لماذا تراجع القوى باستمرار. الأعراض وكيف يتجلى الضعف؟ معرفة ما إذا كان لديك اكتئاب.

حياتنا كاملة مليئة بالضجيج ومختلف الضغوط. نحن نحتاج باستمرار إلى الركض في مكان ما ، والقيام بشيء ، والقيام بشيء ما ، والأغلبية الساحقة من الناس ليس لديهم وقت لأنفسهم. بعد أيام العمل العادية ، يشتكي الجميع من تراجع القوى ، والأسباب التي لا يمكن لأي شخص ، كقاعدة عامة ، أن يعرفها أحد ، ومن الصعب تحديدها بمثل هذه السرعة في الحياة. ولكن إذا شعرت بالقلق حيال مثل هذا المرض - فهي إشارة تنذر بالخطر. لذا ، حان الوقت لتغيير شيء ما.

أين تذهب القوات

أي مرض هو في الغالب استياء يعبر عنه جسمنا ، والذي يسببه علاج خاطئ به. في جميع الحالات القياسية ، عندما تشعر بأن سببًا ثابتًا ، على الأرجح ، يكون مخفيًا في ما يلي:

• نوم غير مستقر.
• مرض نقص فيتامين ب.
• وفرة الصراع والمواقف العصيبة.
• ضغوط عاطفية أو بدنية كبيرة.
• الأرق.
• تطوير أمراض الأورام.
• نقص الفيتامينات.
• خلل الغدة الدرقية.
• دسباقتريوز.
• الأمراض المعدية بطيئة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تأثير الطقس.

في الحالات الأكثر شيوعا ، عندما يشعر الشخص بانهيار ، فإن الأسباب تكمن في التعب والتغذية الرهيبة. بعد كل شيء ، لا يعرف أحد تقريبًا أن سبعين بالمائة من صحتنا تعتمد على طريقة تناولنا للطعام. ولكن إذا كنت قلقا من الانخفاض المستمر في القوة ، يمكن أن تكون أسباب ذلك أعمق بكثير ، لذا من الأفضل أن تذهب إلى الطبيب في وقت أقرب.

الأعراض ، بعد الكشف الذي من الضروري الاتصال بأخصائي

كما قيل من قبل ، ليس من الضروري دائما الترشح للأطباء ، ولكن في نفس الوقت ، لا تدع كل شيء يمر بنفسه. إذا كنت تشعر بتوعك باستمرار وتلاحظ الأعراض التالية ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تحديد موعد مع أخصائي مؤهل:

• اللامبالاة.
• زيادة التهيج
• درجة حرارة القفز من 36 إلى 37 درجة.
• شحوب الجلد
• الغثيان.
• الدوخة.
• انتهاك الاهتمام.

كل هذه العلامات يمكن أن تشير إلى التعب الطبيعي ، ولكن في نفس الوقت ، والأمراض المختلفة. لذلك ، لا يمكن بأي حال تجاهل صرخات جسدك للمساعدة.

قلة القوة لدى الأطفال

للأسف الشديد ، يحدث ألم في الجسم وضعف وليس فقط في البالغين. إذا كان هناك في بعض الأحيان انخفاض في قوة الرجال ، وأسبابه يصعب تفسيرها في بعض الأحيان ، فماذا أقول عن النساء والأطفال؟ تجدر الإشارة إلى أنه في الأطفال يظهر هذا المرض نفسه في كثير من الأحيان أكثر من البالغين. الأطفال ليس لديهم هذه القدرة على التحمل والتحمل لمختلف المواقف غير المواتية. لذلك ، إذا كان الطفل يعاني من انخفاض القوة ، يمكن فقط طبيب الأطفال من ذوي الخبرة وجيدة تحديد ووصف الأسباب والعلاج.

ضمان الصحة - التغذية السليمة

لماذا الغذاء مهم جدا؟ لقد مر كل شخص على الأقل مرة واحدة على الأقل بانخفاض حاد في القوة ، وكانت أسبابه ، كما تبين فيما بعد ، هي التغذية الخاطئة. الأمر هو أنه أثناء تناول وجبة الإفطار أو العشاء أو العشاء ، يستخدم الشخص الكثير من الكربوهيدرات السريعة التي تحتوي في حد ذاتها على الكثير من السكر البسيط. والتي في حد ذاتها لا يكون لها تأثير إيجابي جدا على صحتنا. لهذا السبب هناك انخفاض في القوة ، وأسبابه في هذه الحالة هي انخفاض مستوى السكر في الدم.

لذلك من الضروري قبل كل شيء إعادة النظر في نظامك الغذائي بشكل كامل ، ويجب إعطاء الأفضلية أولاً إلى العصائر والفاكهة والخضروات.

نحن منخرطون في التطبيب الذاتي

من بين جميع الطرق التي تساعد على استعادة القوة بشكل كامل ، يمكننا أن نستفيد واحدة مفيدة للغاية - وفي الوقت نفسه سارة - هو استهلاك عدد كبير من الخضار والفواكه. بعد كل شيء ، فهي مصدر رائع للفيتامينات ذات الأهمية الحيوية. ومن الأفضل إعطاء الأفضلية الطبيعية ، التي تزرع في حديقتك الخاصة ، وليس شراؤها ، الخضروات. وهذا ما يفسر بكل بساطة: غالباً ما تكون تلك المنتجات التي تزرع للبيع محشوة بمواد كيميائية مضافة مختلفة لن تؤدي إلا إلى هزّ الصحة.

في النظام الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى تضمين ليس فقط الفواكه ، ولكن أيضا الطعام المدعم باليود ، على سبيل المثال ، المأكولات البحرية.

أين يمكنني الحصول على العواطف الإيجابية؟

في معظم الحالات ، يكون أي مرض متجذرًا في الإجهاد والاحتقان. ثم هناك ضعف ، انهيار. تكمن أسبابها في عدم وجود استراحة كاملة ونوعية. ولكن من أين تحصل على القوة والعواطف الإيجابية ، عندما يكون ذلك بسبب التعب

لا شيء يشبه إجازة في البحر. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فحاول على الأقل المشي أكثر في الهواء الطلق: سيؤثر بشكل إيجابي على الصحة والنوم. في بعض الأحيان يمكنك تحمل الملذات الصغيرة ، التشجيع ، على سبيل المثال ، التسجيل في دورة تدليك. لكن من الأفضل عدم اللجوء إلى الكحول. حالة الاسترخاء التي يتلقاها الشخص حتى من زجاج واحد هي مجرد خيال.

سحر التمرين

كثيرون لا يفهمون ولا يريدون أن يعرفوا كيف يمكن للرياضة أن تساعد في مكافحة التعب. أي نشاط بدني يساهم في إنتاج الأندورفين ، وهو هرمون السعادة. لكن الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء في الاعتدال وعدم المسيل للدموع بشكل خاص. لا تدفع نفسك إلى الإرهاق.

كيف تتخلصين من النعاس خلال النهار؟

تقريبا كل شخص ، والشعور بالتعب والنعاس ، يذهب مباشرة إلى آلة القهوة ويبدأ في صب كوب في فنجانه. ومع ذلك ، في نهاية اليوم ، حجم لائق من هذا المشروب بالفعل مع نجاح كبير يزعج معدته كلها.

في كثير من الأحيان يشعر الناس بانخفاض القوة في النهار ، النعاس. أسباب هذا الضعف هي راحة سيئة في الليل. هذا يعني أنه قد حان الوقت للفت الانتباه إلى السرير والوسادة: هل هو ملائم لهم للنوم؟ في الحالات القصوى ، يجب استبدالها بأخرى أكثر راحة.

من أجل النوم لفترة النهار لم يعد موجودا ، فمن الضروري تطوير جدول النوم ، أي يستيقظ وينام في نفس الوقت. لا يمكنك الذهاب حول رغباتك ولا تنام في أيام الأسبوع والنوم في عطلة نهاية الأسبوع - وهذا لن يؤدي إلا إلى الأرق. إذا شعرت في الصباح أنك لم تنم بشكل كافٍ ، لا تكرر وقت الراحة على الفور ، فعليك أن تضيف تدريجياً خمسة عشر إلى عشرين دقيقة حتى تطور النظام المثالي.

