Как да влезете в гладуването правилно. Сухо гладуване

Има различни видове гладуване, които се различават както количествено, така и качествено. Качествените разлики изразяват методите за провеждане на процедурата, докато количествените разлики изразяват нейното време. В тази статия ще говорим за това как да гладуваме седмица или две, без да нарушаваме естествените функции на тялото.

Какви са ползите от гладуването?

• Продължителност: от 1 до 3 дни.Централната нервна система се активира на принципа на стреса поради липса на хранителни вещества. През това време кръвта си почива и се разтоварва, пречиства се от токсините.
• Продължителност: от 3 до 7 дни.В допълнение към горните ползи, те включват почистване на междуклетъчната течност, освобождаване на тялото от пиогенни микроорганизми и възстановяване на епителните тъкани на стомаха и червата.
• Продължителност: от 7 до 14 дни.Почистване и възстановяване на епитела на стомашно-чревния тракт и съединителната тъкан, регулиране на работата на сърцето, разтоварване на всички клетки на тялото от отпадъчни предмети, резорбция на полипи и тумори. В допълнение към това има ефектите, описани в предишните параграфи.
• Продължителност: от 14 до 21 дни.Към изброените ползи се добавя цялостно прочистване и обновяване на клетките на черния дроб, бъбреците и повечето ендокринни жлези, резорбция на соли и слуз, прочистване и обновяване на съединителната тъкан и кожата.

Подготовка за практикуване на гладуване

Няколко месеца преди гладуването (оптималният вариант е 90 дни) е необходимо да се извърши предварителна подготовка, освобождавайки тялото от различни токсини. Състои се от прочистващи процедури и промени в диетата.

Как се случва

Почистването на тялото от най-очевидните огнища на шлака е първото нещо, което трябва да се направи. Можете да разтоварите дебелото черво от фекални отлагания и друг баласт с помощта на клизма. Следващата стъпка е почистването на черния дроб, което в бъдеще ви позволява да избегнете различни кризисни състояния, например преминаване на камъни или стара жлъчка. Почистването също е важно за отстраняване на повечето от токсините, намиращи се в тялото като течност. Сокотерапията успешно се използва за заздравяване на бъбреците и промиване на съединителната тъкан. От своя страна трябва да преобладават растителните храни, а продукти като торти, шоколад, сладкиши и бонбони, както и сандвичи, пица и др.

След извършване на прочистване в тази последователност, по-късно в хода на гладуването, процесът на освобождаване от токсини вече няма да бъде толкова силен и периодът на недохранване ще премине много по-лесно и по-ефективно. В допълнение, почистващите процедури дават възможност да се отървете от нежеланите килограми. Много книги са написани за това как бързо да отслабнете, без да навредите на здравето си. Най-често такива системи не предполагат пълно въздържание от хранителни продукти, препоръчвайки специални менюта, които могат да поддържат физическото състояние на тялото нормално. Това е естествено, тъй като процесът на отслабване е само един от етапите на процеса, в който гладуването не винаги е решението на проблема. И рядко се срещат обяснения как да се гладува на вода в такива публикации. Тази статия обсъжда гладуването заради неговите лечебни ефекти. Следователно самият процес ще изисква по-отговорен подход от пациента в сравнение с използването на някои диети, чиято цел е само да отслабнете. Въпреки това можете да се отървете от 2-3 излишни килограма, като се придържате към лечебно тридневно гладуване.

Как да влезем в правилното гладуване?

Сериозен момент по време на гладуване е процесът на навлизане в това състояние. Да приемем, че сте яли обилно през целия ден и сте решили да гладувате на следващия ден, като напълно елиминирате приема на нови калории. Така вашето съществуване се дължи на енергията, получена в излишък преди момента на гладуване, поради това, което е в стомашно-чревния тракт за този период от време. Такъв неправилен подход към бизнеса се отразява неблагоприятно на здравето на цялото тяло, особено ако това се практикува в продължение на три или повече дни. Тук говорим за спиране на функционирането на червата, което от своя страна затруднява естествения процес на прочистването им. Изпражненията, които са в тялото за дълъг период от време, са основният източник на отравяне поради чести запек.

От това следва, че краткотрайният глад е неефективен, ако не се въведе правилно в самия процес, тоест без предварително очистване. И като цяло такова събитие трудно може да се нарече терапевтично. Особено важно е да знаете за гастрит и други сериозни заболявания, за да не провокирате обостряне на заболяването. Процедурата за почистване на стомашно-чревния тракт насърчава бързото преминаване към хранене благодарение на обновените клетъчни механизми на биосинтеза.

Процес на подготовка

Нека да преминем към информация за това как да гладуваме правилно и как да започнем самия процес. Можете да провеждате процедури за почистване на стомашно-чревния тракт, както следва:

1. Използване на лаксативи.

2. Използване на очистителни клизми.

3. Поне седмица преди глада започнете да се храните само с прясна растителна храна. Този продукт е подходящ за тези, които ще гладуват за не повече от една седмица.

Обща информация за начинаещи

След като решите да прибегнете до такива лечебни процедури, трябва да се ускорите, като изучавате различна информация за това как да гладувате правилно. Трябва да се разбере, че първите няколко гладувания са свързани с някои трудности и това изисква осигуряване на комфортни условия по време на процедурите. Почивката по всяко време е основното изискване на гладуването по време на процеса на освобождаване от токсините. Когато последните навлязат в кръвта, те причиняват интоксикация на тялото. Полученото неразположение задължително трябва да бъде придружено от почивка и релаксация поради факта, че без възстановяване на жизнеността не е възможно да продължите гладуването, както и да пречистите кръвта от токсини. По-долу ще разгледаме как да постим правилно три, седем или десет дни.

Възможности за влизане в лечебно гладуване

Има няколко варианта за влизане в процеса на гладуване.

Опция 1.Сутрин не яжте нищо, пийте само вода. Цялото съдържание на дебелото черво се елиминира естествено с течение на времето. Но преди това да се случи, в кръвта ще навлязат различни вещества, които могат да причинят интоксикация и да забавят прехода към вътреклетъчно хранене. Такива процеси не се случват само при тези, които имат поне една година опит в тридневното гладуване, както и тези, чийто храносмилателен тракт е напълно здрав.

Вариант номер 2.Нека да разгледаме как да гладуваме правилно, следвайки различна версия на тази процедура.

Сутрин трябва или да вземете слабително, или да направите няколко очистващи клизми. Това спира хранителната връзка и се получава незабавен преход към вътреклетъчно хранене. Впоследствие цялостното ви здраве по време на гладуване ще бъде няколко пъти по-добро в сравнение с гладуване без прочистване на червата.

