كيفية الخروج من الاكتئاب - 10 نصائح من طبيب نفساني حول كيفية التخلص من المرض بنفسك + العلامات الرئيسية للاكتئاب

تتم ترجمة الاكتئاب من اللاتينية باسم محبَطحالة الإنسان. هذا اضطراب عقلي خاص، وبالتالي من المهم للغاية معرفة كيفية الخروج من الاكتئاب بنفسك أو بمساعدة المتخصصين. ففي نهاية المطاف، يتميز بانخفاض الحيوية والمزاج، متشائم تقييم العالم المحيط والنفس، بما في ذلك تثبطحالة التطور الحركي والفكري، والاضطرابات الجسدية العصبية في الجهاز العصبي.

تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي: مثل تدني احترام الذات لشخصية الفرد, الخصائص المعرفية المختلفةيرتبط بتدمير الفرد وانفصاله عن البيئة الخارجية.

شخص في حالة الاكتئاب يختلف عن الآخرين في انتشار وتنوع الاستهانة بشخصيتهم.

إذن من هذا المقال ستتعلم:

• ما هو الاكتئاب والحزن؟
• أنواع وعلامات الاكتئاب (اكتئاب ما بعد الولادة، وما إلى ذلك)؛
• أعراض الاكتئاب لدى النساء والرجال؛
• كيفية الخروج من الاكتئاب - 10 نصائح حول ما يجب عليك فعله وكيفية التخلص منه بنفسك؛
• إلخ.

ما هو الاكتئاب وكيفية التخلص منه وكيفية الخروج من هذه الحالة، اقرأ المزيد في المقال. الأنواع والأعراض والعلامات

اكتئاب- هذامعروف لحد ما مرض عقليان يذهب في موعد. غالبا ما يساوي الأطباء نزلات البرد، لأنه وفقا للإحصاءات، من حيث النسبة المئوية، فإن هذه الأمراض أكثر شيوعا بكثير من غيرها.

يمكنك غالبًا سماع عبارة " أنا مكتئب"من شخص يتمتع بصحة جيدة. في الأساس، هذا هو ما يشعر به الناس فشل في أي مساعي حياتية.

ولكن، على الرغم من الفشل، يستمر الإنسان في العيش في بيئته المعتادة، دون أن يحدث أي تغيير في حياته.

ومن وجهة نظر أخرى، الشخص الذي يعاني بالفعل اضطرابات الاكتئاب، تجارب باستمرار حالة الاكتئابو الشعور بالعجزو نقل ملكيةومن لا يتركه ولو لثانية واحدة لا يلاحظحالته المؤلمة، أو بالأحرى، ببساطة لا يريد الاعتراف بالمرض .

هذه الحقيقة تعطل بشكل كبير قدرة الناس على التواصل بشكل مناسب مع العالم من حولهم وتمنعهم من ذلك التواصل مع زملاء العمل ومع عائلتك، لأن القدرة على تقييم هذا أو ذاك بشكل منطقي وكاف أمر حيوي حالة مهمة.

اليوم، الاكتئاب هو واحد من المشاكل الرئيسية للجمهور. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى زيادة هذا المرض بين الناس.

أهمية هذه المشكلة في روسيا، وفقا لعلماء النفسويرتبط بالأزمة الاقتصادية التي تمر بها البلاد. الناس ليس لديهم ثقة بالمستقبل، ولا يفهمون الظروف الحالية، ويشعرون بالقلق على مستقبلهم ومستقبل أبنائهم، وفي هذا الصدد يزداد حجم التوتر بين السكان.

من الصعب جدًا اكتشاف الاكتئابمما يؤثر على دراسة أكثر تعمقا لهذا المرض وأسباب حدوثه.

النتائج فقطسيساعد البحث العلمي في إنشاء النهج الأكثر ملاءمة لتشخيص الاكتئاب وتقديم المساعدة ذات الصلة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن المواقف العصيبة والاضطرابات النفسية الأخرى.

2. ما هو الكآبة؟

الكآبة هو اضطراب عقلي يصيب الإنسان ويصاحبه عدد من الأعراض المميزة.

وتشمل هذه: - عدم القدرة على تجربة الأحداث المبهجة, درجة معينة من انخفاض التفكير, عدم وجود مزاج جيد, انخفاض في موقف الحياة النشطة.

الناس في حالة حزنعرضة ل سلبيالتفكير في الحياة والآخرين، لديهم وضوحا متشائم المزاج فيما يتعلق بالأحداث الحقيقية.

يفقد الأشخاص المصابون بهذا المرض أي شيء الاهتمام بعملك، يملكون لا شهية، احترام الذات منخفض. (لقد كتبنا بالفعل عن كيفية رفع احترامك لذاتك في المقال - ؟)

اليوم، يحدث الكآبة في ما يقرب من نصف السكان. وبحسب الإحصائيات، بعد سن الثلاثين تقريباً 70% نساءتعاني من هذا المرض.

احتمال الاضطرابات النفسية و اطفال فى سن المراهقة، مرتفع جدًا أيضًا.

اليوم الطب مفيد جدا في علاج هذه الحالة. كيفية التعافي منه موصوفة بالتفصيل أدناه.

نقطة مهمة!

قبل بدء العلاج، من المهم توضيح التشخيص بشكل صحيح. أن المرض هو على وجه التحديد الاكتئاب، و ليس البلوز المعتادوالذي يحدث في فصل الربيع أو تقلبات مزاجية نموذجية وصعوبات حياتية مؤقتة.

أنها تتطلب تدخلا جديا من المتخصصين والأدوية المختارة بشكل صحيح. الكيمياء الحيوية، و نفسية جسديةعواقب المرض.

الرأي القائل بأن الاكتئاب هو مرض القرن الحادي والعشرين، فهو خاطئ من وجهة نظر الأطباء ذوي الخبرة. حيث أن هذا المرض كان معروفاً وشائعاً جداً في الماضي البعيد. عرّف المعالجون في العصور الوسطى الاكتئاب بأنه المرحلة الأخيرة والأسوأ من الكآبة.

في العصور القديمة، تم علاج هذا المرض صبغات الأفيون, مياه الشفاء المعدنية, الحقن الشرجية التطهير، و كاملةو نوم طويل.

أسباب الاكتئاب عادة ما تكون اضطرابات معقدة في الجهاز العصبي، وعواملها هي التأثيرات الداخلية أو الخارجية على النفس البشرية.

3. الأسباب الرئيسية للاكتئاب

• أمراض الزهايمر.
• زيادة الحمل على الدماغ بسبب الإجهاد لفترات طويلة.
• تعاطي المخدرات.
• الصدمة النفسية، على سبيل المثال، وفاة أحد الأقارب، فقدان الوظيفة.
• العوامل المناخية أو الموسمية، مثلاً في الربيع أو الشتاء.
• الإجهاد البدني أو العقلي المفرط.
• نوع علاجي المنشأ من الاكتئاب. الاستخدام المفرط للأدوية.
• إصابات الرأس المختلفة.
• الانفصال عن أحد أفراد أسرته.
• تغيير مكان السكن .