الطب التقليدي

سبع مشاكل - إجابة واحدة. بمساعدة الطب التقليدي ، يمكن علاج أي مرض تقريباً ، وحتى تراجع القوى ، لا يمكن توضيح أسبابه بأي شكل من الأشكال.

ولعل الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لمكافحة هذا المرض هو استخدام ديكوتيون من الثوم والعسل. يجب تناول ملعقة طعام قبل الأكل.

إذا كان الانخفاض في قوة الرجال يمنع العمل ، ولم يتم الكشف عن أسبابه ، فمن المستحسن إجراء الدواء التالي. من الضروري ملء زجاجة فارغة تقريبًا إلى الأعلى باستخدام البنجر المبشور ، ثم صب الفودكا ثم تختبئ في مكان دافئ لمدة 12 يومًا. بعد ذلك ، تناول كوبًا واحدًا قبل يوم من تناول الطعام.

وسائل ممتازة ، استعادة القوة ، هي الكرفس. يجب غسلها ، تقطيعها ، صبها بالماء البارد وإصرارها لمدة ساعتين على الأقل. بعد ذلك ، يجب أن تؤخذ عدة مرات في اليوم. لا يستعيد الكرفس القوة المفقودة وينشط الجسم فحسب ، بل يحفز الدماغ أيضًا.

بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون تناول المخدرات سيئة ، هناك وصفات لذيذة. في حاوية لتر ، تحتاج إلى وضع 100-150 غرام من البصل المفروم ، إضافة 100 غرام من العسل وصب كل ذلك مع النبيذ العنب الجيد. ثم تحتاج إلى إعطاء الخليط للبث لمدة أسبوعين. بعد التصفية وأخذ ثلاث ملاعق طعام في اليوم.

إذا كان هناك انخفاض غير منتظم في القوى ، تظل أسبابه غامضة بالنسبة لك ، عندئذ يمكنك إعداد خليط محصن. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى 100 جرام من عصير الصبار ، و 500 غرام من الجوز بدون شل ، و 300 غرام من العسل و 4 ليمون. يجب عصر عصير الحمضيات خارج ، والجوز المفروم ومزج كل شيء. اتركيه يتدفق لمدة ساعتين ، وبعد ذلك تناول ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

صبغة Eleutherococcus هو العلاج الأكثر فعالية. يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدلية. تناول الدواء يجب أن يكون 15-20 نقطة مرتين في اليوم (نصف ساعة قبل وجبات الطعام). اليوتروكوكوس يمارس تأثير منشط على الجسم ، ويزيد من نشاطه ورفاهه بشكل عام.

إذا حدث التعب بسبب المجهود البدني الثقيل ، فإن البطاطا مفيدة. فمن الضروري شرب ثلاث مرات في الأسبوع مرق الماء مع قشور. في جلد هذه الخضار يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات A ، B ، C.

بطبيعة الحال ، فإن الشيء الرئيسي في الكفاح ضد عدم وجود السلطة هو راحة كاملة. ولكن حتى لو تم اتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه ، فلن تتحسن فقط الرفاه ، ولكن الصحة أيضا.

الصحة 23.09.2014

أعزائي القراء ، أقترح أن نتحدث اليوم عن تراجع القوى. وأعتقد أن كل واحد منا في أي وقت من الأوقات هو شرط فيها لا ينام الليل في جلب الاسترخاء المتوقع، نستيقظ السبات العميق، وطغت، يبدو لنا أننا لا يحصلون على قسط كاف من النوم أثناء النهار نسعى النعاس، واللامبالاة، ونحن نفقد الشهية والاهتمام بالحياة.

هذه القوات من أعراض انخفاض قد يكون مؤشرا على الحالات المرضية من الجسم، ولكن في معظم الأحيان الحديث عن فقدان الموسمية للقوة، والتي قد تحدث أثناء الفترة الانتقالية، عندما يضطر الجسم لإعادة بناء بيورهيثمس في ظل الظروف الجديدة بالنسبة له. اريد التحدث عن هذه الحالة اليوم. هل كل شيء سيئ؟ هل هناك أي شيء يجب القيام به حيال ذلك؟

لترك دون اهتمام انخفاض القوة والضعف والنعاس في أي حال من المستحيل ، وقبل كل شيء تحتاج إلى فهم الأسباب. دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.

انخفاض القوى. أسباب

أسباب هذه الحالة من الجسم يمكن أن تكون مختلفة ، يمكن أن يكون نقص النوم على المدى الطويل ، زيادة النشاط البدني ، الأعطال العصبية ، الإجهاد المتكرر.

في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، غالبا ما نواجه انخفاض مستمر في القوة ، وهنا السبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات والمعادن ، وخاصة الحديد. خلال هذه الفترة ، نفتقر إلى ضوء الشمس ، الأمر الذي يؤدي في حد ذاته إلى مزاج مكتئب ، ويؤدي أيضًا إلى نقص فيتامين D ، الذي بدونه لا يمتص الجسم الكالسيوم.

في الخريف، على الرغم من حقيقة أن جسمنا هو الكامل من الشمس والفيتامينات، يمكننا أيضا تجربة الخمول واللامبالاة، ويبدو أن كل الطاقة الحيوية المخزنة خلال أشهر الصيف اختفت حرفيا في غضون بضعة أسابيع.

قد يبدو هذا غريبًا وغير منطقي ، لكن جسمنا يكون شديد التوتر خلال هذه الفترة ، عندما يصبح اليوم أقصر ، يتغير الطقس بشكل حاد ، وتقل درجة حرارة الهواء وتختفي الأمطار غالبًا.

ومهما كانت الأسباب الناجمة عن انخفاض الحيوية ، فمن الممكن محاربة هذه الحالة بوسائل بسيطة وبأسعار معقولة.

انخفاض القوى. ماذا علي ان افعل؟

كل ما سأتحدث عنه أدناه قد يبدو بسيطا بالنسبة لك ، لكن صدقني ، إنه يعمل ، وليس عليك الاعتماد على حبة سحرية ، عليك فقط التعامل مع نفسك.

1. نظام الشرب. بادئ ذي بدء ، أود أن أذكركم بالحاجة إلى مراقبة نظام الشرب ، وهو أمر مهم للغاية ، لأنه بعد جفاف الجسم ، حتى بدون الاشتباه في ذلك ، يعاني أكثر من نصف مجموع السكان. في أكثر الأحيان ، ننسى ببساطة أننا نحتاج إلى شرب 1.5 ليتر من الماء النظيف كل يوم ، والقاعدة 30 مل من الماء لكل كيلوجرام من الوزن ، لذلك يمكنك حسابه لنفسك. لا تنسى أن شرب كمية كافية من الماء نقوم بتجديد شباب الجسم بأكمله ، يصبح الجلد أكثر نعومة ونضارة.

2. التغذية والفيتامينات . أحيانا يكفي مجرد إقامة السلطة مع غلبة في النظام الغذائي من الخضراوات الطازجة والأعشاب والفواكه، للتعامل مع اللامبالاة، ولكن إذا كان هذا لا يكفي، يمكنك اللجوء إلى فيتامين - المجمعات المعدنية، وسوف تساعد في القضاء على العجز من الفيتامينات والمعادن واستعادة النشاط. لا ننسى الوركين روز ، والجوز ، والشاي الأخضر.

3. مزيد من الضوء. مع تناقص ضوء النهار في الجسم يزيد من انتاج هرمون الميلاتونين الذي يؤدي في المقابل إلى النعاس، لتجنب هذا، كنت بحاجة لقضاء المزيد من الوقت خلال النهار في الشارع، وليس في غرفة مظلمة، حتى 30 دقيقة قضاها في ضوء ذلك، سوف تساعد على رفع معنويات قليلا. في المساء ، لا تندم على ضوء منزلك ، قم بتشغيل الضوء العلوي إلى أقصى حد.