В бъдеще, като се придържате към тридневно гладуване, можете да се справите напълно без клизми, а със седем- или десетдневно гладуване ги използвайте през ден. Що се отнася до почивката на легло, тя е много желателна. Режимът на почивка позволява на жизнената сила да работи върху вътрешното прочистване и детоксикация. Трябва да се поддадете на желанието да се разходите на чист въздух само когато почувствате силен прилив на енергия, в противен случай това може да доведе до нежелан ефект. Слънчевите бани също трябва да се избягват, тъй като те стимулират автолизата в тялото, което отнема много енергия.

Как да постите, без да се разпадате

Следната информация ще бъде особено ценна за тези, които не са сигурни, че могат да издържат целия период на гладуване без сривове.

Сънят е най-добрият начин да прекарате време за първото гладуване, тъй като, намирайки се в това състояние, човек не страда от външни мисли и следователно от различни енергийни смущения.

Постенето като начин на живот

Сега нека поговорим за това как да постите 10 дни (или друг период от време) без прекъсване от реалния живот. Само първите опити за гладуване трябва да се извършват „в плен“, почти напълно затворени от външния свят. След като сте изпитали всички удоволствия и трудности на процеса на гладуване и сте станали опитен практикуващ, следващите три-, седем-, десетдневни периоди на гладуване могат да се извършват така, сякаш изобщо не сте гладували. Изграждането на такъв навик улеснява целия процес на подготовка - не е толкова лесно да се отделят достатъчно дни за гладуване всеки месец (при тридневен пост) или на всяко тримесечие (при десетдневен пост).

Излизане от гладуване

Нека да разгледаме как правилно да прекъснете тридневното гладуване.

1. На първо място е необходимо да почистите устната кухина от токсини и отпадъци: натрийте кората на хляба с чесън, сдъвчете и изплюйте. Езикът трябва да стане розов след процедурата за почистване.

2. Първото хранене трябва да се състои от пресни настъргани моркови и зеле. Този дует може да се подправи с лимонов сок. Ястието активира мускулите на стомашно-чревния тракт.

3. Следващата храна може да бъде зеленчуци, например варени домати или зеле. Ако ви се струва, че това не е достатъчно, порцията може да се допълни с малко парче пълнозърнест хляб.

4. След гладуване не трябва да се консумират храни като мляко, месо, сирене, риба или масло.

5. Ако има желание да се прибегне до допълнително прочистване на черния дроб и жлъчния мехур, тогава изходът от глада може да се извърши със сок от ябълка-цвекло или морков. През зимата алтернатива е отвара от билки с добавка на мед.

Прекъсване на 10-дневно гладуване

Сега нека да разгледаме как правилно да прекъснете гладуването с продължителност 7-10 дни. През този период от време чревният тракт става по-малък по размер и храносмилането „отива“ на клетъчно ниво. Следователно първата задача на този период е процес, насочен към стартиране на стомашно-чревния тракт. На седмия или десетия ден от гладуването (в зависимост от общия брой дни на процедурата) вземаме коричка хляб и правим същите стъпки, както при тридневно гладуване (вижте точката за това как правилно прекъснете гладуването, което продължава три дни). Следвайки всички инструкции, изчакваме 20 минути и без да бързаме започваме първото си хранене след дълга пауза. Има няколко опции на менюто за този изход.

Опция 1.Изпийте чаша кисело мляко (порция - 200 г). За какво? Основно за стимулиране на храносмилателната функция. Микроорганизмите и киселинната среда са отлично средство за създаване на подходяща среда в стомашно-чревния тракт. Те предизвикват правилното храносмилане, възстановяват дейността на бактериалната микрофлора, като същевременно стимулират храносмилателните функции на стомашно-чревния тракт.

Вариант номер 2.Нека да разгледаме как правилно да прекъсваме гладуването с помощта на сок от моркови. Какво дава това? Това включва храносмилателната функция, а наличието на каротин в морковите помага за укрепване на чревната лигавица. Сокът от моркови е полезен и с мощните си фитонцидни свойства и изобилието от естествени захари. Освен това перфектно почиства черния дроб. Този вариант за прекъсване на гладуването най-често се препоръчва от специалистите.

Вариант номер 3.Вземете три до пет средни домата. Отстранете кожата от тях и ги нарежете. След това се поставя във вряща (бутилирана или предварително пречистена) вода и веднага се отстранява от огъня. Охладете и хапнете. За какво? При възстановяване от глад кората може да предизвика различни видове усложнения, а при обработка на зеленчуци със силна топлина те се елиминират напълно. Червеният цвят на този зеленчук и киселият му вкус имат стимулиращ ефект, който има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.

Накрая

След като сте решили твърдо да приемете такъв лечебен метод като гладуването, не трябва да говорите за това. Отрицателните коментари могат да окажат негативно влияние върху вас, което е особено нежелателно в първите етапи от процеса на лечение.

Гладуването е състояние на организма, при което има пълно отсъствие на хранителни вещества (или недостатъчно снабдяване), както и рязко нарушение на тяхното усвояване.

Моят личен опит с гладуването започна през 1973 г. , когато купих книгата на Ю. С. Николаев „Постенето за здраве“. Тогава работех като механик в локомотивно депо и си нараних гръбнака. Често срещано явление е компресионно увреждане на междупрешленния диск в лумбалната област. Всяка промяна в позицията на тялото причинява силна болка. Лекарите не могат да предложат нищо конкретно. Работа, учене, болен баща. И тогава има тази контузия...

Книгата на Николаев не казва нищо за случая, който ме интересува. Авторът се е специализирал повече в заболяванията на нервната система и други ефекти са наблюдавани като странични ефекти. Но аз рискувах. Изчаках до ваканцията, гладувах две седмици, след това имах две седмици възстановително хранене. От първия ден се наблюдава подобрение, след седмица болката напълно изчезна, подвижността се възстанови. След началото на възстановителното хранене се появи едва забележимо чувство на дискомфорт, „наличието“ на нещо чуждо в долната част на гърба. Но животът придоби съвсем различен цвят.

По това време баща ми страдаше от облитериращ ендартериит. Болестта е нещо, което не бихте пожелали на врага си. По това време на баща ми вече беше предложена ампутация на двата крака. Но той каза: главата напред. Той веднага прие идеята за гладуване.

Казах:

- Конете също се третират по този начин. Болен кон намира трева, която го разболява, и след това спира да пасе, отивайки със стадото само на вода. След две седмици конят отново започва да пасе, пуска косми и става като нов.

