كم من الوقت يستغرق جسم المرأة حتى العمر. نصائح لمنع الجسم من الشيخوخة

متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للشخص ينمو من سنة إلى أخرى. وإذا كانت امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا تعتبر منذ بضعة قرون من الأمهات الموقرات ، فإنهن في هذا العصر يتزوجن غالبًا لأول مرة وينجبن أطفالًا. لكن النصف الجميل من البشرية لا يريد أن يعيش طويلا. تريد المرأة في أي سن أن تبدو شابة وجذابة للجنس الآخر. كيف تبقى شابة وجميلة؟ سنخبرك هنا بجميع القواعد الأساسية للحفاظ على الشباب.

العناية بالبشرة

العناية بالبشرة ضرورية في أي عمر. يجب أن تصبح هذه العادة التي ستبقى طوال الحياة. يجب أن تعتاد على الإجراءات منذ سن مبكرة للغاية ، لأنه من الأسهل بكثير الحفاظ على بشرة ناعمة وجميلة بدلاً من استعادتها.

كيف تعتنين ببشرتك؟ لا توجد قواعد كثيرة ، لكنها كلها ملزمة.

أولاً ، تحتاج إلى التخلي عن مستحضرات التجميل ذات الجودة المنخفضة ، واستخدام الحد الأدنى من الأموال بشكل مثالي. البشرة "تخنق" حرفيًا من أساس كثيف تحت المكياج ، وفرة من بودرة الخدود وأحمر الخدود والظلال الكثيفة وغيرها من "الجص". على وجه العمر مع تجاعيد الوجه الصغيرة ، غزارة مستحضرات التجميل في كثير من الأحيان يجعل انطباعا محبطا ، لأن الجزيئات الصغيرة تسد جميع الطيات. لذلك تحتاج إلى إعطاء الجلد استراحة من المكياج الكثيف واستخدام مستحضرات التجميل الجيدة فقط.
ثانيا ، الوجه والجسم بحاجة إلى تطهير منتظم. والصابون العادي هنا يساعد بشكل سيئ ، لأنه لا ينظف المسام ويجفف البشرة. وهنا تنقذ القشور والقشور المختلفة.
ثالثًا ، يحتاج شيخوخة الجلد إلى ترطيب مكثف. كلما زاد جفاف البشرة ، ستظهر التجاعيد الأكثر وضوحًا. لذلك يجب أن ترطب بنشاط مع الكريمات الخاصة. يجب ألا ننسى التغذية ، ونصنع الأقنعة بانتظام.

تدليك

كم من الوقت للبقاء الشباب؟ بعد سن 35 ، تبدأ النساء في التلاشي. تظهر علامات الشيخوخة المرئية على الوجه والجسم ، وتنخفض مرونة الجلد ، ويصبح الجسم أكثر مرونة. لذلك ، خلال هذه الفترة ، تصبح إجراءات تدليك الوجه والجسم وثيقة الصلة بشكل خاص.

يمكن أن يكون إما التدليك اليدوي أو الأجهزة. ستكون إجراءات صالون فعالة بشكل خاص: دليل ، الأجهزة ، cryomageage ، الخ

حركة

البقاء صغيرا أمر سهل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحرك أكثر والتوقف عن قضاء حياتك في مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة. الحركة هي الحياة ، وأي نوع من الحياة النشطة مناسب للحفاظ على الشباب. اللياقة البدنية ، اليوغا ، السباحة ، ركوب الدراجات ، الركض رائعة. ولكن ليس على الرياضيين أن يتحركوا قدر الإمكان ، ولهذا فإن المشي لمسافات طويلة في الحديقة والمشي لمسافات طويلة في الغابة وأقرب المسطحات المائية مناسبة للألعاب مع الأطفال في الهواء الطلق.

حتى تمرين الصباح الصغير ، إذا تم القيام به بانتظام ، فهو يعمل على العجائب. تتهم بحيوية ومزاج ممتاز طوال اليوم.

تدريب الجسم

النساء اللائي يظلن صغيرات السن ، حتى في سن محترمة للغاية ، لا يهملن التدريب لتعزيز أجسادهن. وإذا كنت تتذكر المشاهير المشهورين عالمياً في العمر ، فإن مظهرهم المزهر والشباب لا يتم تفسيره فقط بمهارة المصور ، ولكن أيضًا عن طريق التمارين البدنية المنتظمة. على سبيل المثال ، تشارليز ثيرون في حالة جيدة بفضل الجري اليومي مع كلابها ، وتحافظ مونيكا بيلوتشي الجميلة على شخصيتها الفاخرة من خلال ممارسة اليوغا والسباحة.

وإذا فكرت امرأة ، نظرت إلى نفسها في المرآة ، "أريد أن أبقى شابة" ، فستحتاج إلى تحميل جسدها بانتظام. الأنواع التالية من التمارين مناسبة تمامًا لهذا:

الجمباز للوجه

تهتم جميع الفتيات في سن مبكرة بمسألة كيفية البقاء صغارًا. تتجلى جميع عمليات الشيخوخة على الوجه: تفقد ملامح البيضاوي وضوحها ، والطيات الأنفية الشفوية ، وتجاعيد الوجه الصغيرة وغيرها من علامات الذبول. سيساعد Facebook في حل العلامات المبكرة للشيخوخة. أو ببساطة أكثر ، الجمباز للوجه.

مع تقدم العمر ، تتشابك المشابك العضلية على وجه الشخص ولا تسمح لبعض مجموعات العضلات بالاسترخاء. هذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة. تم تصميم Facebuilding لتعليم الناس الاسترخاء على وجوههم وتدريب العضلات. الجمباز للوجه يبدو مضحكا - من الجانب يبدو أن الشخص ببساطة يصنع الوجوه. لكن هذا التدريب لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، سيساعد على خسارة 8-10 سنوات.

الغذاء للعقل

كيف تبقى صغيرا؟ لا تمثل العلامة الرئيسية للشباب مظهرًا جذابًا ، بل هي عقل حاد يستفسر ، ويتوق بشدة إلى معرفة جديدة. لذلك تحتاج بانتظام لتدريب الجسم ليس فقط ، ولكن أيضا العقل. ليس من الضروري أن تقتصر على الكلمات المتقاطعة العادية. تم تطوير الذكاء من خلال الكتب المثيرة للاهتمام ، والمحادثات مع الأشخاص الأذكياء ، وتطوير نشاط جديد أو حتى مهنة. الشيء الرئيسي هو عدم التشديد في التنمية وعدم تكريس عقلك فقط للتلفزيون والبرامج التلفزيونية المفضلة لديك.