4. نشاط حركي   أمر حيوي خلال التراجع الموسمي للقوى ، كل شيء مناسب هنا ، وتمارين خاصة ، وجولات المشي ، وحمام سباحة ، وصالة ألعاب رياضية ، الشيء الرئيسي هو التحرك. حتى عملية الإحماء البسيط والمشي لمدة ساعة في الهواء النقي ستساعد الجسم على استعادة قوة العضلات والتشجيع. بالطبع ، أنت دائما بحاجة إلى التحرك. ممارسة اليوغا. فعالية اليوغا لآلام الظهر  وأشير إلى مؤشرات أخرى من قبل الأطباء والمرضى. نحن جميعا لا نملك ما يكفي من القرارات ، وفي بعض الأحيان بسيطة وحكيمة. اليوغا مفيدة دائما للصحة والجمال.

5. النوم الكامل. يلعب النوم دورًا حاسمًا في الأداء السليم لجميع الأعضاء والأنظمة البشرية ، لذا حاول الحصول على ما يكفي من النوم بجميع الطرق المعروفة لهذا الغرض.

6. الزيوت العطرية. الآثار المفيدة من الزيوت الأساسية يمكن تطبيقها مع فقدان القوة، وإذا كان في الصباح لا يمكنك أن ابتهج، مزيج 3 قطرات من الزيوت الأساسية من الزنجبيل، والأرز، والجريب فروت، ضوء مصباح رائحة وعادة ما يستغرق بالأعمال الصباح، والذهاب إلى العمل.

الزنجبيل تنشيط الجهاز العصبي، ومنع أي تفكير من اللامبالاة، ورائحة الأرز تخفيف القلق والجريب فروت ينشط نشاط الدماغ.

7. والأهم من ذلك ، على الأقل بالنسبة لي ، إذا وجدت ما يهمني ، ما الذي تطلبه الروح بالضبط ، تظهر القوات على الفور. من أين يأتي ذلك ، أنا لا أعرف. ولكن هذه هي الفصول الدراسية التي ترضيني والتي توفر لي وتعطيني قوة جديدة. لذلك ، في مدونة ، غالباً ما أقول إنك يجب أن تبحث دائمًا عن نفسك لما سيعطيك الفرح ، وإيجابيًا ، ومن ثم لا يكون الانهيار ليس سيئًا بالنسبة لنا. التحقق. كم مرة ويحفظ ، بالطبع ، عملي المفضل. أحيانا يبدو أن كل شيء، ولا قوة، ويأتي إلى العمل، والطلاب سوف نرى، والبدء في التواصل معهم، والعمل، وكل التعب كما يطلق النار على اليد.

انخفاض القوى. علاج

لعلاج هو أفضل لاستخدام قوى الطبيعة، وسأتحدث عن متناول معظم والمعروف أن كل محطة مع خصائص منشط الخفيفة التي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي ويساعد على مواجهة فقدان القوة والضعف، وجعل الجسم لرفع معنويات، للعيش والعمل بشكل طبيعي.

صبر

ربما، لا يعرف هذا النبات على الجميع، والجميع يعلم أن يطهر عصير والجروح تشفى، فإنه يمكن أن يشفي المعدة، ولكن فضائل هذا النبات يمكن أن يعزى ذلك إلى حقيقة أن لديها خصائص فريدة من نوعها لتنشيط الجهاز العصبي.

لتحسين وظائف الدماغ ، ابتهجي وتعزيز دفاعات الجسم ، قم بإعداد خليط من العصير المحشور من أوراق الصبار وعصير الليمون والعسل. لا تلعب النسب دورًا خاصًا ، ولكن يُنصح باتخاذ جميع المكونات بنسب متساوية تقريبًا. يمكنك تحضير هذا الطب الطبيعي اللذيذ في كل مرة قبل الاستخدام ، مع عصر عصير الليمون والصبار في ملعقة صغيرة وإضافة ملعقة صغيرة من العسل. تأخذ في الصباح قبل تناول الطعام ، وسوف تشعر قريبا كيف تعود القوات لك

هذا النبات الرائع في جميع النواحي له موانع الاستعمال ، لا يمكن أن تستخدم الاستعدادات على أساسه للسرطان ، والحمل ، والنزيف والبواسير في المرحلة الحادة. بتفصيل أكثر عنك وتحدثت على المدونة. وكان هناك وصفات للتطبيق.

جزر

الجزر غنية بالفيتامين A فقط ، وتحتوي على الفيتامينات C ، E ، K ، PP ، مجموعة كاملة من العناصر الدقيقة الضرورية للبشر ، وكذلك الزيوت الأساسية. الجزر يمكن أن يعزى بأمان إلى فئة من مضادات الأكسدة النباتية إطالة الحياة، واستهلاكها المنتظم يحسن نغمة العامة للجسم، وهو أمر مهم جدا في تراجع sil.Ochen إرادة كبيرة، إذا كنت سوف نستعد بشكل دوري. حول كيفية تطبيقها على صحة عائلتي ، كما قلت على مدونتي.

عنب الثعلب

وتشمل عنب الثعلب الماليك، الستريك والأحماض الطرطريك، هي إلى حد كبير حمض الاسكوربيك، فيتامين B1، كاروتين، والمعادن، ولكن في هذه الحالة، من أهمية خاصة هي نسبة عالية من الفوسفور عنب الثعلب، عنصرا هاما للدماغ.

القيمة هي الفواكه ليس فقط التي يمكن أن تؤكل على مدار السنة، تجمدها في الثلاجة، ولكن تستخدم الأوراق لإعداد الحقن الوريدية وأخذ لفترة نقاهة بعد المرض أو الإرهاق.

الكشمش الأسود

التوت عنب الثعلب، وكذلك عنب الثعلب، فمن الأفضل لتخزين لاستخدامها في المستقبل في الثلاجة، لأنه، كما هو معروف، وهذه الطريقة للتخزين يساعد على الحفاظ على أكبر عدد من المواد الغذائية والمواد الطبية.

هايلاندر الطيور أو sporich

من المحتمل أنك تعرف هذه العشبة ، تنمو في كل مكان ، يمكنك تحضيرها بنفسك ، قطع الجزء الأرضي خلال فترة الإزهار ، أو يمكنك فقط شراءه في الصيدلية. طيف الخصائص الطبية لهذا النبات هو كبير جدا ، وأنا أوصي أيضا أخذ دفعات من هذه العشبة باعتبارها عام التصالحية ومنشط.

كيف لطهي التسريب. ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة تصب كوبًا من الماء المغلي ، وتصر على 30 دقيقة ، وتأخذ 1/3 كوبًا مرتين يوميًا قبل وجبات الطعام.

الجزر الأبيض

هذا النبات حار، وتستخدم في الطهي، وقد استخدم بنجاح لأغراض علاجية، في أواخر خريف عام المحفورة، جذوره المجففة وإعدادهم decoctions ودفعات، حيث يضاف العسل لتحسين الطعم. يتم استخدامها بعد المرض للشفاء العاجل ، مع ضعف عام وتحسين لهجة الجهاز العصبي.

كيف لطهي مرق. واحد ملعقة كبيرة من جذور الأرض المجففة صب كوب ماء مغلي، وضعت في حمام مائي وأبقت 15-20 دقيقة على نار هادئة، ثم يصفى ويوضع حجم ما يصل الى الزجاج.

الشوفان

للأغراض الطبية ، يتم استخدام كل من الحبوب والسيقان الخضراء وأوراق الشوفان ، والحقيقة المعروفة أن الشوفان العادي ، الذي يتم تناوله على الفطور ، يعطينا الطاقة طوال اليوم. يتم إعداد السيقان والأوراق صبغة ، مما يقلل من الضعف ، وتحسين المزاج والنوم ، وتعزيز دفاعات الجسم.

كيف لطهي الصبغة. جزء واحد من المواد الخام المجففة يجب أن يأخذ 10 أجزاء من الفودكا. ينقع في مكان مظلم في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 إلى 12 يوما ، سلالة وتأخذ 20 نقطة في الصباح بعد تناول الطعام

إذا واجهت التعب والنعاس المستمر، أو كنت مريضة لفترة طويلة، وبدوره في النظام الغذائي الخاص بك - بعض هذه الموارد الطبيعية، من وقت لآخر من قبل تغييرها، وسوف تساعد يهز الجهاز العصبي، وعودة النشاط والكفاءة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذوا ، مثل جميع الأدوية المقوية ، فقط في الصباح. جميع وصفات علاج الشوفان سوف تجد في المادة.