Баща ми гладуваше три пъти по 20 дни. Болките му изчезнаха, краката му се стоплиха, раните му зараснаха. Но ефектът не беше траен. Сега разбирам, че тогава не сме направили всичко както трябва. Две години по-късно баща ми се съгласи на ампутация. След втората ампутация изпада в кома и умира.

На следващата година повторих двуседмичното гладуване, а след това имаше дълга пауза - повлияха липсата на достатъчно информация, силата на навика и друг проблем. По това време бях женен и свекърва ми беше ужасена от самата мисъл за гладна смърт. Гледайки ме гладен, тя изглеждаше толкова наранена, че реших да не изкушавам съдбата. Но постепенно подаграта започна да ме побеждава, гръбначният стълб започна бавно да се „разпада“, няколко пъти в годината „посещаваше“ лумбаго. След едно от тях се възпали седалищният нерв. Прояви се болестта на Миниер - нарушение на кръвообращението на вестибуларния апарат. Един ден някак незабелязано десният ми крак беше „отнет“ и екстензорите бяха парализирани. Освен това болките в гърлото и фарингитът не изчезнаха. Все се убеждавах: трябва да гладувам! И пак не можеше да реши.

Псориазисът се появи, макар и не на видими места, но пак неприятен. През 1987 г., след поредното лумбаго (точно преди отпуската ми), реших отново. Бях гладен само 4 дни, чувствах се напълно изтощен - повлияха замърсяването на тялото, както и това, че по препоръка на Николаев пих отвара от шипка. По време на постите не трябва да приемате нищо подобно на храна! Но долната част на гърба изненадващо се възстанови. Десният крак започна да работи, макар и не с пълна сила. Други заболявания също ме оставиха за около шест месеца.

По това време в продажба се появиха различни версии на книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“. Примерът на Брег ме укрепи в избора ми и започнах да гладувам по-редовно, 1-2 пъти месечно за 2-6 дни, като правило, съчетавайки гладуването с командировки.

През това време направих почти всички възможни грешки, за които вече мога да предупредя всички. Но сега съм практически здрав, въпреки че отдавна можех да бъда инвалид от 1-ва група.

В началото на тази година преминах медицински преглед в Института по терапия на Академията на медицинските науки на Украйна. Всички системи са нормални, но налягането е 160-180/100-120. Стресиращият край на годината, многочасовото седене пред компютъра, взе своето. Лекарят предписа куп хапчета. Попитах дали гладуването ще помогне в този случай? Как го лекува съвременната медицина? Отговорът беше: съвременната медицина не отрича ползите от гладуването, ако можете, постете! Пих хапчета около месец. Ефектът е краткотраен и нестабилен. Три дни го гълтах. Налягането се задържа в рамките на 130/80-145/90 повече от две седмици.Сега ще постя по-често.

Веднага трябва да кажа, че слуховете за „пристъпи на глад“ са силно преувеличени. Болката обикновено е свързана със състояние на недохранване. Привържениците на диетите на гладно могат да говорят по-добре за това. Разбира се, гладуването е необичайно и стресиращо състояние. Трябва да се подготвите за това физически и психически. Неслучайно Христос учи: „И като постите, не бъдете като лицемерите, защото те правят мрачни лица, за да се покажат на хората, че постят” (Матей: 6:16).

Разбира се, не всеки, дори вярващ, ще реши да се откаже от храната. Мнозина решават да предприемат такава стъпка под натиска на обстоятелствата, след като са стигнали до последния ред, както се казва, с един крак в ковчега. И като правило постигат успех. Но не е ли по-добре да не изпадате в крайности и да вземете мерки по-рано?

Познавам една жена, която за да се отърве от миома с размерите на 5-6 месец бременност, гладува 6 дни. Това беше преди повече от пет години. Както диагнозата, така и лечението бяха официално потвърдени. Сега женските й дела са в идеален ред. Всеки, който се е сблъсквал с подобен проблем, може да оцени тази информация.

Един мой приятел получи множество дискови хернии. След мъчителни изследвания и опити за лечение му е предложено да фиксира прешлените си с кламери и получава първа група инвалидност. Изписан без подобрение. След като започна да гладува, първо два дни, а след това повече, той успя да се качи на колата, за да отиде при баба си, хиропрактик, която също му помогна. С последващо гладуване до 10 дни той затвърди ефекта и сега поддържа здравето чрез гладуване 3-5 дни веднъж месечно.

Накратко курсът на терапевтичното гладуване изглежда така:

1. Тъй като тази дейност не е съвсем обикновена, на първо място е необходимо да се вземе вътрешно решение, да се положат волеви усилия. Също така има смисъл да привлечете подкрепата или поне неутралността на семейството и приятелите. Има много, които искат да спрат гладуващия човек - някои от състрадание, други от зло. Затова е по-добре да не допускате непознати в плановете си.

2. Прочистване на дебелото черво. С нашия начин на живот и хранене повечето хора страдат от хроничен запек и понякога носят до няколко килограма твърди изпражнения в дебелото си черво. Самото премахване вече може да облекчи редица заболявания. Тук са подходящи както клизма, така и лаксативи. Най-доброто слабително трябва да се счита за магнезиев сулфат (магнезия, английска сол, горчива сол). Не дразни червата, а това е много важно преди гладуването.

3. Гладуването трябва да е пълно - можете да пиете само чиста вода, за предпочитане леко минерализирана (мека), или газирана вода - това е още по-добре. Дори гледката или миризмата на храна трябва да се избягва, въпреки че това е трудно в ежедневието. Не трябва да се опитвате да се поглезите и да ядете нещо, което дори отдалечено прилича на храна, например чай, дори без захар, или дъвка. В този случай ще изпитате ефекта на '33 - дистрофия. Въпросът е да се потисне храносмилателната дейност. Това обикновено отнема ден или два. Понякога сигналите от стомаха, които възникват, могат лесно да бъдат потиснати с глътка-две вода. Достатъчно е да пиете 1-1,5 литра на ден по желание. вода.

Дори 24-36 часовото гладуване, повтаряно веднъж седмично, е полезно. Но за да се отървете от сериозно заболяване, понякога е необходимо пълно гладуване.

Как се чувствате, когато постите

Фазите на гладуването, определени от това как се чувствате, са както следва:

1-2 дни - фаза на хранително възбуждане. Стомахът понякога „подава сигнали“. Това вече беше казано.

От ден до 7-8 - т.нар. фаза на нарастваща ацидоза (подкисляване на кръвта). През този период се наблюдава бърза загуба на тегло - до 1 кг на ден.

