Упражнения за очи: гимнастика по време на работа на компютъра за облекчаване на напрежението. Компютърни програми за лечение на амблиопия: цвете, кръстове, паяк, контур, eYe (Ai) Компютърно обучение за очи на компютър

В днешно време човек не може без персонален компютър и той често се превръща в неразделна част не само от работния процес, но и от различни видове забавления. Но какво, ако зрението ви започне да се влошава от продължителната работа на компютъра? Спазвайте режима и правете гимнастика и упражнения за очите!

Вече говорихме за това. Естествено е малко вероятно непрекъснатото престояване с него в продължение на много часове всеки ден да не уморява очите ви и да причинява дискомфорт под формата на сухота, зачервяване и възпаление на роговицата и главоболие.

Но това са малки неща, ако зрението ви започне да се влошава. И набор от упражнения, които можете да изпълнявате, докато си почивате от работа, ще ви позволи да предотвратите това. Никой обаче не ви забранява да отделяте няколко минути в свободното си време на това просто и полезно „упражнение“ за очите.

За да бъда честен, спомням си, че през моите ученически години имахме упражнения за очите в средата на уроците. Тогава беше много смешно и странно, почувствах се глупаво, въртейки очи направо на урока. Сега обаче вече съм „голям човек“ и понякога правя същите упражнения точно на работното място. Само защото зрението е важно и аз работя на компютър. Пъ-ъ-ъ, зрението все още е 1.0 на двете очи.

Почивка от работата на компютъра с полза за очите

Можете да мигате силно за 2 минути. Това упражнение помага да се увеличи кръвообращението в окото. В същото време роговицата е по-добре хидратирана, което предотвратява изсушаването и в резултат на това сухота и възпаление.

Можете също така да присвивате очи към моста на носа си, след това да преместите погледа си наляво, след това надясно (по права линия), напред и да се съсредоточите върху отдалечен обект. Така разнообразявате натоварването на очните мускули, което им позволява малко да се „разтягат“.

Можете да си починете, като ги затворите за 3-5 секунди. След това ги отворете и премигнете, повторете няколко пъти.

Освен това можете да разнообразите натоварването на очите, като движите погледа си в различни посоки - първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка и след това описвайки „осемте“. В този случай очите могат да бъдат както отворени, така и затворени, а самото упражнение е отлично обучение за очните мускули.

Добра почивка след дълго превъртане през текст или таблици е последователното фокусиране върху различни обекти. Например, застанете близо до прозорец и се фокусирайте върху стъклото или предмета пред прозореца, след това преместете погледа си и се фокусирайте върху обекта зад стъклото. Повторете това упражнение няколко пъти.

Малък съвет: лекият натиск върху горните клепачи за 2-3 секунди ще помогне за притъпяване на болката в очите, ако се появи след продължително време на работа на компютъра.

И ето още една забавна фотоинструкция за офис служители като мен. Особено ми харесва снимката вдясно в горния ред. Казват, че е изключително ефективно упражнение, но не можах да го повторя точно \u003d)

Полезна загрявка е и рисуването с надолу клепачи. Затворете очи и бавно движете очите си, очертавайки очертанията на прости геометрични фигури - кръг, триъгълник, квадрат. Постепенно можете да преминете към по-сложни форми и дори техните композиции (можете да нарисувате числа с очите си). Това упражнение ще се хареса на творчески хора, защото позволява не само да даде почивка на очите, но и да развие фантазия и пространствено въображение.

Като се има предвид това, трябва да запомните, че не трябва да правите всяко от тези упражнения по време на почивката. Можете да изберете най-подходящия за вас и да ги редувате по време на почивка, така че в крайна сметка общото време на подобни дейности на ден да е поне 10 минути.

Също няколко важни нюансаЗа да имате предвид при всяко зареждане на очите:

След всяко упражнение дайте на очите си няколко минути, за да могат те да се върнат в спокойно състояние. За да направите това, просто трябва да седнете с клепачи надолу.
Препоръчително е да правите избрания от вас упражнения по едно и също време поне два пъти всеки ден.
Не забравяйте просто да си починете очите, защото зареждането за тях също е товар.

