Твърди диети за 5 дни. Най-тежките диети за бързо отслабване

Телеграма

Всяка жена с наднормено тегло иска да се отърве от него за кратко време, използвайки различни средства, включително лекарства и различни системи за хранене. Затова са разработени твърди диети, които помагат да се свалят излишните килограми за няколко дни. Струва си да се има предвид, че поради твърдост, хранителни ограничения и недостатъчен прием на хранителни вещества е по-добре да се прибягва до такива диети изключително рядко за кратък период от време.

Твърда диета: характеристики, плюсове и минуси

Същността на такива кратки диети е използването на определени храни в продължение на няколко дни, което води до намаляване на телесния обем и тегло. Този резултат се дължи на ограничаване или липса на приема на въглехидрати и мазнини в организма, изгаряне и разграждане на съществуващите мастни запаси.

Твърди диети: ползи и вреди

Основният недостатък на строгите диети е хранителният дисбаланс., тъй като такава диета обикновено включва ядене на една храна в продължение на няколко дни, така че тялото не се доставя с необходимото количество хранителни вещества. Продължителното спазване на диетата често води до нарушаване на работата на бъбреците, стомашни язви и гастрит. Но от друга страна, спазването на диета в продължение на няколко дни има положителен ефект върху тялото, а именно:

• ускорява метаболитните процеси;
• активира метаболизма;
• прочиства червата.

Разработени са и твърди диети, чиято продължителност може да бъде повече от две седмици, докато менюто съдържа няколко продукта, което позволява на тялото да набавя достатъчно вещества, без да навреди на здравето. Най-строгите диети включват ограничено хранене на един продукт за 2-5 дни, например зеленчуци, плодове, краставици, кефир и др. Такава храна може да се използва само за кратък период от време, след което е необходимо да се премине към по-балансирана диета.

Но все пак понякога строгата диета е необходимост, когато се появи алергична реакция, тогава монохраненето помага за подобряване на благосъстоянието, облекчаване на отока и премахване на алергичните прояви.

Престояването на твърда диета за дълго време може да забави метаболизма, което впоследствие ще доведе до наддаване на тегло, тъй като тялото в състояние на стрес ще се опита да се запаси с мазнини колкото е възможно повече при многократно гладуване. Ето защо, като се вземат предвид всички отрицателни фактори, е необходимо внимателно да се влезе в диетата и да се подберат продукти, като се вземат предвид съществуващите противопоказания.

Стриктното спазване на строга диета ви позволява да се отървете от 1-1,5 кг на ден, което е безопасно за тялото за кратък период от време, но все пак не се препоръчва да се придържате към такава диета за повече от 1-2 седмици .

Твърди диети за бързо отслабване: менюта, правила, популярни рецепти

За да постигнете максимални резултати при строга диета, трябва да спазвате следните правила:

• през цялото време е необходимо да се изключи физическата активност, тъй като по време на диетата тялото ще бъде отслабено и лишено от сила;
• изключете от диетата пушени меса, солени, пържени, сладки и мазни храни;
• Пийте поне 1,5 литра прясна вода дневно.

Такива лесни правила ще ви помогнат да спестите енергия колкото е възможно повече и да не навредят на тялото, губейки излишните килограми.

Твърда диета за 3 дни

Диетата се състои в ядене на кефир и овесени ядки в продължение на три дни, които се приготвят, както следва:

1. Сварете сутрин във вода 200 г овесени ядки, които трябва да се консумират през целия ден.
2. Използвайте нискомаслен кефир като отделно хранене от овесени ядки или го използвайте с каша.

Такава кротка диета помага да се отстранят излишните течности и да се отървете от 1 до 3 кг.

Твърда диета за 7 дни

Диетата е предназначена за една седмица, през която трябва да ядете следните храни ежедневно:

1. Първи ден: две чаши кефир и няколко малки картофа.
2. Втори ден: 500 мл кефир, 100 г сушени кайсии.
3. Трети ден: литър кефир и 100 г заквасена сметана.
4. Четвърти ден: половин литър кефир и 100 г нискомаслена извара.
5. Пети ден: литър айран и няколко зелени ябълки.
6. Шести ден: 500 мл кефир с варено телешко или пилешко.
7. Седми ден: разделете 500 мл кефир на три порции през деня.