От първите часове на гладуване се появява силна миризма от устата. Може да се сравни само с миризмата на гной или разлагане. Цялата мръсотия, с която е пълно тялото ни, започна да се движи. Не се смущавайте – срещали сте достатъчно хора в живота си, които не са миришели по-добре, но не са гладували. Миризмата идва през белите дробове от кръвта. По-голямата част от мръсотията се екскретира през черния дроб и бъбреците. С продължаването на гладуването миризмата постепенно отслабва. Здравото тяло мирише добре и не се нуждае от дезодоранти. Можете да проверите това след гладуване.

Състоянието по това време е леко инхибирано, човек се чувства като уморен в цялото тяло. Обикновено спи добре. Пулсът става по-бавен и по-пълен. Първоначално, ако тялото е много задръстено, например чрез приемане на голям брой лекарства, е възможно главоболие, понякога гадене и замайване. Ако такова състояние е трудно поносимо, по-добре е да прекъснете гладуването, но да го възобновите след период на възстановително хранене. През същия период може да се появи неприятна болка в долната част на гърба, която е позната както на мъжете, така и на жените. Това е процесът на възстановяване в гениталиите. На 7-8-ия ден започва т.нар ацидотичната криза е повече или по-малко рязка промяна в благосъстоянието към по-добро. Колкото по-чисто е тялото, толкова по-бързо и по-ярко става това.

Разпространено е схващането, че по време на постите трябва да се спазва леглото. Няма по-вредна мисъл! Обездвижването може да разболее дори здрав човек. Силната физическа активност през този период ви позволява бързо да изгорите всичко ненужно в тялото си. Ето защо трябва да преразгледате начина си на живот по време на гладуване, за да се движите повече и да бъдете на чист въздух. Също така спазвайте нормалните хигиенни процедури.

Прочистване на дебелото черво по време на гладуване

Има различни мнения за това дали по време на гладуване трябва насилствено да се прочистват червата с клизма. При гладуване до 4-5 дни това е напълно излишно. Ако не сте сигурни, че сте добре подготвени за гладуване, можете да изпиете 1-1,5 литра вода на един дъх на 2-3-ия ден и да направите просто упражнение: застанете прави, краката на ширината на раменете, сложете ръцете си бедрата си, бързо дръпнете нагоре и надолу диафрагмата. Това упражнение помага за насърчаване на движението на изпражненията и движенията на червата. Същият метод може да се използва и в бъдеще. Това упражнение може да се прави и в легнало положение.

По време на гладуване вашето здраве може да се влоши, ще бъдат нарушени онези органи, в които в момента процесът на „ремонт“ протича най-интензивно. Това може да бъде например хрема или друго течение от естествените отвори, обрив и др. Не се тревожете, тези симптоми обикновено изчезват скоро.

Процесът на гладуване завършва на 30-40-ия ден с появата на чувство на "вълчи" апетит. Това е краят на периода на физиологично полезно гладуване. Сега трябва да започнем възстановително хранене.

Но в ежедневни условия, когато сте в контакт с храна, не трябва да се опитвате да гладувате повече от 10-14 дни. По-добре е гладуването да се повтори след период на възстановително хранене.

Възстановителният период е най-труден и отговорен. Продължителността му е равна на продължителността на гладуването. През този период не трябва да ядете сол под каквато и да е форма, включително скрит – фабричен хляб, както и всякакви храни, приготвени със сол.

Храносмилателната система започва да работи по-бавно, отколкото се изключва. Затова е препоръчително периодът на възстановяване грубо да се раздели на три части.

Първата третина е сок и плодове. Храненето трябва да се започне с натурални плодови сокове, а при продължително гладуване – с разредени. Соковете могат да бъдат заменени с компот от сушени плодове. По това време гладуването продължава. Процесът на почистване продължава. В края на този период в менюто могат да се въведат сезонни плодове. В никакъв случай не трябва да бързате да „ядете“ възможно най-бързо, трябва да спрете да ядете при първите признаци на ситост и да стоите далеч от храна по време на почивките.

Втората третина е зеленчукова. Можете да включите в менюто сурови, варени, задушени зеленчуци, пълнозърнести каши. Още веднъж ви напомням: не бъдете алчни! Имахте силата на волята да издържите известно време без храна. Полагайте допълнителни усилия и контролирайте диетата си. Все пак се стараеш не за чичо си, а за себе си! Вашата задача не е да напълнеете, а да станете здрави.

В последната трета можете да въведете млечни продукти в менюто: кефир, извара.

Въз основа на горното можете да подготвите менюто си предварително в съответствие с очаквания период на гладуване. Ако изпитвате болка по време на възстановителния период, това означава, че сте яли нещо солено или сте преяли. В този случай трябва да гладувате отново, докато симптомите изчезнат. Също така имайте предвид, че след гладуване храната се усвоява по-добре. Затова трябва да контролирате теглото си.

В бъдеще е препоръчително да се ограничи консумацията на сол - това само натоварва бъбреците, защото добавяйки сол "на вкус", консумираме около 30 пъти повече сол от необходимото и то във форма, която не е подходяща за усвояване. Като цяло си струва да преразгледате менюто си към увеличаване на количеството зеленчуци и намаляване на нишестето. Казват, че човек е това, което яде. Много заболявания са причинени от хранителни навици, формирани в детството. С връщането към старите хранителни навици рано или късно ще се върнат предишните болести.

Разбира се, не се надявам, че след като прочетат написаното от мен, всички страдащи веднага ще започнат да гладуват заедно. Знам колко силен е навикът да слагаш нещо в устата си по всяко време. Но също така знам, че лечебното гладуване може да се превърне в проста и надеждна основа за личната здравна система на всеки от нас.

Анатолий Андреевич Гарагул, Харков

Гладуването е процес на доброволен отказ от храна с цел прочистване и нормализиране на вътрешните системи. Процедурата има различни техники със свои собствени характеристики, които са намерили привърженици и пламенни противници. Постоянно натоварената храносмилателна система се нуждае от почивка, правилното терапевтично гладуване ще я осигури, без да навреди на цялото тяло.

Лечебното гладуване е ясно структуриран процес, който изисква подготовка и задължително спазване на режима. По време на процедурата тялото използва вътрешни резерви, храносмилателната система получава необходимата почивка за прочистване. Редовното краткосрочно гладуване помага да се отървете от болестите и да стабилизирате теглото.

Периодичното благотворно гладуване подобрява тонуса, има положителен ефект върху външния вид и решава здравословни проблеми.

Как да постим правилно

Когато е гладен, тялото се лишава от обичайното си редовно хранене, което го потапя в състояние на стрес. Възможно влошаване на здравето, проблеми със стомашно-чревния тракт. За да премахнете или намалите отрицателните ефекти, трябва да следвате инструкциите.

