Защо издават звуци в съня си? Защо възрастните стенат в съня си? Стоновете се проявяват със симптоми като

Казват, че сънят е страхотен дар за човечеството и пренебрегването на този дар е не само неразумно, но и наистина странно. В края на краищата, насън тялото ни почива, напълно се отпуска. Забравяме за тревогите от деня и можем да се настроим за следващия ден. Ето защо проблемите със съня са толкова досадни. Някой хърка, някой страда от сомнамбулизъм, а някои хора започват да стенат. Понякога е направо страшно да се слуша. Защо хората стенат в съня си? Страхувате ли се от нещо? Или, обратно, те се наслаждават?

Какво е мечта?

Със сигурност всеки е чувал, че сънят се нарича малка смърт и пътешествие към други светове. Тялото ни остава аморфно, но умът тръгва в търсене на неизвестното. Иначе откъде биха дошли мечтите? Така че хората по всяко време вярваха, че е необходимо човек да се събуди внимателно, защото външна сила може да отвори очите му. Ами ако изобщо не се събуди? Досега се страхуваме от сомнамбулите, въпреки че лекарите популярно обясняваха поведението им. Но за всеки случай няма да събудим сомнамбул, за да не го уплашим или, още по-лошо, да не го подлудим.

Всъщност всеки разбира, че има фундаментална разлика между съня и смъртта, тъй като спящите хора дишат, движат се, смеят се и дори говорят. Но това явно не е норма и ако сънят ни е толкова неспокоен, значи има причина за това. Тогава защо хората стенат в съня си?

От историята

В древни времена се е вярвало, че децата, праведните и лудите издават звуци в съня си. Много интересна, но странна теория, тъй като много психически здрави хора могат да се усмихват, да се смеят и да плачат в съня си. Причините за тези явления са основно сходни, тъй като това са ярки емоции. Мненията на психолози и физиолози предлагат различни обяснения за причините за такъв емоционален изблик. Великият Зигмунд Фройд вярваше, че човек се смее насън, тъй като тялото му се стреми да се отърве от напрежението, включително сексуалното напрежение. И тук можете да се съгласите с него, особено ако слушате себе си. Ако насън се смеете, започнете да плачете или крещите, тогава в повечето случаи се събуждате. Тоест освобождаването на емоциите беше толкова силно, че сънят приключи. След такъв колапс заспивате бързо и най-често лесно, като се отпуснете и се успокоите.

Основни версии на проявата на емоции в съня

Има две основни теории, които обясняват защо хората стенат и издават звуци в съня си.

Първо, смехът или плачът насън може да бъде отражение на онези емоции, които са били задържани в будно състояние. Например бурната дневна радост ви обзе на работа, а вие се ограничихте до усмивка и благодарност? Вашият мозък анализира преживяванията през деня и компенсира потиснатите емоции в нощните сънища. Освен това една мечта може да има абсолютно неутрален сюжет, който не е свързан с преживяването. Но сълзите могат да се пролеят през нощта, ако през деня сте преживели трагедия, силен стрес или сте били подложени на грубо отношение от някой друг. Тоест ежедневното ви негодувание, гняв или болка се проявява в сълзи. Освен това сълзите могат да бъдат резултат от сериозен стрес. Например следобед сте предали проект, който сте подготвяли няколко седмици и сте получили положителна рецензия. Или може би най-накрая получиха диплома си. Сълзите излизат заедно с вашето напрежение и вие се отпускате.

Втората основна версия, обясняваща защо хората стенат в съня си, се отнася до сюжета на съня. Природата на съня и сънищата не е напълно разбрана и има спекулации, че повърхностният сън може да предизвика истински емоции. Например сълзите идват от кошмар, а усмивката се превръща в логична реакция на визия с положителен контекст.

И двете теории ясно показват, че емоциите в съня не са патология, а норма. Единствените изключения ще бъдат случаите, когато вълната от емоции се основава на стрес или натрапчиви кошмари. Много психолози са убедени, че именно стресът и нервите са причината и отговорът на въпроса защо хората стенат и скърцат със зъби насън. Но има и мнение, че това е симптом на заболявания на нервната и дихателната система.