Предпочитам да правя кратка почивка на всеки 2 часа. За да направите мехури на очите, малка загрявка за тялото (ще пиша и за това), а след това се разходете малко по коридора. Буквално 5 минути за всичко.

Сега просто трябва да изберете най-подходящите варианти за упражнения и да се обучите да ги правите редовно - самодисциплина! Ако в началото ще ви е трудно да организирате работата, почивката и визуалната гимнастика, тогава ще ви помогне специален софтуер, който не само ще ви даде знак кога е време да си вземете почивка, но и ще ви помогне да изпълните най-ефективните упражнения. Използвам прекрасна програма, която ми напомня за почивката по график и дори ме съветва какви упражнения да правя! Със сигурност ще го напиша в една от следващите статии.

Гимнастика на очите на Уилям Бейтс

Американският офталмолог Уилям Бейтс установи, че повечето проблеми със зрението възникват от несъзнателно напрежение на очите. Въз основа на това той изобретил специална система от упражнения, наречена " Палминг". Името му (от английското "palm" - "длан") съдържа основния принцип на въздействие, а зареждането за очите се извършва по следния начин:

Седнете на масата и отпуснете лактите си върху нея, отпуснете ръцете си от китките до върховете на пръстите и затоплете дланите си, като ги триете заедно.
Покрийте очите си с длани и кръстосайте пръсти на челото. В този случай се образува един вид купол, премахващ натиска върху очните ябълки.
Почувствайте тъмнината и се потопете в нея. Представете си тъмно нощно небе или дълбоко топло езеро. Опитайте се да се потопите напълно в тази тъмнина и да се насладите на изображенията, които се появяват пред вас.
Отдръпнете ръцете си от очите и, без да ги отваряте, усетете температурната разлика.
Затворете очи и отворете очи.

Това просто и забавно упражнение ще ви помогне да се отпуснете и да видите обкръжението си по-живо, живо и ясно.

Самата конструкция на упражнението се основава на факта, че на тъмно (в нашия случай - под дланите) в светлочувствителните клетки на очите се произвежда специално вещество (родопсин), което е необходимо за ясното зрение. И такъв заряд ви позволява да подновите доставката на родопсин в клетките, който е изчерпан след дълъг престой пред монитор - източник на светлина.

Как да възстановите зрението - специална гимнастика за очите?

Ако поради неправилна организация на работата на компютъра зрението ви започне да се влошава, то то може да бъде върнато чрез редовно извършване на специални упражнения за очите. Отнема само 10-15 минути, но трябва да се прави всеки ден, за предпочитане в същия период от време.

Самият набор от упражнения е разделен на две групи - загряване и обучение... Те са насочени към коригиране и подобряване на зрението и подобряване на тонуса на очните мускули, като помагат на хората както с късогледство, така и с далекогледство.

Упражнения за загряване

Седнете удобно, за предпочитане с гръб към нещо, отпуснете се и направете следните упражнения:

Затворете плътно очите си за няколко секунди, след което широко отворете очите си. Направете това 5-7 пъти, с почивки от 20-30 секунди.
Главата е неподвижна: вдигнете погледа си възможно най-високо, спуснете погледа си възможно най-ниско, подобно - наляво и надясно. Направете 5-7 повторения, с почивка от 1-2 минути между тях.
Повторете предишното упражнение, но по диагонал. Броят на повторенията и почивката между тях също са подобни.
Изпълнявайте последователно упражнения 2 и 3: погледнете нагоре, след това - нагоре надясно, надясно и т.н., по посока на часовниковата стрелка. Повторете, но в обратен ред. Паузи и брой повторения - по аналогия с предишните упражнения.

След това можете да преминете към тренировъчни упражнения.

Тренировъчни упражнения

Вземете бял, неограден лист хартия и в центъра му поставете зелена точка с диаметър 1-2 мм. След това трябва да фиксирате този лист перпендикулярно на погледа си, на 33 см от очите си, след което в продължение на 10 минути, без отделяне и възможно най-внимателно, погледнете зелената точка.

Трябва стриктно да се спазват разстоянието от очите до листа и продължителността на упражнението; също така е забранено да откъсвате очи от точката на листа. Времето изтече - починете 3-4 минути.

