علاج الاكتئاب في المنزل

كلمة الاكتئاب مشتقة من الكلمة اللاتينية "deprimo"، والتي تُترجم حرفيًا على أنها قمع، سحق، مما يعطينا صورة كاملة عن المرض نفسه. بعد كل شيء، ليس سرا أن الشخص الذي يعاني من حالة من الاكتئاب يعاني من شعور بالاكتئاب العميق.

يصنف الخبراء الاكتئاب على أنه اضطراب عقلي. يبدو أن الشخص "ينسحب إلى نفسه". يتوقف عن الشعور بالسعادة، ويصبح غير مبالٍ بالآخرين وبالأحداث التي تحدث من حوله، وتصبح حركاته بطيئة. يعاني احترام الذات، ويختفي الاهتمام بالعمل الذي كان يجلب المتعة في السابق. في بعض الأحيان يؤدي الاكتئاب إلى الإدمان على الكحول والمخدرات. وفي الحالات الشديدة، لا يمكن استبعاد الانتحار.

ومن بين الاضطرابات النفسية، يحتل الاكتئاب المرتبة الأولى من حيث حدوثه. في أغلب الأحيان، يصاب الناس بالاكتئاب بعد سن الستين. بين الأشخاص الذين يبلغون من العمر أربعين عامًا - كل عُشر تقريبًا. علاوة على ذلك، في معظم الحالات تكون هذه النساء. ولكن هناك أيضًا اكتئاب في سن المراهقة - فحوالي خمسة بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عشرة وستة عشر عامًا يعانون من هذا المرض بشكل أو بآخر. ومن بينها يتم تسجيل حالات الانتحار الأكثر شيوعا.

على عكس الرأي الراسخ بأن الاكتئاب مرض في أوقاتنا الصعبة، فقد عرفوا عنه في العصور القديمة. والفرق الوحيد هو أنه في السابق كان يطلق عليه "الكآبة". في ملاحظات أبقراط التي لا تقدر بثمن والتي نجت حتى يومنا هذا، كانت هناك التوصيات التالية لعلاج المرض: تم إعطاء المريض صبغة الأفيون للشرب، والحقن الشرجية وحمامات الشفاء، وتم وصف التدليك. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن أبقراط وصف المرضى بشرب الكثير من المياه المعدنية المأخوذة من نبع في جزيرة كريت. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على تركيبة هذه المياه وجود المغنيسيوم والليثيوم والبروم فيها، مما له تأثير مفيد على حالة مرضى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تم وصف نوع من "العلاج بالضحك" للمريض، أي. وأوصت أن يسلي له بكل الطرق. كما لاحظ أبقراط العلاقة بين الاكتئاب والوقت من العام، والاكتئاب والظروف الجوية.

في مصر القديمة، كانوا يعتقدون أن الاكتئاب سببه الشياطين أو الشياطين التي تمتلك الإنسان وتعالج المرض بمساعدة طقوس لطردها.

الأسباب والأنواع

في أغلب الأحيان، يقع الشخص في حالة من الاكتئاب بعد فقدان أحد أفراد أسرته، سواء كان ذلك الموت أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته. ومن الصعب أيضًا تحمل فقدان الوظيفة والمكانة العالية في المجتمع وما إلى ذلك. ويسمى هذا النوع من الاكتئاب رد الفعل، أي. في جوهرها، هو رد فعل الجسم على الظروف الخارجية.

تعتبر الأسباب الجسدية هي الاستخدام غير المنضبط للمهدئات أو الحبوب المنومة والمشروبات الكحولية والمخدرات. يمكن أن يحدث هذا الاكتئاب أيضًا نتيجة لبعض الأمراض، بما في ذلك مرض الزهايمر وتصلب الشرايين في الدماغ وأورام الدماغ والأنفلونزا وصدمات الرأس.

ويتفاقم الاكتئاب الموسمي بشكل رئيسي في فصلي الخريف والشتاء. ويرجع ذلك إلى عدم وجود ضوء الشمس. كما أن أولئك الذين يكون يوم عملهم في غرف أو ورش عمل بدون نوافذ، أي يمكن أن يمرضوا. تحت الضوء الاصطناعي، مع نقص حاد في السيروتونين في الجسم.

غالبًا ما تشعر الشابات بالاكتئاب بعد الولادة. ويسمى هذا النوع من الاكتئاب باكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض

أول أعراض الاكتئاب هي حالة الاكتئاب التي تستمر لأكثر من أسبوعين.