От спалнята

На въпроса „защо хората стенат по време на сън“ може да се отговори рационално и ирационално. Стененето може да бъде причинено от сексуална възбуда. Много хора избират да игнорират либидото си, ако няма подходящ партньор, настроение или място за контакт. Съгласете се, че в около половината от ситуациите всичко това са банални извинения. Сексът наистина е необходим за човек. Полезен е за здравето, за състоянието на кожата ни, за настроението и за отслабване. Ако замените секса с работа, храна или сън, с течение на времето липсата му ще започне да се проявява все повече и повече. Сънят умножава нашите преживявания и в крайна сметка става еротичен и детайлен. В съня много хора преживяват пълноценен полов акт, с единствената разлика, че изхвърлянето идва по-бързо и става много ярко. От силни преживявания е напълно възможно да се събудите.

Идва от детството

Може да са доста очевидни, но просто забравени. Например като дете сте били нападнати от кучета и сте били силно ухапани. Болката беше силна и оттогава се страхувате от животните. Години по-късно ситуацията е забравена, но срещата с скитащата глутница разбуни изживяните емоции. В съня страхът се прояви и вие започнахте да стенете, несъзнателно се опитвайки да избягате от границите на съня.

Ако освен стенания, човек също удря устни насън, тогава вероятно той психически се връща в детството, когато е бил малък и безгрижен под закрилата на родителите си. Това състояние може да се върне от време на време, когато има рязка смяна на обстановката в живота.

Стенете и говорете

Ако всичко е наред с работата и личния живот, тогава защо човек стене и мърмори насън? Той може да е предразположен към сънливост или сънливост. Това е често срещано сред децата. Причините за сомнилоквия не са напълно изяснени, но много лекари смятат, че такава тенденция е наследена. Други смятат, че за това са виновни резките емоционални колебания.

Най-често спящият произнася откъслечни фрази, пъшка или дори вие, но понякога може да се включи в разговора, да имитира диалог и дори да отговаря на въпроси. В спящо състояние, като е беззащитен, човек може да издаде лична тайна.

Ако човек заспи не в прекрасна изолация, тогава той може да изплаши партньора си със стенания и нощни разговори. Между другото, в някои случаи сънливостта се допълва от сънливост и спящият може да ходи и да говори с отворени очи и да не помни нищо сутрин.

За профилактика

Ако не е възможно да разберете защо човек крещи и стене насън, можете поне да вземете някои предпазни мерки, за да направите почивката по-приятна и по-спокойна. Преди лягане не говорете по телефона и се отдалечете от компютъра поне за час. Не повишавайте тон и се опитвайте да не започвате кавги. Вземете топъл душ или вана, за да облекчите психологическия стрес. Не пийте много течности и не яжте солени храни. Ще бъде полезно да проветрите стаята или да се разходите на чист въздух. Не бива да заспивате от шума на телевизора, особено ако там се излъчва филм на ужасите или криминални новини.

За лечение

Има научна медицинска обосновка защо човек стене в съня си всяка нощ. Това е парасомния, тоест нежелани поведенчески реакции. Това е актуално заболяване и издаваните стонове могат да бъдат дълги (до 40 секунди или повече). Стонът завършва с „мукане“ и може да се повтори от няколко минути до час. В същото време спящият има спокойно изражение на лицето си, а издаваните звуци не зависят от позицията на тялото. Но когато позицията се промени, стоновете спират.

Такива симптоми изобщо не предполагат наличието на мозъчна патология или соматични заболявания. И сънищата, които виждате, също не влияят на стоновете. Но има зависимост от поредица от стенания от степента на умора през деня. Също така, симптомите се изразяват с лошо качество на съня. Ако имате старо легло и нямате ортопедичен матрак, тогава рискът се увеличава. Уверете се, че сменяте навреме спалното бельо, въздушните възглавници. За лечение на нарушение на съня пациентът се насочва към специалист по уши-нос-гърло за пълен преглед. Лекарят ще определи дали има патологични предпоставки за заболяването от назофаринкса. Няма магическо средство, което да се отървете от стенанията, но лекарят ще помогне за минимизиране на досадните симптоми, ще установи връзка с външни стимули и ще ги премахне.

Всички спим неспокойно от време на време. Някой не може да се отпусне след твърде натоварен ден, а някой просто има лош сън, в който тялото реагира с неволни движения или стенания и писъци. Но ако човек редовно стене в съня си, това вече е причина да се замислим сериозно за физическото или психическото си състояние.

