كيفية إزالة الجلد المعلق. ترهل الجلد وترهل الجلد: الأسباب ، ما يجب القيام به ، كيفية إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

تعد المعدة حجر عثرة حقيقي للعديد من الفتيات في طريقهن إلى الشكل المثالي. لذلك يسعى جاهدا ، عديم الضمير ، إلى أن يصبح مغطى بطبقة دهنية أو يتدلى غدرا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي أدت إلى هذا التدلي غير المتوقع - فقدان الوزن الحاد ، والحمل ، والفشل الهرموني ، وحتى الجينات.

إذا كانت المشكلة موجودة بالفعل ، فلديك خياران: قبول الموقف أو القتال. ولكن إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فهذا يعني أنه تم اتخاذ القرار ، وهو القرار الصحيح.

ونحن على استعداد لمساعدتك في مكافحة ترهل الجلد: سنخبرك بكيفية إزالة معدة مترهلة في المنزل وإصلاح النتيجة.

بادئ ذي بدء ، وفقًا للتقاليد ، سنكتشف من يقع اللوم. في الواقع ، لا يوجد سوى سببين رئيسيين للترهل الحاد لجلد البطن - فقدان الوزن السريع (وبالتالي الخطأ!) والحمل.

عند فقدان الوزن ، يكون الوضع على النحو التالي. يحدث تراكم الدهون على البطن في مكان محدد بدقة - بين الفجوات اللفافية للعضلات المائلة والمستقيمة للضغط. وعندما يكون هناك فائض أكثر من اللازم ، يبدأ جلدنا المرن في التكيف مع الظروف الجديدة ، ونتيجة لذلك ، يتمدد. ثم تبدأ الدهون في الذوبان بسرعة ، ولكن الجلد لم يعد لديه وقت لذلك - حيث تترك قابليتها للانقباض الكثير مما هو مرغوب فيه. والنتيجة مخيبة للآمال - يصبح الجلد مترهلًا وفضفاضًا وكأنه فارغًا من الداخل.

بادئ ذي بدء ، في خطر أولئك الذين ارتدوا سنتيمترات إضافية عند الخصر لسنوات عديدة ، ثم تخلصوا بسرعة من طبقة الدهون.

أثناء الحمل ، يمكن أن يصبح البطن مترهلًا في عدة حالات. الخيار الأول - نما الجنين بسرعة كبيرة ، ولم يواكبه الجلد. الثاني - أثناء حمل الجنين ، تنفصل عضلات البطن. وأخيرًا ، الثالث - إذا حدثت الولادة بعملية قيصرية.

كما ترون ، تواجه كل امرأة تقريبًا عاجلاً أم آجلاً مشكلة مزعجة مثل ترهل جلد البطن. الآن دعونا نناقش كيفية حلها.

كيفية شد الجلد المترهل على البطن: التغذية

لذا، قم بإزالة المئزر الموجود على المعدة في المنزل وشد الجلد المترهل؟ بالطبع ، عليك أن تبدأ من الداخل - لتأسيس التغذية السليمة. وبهذه الطريقة يكون لها تأثير إيجابي على بشرتك.

يمكن العثور على الافتراضات العامة لـ PP في خاصتنا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في شد جلد المعدة في المنزل ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد بشكل خاص على المنتجات التي:

• تحفيز إنتاج الكولاجين أو احتوائه بأنفسهم. على سبيل المثال ، الديك الرومي ، أي أسماك حمراء ، أعشاب بحرية ، فواكه نيئة ، خضروات وتوت.
• لا تحتوي على كربوهيدرات بسيطة. أنت بحاجة إلى أنواع معقدة بشكل استثنائي - على سبيل المثال ، معكرونة من القمح الصلب ، ومجموعة متنوعة من الحبوب ، والخبز الأسود.

من النصائح التي لا يمكن الاستغناء عنها بعد فقدان الوزن شرب كمية كافية من الماء. ليست السوائل ، ولكن مياه الشرب النقية - حوالي لتر ونصف إلى لترين في اليوم. الجلد المترهل يحتاجه بشكل خاص!

مع حقيقة أن لتأسيس التغذية ، برزت. الآن دعونا نتحدث عن كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن ، والعمل من الخارج.

كيفية إزالة ترهل المعدة بالتدليك؟

نعم ، لا يمكنك الاستغناء عنها. علاوة على ذلك ، يجب أن تفهم على الفور أنه لن يكون هناك تأثير فوري ، وأن إجراء التدليك على مبدأ "تم مرة واحدة ونسيت" لا طائل من ورائه. إذا كنت تريد أن يكون لها تأثير - قم بتنفيذ سلسلة من الإجراءات. لإجراء التدليك ، اشترِ لنفسك أي كريم مسبقًا - مضاد للسيلوليت ، لشد البطن أو حتى مرطب بسيط سيفي بالغرض.

لذا ، لديك وقت فراغ ، كريم وما زلت مرتخية على معدتك - ماذا تفعل؟ لنتحدث خطوة بخطوة:

1. استلق على ظهرك - حتى تشعر بالراحة.
2. ضع الكريم على منطقة المشكلة.
3. أمسك جلد بطنك بأصابعك بطريقة كما لو كنت تريد أن تضغط على نفسك بشكل صحيح.
4. دون أن تتركه من يديك ، "المس" بأصابعك ، متحركًا في اتجاه عقارب الساعة.
5. إذا شعرت أن الجلد قد اعتاد - قم بزيادة الضغط تدريجياً. بنهاية العملية يجب أن تصبح المعدة حمراء!
6. عندما تقرر أن هذا يكفي ، قم بتهدئة الجلد - امسحه براحة يدك. أيضا في اتجاه عقارب الساعة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر برطمانات السيليكون للتدليك بالفراغ ، والتي تُباع في أي صيدلية ، ممتازة لإزالة الجلد المترهل من البطن. الإجراء هو نفسه ، فقط بدلاً من يديك - الجرار.

كيفية شد جلد البطن بعد فقدان الوزن عن طريق لف الجسم

الأغطية الخاصة بمشكلة مماثلة هي فقط ما يطلبه الطبيب. إنها تثير إنتاج الكولاجين ، وهو أمر ضروري جدًا لترهل الجلد.

يمكن العثور على كل ما تحتاج لمعرفته حول الأغطية في أحد مواقعنا. هناك أيضًا العديد من الوصفات الفعالة التي تعتبر رائعة لمحاربة السنتيمترات الزائدة عند الخصر و "علاج" الجلد.

وصفة أخرى لكيفية إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

يعتبر الاستحمام المتباين أحد أكثر الطرق فعالية لإعادة الجلد إلى مرونته السابقة. بالطبع ، عليك قضاء بعض الوقت لتعتاد على مثل هذا الإجراء ، لكن الأمر يستحق ذلك.