قلة الاهتمام، وعدم الرغبة في القيام بالعمل، وهي الأشياء التي كانت تجلب الرضا في السابق.

التعب غير المبرر، على الرغم من أن الشخص يمكن أن يجلس دون أن يتحرك لعدة أيام.

الشعور بعدم الجدوى والرداءة.

الخوف والقلق بدون سبب.

الشعور بالذنب تجاه كل ما يحدث حولك وحتى تجاه ما هو على وشك الحدوث.

- عدم القدرة على التركيز على شيء واحد.

الموقف السلبي تجاه كل ما يحدث.

تتكرر باستمرار أفكار الانتحار والموت.

فقدان الشهية - رفض الأكل أو على العكس من ذلك الإفراط في الشهية. ونتيجة لذلك، انخفاض حاد أو زيادة في وزن الجسم.

النوم منزعج أيضًا - يعاني البعض من الأرق والبعض الآخر ينجذب باستمرار إلى النوم.

أولا، تجدر الإشارة إلى أن الطبيب النفسي هو وحده الذي يجب أن يعالج هذا المرض. بعد إجراء التشخيص وتحديد أسباب الاكتئاب، يتم وصف مضادات الاكتئاب وإجراءات العلاج النفسي وإعادة التأهيل الاجتماعي. يُنصح المريض وأقاربه بتغيير نمط حياته وأسلوب حياته إذا بقي الشخص في العلاج في العيادات الخارجية من أجل القضاء على التأثير السلبي على النفس الذي يتعارض مع النتيجة الناجحة للمرض.

اليوغا للاكتئاب

العلاج التقليدي

حبوب اللقاح للاكتئاب

وبما أن العديد من النباتات المزهرة موجودة في الطبيعة، فإن هناك تنوعًا كبيرًا في حبوب اللقاح. كل نوع له خصائصه الطبية الخاصة، متفوقة عدة مرات على خصائص الجرعات المحضرة من النبات نفسه. فيما يلي قائمة بالنباتات التي يعتبر حبوب اللقاح فيها مضادًا ممتازًا للاكتئاب. الجرعات الموصى بها للعلاج هي نفسها - ملعقة واحدة قبل كل وجبة.

يوصى باستخدام حبوب لقاح الزيزفون للمرضى الذين يصاحب الاكتئاب الأرق.
حبوب اللقاح من زهور السنط هو مهدئ قوي.
سوف يستعيد حبوب لقاح الخشخاش النوم المريح. ولكن يجب الحذر منه، نظرا لتأثيره المخدر الخفيف.
حبوب لقاح الزعرور سوف تعمل على تطبيع عمل القلب وتهدئة الأعصاب.
حبوب اللقاح الخيار سوف تهدئ وتخفف الصداع. بالإضافة إلى ذلك، فهو قادر على استعادة المناعة المفقودة.
حبوب لقاح زهر البرتقال مهدئة ولها تأثير منبه للشهية ومنشط بشكل عام.
حبوب لقاح الصفصاف مهدئ ممتاز.
تعمل حبوب لقاح الروزماري على تنشيط الجهاز العصبي واستعادة قوته في حالة التعب المزمن.
حبوب لقاح اللافندر، بالإضافة إلى تقوية الجهاز العصبي ككل، تعمل على تطبيع عملية الهضم، وتخفف التورم وتهدئ القلب.

العلاج الطبي

خلط أجزاء متساوية من خبز النحل والعسل. مرتين في اليوم، قبل الإفطار وقبل النوم، تناول ملعقة واحدة من الخليط.
قم بطحن نبتة سانت جون المجففة حتى تصبح ناعمة ثم اسكب نصف كوب من مسحوق نبتة سانت جون في أربعمائة جرام من العسل السائل الطازج. تخلط جيدا وتوضع في مكان لا يمكن الوصول إليه للضوء لمدة أسبوعين. تحتاج إلى تناول خليط العسل ونبتة سانت جون ملعقة كاملة ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات.
خذ أجزاء متساوية من الجوز والعسل والمشمش المجفف. يُطحن المشمش المجفف والمكسرات في الخلاط أو بأي طريقة أخرى، ويُضاف إليهم العسل المُجهز ويُخلط جيدًا. يومياً لمدة شهر، مرتين يومياً قبل الإفطار والعشاء، يجب تناول ملعقة واحدة من الخليط.
في كل مساء، قومي بتحضير خليط من ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة. يجب عليك تناوله قبل ساعتين من التخطيط للذهاب إلى السرير.
يعد تناول العسل مع الصبار بتأثير مهدئ ممتاز. افصلي عدة أوراق عن الصبار، واغسليها وجففيها. أحضرهم إلى حالة هريس وامزج خمسين جرامًا مع مائة جرام من العسل. وبعد مرور يوم، يصبح الخليط جاهزًا للاستخدام. يجب تناول خمسين جراماً من المنتج ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوع ونصف.