Какво е катафрения

Знаете ли, че стененето по време на сън не е необичайно. Лекарите дори имат специален термин за това явление - катафрения. Те класифицират нощните стенания като нестандартни поведенчески реакции. И като всичко необичайно, стененето в сън е проучено доколкото можем.

Установено е, че много често стенанията придружават издишването след неволно задържане на дъха, така че за мнозина те вървят ръка за ръка с апнея. За разлика от хъркането, стененето обикновено не събужда спящия, но, разбира се, нарушава съня на другите. Освен това човек, който стене насън, ще бъде изключително изненадан, ако на следващата сутрин му кажете за това - самият той не чувства собствените си стенания и не ги помни.

Интересното е, че честотата и интензивността на стенанията нямат нищо общо с позицията на тялото по време на сън.Но понякога те се появяват точно в момента на промяна на позицията на спящия. Когато се свърже със сомограф, беше възможно да се определи, че по принцип човек може да стене във всяка фаза на съня, но това явление е по-често при бърз сън. Съответно сутрин повече хора започват да стенат в съня си.

Произвежданите звуци са доста разнообразни. Те могат да изглеждат като бръмчене, пъшкане, рев, вой, хлипане, пръхтене и т.н. В същото време стенанията се излъчват с напълно отпуснато изражение на лицето, следователно, визуално наблюдавайки спящия човек, е невъзможно да се определи, че той сега ще започне да стене.

Основни причини

Причините, поради които човек внезапно започва да стене от сън, не винаги са свързани с някаква патология - катафренията може периодично да се прояви при абсолютно здрав човек. Най-често стенанията насън провокират:

Не е лесно да разберете сами причините за нощните стонове. Понякога това изисква свързване на спящ човек към електрически рекордери - дава му енцефалограма или сомография. Но първо си струва да се изключат всички възможни външни причини за катафрения.

Профилактика и лечение

Има смисъл да се консултирате с лекар с такъв проблем само ако нощните стенания са придружени от други неприятни симптоми, които могат да показват патология:

И на първо място, струва си да се свържете с отоларинголог, за да изключите патологията от горните дихателни пътища. И тогава ще бъдете прегледани от сомнолог, ендокринолог, кардиолог и други специалисти.

Домашната профилактика на нощните стонове на първо място е липсата на стрес през деня и осигуряването на оптимално време (7-8 часа) за висококачествена нощна почивка.

Освен това времето на заспиване също има значение - то трябва да падне на 23-24 часа, когато кръвта съдържа най-голямо количество хормон на съня - мелатонин. Това ще осигури правилна почивка и правилно редуване на фазите на съня.

Ще ви помогне да се отпуснете и да направите съня по-дълбок с помощта на дихателни упражнения вечер, топла вана, ароматерапия, релаксиращ масаж. Сексът преди лягане насърчава производството на серотонин и е отлична превенция на кошмарите и стенанията, които ги придружават.

Сънят на човек трябва да бъде пълноценен и редовен. В крайна сметка точно по това време тялото възстановява силите си, за да започне нов работен ден по-късно. Ако нямате качествен сън, трудно може да се говори за възможността да водите пълноценен активен живот. Липсата на сън, повърхностният сън или изобщо липсата му изважда човек от нормалния ритъм на живот и забавя процеса на възстановяване. Това са патологии, които трябва да бъдат лекувани. Но има и други нарушения. Например, човек може да стене по време на сън. Колко опасно е такова отклонение?

Катафренията (с други думи, стенене в съня) е нарушение на съня, което принадлежи към групата на парасомниите. Тази група включва всички поведенчески или други нарушения на съня, които не се контролират от лицето и се появяват сами. Това могат да бъдат кошмари, сомнамбулизъм и други проблеми. Катафренията най-често засяга възрастните, особено мъжете. Децата рядко стенат в съня си.

Основни симптоми на катафрения

Преди да потърсите причините, поради които човек стене насън, е необходимо да разберете как се проявява това. Спящият човек започва да мърмори, мърмори, стене, издава ревущи звуци. Това се дължи на бавното дишане. Поради твърде дългото издишване се получава вокализация на дишането, което води до подобни звукови явления. Звуците могат да бъдат като рев, писък, хриптене, хриптене. Честотата на появата им може да бъде веднъж на вечер или много често.

Катафренията е характерна за REM съня. С оглед на това сутрин има повече стенания, тъй като в този момент тази фаза е в своя максимум. В този случай страдащите от тази патология могат да бъдат във всяка позиция. Показателно е, че ако промените позицията си след началото на стоновете, те могат да отшумят за известно време.