يتم تنفيذه بكل بساطة: صب بالتناوب على الجسم (وخاصة منطقة المشكلة) إما بالماء الساخن أو البارد. كل مرحلة حوالي نصف دقيقة. أنهِيه بدش بارد.

يعتبر الدش المتباين جيدًا بشكل خاص مع التدليك المتزامن للبطن. هذا يعني أنك لا تحتاج فقط إلى السكب ، ولكن أيضًا تعجن الجلد في حركات دائرية. يمكنك أيضًا تدليك بطنك بقطعة قماش صلبة. حاول الصمود لمدة شهر على الأقل ، وسترى النتيجة بالتأكيد!

كيفية إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن: تمارين

الآن - عن الرياضة. لذا ، إذا ترهلت البشرة بعد فقدان الوزن ، فماذا أفعل - القيام ببعض التمارين الخاصة أم أن التمارين المنتظمة كافية؟

نعتقد أنه من الأفضل أن نرى مرة واحدة أن تقرأ مائة مرة. لذلك قمنا باختيار عدة مقاطع فيديو لك سيتم وصفها بالتفصيل وشرح كيفية إزالة الجلد من البطن بعد فقدان الوزن. فقط كرر بعد المدرب - وستكون سعيدًا!

أنت الآن مجهز بالكامل وتعرف ماذا تفعل إذا ترهلت بشرتك أثناء فقدان الوزن. حظا سعيدا في معركتك ضد العيوب!

التحديث: أكتوبر 2018

ترهل الجلد من المشاكل الجمالية الخطيرة التي يمكن أن تحدث عند الشابات. لا تخلط بين الجلد المتجعد والمترهل: يمكن أن تترافق هذه الحالات مع بعضها البعض ، ولكنها تظهر بطرق مختلفة.

علامات الجلد المترهل

• انخفاض التورم ، ونقص المرونة المناسبة. يبدو الجلد مترهلًا ومشدودًا. في بعض الأحيان قد يكون هناك فائض واضح من الأنسجة (على البطن والرقبة والصدر والظهر والكتفين والجفون والطيات الأنفية الشفوية).
• لون الجلد شاحب ، مع اصفرار في بعض الأحيان.
• اتساع المسام ، وأحيانًا تكون فجوة.
• تجعد الجلد.

أسباب الترهل

في النساء المسنات

مع تقدم العمر ، هناك العديد من العمليات الطبيعية المترابطة التي تؤدي إلى الترهلات:

• إبطاء إنتاج حمض الهيالورونيك ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الترطيب ؛
• إبطاء نمو ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تشكل إطار الجلد وتحافظ على مرونة الأنسجة ؛
• تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، انخفاض في غذاء الأنسجة ومعدل إفراز منتجات التمثيل الغذائي.

في الشابات

في النساء في سن الإنجاب

يؤدي الحمل والولادة اللاحقة إلى انخفاض تورم الجلد مع تكون الأنسجة الزائدة ، خاصة في منطقة البطن والفخذين. ويرجع ذلك إلى الشد الفسيولوجي للجلد خلال فترة الحمل ، وكذلك بسبب عمل هرمونات الحمل التي تزيد من قدرة الأنسجة على التمدد.

بعد خسارة الوزن

كلما زادت سرعة فقدان الوزن ، زاد تكوين الجلد الزائد على الجسم. هذا ملحوظ بشكل خاص على البطن والفخذين. إذا ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، فإن السبب هو انهيار الأنسجة الدهنية تحت الجلد. الجلد ببساطة ليس لديه الوقت للتقلص بسرعة بعد انهيار الدهون ، والإفراط في التمدد ، ويفقد مرونته. يفقد النسيج المترهل والمشدود بشدة عملياً قدرته على الانقباض ، لذلك في بعض الحالات يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة التجميلية.

إزالة الجلد المترهل بطرق الصالون

إن إعادة الجلد إلى مظهره السابق أمر صعب وأحيانًا مستحيل. لا تتوقع نتائج سريعة. الشيء الرئيسي هو الطرق الصحيحة لتصحيح هذا الشرط. قبل الذهاب للاستشارة مع اختصاصي التجميل في صالون التجميل ، يجب عليك بالتأكيد زيارة أخصائي الغدد الصماء واستبعاد علم أمراض الغدد الصماء!

يحتوي التجميل الحديث على قائمة طويلة من الإجراءات الخارجية التي تسمح بدرجات متفاوتة لتحسين حالة الجلد. تعد جميع الطرق بكفاءة عالية ، ولكن يجب أن يكون مفهوماً أن التأثير في كل حالة سيكون مختلفًا ، اعتمادًا على العديد من العوامل:

• الحالة الأولية للأنسجة
• جودة ومدة التعرض
• رد الفعل الفردي للجسم على الإجراء ، إلخ.

موانع عامة لجميع الطرق:

• أمراض الأورام.
• الصرع.
• حمل؛
• السارس.
• أمراض الجلد
• تلف الجلد (الجروح ، الجروح).

الميزوثيرابي الجزئي

مناسب لتصحيح بشرة الوجه. الميزوثيرابي هو حقن الميزوبروبيرات في الجلد على عمق حوالي 1.5 مم بإبر رفيعة للغاية. قد تحتوي كوكتيلات الميزو على فيتامينات وحمض الهيالورونيك وببتيد الجلوتاثيون ومواد مفيدة أخرى تعزز تجديد الأنسجة وتغذيتها. يُطلق على إدخال التحضير الأحادي لحمض الهيالورونيك التنشيط الحيوي. تستخدم العديد من النساء الميزوثيرابي كتعبير عن الموضة ، على أمل تحسن كبير في المظهر.

رفع الترددات الراديوية الجزئي

ترددات الترددات الراديوية في المدى من 300 ميجاهرتز إلى 4 كيلو هرتز تستخدم لشد جلد الوجه والصدر والرقبة والجسم على الذراعين بعد فقدان الوزن والحمل. يحفز إشعاع الترددات الراديوية خلايا الخلايا الليفية ، والتي بدورها تنتج إيلاستين وكولاجين جديدين. يحدث تنشيط الخلايا الليفية أثناء العملية وفي غضون 1-3 ساعات بعدها.

التحلل الحراري الجزئي

يعتمد الإجراء على التأثير الحراري لأشعة الليزر عندما تخترق الجلد ، مما ينشط إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يقلل من ترهل جلد الساقين والذراعين والجسم والوجه.

تدليك

إن الاحتمالات الهائلة لهذا النوع من التأثير على الجلد معروفة منذ فترة طويلة. يؤدي التأثير السطحي على الأدمة إلى تنشيط الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي ، وتحسين غذاء الأنسجة وإزالة المنتجات الأيضية ، وتسريع تجديد الأنسجة ، بما في ذلك ألياف الكولاجين والإيلاستين. يؤدي التأثير المنعكس على النقاط النشطة بيولوجيًا إلى تعبئة موارد الجسم الداخلية.