Такава твърда диета ви позволява да се отървете от до 7 кг на седмица.

Твърда диета: 10 кг на седмица

Диетата е предназначена за една седмица, през което време мнозина успяват да загубят до 10 кг тегло:

1. Първо: през деня изяжте 200 г нискомаслена извара и половин литър айран.
2. Второ: зелени ябълки, 100 г варено пилешко или телешко месо, зеленчуков бульон, варено яйце. Разпределете цялото количество храна на 3-4 хранения.
3. Трето: пийте един литър айран през деня.
4. Четвърто: яжте само зеленчуци, които не съдържат нишесте.
5. Пето: пийте само чиста вода.
6. Шесто: литър обезмаслено мляко.
7. Седмо: пийте само вода.

Струва си да се има предвид, че само хора със затлъстяване или силно наднормено тегло могат да загубят 10 кг. При леко увеличение или нормално тегло е възможно да отслабнете с не повече от 3-5 кг. Диетата е много строга, с нисък калориен прием, така че не трябва да се спазва повече от седмица.

Твърда диета за 2 седмици

Това е една от най-трудните диети, в продължение на две седмици трябва да ядете варен ориз, измити с неподсладено кафе, черен или зелен чай с лимон или минерална вода без газ. През този период е възможно да отслабнете до 10 кг, мнозина изпитват главоболие и слабост, така че всеки емоционален и физически стрес трябва да бъде изключен.

Твърда диета за пиене

Тази диета включва използването само на течности в продължение на една седмица, през което време е възможно да отслабнете до 8 кг. Менюто включва следните напитки:

Ден 1: компот от горски плодове и плодове без захар.

Ден 2: желе, приготвено на херкулес.

Ден 3: обикновено желе от горски плодове без добавена захар.

Ден 4: всякакъв вид чай.

Ден 5: натурални концентрирани сокове без захар, разредени 50% с чиста вода.

Ден 6: месен или зеленчуков бульон.

Ден 7: до два литра нискомаслен кефир.

Излизането от диетата трябва да бъде постепенно, преяждането и яденето на нездравословна храна трябва да бъдат изключени.

Твърда протеинова диета

Диетата е предназначена само за три дни, през които се допускат само протеинови храни:

1. Първо: 500 г варени пилешки гърди.
2. Второ: неограничено количество вода, 7 яйца без жълтъци.
3. Трето: два литра кефир.

През деня е позволено да се пие зелен чай без захар с резен лимон. При спазване на менюто загубата на тегло ще бъде около 3-4 кг.

Твърда диета с елда

Диетите могат да се спазват не повече от седмица, като през това време е възможно да отслабнете с 5-6 кг. Диетата се състои в използването на елда, която първо трябва да се излее с вряла вода и да се остави за една нощ. През деня изяжте 200 г каша с нискомаслен кефир.

Твърда диета на кефир

Такава диета е подходяща като ден за гладуване, който е позволено да се провежда 1-2 пъти седмично. През деня, в допълнение към 1,5 литра обезмаслен кефир, е позволено да ядете 1 кг зелени ябълки.

Твърда млечна диета

Млечната диета е подобна на скефира, но е позволено да се придържа към нея в продължение на няколко дни. През първия ден пийте мляко на всеки два часа по 200 мл, втория ден - на всеки 1,5 часа.

Диетата е подходяща за гладен ден, през който трябва да ядете:

1. До два литра филтрирана вода.
2. 1,5 кг зелени ябълки.

За два дни е възможно да отслабнете до 3 кг.

Твърда оризова диета

Диетата е предназначена за 1-3 дни, тези дни трябва да пиете литър вода и кефир, а също и да ядете чаша сварен ориз. През това време настъпва загуба на тегло поради отстраняването на излишната течност и токсините.

Твърда диета с краставици

Диетата е подходяща за прочистване на тялото, предназначена за няколко дни, през които трябва да изпиете литър кефир и да изядете 1 кг краставици.

Твърда вегетарианска диета

Диетата е предназначена за една седмица, през което време загубата на тегло е до 5 кг. Менюто изключва консумацията на риба или месо, което трябва да се повтаря ежедневно. Примерно меню за деня:

• Закуска: зелен чай с шепа всякакви горски плодове.
• Обяд: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
• Следобедна закуска: шепа ядки, зелен чай.
• Вечеря: зеленчуци без скорбяла, задушени без олио.