ليس من غير المألوف أن يصاب الشخص بحالة من الاكتئاب دون سبب. وفقا للخبراء، في مثل هذه الحالات، عاملا هاما انتهاك الوظائف الكيميائية العصبية الطبيعيةفي الدماغ البشري.

4. علامات الاكتئاب لدى النساء والرجال – أعراض “المرض”

تظهر حالات الاكتئاب لدى الإنسان بطرق مختلفة، وفي معظم الحالات، تؤثر على الجسم ككل. يساعد المتخصصين على تشخيص المرض بدقة. أعراض معقدة، وهذا بدوره يساهم في التعيين صحيحو فعالعلاج.

يمكن للطبيب أن يصف أدوية معينة، بالإضافة إلى العلاج المصاحب لها فقط من خلال إجراء تشخيص عام للاضطراب النفسي الذي يعاني منه المريض.

كقاعدة عامة، تختلف العلامات الفسيولوجية للاكتئاب من شخص لآخر.

على سبيل المثال، معظم الناس فقدان الشهية، وبالنسبة للبعض الأمر على العكس بشكل كبير تكثف خلال فترة المرض. تنطبق نفس الميزة على مشاكل كاملة ينامشخص. مريض واحدقد يعاني من الأرق، والآخر- يريد النوم باستمرار ويعاني من الشعور بالتعب على مدار الساعة.

تنقسم أعراض الاكتئاب إلى عدة مجموعات بناءً على الأعراض المصاحبة لها.

العَرَض رقم 1. المظاهر العاطفية للاكتئاب لدى الإنسان

• الاهتمام بالحياة والعالم من حولنا يتناقص أو يختفي.
• زيادة التهيج، حتى بدون سبب محدد.
• المزاج المكتئب، والشعور بالاكتئاب واليأس.
• - الشعور بالعجز والذنب في أي موقف.
• احترام الذات متدني.
• حالة من القلق والذعر.
• القلق، على سبيل المثال، بشأن أحبائك.
• - عدم القدرة على الاكتفاء بالهوايات المفضلة سابقًا.
• توقع وقوع كارثة وأحداث أخرى غير متوقعة.
• فقدان الحساسية العاطفية.

العَرَض رقم 2. المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب لدى الإنسان

• أحاسيس مؤلمة ذات طبيعة نفسية جسدية. على سبيل المثال، تؤذي الذراعين والساقين والمعدة والقلب والرأس وما إلى ذلك.
• اضطراب أو قلة النوم.
• أداء منخفض.
• اضطرابات الجهاز الهضمي عند الإنسان.
• زيادة التعب، حتى مع مجهود بدني بسيط.
• زيادة الشهية، أو غيابها التام.
• انخفاض الرغبة الجنسية، حتى حدوث العجز الجنسي (عند الرجال).
• الضعف أثناء ممارسة أي نشاط بدني.

العَرَض رقم 3. تغييرات كبيرة في سلوك الناس

• مدمن كحول.
• الميل إلى الوحدة وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
• - قلة الرغبة في الترفيه والهوايات.
• استخدام المؤثرات العقلية والمخدرة لتحسين الحالة المزاجية.
• موقف الحياة السلبي.
• إن استبدال المهام المهمة والضرورية والعاجلة هو مضيعة للوقت.
• تفضيل أسلوب الحياة المستقر أو الكذب.

العَرَض رقم 4. الاضطرابات المعرفية في الجهاز العصبي البشري.

• صعوبة اتخاذ أي قرارات مستقلة.

• فقدان وضوح التفكير وعدم القدرة على التركيز في أي شيء محدد.
• فقدان القدرة على تركيز أفكارك.
• نقص الانتباه.
• أفكار دورية حول الانتحار.

كما هو الحال مع أي مرضسواء كان ذلك نزلة برد أو سعال، إذا لم تبدأ علاج الاكتئاب في الوقت المناسب بأدوية مختارة بشكل صحيح، فإن حالة المريض ستزداد سوءًا كل يوم.

وفي الوقت نفسه، يزداد عدد أعراض المرض وشدتها، مما قد يؤدي إلى ذلك انتحار ملكيات مرضى, خصوصاً، إذا اعتبرنا الاكتئاب في سن المراهقة.

ليس من غير المألوف أن يكون تفكير الشخص المريض حرجًا للغاية بحيث يمكن بسهولة الخلط بينه وبين الخرف لدى الشخص، بدلاً من اضطراب عقلي خطير يرتبط بحالة متقدمة من الاكتئاب.

غالبًا ما يكون المرض مصحوبًا بزيادة جذب انتباه الفرد إلى مشاكل الحياة. مريض، عادة، أنا متأكد تمامًا من أنه قد فعل ذلك عقلي، أو جسديمرض.

لكي يتمكن الطبيب من إجراء التشخيص الصحيح ويصف العلاج المناسب والمستقر ( 14 يوما على الأقل) وجود أي من علامات الاكتئاب المذكورة أعلاه لدى الشخص.

5. الأنواع الرئيسية للاكتئاب

1. الاكتئاب الداخلي

الاكتئاب الداخلي هو نوع حاد من المرض. فهي تحمل قدراً كبيراً من المعاناة مثل الشخص الأكثر مرضا, وكذلك عائلته وجميع الأشخاص المحيطين به.

للكشف عن نوع داخلي من الاكتئاب لدى الشخص، هناك أعراض معينة.

وتشمل هذه في المقام الأول: عدم القدرة على النوم في المساء، و الاستيقاظ المبكر عند الفجر, - قلة الاهتمام بالبيئة والمجتمع.

هناك أيضًا علامات خارجية لهذا النوع من المرض. وتشمل هذه: زيادة حالة القلق, الوجود المنهجي للحزن والكآبة بلا سبب, حالة الاكتئاب للشخص.

ثانويالعلامات التي تشير إلى إصابة المريض بالاكتئاب الداخلي هي: حركة بطيئة, تنحدر ثابت, كلام هادئ ومتردد.

السمات الخارجية لهؤلاء الأشخاص هي الشعر الباهت الذي لا حياة فيه، فضلاً عن البشرة الشاحبة والقاتمة.

علامات مميزةوجود نوع داخلي من الاكتئاب لدى الشخص بطيء التفكيرو منطق, غياب تركيزو انتباه, مشاكل في الذاكرة، بالطبع لا لا رغبات أو مصالح.

الأشكال المتقدمة لهذا المرض العقلي الخطيريؤدي إلى تدهور الحالة العامة للمريض، ويحدث اللامبالاة تجاه العالم المحيط والمجتمع ككل. يصف المرضى رفاههم بأنه ثقل في الروح، وحالة من الاكتئاب، مماثلة لمدة مرض خطير وأعراض أخرى مماثلة.

الأشخاص المصابون بهذا المرض عادة ، بلامبالاة تتعلق بجميع المواطنين المحيطين، مشتمل أقرب الأقارب. إنهم ينسحبون إلى عالمهم الداخلي ولا يفكرون إلا في مصيرهم الصعب في الحياة.

يحاول هؤلاء المرضى بكل طريقة ممكنة أن ينأوا بأنفسهم عن وضعهم الاجتماعي في المجتمع.