الشرط المهم هو أن يكون التدليك منشطًا ونشطًا. في حالة العمل مع الجسم ، يمكن استخدام العديد من بكرات التدليك والمسامير ، وأجهزة التفريغ التي تعزز التأثير على الجلد.

علاج مكركرنت

التأثير على سطح الجلد مع نبضات كهربائية ضعيفة (40-1000 ميكرو أمبير). يتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي للخلايا ودوران الأوعية الدقيقة في الدم وتدفق الليمفاوية وتخليق الكولاجين والإيلاستين.

التجديد الضوئي

تعمل موجات الضوء على الجلد لتنشيط إنتاج الكولاجين. تسمح هذه الطريقة بتقليل ترهل جلد البطن والفخذين والأرداف والذراعين والرقبة والوجه.

كيفية شد الجلد المترهل بالمنزل

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف إجراءات الصالون ، وهي ليست رخيصة. العلاجات المنزلية ضد الترهل مع المثابرة والسعي لتحقيق هدف لا تكون في بعض الأحيان أسوأ من تلك التي يقدمها أخصائيو التجميل الجدد. ماذا تفعل لوحدك إذا كانت بشرتك مترهلة:

التدليك المائي بدرجات حرارة متباينة

يؤدي التدليك النشط ، الذي يتم إنتاجه عن طريق تيارات المياه ، إلى تقوية بنية الكولاجين ، وتنشط المياه ذات درجات الحرارة المتباينة الدورة الدموية في الجلد. يتم أخذ دش متباين كل يوم لمدة 10-15 دقيقة ، مع تدليك بقطعة قماش صلبة.

أقنعة التنغيم

أقنعة من الفواكه والخضروات توضع على مناطق المشاكل بعد الاستحمام. الجلد ، الذي حصل على تأثير نشط ، يمتص جيدًا المواد المفيدة الموجودة في هدايا الطبيعة.

أقنعة الخميرة والجيلاتين والبروتين

فعال في مكافحة ترهل بشرة العنق والوجه. الجيلاتين والبروتين لهما تأثير ضاغط على الجلد ، حيث يعملان على مبدأ التدليك العميق ، كما أن الخميرة تغذي وتشبع الأنسجة بفيتامينات ب بنشاط.

يمكن تبديل الأقنعة بعد 2-3 أيام.

• الجيلاتين - 1 ملعقة صغيرة يخلط الجيلاتين الصالح للأكل مع 100 مل من الكريم ، ويترك في الثلاجة حتى ينتفخ ، ثم يوضع في حمام مائي حتى يذوب الجيلاتين ، ويبرد ليتحمل البشرة ويضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل وزيت الزيتون. ضعي طبقة رقيقة على الوجه والرقبة ، بعد أن تجف الطبقة الأولى ، ضعي الطبقة الثانية ، ثم الثالثة بنفس الطريقة. صمد أمام القناع لمدة 30 دقيقة في وضع ضعيف ودون تغيير تعابير الوجه. يغسل بالماء الدافئ ثم البارد.
• البروتين - يتم خفق بروتين بيضة واحدة إلى رغوة قوية مع قطرة من عصير الليمون ويوضع على الجلد في طبقة كثيفة ، يحضن لمدة 20 دقيقة ويغسل بالماء الدافئ ثم البارد.
• الخميرة - يتم تخفيف ثلث عبوة من الخميرة الطازجة (30 جم) في 30 مل من الحليب الدافئ ويترك لينتفخ ، ثم يتم تطبيق التركيبة على الجلد لمدة 20 دقيقة. يغسل بالماء البارد.

الحمامات مع ديكوتيون من الجير الشائك (الشوك)

له تأثير منشط نشط ويتم وضعه كأفضل علاج لترهل الجلد من أصل نباتي. تُسكب 200 غرام من نباتات الأعشاب الجافة مع 2 لتر من الماء المغلي وتُغلى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. يضاف المرق المصفى إلى الحمام ويؤخذ لمدة 15-20 دقيقة. يتم عرض 10 إجراءات (1-2 مرات في الأسبوع).

يلف مع موميو ، عسل ، طين أزرق ، عشب البحر ، كريمات رفع

يعزز الفيلم تأثير التركيبة المطبقة على الجلد ويعزز امتصاص الجلد بشكل أفضل للمواد. يجب أن يتم اللف بعد الاستحمام ، على الجلد المبخر لمدة ساعة على الأقل ، مع تكرار الإجراء بانتظام مرة واحدة في الأسبوع.

اللياقة البدنية ، الهولا هوب ، الرقص الشرقي ، ثني الجسم ، اليوجا

كيفية إزالة الجلد المترهل من منطقة البطن والفخذين؟ قم بلف الطوق الموزون بانتظام لمدة 15 دقيقة في اليوم. تؤدي الرياضة إلى تقلص ونغمة ليس فقط العضلات ، ولكن أيضًا الجلد الموجود فوقها. تنشيط التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وتشبع خلايا الجلد بالأكسجين أثناء الرياضة لها تأثير إيجابي على المظهر. ما نوع النشاط البدني الذي يجب اختياره (اللياقة البدنية ، واليوجا ، وثني الجسم ، والرقص الشرقي ، وما إلى ذلك) للاختيار متروك للجميع ، اعتمادًا على الحالة الصحية والقدرات.
للتلخيص ، كيفية إزالة الجلد المترهل في المنزل - يجب التعامل مع هذه المشكلة يوميًا. ضع جدولًا محددًا عن طريق جدولة وتعيين طريقة محددة للتعرض لكل يوم: حمام ، وقناع ، ولف الجسم ، وزيارة صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك. هذا عمل يومي سيؤتي ثماره بالتأكيد.

منع ترهل الجلد

مع ظهور ترهل الجلد أو الميل إلى مثل هذه المشكلة ، يجب على المرء أن يلتزم بمجموعة من التدابير الوقائية المقوية التي ليست مرهقة ولكنها فعالة.