Твърда водна диета

Диетата може да се нарече гладуване и е по-подходяща за гладен ден, през който се допускат 2 литра негазирана вода и няколко зелени ябълки.

Твърда диета за отслабване

Картофената диета, която трябва да се спазва една седмица, ще помогне за намаляване на талията и корема. Меню за всеки ден:

• 250 мл нискомаслен кефир;
• 1,5 кг варени картофи.

Този обем продукти трябва да бъде разделен на 3-4 порции.

Отзиви, резултати и правилният изход

Повечето лекари са против строгите диети, тъй като такова продължително хранене може да бъде вредно за здравето, така че диетата не трябва да продължава повече от две седмици, не повече от веднъж на шест месеца.

Изходът от строга диета трябва да бъде внимателен и е както следва:

• трябва да е в добро настроение;
• през първите две седмици изключете употребата на мазни, пържени и сладки храни, като постепенно добавяте изключени храни към диетата;
• не позволявайте рязко увеличаване на дневното калорично съдържание.

Твърда диета може да доведе до няколко резултата:

• прочистване на тялото;
• отървете се от алергии;
• намаляване на теглото.

За да се постигне подобрение в състоянието на кожата, ноктите на косата е необходима по-балансирана диета, богата на витамини и минерали.

Има няколко твърди диети, които се характеризират с ограничена диета както по отношение на количеството консумирана храна, така и по отношение на калориите, които влизат в тялото. Диетолозите са категорично против подобни методи за премахване на наднорменото тегло. Но ако решението е положително, тогава си струва да проучите всички плюсове и минуси на такава трансформация.

Прочетете в тази статия

Възможно ли е да отслабнете с 20 кг на строга диета

Лекарите казват, че това е „от сферата на фантазията“, но има реални примери за хора, които за много кратко време свалят 20 кг наведнъж. Не говорим за седмица, но за един месец е напълно възможно да се постигне такъв резултат.

Естествено, това ще бъде най-тежката диета от всички съществуващи, човек е много трудно да понася такива диетични ограничения, така че трябва да се вземат предвид следните точки:

• Твърдите диети могат да се спазват само при абсолютно здраве, което по принцип се изключва при наднормено тегло. В екстремни случаи трябва да се уверите, че няма заболявания на храносмилателната, ендокринната система.
• За да постигнете резултата, е необходимо напълно да изоставите солта, захарта, всякакви подправки, мазни храни, пържени, пушени и мариновани, сладкиши и сладкарски изделия. Основата на диетата на най-твърдата диета са зеленчуците и плодовете, но дори и в тази категория храни има изключения. Например, ще бъде невъзможно да се ядат банани, моркови и др.

• Ще трябва да тренирате. Това правило обикновено е противоречиво при твърда диета. Оскъдната диета със сигурност ще провокира слабост, дори може да се появи замайване. И как в това състояние тялото ще възприеме и физическата активност, е много трудно да се предвиди.

Ако имате желание бързо да се отървете от наднорменото тегло, тогава трябва да изчислите собствените си сили и да бъдете търпеливи. Много е желателно да се проведе такова "събитие" под наблюдението на специалисти и те със сигурност ще дадат препоръки за изпълнение на плановете си поне месец предварително.

Меню за седмицата

Лесно е да го направите сами, ако следвате следните препоръки:

• • Бързите въглехидрати трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Говорим за сладкиши, сладки, сладкарски изделия. Такива продукти включват полиран ориз и всякакви пюрета и тези, които се продават с маркировката „бързо сварено“.

Факт е, че в такива ястия гликемичният индекс е много висок, така че те определено няма да донесат никаква полза за тялото. Но именно бързите въглехидрати се отлагат бързо и трайно върху бедрата, талията и корема. Освен това, когато се консумират такива продукти, има рязко освобождаване на инсулин в кръвта, което провокира остър пристъп на глад.

