صحية خطيرة ، فيمكن إزالة الـ 9 المتبقية. ولكن ليس فقط حسب تقديرك الشخصي ، ولكن فقط تلك التي يوصي بها الطبيب.

1. "طرد". استلق مع ظهرك على الأرض ، انحنى قليلا وانتشر ساقيك. الأيدي في أسفل البطن. يجب إجراء توتر عضلات البطن ، تذكر المحاولات. يتم فقط في المراحل الأولى من المرض.
2. "وميض". نفذت على الظهر. بالتناوب ، إجهاد العضلات من الشرج ثم المهبل. وقت كل انكماش هو 5 ثوان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء هذا التدريب والجلوس على كرسي ، والوقوف. في غضون يوم واحد يمكنك القيام بما يصل إلى 500 مرة. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص بعد الولادة. يشجع على تحسين الجهاز التناسلي.
3. "كل العضلات." الاستلقاء مع ظهرك. الركبتين نصف عازمة. مطلوب منه أن يجهد العضلات في العجان ، الجهاز البولي ، فتحة الشرج. حاول الحفاظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. اعتمادا على الدولة ، في البداية قد يكون وقت الإصلاح أقل. هذا يدل على ضعف العضلات. عندما يتم تخفيض جدار الرحم الأمامي ، يكون هذا التمرين أكثر فعالية.
4. «SOS». الانقباض الإيقاعي للعضلات. يشبه الإيقاع رمز مورس. أول 3 ضغط سريع وقوي. ثم سلسلة من ثلاثة الضغوط على المدى الطويل. ثم مرة أخرى ثلاث حركات مكثفة. يوصى بالتكرار لجلسة واحدة دون انقطاع 10 مرات.
5. "ماياك". أيضا الكذب ، لثني الساقين بنت أوسع من الكتفين. من الضروري وضع الإيقاع ، عد إلى 10: 1 - ضغط بقوة عضلات العجان والمهبل ، 2،3،4،5،6 - الاسترخاء ببطء ، 7،8،9 - محاولات تقليد ، 10 - الموقف الأصلي. لا ينصح باستخدامه بعد شهر واحد من الإجهاض. ومن الجدير بالاهتمام أيضا الامتناع عن التدخين لمدة شهر ونصف بعد ولادة الطفل. موانع للانتهاكات الشديدة.
6. القطة. من المهم التقاط الاتصال مع التنفس. خذ نفسًا. في الزفير يتم رسم المعدة ، والأقواس الخلفية. داخل العضلات العقد في منطقة العجان. يتأخر لمدة 10 ثوان. والاسترخاء. يمكنك تكرار ما يصل إلى 5 طرق.
7. "الجسر". موقف ، الكذب. على الزفير لرفع الظهر. يتم الضغط على الجراء إلى الأرداف. في نفس الوقت مع رفع الظهر ، يتم رسم عضلات العجان ، المهبل والبطن يجهدان. يمكنك تنفيذ 5 تكرار في نهج واحد.
8. "تصفيق". الاستلقاء ، ودفع القدمين إلى الأرداف. الصفع في النخيل ، والعمل في وقت واحد مع عضلات المهبل. في غضون 3 دقائق القيام بالتناوب ضغط بطيء وسريع من المهبل.
9. الفراشة. يجلس على حصيرة الصالة الرياضية ، يميل الظهر مع يديه. الركبتين ينحني ووضع القدمين إلى المنشعب قدر الإمكان. الساقين للحل. الزفير ، وسحب عضلات ضيقة من العجان. أثناء الاستنشاق ، ادفع برفق إلى الوضع الأولي.

إذا تم تشخيص الصف 3 أو 4 ، فمن المحظور بدء التمارين عند خفض الرحم ، على غرار "Push" ، "Butterfly" ، "Mayak".

مجمع أتاربيكوف

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام آخر طريقة فعالة  - دروس على Atarbekov. انهم تدريب الحجاب الحاجز والحائط تجويف البطن. تمارين بسيطة جدا ومفهومة للتنفيذ. العمر غير محدود. لا توجد موانع لأمراض.

مجموعة من التمارين اليومية التي تجرى على الأرض:

• ثني الركبتين إلى الجانب. يجب أن يكون كل من القدمين ملفوفة حول الذراعين وانسحب إلى منطقة المنشعب.
• تمييع الساقين على التوالي واسعة بعيدا. يميل إلى الأمام ، والتواصل مع اليد اليمنى إلى أصابع القدم اليسرى والعكس بالعكس. يتم سحب اليد الحرة ورفعها.
• المنحدرات إلى الأمام. خذ كل قدم بالتناوب مع كل قدم.
• يرتشف إلى الجوارب بكلتا يديه في وقت واحد. يتم تقويم الأرجل وتوصيلها ببعضها البعض.
• عازمة على الظهر مع الركبتين عازمة على المعدة. يبدأ الجلوس وينتهي.

مجمع المهن في وضعية الوقوف:

• رفع الركبتين إلى أقصى ارتفاع عند المشي في مكان واحد.
• تمتد. ارفع الساق المستقيمة ، قم بإصلاحه برفق على ظهر الكرسي. يتأخر لمدة 10 ثوان. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
• ماخي ظهر قدم واحدة. في الوقت نفسه ، كلتا اليدين ترتفع.
• يتقرفص مع رفع الركبتين ويمتد إلى الأمام للأمام.
• المنحدرات البديلة أولًا إلى ساق واحدة ، ثم إلى الأخرى. الهدف هو لمس الجوارب.
• دوران الجذع. انتشرت على نطاق واسع بعيدا. الجزء الخلفي مستقيم.
• المنحدرات إلى الأمام. باستخدام يدك اليمنى ، للوصول إلى أخمص القدم الأخرى. الذراع الأيسر متروك. ثم بالعكس.
• المنحدرات في اتجاهات مختلفة. تتحرك كلتا يديه على طول الوركين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تضمين الحركة مع الكرة. كما أنها مفيدة لسلس البول. من الأفضل أن تبدأ مع كرة القدم. بعد بضع دروس ، يمكنك الانتقال إلى خيارات صغيرة. قم بربطه بين الركبتين والمشي الأول ثم امض إلى الجانبين وإلى الأمام. هذا الحمل يقوي النظام العضلي للعجان.

العثور على إغفال الرحم ، لا اليأس. بعد زيارة إلزامية لأخصائي أمراض النساء والموافقة على التدريب البدني ، يمكنك البدء في عملية الاسترداد النشط.

فالشحن المنتظم مع خفض الرحم لن يساعد فقط على حل هذه المشكلة المزعجة ، بل سيعلمك أيضًا كيفية التنفس بشكل صحيح ومراقبة النظام وممارسة الرياضة بانتظام. التدريب اليومي سيقوي عضلات الأعضاء التناسلية الأنثوية ويسمح لك بالانتقال إلى تمارين أكثر جدية باستخدام معدات التمرين والدمبل.