الحماية من أشعة الشمس

لفهم كيفية البقاء صغيراً ، يجب أن تتذكر نصيحة أجدادنا العظماء. في العصور القديمة ، كلما كانت السيدة نبيلة ، كانت أكثر اختباء من أشعة الشمس. والمسألة ليست فقط في بياض الأرستقراطية من الجلد. الحقيقة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب التجاعيد حتى على وجه الشباب. ومع التقدم في العمر ، يستحم الحمام الشمسي بانتظام الجلد ويجعله يبدو وكأنه تفاحة مخبوزة. في السعي وراء تان مثالي ، تواجه مصممي الأزياء خطر اكتساب بقع الشيخوخة والتجاعيد المبكرة مع مرور الوقت.

لذلك من الضروري حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وفي حالة الشمس الزائدة ، استخدم الكريمات الواقية والأقنعة المرطبة والمغذية.

طعام

كيف تبقى صغيرا؟ سيقول أي خبير تغذية أن أساس ظهور الشباب والمزهرة هو التغذية السليمة. من الضروري تضمين الحبوب والجبن المنزلي والفواكه والتوت والخضروات والخضار يوميًا في النظام الغذائي. جميع الأطباق الدهنية والحارة ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، يجب أن تختفي من القائمة. من الأفضل الحفاظ على الشباب عن طريق الطعام البسيط ، دون أي رفاهيات - الأطعمة المسلوقة ، والأطعمة المطهية على البخار ، والخضروات النيئة ، وحبوب الحبوب ، وما إلى ذلك.

يمكنك وينبغي أن تدلل نفسك بالمأكولات البحرية والجبن وفطائر كبد الخنزير والكيوي والسمك الأحمر والشوكولاته الداكنة والكاكاو. كحلوى ، من الأفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى مع إضافة التوت الموسمي أو الفواكه وجبن الكوخ.

النيكوتين والكحول هما الأعداء الرئيسيان للبشرة. منها ، يفقد بسرعة مرونته ولونه الطبيعي. لذلك ، يجب التخلي عن هذه الإدمان.

حلم

كلما كانت المرأة أكبر سنا ، كلما كان أي نقص في النوم أكثر وضوحا في مظهرها. لذلك ، عليك أن تعلم جسمك أن ينام في نفس الوقت ، في موعد لا يتجاوز 10 مساء. والتمسك بالنظام ، بغض النظر عن الظروف. النوم الطبيعي هو 6-7 ساعات ، ومن الأفضل الاستيقاظ قبل 6 في الصباح. ارتفاع مبكر يضمن يوم مثمر.

مزاج

والمصدر الأخير للشباب هو مزاج جيد. مع التقدم في السن ، يصبح الناس أكثر تشاؤماً ، عظيماً ، غير راضين دائمًا عن الجيران ، الأطفال ، الزوج أو الزوجة ، العمل والوضع بشكل عام. من الضروري إبعاد مثل هذه الأفكار عنك ، لأن الشباب دائمًا ما ينظرون إلى العالم بتفاؤل!

بعد 40 عامًا ، تبدأ "الأجراس" الأولى في الصوت ، لتذكيرنا بأن الجسم يتقدم في العمر. كن حذرا بشأن هذه الإشارات ...

الدعوة الأولى. ارتفاع الضغط

إذا كنت "لا تشعر بأي شيء مثل هذا" ، فلا تملق بنفسك. فقط نصف المصابين بارتفاع ضغط الدم يشعرون بهذا. الشخص الذي اعتاد على العمل بشكل مكثف ، لجعل حياته المهنية ، في كثير من الأحيان لا ينتبه إلى الصداع ، والتهيج ، وانخفاض الأداء ، ويعزى كل التعب. نتيجة لذلك ، فإنه يفقد الوقت الباهظ ، والمرض يزداد قوة.

من المعروف أن الأشخاص المزعومين من النوع أ هم أكثر عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم - المسؤولين ، الطموحين ، الذين يعانون من أي "تضارب" كمأساة شخصية. غالبًا ما يشغلون مناصب قيادية ويحاولون دائمًا جعل العالم مكانًا أفضل منه - على عكس الأشخاص من النوع B ، الذين يسبحون بهدوء مع التدفق. غير موقفك تجاه الحياة - وسوف يتراجع ارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعمل ، لا تحاول أبدًا الجمع بين حالتين لهما أهمية قصوى في يوم واحد. يجب ألا تحدد موعدًا مهمًا قبل ساعتين من زيارة الطبيب أو اجتماع أحد الجمعيات التعاونية. هناك مثل إنجليزي رائع: "لا تفعل أبدًا كل ما تستطيع". يجب أن يؤخذ الأشخاص من النوع الخاص بك إلى الخدمة.

إذا كنت متأخراً عن مؤتمر أو عرض تقديمي ، ولا يوجد حتى الآن حافلة ، أو يوجد ازدحام مروري على الطريق السريع ، اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: "ما الذي سيتغير إذا أتيت بعد عشر دقائق؟". هل سيتم حرمانك من العمل ، وهونك علنًا؟

لا ، على الأرجح ، لن يلاحظ أحد هذا ببساطة ، أو في قرصة ، سيقبل الناس بهدوء اعتذارك عن التأخر. الهدوء ، وحتى الموقف الساخر إلى حد ما تجاه المشاكل هو مفتاح الحياة دون ضغوط غير ضرورية. وهذا يعني - والضغط المتزايد المصاحب لها.

لا تحاول أن تكون "نفسها ، نفسها". إن السعي لتحقيق المثل الأعلى ، بالطبع ، أمر يستحق الثناء ، ولكنه يتطلب الكثير من القوى - العاطفية والجسدية على حد سواء. في الوقت نفسه ، يمكن أن يصبح عدد قليل من الناس مضيفة رائعة ، أم ، زوجة ، زوجة ابنها وموظفة.

رفض هذا المشروع - وسيصبح من الأسهل لك أن تعيش فيه. بالمناسبة ، سوف يتحول كل شيء بشكل أفضل ، لأنك ستتوقف عن أن تكون متوترة.

الدعوة الثانية. التعب يوم الاثنين

في بداية أسبوع العمل ، لا يزال أمامنا الكثير من العمل ، وليس لديك أي قوة على الإطلاق. لم يحدث هذا من قبل - يمكنك القيام بالغسيل والتنظيف طوال عطلة نهاية الأسبوع أو التحضير لاجتماع مهم ، وإثبات معجزات يوم الاثنين. لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، تقل موارد الطاقة لدينا.

والنتيجة من هذا بسيطة - لا حاجة لتعذيب الجسم. قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الفوائد الصحية. إذا لم يكن من الممكن قضاء بضعة أيام في الهواء الطلق أو في بيت متنقّل أو في رحلة سياحية (سيكون ذلك أفضل) ، والذهاب إلى نادي اللياقة البدنية مكلف للغاية ، فحاول ترتيب "منتجعك البحري".