2. الهوس الاكتئابي

هناك مجموعة من الأشخاص الذين يتطورون أثناء سير المرض جنون العظمة, سلوك غير لائقفي حالة أو أخرى، تغير المزاج بلا سبب, على سبيل المثال, بداية مفاجئة للعواطف بهيجة، أو على العكس من ذلك، الحزن. ويسمى هذا النوع من الاضطراب العقلي لدى الإنسان الهوس والاكتئاب، بعبارة أخرى، الاضطراب العقلي ثنائي القطب .

هذا المرض يجعل الناس سريعي الانفعال، مفرطي النشاط، وثقة بالنفس.

يمكن التعبير عن الاكتئاب الهوسي بأشكال مختلفة.

المرحلة الأولية لهذا الاضطراب العقلي البشري هي شكل خفيف من المرض يسمى - دوروية المزاج . يعاني المواطنون الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب من تقلبات مزاجية مستمرة. وقد يبكون أو يضحكون بدون سبب. تظهر المرحلة الأولية من الهوس (شكل خفيف).

الأخطر هو ثنائي القطب وبعبارة أخرى، الاكتئاب الشديد. خلال مراحل تفاقم هذا المرض العقلي الخطير، تتطور لدى الشخص أفكار وسواسية حول الانتحار، وخلال مرحلة الهوس من الاكتئاب تختفي على الفور جميع الأفكار السيئة، وتظهر صفاء الذهن ورصانة العقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء المرضى غير قادرين على التنبؤ مقدما بالعواقب الخطيرة لأفعالهم.

ليس نادرا أمراض اكتئاب . هذه هي العصبية الاكتئابية، وهي أخف مرحلة من الاضطراب الاكتئابي لدى الشخص. وإلا فإنه يسمى الاكتئاب البسيط أو اضطراب الاكتئاب البسيط في الجهاز العصبي البشري. هذا يتضمن اكتئاب ما بعد الولادة ، والتي سيتم شرحها بالتفصيل أدناه.

الاكتئاب في مظاهره المختلفة هو حالة يعاني منها الشخص، حيث يشوه الطريقة التي يتصرف بها في المجتمع مثله. لا يوجد شخص محصن ضد أمراض الاضطراب الاكتئابي في الجهاز العصبي.

يمكن لحالة من الاكتئاب ضرب أي شخص على الاطلاقالقرن أ, قديمو شاب, أعزبالناس و مُطلّقأو لم يكن لديك عائلة من قبل، فقيرو أصحاب الملايين. بالمناسبة، كتبنا أيضا في المقالة السابقة.

في حياة كل مواطن، قد تنشأ أحداث ستقوده بالتأكيد إلى الإرهاق والمواقف العصيبة، وهي المرحلة الأولية من اضطراب الاكتئاب في الجهاز العصبي البشريخاصة إذا تجاوزت الأحداث غير السارة النفس في وقت واحد أو إذا اتبعت تسلسلًا منظمًا.

عندما تطلب المرأة المساعدة النفسية، يتم اكتشافها وتشخيصها في معظم الحالات اضطراب اكتئابي حاد الجهاز العصبي، مقارنة بحالات المرضى الذكور الذين يطلبون المساعدة.

الخبراء في هذا الشأن لديهم رأي ذلك نحيف في كثير من الأحيان يتعرفون على حالتهم على أنها مرض خطير ويسارعون لزيارة الطبيب رجاليحاولون علاج أنفسهم، لذلك نادرًا ما يذهبون إلى المستشفى.

ولكن، كقاعدة عامة، تجارب الاكتئاب مثل الشعور بالوحدة والعجز والحزن وغيرها من الاضطرابات النفسية أكثر شيوعا في المرضى الإناث . في مثل هذه الحالات من الاكتئاب لدى الرجال، بدلاً من المساعدة المؤهلة من أحد المتخصصين، يفضلون التخلص من أحزانهم وشدائدهم بمساعدة المشروبات الكحولية أو غيرها من المواد التي يمكن أن تحسن مزاجهم مؤقتًا وتمنحهم ثقة وهمية بالنفس.

3. الاكتئاب المقنع

تسمى مرحلة هذا الاكتئاب الذي يحدث دون أن يلاحظه أحد من قبل الآخرين مموهة، أو الاكتئاب الخفي. يعتبر الخبراء أنه ليس اضطرابا مستقلا في الجهاز العصبي البشري، ولكن نتيجة لذلك إدمان الكحولأو قبول الآخر المؤثرات العقلية، النهضة. في مثل هذه الحالة، الرجال عمليا لا تطلب المساعدة .

يمكن أن يظهر الاضطراب الاكتئابي لدى الشخص في مجموعة واسعة من الأشكال. في مواقف معينة، تختلف حالات الاكتئاب لدى الأشخاص في شدتها. بالنسبة للبعض، تكون هذه الحالة مرئية بوضوح للآخرين، في حين أن فئة أخرى من الناس تخفي حالتهم النفسية عن الغرباء.

سهليحدث الاكتئاب في حالة يفقد فيها الشخص قوته ومزاجه، على خلفية أعراض معينة، ويجد القوة للقيام بعمله اليومي وأنشطته المعتادة.

معتدليحدث الاكتئاب عندما تمنعك مجموعة من أعراض الاضطراب العقلي من أداء العمل اليومي بشكل صحيح.

اكتئاب حاد، وذلك عندما تظهر على الشخص جميع علامات اضطراب الجهاز العصبي وتكون ملحوظة للآخرين، كما أن جميع هذه الأعراض تمنع الشخص تمامًا من القيام بالأنشطة والأعمال اليومية.

4. الاكتئاب السريري

ويسمى أيضًا الاكتئاب السريري كبير، أو الاكتئاب الأحادي القطب. هذا الشكل من اضطراب الجهاز العصبي البشري هو الأكثر شيوعا اليوم.

مستحق " مرضي"، يعني وجود موقف متطرف واحد في نطاق العواطف. ويتميز بنوع واحد فقط من الحالة المزاجية للمريض، على سبيل المثال، حزين أو مكتئب.

في معظم الحالات، لا يختفي هذا المزاج أثناء النهار، ويسبب أيضًا أرق, قلة الشهية, الألم النفسي والألم, عدم وجود مشاعر بهيجة, عدم القدرة على التركيز على أي شيء.

في مثل هذه الحالة، المرضى عادةيعتبرون أنفسهم عديمي الفائدة لأي شخص، ويرون أن وضعهم في المجتمع أو في العمل لا معنى له ولا فائدة منه على الإطلاق. مثل هؤلاء الناس لديهم احترام منخفض للغاية لذاتهم.

تنقسم وجهات نظر الخبراء فيما يتعلق بحدوث الاكتئاب لدى الناس.

يعتقد بعض الأطباءأن المرض يرتبط بشكل مباشر بعمليات غير طبيعية في الدماغ البشري. في معظم المرضى، يكون الميل إلى هذا المرض وراثيا.

