هل يسقط الشعر من الفيتامينات؟ الفيتامينات والعناصر النزرة للشعر وفروة الرأس. ما هي الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر وحماية ضد الخسارة
الشعر الفاخر هو فخر أي امرأة. نحن نعتني بهم ، ونفسد مع الأقنعة والقيام تسريحات الشعر الأصلية. أعطتنا صناعة مستحضرات التجميل كل شيء تقريبا لدينا الشعر الكثيف والقوي.
ومع ذلك ، يحدث أن جميع الجهود للحفاظ على هذا الجمال يتم تقليلها إلى لا شيء - يبدأ الشعر في الانخفاض. قد تكون أسباب ذلك مختلفة: نقص الفيتامينات (على سبيل المثال ، عند اتباع نظام غذائي) ، الاستعداد الوراثي ، مشاكل هرمونية ، التعرض للإشعاع ، وهلم جرا.
الحديد القليل جدا في دماء الرجال والنساء الذين يراقون الشعر. للعثور على المعلومات الأكثر صلة ، أدخل موضوع الاهتمام في حقل البحث. تظهر مراجعة 40 عامًا من الأبحاث أن نقص الحديد له علاقة وثيقة أكثر مما يدركه معظم الأطباء. قد يكون هذا هو المفتاح لإعادة النمو ، وفقا لعيادات كليفلاند.
هذه ليست إضافة سهلة. يقول Kotsarelis: "الحديد واضطرابات الجهاز الهضمي". نحن نحاول الاستعدادات المختلفة ، لكنهم ، لكن يبدو أن الجميع لديهم مشكلات مماثلة. وهناك بعض الأدلة النادرة على أن عصير البرتقال أو اللايسين ، عند تناوله بالحديد ، يساعد على الامتصاص.
ما هي الفيتامينات التي تشربها من تساقط الشعر
يمكن منع الغالبية العظمى من حالات الفقدان أو معالجتها بنجاح عن طريق سد نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم. كيف نفهم ما هي الفيتامينات المفقودة عند سقوط الشعر؟ بالطبع ، يجب معالجة أي خلل في الجسم من قبل الطبيب ، في هذه الحالة ، متخصص في أمراض الشعر. هو الذي سوف ينصحك بالفيتامينات لتساقط الشعر.
لا تأخذ الحديد إذا لم يخبرك الطبيب بأن لديك نقصًا في الحديد ، يحذر تروست. "مكملات الحديد متوفرة دون وصفة طبية ، لكننا نوصي بأخذها فقط تحت إشراف طبي" ، كما يقول. وهو آمن إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، ولكن إذا تم استخدامه ، إذا كان غير مقبول ، فقد يسبب بعض الضرر. إذا كنت تأخذ جرعة عالية من فيتامين ج ، فإن جسمك يزيله ، لكن الحديد لا يعمل. يمكن لجسمك تنظيم سرعة امتصاصه للحديد ، لكنه لا يملك القدرة على التخلص منه بسرعة.
الفيتامينات والمعادن للشعر:
- فيتامين أ
- مجموعة كاملة ب
- فيتامين ج
- فيتامين هـ
- الكلسيوم
- عنصر السيلينيوم
هذه قائمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتساقط الشعر ولتعزيزها. وبطبيعة الحال ، وبفضل إنجازات علم التجميل ، يمكننا اليوم توصيل جميع هذه المواد المفيدة مباشرة إلى المصابيح. المستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات للشعر في أمبولات تحظى بشعبية كبيرة لدى النساء في جميع أنحاء العالم. ولكن إذا كنت ملتزمًا بتناول الفيتامينات الطبيعية في الجسم ، فنحن نقترح عليك التفكير في كل من الفيتامينات والمعادن المدرجة بشكل منفصل.