أخذ حمام ، إضافة ملح البحر الميت مع إضافة الطحالب. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام الطحالب المجهرية ، وهي مركزة جدًا ، في الطحالب. لديهم العديد من الأحماض الأمينية الحيوية والعناصر النزرة التي تخترق الجلد بسهولة وسرعة.

أنها تنشط إمكانات الجهاز المناعي والعصبي والغدد الصماء في الجسم. لتعزيز تأثير حمام مع ملح البحر ، يمكن تطبيق هلام خاص مع مستخرج من الطحالب الحمراء والبنية على الجلد الجاف.

المكونات النشطة سوف تعمل بشكل مختلف اعتمادا على درجة حرارة الماء. عند درجة حرارة 38-39 درجة مئوية ، تبدأ الأحماض الأمينية المسؤولة عن استخدام الدهون في مكافحة السيلوليت.

حمام بارد (34 درجة مئوية) سيعزز الدورة الدموية الطرفية ويحسن الحالة تحت ضغط منخفض وخلل التوتر العضلي الوعائي ، والتي غالبا ما تكون سبب نقص الطاقة.

استخدام الزيوت الأساسية

سوف يساعد الحمام المنبه بزيت الصنوبر العادي والنعناع وإكليل الجبل على الاستيقاظ والبهجة. بعد ليلة بلا نوم ، أضف زيوت الاسترخاء إلى الماء - اللافندر والمغنوليا والورد والبابونج والبرتقال. إنها جيدة لتلك الحالات عندما يكون الجهاز العصبي عند الحد الأقصى.

في حالة وجود ذمة وثقل في الساقين ، سوف يساعد الحمام الذي يستنزف زيت الريحان والجزر والقمح الشتوي. الارز المغربي والنعناع والهيل والتوت العرعر لها آثار مضادة للسيلوليت.

للاسترخاء التام ، يمكنك خلق جو لطيف في الحمام. الشموع النباتية الخفيفة ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة المريحة. بعد إجراءات المياه ، لف نفسك في رداء حمام واسترخ لمدة 20 إلى 30 دقيقة أخرى.

استكمل جلسة "البحر" بكوب من الشاي العشبي - وستشعر أنك استمتعت براحة جيدة خلال عطلة نهاية الأسبوع ويمكنك يوم الاثنين "العودة إلى المعركة".

الدعوة الثالثة. اضطراب هرموني

سببها قد يكون نقصا عاديا في بعض العناصر النزرة. يؤثر بسرعة كبيرة على الوظيفة الجنسية ، الدورة الشهرية ، النشاط الجنسي. وكذلك في عمل العديد من الأنظمة والأجهزة الأخرى ، على سبيل المثال البنكرياس. هذا هو السبب في بعض الأحيان تبدأ الشيخوخة في وقت أبكر بكثير مما ينبغي أن يكون وفقا لسن "التقويم".

في النساء بعد 35 سنة من العمر ، يبدأ تدريجيا استنزاف احتياطي المبيض وانخفاض القدرة التناسلية. من المستحيل إيقاف أو إبطاء الساعة البيولوجية الداخلية. ولكن لخفض معدل الشيخوخة الهرمونية هو حقيقي. يتم تسريعها بشكل ملحوظ من خلال الضغط المستمر ودخان التبغ.

هذا الأخير له تأثير سيء على الدورة الدموية ، وخاصة في الأوعية الصغيرة ، ويتم اختراق المبيض حرفيًا بها. بالطبع ، "رفاه" البيض يعاني أيضًا. أولاً وقبل كل شيء التخلي عن عادة سيئة.

توجد مجموعة نشطة للغاية من مضادات الأكسدة التي تحمي من دخان التبغ وغيرها من التأثيرات البيئية الضارة في أوراق نبات الجنكه بيلوبا. لأنه يحمي الدهون الموجودة في أغشية الخلايا العصبية من تدميرها بواسطة الجذور الحرة. اشتر لنفسك دواء جيد مع نسبة عالية من هذا النبات.

حاول تزويد الجسم بالزنك والسيلينيوم - فهي مهمة جدًا للجهاز التناسلي. يحتوي المحار على الكثير من الزنك ، ولكن هذه الحساسية نادرة للغاية في نظامنا الغذائي. لذلك "التقط" قاعدة الأصناف الدقيقة ، بما في ذلك جرثومة القمح والتوت وبذور اليقطين ودقيق الشوفان في القائمة.

لتزويد الجسم بالسيلينيوم ، تحتاج إلى استخدام جوز الهند والفستق في كثير من الأحيان. تم العثور على هذا العنصر المفيد مفيد أيضا في شحم الخنزير والثوم.

هناك الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم في شكله النشط. اشربها بشكل دوري.

التغذية والتوازن الهرموني

تتم موازنة هرمونات الجسم في الجسم بمساعدة الغدد المختلفة. تؤثر الغدة الدرقية والغدة النخامية والغدد الكظرية بشكل خطير على كيفية عمل الجسم ووظائفه.

عندما لا تعمل هذه الغدد كما ينبغي ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة في الجسم. ويعتبر الخلل الهرموني أحد المشاكل الرئيسية المرتبطة بهذا.

التغذية غالبا ما تكون السبب الرئيسي في العديد من المشاكل الصحية. يمكن التحكم في الغدد المختلفة في الجسم والحفاظ عليها ببساطة عن طريق اختيار الأطعمة الصحية وأنماط الحياة. عدم وجود الفيتامينات والمعادن والتغذية العامة تجعل الغدد في أجسامنا خاملة.

نظرًا لأن هذه الغدد لا تتمتع بالدعم المناسب الذي تحتاجه في شكل غذاء ، فهي غير قادرة على الحفاظ على أجسامنا ووظائفها المختلفة على المستوى المناسب.

وبالتالي ، فإن الخطوة الأولى في المساعدة على تحقيق التوازن بين المشاكل الهرمونية هي البدء في تناول الطعام. السكر والنشا مجرد ارتداء جسمك. أنها تضيف أيضا الدهون الزائدة ، وزيادة الكتلة. معظمهم يحتاج الجسم إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الفواكه والخضروات.

مجرد خطوة صغيرة لإضافة المزيد من الفواكه والخضروات حتى يتمكن نظامك الغذائي اليومي من إحداث تغيير كبير في شعور جسمك على أساس يومي.

يوصى باستخدام الأدوية المركبة مع النساء بعد انقطاع الطمث الطبيعي لمنع المضاعفات المحتملة. أثناء إدارتها ، تستأنف الخلفية الهرمونية ومسار الدورة الشهرية الطبيعية: يحدث نزيف الحيض.

