النشاط الروتيني والحركي اليومي للطفل في فصل الصيف. الروتين اليومي الصحيح

الروتين اليومي للمراهق هو في غاية الأهمية. سيسمح الالتزام به بتطور جسم المراهق بشكل صحيح ، كما سيساعد على منع الأمراض.

عند وضع النظام ، وهو الروتين اليومي للمراهق ، من المستحيل استخدام أي مخطط جامد واحد ، لأن كل مراهق ، كل عائلة لها خصائصها الخاصة وتقاليدها الخاصة ، ولكن من الممكن بالتأكيد استخدام توصيات عامة بطبيعتها.

من أجل الوضع الصحيح ليوم المراهق ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار الإيقاع ، وهو تناوب معين لأنواع مختلفة من الأنشطة. إذا تم إجراؤها في تسلسل معين وفي نفس الوقت ، سيتم إنشاء "عادات" في الجهاز العصبي المركزي للمراهق الذي يسهل الانتقال من نوع واحد إلى آخر. من الضروري محاولة مقاومة اللحظات المؤقتة للنظام اليومي. ينبغي أن يؤخذ هذا كأساس عند وضع الروتين اليومي.

عند تجميع روتين يومي للمراهق ، يجب مراعاة ما يلي:

• الحاجة إلى التناوب الإلزامي للعمل والراحة.
• يجب أن تكون الأكل منتظمة وكاملة.
• يجب أن يكون النوم ليلا على الأقل في ذلك الوقت ، وهو ما يكفي للراحة للمراهق ، وكذلك مراقبة وقت الاستيقاظ والنوم.
• وقت محدد بوضوح للتمارين الصباحية ، والجمباز ، وكذلك إجراءات النظافة.
• تعريف واضح للوقت لاستكمال الواجبات المنزلية. من الضروري أيضًا توفير استراحة لمدة 10-15 دقيقة خلال الفصول الدراسية أثناء الراحة.
• اتخاذ قرار بشأن مدة الراحة ، ويفضل أن يكون ذلك مع أكبر وقت في الهواء الطلق.

يجب أن يبدأ الصباح بالتدريبات ، الجمباز ، يدوم 10-15 دقيقة. تعمل الجمباز على تقوية عمل القلب ، وتهوية الرئتين ، كما تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في جسم مراهق ، وبشكل عام ، يكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

ثم المياه ، وهناك حاجة إلى إجراءات النظافة. يمكنك الاستحمام أو رش الماء أو مسح نفسك. يجب ألا تقضي أكثر من 30 دقيقة على المرحاض الصباحي. كل هذه الأنشطة تعد جسم مراهق ليوم تعليمي مزدحم.

عند العودة من المدرسة ، يجب أن لا تبدأ على الفور الواجب المنزلي. يستغرق بعض الوقت للراحة ، ويفضل بنشاط. من الضروري توفير ساعة إلى ساعتين للمشي ، والبقاء في الهواء الطلق.

ينبغي توفير التحضير للواجب المنزلي لتلاميذ المدارس الابتدائية لمدة تتراوح من 1.5 إلى ساعتين ، والفصول المتوسطة - من 2 إلى 3 ساعات ، ولطلاب المدارس الثانوية من 3 إلى 4 ساعات.

قبل الذهاب إلى السرير ، من المستحسن أن تمارس تمرينًا مسائيًا أو تمرينًا هادئًا ، بحيث عندما ينتقل المراهق إلى الفراش ، لا يكون الجهاز العصبي في حالة من الإثارة ، بل في حالة هدوء.

يعرض الجدول الوضع التقريبي ليوم المراهق

على الرغم من أن المراهق يحتاج إلى أنشطة خارج المناهج الدراسية: الموسيقى ، والأقسام الرياضية ، ومجموعات الاهتمام ، لكن يجب ألا تفرط في حمله. كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال.