إذا لم يكن لديك نقص ، فقد تحصل على زيادة في تحميل الحديد ، مما قد يكون خطيراً. جورج كوتساريليس ، مدير عيادة الشعر وفروة الرأس ؛ وأستاذ الطب ، كلية الطب ، جامعة بنسلفانيا ، فيلادلفيا. دورة نمو الشعر الشعر في مرحلة نموه من سنتين إلى ست سنوات وينمو حول سنتيمتر واحد في الشهر. في المتوسط في هذه المرحلة من 85 ٪ إلى 90 ٪ من جميع الشعر. في مرحلة الانتقال القصيرة التالية من أسبوع إلى أسبوعين ، يتم استعادة جذر الشعر. يلي ذلك فترة من خمسة إلى ستة أسابيع يتم فيها فصل الشعر عن الجذر ، وبالتالي ، من تغذية المغذيات.
الفيتامينات والمعادن لتساقط الشعر
- B1 (thiamine) هو أهم عنصر لعملية التمثيل الغذائي ، فمن الضروري لنقل دقيقة من الإشارات العصبية من الدماغ إلى الأعصاب الطرفية. يؤثر نقص الثيامين في الجسم على حالة الشعر نتيجة لكسر الشعر الخاص واللون الباهت الذي لا يوصف. المصادر الرئيسية للثيامين هي حبوب متنوعة من الحبوب والبقوليات والمكسرات وخميرة البيرة ولحم الخنزير والكبد. الشرط اليومي هو 1.4-2.4 ملغ ، اعتمادا على كمية الكربوهيدرات وتوازن التغذية.
- B2 (ريبوفلافين) - كما أنه يشارك في عملية الأيض. مع نقص فيتامين B2 ، تصبح أطراف الشعر جافة وهشة ، وعلى الجذور ، على العكس - دهني. تم العثور على معظم الريبوفلافين في اللحوم ، وخاصة الكبد والكلى ، وأيضا في منتجات الألبان والبيض والخبز. الاحتياجات اليومية للبالغين 2 ملغ.
- يشارك B3 (حامض النيكوتين / النيكوتينيك ، فيتامين PP) في العديد من تفاعلات الأكسدة وهو مسؤول عن تكوين الصبغات في الشعر. لذلك ، مع افتقاره لشعر ، بدأوا في الذهاب في وقت مبكر رمادي ونضجهم هو أيضا بالانزعاج. المعدل اليومي للشخص البالغ هو 10-20 ملغ. يحتوي على اللحوم والأسماك (السلمون والرنجة) والحبوب.
- B5 (حمض البانتوثنيك) ضروري لتخليق الأحماض الدهنية وهرمونات الستيرويد والأسيتيل كولين ومركبات أخرى ، ويشارك في العديد من تفاعلات الكربوهيدرات والدهون والتمثيل الغذائي للبروتين ، وبالنسبة لشعره فيتامين ب 5 مهم لأنه يزيد من تزويد الأوكسجين ويقوي بصيلات الشعر. يحتاج البالغ إلى 8-10 ملغ في اليوم. حمض البانتوثنيك غني بشكل خاص في الكلى والكبد وصفار البيض والكافيار والحبوب والفول السوداني ، وكذلك القرنبيط والطماطم.
- تسقط الشعر - ما يشرب الفيتامينات
- B6 (البيريدوكسين) يعزز الهضم الصحيح من البروتين والدهون ، وتحويل الأحماض الأمينية الهامة إلى النياسين ، والتوليف السليم للأحماض النووية التي تمنع الشيخوخة. هذا الفيتامين له العديد من المزايا. على الرأس ، يمكن أن ينعكس نقصه عن طريق الحكة ، والشعور بجفاف فروة الرأس ، ونتيجة لذلك تشكيل قشرة الرأس. أفضل المصادر الطبيعية للبيريدوكسين هي الكبد ، اللحم ، خميرة البيرة ، الحبوب ، الشمام ، الملفوف ، الحليب والبيض. الاحتياجات اليومية - 1.6-1.8 ملغ.
- B9 (حمض الفوليك) هو عامل مهم في انتشار الخلايا ، وبالتالي المساهمة في نمو الشعر. الاحتياجات اليومية من 0.2-0.4 ملغ. يحتوي أساسا على الخضراوات والنباتات الخضراء (السبانخ ، الملفوف ، الخس) ، وكذلك في الحليب والجبن والبيض والسمك.