إنه أضعف وأقصر بكثير من الطبيعي في القوة والمدة ، ولكن منذ أن تبدأ بطانة الرحم في الثخانة بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، وبالتالي تخلق تربة خصبة لتطوير سرطان الرحم ، فهو مزيج من الأدوية الهرمونية التي تمنع هذا المرض.

تربط بعض النساء زيادة الوزن مع تناول الأدوية البديلة الهرمونية. يجب البحث عن السبب الحقيقي للسمنة في هذا العمر في الأطعمة الوفيرة الغنية بالدهون والكربوهيدرات ، وكذلك النشاط البدني غير الكافي.

عند استخدام العلاج بالهرمونات البديلة ، في بعض الأحيان ، بالطبع ، قد تكون هناك زيادة في وزن الجسم بحوالي كيلوغرام واحد بسبب احتباس السوائل في الجسم ، ولكن هذه الظاهرة قصيرة الأجل ، مثل تفاعل الثدي ، تشبه الحيض.

في الوقت نفسه ، فإن شيخوخة الجلد ، التي تعاني من انقطاع الطمث أثناء انقطاع الطمث ، عندما يصبح تناول الأدوية البديلة الهرمونية أكثر صلابة ومرونة ، فإن بعض التجاعيد على الوجه يتم تنعيمها ، ويبدو الوجه أكثر نضارة وأصغر سنا.

بالإضافة إلى الأدوية الهرمونية ، لعلاج متلازمة انقطاع الطمث ، والأدوية النباتية والأدوية المثلية ، يتم استخدام العلاج الحيوي ، ولكن فقط لغرض الوقاية وتخفيف الأعراض الخارجية - الهبات الساخنة والعرق والأرق.

لسوء الحظ ، فإن هذه الأدوية لا تمنع المضاعفات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام ومرض الزهايمر.

يجب أيضًا مراعاة أن أي علاج لن يكون فعالًا إذا لم يتم دمجه مع وضع من النشاط البدني المعتدل والراحة ، والنوم الطبيعي ، والتغذية العقلانية.

في فترة الذروة ، من الضروري تنظيم الإجهاد العقلي والجسدي بطريقة لا تزعج إيقاع النوم. لهذا ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت.

قبل وقت النوم مباشرة ، من غير المرغوب فيه العمل الجاد وتناول العشاء ومشاهدة التلفزيون لفترة طويلة. إذا ظهرت العلامات الأولى للأرق ، فقم بالسير لمدة ساعة إلى ساعتين قبل النوم.

إلزامي هو تمارين الصباح يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، وبعد ذلك من الضروري اتخاذ إجراءات المياه ، وفرك جلد اليدين والقدمين بمنشفة صلبة.

الاستحمام على النقيض ، وحمامات القدم الساخنة ، وحمامات مشتركة في درجة حرارة الماء من 36 درجة مئوية مع إضافة decoctions من الأعشاب لمدة 10-15 دقيقة تسهم في انخفاض في أعراض الخلل العصبي.

يُنصح بالتدليك الذاتي وتدليك الجسم في حمام الجلوس عند درجة حرارة 25 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.

من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي متوازن ، مع مراعاة محتوى السعرات الحرارية من الأطباق ، لأنه ليس فقط وقائية ، ولكن أيضا عامل مساعد في علاج اضطرابات التمثيل الغذائي والسمنة أثناء انقطاع الطمث ، واستئناف وظيفة الجهاز الهضمي والكبد والكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية والحساسية الدول.

يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى:

الخضروات والفواكه ،
الخبز الأسود مع النخالة ،
منتجات الألبان (الكفير واللبن والجبن) ،
الأسماك والأذن
المشمش المجفف والزبيب والمكسرات والأعشاب.

أعرض الزبدة والجبن والبيض بعناية. سيكون لطيفا إذا كان الإفطار يتكون من الفواكه وحدها.

اعتاد نفسك على شرب مثل هذه الخلطات العصير على الأقل في الصباح:

الجزر والسبانخ (بنسبة 10: 6) ؛
الجزر والبنجر والرمان (9: 3: 4) ،
الجزر والبنجر والخيار (10: 3: 3) ،
الجزر والكرفس والبقدونس (7: 4: 3).

القضاء على الطعام حار ومحفز!

ثبت أن بداية سن اليأس يمكن أن تتأخر. للقيام بذلك ، من الضروري أن نعيش نمط حياة صحيًا مع ممارسة جسدية إلزامية ، ولكن ليس الإفراط في ممارسة الجسد ، حيث أن هرمونات الجنس ، التي يتم إفرازها في الدم أثناء الجهد البدني ، تعمل على إطالة وظيفة المرأة التناسلية ، والتي ينبغي الحفاظ عليها بشكل مثالي حتى نهاية حياتها.

ذروة ليست نهاية مأساوية وبداية الشيخوخة الجسدية للجسم. هذه مجرد مرحلة جديدة من الحياة ، والتي يمكن وينبغي أن تكون مواتية. يمكنك أخيرًا البدء في العيش من أجل نفسك - القراءة والسفر والقيام بما تحب.

لم يفت الأوان بعد لبدء حياة جديدة ، خاصة بعد الأربعين!

نتمنى لكم طول العمر الصحي!

شارك معلومات مفيدة مع أصدقائك ، قد تكون مفيدة أيضًا:

يقول الباحثون إن هناك أطعمة تعمل بنشاط على تنشيط عمل الجينات المضادة للشيخوخة. يمكنك نسيان الوجبات الغذائية الصارمة والتوقف عن حساب السعرات الحرارية وعدم حرمان نفسك من الحلويات. التأثير كله هو ببساطة إضافة الأطعمة التي تؤثر على عمل الجينات في نظامك الغذائي. وصفة رائعة وبسيطة لصحة جيدة والشباب الأبدي!

أول من أعلن علنًا أن الطعام يمكن أن يؤثر على عمل الجينات هو عالم الأمراض الجلدية الأمريكي نيكولاس بيريكون.

جادل مؤلف العديد من أكثر الكتب مبيعًا أن الإعدادات الوراثية داخل الجسم ليست ثابتة. يمكن تعديلها خلال حياة الشخص. وأهم طريقة للتأثير عليهم هي ما نأكله.

وفقًا للطبيب ، ليس مقدار السعرات الحرارية هو المهم ، ولكن فوائد العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة. بعض المنتجات هي مجرد حبوب شبابية يمكنها إبطاء شيخوخة الجسم.

يقول الطبيب: "إننا نرث مجموعة الجينات لدينا ، ولدينا استعداد للشيخوخة المبكرة أو المتأخرة ، وكذلك لمجموعة من أمراض معينة". "لكن بعض أنواع الأطعمة ، عند استخدامها بانتظام ، يمكنها إجراء تعديلات على هذه الخطة العالمية."

