الشره المرضي: كيف تعالجه بنفسك

من الصعب جدًا علاج الأمراض التي تعتمد على اضطراب عقلي، لأن جميع الأعراض ليست سوى انعكاس خارجي للعمليات الجارية. في مثل هذه الحالات، يكون علاج الحالات الجسدية غير فعال دون استعادة النفس، لأن مكافحة التأثير لا طائل منه ما لم يتم القضاء على الأسباب. المشكلة هي أنه من الصعب للغاية معرفة سبب المرض - في كثير من الأحيان لا يستطيع المريض نفسه أن يشرح بوضوح متى وكيف بدأ كل شيء، ما الذي كان بمثابة قوة دافعة لظهور منعكس مستقر. علاوة على ذلك، فإنه من الصعب عمومًا أن يلاحظ الإنسان أي انحرافات في نفسه، وعندما ينتبه إليها يفسر ذلك على أنه عادة شائعة. للاتصال بالطبيب، يجب أن تبدأ المشكلة بإزعاج المريض بشكل خطير، لذلك يبدأ العلاج عندما يكون المرض في مرحلة متقدمة. في كثير من الأحيان، يبدأ الزيارة إلى العيادة من قبل الأقارب أو الأصدقاء الذين يقنعون المريض بطلب المساعدة.

الشره المرضي هو أحد أنواع اضطرابات الأكل، وهو متلازمة سلوكية يتم التعبير عنها في رد فعل على التوتر أو العصاب أو الحالات العاطفية الأخرى في شكل مشاعر الجوع الشديد واستيعاب كميات كبيرة من الطعام. لا يشعر المريض بالشبع، فهو يأكل حتى تظهر الأحاسيس المؤلمة.

ويترتب على ذلك الشعور بالخجل من مثل هذه المظاهر ومحاولات التخلص مما تم تناوله عن طريق التسبب في القيء واستخدام المسهلات ومحاولة تجويع الإنسان أو إرهاق نفسه بالنشاط البدني.

مهم! لا ينبغي الخلط بين الشره المرضي ومرض مماثل - الإفراط في تناول الطعام النفسي (القهري)..

أوجه التشابه كبيرة جدًا، لكن الفرق بينهما هو أنه عند الإفراط في تناول الطعام، يحاول الشخص إغلاق نفسه عن المشاكل بهذه الطريقة، ومع الشره المرضي يعاني ببساطة من جوع شديد، بالتناوب مع محاولات تصحيح الوضع بأساليب جذرية. هذا السلوك له تأثير ضار على:

المريء. يؤدي مرور القيء المتكرر إلى حرق الحمض الهضمي في الغشاء المخاطي.
تجويف الفم. تتدهور حالة مينا الأسنان، ويتضرر الغشاء المخاطي للثة من التعرض لعصير المعدة أثناء القيء، ويلاحظ تهيج مستمر في الحنجرة.
ضعف وظائف الكبد والكلى.
الاستخدام المتكرر للملينات يسبب اضطرابات معوية.
الاضطرابات الأيضية التي تثير أمراض القلب، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء، وقد يكون هناك نزيف داخلي.
- قلة الأملاح والمعادن، مما يسبب تشنجات أو تقلصات عضلية لا إرادية.
حالات الاكتئاب.

الخطر الأكبر للمرض هو أنه من الصعب جداً التعرف عليه في المراحل المبكرة، ولا يستطيع المريض التحكم في سلوكه ولا يدرك أنه مريض. غالبًا ما يحاولون تفسير ذلك من خلال "ملامح الجسد" و "العادة" وما إلى ذلك. في الوقت نفسه، تكون محاولات تحييد أفعالهم نشطة للغاية، ويتم استخدامها بشكل مكثف للغاية وبجرعات كبيرة. كل هذا على خلفية التوتر المستمر الناتج عن الشعور بالخجل من سلوك الفرد. تنشأ "حلقة مفرغة" - التوتر العصبي يثير هجمات الجوع، مما يتسبب في محاولات التخلص مما تم تناوله وتحييد ما حدث بطريقة أو بأخرى، مما تسبب في ضغوط جديدة. وهكذا يتطور المرض، ويدمر في نفس الوقت الأعضاء الداخلية ويسبب عمليات مدمرة إضافية.

هم الذين غالبا ما يصبحون أسباب زيارة الطبيب، وتبقى المشكلة الرئيسية غير معترف بها، وتستمر تأثيرها حتى اللحظة التي تصبح فيها واضحة تماما. يراقب المريض وزنه، والعلامات الخارجية تكاد تكون غائبة تماما. المرض أنثوي بحت، أما الرجال فيصابون بهذا المرض نادرا جدا، رغم أنه لم يتمكن أحد حتى الآن من ربط هذا الظرف بالجنس. يعزو العديد من الخبراء هذا الموقف إلى خصائص علم النفس الأنثوي وزيادة العاطفة والتعرض للتوتر.