Правилният отказ от храна се състои от три етапа:

Подготовка

С други думи – вход. Трябва да има същата продължителност като отказа от храна. Необходими за лека подготовка на тялото за липса на хранене. Процесът на влизане е постепенно отхвърляне на тежките храни, намаляване на количеството консумирана храна.

Благодарение на това тялото има време да смила остатъците от храна, да премине в режим на самодостатъчност и нивата на стрес намаляват.

По време на влизането човек се отказва от захарта и преминава към растителни храни. Преди да се въздържате от храна, препоръчително е да направите клизма с топла вода.

Самонастройването е важно, умствената подготовка за предстоящия период на глад, медитация или молитва ще ви помогнат да осъзнаете важността на отказването от храна и да се пренастроите. Помислете за желаното очистване и избавяне от болести.

Гладуване

Препоръчително е да провеждате терапевтично гладуване през лятото или есента, през периодите, когато тялото е наситено с витамини. Не забравяйте да консумирате много вода. Някои хора имат проблеми с пиенето и тялото отхвърля течността. В този случай можете да добавите малко лимонов сок или мед към водата.

Въпреки чувството на глад е забранено да се яде каквото и да е количество храна. Дори малка порция ще отмени всички ефекти, стартирайки отново стомашно-чревния тракт.

През този период ще има загуба на сила, падане на кръвното налягане, възможни са главоболия. Добре е отказът от храна да се комбинира с почивни дни или отпуски, за да не се отрази на представянето.

Изход

Повтаря процеса на влизане в обратен ред. Дори за еднодневно почистване е препоръчително да се подготвите до три дни. С този режим е възможно плавно влизане и излизане и връщане към нормалните продукти.

Първото хранене след прочистването се препоръчва под формата на салата от настъргани моркови и ябълки. Ако човек е бил на плодова диета ден преди прочистването, повторете това на излизане. След това можете да стигнете до балансирана диета, млечни продукти, въглехидрати, протеини.

Месото и мазнините са разрешени в последния ден на освобождаване. Въздържайте се от преяждане след процедурата.

Възможности за краткотрайно гладуване у дома

Има две краткосрочни възможности за прочистване на тялото чрез гладуване, за всяка от които са съставени професионални методи.

Трябва да започнете с влизането.

Ежедневно гладуване

Нежен, достъпен за седмично повторение. За да влезете в тази опция, диетата с кефир е идеална:

• Сутрешното хранене е разделено на 2 части, през които се консумира половин литър нискомаслен кефир. По време на второто хранене можете да ядете диетични бисквити или хляб;
• обяд от чаша кефир и извара;
• вечеря - една чаша кефир и сурови зеленчуци;
• Преди лягане изпийте половин чаша кефир.

След 24 часа гладуване кефирената диета се повтаря. Ако следвате стриктно режима на излизане, загубените килограми може да не се върнат.

Тридневен

Цялостно разклащане на организма, което не се препоръчва, ако нямате опит с ежедневно въздържане от храна. Поради продължителността на стреса върху тялото е необходимо стриктно спазване на правилата за влизане и излизане.

Следната схема ще ви помогне да преживеете 3 дни без храна:

• останете без храна за една седмица;
• откажете се от алкохол и тютюн;
• намалява се количеството нездравословна и тежка храна в диетата, последните 2 дни храната се състои от плодове и зеленчуци;
• по време на подготвителния период яжте постно месо, приготвено на пара или печено;
• по време на 3 дни отказ от храна дневната норма на консумация на вода е най-малко 2 литра. Тъй като метаболизмът в тялото се извършва за сметка на вътрешни ресурси, влагата ще напусне кожата, препоръчително е да се душ по-често;
• За да се отървете от глада, можете да използвате инфузии от магданоз или сини сливи. Тинктурата от мента получи добри отзиви. Леката гимнастика отвлича мислите от храната. Ако апетитът ви не изчезне, можете да изпиете една четвърт чаша мляко или да изядете малко парче варени пилешки гърди.

Има радикален метод на сухо гладуване, с отказ от храна и вода. По време на такова лечение е забранено дори да влизате в контакт с течност.

Схема за режим на домашно лечение

Краткосрочното гладуване е предназначено за прочистване и оздравяване на организма. Ефектът от загуба на тегло се компенсира от увеличаване на теглото след прекъсване на гладуването.

Ползи от неядене:

• нормализиране на стомашно-чревния тракт. След като са получили почивка, храносмилателната и отделителната система се самопочистват, унищожават гнилостните отлагания и обновяват микрофлората. Тъканите на стомаха се свиват, намалявайки размера си, впоследствие усещането за пълнота идва по-бързо;
• тялото унищожава старите и мъртви клетки, кожата става по-млада, тялото се освобождава от токсини и оксиданти. Известни са случаи на намаляване и дори изчезване на злокачествени тумори;
• лечение на възпаление на панкреаса и жлъчния мехур;
• нивата на тестостерон се повишават;
• краткотрайният отказ от храна помага при гастрит;
• ако излезете от гладуването правилно, постигнатото телесно тегло се запазва;
• с каскада (редуване на гладни и добре нахранени дни) можете да отслабнете значително;
• В допълнение към лечебния ефект, тонусът, яснотата на мислите и лекотата се повишават, мнозина отбелязват подобряване на зрението, ефективността и общото състояние.

Противопоказания

Всеки шок се отразява на тялото. Гладуването засяга сърдечно-съдовата, храносмилателната и отделителната система. Хората с проблеми и заболявания трябва да се консултират с диетолог. Ако този метод на почистване е одобрен, процесът трябва да се наблюдава от лекар.

Не можете да гладувате сами, ако имате диабет.

Бременните и кърмачките са забранени да постят. По това време тялото на жената споделя хранителни вещества и минерали с детето. Дори кратък период на отказ от ядене ще навреди на изтощеното тяло на жената и ще има катастрофален ефект върху развитието на плода. Гладуваща майка рискува да загуби млякото си.

Отказът от лечебна храна е противопоказан при хора с мускулна атрофия. Ако има недостиг на хранителни вещества, тялото ги взема от мускулната тъкан, оставяйки мастните натрупвания като авариен резерв.

Терапевтичното гладуване е противопоказано за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Рязката загуба на сила ще се отрази негативно на кръвното налягане, сърцето трудно ще издържи този период. Организмът, който е зает с обработката на токсините, задава интензивно темпо на работа на черния дроб и бъбреците, ако те не са в ред, това ще доведе до усложнения. Преди да решите да почистите тялото с гладуване, трябва да се подложите на тестове, въз основа на които можете да направите заключение за вредата или ползата за тялото.