  ناتاليا كوزينا
  وضع اليوم في الصيف في المجموعة العليا

الوضع اليوم في وقت دافئ

مجموعة كبار

7.00-8.10 - استقبال الأطفال والتفتيش والألعاب

8.10-8.20 تمارين الصباح

8.20-9.00 - التحضير للفطور ، الإفطار

9.00-9.25 أنشطة تعليمية مباشرة

9.25-9.40 - إعداد للغداء ، الغداء

9.40-12.20 - التحضير للنزهة ، والمشي ، والتربية البدنية ،

الأنشطة الترفيهية والملاحظات والألعاب

12،20-12،40 - العودة من المشي ، وإجراءات المياه

12.40-13.10 - التحضير للغداء والغداء

13.10-15.00 - وضع تدريجي ، والنوم

15.00-15.25 - ارتفاع ، صحوة الجمباز ، إجراءات المياه

15.25 - 15.45 - إعداد شاي بعد الظهر ، شاي بعد الظهر

15.45-16.25 - قراءة خيال ، نشاط مستقل للأطفال

16.25-16.55 - التحضير للعشاء والعشاء

16.55-19.00 - المشي ، والألعاب ، والنشاط المستقل ، وترك الأطفال في المنزل

ضروري ل فترة العافية الصيف   خطة و نفذ:

الترفيه الموسيقي والبدني مرة واحدة في الأسبوع ؛

أنشطة مع الأطفال من أجل سلامة الحياة ، لمنع الإصابات المنزلية والطرق ؛

الرحلات والمشي المستهدف مع الأطفال ؛

الأحداث المواضيعية في مجال العمل ذي الأولوية للمؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة ، إلخ.

المنشورات ذات الصلة:

الأهداف والغايات: 1. تحديد مستوى جاهزية أطفال ما قبل المدرسة لحل المواقف المرورية. 2. لإصلاح قواعد الطريق.

مشروع قصير المدى "عائلتي الودية" في المجموعة العليا في فترة العافية الصيفية   نوع المشروع: إعلامي وخلاق. المدة: 4-8 يوليو. المشاركون في المشروع: أطفال المجموعة العليا والمربين والآباء.

تقرير عن العمل المنجز لفترة الصيف في المجموعة العليا   الغرض: إنشاء مؤسسة في مرحلة ما قبل المدرسة من أكثر الظروف فعالية لتنظيم العمل الترفيهي وتطوير المعرفي.

التخطيط طويل الأجل لعمل دائرة "مسقط - ستافروبول" في المجموعة العليا لفترة الصيف   يونيو 1 أسبوع "عطلة الشعراء" "شعراء إقليم ستافروبول" لخص وتنظيم معارف الأطفال من شعراء الأطفال في ستافروبول.

خطة عمل للوقاية من الإصابات المرورية في فصل الصيف في المجموعة العليا   لا. الأحداث التواريخ المسؤولة 1 محادثة مع الأطفال حول موضوع "أين وكيف يعبرون الشارع" يونيو معلمو المجموعة 2 الضرب.

خطة عمل لفترة العافية الصيفية في المجموعة العليا   خطة العمل للصيف والفترة الترفيهية لعام 2016 "ابتسامة" مجموعة المعلمين: Znamenschikova Yu. V ECOLOGICAL.

خطة الشراكة الاجتماعية الصيفية مع أولياء الأمور   الخطة طويلة الأجل للشراكة الاجتماعية مع أولياء الأمور لفترة الصيف يونيو. موضوع الأسبوع: استبيان "روسيا وطن لي" "الأخلاق الوطنية.

النظام اليومي لأطفال المجموعة المتوسطة "الفترة الباردة" (موسم دافئ)   الروتين اليومي لأطفال المجموعة المتوسطة ، الفترة الباردة ، المحتوى الروتيني اليومي ، الوقت ، الاستقبال الصباحي ، الفحص ، التواصل الفردي للمعلم.