تُظهر العديد من الدراسات الحديثة أن وجهة نظر Perricone لا أساس لها من الصحة. على سبيل المثال ، يعتقد خبير التغذية الأمريكي برونيلدا نازاريو أن اتباع نظام غذائي يعتمد على أفكار بيريكون لا يتعارض مع مبادئ التغذية الحديثة وهو قائم على أسس جيدة.

طريقة تناول الطعام هذه لا تعني وجود قيود خطيرة على المنتجات. إنها تقدم فقط التركيز على الاستخدام المنتظم لأنواع معينة من الطعام التي تساعد الجسم على محاربة الشيخوخة.

10 منتجات ، الاستخدام المنتظم الذي يسمح لك بإعادة تكوين جسمك ، وهزيمة تراثك الوراثي وتحدي الشيخوخة.

الشوكولاته الداكنة

فهو يقع في حوالي الشوكولاته التي تحتوي على أعلى محتوى الكاكاو. يحتوي الكاكاو على procyanidin-B2 ، أحد مضادات الأكسدة التي تتمتع بقدرات هائلة لحماية الجسم من الإصابات المختلفة.

بادئ ذي بدء ، هذه المادة جيدة للبشرة. لذلك ، الكاكاو ضروري ببساطة للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على نضارة بشرتهن حتى سن الشيخوخة.

سمك السلمون

يشارك بيركوني وجهة نظر معظم أخصائيي التغذية بضرورة تناول سمك السلمون وأنواع الأسماك الأخرى التي تعيش في المياه الباردة بانتظام.

تحتوي هذه السمكة على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ، كما أنها مصدر للبروتينات الضرورية للجسم لبناء الأنسجة. كل هذه العناصر الثلاثة هي مفتاح تجديد شباب الجسم ، لأن وجودها في النظام الغذائي يساعد بكل طريقة على تنشيط الجينات التي تعيد تنشيط الجسم ، كما يقول بيريكون.

قرفة

لا تمنح هذه التوابل فقط ذوقًا أنيقًا لبعض الأطباق والمشروبات ، ولكنها طريقة فريدة لإطالة الحياة. القرفة ينظم نسبة السكر في الدم ، ويحسن وظائف المخ ويزيد من التركيز.

يدعي Perricone أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة يمكن أن تقلل من خطر سرطان الجلد. في الواقع ، يمكن للقرفة أن تلعب نفس الدور في الجسم مثل الجرجير - بمثابة "مفتاح" لبعض الجينات التي تدعم بنشاط عمل الجهاز المناعي.

عش الغراب

في معظم النظم الغذائية الحديثة ، تغيب الفطر كطبقة. ويعتقد أن هذه الأطعمة صعبة الهضم التي لا تحتوي على خصائص غذائية قيمة للغاية. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، أظهرت الدراسات بشكل متزايد أن بعض أنواع الفطر لها تأثير مفيد على الجهاز المناعي ، وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية الكبد ، ويؤكد Perricone.

على وجه الخصوص ، فطر شيتاكي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة. الأناشيد الشعبية غنية بالسيلينيوم ، وهو مفيد للغاية للكلى والجهاز البولي التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم أنواع الفطر غنية بفيتامين (د) ، لذلك فهي مفيدة للأشخاص الذين نادراً ما يذهبون إلى الشمس.

نبات البقلة

لدينا هذه الخضروات ذات الأصل المائي تسمى أيضاً الاغتصاب. ومرة أخرى ، فإن كل شيء يتعلق بمضادات الأكسدة التي تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات والمواد الضارة ، وتؤكسد الجذور الحرة ، والتي هي العوامل الرئيسية للشيخوخة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضار المائي مدر للبول طبيعي - مدر للبول يمكنه إزالة الأملاح الضارة من الجسم ، ويحمي الكلى والكبد ويقلل الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية.

وفقا ل Perricone ، الاستخدام المنتظم للجرجير ينشط بعض الجينات في الجسم التي تنتج المواد الأساسية للجهاز المناعي.

بذور حكيم

لقد تم اعتبار Sage مصنعًا للشفاء لعدة آلاف من السنين ، لكن الأطباء في أغلب الأحيان يرفضون ذلك ، بالإضافة إلى معظم علاجات "الطب التقليدي" الأخرى.

Perricone يدعي أن هذا ليس صحيحًا ، لكنه هو نفسه يقوم بتعديلات على الموقف التقليدي للحكيم ، ويعرض أن يأكل بانتظام ليس العشب نفسه ، ولكن البذور. إنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، بما في ذلك جينات التجديد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من فيتامين E والكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتركيب العظام.

الشاي الاخضر

تحتوي أصناف الشاي الأخضر الوفيرة على الكاتيكين - مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع الشيخوخة وتعزز فقدان الوزن ، مما يبطئ امتصاص الدهون الزائدة في الجسم.

وفقا لهذه الدراسة ، فإن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يسرع من حرق الدهون في الجسم بنسبة 15-20 ٪.

تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر هو مفتاح خطير للجينات التي يمكن أن تحمي الجسم من السرطان. على سبيل المثال ، سرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستاتا لدى الرجال.

الشاي الأخضر يجدد الجلد ويحسن وظائف المخ ، Perricone مقتنع.

النبيذ الاحمر

المشروبات الكحولية الوحيدة الموصى بها للاستخدام المنتظم. الأمر كله يتعلق بريسفيراترول - إنزيم نشط يبطئ ترسب الدهون في الجسم ، ويمنع مستقبلات الخلايا الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ريسفيراترول ، وفقا لبعض الدراسات الحديثة ، منع العديد من أمراض الجهاز القلبي الوعائي وحتى السرطان.

زنجبيل

أحد العناصر الرئيسية في مكافحة السمنة. يحتوي الزنجبيل على الزيوت الأساسية التي تحفز إنتاج عصير المعدة وتحسين الهضم. نتيجة لذلك ، ينفق الجسم المزيد من الطاقة ويحرق الخلايا الدهنية.

أيضا ، تظهر بعض الدراسات أن الاستخدام المنتظم للزنجبيل يحسن حالة الجلد.

ووفقًا لهذه الدراسة ، فإن تناول جرامين من الزنجبيل يوميًا يكفي لخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 20٪. وبعبارة أخرى ، الزنجبيل يساعد في مرض السكري.

جريب فروت

منذ فترة طويلة ثبت فوائد الجريب فروت وليسوا موضع شك. الدراسات الجديدة تكمل فقط البيانات التي تم الحصول عليها سابقًا وتبين أن الجريب فروت قد قلل من تقديره. إنه قوي ليس فقط وليس في نسبة عالية من فيتامين C ، ولكن في القدرة على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم.