• • Менюто трябва да съдържа бавни въглехидрати: непреработени зърнени храни, пълнозърнести храни, тестени изделия от твърда пшеница, картофи. Последният продукт все още трябва да се консумира в ограничени количества, тъй като съдържа много нишесте. Бавните въглехидрати бързо се насищат, изключват гастрономически сривове.
  • На ден е позволено да се консумират само 200 г тестени изделия от твърда пшеница или зърнени храни, можете да ги замените с печени картофи. За да се постигне желаният резултат, тези продукти трябва да бъдат въведени в менюто преди 16-00, тъй като по-късно тялото ще бъде трудно да се справи с тяхната обработка.
  • Млечните продукти, дори и при най-строга диета, трябва да присъстват в диетата. Но е за предпочитане да се използват тези, чието съдържание на мазнини е не повече от 1,5%. Това ще намали калоричното съдържание на ястията, но изобщо няма да намали тяхната хранителна стойност.

Много отслабващи въвеждат в менюто „нулеви“ млечни продукти, без мазнини, но в това решение има известна опасност за общото здраве - калцият изобщо не се усвоява от тях. На ден се допускат 400 - 500 мл мляко, кисело мляко или кефир, не повече от 50 г твърдо сирене или 200 г гранулирана извара.

• • Количеството мазнини трябва да бъде рязко ограничено. Това важи и за избора (по-добре е да се даде предпочитание на пуешко, заешко, пилешко, телешко) и замяната на салатни дресинги с натурални неподсладени, соев сос, лайм или лимонов сок. Можете да си позволите само 2 чаени лъжички растително масло на ден.

• Режимът на пиене включва пиене на най-малко 2 литра течности на ден. Позволено е да се въвеждат чай и кафе в диетата (без мляко, сметана, мед, конфитюр и захар), отвара от шипки. За да избегнете подуване на горните/долните крайници и лицето, си струва да пиете по-голямата част от дневната доза течност сутрин.

Като се има предвид, че само 1200 Kcal трябва да се приемат на ден при строга диета, можете да използвате следния пример за меню:

• Сутрин - максимум 100 г зърнени или бобови култури. Може да бъде например гювеч от извара без захар и заквасена сметана, овесена каша, оризова или елда каша (със сол, но на вода) или гранулирана с малка добавка на парченца пресни плодове.

• Ден - морски дарове, месо, зеленчуци, зърнени храни, риба, по 100 г от всеки продукт. Препоръчително е да се приготвят "сложни" ястия - риба със зеленчуци, запечени на фурна / варено телешко със зеленчукова салата и каша от булгур / брашно от елда с варени скариди и пресни зеленчуци / пилешки парни котлети, зеленчукова яхния, извара с плодове.
• Вечер - всякакви в неограничени количества, зеленчуци и риба по 200 гр. Тялото ще се възползва от бяла риба със зеленчуци от фурната, доматено гаспачо супа, месни запеканки, морски дарове или зеленчуци на скара.

Разрешени са и закуски, които могат да включват плодово желе без захар, ябълки, цитрусови плодове, сокове с пулп. Важно е по време на такива хранения порцията да не надвишава 200 g / ml.

Разтоварващи дни на строга диета

Препоръчва се да се провеждат не повече от веднъж седмично и ако такава агресивна загуба на тегло продължава повече от 2 седмици подред. Разтоварването предполага прием на не повече от 800 kcal на ден, като това може да се постигне чрез изяждане на едно ястие през деня. Може да бъде например зеленчукова супа без месо – трябва да ядете по 1 литър от нея на ден, като я разпределите на 5-6 хранения.

От напитките е позволено да се пие чай, отвара от шипки и вода, а кафето трябва да се изхвърли.

Гладният ден е най-силният стрес за организма, дори и дълго време да е бил в състояние на отслабване. Ето защо си струва да се откажете от всякакво обучение, физическа активност, но не е нужно и да лежите на дивана - спокойна разходка пеша или на велосипед ще бъде много подходяща.

Варианти на кратки твърди диети

Разглежданият метод за корекция на телесното тегло може да се използва само за кратко време, максимум една седмица - това е препоръката на диетолозите. Можете да приложите една от следните строги диети:

• Ако след строга диета се върнете към обичайния си начин на хранене и живот, тогава загубените килограми ще се върнат много бързо и вероятно с голямо увеличение. Лекарите препоръчват да продължите да спазвате правилата на балансирана диета с изключение на сладкиши, сладкиши, десерти, мазни меса и алкохол.

