Как да се отървете от булимия сами

Психичните разстройства, придружени от нарушаване на нормите на обичайното хранене, са бичът на съвременната младеж. Булимията и анорексията са две приятелки, които често се срещат при един и същи човек. Булимията е лакомия, когато се усеща непоносим и неустоим глад, въпреки факта, че огромна част от храната вече е изядена. След хранене, булимичният човек изпитва чувство на вина и срам за храната, която е ял, тъй като се страхува да не напълнее. За да коригира ситуацията, той се опитва да предизвика повръщане, приема лаксативи. Кръгът се затваря и всичко се повтаря отново.

Как да разпознаем булимията

Много често човек с булимия не признава пред себе си и другите, че е зависим. Той дори не го смята за зависимост или болест. Но все пак е възможно да се разпознае това психическо разстройство. Ето някои признаци, които са характерни за поведението на човек с булимия.

1. Огромно, невероятно огромно количество храна, което човек може да изяде. През нощта могат да се появят пристъпи на лакомия. Понякога човек с булимия е склонен постоянно да дъвче нещо. След толкова много изядена храна се появяват болки и спазми в корема, възникват различни нарушения на храносмилателната система.
2. - постоянният спътник на булимията. След пристъп на лакомия човек се опитва да коригира ситуацията и провежда различни процедури за „почистване“ на червата - поставя клизма, предизвиква повръщане, приема лаксативи и диуретици.
3. Често булимията е придружена от различни психични разстройства - депресия, стрес, тревожност, лошо качество на съня.
4. Човек с булимия е обсебен от теглото си. Отслабването, диетите и храненето са всичко, което го интересува. Всъщност поддържането на желаното тегло се превръща в основна житейска цел.
5. Булимията се редува с анорексия. Дълго време човек се изтощава с гладни стачки и отслабва. Но в един момент мозъкът му просто се изключва и пациентът изяжда порция храна, която е равна по калории на седмичната диета на обикновен човек.
6. Пациентът с булимия не може да бъде разграничен от здравите хора. Има нормално средно тегло, в храненето не се откроява сред другите. Преяждането се случва само в самота, обикновено той крие своите наклонности от приятели и членове на семейството.

Това заболяване преследва тийнейджъри, предимно момичета. През пубертета психиката им е нестабилна, недоволни са от външния си вид. Много често момичетата смятат, че имат наднормено тегло. Поради липса на опит в отслабването и правилното хранене, те просто отказват да ядат, което често води до анорексия. Продължителното гладуване води до изтощение на организма, последвано от неконтролируема атака на лакомия. Това е булимия невроза, която трябва да се лекува от невролог.

Често хранителните разстройства идват от детството. Много семейства имат култ към храната, когато детето е принудено да яде, независимо от желанието му. „Няма да станете от масата, докато не изядете цялото съдържание на чинията“ е напълно погрешно поведение на възрастните в семейството. Обикновено в семействата, където има култ към храната, мнозинството страда от наднормено тегло. Детето само усеща кога и колко яде. Ако искате да изяде порция супа, трябва да увеличите излагането му на чист въздух, да му дадете възможност да играе игри на открито и да ограничите достъпа до сладкиши, бисквити и други сладкиши до обяд. И тогава той ще изяде заветната чиния без убеждаване и с апетит.

Чести са случаите на булимия в по-зряла възраст, около 25-30 години. Този вид булимия възниква на фона на различни психологически проблеми, стрес на работното място, неуспехи в личния живот. Пациентът просто „изяжда“ проблема. Временната вкусова радост помага да се отдалечите от неуспехите в живота, но всичко е въображаемо. Всъщност, с напреднала форма на булимия, човек просто не усеща вкуса на продуктите.

Когато възрастен вижда в храната само утеха и спасение от емоционални преживявания, това често води до хранителни разстройства. Булимията вреди не само на храносмилателната система. От честото хранене зъбите се развалят, появява се лош дъх, страдат органите на щитовидната жлеза. Всичко това е придружено от увреждане на паметта, влошено качество на съня и продължителна депресия.

За да излекувате това заболяване, трябва да запомните, че булимията е психично разстройство. Първо трябва да насочите мислите си в правилната посока и едва след това да се заемете с лечението на самото тяло. Ако подозирате, че вие, ваш приятел или член на семейството може да имате булимия, трябва да вземете незабавни мерки. Излекуването на булимия е възможно, изисква търпение и дисциплина.