Терапевтичното гладуване е чудесен начин да подобрите здравето на тялото си, да подобрите жизнеността си и да подобрите здравето си. Подходящ е за хора, планиращи лечение на стомашно-чревни заболявания. Тази процедура изисква внимателен подход и спазване на строги правила, за да не навредите на себе си. Ако човек иска да започне да води здравословен начин на живот, да подобри работата си и да се подмлади, тогава с помощта на гладуването това е по-лесно да се постигне.

Гладуването 1 ден в седмицата помага за решаване на проблеми с отоци, високо кръвно налягане, лакомия, наднормено тегло, проблемна кожа и др. Ако правите това редовно и се храните правилно, ще избегнете много заболявания и ще увеличите продължителността на живота си. Освен това еднодневният отказ от хранене не крие никакви рискове за здравето.

По време на гладуване тялото се пречиства с удвоена сила. Това се дължи на факта, че той не трябва да харчи енергийни ресурси за смилане на храната и може да се справи с по-важни проблеми. Ако направите всичко правилно, тогава в деня на гладуването няма да почувствате желание за лека закуска. Освен това ще можете да повторите куп важни неща, които никога преди не сте имали време да правите.

А на следващата сутрин в огледалото ще видите подмладено лице без отоци, тонизиран корем и ще сте в прекрасно, бодро настроение. И дори ако здравето ви е в идеален ред. Постенето веднъж седмично трябва да се практикува просто в името на красотата, особено преди важно събитие.

И разбира се, поддържане на добра физическа форма и предотвратяване на заболявания. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако искате да постите. В крайна сметка такова събитие е за относително здрави хора.

Как гладуването веднъж седмично влияе на вашето здраве и красота?

Медицината смята, че много заболявания възникват именно поради микробите, които се съдържат в чревната флора. И за комфортна почивка за храна, ние премахваме тази микрофлора чрез почистваща процедура, която е описана по-долу.

Вредната храна, поддържаща тази лоша флора, временно не се доставя. И ако започнете да ядете веднага след гладуването и редовно провеждате такива „прочиствания“. Тогава вредните микроби просто не могат да живеят в червата ви.

Що се отнася до лакомията и загубата на тегло, можете значително да намалите количеството на консумираната храна като цяло и това ще има благоприятен ефект върху обема ви. И не само това, но и апетитът ви ще намалее, поне на следващия ден след гладуването. Това е добър шанс да нормализирате хранителното си поведение и да развиете нов чревен микробиом.

Факт е, че микробиомът пряко зависи от това какво сме свикнали да ядем. Микроорганизмите се размножават в нас и се хранят със самите храни, които ядем през цялото време. И от своя страна именно те ни провокират да ядем определени храни.

Това е мястото, където имате възможност да промените диетата си. В крайна сметка това, което започнете да ядете след гладуване, е това, което вашата чревна флора, а следователно и вие, ще искате!

Някои хора се страхуват от загуба на мускулна маса, но такава загуба може да се случи само на 3-тия ден от гладуването и само ако нямате никакви мазнини. А съвременните хора винаги имат малко мазнина в запас.

Как правилно да постите на вода веднъж седмично

• Защо е по-добре да не започвате гладуването сутрин без никакви процедури? Факт е, че след нощен сън ще имате пълен жлъчен мехур и черва. И ако жлъчката не напуска редовно жлъчния мехур, там могат да се образуват камъни. Което ще провокира допълнителни здравословни проблеми.
• А пълните черва ще ви накарат да се почувствате по-зле, когато откажете да ядете.

Затова трябва да направите 2 прости процедури – сондаж за почистване на жлъчния мехур и прием на слабително за прочистване на червата. И не се страхувайте от думата тюбаж, ние го правим няколко пъти на ден, когато ядем. Когато ядете, жлъчният мехур автоматично освобождава съдържанието си в червата.

• Ако правите това за първи път, започнете с обяд и постете до обяд на следващия ден – това ще ви даде 24 часа. И следващия път започнете да гладувате след обяд, не яжте целия следващ ден и чак сутринта, на третия ден, започнете да ядете. В резултат на това ще прекарате повече от 30 часа на гладно. Периодът от време ще зависи от това в колко часа започвате закуската.
• Не се разстройвайте, ако дори нарушите гладуването – случва се. Започнете отново следващата седмица. Опитайте се да не ходите до магазина за хранителни стоки по време на почивка за храна и не гледайте рецепти. След като свикнете, можете спокойно да готвите за семейството си и дори да не искате да опитате приготвеното ястие.
• Например днес планирате да започнете еднодневно гладуване. Опитайте се да не ядете твърде много през този ден. И 2 часа след обяд трябва да направите тубаж. Това ще отнеме 2 часа, а прочистването на червата ще отнеме още 2-3 часа. Ако направите това след вечеря, няма да можете да си легнете дълго време. Защото червата ви ще бъдат интензивно прочистени.

• От личен опит: Повече от година практикувам гладуване веднъж седмично. В същото време всеки път вечер имах главоболие. Четох в интернет, че „микробите излизат“. Но това не са микроби, а сигнали от жлъчния мехур и червата за препълване. Благодаря на д-р Ворошилов, който разказва в YouTube как да гладуваме правилно. Сега използвам неговия метод и съм много доволен.

Подготвителни процедури преди гладуване

И така, след обяд, след 2-3 часа, правим тубаж.

• За да направите това, трябва да варите нарязани шипки. Обикновено добавете чаша гореща вряла вода към една чаена лъжичка и оставете за 15 минути. Пийте шипка или лъжица сироп Холосас (това е естествено холеретично лекарство на базата на сироп от шипка).

• Докато шипките се варят, вземете 2 чаени лъжички суха магнезия на прах. Други имена: английска сол, магнезиев сулфат или английска сол. Разредете в гореща вряла вода (резултатът трябва да бъде 1 чаша напитка, която не е много приятна на вкус).

Пийте шипка или холоса и поставете нагревателна подложка t 45 ⁰ от дясната страна на ребрата. И не лягайте, трябва да сте в хоризонтално положение, за да върви добре процесът. След още 15 минути изпийте 50 mg магнезий. След четвърт час изпийте още 50 мл и така изпийте магнезия докрай.

(Не се притеснявайте. Защото може да изпитате състояние, близко до световъртеж - това е магнезий, който събира лоша вода в цялото тяло.) Дръжте нагревателната подложка за 1-2 часа. Веднага щом чуете къркорене в стомаха си или наистина искате да отидете до тоалетната, жлъчният ви мехур се е изпразнил и тръбата е била успешна.