Много е важно да се разбере, че всеки организъм реагира различно на тежките диетични ограничения. Ако изпитвате постоянно замаяност, припадък, често гадене, повръщане, треперене на горните крайници (тремор на ръцете), крампи в краката, болка в корема (областта на анатомичното местоположение на червата) и други неприятни усещания, трябва спешно да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Самостоятелен изход от строга диета в този случай е изпълнен със сериозни последици, които дори могат да доведат човек, който губи тегло, до операционната маса.

Строгата диета е бърз начин за отслабване, който е напълно неодобрен от диетолозите. Ако вече сте си поставили за цел бързо да възстановите фигурата пред вас, тогава трябва да отидете към това компетентно и без вероятност да навредите на собственото си здраве.

Полезно видео

Как да запазите теглото си след отслабване, вижте това видео:

Едно е, когато теглото не се вписва в нормата с 3-5 кг и има време да седнете на някаква правилна и неизтощителна система за хранене. И съвсем различно е, когато се натрупат над 10 кг излишни килограми, а сроковете изтичат. Тогава на помощ идва твърдата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило мнозина го избират, но не всеки стига до логичното му заключение.

Особености

Много източници сочат, че тя трябва да бъде краткосрочна, за да е спешна загуба на тегло. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. И ето списък с тези принципи, които са присъщи на твърдите диети:

• лоша, нискокалорична диета;
• липса на баланс на JBU - пристрастие към протеини (най-често);
• минимални порции;
• три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
• дълъг списък със забранени храни и много кратък списък на разрешените;
• целта е да загубите максималния брой килограми за възможно най-кратко време;
• много трудно издържат;
• отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
• най-често е така;
• почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са нежелани последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни със следните усложнения:

• изтощение;
• нарушен метаболизъм;
• дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
• стомашно-чревни нарушения до булимия;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• проблеми с изпражненията;
• нарушение на отделителната система, бъбреците, черния дроб.

За съжаление избягването на страничните ефекти е почти невъзможно. Само да намалите времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват при тези, които имат забележително здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Водете се от препоръките на експертите.

1. Преди да отслабнете, преминете през медицински преглед и вземете разрешение от лекар.
2. По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
3. Пийте колкото е възможно повече вода.
4. Бъдете активни, но избягвайте тежки упражнения.
5. Наспи се.
6. Би било по-добре, ако периодът на загуба на тегло падне на ваканция, така че производителността да не страда.
7. Веднага щом настроението започне да пада, ще се появи раздразнителност - научете се да се радвате с приятни малки неща (запознанства, пазаруване, гледане на любимите си сериали и т.н.).
8. Следвайте вашето благополучие. Ако страничните ефекти започнат да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
9. Не приемайте други лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентното излизане от диетата е много важно. Направете му план предварително, за да не навредите още повече.

ТОП на най-добрите

В стремежа си да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя е най-тежката диета от всички. Избрахме ТОП десетте захранващи системи, които са много трудни за издържане, но ще осигурят стройна фигура за минимално време.

1. Лимон.
2. Без сол.
3. Модел.
4. Елда.
5. На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдността на диетата, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за бързо отслабване, които ще ви помогнат да се отървете от 7-10 кг за една седмица.

Никой експерт няма да ви каже коя диета е най-строгата в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, а някой дори няма да усети липсата й в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, а други с радост ще седнат на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, които се съдържат в сложните въглехидрати, предотвратяват превръщането им в мазнини, перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да се ядат цели лимони, които могат да причинят киселини.

продукти:

• портокали;
• мандарини;
• грейпфрут;
• киви;
• яйца и млечни продукти (помагат на цитрусите да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

предимства:

• идеален, тъй като висцералната мазнина се абсорбира първа;
• холестеролът намалява;
• имунитетът се повишава;
• токсините се отстраняват.

недостатъци:

• много често вече на 2-рия ден има киселини или усещане за дискомфорт в стомаха;
• силно разрушаване на зъбния емайл.

Размери на порция: 150 g за закуска, 200 g за обяд и 100 g за вечеря.

Меню

Без сол

продукти:

• 500 грама на ден задушена елда;
• кефир;
• неподсладени плодове;
• зеленчукови салати.