والأغشية المرة ، التي يرميها الكثيرون ، تحتاج فعلاً إلى تناولها مع اللحم - فهي تحتوي على نارينجين ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وإزالة الصفراء الزائدة.

لا أحد منا يريد الحصول على العمر. منذ العصور القديمة ، حاول الناس العثور على إكسير معين من الشباب ، مما سيتيح لهم هزيمة الشيخوخة إلى الأبد. ما لم يكن من الممكن القيام به لإيجاد هذا الإكسير: خاض الكيميائيون الصيغة ، والعلماء الذين كانوا يتخوفون من معاقلهم في مختبراتهم ، ولم يكن المتحمسون البسيطون والفلاسفة المحليون يعارضون كشف سر الشباب الكبير والحصول على جرعة غامضة. كانت كل المحاولات تذهب سدىً - يستمر الناس في التقدم حتى الآن ولم يتم حتى الآن اختراع أي علاج معجزة للشيخوخة.

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن تباطؤ الشيخوخة على هذا النحو. يحتاج الشخص الذي يتساءل "كيف لا يتقدم في العمر" فقط إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للعلامات الأساسية لشيخوخة جسمه ، وفي هذه العملية ، يتصرف على الفور. ولكن ما هي هذه العلامات ، وكيفية فهمها والتعرف عليها؟ دعونا نتحدث أولاً عن علامات الشيخوخة ، وعندها فقط نقرر كيفية التعامل معها.

أول علامة على الشيخوخة هي التجاعيد. لماذا تظهر؟ مع تقدم العمر ، ينهار الجسم بنية البروتينات (الإيلاستين والكولاجين) في النسيج الضام. التجاعيد الواضحة هي علامة على أن الجلد بدأ في التقدم في العمر. بالطبع ، يمكننا أن نفترض أن التجاعيد قد تظهر من تعبير الوجه المفرط ، وكذلك من جفاف بشرتنا ، وليس لها أي علاقة بالشيخوخة بأي حال - هذا ليس كذلك. إذا كان النسيج الضام طبيعيًا ، فإن التجاعيد (أعني عميقًا وضوحا) ليست مخيفة بالنسبة لك.

يمكن أيضًا تحديد بداية شيخوخة الجلد بهذه الطريقة: حاول استخدام إصبعين لسحب الجلد قليلاً من الجزء الخلفي من راحة اليد. ثم حرر الجلد وشاهد كيف يعود الجلد الممدود إلى حالته الأصلية. إذا حدث هذا بسرعة ، فكل شيء على ما يرام ولم يبدأ شيخوخة هذا المرض بعد. إذا عاد الجلد إلى مكانه ببطء ، فيمكن إجراء الاستنتاج عكس الأول.

الرؤية تشير أيضا إلى ظهور الشيخوخة. اسمح لي أن أعطيك مثالاً: إذا كان لديك كل شيء بالترتيب مع نظرك ، فقد رأيت تمامًا ولم تكن بحاجة إلى نظارات على الإطلاق ، ولكن فجأة بدأت تلاحظ أنك بدأت في الظهور بشكل أسوأ - هذه علامة على طول البصر الخرف. في الوقت نفسه ، يجب ألا تقنع نفسك بأن هذا سوف يمر مؤقتًا وسريعًا - استشر طبيب العيون وسيقوم بكتابة ما هو ضروري لك. سيكون أفضل من التحديق باستمرار أثناء قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم جيد.

شيخوخة الجسم يستجيب أيضا مع ظهور عدم الراحة في المفاصل. في النص أعلاه ، قيل بالفعل عن الأنسجة الضامة والبروتينات - تشير الأزمة الظاهرة المصحوبة بألم في المفاصل إلى نقص الإيلاستين والكولاجين. يبدأ الجسم في العمر.

العلامة التالية للشيخوخة هي ظهور الشعر الرمادي في الشعر. في بعض الأحيان لا يظهر الشعر الرمادي ، ولكن بدلاً من ذلك يبدأ. إذا بدأت في العثور على شعر رمادي على مشط ، فهذه إشارة إلى أن الشيخوخة قد بدأت بالفعل.

يمكن أيضا تحديد الشيخوخة عن طريق فحص الدم. من المهم أن نفهم ما الذي يجب زيادته وما يتم تخفيضه. مع التقدم في السن ، عادة ما يكون مستوى الكورتيزول والأنسولين على مستوى عالٍ في مستويات الدم ، والبروجستيرون ، الميلاتونين ، التستوستيرون ، هرمون النمو والإستروجين - مستوىهما منخفض للغاية.

ولكن ماذا تفعل إذا ظهرت أولى علامات الشيخوخة؟ كيف لا تكبر؟ كيفية إبطاء الشيخوخة إلى الحدود الأكثر معقولة وممكنة؟ هناك إجابات على هذه الأسئلة ، وسأحاول كذلك أن أغطيها قدر الإمكان.

كل شخص يتقدم في العمر بطريقته الخاصة ، بشكل فردي. كل أنواع العوامل تؤثر على هذه العملية المحزنة:

الشخص؛
الأمراض التي كان يعاني منها في السابق ؛
كيف يأكل الشخص ويستمر في الأكل حتى الآن؟
الميراث الجيني
البيئة التي ولد فيها الشخص ونشأ وعاش طوال هذه السنوات ؛
أفكار الشخص ، شريطه الشخصي في مفهوم الحد الأدنى للسن ، وبعد ذلك يبدأ الشيخوخة.

حسنًا ، من بين كل هذه العوامل ، لا يوجد سوى عامل واحد غير قابل للتغيير - وهو وراثة جينية. يمكن تغيير الباقي والتصرف عليها وإعادة استخدامها لتناسب احتياجاتك. ولكن ما هو "ممكن" - ما عليك القيام به! ليس من الذكاء أن نتقدم في السن في وقت مبكر ، عندما يكون سبب تقدمنا \u200b\u200bفي العمر هو السبب الرئيسي وراء تقدمنا \u200b\u200bفي العمر.

بادئ ذي بدء ، تؤثر العادات السيئة على عملية الشيخوخة: إذا كنا ، فما نوع الشباب "المطول" الذي يمكننا التحدث عنه؟ حتى لا تتقدم السن قبل الأوان ، من الضروري التخلي عن تعاطي الكحول والتدخين. بالطبع ، ربما تكون المرة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، فأنت متعددة ، لكن هذا مؤقت ، خاصة إذا كنت تراقب بعناية ما تأكله.

- هذه طريقة أخرى ، ليس فقط من الشيخوخة المبكرة. إزالة الملح والسكر من النظام الغذائي الخاص بك ، وجميع الأطعمة المصنعة والخبز الخميرة. بدلاً من ذلك ، تناول المزيد من المكسرات والحبوب من الحبوب الكاملة والخضروات والخضروات والأسماك الطازجة (أو) ومنتجات الحليب المخمر.