متفقون: أوافق:

وضع اليوم

موسم الصيف

مجموعة كبار

متفقون: أوافق:

ممرضة رئيس MBDOU

روضة MBDOU "Teremok" روضة MBDOU "Teremok"

N. Pestryaeva __________ O.N. Sukhova

وضع اليوم

موسم الصيف

المجموعة التحضيرية

متفقون: أوافق:

ممرضة رئيس MBDOU

روضة MBDOU "Teremok" روضة MBDOU "Teremok"

N. Pestryaeva __________ O.N. Sukhova

وضع اليوم

موسم الصيف

مجموعة أصغر سنا

متفقون: أوافق:

ممرضة رئيس MBDOU

روضة MBDOU "Teremok" روضة MBDOU "Teremok"

N. Pestryaeva __________ O.N. Sukhova

وضع اليوم

موسم الصيف

المجموعة الوسطى

كان طفلك ينتظر عطلة مثل المن من السماء ، لكنك لا تسمح له بالحرية الكاملة. كل يوم تجعل الطفل يقرأ 200 صفحة من صفحات "الحرب والسلام" ، اذهب إلى مدرس الرياضيات ولا تدعه يذهب إلى جهاز الكمبيوتر. توقف عن تعذيب الطفل. يكفي قضاء 20 دقيقة في قراءة كتاب ، ويجب أن تتناوب الفصول بالمشي ، ولن تؤدي ألعاب الرماية إلى إلحاق ضرر بالطفل فحسب ، بل ستكون مفيدة أيضًا.

عادة في فصل الصيف ، لا يعطي المعلمون مهام للأطفال. حسنًا ، ما لم يقدموا قائمة بأدبيات القراءة الموصى بها. ومع ذلك ، فإن احتمال قضاء الصيف على الكتب المملّة لأطفال المدارس ، كقاعدة عامة ، ليس مشجعًا. ليس من الصعب فهمها. طوال العام ، كان الطفل يملأ الكتب المدرسية ويريد حقًا الاسترخاء أثناء العطلات والاسترخاء "الإنساني". ولكن على المضي قدما عن الطفل الكسول لا يستحق كل هذا العناء. أثبتت الدراسات منذ فترة طويلة أنه بعد الراحة ، غير المشبعة بالإجهاد الذهني ، هناك انخفاض كبير في النشاط العقلي. يتعرض الطفل الذي لم يبحث في الكتب لمدة ثلاثة أشهر كاملة لخطر مواجهة مشكلات خطيرة في الأول من سبتمبر.

قراءة - 20 دقيقة

علماء النفس لديهم مفهوم مثل "الإجهاد في بداية العام الدراسي." لسوء الحظ ، خلال أطول عطلة في السنة ، يفقد الأطفال في كثير من الأحيان ليس فقط المعرفة المكتسبة ، ولكن أيضًا مهارة مفيدة مثل القدرة على التعلم. لاستعادته ، يستغرق أحدهما عدة أيام ، والآخر يستغرق أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، والثالث يستغرق شهرًا كاملاً. لذلك ، من المهم جدًا أن يقضي الطالب 20 دقيقة على الأقل يوميًا في الدراسة. دعه يقرأ ، ليس فقط إبداعات الكلاسيكيات ، ولكن أيضًا قصص رائعة حسب ذوقه. العملية نفسها مهمة. بالإضافة إلى ذلك ، خلال العطلات ، يمكنك جمع المعرفة في المواد ذات الأداء الأكاديمي المنخفض. إذا كان طالب الصف الثاني لا يريد بشكل قاطع الجلوس للدروس ويجد باستمرار بعض الأعذار ، فحاول تحويل عملية التعلم إلى درس مثير. هل يبدو ذلك معقدًا جدًا بالنسبة لك؟ يبدو أنك لم تعيد قراءة مغامرات توم سوير لفترة طويلة. تذكر كيف قدم فتى مغامر عملية رسم السور بطريقة تنافس جميع الأطفال المحيطين مع بعضهم البعض لحثه على المشاركة في مثل هذه المهمة المثيرة. حاول أن تفعل شيئًا مشابهًا واهتم بالطفل في الدروس. مع طلاب المدارس الثانوية لترتيب مثل هذه العروض ، بطبيعة الحال ، لا يستحق كل هذا العناء. أفضل التفكير في الدافع. إذا كنت تعلم أنه في العام المقبل ، سيتعين على وريثك قراءة "الحرب والسلم" في "تولستوي" ، "جريمة وعقاب دوستويفسكي" ، و "غونشاروف" أوبلوموف والعديد من الأعمال الضخمة والمعقدة ، أنصحه بإتقان بعض منها خلال فصل الصيف. ثم في السنة الدراسية ، سيكون لدى المراهق وقت فراغ أكثر ، لأنه سيتعين عليه فقط أن يتذكر ويتذكر ما كان يعرفه بالفعل. حاول أن تعتاد على فكرة أن الراحة مع الشعور بالإنجاز أجمل بكثير من التعكر في مقاربات المهمة التي ما زلت لا تستطيع الابتعاد عنها.