ويمكنني أيضًا أن أوصيكم بمعالجة أي اكتئاب ، وكذلك في حالة تراجع قوتنا ، مجلة "عبير السعادة". الآن يتم إعداد قضية الخريف من المجلة. آمل أن يجلب عواطف إيجابية جديدة في حياتنا. الآن مع المصمم نصنع الرقم. لا تفوتها. لأولئك الذين ذهبوا لأول مرة إلى المدونة ولا يعرفون مجلتنا الإيجابية ، أنصحك بالاشتراك بها. المجلة سوف تأتي إليك مجانا. مزاجنا يبدأ مع نموذج الاشتراك. انظر هنا ، سترى بنفسك.

كن بصحة جيدة!

وللروح سوف نستمع إليك اليوم Chopin Nocturne E Flat Major Op.9 No.2. أنا حقا أحب Valentina Lisitsa ، هذا الجمال الأشقر ، رقيقة جدا ، أو بالأحرى ، المكرر ، مع لمسة مدهشة للمفاتيح. إنها تؤدي موسيقى ليلية من شوبان. استمع إلى الروح. لا تمر بها.

الهندباء. العلاج والفوائد

إن تراجع القوى ليس ظاهرة قصيرة الأمد ، بل هو توتر عاطفي طويل مصحوب بخمول ونعاس وإحساس دائم بالارهاق. لا يشير مثل هذا الشرط دائمًا إلى أي نوع من أنواع الأمراض ، ولكنه العرض الأول لمتلازمة التعب المزمن ، وهو أمر يصعب للغاية مكافحته.

أسباب

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لانحسار قوى الأسباب. الأكثر شيوعًا هي:

• البرى بري  - أحد الأسباب الأولى لتراجع القوى. في الربيع والشتاء ، غالباً ما يفتقر الجسم للفيتامينات اللازمة لأداء وظائفه الطبيعية.
• نقص الأكسجين  في المناطق ذات الكثافة السكانية العالية أو في العمل المستمر في غرفة خالية من التهوية يسبب الشعور بعدم الراحة والتعب واللامبالاة.
• سوء الاحوال الجوية. مع انخفاض الضغط الجوي أو سوء الأحوال الجوية ، يتباطأ معدل ضربات القلب ويقل ضغط الدم ، ولا يحصل الدم على الكمية المناسبة من الأكسجين ، ونتيجة لذلك يكون هناك شعور بالإرهاق والنعاس.
• العواصف المغناطيسية.  الأشخاص حساسين للظواهر من هذا النوع معرضون بشدة لتدهور الحالة العامة للجسم ، حيث يمكن أن يصاحبهم وميض في الشمس بالنعاس والإرهاق والشعور بالضعف.
• حالة شدة. يبدأ الجسم في حالة من الإجهاد المزمن أو الاكتئاب لزيادة كمية هرمون الكورتيزول ، الذي يسبب زيادة في الشعور بالتعب.
• كافيين. كوبان من القهوة لا يؤذي الجسم ومبهج ، لكن الاستخدام المفرط المتكرر للكافيين يعطي تأثيراً معاكسًا تمامًا.
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي. تؤدي أمراض القلب الخفية أو غير المكشوفة (التهاب عضلة القلب وفشل القلب) إلى دفع الجسم إلى حالة من الإجهاد المستمر ، حتى بعد العمل البسيط أو المشي.
• توقف التنفس أثناء النوم. ويؤثر النوم مصحوبًا بتوقف التنفس على الجسم ويقظة الصباح. بعد هذا الحلم ، يشعر الشخص بضعف قوي ويصبح متعبًا بسرعة.
• أمراض مختلفة من الجهاز التنفسي، مرض الانسداد الرئوي المزمن له تأثير معين.
• الغدة الدرقية الغدة الدرقية. الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية تمارس تأثيرا كبيرا على الكائن الحي كله ، فإن ظهور قصور الغدة الدرقية يتضمن الشعور بالبطء والتعب وتقلبات مزاجية حادة.
• الأمراض المعدية في الجهاز البولي التناسلي. التهاب المثانة ، التهاب الإحليل ، التهاب الحويضة والكلية و prostatitis عند الرجال يرافق بداية انخفاض في القوة والتعب المستمر.
• الأنيميا  الخلقية أو المكتسبة (مع نزيف الحيض الشديد ، ما بعد الولادة ، نتيجة لانخفاض هضم الفيتامينات). فقر الدم يؤثر سلبا على الحالة العامة لكائن كامل ويؤدي إلى التعب السريع وتراجع في القوة.
• التهاب الكبد C. هذه العدوى الفيروسية ، التي تؤثر على الكبد ، لها تأثير قوي على الحالة الطبيعية للجسم.
• حمل. غالبًا ما يصاحب الشعور بالتعب وانحدار القوة جميع النساء في الثلث الأول من الحمل ، ثم يظهرن في نهاية الفترة ، من حوالي 37 أسبوعًا. يمكن أن يكون سبب التعب من فقر الدم وانخفاض في ضغط الدم.
• متلازمة ما قبل الحيض. في النساء خلال هذه الفترة ، هناك في كثير من الأحيان زيادة في التعب والتهيج الشديد من الصباح إلى المساء في غياب أي حمولة جسمانية أو عاطفية. يوصى خلال هذه الفترة بالتفاعل بشكل أقل مع المنبهات المختلفة وتناول الطعام بشكل صحيح.
• العمر.  قد يكون انخفاض القوة في الشيخوخة بداية الاكتئاب الخرف. يصاحب الإرهاق مزاج سيء دائم ، وأرق ، ونكد. يجب أن نحاول دعم مثل هذا الشخص أخلاقيا ، حتى لا يتم سحبه في نفسه. وبالنسبة للأطفال وخاصة التعب خطير، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الطفل سوف تتوقف للاستمتاع ويفقد الرغبة في الحياة (التعب).
• سوء التغذية أو سوء التغذية.

الأعراض

مظهر الأعراض فرد. في المرحلة الأولية ، فإن تراجع القوى هو أكثر ما يميز هذه العلامات:

• النعاس.
• الدوار.
• انخفاض الكفاءة
• زيادة أو نقصان في درجة حرارة الجسم.
• تثبيط وانتهاك المهارات الحركية الدقيقة.

إذا استمر تجاهل المرحلة الأولية ، فقد تواجه أعراضًا إضافية:

• الصداع النصفي.
• الغثيان.
• القيء.
• تعطل الجهاز الهضمي ؛
• التعرق.
• شحوب الجلد
• شعور البرد وخدر في الأطراف السفلية والعلوية.
• دوائر زرقاء تحت العينين.
• تغيير حاد في المزاج.
• اللامبالاة.

علاج

هناك عدة طرق لمعالجة انخفاض القوة.

العوامل الدوائية

بيراسيتام

هذا الدواء متوفر على شكل كبسولات ، أقراص ، محلول حقن وحبيبات. يستمر العلاج مع هذا الدواء 1،5-2 أشهر ، مع تحسن في الجسم ، وانخفاض الجرعة تدريجيا.

موانع الاستعمال:  الحمل والرضاعة الطبيعية والفشل الكلوي ، والسكري ، والعمر تصل إلى 1 سنة.
التأثيرات الضائرة:  الدوخة ، والصداع ، والغثيان ، والتقيؤ ، وتعطيل الجهاز الهضمي ، وانخفاض تركيز الانتباه.

pikamilon

يوصف الدواء لعلاج الصداع النصفي والوهن والاكتئاب. لديه شكل الافراج في أقراص أو حل الحقن. تستمر دورة العلاج حوالي 1.5 شهر.

موانع الاستعمال:  أمراض الكلى ، والحمل ، والاضطراب الحاد في الدورة الدموية في الدماغ.
التأثيرات الضائرة:  التهيج ، والصداع ، والقلق ، والطفح الجلدي ، والحكة.

fenotropil

أنتجت في شكل أقراص. يوصف لتحسين الدورة الدموية واستعادة التفاعل الطبيعي للأنسجة العصبية. مدة العلاج شهر واحد.

موانع الاستعمال:  العمر إلى 14 سنة ، والحمل والرضاعة ، حساسية للمكونات.
التأثيرات الضائرة:  القلق ، والهلوسة ، والصداع ، والأرق.