وتشمل الأسباب الأخرى العوامل التالية: المواقف العصيبة, فترة ما بعد الولادة عند النساء, وفاة الأقارب, الشعور بالذنب والعجز, المواقف العصيبة المختلفة.

يميز الأطباء 4 مجموعات رئيسية من أعراض الاكتئاب:

• اضطرابات المزاج. لدى الناس أفكار مهووسة لا سبب لها بشأن ذنبهم في شيء ما، وينشأ شعور بالوحدة واليأس، وهم دائمًا في حالة من الشوق.
• سلوك متغير. ينسحب الشخص تماماً من التواصل مع الآخرين، ويصعب عليه تركيز أفكاره، وأفكاره غامضة.
• المظاهر الجسدية. تغيرات في وزن الجسم، اضطراب أو قلة النوم بشكل كامل، ألم منهجي في الرأس.
• الاضطرابات النفسية المعقدة. التواجد المتزامن للعديد من أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه.

المريض نفسه غير قادر على تقييم رفاهه بشكل كاف، لأن أعراض الاضطراب العقلي للشخص يمكن أن تظهر بطرق مختلفة، ويمكن التعبير عنها بدرجة أكبر أو أقل.

تؤثر الحالة الاكتئابية بشكل كامل على الحالة النفسية للمواطنين، ويتدهور التفكير الواضح إلى حد كبير.

6. العلامات الرئيسية للاكتئاب

يحدد الخبراء علامتين رئيسيتين للاكتئاب.

وتشمل هذه:عدم الاهتمام بالأحداث المبهجة للعالم المحيط، والشعور المستمر بالكآبة والاكتئاب و المرحلة القصوى من المرضهذه لامبالاة كاملة تجاه كل الناس من حولنا وكل ما يحدث في العالم والجمهور. الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب, الشعور باليأسو سوء فهم معنى حياة المرءلا يؤدي ذلك إلى الحزن والدموع فحسب، بل إلى الألم النفسي الحاد الأمراض.

عند الاكتئاب، فإن معظم الناس ينسحبون إلى أنفسهمو لا تريد التواصل مع الآخرين. وفي عملية مثل هذا المرض النفسي يختفي انجذاب الشخص للجنس الآخر، وتظهر صعوبات في تحقيق النشوة الجنسية والانتصاب.

أثناء الاكتئاب، تتغير الحالة الجسدية للشخص. وهو يختلف عن من حوله بمشيته البطيئة، وكلامه الهادئ، وانحناءه، وتسمى هذه الحالة في الطب النفسي التخلف مريض.

ولكن هناك أيضًا حالات يكون فيها لدى الأشخاص حالة بدنية مماثلة تمامًا. تتميز بالحركات المتسارعة والمضطربة، والكلام بصوت عال وسريع. هذا الشرط يسمى - التحريض النفسي .

حالة من الإكتئابكثيراً يؤثر على مشاعر الناس وتفكيرهم. عادة، يتم توجيه جميع أفكار المرضى نحو لحظات الحياة السلبية. وضوحا، صعوبة التركيز على قضية معينة، صعوبة التفكير، إصابة الشخص بمشاكل في الذاكرة، شرود الذهن، ارتباك الأفكار.

وفي مثل هذه الحالة، لا تعكس مشاعر الشخص وأفكاره الواقع. يعاني المريض من القلق، ولديه تدني احترام الذات، ومحاط بخوفه، والشعور بالذنب، ويشعر بأنه عديم الفائدة لأي شخص.

الشعور النفسي عدم الرضا عن النفسو الحياة الخاصةغالبًا ما يتم تكثيفه بجميع أنواع المظاهر: لا يفكر المريض بشكل دوري في الأفكار فقط انتحار ولكن أيضًا محاولاته أو خططه للانتحار.

ينقسم الاكتئاب الشديد إلى عدة أشكال.

الاكتئاب النفسيحيث تظهر خلالها الهلوسة والأوهام لدى المريض، وتزداد عدد حالات الانتحار بشكل كبير ويلزم العلاج تحت إشراف المختصين.

الاكتئاب غير النمطيعندما يتم التعبير عن صورة مختلطة للأعراض المذكورة أعلاه.

اكتئاب ما بعد الولادةلوحظ في النساء بعد الولادة.

اكتئاب

يسمى الاكتئاب الطفيف بالاكتئاب. هذا هو اضطراب عقلي طويل الأمد يصيب الشخص ويصاحبه قلة الأحداث المبهجة في الحياة والعواطف.

قد يكون هناك اكتئاب تستمر لعدة سنوات. غالبًا ما يؤدي المزاج الكئيب المصاحب للأشخاص أثناء هذا المرض إلى فقدان العمل والأسرة.

في السابق، تم علاج الاكتئاب باستخدام العلاج النفسي، وخاصة التحليل النفسي. وهناك طرق أخرى للتخلص من هذا المرض. وتشمل هذه: شخصي, ذهني, العلاج السلوكي. يقول معظم الخبراء أن العلاج المختلط مع الاستخدام المتزامن للأدوية والعلاج النفسي هو الأفضل.

اكتئاب الربيع - الاضطراب العاطفي الموسمي

شكل خاص من الاكتئاب يحدث فقط في أوقات معينة من السنة، على سبيل المثال. في الخريفأو في الربيع.

قد يشعر العديد من المواطنين الذين يعانون من مثل هذا الاضطراب العقلي بالارتياح طوال العام، لكنهم في وقت أو آخر يعانون من الخمول والمزاج المكتئب.

ووفقا للإحصاءات، غالبا ما يحدث هذا الاضطراب في الخريف وينتهي مع بداية الربيع. لكن هناك فئات أخرى من المواطنين يعانون من الاكتئاب في أوقات أخرى من العام. وكقاعدة عامة، يحدث اكتئاب الربيع عند النساء، ولكنه أقل شيوعًا عند الرجال.

أعراض هذا المرض هي: تعب, النعاس, فقدان الشهية, انخفاض في القدرة على العمل, عدم القدرة على تركيز أفكارك على قضية معينة, زيادة التهيج, الشعور بالقلق, عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.

يختفي الاضطراب العقلي الموسمي دون أي علاج خاص مع بداية موسم آخر. يتمتع الناس بموجة من القوة والحيوية.

المتخصصين اليوم لا أستطيع الإجابة بشكل قاطعما هو بالضبط سبب هذا الاكتئاب. وهي تشير في الأساس إلى انخفاض مستوى هرمون الفرح لدى الأشخاص خلال فترة معينة من السنة. عادةً ما يكون هذا الاضطراب العقلي وراثيًا.

الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس)

خلال الاكتئاب ثنائي القطب، يعاني الناس مزاج متغير . يمكن أن ينتقل فجأة من بهيجةالعواطف ل حزينالرفاهية، أو العكس. في المتوسط، تتمتع هذه الفئة من المرضى بمزاج طبيعي تمامًا، على الرغم من التغيرات المنهجية فيه خلال مرحلة الاكتئاب.

خلال فترات التفاقم، تظهر على الشخص أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب الشديد: النشاط المفرط، والإثارة العاطفية، وزيادة الثقة بالنفس. عادة، لا علاقة لهذه التغييرات في الحالة المزاجية للناس على الإطلاق بمشاكل الحياة الحالية.