• غسيل ودش على النقيض. هذا التدريب يحسن الخصائص المرنة والمرونة لإطار الجلد. الميزة الوحيدة هي أن الغسيل بالماء البارد يجب أن يكون أطول من استخدام الماء الدافئ. مثال: 10 ثوانٍ غسيل دافئ ، 20 ثانية شطف بارد ، إلخ.
• يمكن للفرك أن يحل محل الغسيل: بقطعة قطن مغموسة في محلول ملحي (200 مل من الماء 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر) ، ربت برفق وبسرعة على جلد الرقبة والوجه.
• إسفنجيجب أن يتم ذلك وفقًا لمبدأ النشاف ، دون حركات شد شديدة على الجلد.
• دهن الكريم اليوميتتم بحركات ضغط دقيقة ، دون تلطيخ أو فرك مستحضرات التجميل.
• أقنعة تنغيم الوجه والرقبة. الليمون والخيار منتجان ممتازان لزيادة تورم الجلد. يمكن خلط المنتجات مع بعضها البعض ولكن يفضل استخدامها حسب الموسم: الليمون في الشتاء والخيار في الصيف. وصفة القناع بدائية - طحن لب الليمون أو الخيار وتطبيقه على الجلد ، في حالة الليمون ، يتم وضع طبقة رقيقة من الكريم الدهني على الجلد قبل القناع. اتركيه على الوجه لمدة 10 دقائق (ليمون) و 15 (خيار) بتعدد مرتين في الأسبوع ويفضل في الصباح.
• الرياضة واللياقة البدنية والسباحة- أي نوع من النشاط البدني.
• تشبع النظام الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على فيتامينات E ، C ، A ، B1(الفواكه ، التوت ، الخضار ، الحبوب ، المكسرات ، السمسم) ، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (المأكولات البحرية). يجب أن تؤخذ الفيتامينات الاصطناعية بحذر (انظر).
• تشبع النظام الغذائي بمنتجات الكولاجين. سيكون من الخطأ القول أن الجسم يمتص الكولاجين الطبيعي بنسبة 100٪ ويتم دمجه في بنية الأنسجة. تساهم في استعادة ألياف الكولاجين وتنشيط تجديدها. هناك ثلاثة أطعمة فريدة تحتوي على إنزيمات البروميلين والباباين - البابايا والأناناس والكيوي. يمكن أن يؤدي الاستخدام اليومي لهذه الفاكهة الطازجة إلى إطالة نضارة ومرونة الجلد.

جلد الإنسان مرن بطبيعته. ومع ذلك ، مع فقدان الوزن الحاد وبعد الولادة ، ليس لديها الوقت لتقلص وترهل. في مثل هذه الحالات ، تظهر الطيات المترهلة على البطن ، مما يسبب عدم ارتياح جمالي. لم يتم حتى الآن اختراع علاج عالمي للتعامل مع هذه المشكلة. هناك حاجة إلى مجموعة من التدابير - مراجعة النظام الغذائي وإجراءات التجميل والتمارين البدنية لتقوية العضلات.

تصحيح الطاقة

ل التخلص من طيات الجلد الزائدةينصح خبراء التغذية بتنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح. يحتاج الجسم كل يوم إلى:

1. - 1-2 جرام لكل 1 كيلو جرام من الوزن. يمكن الحصول على البروتينات الحيوانية من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والبيض والبروتينات النباتية - من الحبوب والباذنجان وبعض الخضروات الأخرى. للبشرة المرنة ، كلاهما ضروري.
2. الدهون- من 30 جم ، وأفضل ما يمكن الحصول عليه من منتجات نباتية - زيوت مختلفة معصورة على البارد ، غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. المكسرات مفيدة أيضًا ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية.
3. الكربوهيدرات. يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب والخبز الكامل ومعكرونة القمح القاسي والخضروات. توجد الكربوهيدرات البسيطة في الفواكه المجففة والفواكه والعسل الطبيعي ، لكن لا يجب أن تتكئ عليها.

البروتينات هي اللبنات الأساسية للنسيج الضام الذي "يسحب" الجلد المترهل إلى مكانه. لكي يمتص الجسم هذه المواد بشكل أفضل ، يجب أن تكون منتجات الألبان مثل الزبادي الطبيعي واللبن الزبادي والبيفيدوكفير موجودة في القائمة اليومية.

إذا كنت تحلم بمعدة منغمة ، فسيتعين عليك التخلي عن الحلويات المكررة والسمن والمنتجات التي تحتوي على دهون متحولة خطيرة. لا تحتوي على عناصر غذائية ، كما أنها تؤدي إلى تكوين السيلوليت.

يجب إيلاء اهتمام خاص للكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد. لزيادة إنتاج هذه المادة في الجسم يوصى باستخدام:

• الأسماك (خاصة السلمون الوردي والسلمون المرقط والسلمون) ؛
• ديك رومى؛
• بيض طائرة السمان؛
• الأعشاب البحرية.
• الخضر والخضروات.
• الفاكهة؛
• التوت.

فيديو: كيفية شد الجلد المترهل؟

نظام الشرب

يشير الجلد المترهل والمتهدل إلى أن الخلايا تفتقر بشدة إلى الرطوبة. لوقف الجفاف ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر. مياه نظيفة يوميا. في البداية ، سيكون هذا الحجم غير عادي ، ولكن سرعان ما يعتاد عليه الجسم. نرحب بالعصائر الطبيعية والشاي الأخضر والمياه المعدنية. تعمل القهوة والكحول على تسريع إفراز السوائل من الجسم ، لذلك يجب أن يكون استخدامها محدودًا ، ومن الناحية المثالية ، يجب التخلي عنها تمامًا.

عندما تتوقف الخلايا عن المعاناة من نقص الماء ، يبدأ الجلد في التعافي بشكل نشط. يوصي خبراء التغذية بنظام الشرب أثناء النظام الغذائي وبعده. لذلك تحافظ على نضارة البشرة وشبابها ومرونتها لفترة أطول.

تمرين جسدي

ترهل جلد البطن بعد فقدان الوزن

من المستحيل إزالة الجلد الزائد من البطن بدون نشاط بدني. من المفيد تحريف الأطواق المعتادة والأطواق المزودة بملحقات التدليك والأوزان. بدءًا من 5 دقائق يوميًا ، حاول زيادة وقت التمرين إلى 20 دقيقة يوميًا بمرور الوقت.

تساعد مجموعة التمارين التالية على تقوية عضلات البطن:

1. التواء. استلق على ظهرك وضع يديك خلف رأسك واثن ركبتيك وأرح قدميك على الأرض. بعد رفع الجسم ، قم باللف إلى الجانب والعودة إلى وضع البداية. قم بأداء 10-15 تكرار.
2. يرفع الجذع. اتخذ نفس الموقف كما في التمرين الأول. ضع قدمك اليمنى مع وضع كاحلك على ركبتك اليسرى. رفع الجسم ، المس الركبة اليمنى بمرفق اليد اليسرى. قم بأداء 10-15 تكرار. غير رجلك وكرر التمرين 10-15 مرة أخرى.
3. رمي الساقين فوق الرأس. استلقي على ظهرك واطوِ ذراعيك على طول جذعك. مد ساقيك مثنية قليلاً عند الركبتين. ارفع حوضك ، ضع ساقيك خلف رأسك. العودة إلى الموضع الأصلي. كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة.

الجري والسباحة والتمارين الرياضية واليوجا تساعد على التخلص من الجلد الزائد بشكل أسرع. تسمح لك هذه الرياضات بالحفاظ على لون الجسم ثابتًا ، مما يؤثر أيضًا على حالة الجلد. مع ترهل المعدة ، يوصي الخبراء أيضًا بالجمباز الرياضي مع الدمبل. حاول ممارسة هذه الرياضة لمدة شهر واحد على الأقل - وستظهر النتيجة نفسها.