Cereton

يتم الافراج في شكل كبسولات. يوصف لخرف الشيخوخة ، والتهاب الدماغ وبعد السكتة الدماغية والنزف الدماغي. المخدرات يحسن انتقال العصبي العضلي ويزيد من مرونة أغشية الخلايا العصبية. تستخدم كبسولات قبل وجبات الطعام لمدة 1 - 3 مرات في اليوم. يستمر العلاج من 3 أشهر إلى 6 أشهر.

موانع الاستعمال:  الأطفال دون سن 18 عاما ، المرحلة الحادة من السكتة الدماغية.
التأثيرات الضائرة:  الصداع ، وتشنجات ، الشرى ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، والقلق.

Nooklerin

يتم إجراء عملية التحلل على شكل محلول من ديسيل الأسيتال للإعطاء عن طريق الفم. يساعد على تحسين المزاج وتحسين الجسد في حالة الوهن أو أثناء الاكتئاب. مسار العلاج هو 1،5-2 أشهر.

موانع الاستعمال:  الأمراض المعدية في الدماغ والدم ، وفشل الكبد ، ونوبات الصرع.
التأثيرات الضائرة:  الأرق ، والصداع ، وفقدان الوزن ، والاكتئاب.

العلاجات الشعبية

جنبا إلى جنب مع الأدوية الدوائية ، يتم استخدام العلاج مع العلاجات الشعبية. سيستمر هذا العلاج لفترة أطول من استخدام الدواء.

الناردين نبات

تناول 40 نقطة من التسريب بجذر فاليريان 3 مرات في اليوم قبل تناول الطعام يحسن بشكل كبير من النوم ويخفف من العصبية والتشنجات.

الجينسنغ

من التعب بعد يوم عمل شاق ، الشاي من الجينسنغ الأرضي جيد. يمكنك أيضا إجراء صبغة: يجب سحق 100 غرام من جذور الجينسنغ وسكب مع لتر من الفودكا ، وتركها للبث لمدة 2 أسابيع. بعد ضخ إضافة كوب من العسل. خذ الخليط الناتج 2 مرات في اليوم بعد الأكل بعد ساعة.

شجرة الليمون

لتخفيف التعب والتخلص من العصبية يساعد الشاي من أزهار الجير. من المستحسن إضافة الجير في الشاي العادي ، أو زهر الجير مع اللافندر 10 غرامات من الإزهار لكل كوب من الماء المغلي. يبث لمدة 10 دقائق. شرب ثلاث مرات في اليوم.

رعي الحمام نبات زهرة

سوف تسريب لويزة التخلص من التعب المزمن ويهتف. لجعله ، تحتاج إلى 1 ملعقة صغيرة من رعي الحمام ، صب كوب من الماء المغلي وتصر على 10 دقائق في حالة مغلقة. شرب 1 كوب من التسريب يوميا.

لسان الثور

تسريب لسان الثور يؤثر إيجابيا على الجهاز العصبي ، وزيادة التسريب إلى النبيذ يزيد من الدافع الجنسي. للطبخ ، تحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من أوراق لسان الثور في الترمس وتصب لتر من الماء المغلي ، ويصر على ما لا يقل عن 3 ساعات. شرب مثل هذا التسريب مع العطش بدلا من الماء.

الحمامات الصنوبرية

لجعل حمام الشفاء تحتاج إلى استخدام إبر الصنوبر لمدة 3 ساعات في 5 لترات من الماء الساخن ، ثم يضاف السائل إلى حمام مليئة. إن أخذ مثل هذا الحمام لمدة 20 دقيقة كل يوم سيكون كافيًا للتخلص من الشعور بالإرهاق.

الألوة مع العسل وعصير الليمون

هذا الخليط مناسب لاستعادة القوة ورفع المزاج. للتحضير ، مزج الألوة وعصير الليمون بكميات متساوية ، ثم أضف نفس كمية العسل. يجب أخذ الخليط الناتج قبل وجبات الطعام مرتين في اليوم.

جزر

يجب أن تستهلك هذا الجذر في الطعام في أي كمية في شكل طازج ، جنبا إلى جنب مع القشدة الحامضة ، السكر أو الزيوت النباتية. هذه الخضار مفيد بشكل لا يصدق في علاج انخفاض القوة.

شاي الزنجبيل

لجعل هذا الشاي ، تحتاج إلى طحن 1 سنتيمتر من جذر الزنجبيل وسكب كوب من الماء المغلي. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة العسل والليمون وقليل من الشاي الأخضر أو ​​السكر. شرب حسب الحاجة.

خليط فيتامين

طحن مختلف الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الزبيب ، الخوخ ، التين) وأي المكسرات. صب الخليط مع العسل وتخلط جيدا. يمكن استهلاك هذا العلاج اللذيذ والمفيد كل يوم.

مشروبات من الفواكه المجففة أو التوت

Compotes الطبيعية لهجة تماما وتعطي حيوية في فقدان القوة. يمكنك أيضا شرب الشاي المصنوع من التوت من الويبرنوم والتوت البري والتوت أو الكشمش.

منع

كإجراء وقائي للتعب المزمن وفقدان القوة ، يجب على المرء:

• استخدم كمية السائل الضرورية للجسم لمنع الجفاف.
• أخذ الأموال مع الأحماض الأمينية لتجديد توازن المنحل بالكهرباء في الجسم.
• القيام بانتظام بشحن لزيادة احتياطي الطاقة ؛
• السيطرة على مستوى الهرمونات في الجسم وتجري بانتظام الفحوصات الجسدية ؛
• مراقبة الروتين اليومي والتمسك بنوم 8 ساعات.
• يوضع التباين على الدش والصلابة.
• للوقاية ، تناول الفيتامينات D و B12 (العقاقير الصيدلية أو تناول المأكولات البحرية ، الخضر ، الخبز الأسود) ؛
• نزهة بانتظام في الهواء النقي.
• رفض الكحول والتدخين ؛
• حاول ألا تصاب بالبرد وتتجنب المواقف العصيبة.