مسار هذا المرض يعطل الأنشطة المعتادة للشخص ويسبب صعوبات في أداء العمل اليومي.

تطوير وتجربة نوبات الاكتئاب ثنائي القطبقد يحدث بطريقة غير متوقعة تماما. يمكن للناس تجربة جميع أنواع قلقخلال مرحلة الهجوم من الاضطراب العقلي. من الصعب عليهم التركيز على أي شيء، هناك شعور بالذنب والترغيب عن العالم من حولهم.

هناك أيضًا مرحلة معاكسة من الاضطراب العقلي، ونتيجة لذلك يختلف الشخص ممتازالرفاه, مرتفعةقدرات التفكير, يشعر بموجة من الطاقة وهو في حالة معنوية عالية بشكل غير مفهوم.

ومع تزايد الهوس يزداد هياج المريض وقد تصبح تصرفاته غير متوقعة على الإطلاق. يمكن أن تتحول مشاعر الفرح الهائل في لحظة إلى السخط والقلق.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاكتئاب، فإن الإخفاقات والإخفاقات المختلفة في الحياة غير مقبولة. إنهم يعانون من هجمات الغضب المفرطة والمطالب المتضخمة على الأشخاص من حولهم.

يعد الافتقار إلى الموقف النقدي تجاه حالتك الخاصة سمة مميزة للهوس.

في أي الحالات يعتبر المزاج البهيج المفرط علامة على الهوس؟

• تختفي الحاجة إلى الراحة والنوم.
• التغيير الفوري للأفكار.
• الشعور بالعظمة واحترام الذات العالي.
• الوسواس في التواصل مع الآخرين وزيادة الثرثرة بشكل عام.
• الميل إلى تشتيت انتباهه عن طريق عناصر غريبة لا علاقة لها بالمهمة.
• هوايات لشيء سيؤدي إلى تعقيدات في المستقبل.
• زيادة النشاط وتسارع الحركات في كافة مجالات الحياة.

فقط في الحالة التي يتم فيها التعبير عن الأعراض المذكورة أعلاه بشكل واضح تمامًا وتتعارض أيضًا مع الوجود الطبيعي للشخص ووجوده في الأماكن العامة، يضع الخبراء بثقة تشخيص الهوس ووصف العلاج المناسب .

في الحالات الشديدة، قد تتحول الثقة بالنفس التي لا يمكن تفسيرها لدى المريض المصاب بالهوس تدريجياً إلى أوهام العظمة. مع مثل هذا الاضطراب النفسي، يقرر الإنسان بنفسه أن لديه القدرة على التواصل مع الأشياء الخارقة غير المرئية والتعرف على أصواتها. هذا السلوك للمرضى خطير جدًا على الأشخاص المحيطين بهم.

مع الهوس تزداد سرعة التفكير في الدماغ بشكل ملحوظ، ويزداد النشاط الحركي للمريض، وتزداد الرغبة الجنسية.

الأشكال الأخرى من الاضطراب ثنائي القطب نادرة. وتشمل هذه: اضطراب دائري متسارعو الهوس الكئيب.

وتتشابه أعراض هذه الأمراض مع أسباب الاضطراب النفسي المذكورة أعلاه لدى الأشخاص.

7. ما الذي يسبب الاكتئاب لدى النساء؟

هناك عدة أنواع من الاكتئاب التي يمكن أن تتطور لدى النساء.

وتشمل هذه:

1. الاكتئاب المهتاج. ويرتبط المرض بالانشغال بالذات وفقدان المكانة الاجتماعية ونقد الذات.
2. الشكل المرضي للاكتئاب. عادة ما يسبب وفاة الأقارب والأصدقاء المقربين.
3. تعاطي الكحول أو المخدرات. يحدث مع الإفراط في تناول الكحول أو المؤثرات العقلية.
4. الاكتئاب علاجي المنشأ. وهو يتطور نتيجة الاستخدام غير المنضبط للأدوية، والتي عادة ما يكون لها تأثير مهدئ أو منوم، دون وصفة طبية.
5. جسدية. تنتج عن أمراض مثل أورام المخ واستسقاء الرأس والتصلب والصرع وأمراض الغدة الدرقية وغيرها.
6. اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب لدى النساء الحوامل.

جميع أنواع هذه الاضطرابات النفسية تكون مصحوبة بتغيرات هرمونية وعمليات فسيولوجية أخرى في جسم المرأة.

اكتئاب ما بعد الولادة

تتأثر الاضطرابات النفسية لدى النساء بشكل كبير إفراطالمواد النشطة في الجسم المسؤولة عن الإنتاج الطبيعي للهرمونات المفيدة التي تساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية الطبيعية للإنسان.

عادة‎الاكتئاب عند النساء الحوامل أو اللاتي أنجبن طفلاً في الأشهر الستة الأخيرة، ينشأ وينتهي من تلقاء نفسه، دون أي سبب أو دواء.

ولكن إذا كانت علامات الاضطراب العقلي واضحة بما فيه الكفاية، فإن التدخل الطبي الفوري والعلاج المصاحب مطلوبان. وفقا للإحصاءات، الاكتئاب بعد الولادة ويصيب حوالي 40% من النساءفئات عمرية مختلفة.

اكتئاب ما بعد الولادةهو اضطراب في الجهاز العصبي يتطور عند النساء من 0 قبل 6 بعد أشهر من ولادة الطفل.

اضطراب متكرر في الجهاز العصبي يحدث حوله 15% تسمى النساء في سن الإنجاب بمتلازمة ما قبل الحيض.

خلال فترة هذا المرض، تعاني النساء من العصبية، واضطرابات النوم والشهية، والمزاج المضطرب والاكتئاب. لا تستمر هذه الفترة أكثر من أسبوعين وتنتهي مع بداية الدورة الشهرية.

اكتئاب. الأعراض عند النساء. كيفية الخروج - نصيحة الأطباء وعلماء النفس

8. علامات الاكتئاب عند النساء

في كثير من الأحيان، بداية الاكتئاب مباشرة المرتبطة بالخلل الهرموني في الجسم . أنها تؤثر على خصوبة المرأة في السن المناسب. في جسم المرأة، تنقسم هذه الفترة إلى عدة مراحل.

وتشمل هذه: الدورة الشهرية , الحمل والولادة , سن اليأس. تحدث تغيرات غريبة في المستويات الهرمونية في الجسم في كل فترة من الفترات المذكورة. هذه السمات في الجسد الأنثوي تعطل وظائف معينة في الجهاز العصبي، وبالتالي، تؤثر على الحالة النفسيةعمومًا.

يعاني المرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العصبي من تقلبات مزاجية اعتمادًا على مرحلة أو أخرى من الدورة الشهرية في غضون 1-2 أسابيع.

يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب حملبغض النظر عما إذا كان قد طال انتظاره أم لا.

لكن الغريب أن عمليات الإجهاض لا يمكن أن تسبب الاكتئاب إلا في حالات استثنائية. أكبر احتمال للاضطرابات الاكتئابية لدى النساء هو وقت ولادة الطفل، ولا يتأثر بنوع الطفل الذي ولد.