Спящите не усещат насън, че издават някакви странни звуци. Качеството на съня им от това, според тях, не се нарушава. И само от роднини можете да разберете, че има подобен проблем. Всъщност, поради дискомфорта за околните, това заболяване трябва да се лекува, тъй като стенещият човек пречи на партньора да спи, което може да доведе до конфликтни ситуации.

Причини за стон в съня

Показателно е, че причините за появата на стенания в съня не са напълно установени. Лекарите могат да посочат само косвени предпоставки за това явление. Поради липсата на достатъчна материална база за изследване на това явление също няма специфично лечение.

И така, защо човек стене по време на сън? Причините могат да бъдат следните:

чест стрес, преумора, продължителен опит, нервни заболявания;
астеничен синдром;
болка по време на сън;
чести събуждания, лошо качество на съня;
анатомични проблеми на горните дихателни пътища, което прави невъзможно издишването без съответен звуков ефект;
психични разстройства;
наличието на лоши навици - тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания.

Трябва ли да посетя лекар

Много хора смятат, че при катафрения посещението при лекар е ненужна процедура. Но има по-опасни заболявания с подобни симптоми, поради което все още е необходимо да посетите специалист. Но при кого трябва да се обърне с такъв проблем?

Много е важно да се опитаме да установим органичната причина за катафренията, което лекарите се опитват да направят, като предписват различни процедури. Също така е важно да прегледате пациента и да разберете дали той страда от други нарушения на съня – хъркане и други патологии. При провеждане на преглед лекарят трябва да разбере, че катафренията е характерна и за напълно здрави хора.

За да получи по-подробна информация за пациента, лекарят трябва да зададе серия от въпроси. Обикновено открива следното:

Имате ли други проблеми със съня?
дали други членове на семейството имат подобни нарушения;
колко дълго и колко често се наблюдават подобни стенания, каква е тяхната природа;
дали стресът или психичните травми са били пренесени наскоро;
дали стененето по време на сън е свързано с възможни кошмари;
дали сте приемали някакви наркотици, наркотици или алкохол непосредствено преди да се появи проблемът.

Ако катафренията или други проблеми със съня започнат да ви посещават редовно, препоръчително е да водите дневник, в който да записвате всичко, което се случва, което може да е свързано с болестта. Благодарение на този дневник лекарят ще може по-лесно да определи причината за това явление и да предпише подходящо лечение.

Възможно лечение на катафрения

Катафренията не причинява никакви усложнения и патологии в организма, поради което лекарите не търсят специфично лечение на това явление. Но пациентите се обръщат, за да се отърват от този проблем, защото дразнят другите с неспокойния си сън. С оглед на това е необходимо да се вземат определени мерки за борба с това нарушение на съня.

Днес се разграничават следните методи за лечение на това заболяване:

Провеждане на полисомнография за по-подробно определяне на нарушенията на съня и последващо насочване към сомнолог.
Добри резултати носи така наречената Сипап терапия.
В случай на катафрения поради наличието на хронични заболявания или патологии на УНГ органите, те се опитват да излекуват основното заболяване (например изправяне на носната преграда), за да се отърват от нарушенията на съня.
Те следят качеството на назалното дишане, лекуват навреме всички заболявания на дихателната система.
Те се опитват да се движат повече през деня, да са на чист въздух колкото е възможно повече, да премахнат стреса и нервното напрежение от живота си.
Те създават уют в спалнята и избират най-удобната позиция за спане. По-специално се препоръчва главата да е леко повдигната в сравнение с останалата част от тялото.

Що се отнася до тези, които спят в една стая с пациент с катафрения, те се съветват:

Ако роднина започне да стене, препоръчва се да му помогнете да промени позицията си насън, но не го събуждайте.
Можете да закупите, за да подобрите качеството на собствения си сън и да не чувате стенания и хленчене.
Можете също да използвате генератор на бял шум. Принципът на неговата работа е да създаде монотонен фонов звук, който насърчава заспиването.
В краен случай, ако други методи не работят, можете да спите в друга стая, тъй като качественият сън е много важен за всеки човек.

Сънят е необходим на всеки човек, за да възстанови силите, изразходвани през деня. От него зависи колко активен ще бъде следващият ден. Следователно, ако се появи безсъние или хронична липса на сън, качеството на живот се намалява значително. Понякога обаче се проявява друго специфично нарушение, човек стене в съня си.