• أن تخلص من الانهياروالضعف والشفاء الأسرع ، استخدم هذه الوصفة: املأ الزجاجة إلى الأعلى مع بنجر أحمر مبشور الخام وصب الفودكا. أصر على الخليط في الحرارة لمدة 12 يومًا. شرب 1 كوب يوميا قبل وجبات الطعام.
• مع انخفاض قوي في القوة والإرهاق ، من المفيد تناول 1 ملعقة طعام من الثوم المطبوخ مع العسل قبل تناول الطعام.
• منشط جيد هو الطحالب الأيسلندية. تُسكب ملعقتان صغيرتان من الطحلب مع كأسين من الماء البارد ، ويُغْليان ويُبرّدان ويُغلى. شرب جرعة ليوم واحد. يمكنك أيضا استخدام ديكوتيون: 20-25 غرام من الطحالب صب 3/4 لتر من الماء المغلي ، ويغلي لمدة 30 دقيقة وتصفية. ديكوتيون في حالة سكر خلال النهار.
• مع ضعف عام  ونضوب ، ينصح العلاج التالية. في 1 لتر من الماء المغلي وضع 200 غرام من النخالة. يُطهى المزيج لمدة ساعة ، ثم يُصفّى من خلال الشاش أو المنخل ؛ الضغط على مرق الباقي وإعادة إجهاد. يمكن أن تكون مرق الشور 1 / 2-1 الزجاج 3-4 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام. في بعض الأحيان يتم إضافة المرق إلى الحساء أو يتم تحضير كفاس منه.
• مزيج 350 مل من النبيذ الاحمر (أفضل "Cahors") ، 150 مل من عصير الصبار و 250 غرام من العسل مايو. الألوة (3-5 سنوات من العمر) حتى لا يتم سقي قطع الأوراق لمدة 3 أيام. قم بقطع الأوراق وشطفها وعصر العصير منها. يتم خلط جميع المكونات ، ووضعها في وعاء زجاجي ، والإصرار في مكان مظلم عند درجة حرارة 4-8 درجة مئوية لمدة أسبوع. تناول ملعقة طعام 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل تناول الطعام مع انخفاض في القوة.
• الكرفس يرفع النغمة العامة للجسم ويعزز الأداء البدني والعقلي. ملعقتين من الجذور المفرومة تسكب 200 مل من الماء البارد ، وتصر على ساعتين في درجة حرارة الغرفة وتؤخذ خلال النهار عدة مرات. ينصح أيضا بالتسريب لأرتكاريا الحساسية ، والنقرس ، والتهاب الجلد ، التهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة.
• طحن 100 غرام من العشب الطازج استراغالوس ويسكب 1 لتر من النبيذ الاحمر. يبث الخليط لمدة 3 أسابيع ، ويهز من حين لآخر. ثم توتر. تأخذ صبغة من 30 غرام 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل تناول الطعام. هذا الشراب سيساعد على استعادة دفاعات الجسم وتخفيف التعب.
• حمامات مع إضافة مستخلص إبرة الصنوبر مفيدة لتقوية واستعادة القوة بعد الأمراض الشديدة. الأبخرة غنية في الزيوت العطرية، ولها تأثير مفيد على الأغشية المخاطية، وحسن ذلك لإضافة بضع قطرات من زيت حمام من إبر الصنوبر. لإعداد المستخلص ، خذ الإبر والأغصان والمخروط ، املأ بالماء البارد وتغلي لمدة 30 دقيقة. غطاء والسماح للوقوف لمدة 12 ساعة. يجب أن يكون المستخلص الجيد هو اللون البني (أو الأخضر إذا كان دواء). للحمام تحتاج إلى 750 مل من المستخلص.
• سحق الوركين وقم بغلي ملعقتين كبيرتين في 0.5 ليتر من الماء لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. التفاف بإحكام وإعطاء المرق ليلة ، ثم توتر. شرب مرق معدة من dogrose مع العسل طوال اليوم كشاي. من المستحسن التخلي عن تناول الطعام هذا اليوم.
• فإننا ننصح كل يوم على الريق لشرب خليط من 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون، 1 ملعقة صغيرة من العسل السائل (أو تحسنت سميكة قليلا) و 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي، ويفضل الزيتون. جميع المكونات التي تشكل هذا الشراب مفيدة سوف تساعدك على أن تبدو كبيرة وأشعر أنني بحالة جيدة.
• خذ 20 جم من جذور الهندباء الشائعة ل 200 مل من الماء المغلي. يعد المرق بالطريقة المعتادة. خذ ملعقة طعام من 5-6 مرات في اليوم. يمكنك أيضا استخدام صبغة جذور الهندباء: 20 غرام من الجذور لكل 100 مل من الكحول. خذ 20-25 نقطة 5 مرات في اليوم. وتستخدم كل من مرق وصبغ كما ترميم.
• الثوم (الفصيصات) - 400 غ ، الليمون (الفواكه) - 24 قطعة. يتم تنظيف الثوم ، غسلها ، المبشور. قم بعصر العصير من 24 ليمون ، اخلطي بالثوم ، وضعه في وعاء زجاجي واربط شاشًا عنق. تأخذ 1 مرة في اليوم ل 1 ملعقة شاي ، وينشر الخليط في كوب من الماء المغلي. يحسن الرفاه ويزيد من الكفاءة.
• 3 مرات في الأسبوع لشرب كوب من مرق البطاطس مع قشر الماء (أكثر سعادة - في شكل بارد). من المفيد بشكل خاص استخدام الماء من البطاطا المطبوخة. هناك الكثير من الفيتامينات A ، B ، C في القشرة ، وهذا العلاج يساعد في زيادة الوزن.
• 2 ملاعق صغيرة من فاكهة العرعر صب 2 كوب من الماء البارد ، وترك لمدة 2 ساعة وتوتر. تأخذ ملعقة طعام 3-4 مرات في اليوم كمنشط.
• يستخدم الجينسنغ أساسا في شكل صبغة الصيدلية. خذ 15-20 قطرات 2-3 مرات في اليوم. دورة العلاج هي 3-6 أشهر في موسم الخريف والشتاء.
• تأخذ 15-20 قطرات من صبغة Eleutherococcus (صيدلية) 2 مرات في اليوم ، في الصباح وعلى الغداء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. اليوتروكوكس لديه تأثير محفز ومقوي على الجسم ، ويحسن الرفاه ، ويزيد من الكفاءة ، ومقاومة الجسم لظروف غير مواتية.
• في الطب الشعبي ، ويستخدم على نطاق واسع ماغنوليا الصينية كرمة منشط و التصالحية. يقول النانيس إنك إذا كنت تأكل حفنة من فواكة شيزاندرا المجففة ، يمكنك صيدها طوال اليوم دون تناول الطعام أو الشعور بالتعب المعتاد في مثل هذه الحالات. يمكن أن تخمر مثل الشاي أو طبخ مرق بمعدل 20 غرام من فاكهة ماغنوليا-كرمة لكل 200 مل من الماء المغلي. تحضير المرق. تأخذ ملعقة طعام من 2-3 مرات في اليوم في شكل دافئ على معدة فارغة أو 4 ساعات بعد وجبة الطعام.
• نفرم نصف ليمونة ناعما مع نكهة. أضف القليل من فصوص الثوم المفروم وأضف كل شيء إلى جرة نصف لتر. املأ المحتويات بالماء المغلي البارد. أغلق الحاوية بغطاء واسكب الخليط لمدة 4 أيام في مكان مظلم. ثم قم بتخزينه في الثلاجة. لتقوية الجسم ونزلات البرد ، اسكب ملعقة طعام مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة قبل الإفطار ب 20 دقيقة.
• يمكنك تحضير خليط محصّن ، حيث يمكنك تناول 100 غرام من عصير الصبار ، و 500 غرام من حبات الجوز ، و 300 غ من العسل ، وعصير من 3 إلى 4 ليمونات. يؤخذ هذا الدواء لزيادة مقاومة الجسم إلى 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
• في لتر وضعت وعاء 100-150 غرام من البصل المفروم، إضافة 100 غرام من العسل، صب نبيذ العنب جيد، السماح للوقوف لمدة 2 اسابيع، والتصفية ويشرب يوميا 3-4 ملاعق كبيرة. النبيذ يساعد على حماية الجسم من الالتهابات ، ويقوي المناعة ، ويعمل كمدر للبول.
• 2 ملاعق طعام الفواكه المجففة القرفة والقرفة وضعت في الترمس وصب كوب من الماء المغلي ، ويصر على يوم واحد. شرب 1 / 3-1 / 2 كوب 2-3 مرات في اليوم بعد تناول الطعام. يستخدم ثمر الورد كعامل تعزيز للأمراض المعدية ، وفقر الدم ، وكسور العظام ، لتعزيز الفعالية ، وتحسين النوم.

مع انهيار القوى  استخدام فعال الشوفان مغلي. 1 كوب حبوب الشوفان صب 1 لتر من الماء ليغلي لمدة 5 دولة ينضج إلى هلام السائل، ثم تصفية، إضافة حجم مساو من كمية مرق من الحليب الطازج، 5 ملاعق كبيرة العسل وخلط كل شيء بدقة. شرب 50 ملغ 3-4 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 2-3 أشهر.

أسرع طريقة علاج انخفاض القوة  - دش بارد وشاي الأعشاب وشريحة من الشوكولاتة.

يمكنك أيضا أن تأخذ حمام مع إضافة ديكوتيون الإبر. له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي العلوي ، والجلد ، وعبر المستقبلات العصبية - والجهاز العصبي بأكمله. هذه الحمامات تزيد من النغمة العامة للجسم. يمكن أن تؤخذ من 1-2 مرات في الأسبوع.

لإعادة مزاج جيد و علاج الانهيار  الناس الذين يساعدون الطريقة التالية: خلط 100 جرام من الزبيب، والمشمش المجفف، والخوخ والجوز وإضافتها مع قشر الليمون، وتخطي كل ذلك معا من خلال مفرمة اللحم ويخلط مع 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل. نحن نخزن في الثلاجة. نأخذ ملعقة طعام في الصباح قبل الإفطار. الخليط كله هو مركز من جميع الفيتامينات تقريبا.

التغذية السليمة هي أفضل علاج من إرهاق وفقدان القوة. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون في كثير من الأحيان ولكن شيئا فشيئا يعانون من الإجهاد والعصبية ، والحفاظ على وضوح التفكير ، على عكس أولئك الذين يأكلون 2-3 مرات في اليوم. لذلك ، ينصح بين الوجبات الرئيسية لتناول القليل من الفاكهة ، وشرب العصير ، وكوب من الشاي مع الحليب وملعقة من العسل أو كوب من التسكين بالنعناع.