يمكن أن يكون اكتئاب ما بعد الولادة شكلاً خفيفًا من الاضطراب العصبي، أو شكلاً حادًا من الاكتئاب، والذي يمكن أن يحدث قبل عدة أسابيع أو أشهر من الولادة.

يزعم الخبراء أن مثل هذا الاكتئاب لا يمكن أن يأتي فجأة، وهذا يرجع إلى حقيقة أن امرأةوكان في السابق مشاكل عقليةلكنه لم يلجأ إلى الأطباء طلباً للمساعدة.

تتأثر نفسية المرأة أثناء المخاض أيضًا بالانخفاض الحاد في مستويات الهرمونات. يتم تفسير هذه الحالة من خلال الوضع المجهد المرتبط بالولادة، وكذلك حدوثها صعوبات جديدةو المسؤوليات في حياتكوالتي تضاف مع ولادة الطفل.

على وجه الخصوص، يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة مباشرة غير ناجحالولادة، مشاكلفي الأسرة والمالية متاعب وعوامل أخرى.

ليس خطيرا جدا بالنسبة للاكتئاب انقطاع الطمث عند المرأة. ويقول الخبراء إن الاضطرابات النفسية أثناء انقطاع الطمث لا تختلف عن الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث في أي فترة أخرى من الحياة.

أكثر الفئات عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية هي تلك الفئات من النساء اللاتي سبق أن تعرضن لاضطرابات في الجهاز العصبي.

اليوم، أصبح الاكتئاب شائعًا جدًا لدى الفتيات الصغيرات. (الأعمار من 14 إلى 29 عامًا). خطر الإصابة بالأمراض النفسية بأنواعها لدى جيل الشباب المعرض للاكتئاب 4 مرات أعلى.

عند الفتيات في سن مبكرة، خلال فترات الإجهاد العصبي، اضطرابات هضمية، فهم عرضة للإفراط في تناول الطعام، أو على العكس من ذلك، تماما رفض تناول الطعام. غالبا ما تؤدي هذه الاضطرابات العقلية إلى أمراض مختلفة أخرى، كما تؤثر بشكل كبير على النمو البدني وصحة الجسم.

إذا رفضت الطعام، فقد تصاب بمرض خطير يسمى فقدان الشهيةمما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الجسم الشاب ويساهم في ظهور أمراض لا تقل خطورة مثل مرض الدرنأو التهاب رئوي، وكذلك غيرهم أمراض معدية.

كيف تساعد الفتاة على التغلب على الاكتئاب؟

الحالة العامة للمريض تتطلب الاهتمام الكافي. حيث أن المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي تحتاج إلى علاج طويل الأمد من قبل طبيب نفسي.

بادئ ذي بدء، يتم إجراء علاج الأعراض لتعزيز التعزيز العام للجسم. يختار خبراء التغذية تغذية خاصة للمريضة، ويراقب الأطباء صحتها العامة.

سيكون العلاج أكثر نجاحًا إذا بدأ في الوقت المناسب.

المواقف العصيبة عند النساء

إن تأثير المواقف العصيبة المختلفة على جسد المرأة يسبب نسبة عالية من الاكتئاب.

تشمل المواقف العصيبة ما يلي:

• رعاية طفل صغير,
• متاعبو خيبات الأمل في الحياة الشخصية,
• عدم وجود شريك الحياة,
• الشعور بالوحدة.

كمية كبيرة المطلقاتتعاني من الاكتئاب.

تنفصل العديد من النساء عن أحبائهن، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب التفاعلي، وهو شديد ويتطلب علاجًا طويل الأمد.

النساء ذوات الشخصية المميزة يتعرضن في أغلب الأحيان لاضطرابات نفسية بسبب عدم توازنهن أو ثقتهن الزائدة بالنفس.

أعراض الاكتئاب التفاعلي

• يتزايد النقد الذاتي دون أي سبب.
• لا يوجد اهتمام بالحياة اليومية والمجتمع المحيط.
• ضعف الذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات المستقلة.
• اضطراب النوم وزيادة التهيج بدون سبب.
• وجود أفكار هوسية دورية حول الانتحار.
• الشعور المستمر بالتعب.
• الصداع والإرهاق الجسدي العام.
• زيادة معدل ضربات القلب وألم في منطقة القلب ومشاكل في ضغط الدم.

حالة من الإكتئاب بين المواطنين ذكريحدث بشكل أقل تواترا مما هو عليه عند النساء. كما هو شائع " الرجال لا يبكون"، وهذا هو التعبير الذي يحاولون الارتقاء إليه في الحياة اليومية.

لكن مثل هذا التصريح لا ينقذ الرجال من الإصابة بأمراض نفسية مختلفة، بما في ذلك جميع أنواع الاكتئاب.

أهم أعراض الاكتئاب عند الرجال هي:عدم القدرة على التحكم في عواطفك والضعف وعدم القدرة على التغلب بشكل مستقل على جميع أنواع عقبات الحياة والمشاكل في حياتك الشخصية.

وفقًا للخبراء، يصعب على الرجال التعبير عن مشاعرهم ومشاعرهم بسبب الخجل العادي.

عادة- لا يناقش الرجال المشاكل الشخصية أو الصعوبات في مكان العمل. إنهم يعتقدون أنه يمكنهم التغلب بشكل مستقل على العقبات المحتملة الموجودة، بطريقة أو بأخرى، في حياتهم اليومية.

من بين الرجال، قليلون هم من يفكرون في زيارة طبيب نفسي للعلاج من تعاطي المخدرات لمشاكل الصحة العقلية. الرجال أيضًا لا يلجأون عمليًا إلى علماء النفس للحصول على الاستشارة المطلوبة.

الاكتئاب عند الذكور - العلامات والأعراض

9. علامات الاكتئاب عند الرجال

ومن بين العلامات الرئيسية للكشف عن الاكتئاب لدى الرجال ما يلي:

• الاستخدام المنهجي للمشروبات الكحولية أو الأدوية المختلفة.
• إدمان القمار.
• السلوك العدواني وغير المستقر.

العلامات المذكورة قادرة فقط على قمع مرض خطير لبعض الوقت، الأمر الذي يتطلب العلاج الفوري.

اخرج من الاكتئاب بالكحول على سبيل المثال، لا يستطيع أي إنسان. بالإضافة إلى ذلك فإن علامات الاكتئاب المذكورة أعلاه تساهم في تدهور الحالة النفسية وصعوبة الوضع في المجتمع والأسرة. لا داعي للقلق بشأن الاكتئاب والأعراض المرتبطة به.

أفضل طريقة للرجل هي الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة في الوقت المناسب. فقط المعالج النفسي هو الذي سيساعد في تحسين نوعية حياتك والسير على طريق التعافي.

نفس الوضع المجهد لدى رجال مختلفين يمكن أن يتسبب في تطور شكل معقد من الاكتئاب أو التعامل مع اضطراب عقلي بسيط.