Такова нарушение в медицината се нарича катафрения. Не може да се нарече животозастрашаващо, но си струва да се отървете от патологията възможно най-скоро.

Както бе споменато по-горе, пъшкането по време на сън се нарича катафрения. Най-често представителките на красивата половина на човечеството са обект на неконтролирани поведенчески разстройства. По-рядко патологията се проявява при мъже и деца.

Важно: Разглежданото явление има една особеност, при издишване на кислород се появява стон. Именно този момент отличава катафренията от другите паросомнии под формата на хъркане, апнея и стридор.

Най-често нарушението се проявява с дълбоко вдишване, след което дъхът се задържа, а след това следва издишване, придружено от стон. По правило издишването със звук може да продължи до минута. Това състояние се появява в повечето случаи по време на цикъла на дрямка към сутринта.

Това нарушение се появява независимо от позицията, в която се намира спящият. Освен това самият пациент дори не подозира, че издава звуци в съня си. С оглед на това, стененето не причинява дискомфорт в него. И самата патология не е опасна за здравето и живота.

Разлики на катафренията от другите паросомнии

Често катафренията се бърка с други нарушения на съня. Така че нека да разгледаме как това състояние се различава от другите заболявания:

ако сравним хъркането и стенането, тогава в първия случай звукът се образува при вдишване, а във втория - при издишване;
апнея се различава от катафренията по това, че дъхът се задържа в първия случай след издишване, а във втория след вдишване;
стридорът се характеризира със затруднено дишане поради стеноза на дихателните пътища. Този тип разстройство няма нищо общо с въпросния дефект;
ако човек започне да крещи или хленчи по време на сън, това е сигнал, че пациентът има епилептичен припадък, който няма нищо общо с катафренията;
също няма връзка с въпросното нарушение.

Само лекар може да определи причините за стенания насън, след диагностициране и изключване на други патологии.

Причини за нощни стонове

Днес не е напълно установено защо човек започва да стене през нощта. Освен това не е известно колко често това заболяване се среща при хората. В резултат на това не е разработена специфична терапия.

Всичко, което се знае за тази патология, има няколко причини, които провокират стенания насън, а именно:

реакция с психо-емоционален произход към сън;
болка, която не нарушава съня на жената;
дефекти в структурата на дихателната система или заболявания, които нарушават нормалното издишване;
прекомерно тегло, което причинява кислороден глад и задух;
разстройства от психичен или неврологичен произход, провокиращи тревожност и стенания насън;
употребата на наркотици, алкохол и лекарства, които водят до неуспех на нервната система. Често пиян човек започва да стене по време на сън именно поради алкохолна интоксикация;
промени в кръвното налягане и хормонален дисбаланс;
бременност. Въпреки това, веднага след като момичето роди, това разстройство изчезва.

Важно: Ако човек стене насън, само близки хора могат да му кажат за това нарушение.

В допълнение, хората с високо вътречерепно и вътреочно налягане също могат да стенат през нощта. Това се дължи на факта, че с повишаване на налягането се появява болков синдром, който провокира появата на катафрения.

Как да отстраните проблема сами

Ако нощните стенания на пациента пречат на съня на близките, можете да направите следното:

когато възникне разстройство, не се препоръчва да се буди човек, в противен случай той може да се уплаши. Най-добрият вариант би било леко поглаждане по главата, докато той напълно се успокои;
помага за спиране на стененето по време на сън, леко натискане, след което пациентът заема различна позиция и спира да стене;
спящ възрастен може да се успокои дори след няколко нежни думи. В крайна сметка нашият мозък работи денонощно и е в състояние да възприема всякаква информация.

Такива стъпки ще помогнат за успокояване на пациента. В същото време не забравяйте, че посещението при лекар не трябва да се отлага, тъй като подобни действия помагат само за една нощ и са временни.

Когато е необходима лекарска помощ

На първо място, е доста трудно да се справим с такова нарушение. Въпреки това посещението при лекар трябва да е задължително, ако:

стенанията станаха редовни;
разстройството се отразява негативно на останалите близки;
такава патология предизвиква безпокойство за роднините;
катафренията се отразява негативно на качеството на живот на пациента, събуждането сутрин е трудно, усеща се умора и слабостта се тревожи през целия ден;
стененето провокира развитието на безсъние, появява се възпалено гърло или гласът се променя.