1. Първо, приемете и признайте проблема си. Отказът няма да доведе до нищо добро. За да победите болестта, трябва да разпознаете присъствието й с високо вдигната глава. И тогава отидете на лекар. Самолечението в този случай е крайно нежелателно и дори опасно.
2. Лекарят няма нужда да се срамува от болестта си. Разкажете честно и откровено на специалиста за своите булимични пристъпи – колко често се появяват, на фона на какво емоционално състояние. Лекарят ще предпише курс от лекарства, които ще излекуват органите, засегнати от недохранване. Заедно с това ще получите рецепта за антидепресанти. Те ще ви помогнат да не чувствате безпокойството, което ви обхваща. Те също така ще ви напишат подробна диета, като посочат размера на порцията и времето на хранене.
3. Що се отнася до самолечението, тук психологическата мотивация е важна. Трябва да се обичате такива, каквито сте. Погледнете се в огледалото. Няма нужда да се сравнявате със слаби момичета и момичета с модел. В живота мъжете често харесват сияйно здраве, а не изтощени жени. Обичайте се точно така. Намерете и избройте всичките си добродетели - ще бъдат много от тях.
4. За да се отървете от булимични атаки, опитайте се да планирате деня си. Водете здравословен начин на живот. Трябва да ядете здравословни храни, да следвате диета и да не я нарушавате. Преди ядене сложете в чиния точно толкова, колкото смятате да изядете. Без добавки. Не оставайте на общата трапеза. Веднага щом изядете последното парче от чинията си, трябва да станете от масата. По-добре е да общувате с роднини в различна обстановка, например в хола.
5. Не търсете утеха или награда в храната. Например отивате на важен изпит и си обещавате, че ако можете да го издържите, ще си позволите да изядете торта. Това е фундаментално погрешно. Не можете да се възнаградите с храна, защото сте човек, а не животно. Кажете си, че ако изпитът е успешен, купете си тази модерна чанта, за която сте мечтали толкова дълго, или си подарете абонамент за басейна. Научете се да търсите радост в нещо повече от храна.
6. Занимавайте се, като не мислите за храна. Често изпитваме въображаемо чувство на глад, просто защото ни е скучно и няма какво да правим. Просто си мислим, че сме гладни. Всъщност просто трябва да сте заети. Запишете се на езикови курсове, спортувайте, срещайте се с приятели по-често. Това ще откъсне мислите ви от храната.
7. Спрете приема на лекарства за отслабване. Тренирайте се да не предизвиквате повръщане дори след пристъп на булимия. Примирете се с факта, че храните, които ядете, вече са във вас и няма начин да ги извадите оттам. Изхвърлете всички лаксативи и диуретици от къщата - те не трябва да се използват толкова често. По-добре е да отработите калориите, които ядете на симулатора, отколкото да предизвиквате повръщане.
8. Ако чувствате, че изпитвате стрес, с който не можете да се справите сами, трябва да потърсите помощ от специалист. Опитен психотерапевт ще идентифицира корена на вашия проблем и ще ви помогне да го преодолеете.
9. Намерете цел в живота и вървете към нея. Разберете, че отслабването, диетите и правилата за хранене далеч не са основното. Вече изглеждате страхотно, нека корекцията на храненето и диетата бъде вашата обичайна норма, за която не е нужно да мислите. В крайна сметка миете зъбите си всеки ден, но не мислите за това цял ден? Така че тук. Ако възнамерявате да отслабнете, просто трябва да се храните правилно и да се движите повече. Но не можете да мислите за това всяка секунда. Намерете си по-интересна цел. Може би искате да получите второ образование, да купите първата си кола или да научите испански. Осмелявам се! Има толкова много интересни неща в света, освен грижите за храната.
10. За да се справите с вълчия апетит, можете да използвате отвари от билки. Люцерна, алое вера, маникюр, репей, корен от женско биле, копър, коприва, зелен чай, псилиум. Всички тези растения имат отлични свойства за потискане на апетита. Те могат да се използват самостоятелно или в комбинация помежду си. Няколко супени лъжици билкови стада трябва да се изсипят с литър вряща вода и да се оставят да се варят. След това бульонът трябва да се филтрира и да се пие по 200 ml всеки с приближаващата атака на булимия. Ако изпитвате непоносим глад, въпреки че сте яли наскоро, просто изпийте тази топла отвара. След няколко минути ще се почувствате по-добре.

Ако страдате от булимия, не е нужно да се измъчвате и да се тревожите за това. Както всяка друга болест, булимията е много лечима. Въпреки това, за ефективен и точен резултат, ще трябва да бъдете търпеливи - само година след липсата на атаки на булимия можете да се считате за напълно здрави. Обичайте се и се приемайте такива, каквито сте, защото сте наистина красиви!

Видео: как да се възстановим от булимия