يمكن أن تكون مشاكل الحياة التالية سببًا للتوتر:

• الفصل من الوظيفة الدائمة.
• علاقات فاشلة مع النساء
• صعوبات في الحياة الشخصية والعائلية.
• جميع أنواع المآسي النفسية.
• مهمة لأداء مهمة مسؤولة ومعقدة.
• صعوبات مالية.
• عدم وجود هدف في الحياة.
• تغيير مكان السكن .
• سن التقاعد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستشهاد بالعديد من حالات الاضطراب النفسي لدى الرجال دون أي مشاكل تذكر من الأسباب الواضحة للاكتئاب.

من المهم أن نلاحظ أنه في الحالة التي يكون فيها الشخص واجه في السابق صعوبات في الحالة العاطفية والعقلية ، وبعد ذلك سيكون الموقف المجهد البسيط كافياً للتسبب في اضطراب عقلي خطير واكتئاب طويل الأمد.

كما أن عامل الوراثة مهم أيضًا في احتمال حدوث الاكتئاب مع الإجهاد البسيط.

يزعم الخبراء أن الميل إلى مثل هذه الحالة ينتقل من جيل إلى جيلوفي مثل هذه الأسرة يكون من الصعب جدًا ويكاد يكون من المستحيل تجنب مشاكل الاضطرابات العقلية.

يحتاج الأطفال من هذه العائلات إلى نهج فردي خاص. مُستَحسَن الحد منهم بطرق ممكنة من المواقف العصيبة، وإذا كان هناك أدنى شك في الانحرافات المحتملة في النمو العقلي، فيجب عليك طلب المساعدة النفسية والطبية على الفور من المتخصصين لتجنب المضاعفات الخطيرة والعواقب الوخيمة.

10. الاكتئاب عند الرجال والنساء: ما الفرق؟

ومما سبق يتبين أن الرجال يعانون من الاكتئاب تقريباً 2 مرات أقل في كثير من الأحيان، مقارنة بالنساء. تفسر هذه الميزة في المقام الأول بالاعتماد الكبير لجسم المرأة على المستويات الهرمونية.

ضعف الجهاز العصبي للمرأةهو سبب آخر لمثل هذه الإحصائيات. مثل الجنس العادل، تكون ردود الفعل العاطفية أكثر وضوحا. في كثير من الأحيان، يكفي أن تقول المرأة كلمة طائشة حتى تصاب بنوع حاد من الاكتئاب.

مدة الاكتئاب لدى الرجال أقصر بكثير.، مقارنة مع مسار الاضطراب النفسي الأنثوي. عادة ما يستمر الاكتئاب لدى النساء لعدة أشهر ويمكن أن يستمر لسنوات. فقط مع العلاج المناسب يمكنك التخلص من هذا المرض الخطير.

على الرغم من أن الاكتئاب لدى الرجال لا يستمر لفترة طويلة، إلا أن المرض يمكن أن يحدث تطوير بشكل مكثفو تكون أكثر شدة.

طبقا للاحصائيات، محاولات الانتحارالرجال يرتكبون في كثير من الأحيانمن النساء. نظرا لأن النصف الضعيف من السكان يحتاج إلى أسباب خطيرة للغاية لمحاولة الانتحار، بدلا من فقدان هذا الاهتمام أو ذاك في الحياة.

يمكن للنساء، حتى أثناء الاكتئاب، الذهاب إلى العمل والقيام بالأعمال المنزلية اليومية، لكن الرجال غير قادرين عمليا على القيام بذلك خلال فترات المرض العقلي.

كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك - نصيحة من علماء النفس. علاج الإكتئاب

11. كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك – 10 نصائح من طبيب نفساني للتخلص من الاكتئاب

النصائح المثبتة من علماء النفس ستساعد وتقدم المشورة كيف تخرج من الاكتئاب بمفردك عندما لا يكون لديك القوة لفعل أي شيء.

نصيحة رقم 1.تحمل المسؤولية.

نصيحة رقم 2. شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام المثيرة للاهتمام والملهمة.

نصيحة رقم 3.تجنب العزلة والشعور بالوحدة. التواصل مع الأشخاص من حولك في كثير من الأحيان. حضور الأحداث المثيرة للاهتمام. ابحث عن نشاط أو هواية مثيرة لنفسك.

نصيحة رقم 4.اسمح لنفسك بقبول المساعدة من الآخرين.

نصيحة رقم 5.أنتقل إلى العالم الروحي.

نصيحة رقم 6.تجنب الكحول والمخدرات الأخرى تمامًا. فهي تؤثر سلباً على الحالة النفسية للإنسان وتتفاقم مع كل استخدام.

نصيحة رقم 7.تنظيم نومك. فقط الراحة الطويلة والصحية يمكنها استعادة الجهاز العصبي البشري.

نصيحة رقم 8.قم ببعض التمارين.

نصيحة رقم 9.افعل شيئًا مفيدًا للأشخاص من حولك دون أنانية - أظهر لهم الحب، وسوف يبادلونك بالمثل.

نصيحة رقم 10.استخدم التأكيدات.

12. كيف نتعامل مع الاكتئاب؟

في الطب الحديث، أي، حتى أكثر أشكال الاضطرابات العقلية البشرية تعقيدا يمكن علاجه. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج سيكون أكثر فعالية إذا بدأ عند ظهور العلامات الأولى للمرض.

اليوم من الصعب تجنب الثبات الإجهاد في العملأو في الحياة الشخصيةلكن الدواء المختار بشكل صحيح سيساعد على التغلب على صعوبات الحياة.

يمكن فقط للمتخصصين المؤهلين تأهيلا عاليا المساعدة في تجنب الاكتئاب علماء النفسو الأطباء النفسيين.

أحد العلاجات الأكثر شيوعًا للاكتئاب هو العلاج النفسي. سيساعدك الطبيب على تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح والتواصل مع الأشخاص من حولك وتغيير أسلوب التفكير والسلوك السلبي إلى موقف إيجابي تجاه الحياة.

سيساعد الأخصائي على تطبيع الراحة العاطفية للشخص وتقديم المشورة بشأن كيفية تجنب تكرار الاضطراب العقلي. في حالات المرض الشديد يتم استخدامه العلاج بالصدمات الكهربائيةللمرضى. يوصف في الحالات التي لا يتناول فيها المريض أو لا يستطيع لسبب ما تناول الأدوية اللازمة، أو في الحالات التي تشكل فيها حالة المريض خطراً على حياته أو حياة وصحة الأشخاص المحيطين به.

العلاج الدوائي الرئيسي هو طلب مضادات الاكتئاب . اختيار وتقديم المشورة ووصف من يستطيع فقط طبيب محترف.

العلاج الذاتي لا ينصحوحتى أنه ممنوع منعا باتا. يمكن للأخصائي فقط اختيار العلاج الدوائي الآمن لصحة المريض والأكثر فعالية في حالة معينة من الاضطراب العقلي لدى الشخص.

أثناء اكتئاب ما بعد الولادة، كقاعدة عامة، ترضع المرأة طفلها. في هذا الوضع يجب أن يكون اختيار الأدوية حذرًا بشكل خاصحتى لا يؤذي طفلها الصغير أثناء علاج الأم.