المشروبات المضادة للاكتئاب

يمكن تحضير مشروب مريح من بلسم الليمون والبرتقال. قم بعصر العصير من أربع حبات برتقال بعناية. خذ حفنتين من أوراق بلسم الليمون الطازج، وقم بتقطيعها وطحنها ودمجها مع عصير البرتقال. المشروب لذيذ جدا ومنعش.
مشروب الفاكهة المعتمد على الموز له نفس التأثير. في وعاء الخلاط، ضعي لب موزة واحدة، وملعقة من حبات الجوز، وملعقة من حبوب القمح المنبتة، وأضيفي إليها مائة وخمسين مل من الحليب الطبيعي، وملعقة من عصير الليمون. تغلب على كل شيء جيدًا. يجب تحضير المشروب وشربه مرتين في اليوم.
يُغلى نصف لتر من الحليب الطبيعي في الغليان ثم يُرفع وبعد أن يبرد تُضاف إليه ملعقة من الكريمة المخفوقة. ضعيه على الموقد مرة أخرى وسخنيه وأضيفي مائة جرام من الشوكولاتة الداكنة المطحونة إلى خليط الحليب والكريمة. قم بتسخين المشروب حتى تذوب الشوكولاتة تمامًا. يُشرب دافئًا، ويُرش بمسحوق القرفة قبل التقديم.

قم بتحضير خمسمائة مل من الشاي الأسود القوي مع إضافة القرفة حسب الرغبة. ضعي الشاي المخمر على الموقد ليسخن، وأضيفي نصف كوب من عصير الكرز وأربع ملاعق كبيرة من مشروب الروم وقشر ليمونة واحدة وقليل من السكر. قم بالتسخين لمدة لا تزيد عن دقيقتين واشرب كوبًا من هذا المشروب اللذيذ المنشط ثلاث مرات يوميًا.
مشروب يعتمد على وصفة النبيذ الساخن مع إضافة مكونات غير تقليدية سوف يرفع معنوياتك. قم بشراء زجاجة من النبيذ الأحمر الجيد شبه الحلو، واسكبها في قدر بحجم مناسب واشعل النار فيها. بمجرد أن يصبح النبيذ ساخنًا، أضف إليه جوزة الطيب على طرف السكين، وملعقة من قشر البرتقال، وثلاثة من البهارات المطحونة وحبوب الفلفل الأسود، ونصف ملعقة من مسحوق القرفة، وأربعة فصوص مطحونة، ورشة من مسحوق الزنجبيل. اتركيه على النار لمدة خمس دقائق تقريباً وأضيفي الريحان والهيل. البهارات النهائية حسب رغبتك. دافئ لمدة ثلاث دقائق ثم أخرجه من الموقد. إذا كنت تحب الحلويات، فإن إضافة العسل لن يضر. اشربه على الفور وهو ساخن. يجب تسخين المشروب قبل الاستخدام التالي.

لنبيذ الخشخاش، قم بشراء بذور الخشخاش والنبيذ الأحمر الجاف وبذور الإرينجيوم. يُسكب النبيذ في قدر ويُضاف ملعقة من بذور الخشخاش وبذور الإرينجيوم. ضعيها على الموقد وسخنيها حتى الغليان واتركيها على نار خفيفة لمدة عشر دقائق. قم بإزالة وتبريد وشرب مائة مل من نبيذ بذور الخشخاش في المساء لمدة عشرة أيام. بعد استراحة لمدة أسبوعين، كرر الدورة لمدة عشرة أيام.
صبغة الفجل مع النبيذ ستعيد القوة. ابشر خمسين جرامًا من جذر الفجل الحار على مبشرة ناعمة. صب نصف لتر من النبيذ الأبيض المدعم عالي الجودة. اترك لمدة عشرة أيام في خزانة مظلمة. خذ ملعقة واحدة مصفاة ثلاث مرات في اليوم.
صبغة كاهور سوف تهدئ تمامًا وتستعيد راحة البال. للحصول على لتر واحد من كاهور، خذ خمسين جرامًا من توت الزعرور، وخمسين جرامًا من الكمون والشبت والكزبرة. قم بسحق البذور والتوت قليلاً، ثم املأها بالكاهورز وضعها في مكان لا يصله ضوء النهار لمدة أسبوع. ثم تُسكب البذور والتوت في قدر وتُوضع على الموقد وتُسخن حتى الغليان. قم بإزالته وتصفيته بعد ثلاث ساعات. يجب أن تشرب الصبغة في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم بخمسين مل.

