كيف تتخلص من الشره المرضي بنفسك
الاضطرابات العقلية المصحوبة بانتهاكات عادات الأكل الطبيعية هي آفة الشباب الحديث. الشره المرضي وفقدان الشهية صديقان يحدثان غالبًا في نفس الشخص. الشره المرضي هو الشراهة عندما تشعر بالجوع الذي لا يطاق ولا يقاوم، على الرغم من حقيقة أن جزءا كبيرا من الطعام قد تم تناوله بالفعل. بعد تناول الطعام، يشعر الشخص المصاب بالشره المرضي بالشعور بالذنب والخجل تجاه الطعام الذي يتناوله، كما أنه يخاف من زيادة الوزن. ولمعالجة الوضع يحاول تحفيز القيء ويتناول أدوية مسهلة. تنغلق الدائرة ويتكرر كل شيء مرة أخرى.
كيفية التعرف على الشره المرضي في نفسك
في كثير من الأحيان، لا يعترف الشخص المصاب بالشره المرضي لنفسه أو للآخرين بأنه مدمن. حتى أنه لا يعتبره إدمانًا أو مرضًا. ولكن لا يزال من الممكن التعرف على هذا الاضطراب العقلي. وفيما يلي بعض العلامات التي تميز سلوك الشخص المصاب بالشره المرضي.
- الكمية الهائلة جدًا من الطعام التي يمكن أن يتناولها الإنسان. قد تحدث نوبات الشراهة في الليل. في بعض الأحيان يميل الشخص المصاب بالشره المرضي إلى مضغ شيء ما باستمرار. بعد تناول الكثير من الطعام، تحدث آلام وتشنجات في البطن، وتحدث اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- - رفيق دائم للشره المرضي. بعد هجوم الشراهة، يحاول الشخص تصحيح الوضع وتنفيذ إجراءات "التطهير" المختلفة للأمعاء - إعطاء حقنة شرجية، والتسبب في القيء، وتناول المسهلات ومدرات البول.
- غالبًا ما يصاحب الشره المرضي اضطرابات نفسية مختلفة - الاكتئاب والتوتر والقلق وتدهور نوعية النوم.
- الشخص المصاب بالشره المرضي مهووس بوزنه. إن فقدان الوزن واتباع نظام غذائي وتغذية هي كل ما يهمه. وفي الواقع، يصبح الحفاظ على الوزن المرغوب هو الهدف الرئيسي في الحياة.
- الشره المرضي يتناوب فترات مع فقدان الشهية. لفترة طويلة يرهق الإنسان نفسه بالإضراب عن الطعام ويفقد الكثير من الوزن. ولكن في مرحلة ما ينطفئ دماغه ببساطة، ويأكل المريض جزءا من الطعام، وهو ما يعادل محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي الأسبوعي لشخص عادي.
- لا يمكن تمييز المريض المصاب بالشره المرضي بين الأصحاء. يتمتع بمتوسط وزن طبيعي ولا يبرز بين الآخرين عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. الإفراط في تناول الطعام لا يحدث إلا عندما يكون وحيدا، وعادة ما يخفي ميوله عن الأصدقاء وأفراد الأسرة.
ويصيب هذا المرض المراهقين، ومعظمهم من الفتيات. خلال فترة البلوغ، تكون نفسيتهم غير مستقرة، وهم غير راضين عن مظهرهم. في كثير من الأحيان تشعر الفتيات أنهن يعانين من زيادة الوزن. بسبب نقص الخبرة في فقدان الوزن والتغذية السليمة، فإنهم ببساطة يرفضون تناول الطعام، الأمر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الشهية. يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى إرهاق الجسم، يليه نوبة شراهة لا يمكن السيطرة عليها. هذا هو الشره المرضي العصبي الذي يحتاج إلى علاج من قبل طبيب أعصاب.