ألعاب الكمبيوتر - 1 ساعة

لا تنسَ أنه في الروتين اليومي للطفل يجب أن يكون هناك بالتأكيد وقت يمضيه وفقًا لتقديره الخاص. إذا كان طفلك يريد أن يتجول ، ويتجول من زاوية إلى أخرى ، دعه يتسكع. يريد الجلوس على الكمبيوتر - لا تمانع. علاوة على ذلك ، أثبتت أحدث الدراسات العلمية أن العالم الافتراضي ليس ضارًا فحسب ، بل إنه مفيدًا للأطفال من نواح كثيرة. على سبيل المثال ، تسمح رماة الكمبيوتر للطفل بإطلاق البخار والتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة ، لكنها لا تجعله قاسياً. ويساهم مشوا المشي ، حيث من الضروري حل المشكلات المنطقية الصعبة والتوتر غير المتعمد ، في تنمية التفكير الإبداعي والذاكرة والذكاء السريع. إذا كنت خائفًا من أن يزرع الكمبيوتر رؤية الطفل ، فقم بإلغاء كل المخاوف.

لقد أثبت الخبراء أنه بفضل الشاشة الجيدة والإضاءة المناسبة ، لا تنقص حدة البصر فحسب ، بل تزداد أيضًا. وفقًا لبعض علماء البيولوجيا العصبية ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن جزءًا من اللعبة العصبية خلال اللعبة يعدل شكله ويبدأ في التفاعل بشكل أفضل مع بعضها البعض. إذا تم تأكيد هذه الفرضية بشكل أكبر ، فمن المحتمل أن يتم استخدام أدوات إطلاق النار على الكمبيوتر وألعاب آر بي جي قريبًا كعامل علاجي لعلاج بعض أمراض العيون.

ومع ذلك ، لا تنسوا ذلك ، كما قال أرسطو ، "كل شيء سام ، وكل شيء دواء". السؤال في الجرعة. تأكد من أن طفلك لا يمضي أكثر من ساعة في اليوم خلف الشاشة ، وإلا فقد يكسب الطفل إدمان الكمبيوتر. ينصح بتقسيم الجلسة إلى قطع. يُسمح للأطفال بعمر ست سنوات وسبع سنوات بقضاء ما لا يزيد عن عشر دقائق على الكمبيوتر بشكل مستمر. يمكن للأطفال من 8 إلى 11 سنة لعب 15 دقيقة ، من 12 إلى 13 - عشرون دقيقة ، من أربعة عشر إلى خمسة عشر - خمسة وعشرون ، وطلاب المدارس الثانوية - بقدر نصف ساعة. ثم هناك حاجة إلى استراحة لمدة عشر دقائق حتى يتمكن الطفل من ممارسة الجمباز للعينين.

مشاهدة الأفلام - 1.5 ساعة

من التلفزيون ، أيضًا ، لا تهرب مثل الطاعون الدبلي. وفقًا لعلماء النفس البريطانيين ، فحتى الأطفال لديهم الحق في مشاهدة البرامج المعدة خصيصًا والتي توسع آفاقهم وتشكل شخصية الطفل. السؤال كله هو في نوعية البصر والوقت الذي يقضيه على الشاشة. إنه شيء عندما يشاهد الطفل برامج الحيوانات والعروض الفكرية ، والآخر هو أفلام الحركة الدموية. في المدرسة الابتدائية ، يجوز قضاء حوالي ساعة ونصف في اليوم على التلفاز ، من 3 إلى 4 ساعات. في الوقت نفسه ، من المفضل مشاهدة البرامج التلفزيونية والرسوم المتحركة والأفلام على أقراص DVD في الصباح. قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، يمكن أن يحدث تلف في التلفزيون. إذا تعب البالغون ببساطة من الاتصال الطويل بشاشة زرقاء ، فإن الأطفال عادة ما يكونون متحمسين. أولا وقبل كل شيء يتعلق طلاب المدارس الابتدائية. في هذه الحالة ، سيكون من الصعب على الطفل أن ينام ، وفي الصباح يمكنه أن يكسر تمامًا.