След почивка трябва да изберете най-отдалечения от вас обект в стаята и също така да го погледнете в продължение на 10 минути, опитвайки се да отбележите всички подробности. Освен това, колкото по-далеч обектът е от вас, толкова по-ефективно е упражнението. И разбира се, както в първия случай, не можете да се разсейвате от съзерцанието на избрания обект през всичките 10 минути.

Ключът към успеха при добросъвестното извършване на този курс на упражнения е да се обръща внимателно на най-малките детайли. Ще откриете, че хартията не е еднородна по структура и има много интересни неща на балкона в къщата отсреща.

Всеки път ще можете да забележите все повече и повече от тези подробности, следователно, вашата зрителна острота ще се увеличи. Естествено, всички описани по-горе упражнения трябва да се изпълняват без лещи и очила, тъй като те променят светоусещането с вашите собствени очи.

Погрижете се за зрението си, за да не обвинявате компютъра за влошаването му!

Напишете в коментарите какво правите, за да запазите зрението си при работа на компютъра?

След дълго време на работа пред компютъра, всеки от нас вероятно е изпитвал дискомфорт в очите.

Това състояние се дължи както на непрекъснатото високочестотно трептене, произвеждано от съвременните монитори, така и на факта, че очните мускули са в напрежение за дълго време.

Симптомите на умора се появяват, тъй като кръвообращението в очите е нарушено и съдовете на очното дъно се разширяват.

Всичко това води първо до тъканна хипоксия и липса на метаболитни продукти, а след това до хронична и прогресираща късогледство.

Единственият начин да се избегнат такива сериозни последици е редовното изпълнение на специални упражнения, докато работите на компютъра.

Какво представлява този вид гимнастика?

Гимнастиката за очите по време на работа на компютъра е набор от прости упражнения, създадени специално за минимизиране на негативните ефекти от продължителното време пред монитора.

Не се нуждаете от специални инструменти или оборудване, за да го завършите. Но за да постигнете добър резултат, трябва стриктно да следвате методологията.

Също така ще трябва да загреете не само очите, но и цялото тяло, тъй като това ще помогне за по-бързото възстановяване на нормалното кръвообращение.

Не пренебрегвайте лекарствата за отпускане на очите (обикновено за това се използват специални капки).

Когато правите гимнастика, е много важно да заемете удобна и спокойна позиция на тялото. Лекарите препоръчват да напуснете работното си място и да премахнете очилата и контактните лещи от очите си.

Не е нужно да правите упражнения със сила, опитайте се да напрягате очните мускули възможно най-малко. Много от упражненията по-долу могат да се правят със затворени очи.

Не забравяйте за правилното, спокойно и дълбоко дишане, защото вашата цел е максимално да наситите тъканите на окото с кислород.

Загрявка

Както всяко друго физическо упражнение, специалната гимнастика за очите при работа на компютър трябва да започне с загрявка. Обикновено се изпълнява следната последователност от упражнения.

Топло

Разтрийте добре едната ръка с другата, така че да се нагорещят. Поднесете дланите си до затворените очи и масажирайте очните ябълки в кръг с леки притискащи движения.

Упражнението се повтаря 5 пъти.

Палминг

Поставете двете длани над очите си, като избягвате натиск. Малките пръсти на двете ръце трябва да се кръстосват върху моста на носа. Отпуснете тялото си, доколкото е възможно. Веднага след като затворите очи, ще видите трептящи петна.

Дръжте дланите си над очите, докато тези петна изчезнат напълно. Това обикновено отнема 3-5 минути.

Подслушване

С пръсти на двете ръце леко потупайте повърхността на главата, като започнете от гребените на веждите и завършите с основата на черепа. Подслушването трябва да е едва забележимо.

Не прекалявайте: прекаленото удряне може да увеличи напрежението и дори да причини главоболие.

След това преминете към основния комплекс, който ще помогне не само да отпуснете очите, но и да предотврати развитието на късогледство, далекогледство и астигматизъм.

Основен комплекс

1. Седнете пред прозореца, затворете очите си за 10 секунди и след това ги отворете и фиксирайте погледа си за най-отдалечения обект извън прозореца за 10 секунди. Повторете 5 пъти.

2. Фокусирайте се върху носовия мост за 5 секунди, след това погледнете през прозореца за 5 секунди. Упражнението се изпълнява 5 пъти.