Важно: В някои случаи ще бъде възможно да се реши възникналият проблем чрез посещение на терапевт. Но понякога е необходима помощта на отоларинголог или сомнолог.

Успешното лечение зависи от това дали е установена причината, която провокира стененето. Струва си да се отбележи, че в някои случаи е необходимо да се консултирате с психотерапевт.

Как да се диагностицира

Днес, дори с бързото развитие на съвременната медицина, такова разстройство се диагностицира главно само чрез разпит на пациента. По време на такъв преглед лекарят определя наличието на следните фактори:

има ли предразположение по наследствена линия;
колко редовно се появява разстройството, продължителността му и колко често притесняват гърчовете;
Има ли пациентът лоши навици?
дали лицето приема лекарства и какви;
дали има заболявания на дихателната система.

колко е изпълнен с емоции денят. Например радостни моменти, неприятности, гняв или силен морален стрес;
Какво е ежедневието на пациента? В колко часа си ляга, буди се, мъчат ли го нощните събуждания и каква честота са, ако има такъв проблем;
какви чувства изпитва човек след събуждане.

И последно, колко пъти на нощ се появяват пристъпи и тяхната продължителност. С тази информация лекарят ще може да препоръча терапия.

Лечение на катафрения

На първо място, заслужава да се отбележи, че катафренията не е опасна за самия пациент, но може да провокира умора и да наруши съня на близките. С оглед на това е необходимо комплексно лечение.

И така, какви методи могат да се използват за премахване на катафрения:

ако провокиращият фактор на нощния стон е патологията на дихателните пътища, е показана терапевтична терапия с помощта на лекарства и физиотерапевтични процедури;
когато причината е в анормалната структура на УНГ органа, ще се наложи операция за коригиране на носната преграда;
в някои случаи се използва CPAP терапия за премахване на нощните припадъци. Този вариант на лечение се състои от изкуствена вентилация на белите дробове за улесняване на дишането;
в ситуации, в които причината за нощните стенания е психологическа. От пациента се изисква да работи върху себе си. Важно е да предпазите тялото си от стрес и други подобни дразнители;
ако на фона на катафрения пациентът развие безсъние, хомеопатията ще помогне за решаването на този проблем. Д-р Комаровски съветва да се отървете от това състояние с помощта на природни средства, които практически нямат противопоказания. Такива лекарства са особено полезни, ако проблемът е идентифициран при дете;
по време на терапията е важно да се промени начина на живот. За начало прегледайте диетата, изключете от нея мазни, пушени, пикантни и пържени храни. Това ще предотврати затлъстяването и пристъпите на астма;
като се приготвяте за лягане всеки ден, вземете контрастен душ, почистете носните проходи и ги овлажнете. Това ще улесни дишането и ще предотврати нощните стенания.

Най-вече от катафрения страдат близки хора на болен човек. Затова по време на терапията и преди това състояние напълно да изчезне, опитайте се да улесните живота на близките си. За да направите това, вземете им тапи за уши, с помощта на които ще бъде възможно да изолирате всички външни звуци и да се отпуснете напълно.

Предпазни мерки

Защо разстройството се появява по-горе, ние разгледахме. Сега нека разберем дали развитието му може да бъде предотвратено.

На първо място, катафренията не е опасна за самия човек, но може да създаде дискомфорт за близките. По правило това разстройство се проявява както ежедневно, реагирайки на дразнител, така и периодично. С оглед на това, за да изключите провокаторите, следвайте няколко прости правила:

проветрете стаята преди лягане;
не пийте алкохол или други продукти, които стимулират нервната система поне 5 часа преди лягане;
поддържайте влажността на спалнята на 60%;
желателно е температурата в стаята за почивка да не е по-висока от 22C;
опитайте се да не преяждате през нощта. Препоръчително е да ядете храна 2 часа преди планираната почивка;
изключете всички електрически уреди в стаята през нощта;
трябва да спиш на тъмно и в тишина. При такива условия мелатонинът се произвежда по-активно;
изработете режим на почивка и се придържайте към него. Лягайте не по-късно от 22 ч. и се събуждайте до 6:30 ч.;
опитайте се да не гледате програми с негативен сюжет.