الحقن، decoctions، الصبغات

العشبة الأولى للاكتئاب هي الجينسنغ. صب خمسين جرامًا من الجذور المطحونة مع نصف لتر من الكحول الطبي. يمكنك أيضًا غرس خضرة النبات ولكن تناولها بكمية خمسة وسبعين جرامًا لكل خمسمائة مل من الكحول. الإصرار لمدة ثلاثين يوما. خذ الصبغة المتوترة عشرين نقطة ثلاث مرات في اليوم.
يوصى باستخدام منقوع حشيشة الملاك في حالات الإرهاق العصبي والأرق وحتى الصرع، وكذلك العسل الذي يأخذه النحل من أزهاره العطرة. طحن الجذور وغلي ملعقتين كبيرتين مع نصف لتر من الماء المغلي. بعد ساعة، قم بتصفيته وشربه على أربع جرعات على فترات متساوية.

سوف يؤدي ضخ أعشاب الطيور إلى استعادة الوضوح العقلي والحيوية. صب ملعقتين كبيرتين من المواد النباتية الجافة المسحوقة في خمسمائة مل من الماء المغلي. انتظر حتى يبرد. اشرب نصف كوب مصفى أربع مرات يوميًا قبل الوجبات مباشرة.
تعتبر الأراليا المنشورية صبغة ممتازة ضد الاكتئاب. خذ مائة جرام من جذر الأراليا المسحوق، ضعه في وعاء زجاجي واملأه بنصف لتر من الكحول الطبي. بعد أسبوعين الصبغة جاهزة. صفيه وابدأ العلاج بأخذ خمس عشرة قطرة مرتين في اليوم - صباحاً ومساءً.
يمكن تحضير منقوع كحولي لنبتة سانت جون من عشرين جرامًا من الأعشاب الجافة مع إضافة قليل من الأوريجانو وبذور الكزبرة والزعتر. صب المكونات العشبية في وعاء زجاجي واسكب مائتين وخمسين مل من الفودكا عالية الجودة. بعد عشرين يومًا، قم بتصفية الأعشاب وعصرها في صبغة وابدأ العلاج بتناول عشرين قطرة من الصبغة مرتين يوميًا - صباحًا ومساءً. إذا كنت تعاني من الأرق، قم بزيادة الجرعة المسائية إلى ثلاثين قطرة.

يمكن تخمير بلسم النعناع والليمون معًا أو بشكل منفصل. إذا كنت تحضر منقوعًا من نوع واحد من الأعشاب، خذ ملعقة كبيرة كاملة، وإذا قررت التحضير من عشبتين، فملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي فقط. اترك المادة الخام المصبوبة لتنقع حتى تبرد. اشربه عن طريق تصفيته وتقسيمه إلى ثلاثة أجزاء يوميًا.
من الجيد تضمين ميليسا في الحقن الجاهزة. على سبيل المثال، تناول كميات متساوية من بلسم الليمون وأوراق التوت ونبتة سانت جون وإكليل الجبل. يطحن ويخلط ويترك ملعقة واحدة في كوب من الماء المغلي لمدة نصف ساعة. اشربه مع العسل ثلاث مرات في اليوم، وفي كل مرة يتم تخمير منقوع طازج.