3. Без да движите главата си, нарисувайте с очите си вертикална линия отдолу нагоре, отгоре надолу и след това хоризонтална линия - отляво надясно и отдясно наляво. Повторете последователността 10 пъти.

4. Фиксирайте погледа си за 5 секунди върху който и да е обект отляво, след това отдясно, отдолу и отгоре. Повторете 5 пъти.

5. Завъртете очи по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Направете 10 кръга във всяка посока.

6. Мигайте възможно най-бързо за 20 секунди, след това затворете очи. Мигайте за 1 минута и след това погледнете най-отдалечения обект извън прозореца. Направете 3 комплекта.

7. Погледнете най-отдалечения обект извън прозореца и след това се фокусирайте върху нещо близко (клон, птица, лист от дърво). Повторете 10 пъти.

Не забравяйте за шията, защото именно нарушението на кръвообращението в шийния отдел на гръбначния стълб води до силно главоболие, хипоксия и хранителни дефицити в тъканите.

8. Наклонете главата си наляво, надясно и напред. Повторете всеки наклон 10 пъти.

9. Превъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно. Направете десет завъртания във всяка посока.

10. Масажирайте врата с пръсти.

Колко често трябва да правите такъв комплекс?

Упражненията за очи трябва да се правят редовно. Ако прекарвате повече от 4 часа на ден пред компютъра, трябва да повтаряте комплекса на всеки час през цялото работно време, както и след събуждане сутрин и преди лягане.

По този начин не само ще направите работата на компютъра по-малко уморителна, но и ще запазите зрението си.

Упражненията, описани в статията, са подходящи както за възрастни, така и за деца на възраст над 5 години. Обучете децата си да се грижат за здравето на очите си от най-ранна възраст, тъй като това ще помогне да се избегнат сериозни проблеми със зрението в бъдеще.

Компютърът стана толкова много част от нашия живот, че вече забравяте как сме се справяли без него. Предлагаме да разберем как правилно да оборудваме работното място, за да намалим риска от различни заболявания, причинени от продължително седене пред монитора, и как да правим упражнения за очите, които толкова се уморяват при работа с компютър.

Общи правила за работа на компютър

За да се намали натоварването на тялото ни, има специално разработени правила за работа на компютър. Те предоставят набор от препоръки за избора на работно място, мебели (маса и стол), компютърно оборудване (монитор, клавиатура, мишка и т.н.), както и набор от норми, които определят положението на тялото по време на работа.

Основните моменти за подреждането на работното пространство:

Помещението трябва да бъде добре проветрено и достатъчно осветено.
Дълбочината на работната повърхност на масата трябва да бъде най-малко 50 cm.
Столът трябва да е с облегалка, удобен и удобен.
Изберете съвременен добър монитор и видеокарта.
Клавиатурата трябва да е толкова ергономична, колкото компютърната мишка.

Не можете да седите в една позиция дълго време, от време на време трябва да сменяте стойката си (например, облегнете се на стол).
Необходимо е да се затопляте от време на време, тоест да правите движения с ръце и крака, както и с торса.
Краката трябва да са нивелирани.
Гърбът е прав.
трябва да бъде пропорционален на размера на втория: колкото по-голям е екранът, толкова по-голямо е разстоянието (например, ако дисплеят е 14-15 инча, тогава той трябва да бъде премахнат от него с 50 см, ако 17 инча - от 80 см и т.н.).

Между другото, загрявките трябва да се извършват не само за тялото, но и за зрението. Нека да разгледаме примери за това как да правим упражнения за очи.

Компютър и напрежение на очите

Карпалът (притиснат нерв в китката) е може би най-известното повтарящо се нараняване на хора, които прекарват много време на компютъра. Но напрежението в очите е още по-честа причина за влошено здраве. Ако не предприемете никакви превантивни мерки, тогава такава умора може да доведе до обща умора, повишена късогледство и намаляване на общата ефективност.

Всички са изложени на риск от напрежение на очите, особено тези, които прекарват повече от три часа на компютър подред.

Симптоми на умора на очите

Напрежението на очите обикновено се придружава от комбинация от някой от следните симптоми:

главоболие;
сухота в очите, усещане за песъчинки в очите;
замъглено зрение;
уморени очи;
промени в цветовото възприятие.