غالبًا ما تنشأ اضطرابات الأكل في مرحلة الطفولة. توجد في العديد من العائلات عبادة للطعام، حيث يُجبر الطفل على تناول الطعام بغض النظر عن رغبته. "لن تنهض من المائدة حتى تأكل كل محتويات الطبق" - هذا سلوك خاطئ تمامًا للبالغين في الأسرة. عادة في الأسر التي توجد فيها عبادة غذائية، فإن الأغلبية تعاني من الوزن الزائد. يشعر الطفل نفسه بموعد وكم يأكل. إذا كنت تريده أن يأكل حصة من الحساء، فأنت بحاجة إلى زيادة تعرضه للهواء النقي، ومنحه الفرصة لممارسة الألعاب في الهواء الطلق والحد من تناول الحلوى والبسكويت والحلويات الأخرى حتى الغداء. وبعد ذلك سيأكل الطبق العزيز دون إقناع وبشهية.
ليس من غير المألوف الإصابة بالشره المرضي لدى كبار السن، الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و30 عامًا. يحدث هذا النوع من الشره المرضي على خلفية مشاكل نفسية مختلفة وضغوط في العمل وإخفاقات في الحياة الشخصية. المريض ببساطة "يستولي" على المشكلة. تساعد الفرحة الذوقية المؤقتة على الابتعاد عن إخفاقات الحياة، لكن كل شيء خيالي. في الواقع، مع شكل متقدم من الشره المرضي، فإن الشخص ببساطة لا يشعر بطعم الأطعمة.
عندما يرى الشخص البالغ الطعام مجرد عزاء وهروب من الضيق العاطفي، فإن هذا غالبًا ما يؤدي إلى اضطرابات الأكل. الشره المرضي يضر أكثر من مجرد الجهاز الهضمي. كثرة تناول الطعام تؤدي إلى فساد الأسنان، وظهور رائحة الفم الكريهة، وإصابة أعضاء الغدة الدرقية. كل هذا مصحوب بتدهور الذاكرة وضعف نوعية النوم والاكتئاب طويل الأمد.
لعلاج هذا المرض عليك أن تتذكر أن الشره المرضي هو اضطراب عقلي. تحتاج أولاً إلى توجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح، وعندها فقط تبدأ في علاج الجسم نفسه. إذا كنت تشك في أنك أو صديق أو أحد أفراد أسرتك قد تكون مصابًا بالشره المرضي، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء فوري. من الممكن التعافي من الشره المرضي، فهو يتطلب الصبر والانضباط.
- أولاً، تقبل مشكلتك وافهمها. الإنكار لن يؤدي إلى أي شيء جيد. لهزيمة المرض، عليك أن تعترف بوجوده ورأسك مرفوعاً. ومن ثم رؤية الطبيب. التطبيب الذاتي في هذه الحالة أمر غير مرغوب فيه للغاية بل وخطير.
- عند الطبيب لا داعي للخجل من مرضك. أخبر طبيبك بصراحة وصراحة عن نوبات الشره المرضي لديك - كم مرة تحدث، على خلفية الحالة العاطفية. سيصف الطبيب دورة من الأدوية التي من شأنها شفاء الأعضاء المتضررة بسبب سوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتلقى وصفة طبية لمضادات الاكتئاب. سوف تساعدك على عدم الشعور بالقلق الذي تأكله. وسيقومون أيضًا بكتابة نظام غذائي مفصل لك، مع الإشارة إلى حجم الحصة وأوقات الوجبات.
- أما بالنسبة للعلاج الذاتي، فإن الدافع النفسي مهم هنا. عليك أن تحب نفسك كما أنت. أنظر إلى نفسك في المرآة. ليست هناك حاجة لمقارنة نفسك بالفتيات النحيفات والفتيات ذوات المظهر العارض. في الحياة، غالبًا ما يحب الرجال النساء المليئات بالصحة، وليس النساء الهزيلات. أحب نفسك كما أنت. ابحث عن جميع مزاياك وقم بإدراجها - سيكون هناك الكثير منها.
- للتخلص من نوبات الشره المرضي، حاول التخطيط ليومك. يؤدي نمط حياة صحي. أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي وعدم كسره. قبل تناول الطعام، ضع في طبقك القدر الذي تخطط لتناوله بالضبط. لا إضافات. لا تجلس على الطاولة المشتركة. بمجرد الانتهاء من اللقمة الأخيرة من طبقك، عليك النهوض من على الطاولة. من الأفضل التواصل مع العائلة في بيئة مختلفة، على سبيل المثال، في غرفة المعيشة.