- يحسن B10 (حمض أمينو البنزويك) من تغذية البشرة ويحسن لون البشرة ويمنع الشيخوخة المبكرة والتلاشي. ليس فقط له تأثير مفيد على فروة الرأس ، ولكن أيضا يدعم التلوين الطبيعي للشعر ، ويمنع الشيب المبكر ويعزز نمو الشعر. تم العثور على فيتامين B10 في العديد من الأطعمة ، ولكن الأهم من ذلك كله في الكبد وصفار البيض والأرز وخميرة البيرة والجزر والمكسرات والبطاطا والأسماك.
- ويشارك B12 (كولابامين) بشكل مباشر في انقسام الخلايا. لذلك ، من المستحيل ببساطة المبالغة في تقدير تأثيره على الشعر. نقصه لا يؤدي فقط إلى الحكة وفروة الرأس الجافة ، ولكن أيضا يسبب تساقط الشعر البؤري (تساقط الشعر). تم العثور على فيتامين B12 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني فقط.
هذه هي الفيتامينات الرئيسية لنمو الشعر وضد الخسارة. لكن ما لا يقل أهمية عن المعادن:
يبدأ الضرر الفعلي للشعر فقط مع بداية دورة النمو التالية ، والتي يتم فيها تكوين عمود شعر جديد. يحدث تساقط الشعر عندما يخرج أكثر من 100 شعرة على مدار 100 يوم في اليوم. إن فقدان الشعر هو أكثر أشكاله شيوعاً ويقدر أن يؤثر على كل شخص ثاني وعشرة امرأة في أوروبا. في كلا الجنسين ، يكون الاستعداد الوراثي مسؤولاً عن فقدان السبب الكامن وراء الشعر. التغيرات الجينية في مستقبلات الاندروجين تؤدي إلى زيادة في تأثير الأندروجينات في الكميات العادية من هرمونات الذكورة.
الحديد - تتمثل الوظيفة البيولوجية الرئيسية للحديد في المشاركة في العمليات الأكسدة ونقل الأوكسجين. بسبب عدم وجود الشعر الحديد يبدأ في الانقسام ، خافت والسقوط. نقص الحديد هو أكثر شيوعا بين النساء ، وهذا هو السبب الأكثر شيوعا من الصلع الإناث. وتغطي حاجة الإنسان اليومية للحديد (6-20mg) بكثرة مع الغذاء مثل اللحوم والكبد والبيض والشمندر والسبانخ والبرقوق والزبيب.
نموذج الجنس من تساقط الشعر
والنتيجة هي فرط الحساسية المحددة جينيا من بصيلات الشعر إلى ديهدروتستوسترون ، وهو مستقلب تستوستيرون ، والذي يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة في الانكماش ، وأخيرا إلى تدمير بصيلات الشعر الرأس. بما أن فقدان الشعر النباتي لا يورثه جين واحد ، ولكن عن طريق عدة جينات ، فمن المستحيل التنبؤ بمسار تساقط الشعر طوال الحياة. وقد يتوقف مؤقتًا عن العمل ، ثم يعيد تنشيط الدفعة النشطة. تعتمد الخاصية التي ستحدث في الحالات الفردية على الاستعداد الموروث.
يسيطر الزنك على إفراز هرمونات الذكورة الجنسية ، وهو ما يسبب فائض تساقط الشعر. ينظم الزنك أيضا نشاط الغدد الدهنية. لذلك ، فإن عنصر التتبع هذا مهم جدًا للشعر الصحي. يدخل الزنك جسم الإنسان باللحوم والحليب والبيض والبازلاء والمأكولات البحرية (المحار أساسا).
ومع ذلك ، فإن الصورة السريرية تختلف اختلافا كبيرا في الرجال والنساء. في الرجال ، كعلامة أولى ، هناك عودة الشعر إلى الجبهة وتشكيل التفريغ. في المستقبل ، يحدث مسار تطهير الشعر في الجزء العلوي من الرأس. في حالة التطور الخطير ، يمكن فقدان الشعر تمامًا ، وترك الشعر على الجزء الخلفي من الرأس. تم تطوير تصنيف مراحل التطور المختلفة من قبل هاميلتون ونوروود. اليوم ، يشيع استخدام تصنيف هاميلتون نوروود المكون من سبع خطوات. على عكس الرجل ، تبدأ المرأة بإضاءة الشعر في منطقة القمة ، بحيث يصبح الجزء العلوي أوسع وأكثر اتساعًا.