Ако това не се случи, изпийте 800 мг вода, след като поставите щипка сода на езика си. И предизвиквайте повръщане, като натискате пръстите си върху корена на езика. Факт е, че при повръщане жлъчният мехур се изпразва автоматично.

Ако нищо друго не помогне, можете да изпиете едно сурово яйце или да ядете варено.

• След успешен тубаж, разтворете още 30-40 mg магнезия в чаша гореща вода и изпийте на един дъх или разделете на 2-4 части. Не можете да лежите или да пиете постоянно - това може да забави прочистването на червата! След 2-3 часа ще започне да ви се налага да ходите до тоалетна, а след 2-3 часа червата ви ще бъдат напълно празни, включително тънките черва. След това можете да си легнете с чувство за постижение.
• Защо магнезият е избран за почистване? Често се използва за лечение на отравяния, тъй като свързва вредните вещества и ги извежда от червата и не позволява на водата да се абсорбира в чревните стени, тоест изхвърля цялата вода навън. И след като го използвате, не искате да гледате храна за известно време. Оказва се, че магнезиевият сулфат е идеален за гладуване.
• На следващата сутрин - това е първият ден на гладуване, тръбата трябва да се повтори, просто не очаквайте да се прояви с мърморене или желание да отидете до тоалетната, тъй като червата са празни.
• Ще бъде много добре, ако сутрин ядете фибри или трици. Те ще абсорбират токсините и ще ги отстранят от червата. За целта смесете 2 супени лъжици от продукта в чаша вода и преглътнете.

Доктор Ворошилов говори за подготовката за гладуване.

Пауза за храна.

Как да се отървете от глада по време на гладуване

• Можете да пиете чай, билкови отвари, и дори кафе, но без мляко и захар. Опитайчай от джинджифил - между другото, той намалява апетита, ако се пие без храна. По-добре е да изберете билки с холеретичен ефект, като жълтурчета, вратига, жълт кантарион. Още по-добре е да използвате аптечни холеретични препарати, те работят по-добре.

• Естественият мед помага много добре да се отървете от глада. Можете да ядете в малки количества, тъй като не стартира храносмилателния тракт.

Ако не искате мед, можете да пиете сода, разтворена във вряща вода - тя също облекчава глада, защото премахва киселината от стомаха. За да направите това, сложете чаена лъжичка сода в чаша и я напълнете с току-що преварена вода и разбъркайте с лъжица, докато съскането спре. Добавете студена вода, за да не стане много горещо. Пийте на малки глътки.

• Упражнението "Ясписова жаба" премахва чувството на глад

• Как действа: Намалява налягането в червата и стомашният сок отива в червата и там се неутрализира. Освен това ще ви освободи от покритието на езика, което предшества гастрит и лош дъх. Това е важно - особено ако планирате да гладувате няколко дни.

Докато вдишвате, трябва да задържите дъха си и да изтеглите стомаха си. Можете да се облегнете на стол, тогава можете да го изпълнявате по-ефективно. Изпълнете за една минута, оказва се някъде 5-7 подхода.

Започнете да го правите веднага щом почувствате преждевременен глад.

Видео от д-р Ворошилов “Как да премахнем чувството на глад”

Ето още едно видео „Жаба яспис кара вълни. Упражнение за глад. Еднодневен пост"

Как да нарушим еднодневното гладуване

Д-р Марва Оханян съветва да прекъсвате гладуването със зеленчуков или ябълков сок. Колкото дни не ядете храна, толкова дни пиете сок.

Но д-р Александър Ворошилов смята, че няма специални ограничения за прекъсване на гладуването. И съветва сутрин да се яде протеинова (яйца, месо, извара и др.) или зеленчукова храна. Но не лесно смилаеми въглехидрати, като зърнени храни и сладки плодове. А вечер яжте трици или фибри, за да възстановите нормалното изпражнение, точно както сте направили в деня на почивката за храна.

• Тялото трябва да свикне да не яде, така че не можете веднага да започнете многодневно гладуване. Трябва да практикувате гладуване веднъж седмично в продължение на поне една година.

Какво трябва и какво не трябва да се прави при гладуване 1 ден в седмицата

• Можете да отидете на баня, да правите физически упражнения и изобщо да правите всичко, което правите обикновено.

• Ако имате високо кръвно налягане по време на гладуване, без видима причина (повод за значителни физически усилия). Тогава е по-добре да го спрете - това е интоксикация.
• Противопоказан при прекомерна слабост и хронични заболявания.
• Във всеки случай, преди да гладувате, е по-добре да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми.
• Магнезия не трябва да се приема при: дехидратация, чревна непроходимост, ниско кръвно налягане, повишен магнезий в кръвта, хипертермия, дисфункция на жлъчния мехур.

Много хора задават въпроса: защо човек, който притежава съвременни методи и технологии, трябва да пости днес? Всеки, който за първи път научава за метода на гладуване, търси отговора на този наболял въпрос.

Но ако се задълбочите в същността на въпроса, тогава съвременните хора имат много причини да използват метода по-често, отколкото преди много векове. С развитието на науката, технологиите и медицината животът не стана по-лесен. Напротив, днес ние сме постоянно повлияни от голям брой негативни фактори.

Модерен лицето е станало неактивно използваголям брой Вредни храни. Продуктите, които се използват ежедневно, са нискокачествени, наситени консервантии различни изкуствени добавки. Човек също диша замърсен въздух,пие мръсна вода. Всеки ден се оказваме в стресова ситуация и изпитваме висок ритъм на живот.

Всички тези фактори влияят негативно на нашето здраве и намаляват нивото и качеството на живот.

Медицината днес не може да реши всички тези проблеми, освен това употребата на различни лекарства допълнително влошава ситуацията. Човек днеснапълно тръстовекато се грижи за вашия здраве на лекарите.

Оказва се интересна ситуация, ядем много, имаме лоши навици, малко се движим, след което се свързваме на лекаритеи искаме Възстановитвоя здравес помощта на лекарства. Разбира се, това не води до нищо добро. След всичко лекарство, просто е Химическо вещество, който Vнашият тяло няма да промени всичко.

Постенето, без абсолютно никакви финансови разходи, може ефективно да неутрализира различни негативни фактори, които са толкова богати в живота ни днес.

Използване на гладуване, ще отидете на ново ниво на връзка с храната. Като постите, ще бъдете принудени яжте храни на растителна основаи избират рационални комбинации от определени продукти. Гладуване системноможеш да научиш контролтехен хранителни инстинктии то постепенно отървете се от навика да преяждате.