حاول ممارسة التغذية المنفصلة - لها تأثير جيد جدًا على إبطاء الشيخوخة. لكن حتى مع وجود وجبات منفصلة ، من المهم للغاية حساب السعرات الحرارية وتجنب الإفراط في تناول الطعام. من المهم أن نفهم أن الشخص الأكبر سنا يصبح أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها. يصبح الأيض في الجسم أبطأ مع تقدم العمر ، وتقل كمية الطعام التي يتم تناولها (من الناحية المثالية) بمقدار النصف تقريبًا حسب العمر.

إذا كنت في سن العشرين قد تناولت كمية الطعام رقم N ، فيجب عليك خفض هذا المبلغ بمقدار النصف في سن الأربعين. حسنًا ، كما تعلمون ، مع تناول وجبات منفصلة ، يتم تناول الطعام ضمن أجزاء صغيرة وغالبًا. سيكون من الجيد جدًا إذا كانت آخر مرة تأكل فيها أربع ساعات قبل الذهاب إلى السرير - من الأفضل أن تغفو على معدة فارغة بدلاً من النوم على معدة كاملة.

حتى لا تتقدم في العمر ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء العادي. تحتاج في اليوم إلى شرب أكثر من لتر ونصف من المياه النظيفة ، ولا تفعل ذلك أثناء الوجبات ، بل في الفترات الفاصلة. بالطبع ، يوصى باستخدام مثل هذه الكمية من مياه الشرب فقط إذا لم تكن لديك مشاكل في القلب والكلى - وإلا فسيكون من الأفضل استشارة طبيبك مقدمًا.

من المهم جدا عدم شرب الطعام. من الأفضل شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة وأربعين دقيقة بعده. يجب ألا تشرب الماء في الليل - تنطبق قاعدة "أربع ساعات قبل النوم" على الماء أيضًا.

هل تريد أن تبقى كبير السن وتبقى شابة؟ ثم قم بتنظيم يومك حرفيًا بالساعة والتقيد الصارم بهذا النظام. في الساعة الحادية عشر مساءً ، عليك أن تذهب إلى الفراش وتفعل ذلك باستمرار طوال حياتك. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من الساعة 11 مساءً إلى 1 مساءً ، تحدث عمليات الأيض بكثافة أكثر نشاطًا في بشرتنا - وبالتالي ، فإن النوم في هذه الفترة الزمنية يعني إضافة الجمال والشباب إلى أنفسنا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ضبط درجة حرارة هواء معينة في غرفة نومك: من 16 إلى 18 درجة مئوية (إيجابي ، بالطبع). لا تنس أيضًا في المكان الذي تنام فيه - يجب أن يكون تدفقه ثابتًا ، لكن ليس مكثفًا حتى لا يصاب بالبرد.

شاب طويل يحب الحركة. لا تخفف التمرينات فحسب ، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية الأنسجة والعضلات. وهذا بدوره له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم. سوف يتراجع الشيخوخة لبعض الوقت إذا كنت صديقًا للرياضة ولا تنس القيام بتمارين الصباح.

بالتأكيد ليس كل الناس لديهم الفرصة لزيارة الصالة الرياضية - لا يهم ، والتمرين في المنزل! في عصر الإنترنت والتلفزيون العام ، لا توجد مشكلة في العثور على برنامج التدريب الصحيح أو مجموعة التدريبات "في المنزل" وممارسة الرياضة بدون معدات متخصصة. حتى المشي البسيط في الهواء النقي يمكن أن يكون له تأثير مفيد على إبطاء الشيخوخة.

حاليا ، أصبح "تطهير الجسم" الشهير ذو شعبية كبيرة. لماذا أكتب هذه العبارة في علامات اقتباس؟ لأنه في معظم الحالات ، المقالات التي اضطررت إلى قراءتها لا تلهمني الثقة وأنا أستخدم طريقة مكافحة الشيخوخة هنا فقط لأن الكثير من الناس يمارسونها. بشكل عام ، هناك الكثير من الطرق "لتطهير الجسم" ، وإذا كنت تأخذ في الاعتبار طرق "تنظيف" الأعضاء الفردية ، فلا تحسب كم منها! لكن شخصيا ، أنا حذرة من هذا الأمر ولن أوصي بأي شخص ...

في بداية المقال ، قلت إن شيخوخة الجلد مرتبطة بانتهاك بنية البروتين. ولكن ، مع ذلك ، إذا "أخطأت" ، فيمكنك اللجوء إلى أخصائيي التجميل الذين سيساعدونك في اختيار الأموال المناسبة للعناية ببشرتك وتقديم عدد من النصائح القيمة. بطبيعة الحال ، لن تساعد مستحضرات التجميل مع نقص الكولاجين والإيلاستين ، ولكنها يمكن أن تمنع التجاعيد الدقيقة وتمنح البشرة مظهرًا صحيًا.

الموقف الشخصي مهم جدا في مكافحة الشيخوخة. في أي حال من الأحوال ، يجب ألا يكون هناك "شريط منخفض" - التأكيد على أنه "في سنوات عديدة ، انتهى الشباب بالفعل". هذا ليس في الأساس الموضع الصحيح ، والذي ، على أية حال ، شديد البرودة يؤثر على شيخوخة الجسم الحقيقية. صادفت أنني رأيت النساء اللائي نظرن إلى 35 عامًا كحد أقصى ، عندما "بلغ عمرهن على جواز السفر" بالفعل أكثر من 60 عامًا! نعم نعم هو كذلك!

مرة أخرى ، كان هناك عمات صغار جداً (ما يزيد قليلاً عن أربعين عامًا) بدن كنساء عجائز كن على وشك أن يصلن إلى 80 عامًا. ما الأمر؟ وهذه المسألة هي بالضبط في المزاج الداخلي للعمر. إذا كان الشخص يعتقد أن الستين ليس سببًا لكبر السن ، وهو مقتنع تمامًا بذلك ، نظرًا لأن لديه رأيه الخاص به (والذي سيكون جيدًا جدًا) حتى مثالين على صوابه ، فإن الشيخوخة ستنتقل بعيدًا. ليس على الإطلاق ، ولكن لفترة من الوقت.