Освен това, когато се опитват да гледат екрана по-ясно, потребителите са склонни да държат главите си в неестествени позиции, което поставя стрес върху врата и раменете. Ако се появи някой от тези симптоми, тогава неизбежно ще последва намаляване на ефективността на зрителното възприятие.

Какво причинява умората на очите?

Напрежението на очите е преди всичко резултат от преумора на очните мускули. Това може да се случи по четири начина.

Първият е просто резултат от човешката еволюция: очите ни са еволюирали, за да виждат от разстояние в триизмерен свят, но мониторът дава на потребителя близък план на двумерна среда. В резултат на това, след няколко часа работа на компютъра, точката за фокусиране на очите надхвърля екрана. В резултат на това потребителят трябва да положи допълнителни усилия, за да държи очите си фокусирани върху екрана.

Отблясъците са друг често срещан фактор за умората на очните мускули. Ако на монитора има отблясъци, тогава очите трябва да работят още по-усилено, за да различават изображенията на екрана.

И накрая, позицията на монитора. В естествено положение очите са изправени напред и леко надолу. Ако мониторът не попада в определения диапазон, мускулите трябва постоянно да работят за очите, за да намерят зрителното поле.

И крайната причина за претоварване на очните мускули е използването на бързи, повтарящи се движения, като например поглед между оригиналния хартиен документ и екрана.

В допълнение към мускулната умора на очите, дразненето може да се появи в самата очна ябълка. Също така допринася за напрежението на очите. Проучванията показват, че докато потребителите гледат монитора, те спират да мигат често, което лишава очите от необходимата влага. Това се допълва от сухия, горещ въздух, излъчван от много монитори и компютърни процесори. Пресушаването на роговицата може да бъде причинено и от прах, генериран от електростатичното поле на монитора.

Всички тези неща създават враждебна среда за очите.

Как можете да защитите очите си?

Има няколко неща, които можете да направите, за да създадете по-приятна за очите среда около вашия компютър. Най-простото нещо е да замените монитора с по-модерен и по-безопасен. Новият екран не трябва да трепти, да изкривява изображението и да бъде с неправилни настройки за яркост, контраст и цвят.

Но независимо в какъв тип среда работите, има няколко стъпки, които трябва да предприемете, за да намалите умората на очите. Първо, мигайте повече. Звучи просто, но повечето потребители не обръщат внимание на това неволно действие. Друга полезна идея е да давате на очите си почивка поне на всеки два часа. Това може да е почивка, просто упражнение или некомпютърна задача.

Между другото, заслужава да се отбележи, че дори вашата диета може да помогне за намаляване на напрежението в очите! Натуралните масла, открити в някои видове риби (като банани и картофи), ще ви помогнат да поддържате очите си хидратирани.

Ако работата ви е пряко свързана с прекарването на времето пред монитора или не можете да се придържате към подходяща диета, тогава определено трябва да правите нещо като упражнения за очи. Упражненията са проектирани от експерти и са предназначени да намалят зрителния и мускулния стрес, причинени от продължителната работа на компютъра.

Зарядно устройство за очи при работа с компютър

Съществуват разнообразни упражнения за умора на очите и облекчаване на напрежението, разработени от експерти по целия свят.

Обща програма за презареждане на очите, която подобрява кръвообращението, укрепва очните мускули и намалява стреса, включва следното:

мига бързо за две минути;
примижете и отворете очи, всяко движение за три до пет секунди;
правете упражнение за очите, наречено Упражняващ велосипед, за да укрепите мускулите си (това упражнение за очите ще бъде разгледано по-долу);
леко натиснете клепачите с пръсти за няколко секунди;
сменете фокусиращия обект десет пъти - от близко към далечно, като задържате зрението си в една точка за пет секунди.

Ефективно упражнение за очите при работа с компютър е да правите упражнения поне веднъж на всеки два часа и след всяко действие е най-добре да затваряте и отпускате очите си за една минута.

Комплект упражнения "Упражняващ велосипед"

Това зарядно устройство за очи не отнема много време при работа с компютър, но има благоприятен ефект върху зрението.