يمكن صنع مشروب منعش ولذيذ جدًا من عشبة الخيار. صب ملعقة واحدة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي. وبعد ساعتين قم بتصفيته وشرب مشروب مفيد لرفع معنوياتك.
مشروب الأزهار المصنوع من زهور اللافندر واليانسون والشمر سوف يرفع معنوياتك. افركي الزهور المجففة براحة يدك واسكبي ملعقة واحدة في مائتي مل من الماء المغلي. عندما يبرد، صفي المنقوع واشربيه. يجب عليك غرسه وشربه ثلاث مرات في اليوم وسرعان ما لن يكون هناك أي أثر للاكتئاب.
يتضمن المشروب المدمج التالي، الوصفة التي سنقدمها لك، العديد من المكونات، لكنها فعالة للغاية بحيث تستحق الاهتمام بشراء المكونات. للبدء، اصنع مجموعة من الجذور المجففة لنبات حشيشة الملاك، والكشمش، وحشيشة الهر، وزهور الخلنج، والزعرور والخزامى، وأوراق نبتة سانت جون وبلسم الليمون، ومخاريط القفزات. اجمع كل شيء في وعاء واحد واهرسه واخلطه. ولجرعة واحدة، تسكب ملعقة من الخليط في مائتي مل من الماء الساخن، ويوضع الطبق على الموقد ويغلي لمدة ربع ساعة بعد الغليان. قم بإزالته وتصفيته بعد ربع ساعة. إذا كنت تحب الحلويات، يمكنك إضافة العسل. يجب شرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم، ولا يهم إذا قمت بتحضيره مباشرة قبل تناوله أو طوال اليوم في الصباح.

إن ضخ القفزات وبلسم الليمون والبابونج وجذور حشيشة الهر سوف يهدئ الجهاز العصبي تمامًا. علاوة على ذلك، يجب أن يكون عدد القفزات ضعف عدد المكونات الأخرى. اطحن كل شيء حتى يصبح مسحوقًا واسكب ملعقتين كبيرتين في أربعمائة مل من الماء المغلي. بعد عشرين دقيقة، قم بتصفية المنقوع بالكامل وشربه يوميًا في أجزاء صغيرة، وتكون الجرعة الأخيرة قبل النوم مباشرة. أسبوع من العلاج بهذا التسريب يضمن الراحة من الكآبة.
علاج زهرة مثير للاهتمام وفعال للغاية. لقد تغلب عليك الاكتئاب خلال موسم ازدهار الزنبق - لا تفوت فرصة الاستفادة منه. للعلاج، تحتاج إلى Gladioli الأبيض، أو، بشكل أكثر دقة، الزهور. قم بتمزيقها جيدًا وقم بقياس كوب كامل، وأضف أربع ملاعق من زهور البنفسج البيضاء الداخلية. ضعيها في وعاء زجاجي واسكبي مائتي مل من الماء المغلي. يغطى ويبرد لمدة أسبوع. في اليوم الثامن، قم بتصفية الزهور وعصرها في المنقوع وأضف ملعقة من صودا الخبز. يجب شرب مضاد الاكتئاب الخاص بالزهرة قبل الوجبات بفترة قصيرة، ملعقة واحدة ثلاث مرات يومياً.

سوف تنقذك صبغة الفودكا ليس فقط من الاكتئاب، ولكن أيضا من البلوز الموسمي. أضف إلى لتر من الفودكا الجيدة نكهة مفرومة ناعماً من ليمونة واحدة، وقليل من جوزة الطيب وقليل من الكزبرة الجافة المطحونة، واثنين من فصوص حارة مطحونة، وجرام من جذر حشيشة الملاك المسحوق وعشرة جرامات من بلسم الليمون. اتركيه في مكان مظلم ودافئ لمدة أسبوعين. يجب إضافة الصبغة المتوترة إلى ملعقة واحدة من الشاي.
علاج بسيط للغاية ولكنه ليس أقل فعالية تستخدمه راقصات الباليه المشهورات للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. للاكتئاب - ما تحتاجه. في المساء، اسكبي ثلاث ملاعق كبيرة من قش الشوفان الجاف المطحون في نصف لتر من الماء المغلي. يصفى في الصباح ويشرب بكميات متساوية طوال اليوم.

تحضير مشروب منعش ومنشط لطيف من الزعرور والنعناع. للقيام بذلك، ضع ثلاث ملاعق من الزعرور والنعناع الجاف في كوبين من الماء المغلي. بعد نصف ساعة، سلالة. شرب مائة وخمسة وعشرين مل بعد كل وجبة.
اللبخ الداخلي هو الأساس للعلاج التالي للاكتئاب. اقطع بعض أوراق اللبخ واغسلها وجففها. طحن واتخاذ حوالي خمسين غراما من اللب. نقله إلى خمسمائة مل من الفودكا الجيدة. بعد أسبوع ونصف، سلالة. وينبغي أن تؤخذ ثلاث مرات في اليوم، حيث تسقط خمس عشرة قطرة من صبغة اللبخ على قطعة من السكر.