والعكس بالعكس - يبدو الشباب أكبر سنًا من عمرهم الحقيقي ، إذا كانوا يعتقدون ذلك. رفع الشريط! لا تعترف بالشيخوخة ، ولا تربطها بعمرك ، ولا سيما حالتك: كثير من الناس ، عندما يصبحون أجداداً ، لديهم صورة نمطية عن عمرهم الآن ... لدي صديق يبلغ من العمر 36 عامًا واثنين فقط منذ أشهر أصبحت جدة - حسناً ، هل هي كبيرة في السن ، وإن كانت جدة؟ والدتها (تبلغ من العمر 56 عامًا) أصبحت الآن جدًا عظيمًا ، لكن لا أحد ولا الآخرون يهتمون "بوضعهم" ، ويعيشون حياة كاملة ولا يستطيع أحد تحديد أعمارهم الحقيقية بدقة ، لأنهم يبدون أصغر من سنهم.

أود بالطبع أن أكتب أن أداة قد تم اختراعها أخيرًا والتي لا تسمح لك بالتقدم في العمر لفترة طويلة بشكل تعسفي. للأسف ، لا يوجد مثل هذه الأداة حتى الآن. ربما سيتوصلون إلى ذلك في المستقبل وسيعدل الناس أنفسهم سنهم كما يحلو لهم. لكن على الرغم من عدم وجود أداة سحرية من هذا القبيل ، علينا فقط تأجيل الشيخوخة - وهذا ، في رأيي ، جيد بالفعل!

إذا كان لديك بضع دقائق مجانية ، أقترح عليك أن تتعرف على الفيديو "محاربة التجاعيد":

بيئة الصحة والجمال: اكتشف العلماء نظامًا للتغذية يتيح لك التقدم في العمر ببطء أكثر. قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بحيث ينشط الجسم على المستوى الخلوي! يقول الباحثون إن هناك أطعمة تعمل بنشاط على تنشيط عمل الجينات المضادة للشيخوخة. يمكنك نسيان الوجبات الغذائية الصارمة والتوقف عن حساب السعرات الحرارية وعدم حرمان نفسك من الحلويات. التأثير كله هو ببساطة إضافة الأطعمة التي تؤثر على عمل الجينات في نظامك الغذائي.

اكتشف العلماء نظامًا للتغذية يتيح لهم التقدم في العمر ببطء أكثر. قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بحيث ينشط الجسم على المستوى الخلوي!

أول من أعلن علنًا أن الطعام يمكن أن يؤثر على عمل الجينات هو عالم الأمراض الجلدية الأمريكي نيكولاس بيريكون.

جادل مؤلف العديد من أكثر الكتب مبيعًا أن الإعدادات الوراثية داخل الجسم ليست ثابتة. يمكن تعديلها خلال حياة الشخص. وأهم طريقة للتأثير عليهم هي ما نأكله. وفقًا للطبيب ، ليس مقدار السعرات الحرارية هو المهم ، ولكن فوائد العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة. بعض المنتجات هي مجرد حبوب شبابية يمكنها إبطاء شيخوخة الجسم.

يدعي Perricone أن التمسك بحمية الشباب الموصى بها من قبله ، يمكنك النظر بهدوء إلى سن الأربعين.

تسمح التغذية السليمة لجينات التجديد بالعمل حتى في السن التي يتم فيها إيقافها عادة.

الدول الطبية:

نرث مجموعة من الجينات لدينا ، لدينا استعداد للشيخوخة المبكرة أو المتأخرة ، وكذلك لمجموعة من بعض الأمراض. لكن بعض أنواع المنتجات ذات الاستخدام المنتظم يمكنها إجراء تعديلات على هذه الخطة العالمية.

10 الأطعمة التي يمكن استخدامها بانتظام تحد الشيخوخة.

الشوكولاته الداكنة

سمك السلمون

تحتوي هذه السمكة على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ، كما أنها مصدر للبروتينات الضرورية للجسم لبناء الأنسجة. كل هذه العناصر الثلاثة هي المفتاح لتجديد شباب الجسم ، لأن وجودهم في النظام الغذائي يساعد بكل طريقة على تنشيط الجينات التي تعيد تنشيط الجسم ، كما يقول بيريكون.

قرفة

لا تمنح هذه التوابل فقط طعمًا أنيقًا لبعض الأطباق والمشروبات ، ولكنها طريقة فريدة لإطالة الحياة. القرفة ينظم نسبة السكر في الدم ، ويحسن وظائف المخ ويزيد من التركيز.

عش الغراب

على وجه الخصوص ، فطر شيتاكي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة. الأناشيد الشعبية غنية بالسيلينيوم ، وهو مفيد للغاية للكلى والجهاز البولي التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم أنواع الفطر غنية بفيتامين (د) ، وبالتالي فهي مفيدة للأشخاص الذين نادراً ما يذهبون إلى الشمس.

نبات البقلة

لدينا هذه الخضروات ذات الأصل المائي تسمى أيضاً الاغتصاب. ومرة أخرى ، فإن الأمر كله يتعلق بمضادات الأكسدة ، التي تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات والمواد الضارة ، وتؤكسد الجذور الحرة ، والتي هي العوامل الرئيسية للشيخوخة في الجسم.

وفقا ل Perricone ، الاستخدام المنتظم للجرجير ينشط بعض الجينات في الجسم التي تنتج المواد الأساسية للجهاز المناعي.

بذور حكيم

يدعي Perricone أن هذا ليس صحيحًا ، لكنه هو نفسه يقوم بتعديلات على الموقف التقليدي تجاه الحكيم ، ويعرض أن يأكل بانتظام ليس العشب نفسه ، ولكن البذور.

إنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، بما في ذلك جينات التجديد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من فيتامين E والكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتركيب العظام.

الشاي الاخضر

وفقا لهذه الدراسة ، فإن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يسرع من حرق الدهون في الجسم بنسبة 15-20 ٪.

الشاي الأخضر يجدد الجلد ويحسن وظائف المخ ، Perricone مقتنع.

النبيذ الاحمر

المشروبات الكحولية الوحيدة الموصى بها للاستخدام المنتظم.

الأمر كله يتعلق بريسفيراترول - إنزيم نشط يبطئ ترسب الدهون في الجسم ، ويمنع مستقبلات الخلايا الدهنية.

زنجبيل

أيضا ، تظهر بعض الدراسات أن الاستخدام المنتظم للزنجبيل يحسن حالة الجلد.

جريب فروت

منذ فترة طويلة ثبت فوائد الجريب فروت وليسوا موضع شك. الدراسات الجديدة تكمل فقط البيانات التي تم الحصول عليها سابقًا وتبين أن الجريب فروت قد قلل من تقديره.

قوتها ليست فقط وليس في نسبة عالية من فيتامين C ، ولكن في القدرة على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم.

سيكون من المثير للاهتمام بالنسبة لك:

والأغشية المرة ، التي يرميها الكثيرون ، تحتاج فعلاً إلى تناولها مع اللحم - فهي تحتوي على نارينجين ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وإزالة الصفراء الزائدة.نشرت