مع انهيار القوى  من الجيد تناول عدة قطع من السمك (خاصة الكراكي) ؛ الفسفور الموجود فيه ضروري لعمل الدماغ. وينصح الأشخاص الذين يشاركون بشكل رئيسي في النشاط العقلي ، بتناول المزيد من الجوز والفول السوداني واللوز والبازلاء والعدس. لعمل الغدد الصماء من الضروري استهلاك المزيد من الخضار النيئة والفواكه والحليب والصفار ومصل اللبن.

البصل الأخضر الطازج يخفف التعب والنعاس. إذا أوصى أي التعب، فضلا عن اضطرابات الجهاز العصبي التي إذن أو عذر البيض الخام صفار في كوب من الحليب الدافئ تقريبا، وطرح السكر قليلا، ويشرب ببطء. يمكن تناول هذا الشراب 2-3 مرات في اليوم.

لمحاربة الفيروسات ، ينفق جسمنا كمية هائلة من خلايا الجهاز المناعي. كثير من الناس بعد الانفلونزا يشعرون بالضعف والضعف وقلة الشهية. كل هذا هو عواقب هجوم فيروسي ، وبعده يتم استنفاد جهاز المناعة بالكامل. حتى بعد اختفاء جميع أعراض المرض (الحمى ، آلام العضلات ،سعال   وسيلان الأنف (الجسم) يستغرق حوالي أسبوعين للتعافي. ولكن لا ينبغي أن تدوم لفترة طويلة - أسبوعين ، وهذا هو الحد الأقصى بعد ذلك الوقت لبدء القلق بشأن صحتك. في هذه الحالة ، مجمعات الفيتامينات والمعادن (أولاً وقبل كل شيء ، A ، C ، المجموعة B) والعناصر النزرة (الحديد والسيلينيوم ،اليود .، الخ.) المدرجة في الأطعمة الحمية التي تحتوي على كميات عالية من البروتين: - الأسماك العجاف - اللحوم الخالية من الدهون - الفطريات - البقوليات (العدس، والبازلاء أو الفاصوليا) - الجوز (3-4 الجوز أو حفنة من أنواع أخرى من المكسرات أو البذور) -. كافيار (تأثير جيد هو استقبال ملعقة صغيرة من الكافيار). هناك عدد من المنتجات التي تنظم المناعة الخلوية ، وتنشيط البلعمة ، وتحفيز تشكيل الخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة. هذه هي النباتات المناعية: chaga ، جذر الجينسنغ ،الصينية شيشاندرا ، eleutherococcus ، أزهار القطيفة ، البابونج ، نبتة سانت جون ، البصل ، الثوم. تفرز السموم تساعد المياه القلوية المعدنية، شاي الاعشاب، عصير التوت البري، التوت البري مع العسل والشاي من مسحوق القرفة والزنجبيل والهال والكزبرة والقليل من جوزة الطيب. قبل تناول الطعام يمكنك شرب ديكوتيون من الخلود. يمكنك الحصول على الشاي معنبتة سانت جون.

صبغة كلاسيكية من الثوم

خذ 40 غ من الثوم المهروس ، 100 غ من الكحول أو الفودكا ، النعناع الصغير لرائحة. يوضع الثوم المهروس في وعاء زجاجي ، أو يسكب الكحول أو الفودكا ، ويغلق الغطاء بإحكام ويصر على ما لا يقل عن عشرة أيام في مكان مظلم. سيكون طعم ورائحة هذه الصبغة أكثر متعة إذا أضفت القليل من النعناع إليها. يوصى باستخدام الصبغة لعشرة قطرات من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة قبل الوجبات.

خيار آخر: أربع إلى خمس فصوص من الثوم ، كأس من النبيذ الأحمر الجاف. الثوم ناعما فرم وملء بالنبيذ. يصر على ما لا يقل عن 3 ساعات. خذ ملعقة واحدة ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

أو رأس واحد من الثوم والزيت النباتي. يُخلّص الثوم فرماً ناعماً ويُسكب الزيت النباتي المثلج ويترك لمدة 6-8 ساعات. تأخذ مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام.

هناك أيضًا وصفة كهذه: اثنان أو ثلاثة رؤوس من الثوم أو الجيلاتين أو العسل. قطع الثوم إلى شرائح رقيقة وجافة. ثم تمر شرائح الثوم الجافة بمسحوق وتخلط مع الجيلاتين أو صنع كبسولات أو بالعسل أو حبوب العسل المسببة للعمى. تناول حبة أو كبسولة واحدة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.

وصفة دواء من البصل

مقشرة وقطع المصباح مع صب الماء المغلي ، والانتظار لمدة ثلاث دقائق ، ثم تصفى. شرب مشروب على الفور ، لأن الفيتامينات تختفي بسرعة بسبب الماء الساخن. يمكن تحسين المذاق بإضافة القليل من العسل. هذه الوصفة مناسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية ، حيث يعمل البصل على تخفيف السعال ويعزز البلغم البلغم. اشرب هذا الشاي بشكل أفضل في المساء ، حيث يعمل البصل على تهدئة الجهاز العصبي ويعزز النوم.

في حياة أي شخص ، مرة واحدة على الأقل كان هناك دولة عندما شعرت بالضغط عليها. لم يكن يريد أن يفعل أي شيء ، فلم يكن نائماً ، ثم نهض بنفس التعب والتقطيع. إذا حاولت التظاهر بأن كل شيء في محله ، ستزداد الحالة سوءًا. لذلك ، شعروا أنهم تعبوا ولم يعد لديهم القوة ، فقد حان الوقت لدفع جميع الأهداف والمهام إلى الخلفية والانخراط في أنفسهم.

أسباب انخفاض القوة

أسباب هذه الحالة يمكن أن تكون الكثير من الأشياء ، واستبعاد المشاكل الصحية الخطيرة ، فإن أول شيء تحتاجه لرؤية الطبيب. بما أنه لا يوجد نصيحة تساعد على التعامل مع المشاكل الداخلية ، قد لا يساعد. لذلك ، إذا لم تختف هذه المشكلة بعد نهاية الأسبوع ، عندما تسمح لنفسك بالنوم والراحة بشكل طبيعي ، لا تؤخر الزيارة إلى الطبيب. من الأفضل استبعاد المشاكل المحتملة أكثر من المحاولات الفاشلة للتعامل مع انخفاض القوة ، لمعالجة المشاكل الصحية المهملة.

يعزو الخبراء تغير المناخ إلى أسباب انخفاض القوى ، وتحديدًا في الأشهر الأخيرة من الخريف والشتاء والشهر الأول من الربيع. خلال هذه الفترة ، يتباطأ النشاط البشري ويرجع ذلك إلى التغيرات المناخية ، والحاجة إلى التكيف مع الموسم الجديد. يوجه الجسم بعض طاقته وطاقته لإعادة البناء ، ويشعر الشخص كيف تصبح الطاقة للأشياء المعتادة أو الجديدة أقل ، ولا يدرك أنه ينفق على الحفاظ على صحته.

ينشأ في أي عمر. ويمكن أن يكون في المراهقين تمر سن البلوغ، وكبار السن، ترك العمل، ولا أعرف ماذا أفعل الآن ما يجب القيام به مع أولئك الذين يعملون لعمل مكروه، راحة قليلا، من مدمني العمل والكمال الذين لا يدركون قيمة الراحة، لكن تطمح إلى القيام بكل شيء وتفعل كل شيء بشكل أفضل.

لمواجهة هذه الكارثة ، يمكنك ومتى يكون في المنزل مناخ "خانق" ثقيل ، شخص يعيش هناك والطريقة التي لا يحبها. عليه أن يتحمل الكثير من المشقة ، وأن يحل المشاكل ، سواء كانت خاصة به أو غيرها. وقال السجود وينتظر أولئك الذين لا يتناولون وعطلة نهاية الأسبوع أن لديهم الكثير من القوة، وكان هو أو هي أقوى من الآخرين، وربما لا يزال لدينا الوقت والعمل لمدة عشر. مع الاكتئاب ، وفقدان القوة هو جزء لا يتجزأ من الحالة العامة.