إجراءات التجميل

المرحلة الثالثة من محاربة ترهل طيات الجلد على البطن هي إجراءات تجميلية مفيدة وممتعة في أدائها:

• دش بارد وساخن
• المسح بالجليد
• الدعك.
• تدليك؛
• يلف.

تعمل مثل هذه التلاعبات على تنشيط تدفق الدم إلى الجلد. من خلال تلقي جرعات متزايدة من الأكسجين والمغذيات ، فإنه يستعيد المتانة والمرونة بسرعة.

الاستحمام المتباين وتدليك الجليد

يحفز الاستحمام المتباين الدورة الدموية جيدًا. أثناء الاستحمام ، يجب أن توجه الطائرة إلى المعدة ، بالتناوب بين الماء البارد والساخن. للغسيل ، من الأفضل استخدام منشفة صلبة - وهذا يخلق تأثير تدليك. بعد الاستحمام المتباين ، يوصى بالفرك بالثلج. يعمل البرد على تنشيط تدفق الدم في الجلد ، مما يؤدي إلى تحسن حالة الجلد.

تدليك

التدليك فعال لتصحيح مناطق المشاكل. إنه يحفز الدورة الدموية في الأنسجة ، ويحسن خصائص تصريف الجلد. الإجراء يسرع جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. نتيجة لذلك ، تختفي الطيات المكروهة ، ويخرج الجلد.

هناك العديد من تقنيات التدليك. يتم إجراؤه باليد وبواسطة مدلك خاص يسهل العثور عليه في المتاجر. هناك طريقة بسيطة تتمثل في التبديل بين العجن والتربيت والقرص على البطن. قبل التدليك ، يوصى بوضع كريم له تأثير شد.

علاج آخر للتخلص من الجلد الزائد في البطن هو التدليك المضاد للسيلوليت. لا يمكن تسمية الإجراء بالاسترخاء. إنه مؤلم ، ولكنه يحسن لون البشرة بسرعة وفي نفس الوقت يعزز فقدان الوزن.

يمكنك إجراء تدليك مضاد للسيلوليت بنفسك في المنزل. ضع العسل والزيت على المعدة. ثم قم بحركات التربيت على راحتي يديك. يصعب تقشير الخليط عن الجلد مما يسبب الحرق والألم. جنبا إلى جنب مع العسل ، عادة ما تلتصق الرقائق العكرة بالنخيل - وهي سموم وخبث تلوث الجسم. بمجرد أن يغمق العسل الفاتح ، يتم غسله فورًا عن اليدين حتى لا يعيد الملوثات إلى الجلد.

مدة التدليك المضاد للسيلوليت بالعسل 15-20 دقيقة. بعد العملية ، يوصى بلف المعدة في غلاف بلاستيكي ، والاستلقاء لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا.

الدعك واللفائف

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في شد معدتهم ، من المفيد استخدام الدعك. يزيلون الخلايا الميتة ويحفزون تجديد الظهارة. بدلاً من الجلد القديم المشدود ، ينمو جلد جديد - صلب ومرن.

طريقة أخرى لمكافحة ترهل البطن هي الالتفاف. هذه خدمة شائعة في المنتجعات الصحية ، ولكن يمكنك القيام بالإجراء في المنزل. من السهل العثور على خليط اللف في المتاجر ، ولكن إذا كان لديك وقت فراغ ، فيمكنك صنعه بنفسك. سيتطلب ذلك العسل وخلاصة الطحالب والطين وملح البحر. لتعزيز تأثير الرفع ، يمكنك إضافة الفلفل الأحمر والزيوت الأساسية - شجرة الشاي أو الورد أو البرتقال إلى التركيبة. المكونات النشطة تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجلد وتعيد لون الأوعية الدموية.

لا توجد موانع لللفائف ، ولكن من الممكن حدوث رد فعل تحسسي لمكونات الخليط. في حالة ظهور احمرار وحرقان ، يجب غسل التركيبة فورًا عن الجلد.

التفاف سهل. أولاً ، قم بفرك الجلد أو تسخينه بقطعة قماش صلبة أو قفاز تدليك. ثم انشر الخليط على معدتك ، أو لف نفسك في غلاف بلاستيكي ، أو ارتد سترة دافئة أو استلقِ تحت الأغطية. بعد 30-60 دقيقة ، اغسل التركيبة من الجلد ، وقم بتشحيمها بكريم مع تأثير شد. يجب إجراء هذا الإجراء مرة واحدة في الأسبوع.

إن استعادة الجلد بعد فقدان الوزن الحاد عملية معقدة. يتطلب الصبر والمثابرة. التزم بالتغذية السليمة ، اشرب الكثير من الماء النظيف ، مارس اللياقة البدنية ، قم بالتدليك ولف الجسم. إذا لم تكن كسولًا ، فستكفي 3-4 أشهر حتى تصبح المعدة مشدودة مرة أخرى.

في السنوات الأخيرة ، أصبح من المألوف الجمع بين مفهومي "الحفاظ على الشكل بالترتيب" و "فقدان الوزن". الجميع يفقد وزنه. ومع ذلك ، هناك بالفعل حالات الحاجة إلى إنقاص الوزن. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير بسبب الإفراط في تناول الطعام أو لأسباب أخرى ، فإنه بالطبع يحتاج إلى إنقاص الوزن.

مشكلة تهم كل من يريد أن يفقد الوزن الزائد بسرعة

إذا كان الوزن قبل تخفيضه كبيرًا جدًا ، فغالبًا في نهاية العملية يتم ملاحظة صورة غير سارة للجلد المترهل. كيف تكون؟

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن هو المشكلة الأولى. لأنه من الصعب جدًا تسمية مثل هذا الرقم بالترتيب.

اليوم ، تعرف كل سيدة تقريبًا كيف تفقد الوزن ، وما هو الصواب وما هو غير ذلك. لذلك ، فإن أولئك الذين يحتاجون حقًا إلى إنقاص الوزن مستعدون للعمل بجد. وهذه هي النتيجة التي طال انتظارها. المقاييس أظهرت الرقم الصحيح. لكن المشكلة التالية جاءت أكثر صعوبة من الأولى - ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.

ما يجب القيام به؟ بالرجوع إلى أصدقائك للحصول على المشورة ، يمكنك تجربة طرق مختلفة لشد الجلد المترهل. ولكن إذا كانت النتيجة غير مشجعة ، فإن الجسم مغطى بفتات قبيح ، ثم يجب أن تفكر في الطرق الصحيحة لشدها.

أسباب الجلد الزائد

ماذا تفعل في حالة ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟ ما يجب القيام به؟ يتم طرح هذه الأسئلة من قبل كل من واجه مثل هذه المشكلة.