- لا تبحث عن الراحة أو المكافأة في الطعام. على سبيل المثال، تذهب إلى امتحان مهم وتقطع وعدًا لنفسك بأنك إذا تمكنت من اجتيازه بنجاح، فسوف تسمح لنفسك بتناول الكعك. وهذا خطأ جوهري. لا يمكنك مكافأة نفسك بالطعام، لأنك إنسان ولست حيواناً. أخبر نفسك أنه إذا نجح الامتحان، فاشتري لنفسك حقيبة اليد العصرية التي طالما حلمت بها أو امنح نفسك عضوية في المسبح. تعلم أن تبحث عن المتعة خارج نطاق الطعام.
- اشغلي نفسك حتى لا تفكري في الطعام. في كثير من الأحيان، نشعر بشعور وهمي بالجوع، فقط لأننا نشعر بالملل وليس لدينا ما نفعله. يبدو لنا فقط أننا جائعون. في الواقع، كل ما عليك فعله هو أن تبقي نفسك مشغولاً. قم بالتسجيل في دورات اللغة وممارسة الرياضة والالتقاء بالأصدقاء في كثير من الأحيان. هذا سوف يصرف انتباهك عن الطعام.
- التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن. تدريب نفسك على عدم القيء حتى بعد نوبة الشره المرضي. تقبل أن الطعام الذي تأكله موجود بداخلك بالفعل ولا توجد طريقة لإخراجه من هناك. تخلص من جميع المسهلات ومدرات البول من المنزل - ولا ينبغي استخدامها كثيرًا. من الأفضل التخلص من السعرات الحرارية التي تتناولها على آلة التمرين بدلاً من التسبب في القيء.
- إذا شعرت أنك تعاني من التوتر الذي لا يمكنك التعامل معه بمفردك، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين. سيحدد المعالج النفسي ذو الخبرة جذور مشكلتك ويساعدك على التغلب عليها.
- ابحث عن هدف في الحياة واذهب نحوه. افهم أن فقدان الوزن والأنظمة الغذائية وقواعد التغذية بعيدة كل البعد عن الشيء الرئيسي. أنت تبدو رائعًا بالفعل، دع تصحيح التغذية والنظام الغذائي هو المعيار بالنسبة لك، وهو ما لا تحتاج إلى التفكير فيه. بعد كل شيء، هل تقوم بتنظيف أسنانك كل يوم، ولكن لا تفكر في ذلك طوال اليوم؟ لذلك هو هنا. إذا كنت تنوي إنقاص الوزن، فأنت تحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل صحيح والتحرك أكثر. لكن لا يمكنك التفكير في الأمر كل ثانية. تجد لنفسك هدفا أكثر إثارة للاهتمام. ربما ترغب في الحصول على تعليم ثانٍ، أو شراء سيارتك الأولى، أو تعلم اللغة الإسبانية. أذهب خلفها ! هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في العالم إلى جانب القلق بشأن الطعام.
- للتعامل مع شهية مفترسة، يمكنك استخدام decoctions العشبية. البرسيم، الصبار، طحلب الطير، الأرقطيون، جذر عرق السوس، الشمر، نبات القراص، الشاي الأخضر، الموز. كل هذه النباتات لها خصائص ممتازة لسد الشهية. يمكن استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع بعضها البعض. يجب سكب بضع ملاعق كبيرة من الأعشاب العشبية في لتر من الماء المغلي وتركها لتتخمر. ثم تحتاج إلى تصفية المرق وشرب 200 مل عند اقتراب نوبة الشره المرضي. إذا كنت تشعر بالجوع بشكل لا يطاق على الرغم من أنك تناولت طعامًا مؤخرًا، فما عليك سوى شرب هذا المغلي الدافئ. في بضع دقائق سوف تشعر بالتحسن.
إذا كنت تعاني من الشره المرضي، فلا داعي لتعذيب نفسك والقلق بشأن ذلك. مثل أي مرض آخر، الشره المرضي قابل للعلاج بدرجة كبيرة. ومع ذلك، للحصول على نتيجة فعالة ودقيقة، سيتعين عليك التحلي بالصبر - بعد عام واحد فقط من غياب هجمات الشره المرضي، يمكنك اعتبار نفسك بصحة جيدة تماما. أحب وتقبل نفسك كما أنت، لأنك جميلة حقا!
تحميل...