التعامل مع انخفاض القوة يمكن إزالته فقط إذا كان السبب الذي أثار حدوثه. وبما أن الناس لا يفعلون ذلك ، بغض النظر عن العلاجات الشعبية أو الأدوية التي يشربونها ، إذا لم يزيل السبب ، فإن هذا الشرط سيعود قريباً جداً.

لا يمكن القضاء على الأسباب المرتبطة الخصائص الفسيولوجية أو المرض ، دون مساعدة من الأطباء. الرجل هو قادرة على التعامل مع الروتين اليومي، ومقدار الوقت الذي يخصص للراحة والنوم، من أجل حل مشكلة التغذية، لفهم أنفسهم، ليقرر ما إذا كان السعي للحصول على المساعدة من علماء النفس أم لا. في الواقع، ونقص الطاقة يمكن أن تسببها العوامل النفسية، مثل، على سبيل المثال، النشاط الذي لا يحب الإجهاد قوي وطويل الأمد دعا الشدة، كما كان لها آثار مدمرة على الجهاز العصبي، ومنذ فترة طويلة الإفراط في الجهد، وتأثير سلبي طويل المدى على الحالة العاطفية .

أما بالنسبة للأسباب مما ادى الى انهيار، هم ومشاكل النوم، وعدم وجوده، وعدم طويل الأجل من النوم، وعدم الراحة أثناء العمل، وخصوصا خلال واحد الذي يستمر أكثر من 12 ساعة، ونقص المياه، وعدم استخدامه، والنظام الغذائي غير الصحي، وقلة ونقص الحركة أو عدمه ، الكثير من الإجهاد الجسدي أو العاطفي. انها تفاقم الدولة ومحاولات لملء النقص في الطاقة بمساعدة مشروبات الطاقة ، وبعد النشاط هناك المزيد من التعب.

أعراض انخفاض في القوة

الأعراض التي تشير إلى فقدان القوة، وتشمل النعاس، حتى لو بسرعة نائما طوال الليل، واللامبالاة، وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وفقدان الشهية والدوار، والشعور بالضيق، وانخفاض درجة حرارة الجسم، بطء المفرط، ولا قوة لسحب نفسه والتركيز على أداء العمل ، ونقص كامل من الكفاءة ، والدموع ، والذاكرة السيئة. في هذه الفترة، يتوقف الجهاز العصبي البشري للحفاظ على، ويمكن أن تبدأ في إظهار العدوان، تجربة القلق والخمول، والشعور بعدم القدرة على وقف للاستمتاع، ولكن على العكس من ذلك هي قادرة على اشتعال لأي سبب. لقد فقد الاهتمام بما كان ممتعًا ومهتمًا به. الآن هو فقط يريد الجلوس وعدم القيام بأي شيء.

عندما يستمر انخفاض القوة لبضعة أيام فقط ، غالباً ما تكون راحة كافية لعدة أيام. راحة حقيقية ، عندما يسمح الشخص لنفسه بالقيام بأي شيء ، الاسترخاء ، القيام بما يحب فقط ، وليس على عجل ، وليس للضغط ، وليس التفكير في أي شيء. ولكن إذا لم تستعد القوات بعد أسبوع من الراحة ، فلا ينبغي تأجيل زيارة الطبيب.

ما يجب القيام به عند الانهيار

• لاستعادة الطاقة ، قم بزيادة كمية الفاكهة الطازجة والخضروات ، إن أمكن في نظامك الغذائي. إذا كانت الثمار باهظة الثمن في الشتاء ، فبإمكانك تحملها. تناول ما لا يقل عن مرة واحدة في اليوم الجزرة الخام ، وجعل البنجر من البنجر ، إضافته إلى الملفوف و kvass معها. في الورد الكلب ، والليمون ، كما هو الحال في مخلل الملفوف يحتوي على كمية كبيرة تقوي الجهاز العصبي.
• خصص وقتًا للجمباز في الصباح ، على الأقل 10 دقائق ، يمكنك الرقص على الموسيقى المفضلة لديك والقيام بذلك في أي وقت من اليوم. الشيء الرئيسي هو أنه لا يسبب التوتر فيك ، لكنه يجلب الفرح. وإلا سوف تتعب أكثر.

• من المهم جداً أن تستنشق هواءً طازجاً وأن تتحرك حتى لا يركد الدم ، ويمتلك الجسم مكان جذب الطاقة. تهوية الغرفة لمدة 5 دقائق ، على الأقل 3 مرات في اليوم. ونهض بشكل دوري بسبب الطاولة عند الجلوس. لكي لا تنسى ، افعل ذلك ، فكر في بعض الأنشطة لنفسك. الذهاب إلى المرحاض ، وشرب الشاي ، والنظر من النافذة بحيث تستريح الرأس. هناك قوى ، هل يتقرفص الزوجين.
• تأكد من تقليل عدد الحالات التي تقوم بها عادةً. تذكر أن صحتك أكثر أهمية منها بالتأكيد. يمكن القيام بذلك في غضون 15 دقيقة ، إذا كنت لا تستطيع التأجيل في وقت لاحق ، أو لا تزال تحاول رفض الوفاء بها ، وخاصة إذا كانت تزعجك وتعبك. أﻓﮐر ﺑﺷﮐل أﻓﺿل ﻓﻲ ﮐﯾﻔﯾﺔ ﻋدم إﻧﺟﺎزھﺎ أو ﻣن ﯾﻣﮐن أن ﯾﺳﺎﻋدھﺎ.
• النوم هو أول طريق لاستعادة قوته. لكي تنام بشكل أفضل ، من أي أداة ، جهاز كمبيوتر ، تلفزيون ، تحتاج إلى التقاعد لمدة لا تقل عن 1.5 ساعة. في الليل ، من المستحسن أن تستنشق الهواء النقي ، ولكن إذا كنت تمشي مخيفة جدا وشرفه باردة جدا ، تهوية الغرفة. الاستماع إلى الموسيقى المهدئة اللطيفة ، ومسح رأسك لجميع الأفكار ، والجلوس في الظل والذهاب إلى السرير. يوصى بشدة أن تقوم بذلك في نفس الوقت الذي تستيقظ فيه. ثم سوف يتعافى الجسم تدريجيا.
• حاول أن تتجنب كل شيء يجعلك متوتراً ، قلق ، قلق. يستنزف الضغط المدمر بهذه السرعة بحيث يستحيل استعادتها بسرعة. كن على يقين من الراحة خلال النهار ، وتكريس المساء فقط لنفسك وإلى ما يرضي لك. لا يمكنك التضحية بنفسك لأي شخص ولا شيء. اعتن بنفسك يمكنك فقط أنت. في هذه الحالة من الأفضل عدم الاعتماد على أي شخص ، يمكن أن يخيب ظنهم. وأنت لا تحتاجه على الإطلاق.
• قلل توقعاتك وتوقعاتك. نفهم أن كل الحياة صعبة جدا، وإذا كان هناك شخص محظوظ، فإنه يبقى أن نرى ما كلفه به، ما كان للتضحية، وربما الصحة، والأسرة، ومقدار الوقت الذي استغرقه، وسواء كان سعيدا اليوم. لذلك ، لا جدوى من محاولة التغلب على إيفرست ، إذا كان عليك التفكير فيما بعد في كيفية التعافي والمعاناة من الإرهاق الكامل. لا تعوض النجاحات عن فقدان الصحة والقوة والطاقة والإنهاك العاطفي.

الانهيار هو إشارة إلى أن الوقت قد حان للراحة  والتعامل مع القضايا الداخلية المتراكمة. يحدث ذلك عندما لا يعرف الشخص كيف يستريح ، ويخاف من الوقت الضائع ، لذلك في كل وقت لاتخاذ ، والسعي في مكان ما ، وأسرع. يمكنك التعامل معها إذا خصصت وقتًا للعمل وليس لنفسك ، بل لنفسك. ولكن تجدر الإشارة إلى أن مثل هذه الحالة يمكن أن تكون عرضًا هائلاً لمرض خطير. واستبعادًا لهذا السبب ، من المهم جدًا استشارة الطبيب الجيد الذي سيحدد ما يحدث لك وينصحك بما يجب عليك فعله.