بالطبع ، إذا كانت المرأة شابة ، فإن زيادة الوزن ليست حرجة ، وبعد فقدان 5-10 كيلوغرامات ، لن يصبح الجلد مترهلًا. سوف تكتسب النغمة اللازمة بسرعة وتتوافق مع الشكل. عند الشباب ، تحدث عمليات التمثيل الغذائي بسرعة كبيرة ، لذا فإن الكيلوجرامات ستزول بسرعة ودون أن يلاحظها أحد ، ولن تكون هناك عواقب على صحة الجسم ومظهره. وبالنسبة للنساء في سن البلوغ ، من سن الأربعين وما فوق ، فإن مهمة إنقاص الوزن صعبة للغاية. تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، وتتراكم الدهون في أكثر الأماكن إشكالية ، ومن الصعب للغاية طردها من هناك.

هذا هو السبب في أن الكثيرين ، من أجل تسريع هذه العملية ، والتي في المسار الطبيعي قد لا تعطي نتائج سلبية للمظهر والصحة ، يحاولون فرض الأحداث واللجوء إلى تدابير إنقاص الوزن المعززة. عادة ما تكون نتيجة ذلك ظهور جلد إضافي. تظهر التجاعيد على الجسم. لأنه في كثير من الأحيان على النظام الغذائي هناك جفاف في الأنسجة واختفاء طبقة الدهون تحت الجلد.

الحقيقة هي أنه عند فقدان الوزن ، وخاصة إذا تم التفكير بشكل مستقل ، لا يتلقى الجسم العديد من المواد اللازمة لنشاطه الطبيعي. من بينها ، هناك تلك التي تساعد فقط في الحفاظ على الصلابة والمرونة اللازمتين في الجلد. يؤثر أيضًا النشاط البدني غير المتناسب وغير المنظم بشكل صحيح. نتيجة هذه الطرق الطفح الجلدي ستكون الجلد الزائد.

غالبًا ما يظهر في مثل هذه الحالات على البطن والفخذين والساعدين. جلد الإنسان ناعم جدًا ، وإذا لزم الأمر ، فإنه يمتد تمامًا. لكن ، للأسف ، فإن العملية العكسية صعبة للغاية بالنسبة لها ، وأحيانًا تكون مستحيلة بدون استخدام تدابير خاصة.

إذا تشكل الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ، فيجب اتخاذ الإجراءات التصحيحية. على الرغم من أنه من الأفضل بالطبع منع الترهل أثناء العملية الفعلية لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن منع أي مشكلة ، بما في ذلك المشاكل الصحية ، أسهل بكثير من معالجة العواقب.

حتى لا يتدلى الجلد بعد فقدان الوزن ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. يجب ألا تفقد الوزن بسرعة وبشكل فوري للعديد من الكيلوجرامات. هذا ضار للغاية بالصحة ، وبالتأكيد ستصبح البشرة المترهلة. لا يسمح بفقدان الوزن الطبيعي بأكثر من كيلوجرام ونصف في الأسبوع.

2. مع مراعاة النظام الغذائي ، من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن ، واختيار نظام غذائي يحتوي على أكثر العناصر الغذائية توازناً. واحرص على شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى ، حتى لترين في اليوم. يجب أن تتركز النساء فوق الأربعين من تناول السوائل في الثلث الأول من اليوم. لا تفعل هذا في الليل. خلاف ذلك ، سيكون هناك تورم ، والذي لن يساهم في مرونة الغطاء ، ولكن على العكس من ذلك ، سيظهر الجلد المترهل.
3. يجب أيضًا استخدام منتجات إضافية لتغذية البشرة. يلف ، حمامات البخار ، استخدام الأقنعة المغذية. كل هذا سيساعد في الحفاظ على التوازن في الجلد والدهون تحت الجلد.
4. واحرص على ممارسة نشاط بدني معتدل في العمر وقوة. السباحة والمشي ولعب الكرة والإحماء في الصباح وبعد الظهر جيدة جدًا.

ولكن إذا ضاعت لحظة الوقاية وظهرت ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، فسيتعين عليك التخلص من العواقب بطرق خاصة. كيفية التصرف؟ الآن دعنا نكتشف ذلك.

ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. ما يجب القيام به؟

إذا لم ينخفض ​​الوزن في عملية فقدان الوزن بعدد كبير من الكيلوجرامات ، فمن الممكن تمامًا استخدام التدليك ولفائف الجسم. تدليك جيد جدا تحت الماء. عند غمر الجسم في الماء ، من الضروري القيام بحركات تدليك ليس فقط على الجسم ، ولكن أيضًا على الطبقة الداخلية من الماء. سيساعد ذلك على جعل الجلد أكثر مرونة ونعومة دون ألم.

تقدم صالونات التجميل الميزوثيرابي. أي حقن مواد شد تحت الجلد تساعد على تشبع البشرة بعناصر تنعيم. عادة ما تتطلب مثل هذه الجلسات بضع جلسات ، حوالي خمس أو ست جلسات. لكن بعض السيدات لا يقبلن الانزعاج من الحقن والكدمات الصغيرة اللاحقة. ولكن إذا كان هناك ترهل في الجلد على اليدين ، وخاصة على الساعدين من الداخل ، فربما يجب تجاهل هذا العيب المؤقت.

تدليك الفراغ

يمكن أن يساعد أيضًا ، حيث يتم سحب الجلد تحت تأثير الفراغ والتدليك في هذه الحالة ، وسرعان ما يصبح مرنًا ومنغمًا. المكان الوحيد الذي يصعب فيه القيام بذلك هو ترهل بشرة الوجه. هنا ستكون طريقة Tri Lipo Body قابلة للتطبيق ، أي التعرض لترددات الراديو التي تؤثر على تقلص العضلات وتشديد الجلد أيضًا. هذا الإجراء غير مؤلم ولا يترك أي علامات على الجسم وهو أمر مهم للغاية لأجرائه على الوجه.

ساونا

يجدر أيضًا اللجوء إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء. سيساعد في القضاء على عواقب فقدان الوزن وكإجراء وقائي أثناء عملية إنقاص الوزن. يتم استخدامه أيضًا من قبل أولئك الذين يعانون بشدة من السيلوليت. بالطبع ، يجب ألا ترفض الساونا العادية.

حمام

الحمام مفيد بشكل عام للبشرة ، حيث يشبع تكوينه بالأبخرة ويصحح توازن الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق كمية كبيرة من العرق من الجسم في غرفة البخار ، بينما لا يسبب جفاف الجسم ، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن نفسه. لكن هناك قيود صحية. في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب استخدام هذه الطريقة بحذر شديد. كما يحظر زيارة الحمامات والساونا أثناء فترة الحيض وفي علاج أمراض التهابات الجهاز التناسلي للمرأة.

يلف

يمكنك أيضًا إجراء لفات ذاتية. يمكن فعلها بالعسل والخردل والشوكولاتة والفلفل - وهذه إجراءات باردة باستخدام الطحالب والطين والطين والزيوت.