المشروب المصنوع من جذر الهندباء سيطرد الأفكار السيئة. لكن المسحوق الفوري الجاهز الذي يتم شراؤه من المتجر ليس مناسبًا له - فهو يحتاج إلى جذور طبيعية. اطحنها جيدًا قدر الإمكان، ثم اسكب ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء المغلي، واتركها حتى تبرد تمامًا. تحتاج إلى شرب منقوع الهندباء ست مرات في اليوم، ملعقة واحدة في كل مرة، وسوف تختفي الأفكار السيئة.

سيعمل مغلي عشبة الليمون الصيني على استعادة القوة ورفع ضغط الدم، والذي غالبًا ما يقع أثناء الاكتئاب. قومي بغلي ملعقة من ثمار عشبة الليمون الجافة المطحونة في كوب من الماء لمدة نصف ساعة. تناول المغلي المبرد والمصفى في الصباح والمساء، ملعقة واحدة في المرة الواحدة.

إجراءات المياه

أبسط شيء هو مسح الجسم بمحلول ملحي. قومي بإذابة ملعقة من الملح في لتر من الماء الدافئ، ويفضل الملح البحري. انقعي منشفة خشنة في المحلول وافركي بها جسمك بالكامل، من وجهك إلى أصابع قدميك.

تؤخذ حمامات الشفاء عادة قبل النوم. تحضير مغلي من أغصان الصنوبر الصغيرة. خذ حفنة صغيرة من الفروع وكسرها واملأها بالماء حتى تغطيها بالكامل. ضعيها على الموقد واتركيها تغلي لمدة نصف ساعة بعد الغليان. اتركيه لمدة نصف ساعة أخرى وأضيفي الماء المصفى بدرجة حرارة مريحة إلى الماء المجهز للحمام. اغمر نفسك لمدة عشرين دقيقة. بعد الاستحمام، لا تشطف جسمك، فقط جففه بالمنشفة ثم اذهب إلى السرير.
اصنعي مغلي كوب من جذور حشيشة الهر في نصف لتر من الماء. بعد ذلك، افعل نفس الشيء كما هو الحال مع مغلي أغصان الصنوبر.

هناك فرصة لتحضير حمام منقوع الآس - رائع! بالمناسبة، الآس، إذا قمت بإضافته قليلا إلى الشاي، سيكون أيضا عونا كبيرا للاكتئاب. يمكنك خياطة أوراق الآس الجافة في أكياس صغيرة مصنوعة من قماش رقيق ووضعها في المنزل أو العمل أو غير ذلك.
صب ملعقتين كبيرتين من الأوريجانو الجاف، نبات القراص، بلسم الليمون، الخزامى والبابونج في الترمس. صب لتر واحد من الماء المغلي في الأعشاب. بعد نصف ساعة، سلالة، صب التسريب في ماء الحمام. نقع في الماء العطري لمدة عشرين دقيقة ثم اذهب إلى السرير.
وخياران آخران لحمامات الشفاء من الاكتئاب. أولاً: أجزاء متساوية من أوراق البلوط والأوريجانو والأفسنتين والبابونج. والثاني فعال للغاية: المريمية والقراص وأقماع القفزات والعرعر. يتم تحضيرها وفقا للطريقة السابقة.

العصيدة التي يجب تناولها يومياً. سوف يخفف من الكآبة وفي نفس الوقت يكون مفيدًا جدًا للصحة. طحن ملعقتين كبيرتين من الشوفان الملفوف وملعقتين كبيرتين من الحنطة السوداء إلى الدقيق. يُغلى مائتي مل من الماء ويُضاف دقيق الحبوب. يُحرَّك المزيج جيدًا ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة عشر دقائق. أضف ملعقتين كبيرتين من الشوفان الملفوف، وبعد دقيقتين أطفئ النار، أضف ملعقتين كبيرتين من السمسم وبذور الكتان وحفنة من الجوز أو الصنوبر إلى العصيدة. يقلب ويغلق الغطاء ويترك لمدة عشر دقائق. تناول وجبة الإفطار.
لتناول وجبة خفيفة، احتفظ بموزة في متناول اليد. المسكالين الذي يحتوي عليه يطرد الأفكار السوداء من رأسك ويساعد على التغلب على الاكتئاب.
يجب أن يكون الجزر دائمًا على طاولتك، وخلال فترات الاكتئاب - أمر لا بد منه! تناول مائة جرام من الجزر النيئ يومياً. إذا لم تتمكن لسبب ما من مضغ هذه الخضار نيئة، فاصنع منها عصيرًا واشرب كوبًا على الأقل يوميًا.