طرق علاج الشره المرضي

الأساليب العلاجية لن تحل المشكلة، لأن جوهرها يكمن في المستوى النفسي. في معظم الحالات، يتم علاج المرض في العيادة الخارجية، ويستخدم العلاج في المستشفى فقط في الحالات الأكثر تقدما، عندما تتطلب عواقب المرض اتخاذ تدابير عاجلة.

يتم استخدام طريقة معقدة للعلاج، تجمع بين التحليل النفسي والعلاج السلوكي وأخيرًا وليس آخرًا، الأدوية. المهمة الرئيسية التي تنشأ أثناء العلاج هي مساعدة الشخص على إدراك وجود مشكلة وعلاماتها وأعراضها. يجب أن يتعلم المريض تحليل حالته الصحية بشكل منفصل، دون ضغوط عاطفية، والتحكم في سلوكه وطريقة تفكيره.

وتصبح القضية الأساسية هي قدرة الإنسان على فهم حالته وتقبلها والسيطرة على تجاربه وتغيير نظرته العامة للأشياء. يجب أن نتعلم كيفية تقسيم المشكلة إلى أجزاء مكونة لها والتعامل مع كل منها على حدة:

راقب نظامك الغذائي، وراقب تواتر وكمية الطعام الذي تتناوله.
توقف عن الاهتمام أكثر من اللازم بمظهرك، ولا تخف على وجه الخصوص من اكتساب الوزن الزائد.
توقف عن استخدام المسهلات ولا تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة لإخفاء مرضك.

إن أهم خطوة في حل المشكلة هي فهم أن هذا المرض يمكن التغلب عليه بالجهود الشخصية إلى حد كبير أكثر من الأدوية والإجراءات. مطلوب من المتخصصين المساعدة في الحصول على الموقف النفسي الصحيح الذي يلغي حدوث المواقف العصيبة والانهيارات العاطفية بسبب ما يحدث. يجب أن يفهم المريض أن مشكلته ليست حادثة معزولة، فقد حدث هذا من قبل وسيستمر في الحدوث، لذلك يجب التعامل معها على أنها مصدر إزعاج، وليس كمأساة.

إن تصحيح العلاقات الشخصية للمريض له أهمية كبيرة، وخاصة تغيير درجة مسؤوليته تجاه الآخرين. وعلى الإنسان أن يدرك أن رأي الآخرين هو رأي شخص واحد فقط، وليس أمراً أو التزاماً بأي حال من الأحوال. العلاج الجماعي له تأثير كبير جدًا في هذا الصدد، حيث يبدأ الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلات في تغيير اتجاهاتهم تدريجيًا وزيادة احترامهم لذاتهم.

ولا يقل العلاج الأسري أهمية، حيث يساعد على تحديد مصادر الاتجاهات المرضية في التفكير والقضاء عليها، وتنظيم السيطرة الوثيقة والإيجابية على حالة المريض.

ويتلخص العلاج الدوائي في وصف مضادات الاكتئاب التي تدعم الحالة النفسية للمريض، وكذلك التخلص من المشاكل الجانبية - ضغط الدم، وخلل وظائف الكلى، والكبد، والأمعاء، وما إلى ذلك.

العلاج الذاتي من الشره المرضي

إذا لم يكن من الممكن اللجوء إلى المتخصصين، فيمكنك ويجب أن تحاول علاج نفسك. بادئ ذي بدء، يجب أن يكون لديك فهم واضح لحجم المشكلة وحقيقة أنه يتعين عليك القتال مع نفسك. ولذلك، فإن المساعدة والدعم من أفراد الأسرة أمر مرغوب فيه للغاية. لكن العبء الرئيسي يقع بالطبع على عاتق المريض نفسه، ويجب الاستعداد لذلك. أنت بحاجة إلى تحديد مشاعرك بشكل كامل وقبول أنك مصاب بمرض. ليست عادة، وليست سمة من سمات الجسد، وليست حالة، بل مرض يجب التغلب عليه، ليس بمساعدة الأدوية أو النظام الغذائي، ولكن بتغيير طريقة التفكير والموقف تجاه الذات والآخرين.

الافتراضات الرئيسية التي تحتاج إلى غرسها في نفسك:

فهم حالتك، وإدراك أنها مرض.
رفض التكتم على المشكلة ومناقشة الأمر بهدوء مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
التخلص من الخوف من سوء الفهم أو الحكم من قبل الآخرين. فهم أن هذا ليس هو الشيء الأكثر أهمية في الوضع الحالي.
الاعتراف بمدى تعقيد المشكلة التي نشأت والحاجة إلى بذل جهد كبير لحلها.
الاستعداد لتقديم تضحيات معينة في عملية الشفاء - تذكر أن الدواء المر فقط هو الذي يشفي.
التصميم على التغلب على مرضك، والرغبة القوية في العودة إلى طبيعتك.