تحتاج فقط إلى تطبيق التركيبة على الجسم ، ولف هذه الأماكن بفيلم التشبث ولف نفسك ببطانية دافئة. لذلك انتظر لعدة دقائق (30-40) ، وبعد ذلك يتم غسل كل شيء عن الجلد بالماء الدافئ. هذه الإجراءات بالتأكيد ليست مناسبة للنساء اللواتي يعانين من ترهل الجلد بعد الولادة. يجدر اتخاذ مثل هذه الإجراءات بعد وقت قصير من اكتشاف المشكلة ، وفي البداية لا تزال الأم الشابة ترضع طفلها وما زالت هي نفسها ضعيفة. لذلك ، في هذه الحالة ، ينصح بشدة بالتدليك تحت الماء. يمكن عمل ذلك في الحمام أو أثناء زيارة المسبح وهو أمر غير ممنوع على الأمهات المرضعات.

تَغذِيَة

أيضا ، لا تنسى التغذية الجيدة ، حتى على الرغم من الحميات الغذائية. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. لن يتدخل في إنقاص الوزن ، لكنه سيساعد على تشبع الجسم بالمواد الضرورية للتعافي السريع ولا عواقب لفقدان الوزن.

الحمضيات والتوت الغني بفيتامين C و B والخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم ستساعد على جعل البشرة مرنة ، وتزيد من المناعة ، مما يؤثر أيضًا على استعادة توازن الماء والدهون. دقيق الشوفان وأطباق الكبد غنية أيضًا بفيتامينات ب المهمة للجهاز العصبي. بعد كل شيء ، هي التي تنظم حالة الجسم وتزيد من لهجته.

تحتوي اللحوم والأسماك والبقوليات على الكثير من البروتين. وهذه هي "مادة البناء" لخلايا الجسم.

ستشبع منتجات الألبان الخلايا بفيتامين PP ، وهو مهم جدًا للبشرة نفسها وتكوينها ولونها. هذه هي الحليب والجبن ومنتجات الألبان. كما أنه يحتوي على فيتامين هـ ، ما يسمى بفيتامين الشباب. كما أنها تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة.

تمرين جسدي

وبالطبع ، لا يجب أن تنسى أبدًا الفوائد ، حيث أن تقوية العضلات ستساعد بشكل مثالي على توحيد لون البشرة. ستكون تمارين الضغط مطلوبة إذا كانت المشكلة في جلد البطن. ليس من الضروري ضخ الضغط في حالة الإرهاق. يمكنك ببساطة القيام بجذع عميق في اتجاهات مختلفة.

ستعمل العضلات حول محيط الجذع بالكامل على شد الجلد وشده. يمكنك أيضًا القيام بالإمالة في وضعية الجلوس. تمارين المقص جيدة لشد جلد الساقين والذراعين. يمكن أيضًا القيام بها في اتجاهات مختلفة لإشراك مجموعات العضلات المختلفة في تلك المناطق. مع تشكيل الذقن الثاني ، تكون الدورات العميقة الدائرية للرأس والرقبة مناسبة. تساعد القرفصاء والمشي والركض القصير على تناسق الجسم بالكامل وتشبعه بالأكسجين ، وهو أمر مفيد جدًا لتقوية العضلات وتقوية الجلد.

تمارين الوجه

هناك أيضًا ما إذا كانت آثار الترهل والترهل ملحوظة. الأكثر فعالية هو التدليك. لكن ليس بالمعنى المعتاد للكلمة. التدليك بتعبيرات الوجه. يمكنك بناء أفظع وجوه لا يمكن تصورها ، فعضلات الوجه ستقوي الجلد وتشدّه. يجب تقوية تعابير الوجه في منطقة الفم والعينين. وميض شديد ، والتحديق ، وفتح أعظمي للعين. يمكنك عمل حركات مماثلة بفمك. أو يمكنك أن تأخذ قلمًا في فمك وتحركه بنشاط بشفتيك في اتجاهات مختلفة. سيؤدي ذلك إلى تدريب عضلات الخدين وحول منطقة الفم والأنف. سيتم تنعيم البشرة ، مما يعني أنها ستصبح أكثر شبابًا. حسنًا ، يمكن أيضًا عمل خط مستقيم بالتربيت على السطح بالكامل. لتليين هذا الإجراء ، من الجيد استخدام كريم مشبع بفيتامينات C و E.

أخيرًا ، ما كنت تنتظره ، ما كنت تسعى إليه قد حدث أخيرًا. يتم هزيمة مكروه الوزن الزائد. لكن المظهر ما زال لا يمنحك المتعة؟ لذا ، قبل أن تطرح مسألة الجلد المترهل والمتهدل!

في أغلب الأحيان ، تواجه النساء هذه المشكلة بعد فقدان الوزن الشديد أو الجوع أو القيود الشديدة على الطعام. ونتيجة لذلك ، تم إسقاط الكيلوجرامات بسرعة ، ولم يكن للجلد خلفها الوقت. لذلك أنت قلق اليوم من مسألة كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن؟ دعونا نفهم هذا معًا.

من أين يأتي الجلد الزائد؟

عندما يتم اكتساب أرطال زائدة ، تزداد أحجام الجسم ويمتد الجلد. عند فقدان الوزن ، يقل حجم الجسم ويبدأ الجلد في الترهل. المناطق الأكثر إشكالية هي الوجه والبطن والذراعين وداخل الفخذين والصدر. بالطبع ، من أجل منع مثل هذا الموقف ، تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل صحيح وببطء. ثم الجلد لديه الوقت لتشديد. ولكن إذا "جلست" على نظام غذائي صارم وفقدت الكثير من الوزن بسرعة ، فإن الجلد المشدود بعد فقدان الوزن أمر لا مفر منه. ولكن هناك حل!

النهج المتكامل سوف يحل المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد

إذا كنت ترغب في إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ، فعليك التصرف باستمرار وبصورة معقدة. صدقني ، لن يساعدك إجراء واحد على التخلص من الجلد الزائد والحصول على مظهر نموذجي لفترة طويلة إذا لم تتبع النصائح الأولية أدناه. إذن ، ما الذي تتكون منه مجموعة حل هذه المشكلة ، أي كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن؟ نحن نقدم 5 مكونات فقط:

رقم 1. تغذية الجلد

الطريقة الأكثر فعالية لشد الجلد بعد فقدان الوزن هي بمساعدة التغذية المنظمة بشكل صحيح. من الضروري تضمين منتجات النظام الغذائي التي تساهم في مرونة الجلد وثباته حتى يعود إلى طبيعته بشكل أسرع. يجب أن تكون التغذية متوازنة.

تحتاج القائمة اليومية إلى توازن بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات:

• بروتينمهم جدا للون البشرة. يمكن أن يكون من أصل نباتي أو حيواني. كمية البروتينات في النظام الغذائي اليومي هي 1-2 جرام لكل 1 كجم من وزن الإنسان. توجد البروتينات الحيوانية في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والجبن القريش. اختر الأطعمة قليلة الدسم ، حيث يجب أن تشكل الدهون الحيوانية ثلث إجمالي ما تتناوله فقط. توجد بروتينات الخضروات في البقوليات ، وبدرجة أقل في الحبوب وبعض الخضروات ، على سبيل المثال ، في. يمكنك قراءة المزيد عن هذا في مقالتنا "".