Организирайки почивката си, като вземете предвид горните препоръки, в повечето случаи стененето изчезва завинаги. Ако обаче след всички предприети стъпки проблемът не е изчезнал, свържете се със сомнолог. Този лекар е специалист по нарушения на съня и ще може да помогне за решаването на проблема. Освен това, в някои случаи, за да изключите други провокатори на патология, трябва да посетите терапевт.

И в заключение си струва да се подчертае, ако имате нощни стенания, незабавно посетете лекар. Не забравяйте, че това състояние носи много дискомфорт на вашите близки. И в някои случаи патологията може да провокира постоянното развитие на безсъние.

Въпросът защо човек стене насън е от интерес за мнозина. Често хората откриват, че стенат в съня си едва след началото на живота като двойка. Партньорът започва редовно да се оплаква, че чува странни звуци от устните на спящия. Важно е да разберете защо това се случва и какво трябва да направите, за да се отървете от него. Все още няма единен стандарт за лечение и дори с доказана клинична ефикасност, но има техники, които ще помогнат за подобряване на качеството на живот.

Стененето по време на сън се нарича катафрения. Невъзможно е да се постави самодиагностика. Пациентът е сигурен, че спи абсолютно тихо.

Ако човек започне да стене насън от излишък от преживявания, тогава, като правило, това бързо преминава. Такива епизоди нямат нищо общо със сериозно разстройство, при което почти всяка вечер се появяват плашещи вокализации и са напълно несвързани с емоциите.

При истинска катафрения хората не чуват стенанията си в съня си и не се събуждат. Задължението за водене на дневник за нарушенията на нощната почивка пада върху човека, който спи наблизо.

Шумовете са много различни.

Спящите могат:

Мускулите на лицето на спящия са напълно отпуснати, няма признаци на физическо или морално страдание. По изражението на лицето му не може да се предположи, че ще започне нова атака.

Катафренията е сравнително рядък вид парасомния, която не е описана адекватно в медицинската литература.

Тълкуването на съня тълкува стенанието като необходимост от спешно решаване на проблеми, които са били отлагани дълго време. Ако например партньорът ви каже: „Спим и стена от страх“, това може да означава надежда за ранна благоприятна промяна на обстоятелствата.

Наблюдавайте в коя фаза на дишането се появяват звуците. Ако при вдишване е хъркане, ако при издишване е катафрения.

Стоновете продължават толкова дълго, колкото е издишването – до 30 секунди. Стонът може да завърши със шум, подобен на пръхтене, хъркане или въздишане. По правило стенанията не са единични, а последни в поредица. Продължителността на такива „серии“ е до един час.

Стенанията нямат нищо общо с говоренето насън, те не се появяват поради това, което човек вижда в сънищата си. Не е установено, че те са причинени от проблеми с дишането при сън при възрастни. Те не са свързани с дейността на която и да е част от мозъка или психични разстройства. Все още не е ясно какво точно причинява това явление.

Това разстройство се среща по-често при мъжете, отколкото при жените и продължава с години. Понякога хората се събуждат с възпалено гърло, пронизани от нощни стенания и не могат да обяснят какво им се е случило.

Ако все пак решите да поканите лекар в тази ситуация, опитайте се да запомните точно няколко точки:

Кога се появиха първите оплаквания от шума през нощта.
Какви лекарства приемате.
Имате ли други проблеми със съня.

Редица учени смятат, че приемът на определени лекарства с течение на времето може да провокира катафренични симптоми при пациентите, поради което човек стене в съня си, но няма надеждна статистика по този въпрос.

Катафренията не пречи на съня, не влияе по никакъв начин на качеството на почивката и не причинява по-сериозни разстройства. Това не е същото като хъркане или сънна апнея. Страда не самият пациент, а неговият партньор.

В редки случаи пациентът се събужда от задушаване, причинено от липса на кислород в кръвта. Ето защо някои изследователи смятат, че катафренията е свързана с нарушения на съня, причинени от проблеми с дишането. Това обаче все още е дискусионен въпрос.

Данните за ефективността на някое от леченията са много ограничени. Има доказателства за положителен ефект от CPAP терапията.

Изкуствената вентилация на белите дробове с помощта на CPAP апарати води до намаляване на честотата и тежестта на нощните стенания.

Въпреки това, някои съвети могат да бъдат дадени:

Тъй като това заболяване е напълно безобидно, малко внимание е отделено на неговото изследване: все още няма точна статистика за разпространението на това заболяване. Вашите наблюдения ще бъдат много полезни при изучаването на това необичайно явление.