Постенето е отлична диета. По време на процеса на гладуване тялото започва да преминава към етапа на вътрешно хранене.

Ето защо гладуването насърчава ефективна загуба на теглоза кратък период от време, без да напускате . Доказано е, че систематично използване на гладуваневъзстановява метаболитните процесив организма, а това допринася за дългосрочно стабилизиране и нормализиране на теглото и отърваване от мн. Гладуването е отличен начин за справяне с бронхиална астма, различни алергии, кожни заболявания, сърдечни заболявания, мускулно-скелетнасистема, храносмилателна система и много други заболявания.

Терапевтичното гладуване стабилизира и подобрява психичното здраве на човека.

Гладуванее съзнателна и доброволна стъпка да спрете да ядете каквато и да е храна. Пост за хората това е източник на здраве, и сила. Няма метод на лечение, който да може да се сравни с методпостене със собствени сили ефекти върху тялото.

Методът на гладуване е навлязъл в съвременния живот от незапомнени времена и е издържал изпитанието на времето. Няма религия в света, която да не използва процеса на гладуване.

Естествено, преди да използвате метода на гладуване, трябва да спазвате следните правила:

1. Запознайте се със същността на метода на гладуване. За тези цели са подходящи книги и научни трудове на популярни автори: П. Брег, Ю. Николаев, Г. Шелтън и др.
2. Постенето се характеризира с постепенност. Не е необходимо да започвате първото си гладуване с дълги периоди, тъй като това няма да доведе до нищо положително. Първото гладуване за период от 1 до 3 дни може да се направи самостоятелно у дома.
3. Гладуването от 7 до 10 дни е препоръчително да се провежда и в домашни условия, но след като сте провели пробно гладуване за кратки периоди и сте се запознали в детайли със спецификата на метода на гладуване.
4. Не се препоръчва гладуване от 14-21 дни или повече в домашни условия.
5. Бъдете внимателни, докато постите. Гладуването може да причини някои усложнения. Процесът на гладуване трябва да бъде спрян, ако възникнат здравословни проблеми.
6. При някои заболявания, постоянна употреба на хормони и инсулин, гладуването е необходимо само в специализирани клиники!

Основното правило на поста е пълното въздържание от всякаква храна.

Забраненопийте всякакви сокове, кафе, чай. Напълно изключено алкохолни напитки, дъвчащи дъвки и близалки. Само благодарение на пълното отсъствие на храна можете да преминете към вътрешно хранене. Тялото ще разгради собствените си мазнини, което ще ви осигури всичко необходимо по време на процеса на гладуване.

Най-малката консумация на храна ще наруши процеса на преход към вътрешно хранене и няма да има положителен резултат от процеса на гладуване.

Също забраненоизползвайте по време на гладуване хранителни добавки и витамини. По време на гладуване тялото самостоятелно синтезира необходимите вещества и няма да изпитвате липса на витамини и микроелементи.

Използване на лекарствапо време на гладуване има свои собствени характеристики. Ако системно използвате сърдечни лекарства, лекарства, които нормализират кръвното налягане, хормони, инсулин, тогава трябва да се консултирате с вашия лекар и да гладувате в клиника под наблюдението на квалифицирани лекари. В други случаи по време на гладуване приемане на лекарствазабранено. Показано е само използването на хомеопатични лекарства за подобряване на терапевтичния ефект при определени заболявания.

По време на гладуване можете пийте само вода. Водата може да бъде всяка: преварена, дестилирана, изворна, разтопена вода и др. Основното изискване към нея е тя трябва да е чисто.Количеството вода, което пиете по време на гладуване, варира от човек на човек. За тези, който гладува за първи път, По-добре Пии много вода. Това ще улесни процеса на гладуване и ще ви помогне по-бързо да преодолеете интоксикацията.

Тези, които гладуват с богат опит, вече усещат колко вода им е необходима в конкретен случай.

За начинаещив първите дни на гладуването, за да се намали чувството на глад, се препоръчва един път питейна вода с мед. Когато неприятните симптоми изчезнат, трябва да продължите само на вода.

Преди катозапочнете процеса гладуванее необходимо извършване на почистващи дейности. Първото нещо, което трябва да направите е прочистете червата. Препоръчва се прочистващи процедури да се извършват един месец преди определения период на гладуване. По-добре е да направите това с клизма. Почистването на червата ще ви осигури комфорт по време на първото гладуване, а също така ще помогне на тялото бързо да премине към вътрешно хранене, ще намали интоксикацията и чувството на глад.

За прочистване на черватаможете да използвате различни солни лаксативилекарства. А именно: натриев сулфат (глауберова сол), магнезиев сулфат (сол на Epson), натриев фосфат и натриев цитрат.

Тези лаксативистимулира натрупването на вода в червата. В резултат на това чревното съдържимо се втечнява, перисталтиката се засилва и изпражненията се отделят лесно и бързо. Ефектът след използване на физиологично слабително започва след 4-6 часа.

Преди гладуване можете да използвате водорасли, агар-агар, някои плодове и специална минерална вода, която съдържа магнезиев сулфат и натриев сулфат в необходимите количества.

Не се препоръчват лаксативи, чието действие е насочено към химическо дразнене на храносмилателната система.

Седем дни преди гладуванетотрябва да откажете се от висококалорични храни, люти подправки и алкохолни напитки. Най-добре е през този период да се придържате към млечно-зеленчукова диета. Този тип хранене ще намали апетита и ще улесни процеса на гладуване.

важно изберете правилното време за гладуване.провежда се по всяко време на годината, а дългосрочното гладуване - в края на юли, август и началото на септември. През този период е топло, има много плодове и зеленчуци.

Първо гладуванес продължителност един ден по-добре изразходвани през уикендитеи дългосрочното гладуване се препоръчва да започне на почивка и за предпочитане на чист въздух.

Излизане от гладуванее много важно частпроцес на гладуване. Можете да извършите процеса на гладуване добре, но да развалите резултата с грешен изход. гладуване.

За да излезете правилно от гладуването, трябва да използвате следните правила:

• храненето трябва да бъде частично;
• количеството и концентрацията на продуктите трябва да се увеличава постепенно;
• започнете да ядете с растително-млечнихрана и въвеждане на растителни мазнини само на 4-ия ден от освобождаването;
• Продължителността на възстановяване от гладуване трябва да е равна на периода на гладуване.

Излизане от гладуваненай-важната част от практиката на гладуване. Ето защо няма нужда да бързатеБъдете внимателни и сдържани, всичко трябва да ви се получава!