الكبريت - يشارك في تركيب الكولاجين ، والذي يشكل أساس الأنسجة الليفية في الجهاز العصبي والشعر والأظافر. من المنطقي أن يؤدي نقص الكبريت إلى إضعاف القاعدة نفسها. لذلك ، لا تقلل من أهمية هذا العنصر النزولي في أجسادنا. يوجد الكبريت في الهليون وصفار البيض وبذور دوار الشمس والبصل والأطعمة الغنية بالبروتين (خاصة اللحوم والمأكولات البحرية).
هذه هي بداية عملية تقدمية مع مسار متقطع في الغالب: مراحل فقدان الشعر النشط تتناوب مع فترات يبدو فيها تساقط الشعر طبيعياً. في وقت لاحق ، الشعر على الجزء العلوي من الرأس رقيقة. البقع الأصلع أو حتى تساقط الشعر الكامل غائبة عمليا في النساء. يتم الحفاظ على خط الشعر على الجبين أيضا. ووصف طبيب الأمراض الجلدية في هامبورغ لودفيج نمط الشعر النسائي النموذجي الذي يميز ثلاث مراحل. يصف مخطط Ludwig فقدان الشعر المنتشر إلى حد ما حول منتصف المشط ، حيث يبقى الشعر طبيعيًا في المعابد وخلف الرأس.
السيليكون هو عنصر غذائي مهم يساعد على إنتاج الإيلاستين والكولاجين. وهو بدوره يعطي مرونة الشعر وقوته. الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على السيليكون هي الجذور والحبوب ولحم الدجاج.
سوف مجمعات من الفيتامينات والمعادن تساعد في القضاء على تساقط الشعر
الكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية في كل الجسم. إنه ليس أقل أهمية لشعرنا. مع عدم وجود الشعر يبدأ في الانخفاض ، والذي يرتبط مباشرة إلى الخصائص الفيزيائية لجسمنا. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب نقص الكالسيوم زيادة العصبية والتهيج ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد. والتوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
التقدم الطبي يتحقق الامتثال
هذه الصورة نموذجية لفقدان الشعر الذكري عند النساء ، ولكن يحدث أيضا في حوالي خمس الرجال المصابين. عادة ما يتم تحديد تشخيص فقدان الشعر النباتي من خلال المظاهر السريرية للتأثير على الشعر وعن طريق مسح Trichogram. لكن الطبيب المتخصص في فقدان الشعر - وهو طبيب أمراض جلدية عادة - هو الاتصال الصحيح. لا يستطيع أخصائي الشعر فقط تشخيص داء الصلع الوراثي بدقة ، بل يمتلك أيضًا القدرة على تسجيل الوضع الراهن بطريقة تصويرية أولية وتوثيق الدورة بشكل موضوعي من خلال الفحوصات الدورية.
الكالسيوم هو عنصر معقد إلى حد ما للاستيعاب ؛ لذلك ، يجب أن يؤخذ مع فيتامين د و أ. حتى إذا كنت تفضل الحصول على الكالسيوم بطريقة طبيعية ، وذلك باستخدام منتجات الألبان ، فلا ينبغي أن ننسى المصادر الطبيعية لفيتامين د وجزر ، التوت والبيض والشبت والمأكولات البحرية. استخدم الكالسيوم قبل الذهاب للنوم في الليل ، ثم لن يتم إفرازه مع السائل الذي تشربه طوال اليوم.
يوصي خيارات العلاج ثبت علميا
وهكذا ، يمكن للشخص المهتمة مراقبة نجاح العلاج وحافز للاستمرار. لعلاج الصلع الأندروجيني ، تتوفر العقاقير الطبية المجموعية. في الرجال ، يمكن أن يصف الطبيب مثبط 5-ألفا اختزال fistasteride. يشار إلى أقراص فيناسترايد 1 ملغ لعلاج المراحل المبكرة من فقدان الشعر لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 41 سنة. لم يتم إثبات فعالية إزالة الشعر وفقدان شعرك في المرحلة النهائية. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ فيناسترايد باستمرار لوقف تطور تساقط الشعر.