Условия: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

• лоша диета
• вкусовите качества на задушената елда оставят много да се желае и бързо се отегчават.

Размери на порция: за закуска и обяд, 200 г задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100гр, за обяд +150гр.

Меню

На хляб и вода

В крайна сметка: диетата с хляб и вода е много тежка, особено нейната тридневна версия. Невероятно е трудно да се издържи. На ден трябва да изядете 150 грама хляб и да изпиете 2 литра чиста вода.

продукти:

• сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
• плодове и зеленчуци в ограничени количества (това е за диета за една седмица).

Няма допълнителни продукти за тридневната опция.

Срокове: за 3 дни или за една седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

• постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като решите непременно да опитате една от строгите диети, настройте се веднага, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите постепенно ще си отиде и доброто настроение и благополучие. Има вероятност да започнат здравословни проблеми поради недостига на диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за понасяне поради постоянното чувство на глад, така че рискът от неуспех е максимален. Това може сериозно да разклати увереността ви в себе си. Готови ли сте за подобни предизвикателства?

Ако ви преследват излишните 10 кг и трябва да се отървете от тях възможно най-бързо, диетата с кефир и елда ще дойде на помощ. Трябват ви само 10 дни. От повечето твърди и бързи диети, тази е най-малко опасната. Елдата съдържа много витамини и основни микроелементи (калий, калций, магнезий и др.).

Тази диета има своите плюсове и минуси. Предимствата включват ниската цена на продуктите, такава диета е много по-икономична от протеина. Голям минус са ограничените продукти, трудно е да се яде цял ден по една елда и айран. Но със силно желание може да се издържи 10 дни, въпреки факта, че няма ограничение за броя на разрешените продукти, можете да ядете във всяко количество.

Има няколко начина за приготвяне на каша. Основното правило за всички методи е липса на сол, захар и подправки. Не варете елдата, а изплакнете обилно и налейте вода или кефир за една нощ. Яжте получената каша през деня. Ако кашата е на вода, тогава можете да я пиете с кефир или вода. За промяна можете да настоявате зърнени храни на кефир, да пиете вода. Необходимо е да се пие много вода, най-малко един и половина литра.

Диета за бързо отслабване с 20 кг

Ако искате да отслабнете с 20 кг, тогава трябва да увеличите курса до 30 дни. Принципът е същият като в предишното описание. Можете да редувате дните, ако желаете. Един ден да се яде само овесена каша, другия ден - кефир.

На много хора им е трудно да оцелеят с един и същи вид продукти за толкова дни, така че към диетата могат да се добавят постни меса и зеленчуци. В този случай количеството каша трябва да се намали. И алтернативни продукти. Не трябва да ядете каша и месо едновременно. За обяд можете да си позволите малко парче постно месо или порция сурови или варени зеленчуци.

Този метод за отслабване изисква спазване на определени правила. Не забравяйте да приемате допълнителни витаминни добавки. Излизането от диетата трябва да бъде постепенно. Рязкото натоварване със забранени храни в края на диетата може да навреди на тялото.

Твърда диета за бързо отслабване за 7 дни

Има експресна диета - кефир. Протяга се в продължение на седем дни. Основният продукт на твърдата диета е кефирът. Но за щастие той не е единственият. От седемте дни само един ще е чисто кефир, в останалите дни се добавят 1-2 продукта.

Кефирът е полезен продукт, който помага на храносмилателната система да работи правилно. Когато избирате кефир, трябва да обърнете внимание на следните критерии:

• продуктът трябва да бъде произведен в съответствие с GOST;
• срокът на годност е не повече от десет дни, в противен случай няма да има полза от това;
• за диета трябва да изберете кефир с ниско съдържание на мазнини, оптималното съдържание на мазнини е 1%. В 100 грама от продукта има приблизително 40 kcal. Оказва се, когато консумирате 1,5 литра, получавате 600-700 kcal на ден.

Шест дни трябва да добавите 300-400 грама други продукти: печени или варени картофи без сол, нискомаслена извара, варено постно месо, плодове, зеленчуци. В същото време пийте около 0,5-0,75 литра ферментирал млечен продукт на ден. Еднодневно разтоварване - 1,5 кисело мляко на ден. По време на диетата - пийте достатъчно вода.