Поръчка за упражнение:

мига бързо няколко пъти, разпръсква кръвта;
повдигнете очите си нагоре няколко пъти, след това ги спуснете надолу, докато главата ви не се движи;
мига;
следвайте движението само с очи наляво, след това надясно;
мига;
сега вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след това по-ниско в долния ляв ъгъл, повторете няколко пъти;
мига;
вдигнете очи към горния ляв ъгъл и по-ниски към долния десен;
мига;
нарисувайте квадрат с очите си, движейки се в тази посока: нагоре - надясно - надолу - наляво;
мига;
направете още един квадрат с очите си, едва сега се движете в обратна посока: нагоре - наляво - надолу - надясно;
мига;
опишете с очите си кръг отляво надясно;
мига;
опишете с очите си кръг в другата посока - отдясно наляво;
мига за последен път.

Не забравяйте, че правите всички движения с очите си, а не с главата.

Палминг

Това компютърно зарядно за очи е разработено от учения Уилям Бейтс. Той предвижда следните манипулации:

загрейте дланите си;
покрийте очите си с длани, кръстосвайки пръсти на челото си;
потопете се в тъмнината;
извадете дланите си и усетете спада на температурата, докато не е нужно да отваряте очи;
затворете плътно очи и отворете очи.

Упражненията помагат за възстановяване на яркостта и яснотата на изображенията.

Комплект упражнения за уморени очи

Нашето зрение изисква почивка не само по време на работа на монитора, но и след това. В края на работния ден ще бъдат от значение следните упражнения за очите след компютъра:

Повторете 5 пъти такива действия: поемете дълбоко въздух, затворете плътно очи, задръжте дъха си за няколко секунди, издишайте бързо и едновременно широко отворете очите си.
Масажирайте гребените на веждите леко от носа до слепоочията със затворени очи.
Правете 10 пъти със затворени очи в различни посоки - отляво надясно и отдясно наляво.
Преместете палеца си на разстояние 25 см от очите си, след това го погледнете в продължение на три секунди с едното око, после с другото, след което и двете едновременно.
Използвайте върховете на пръстите си, за да притиснете клепачите. След това премигнете 10 пъти. Вдишайте и можете да си починете за няколко секунди. След това повторете всичко още 2 пъти.

Електронно зареждане за очи

Електронната гимнастика осигурява релаксация на очите с цифрови динамични изображения. Изображенията за нея са специално подбрани и ви позволяват да изпълнявате упражнения като:

фокусиране;
движение на очите в различни посоки.

Не забравяйте, че извършването на такива прости манипулации не само ще ви помогне да запазите зрението си, но и ще ви спести от скъпи процедури, които са възможни в бъдеще.

Почивка от работата на компютъра с полза за очите

Също няколко важни нюансаЗа да имате предвид при всяко зареждане на очите:

След всяко упражнение дайте на очите си няколко минути, за да могат те да се върнат в спокойно състояние. За да направите това, просто трябва да седнете с клепачи надолу.
Препоръчително е да правите избрания от вас упражнения по едно и също време поне два пъти всеки ден.
Не забравяйте просто да си починете очите, защото зареждането за тях също е товар.

Гимнастика на очите на Уилям Бейтс

Седнете на масата и отпуснете лактите си върху нея, отпуснете ръцете си от китките до върховете на пръстите и затоплете дланите си, като ги триете заедно.
Покрийте очите си с длани и кръстосайте пръсти на челото. В този случай се образува един вид купол, премахващ натиска върху очните ябълки.
Почувствайте тъмнината и се потопете в нея. Представете си тъмно нощно небе или дълбоко топло езеро. Опитайте се да се потопите напълно в тази тъмнина и да се насладите на изображенията, които се появяват пред вас.
Отдръпнете ръцете си от очите и, без да ги отваряте, усетете температурната разлика.
Затворете очи и отворете очи.

Как да възстановите зрението - специална гимнастика за очите?

Упражнения за загряване

Седнете удобно, за предпочитане с гръб към нещо, отпуснете се и направете следните упражнения:

Затворете плътно очите си за няколко секунди, след което широко отворете очите си. Направете това 5-7 пъти, с почивки от 20-30 секунди.
Главата е неподвижна: вдигнете погледа си възможно най-високо, спуснете погледа си възможно най-ниско, подобно - наляво и надясно. Направете 5-7 повторения, с почивка от 1-2 минути между тях.
Повторете предишното упражнение, но по диагонал. Броят на повторенията и почивката между тях също са подобни.
Изпълнявайте последователно упражнения 2 и 3: погледнете нагоре, след това - нагоре надясно, надясно и т.н., по посока на часовниковата стрелка. Повторете, но в обратен ред. Паузи и брой повторения - по аналогия с предишните упражнения.