السيلينيوم عنصر فريد لا يوجد في الطعام (باستثناء الفطر). في نفس الوقت من المهم جدا لصحة جسمنا بشكل عام والشعر على وجه الخصوص. لنمو الشعر السريع ، والذي يبطئ في فصل الشتاء ، تحتاج إلى "مواد بناء" وتسليمها السريع إلى الأماكن التي تحتاج إليها. يوفر السيلينيوم هذه العملية (مع الكالسيوم).
عند الاستقرار ، يسقط الشعر من جديد. في النساء ، فيناستريد لا يعمل ، وأيضا بطلان بسبب الأضرار المحتملة للجنين في النساء في سن الإنجاب. في النساء ، يمكن وصف الاستعدادات الهرمونية مع البروجستين النشط بالأندروجين. الأدلة السريرية على فعالية متاحة أيضا لهذا الخيار العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام حل OTC القائم على العلم المينوكسيديل للعلاج الخارجي في كلا الجنسين. وهي متاحة للرجال في عمر خمس سنوات وللنساء مع تركيز 2 في المئة. هذا يمكن أن يؤدي إلى وقف تساقط الشعر ، فضلا عن تغيير في عملية التصغير من بصيلات الشعر المستخدمة من قبل الحاصة الذكرية. لكي يكون محلول المينوكسيديل فعالاً ، يجب تطبيق المحلول مرتين في اليوم على فروة الرأس الجافة. بعد التطبيق ، انتظر أربع ساعات على الأقل قبل أن ترطب فروة الرأس أو الشعر.
الآن بعد أن تعرف أي الفيتامينات التي تشربها من فقدان الشعر ، لا شيء يمكن أن يوقفك على الطريق إلى الكمال.
(صوت واحد)
إن تجعداتنا ليست مجرد زخرفة جميلة ، فهي تؤدي وظيفة هامة وتحمي من العوامل الضارة ، ومن أجل أن تنمو بشكل جيد في توازن ضروري من الفيتامينات والعناصر النادرة للشعر. بعد كل شيء ، في أغلب الأحيان نحاول سد نقص بعض الفيتامينات وننسى تماما عن مواد مفيدة إضافية ، مثل الكالسيوم والزنك ، اللازمة لصحة الخيوط.
التشاور في صيدلية ذات أهمية عالية
يجب تجنب التوقفات العلاجية المؤدية إلى تطور الحاصة الأندروجينية. هذه رسالة يجب توصيلها إلى من عانوا أثناء التشاور في الصيدلية. الاستخدام المنتظم فقط يؤدي إلى الفعالية المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إبلاغ الشخص المعني بأنه يمكن توقع الآثار الأولى في أقرب وقت ممكن بعد عدة أشهر من العلاج مع مينوكسيديل. لذلك ، في الرجال ، تكون دراسة التحكم مفيدة فقط بعد ثمانية أسابيع ، وفي النساء ، بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر.
من أجل الحفاظ على التوازن ، يجب عليك أولا تحديد النقص الحقيقي في بعض المواد ثم البدء في العلاج بالفيتامينات ("الفيتامينات الأساسية التي تقوي الشعر والأظافر"). عادة ، للوقاية من هذه الحالة ، يكفي لتنويع النظام الغذائي مع الأطعمة التي تحتوي على جميع المواد اللازمة لنمو الشعر وتألق.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إبلاغ المرضى حول ظاهرة "سفك". هذا يشير إلى الزيادة في تساقط الشعر في المرحلة الأولى من العلاج مع مينوكسيديل. الوساطة الإيجابية في هذه الحالة مع عبارة "أنت تقر بأن العلاج" يمنع إنهاء العلاج المبكر للضحايا. يجب أن يذكر المجلس أيضًا أن فقدان الشعر المنتشر كثيرًا يحدث لسنوات عديدة من العلاج ، والذي لا يعتمد على تساقط الشعر في النبات ولا يمكن أن يساء فهمه على أنه نقص في الفعالية.