ويظهر التحسن في حالة المريض في الأسابيع الأولى من تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

ولكن، لا بد من الأخذ في الاعتبار أنه للحصول على نتيجة علاجية جيدة واستقرارها، وكذلك لتجنب الاضطرابات النفسية المتكررة، يجب استخدام الأدوية. يستغرق الأمر ستة أشهر على الأقل، وفي بعض الحالات عدة سنوات.

13. كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك؟

بالإضافة إلى العلاج الدوائي للاكتئاب، فإنه يستخدم على نطاق واسع اليوم وهو فعال للغاية. العلاج العطري. هذه طريقة رائعة للتخلص من بعض أنواع الاضطرابات النفسية دون استخدام الأدوية.

سيكون هذا النوع من العلاج للمرض خيارًا مثاليًا نحيف، معاناة اكتئاب ما بعد الولادة، لأنه لا يمكن استخدام جميع الأدوية من قبلهم.

زيوت عطرية تخترق جسم الإنسان من خلال المسام وتساهم في ذلك تحسن عام في الرفاهية. بمساعدة هذه المنتجات، يمكنك رفع حالتك المزاجية، لأن رائحة الزيوت لها تأثير إيجابي على الدماغ البشري.

هناك عدة طرق لاستخدام الزيت العطري. يمكنك ببساطة تنفسها في الداخل، أو إضافة بضع قطرات منها أثناء الاستحمام، أو استخدام الزيوت العطرية أثناء التدليك.

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الزيوت العطرية للتخلص من الاضطرابات النفسية. الأكثر فعالية هي: زيت بلسم الليمون, إكليل الجبل, الخزامى, البرتقاليواشياء أخرى عديدة.

14. علاج الاكتئاب: طريقتان رئيسيتان

الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة ويحتاج المرضى إلى علاج شامل.

إذا اختفت المواقف العصيبة تدريجيًا من تلقاء نفسها، فإن الأمراض التي تسببها لن تختفي أبدًا بدون أثر ما لم يتم البدء في علاج شامل فعال ومختار بشكل صحيح في الوقت المناسب.

اليوم هناك نوعان رئيسيان من علاج الاكتئاب، هذا العلاج الذاتي, أو بمساعدة الأطباء.

يمكنك علاج نفسك فقط بالأشكال الأولية للمرض، والتي لها أعراض بسيطة وتستمر لفترة قصيرة من الزمن.

العلاج من قبل المتخصصين هو الخيار الأفضل والأكثر فعالية. نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل (أو من الصعب جدًا) الخروج من الاكتئاب بمفردك عندما لا تكون لديك القوة لفعل أي شيء.

الأطباء، عادة، ليسوا من أنصار العلاج الذاتي للأمراض، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالاضطرابات النفسية المعقدة لدى البشر.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأكثر حديث, آمنو فعالطرق علاج جميع أنواع الاضطرابات النفسية.

تجدر الإشارة إلى أن العلاج الناجح يعتمد أولاً وقبل كل شيء على الاتصال العاطفي الراسخ بين المريض والطبيب النفسي. فقط مع وجود علاقة ثقة وودية، فإن نتيجة العلاج المستخدم لن تجعل نفسها تنتظر طويلاً، وستكون أيضًا مستقرة وأكثر وضوحًا.

مجالات العلاج الرئيسية:

• العلاج بالتنويم المغناطيسي.
• العلاج الاجتماعي.
• العلاج النفسي الكلاسيكي.
• العلاج بالأدوية.
• العلاج بالصدمة الكهربائية.

اليوم يحاول الخبراء استخدامها طرق عدوانية لعلاج الاكتئاب، يسمى، صدمات كهربائية، أو علاج بالعقاقير، حصريًا في المشاكل الصحية الخطيرة، عندما يكون الاضطراب العقلي معقدًا ويستمر لفترة كافية.

الأدوية الرئيسية لعلاج الاضطرابات النفسية هي المهدئات ومضادات الاكتئاب المختلفة. يتم اختيار العلاج الطبي لكل مريض على حدة من قبل الأطباء.

لتحقيق أفضل نتيجة للعلاج وتأثيره على المدى الطويل، فإن رغبة المريض في التخلص من الاكتئاب إلى الأبد لها أهمية كبيرة.

في عملية إعادة التأهيل، يجب على المرضى اتباع جميع توصيات الأطباء بدقة، وكذلك مراقبة سلوكهم ومحاولة إقامة علاقات ودية وثقة مع الأشخاص من حولهم.

ما يجب القيام به لمنع الاكتئاب؟

من أجل منع جميع أنواع الاضطرابات النفسية في نفسك، يوصى بمراقبة حدوثها العلامات الأولية للاكتئاب، وحاول أيضًا التخلص منها في الوقت المناسب وبطريقة فعالة.

إذا كنت تعتقد أنك أصبحت سريع الانفعالو حار المزاج، تلاحظ تغيرات في الحالة المزاجية، وتفقد الانجذاب العاطفي للأنشطة اليومية، وتعاني من مشاكل في النوم، فأنت بحاجة إلى التفكير بشكل عاجل في راحة جيدة، أو تغيير الوظيفة والتغيرات الأخرى في حياتك.

يعد النوم الصحي والطويل من أهم الشروط للتخلص من التوتر وتحسين صحتك النفسية والعاطفية.

الروتين اليومي المناسب، كما يلعب دوراً مهماً في التخلص من العلامات الأولية للاكتئاب.

شاهد أيضًا الفيديو – كيف تتغلب على الاكتئاب؟

15. الاستنتاج

وفي الختام لا بد من ملاحظة ما يلي:

اكتئابيكون ثقيلالمرض العقلي الذي يصيب الإنسان. يجب أن يتم التعامل مع علاجها بمسؤولية كبيرة. لا يمكنك قمع جميع أنواع أعراض المرض بمساعدة المشروبات الكحولية والأدوية المختلفة.

إذا اكتشفت أي علامات تدل على وجود اضطراب نفسي، عليك اتخاذ إجراءات فورية. الحل الأفضل في مثل هذه الحالة هو طلب المساعدة المؤهلة من المتخصصين.

لا ينبغي الخلط بين هذا المرض الخطير وبين التقلبات المزاجية العادية أو الكآبة الموسمية (على سبيل المثال، الاكتئاب الربيعي). ويختلف الاكتئاب في العلامات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان. لا يختفي المرض أبدًا دون أثر، بل يزداد سوءًا كل يوم، وينتقل تدريجيًا من الشكل الخفيف إلى المرحلة الشديدة.

الآن أنت تعرف كيف تخرج من الاكتئاب، وما هو، وأفضل السبل للتخلص منه، وما هي الأعراض والعلامات التي تحدث عندما يصاب الشخص بالاكتئاب، وما إلى ذلك.

أبداًلا تبدأ مسار مثل هذا المرض، ولا تنتظر حتى يختفي من تلقاء نفسه. اطلب المشورة من معالج نفسي، وهو بالتأكيد سيساعدك!