مهم! ويجب تعزيز وتغذية جميع المواقف باستمرار، لأن أي ضعف في ضبط النفس يهدد بخسارة كل النجاحات المحققة.

بالتوازي مع العلاج النفسي، تحتاج إلى إعادة تعليم جسمك للتفاعل بشكل صحيح مع كمية الطعام التي يتم تناولها وإعطاء إشارات بالشبع. هنا تحتاج إلى ضبط النفس المستمر، وتسجيل كمية الطعام المستهلكة. الجميع يعرف الكمية التي يجب أن يأكلها في المرة الواحدة، ويجب أن نبني على هذه الكمية، ولا نسمح بتجاوز القيم المتوسطة. ومن المفيد معرفة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعة والقيمة الغذائية للطعام الذي تتناوله. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنك في البداية لن تشعر بالشبع وتطعم نفسك بطريقة رياضية بحتة، وفقًا لمبدأ "القدر يكفي". لا ينبغي أن تتوقع نتائج سريعة، ولا ينبغي أن تتحسن؛ ستكون عملية طويلة وصعبة للغاية. عادة ما يستمر من 2-3 سنوات، من المستحيل التنبؤ بأي شيء أكثر دقة، كل شخص لديه فترة فردية خاصة به.

ينصح الخبراء في البداية بوضع جدول وجبات متكرر أكثر، ولكن بأجزاء صغيرة، حوالي 100-200 جرام. بهذه الطريقة، تتوقف المعدة عن التمدد، ويقلل حجمها تدريجيًا وتبدأ في التعود على الكميات الطبيعية من المحتويات المهضومة. في الوقت نفسه، يوصى بإزالة جميع عوامل التشتيت - التلفاز والموسيقى وما إلى ذلك - من أجل التركيز بشكل كامل على الأكل المدروس. تحتاج إلى مضغه جيدًا والشعور بالطعم والرائحة وإحياء جميع ردود أفعال الجسم.

النظام الغذائي السليم هو عامل مهم جدا في مكافحة المرض. سيساعد اتباع توصيات خبراء التغذية فيما يتعلق بالشره المرضي على تسريع عملية استعادة وظائف الجسم وإنشاء نظام الإشارات الخاص بالمجمع الهضمي. دعونا نلقي نظرة على قائمة الأطعمة التي يمكن ولا ينبغي تناولها أثناء العلاج:

مُستَحسَن	لا ينصح
شوربات الخضار الخفيفة	الأطعمة الدهنية أو الطحينية أو المالحة
حساء الدجاج	سميد
دقيق الشوفان، والشعير اللؤلؤي	خبز طازج
مهروس الخضار	مايونيز
خبز الجاودار أو خبز النخالة	زيت نباتي
الخضروات الطازجة	بهارات
أعشاب طازجة	أطباق حارة
منتجات الألبان - الكفير والجبن والزبادي	الخضار الحامضة والفواكه
الماء، وبعد ذلك – كومبوت	شاى قهوة

كما يتبين من الجدول، فإن تركيبة المنتجات المفضلة تندرج بالكامل ضمن الفئة الغذائية الخفيفة. تعتمد هذه القائمة على الحاجة إلى إزالة الحمل من الجهاز الهضمي، وضمان أداء أسهل للجهاز الهضمي بأكمله، والأهم من ذلك، تهيئة الظروف لتقلص المعدة.

فيديو- الشره المرضي العصبي

دعم الدواء

يمكن تعزيز تدابير المساعدة النفسية المستخدمة بشكل كبير عن طريق الأدوية التي تخفف التوتر والتوتر العصبي. الضغط المفرط على النفس لن يجلب أي فائدة، واستخدام مضادات الاكتئاب هو إضافة مناسبة تماما، والشرط الوحيد الذي يجب الوفاء به هو استشارة الطبيب. هو الوحيد الذي سيكون قادرًا على وصف الجرعة بشكل صحيح وتحديد ما إذا كان من الممكن استخدام هذا الدواء أو ذاك في هذه الحالة.

غالبا ما تستخدم فلوكستينو فينيبوت. كلاهما يُصنفان على أنهما مضادان للاكتئاب، لكنهما يعملان بطريقة معاكسة - يعمل فلوكستين كمنشط، وينشط ويحفز الجهاز العصبي. على العكس من ذلك، فإن فينيبوت مهدئ ومريح، مما يجعل تناوله أكثر ملاءمة قبل النوم. مع هذه الاختلافات، يعمل كلا الدواءين على تعزيز مقاومة آلام الجوع.