След това можете да преминете към тренировъчни упражнения.

Тренировъчни упражнения

Погрижете се за зрението си, за да не обвинявате компютъра за влошаването му!

Напишете в коментарите какво правите, за да запазите зрението си при работа на компютъра?

Трудно е да си представим съвременния живот без компютър. Понякога на човек му се налага да работи пред монитора по няколко часа на ден, което се отразява негативно на зрението. За да не се случи това, има компютърни програми за подобряване на зрението, които могат да се изтеглят безплатно и да се използват през работния ден.

Освен това има специални програми за пациенти (включително деца) за използване при заболявания като прогресираща късогледство и др.

Ефект от компютърни програми за корекция на зрението

Поради старателното преумора, мускулите на очите трябва да се напрягат ненужно. Изключително важно е да им се даде възможност да се отпуснат. Това може да стане с помощта на компютърни програми. Упражненията за очите са необходими не само за хора с намалено зрение. Всички хора се нуждаят от това. Превантивното упражнение предотвратява влошаване на качеството на зрението. Те се основават на специални упражнения, които отпускат очните мускули.

Програмите могат да бъдат инсталирани на всяка операционна система. Те могат да бъдат конфигурирани да стартират автоматично в определен интервал от време. Това е изключително важно, тъй като не винаги е възможно да се следи времето и да се правят почивки, необходими за релаксация на очите.

Има различни програми, базирани на различни упражнения. Така например, някои са по-подходящи за пациенти с късогледство и амблиопия, докато други са по-подходящи за пациенти със или страбизъм. Важно е да следвате наличните препоръки. Упражнението трябва да се прави ежедневно. Той може да бъде завършен, ако има значително подобрение в качеството на зрението.

Най-добрите компютърни програми за корекция на зрението

Представяме на вашето внимание няколко компютърни програми, с които можете да подобрите зрителната острота:

"Цвете" - тренировъчна програма от игрови характер. Може да се използва и за коригиране на лека и умерена амблиопия. Препоръчително е да използвате първата стъпка от програмата в случай на висока степен на късогледство. Същността му е следната: необходимо е да се намери едно конкретно изображение сред няколко обекта, които са изобразени върху венчелистчетата на цвете. Нагледните упражнения от същия тип са от четири нива на трудност. Те трябва да се извършват 1-2 пъти на ден. Продължителността на сесията зависи от възрастта на пациента.

"Паяк" - компютърна програма, предназначена да коригира амблиопията. Пациентът трябва да подреди центровете на двете решетки. Единият от тях е разположен в центъра на монитора, а другият е на произволно място. Премества се с мишката.
"Кръстове" - тази програма също е предназначена за коригиране на амблиопия. Пациентът трябва да използва мишката, за да улови кръстовете, които се появяват на различни полета на шахматната дъска. Размерът и броят на клетките могат да варират в зависимост от нивото на програмата. По време на упражнението е необходимо да поставите монитора на компютъра на разстояние от 60 см до 1 м от очната ябълка. Упражнението за всяко око трябва да се прави за не повече от 30 минути.

"Коректор за очи" - превантивна програма. Той предотвратява влошаването на зрителната острота, както и развитието на такива аномалии като далекогледство и късогледство. Той съчетава два вида гимнастически упражнения: стерео картинки и гимнастика по метода на Норбеков. Препоръчително е да използвате тази програма 2 пъти на ден.
"Eyeleo" - програма за облекчаване на напрежението в очите. Той може да бъде конфигуриран така, че потребителят да бъде незабавно напомнен да направи 10-минутна почивка от работа и да прави визуални упражнения.
"Отпуснете се" - програма, която позволява на очите ви да си почиват, докато работите пред монитора на компютъра. Тази програма просто изключва монитора и го блокира по време на почивката. В този момент мониторът показва оставащото време до края на почивката и активния бутон за отмяна. В случай, че потребителят е дете, той може да стане неактивен.