من المثير للاهتمام ، مع التغذية الجيدة ، أن الشعر ينمو إلى 12 سم في السنة ، وإذا لم تقم بقص الشعر في جميع أنحاء الحياة ، فيمكنك أن تتباهى بحوالي 8 أمتار من المنجل ، مثل الأميرة رابونزيل.
مع نقص الفيتامينات والأحماض الأمينية الخاصة ، تبدو التجعيدات مملة ، وتنمو بشكل سيئ ، وعلى الرغم من استخدام مستحضرات التجميل ، والحفاظ على التصميم السيئ ، ويمكنني حتى تغيير نوعي ، تمامًا كما يحدث أثناء فترة البلوغ ("نمو الشعر لدى المراهقين").
لمنع خيبة الأمل ، لا ينبغي تقديم وعود كاذبة للشخص المعني. الهدف الرئيسي من العلاج هو وقف تساقط الشعر ، وبالتالي منع تطور الصلع الوراثى. هذا ممكن مع العلاج المينوكسيديل في 80 ٪ من المرضى عندما يبدأ العلاج في المرحلة الأولية. لا يمكن تحقيق تجانس المعطف في كثير من الأحيان.
التعاون المستمر مع الطبيب
في الختام ، الصيدلية هي نقطة انطلاق مهمة لكثير من الناس الذين يعانون من فقدان الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالفحص الطبي المنتظم للشخص المعني ، بحيث يمكن توثيق نجاح العلاج بشكل واضح. هذا الإجراء يميل إلى زيادة الامتثال المريض وبالتالي يساعد على منع وقف العلاج. بما أن علاج تساقط الشعر في النباتات هو علاج دائم ، فمن المهم دعم أولئك الذين عانوا في العلاج.
الفيتامينات الأساسية للشعر
لقد ذكرنا بالفعل أهم المواد لصحة الشعر في مقال "الفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر". ولكن من المفيد توضيح الفيتامينات ، والتي يجب أن تكون في القائمة العادية كل يوم. علاوة على ذلك ، فهذه الفيتامينات مهمة لاستخدامها في شكل سلطات صحية ومنتجات ألبان وحبوب ، وكذلك تستخدم كأقنعة وضغطات فريدة للفروع. فيتامينات قادرة على حل مشاكل مختلفة من تجعيد الشعر ، على سبيل المثال ، وفقدان وخيوط من فروع ، والجفاف ، ونهاية تقسيم مظهر غير مهذب ("الفيتامينات لعلاج الشعر").
لا يزال بيان سياسي عن حلاقة الشعر ، وكذلك لون الشعر ، غير معتاد. ليس من المستغرب ، فقدان الشعر هو كابوس لكل المعنيين. وعلى الرغم من أن الرجال "الصلعاء" يعتبرون مثيرًا - بشرط أن يكون الصلع مهندمًا. شخص بالغ لديه حوالي ألف شعر على رأسه. واحد يتحدث أيضا عن شعر الرأس أو شعر الرأس. بالإضافة إلى الشعر على الرأس ، لا يزال هناك شعر على الجسم. عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر ، فإن فقدان البصر في معظم الحالات يكون ضمنيًا.
من الطبيعي أن يفشل كل يوم ما بين 50 و 100 شعرة. مقدار الشعر يعتمد في الواقع على عادات التمريض. إذا تم غسل الشعر وتمشيطه يوميًا ، فإن كمية الشعر نفسها تقريبًا يوميًا. إذا تم غسل شعرك بشكل غير منتظم ، فسوف تفقد شعرك أقل في الأيام دون استخدام الشامبو وأكثر من ذلك في الأيام التي تغسل فيها شعرك. إذا تساقطت كمية الشعر ، عادةً ما يظهر فقدان الشعر على الفرشاة أو المشط.
فيتامين إي معروف جيداً ، قدرته الفريدة على تحسين الدورة الدموية ، حماية التجعدات من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى تغذية الشعر الجاف والتأثير على الجذور الضعيفة.