فينيبوت لعلاج الشره المرضي
فلوكستين للشره المرضي

الطرق الشعبية لمكافحة الشره المرضي

الطب التقليدي لديه في ترسانته بعض الوسائل لمكافحة المرض. وتشمل هذه:

ضخ الثوم. تُبشر عدة شرائح على مبشرة ناعمة وتُسكب بالماء المغلي في درجة حرارة الغرفة. يترك لمدة يوم تقريبًا، وبعد ذلك تتناول ملعقة كبيرة قبل النوم.
زيت بذر الكتان. قبل الأكل يجب شرب 20 مل من الزيت.
ضخ الشيح. تُسكب ملعقة صغيرة من العشبة الجافة مع الماء المغلي (1 كوب). شرب 1 ملعقة كبيرة. خذ ملعقة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
تسريب النعناع مع البقدونس. يُصنع خليط من أجزاء متساوية من النعناع المجفف والبقدونس، ويُطحن إلى مسحوق ويُسكب بالماء المغلي (1 ملعقة كبيرة خليط لكل 250 مل من الماء المغلي). يهدئ التسريب الشعور بالجوع ويستمر لمدة ساعتين تقريبًا.
ديكوتيون من التين والخوخ. يُسكب حوالي 500 جرام مع ثلاثة لترات من الماء ويُطهى حتى يتبقى حوالي 500 جرام من الماء. شرب نصف كوب، أربع مرات في اليوم.
مغلي الكرفس. يُسكب حوالي 20 جرامًا من الكرفس في 250 مل من الماء ويُغلى لمدة 15 دقيقة. التقديم يكون على ثلاث جرعات قبل الوجبات.

بالفيديو- كيفية علاج الشره المرضي

كم من الوقت يستمر العلاج؟

لا يحدد الخبراء أبدًا وقت الشفاء مسبقًا، وهو ما يفسره تعقيد المشكلة والاختلافات الكبيرة في نفسية الأشخاص المختلفين. تؤثر العديد من العوامل على حالة الجسم، ومدى تقدم المرض، والعمر، وسمات الشخصية، والوزن، وما إلى ذلك. مزيج من كل هذه الميزات يحدد إلى حد كبير شدة ومدة العلاج. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 2-3 سنوات، وهذه ليست فترة مبالغ فيها - فالمشكلة معقدة وماكرة. أي إضعاف للنظام أو الانحراف عن ترتيب العلاج المختار قد ينفي كل الجهود السابقة وسيتعين عليك البدء من جديد. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الممكن دائما أن نقول بشكل لا لبس فيه أن المرض قد انحسر، كل شيء وراءنا. القرار النهائي هو من اختصاص المريض نفسه، ولكن يمكنه أيضًا ارتكاب الأخطاء والتفكير بالتمني.

المشاكل النفسية ماكرة، ويمكن أن تعود حتى لو بدا أنها اختفت إلى الأبد. ومع ذلك، فإن التغيرات الإيجابية ملحوظة بوضوح تام، وعادة ما تنتج عن ضبط النفس هي ضمانة ضد الانتكاس.

ماذا نأكل بعد الانتهاء من العلاج

لذلك، كل المشاكل وراءنا، والحياة رائعة. والآن كل شيء ممكن. أم لا؟ تتفق آراء الأطباء هنا على أنه لا ينبغي البدء فورًا في تناول جميع الأطعمة المحظورة سابقًا، لأن التغيير الحاد في النظام الغذائي بحد ذاته ضار تمامًا، ويمكن أن يثير مشاكل الماضي، إن لم يكن العودة إليها، ثم يخلق الشروط المسبقة لذلك. وفي الوقت نفسه، هناك وجهة النظر هذه: كل ما هو محظور مرغوب فيه أكثر. كلما كان الحظر أقوى، كلما أردت المزيد. في هذه الحالات، يوصى باستخدام نظام الاستهلاك المعقول - لا تحتاج إلى دفع نفسك إلى رؤى مهووسة، ما عليك سوى تناول ما تريد وتناوله، ولكن باعتدال. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الضغط النفسي الناتج عن الحظر وإنقاذ نفسك من محاربة الرغبات. بالإضافة إلى ذلك، بعد اتباع نظام غذائي طويل، لن يقبل الجسم نفسه أي شيء غير ضروري، سيعطي بالتأكيد إشارة إلى أن هذا المنتج غير مرغوب فيه. القليل من كل شيء - يجب أن يكون هذا شعارًا لكل من يتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا، ويمكن أن يُعزى ذلك بسهولة ليس فقط إلى الشره المرضي، ولكن أيضًا إلى معظم الأمراض الأخرى.