المشي - 3 ساعات

تأكد من أنه خلال العطلات يقضي الطفل في الشارع ثلاث ساعات على الأقل في اليوم. المشي في الهواء الطلق ، وفي أي حالة من الأحوال ، له فائدة كبيرة. إنها تقوي المناعة وتزيد الشهية وتحسن الدورة الدموية في جميع الأنسجة والأعضاء. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم أشعة الشمس في التخليق النشط لفيتامين (د) ، الضروري لتكوين عظام قوية. بالمناسبة ، لوحظ أن الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت في الشارع يتكيفون مع الأنشطة المدرسية بشكل أسرع بكثير من أولئك الذين قضوا معظم أيام عطلهم في أربعة جدران.

رأي الخبراء

غالينا موريفا ، طبيبة أطفال من أعلى فئة:

- خلال العطلة الصيفية ، لا يجب أن يكون الروتين اليومي للطفل صارمًا كما هو الحال خلال العام الدراسي. ومع ذلك ، إذا ذهب كل ثلاثة أشهر للنوم في وقت لاحق ونهض عندما أراد ، في أواخر أغسطس يجب عليك إجراء تغييرات على نظام النوم والراحة. قبل اجتماع المدرسة بخمسة أيام على الأقل ، أرسل طفلك إلى السرير بين الساعة 9 مساءً و 10 مساءً. ثم بحلول أول سبتمبر سيتعلم أن ينام ويستيقظ في الوقت المناسب ، لا ضوء ولا فجر ، مفعم بالحيوية والكامل للقوة.

الحد الأدنى للبرنامج

خذ إلى المتحف. مع الحرص على أن "وعاء" الابن أو الابنة خلال الصيف لا يتوقف عن "الطهي" ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. من الممكن الحفاظ على عقل حاد ليس فقط من خلال الكتابة على الكتب المدرسية ، ولكن أيضًا من خلال أنشطة أخرى أكثر متعة للطفل. في الآونة الأخيرة ، أصبح مفهوم ما يسمى "الراحة الصحية" واسع الانتشار. جوهرها هو غرس اهتمامات الأطفال التي توفر أوقات فراغ رائعة ، وفي الوقت نفسه تثري الطالب بمعرفة ومهارات جديدة. لذلك ، تأكد من زيارة المتاحف والمسارح وقبة فلكية في نهاية الأسبوع ، إلخ.

تنظيم رحلة. تعد الحملات طريقة رائعة أخرى لعدم السماح لعقل الطالب بالاسترخاء ، ولكن في نفس الوقت لتعويد الطفل على العمل. الشيء الرئيسي هو أن الهجمات على الطبيعة لا تقتصر على تناول الكباب. جمع المعشبات ، والتقاط الصور ، وتعلم كيفية إشعال النار ، وإقامة خيمة ، والتعامل مع البوصلة ، وتقديم الإسعافات الأولية ، وطهي الطعام في ظروف التخييم. صدقوني ، ستعمل هذه المهارات الجديدة على تطوير الملاحظة والإبداع والذكاء السريع لطفلك.

اكتب على الملاكمة. لن يكون الأمر غير ضروري إذا قمت بتسجيل طفلك في قسم للدروس التي كان فيها نقص كارثي في \u200b\u200bالوقت أثناء الدراسة. يمكن لطلاب المدارس الثانوية الاختيار من تلقاء أنفسهم ، وسيحتاج الأطفال الصغار إلى المساعدة. ولكن لا تحاول اتخاذ قرار للطفل. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر في جعل طفلك يفعل شيئًا لا يحبه على الإطلاق. ربما ستجلب الملاكمة حقًا مزاياك أكثر من الفصول في الدائرة المادية والرياضية. يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني لا يقل عن "فرض رسوم على المخ". من الناحية المثالية ، بالطبع ، يتم دمج كل منهما بشكل متناغم ، لذلك سيكون من الرائع أن يرغب طفلك في حضور قسمين في وقت واحد.