يجب أن تحتوي الفيتامينات والعناصر النزرة للشعر كمكملات بالضرورة على الريتينول. اسم آخر لهذه المادة هو فيتامين أ ، فهو مسؤول عن الحالة الصحية لفروة الرأس ، ويشفي من الالتهاب والقشرة والجفاف. يمكنك العثور على فيتامين (أ) في صفار البيض ، وأصناف الأسماك الدهنية ، والزيوت النباتية ، وكذلك في الخضروات الحمراء والصفراء.
كيف أعرف إذا كان لدي تساقط الشعر؟ الشعر الذي يتعطل في المشط أو الفرشاة عند التمشيط طبيعي تمامًا. كما لا ينصح عد الشعر. قد تحدث الاهتزازات ، ولكن هذا لن يكون سوى مصدر للقلق. شك في نصيحة الجهات الخارجية. ولكن من فضلك لا تسأل الأقارب أو حتى شريك. ماذا يمكن أن يقول؟ "أعتقد أن لديك تساقط الشعر يا عزيزتي." من المحتمل ألا ينجح شريكها في شفتيها.
هناك سؤالان يجب الإجابة عليهما. ثم يتحدث الخبراء عن تساقط الشعر المرئي ، في اللغة اللاتينية الاحترافية - "حاصة" ، بلا شعر. أو يُنظر إلى تساقط الشعر على أساس كمية نقية من الشعر ، ولكن الشعر لا ينخفض بشكل ملحوظ. لكن كل شيء على ما يرام.
- هل ينقص الشعر المرئي؟
- ثم ربما يكون تغيير الشعر أقوى.
- مرحلة نمو الشعر أقصر.
فيتامين C. هذا هو أحد مضادات الأكسدة الفريدة من نوعها القوية التي تسمح لك لتبدو صغيرة في أي عمر. هذا ينطبق بشكل خاص على الشعر وفروة الرأس ، لأن فيتامين C يتعامل مع الشعر الدهني والقشرة والالتهاب.
الفيتامينات والعناصر النادرة للشعر وخصائصه
يكمل تماما الفيتامينات المفيدة - العناصر النزرة الضرورية لتغذية إضافية ونمو الشعر. باعتبارها الأكثر فائدة ، يتم تمييز العناصر الأساسية الأكثر تتبعًا
السيليكون. يمكن العثور على كمية كافية منه في الطماطم والكوسة والخضروات الجذرية. هذا العنصر مسؤول عن الجذور القوية والنصائح اللامعة.
لمرونة الخيوط ، وكذلك لتعزيز الجهاز العصبي ، يجب عليك استخدام الخضر والمشمش المجفف والمكسرات الغنية بالمغنيسيوم. هذه الفيتامينات كبيرة للوقاية والعلاج من المشاكل مع الضفائر.
الزنك. فهو يحمي التجعدات من الشعر الرمادي السابق لأوانه ويعالج فروة الرأس من الجفاف ("الزنك لنمو الشعر وخصائصه المفيدة"). يمكن العثور عليها في المأكولات البحرية والبذور والملفوف والخضر.
لمنع الهشاشة ونهاية الأطراف ، من المهم استخدام الأطعمة الغنية بالفوسفور ، على سبيل المثال ، الأسماك أو مجرد أخذ كبسولة واحدة من سمك القد كل يوم. في هذه الحالة ، سوف تتخذ الفيتامينات والعناصر النزرة للشعور العناية الفعالة للضفائر من الداخل.
السيلينيوم. هذا العنصر النشط قادر على حماية الشعر من الآثار الضارة للشمس ، ويقوي أيضا جذور الخيوط.
لتحسين عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد فمن الضروري استخدام اليود ، والتي يمكن العثور عليها في المأكولات البحرية ، والفطر ، وفايجوا وكالي البحر.
الكبريت والنحاس. توفير تألق وقوة للشعر من أي نوع استعادة تجعيد الشعر بعد الأضرار وتلطيخ متكررة.
للحصول على الدورة الدموية الجيدة ونمو الشعر السريع ، يحتاج الجسم إلى الحديد ، الذي يمكن العثور عليه في الحنطة السوداء والكبد والخضروات من اللون الأخضر والأصفر.
جار التحميل ...