• الدهونفي النظام الغذائي يجب أن يكون أساسه نباتي في الغالب. كما أنها تساعد على زيادة مرونة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. يمكن أن تكون أي زيوت ، لكن الزيوت المعصورة على البارد أفضل ، حيث تحتوي على أعلى محتوى من الزيوت المفيدة. يمكن استهلاك الزيوت النباتية بمفردها ، وتضاف إلى الحبوب والسلطات والأطباق الأخرى. يجب أن يكون محتوى الدهون في النظام الغذائي اليومي للمرأة من 30 جرامًا. بالإضافة إلى الزيوت النباتية ، تحتوي الدهون الصحية على المكسرات ، ولكنها في نفس الوقت غنية بالسعرات الحرارية.

إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة جميلة ومتناسقة بدون ، فعليك التخلي عن المارجرين والمنتجات التي تحتوي على أكثر الدهون المتحولة ضررًا و "رهيبة"!

• الكربوهيدراتنحن بحاجة للطاقة. للاستخدام اليومي ، تحتاج إلى اختيار الكربوهيدرات المعقدة. توجد في الحبوب والخضروات والخبز الكامل ومعكرونة القمح الصلب. الكربوهيدرات البسيطة ضرورية أيضًا ، لكن من الأفضل الحصول عليها من الفواكه والفواكه المجففة والعسل الطبيعي. لن تفيد الحلويات المكررة جسمك ، والأكثر من ذلك - ترهل الجلد.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين أو تعزز إنتاجه في الجسم. سوف يساعد على جعل بشرتك نضرة. يمكن ان تكون:

• الأسماك أفضل من أنواع السلمون.


• الأعشاب البحرية.


• اللحوم ، وخاصة الديك الرومي ؛


• الخضار والخضر.


• الفواكه والتوت.

رقم 2. نظام الشرب للبشرة المرنة

يحتاج الجلد المترهل والمشدود إلى الماء. لكي تمتلئ خلاياها بالرطوبة التي تمنح الحياة ، ليس من الضروري على الإطلاق الاستلقاء في الحمام طوال اليوم.

أبسط ما يمكنك فعله هو شرب ما لا يقل عن لترين من الماء الصالح للشرب يوميًا ، بالإضافة إلى جميع السوائل الأخرى التي تستهلكها بطريقة أو بأخرى (قهوة ، شاي ، حساء ، عصائر ، إلخ). لكن من الأفضل عمومًا استبدال القهوة بالشاي الأخضر أو ​​الحد من استخدامه ، لأن الكافيين يساعد على إزالة الرطوبة.

تذكر ، إذا كانت خلاياك لا تعاني من نقص في الماء ، فسوف يتعافى الجلد بشكل أسرع. تعتاد على الحفاظ على نظام الشرب ليس فقط أثناء النظام الغذائي وبعد فقدان الوزن ، ولكن أيضًا بالطريقة المعتادة - حتى تظل بشرتك شابة وصحية لفترة أطول.

رقم 3. تمرين للبشرة المترهلة

الرياضة هي أفضل علاج لترهل الجلد! تحافظ التمارين الرياضية على العضلات والجلد في حالة جيدة ، فهي تساهم في تدفق الدم إلى مناطق المشاكل. يضمن النشاط البدني أيضًا نمو الأوعية الدموية في الجلد ، ويثريها بالأكسجين والمواد المغذية. يتم شد الجلد ويصبح مرنًا.

تذكر أن أي نشاط بدني مفيد في مكافحة ترهل الجلد في الأرداف والبطن والذراعين والساقين وأجزاء أخرى من الجسم ، الشيء الرئيسي هو الثبات!

رقم 4. العناية التجميلية للبشرة المترهلة بعد فقدان الوزن

لنرى الآن كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل بمساعدة مستحضرات التجميل والإجراءات البسيطة التي يمكنك القيام بها بنفسك. سوف يساعدون في استعادة مرونة الجلد. أبسطها هي:

• دش بارد وساخن


• المسح بالجليد


• الدعك.


• التدليك الذاتي


• يلف.

كل هذه التلاعبات توفر تدفق الدم إلى الجلد ، وبالتالي تشبعه بالمغذيات والأكسجين. تصبح خلايا الجلد من هذا أكثر مرونة ومرونة.

عند الاستحمام ، بدل الاستحمام في الماء الساخن والبارد. قم بتوجيه نفاثة الاستحمام إلى المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد. استخدم منشفة صلبة ، فهذا يعطي تأثير تدليك. انتهي باستخدام كيس ثلج.

استخدم المقشر بانتظام. يقشر الجلد الميت جيدًا ويحفز تجديد خلايا الجلد.

التدليك الذاتي فعال للغاية في المناطق التي تعاني من مشاكل. سوف يساعد في شد الجلد بعد فقدان الوزن على الوجه والذراعين والبطن والأرداف وأجزاء أخرى من الجسم. هناك طرق عديدة للتدليك الذاتي. أحد الخيارات هو فرك المناطق المصابة بمنشفة بعد الاستحمام. بالنسبة للبطن ، من الأفضل استخدام تدليك القرص. يمكنك أيضًا استخدام أجهزة تدليك مختلفة.

اللف طريقة شائعة للتعامل مع الجلد المترهل. يمكن صنعه في المنزل أيضًا. هناك بالفعل مستحضرات تجميل جاهزة للبيع ، يبقى فقط اتباع تعليمات الاستخدام. لكن من السهل أيضًا صنع مخاليط لنفسك. قد تشمل التركيبة العسل والفلفل الأحمر والطين وزيت الزيتون. يمكنك إضافة مستخلص الطحالب ومغلي الأعشاب الطبية. الشيلاجيت وزيت الورد مفيدان جدًا للبشرة التي فقدت مرونتها. أنها تحفز إنتاج الكولاجين الخاص بك في الجلد. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الجمع بين مكونات مختلفة ، اعتمادًا على منطقة المشكلة التي تريد استخدام الخليط المحضر:

1. للبشرة المترهلة في الأرداف والبطن والفخذين من الداخل ، فإن تركيبة الفلفل الأحمر مثالية.


2. بالنسبة للصدر يفضل استعمال العسل والزيوت والأعشاب.


3. وتحتاج بشرة الوجه المشدودة إلى أقنعة ألطف ، على سبيل المثال ، من مزيج من الطين الأبيض ، وزيت الزيتون ، مع إضافة المستخلصات النباتية.

تساعد المكونات النشطة لهذه اللفافات على بدء عمليات التمثيل الغذائي في الجلد وتقويته وشده واستعادة تماسك الأوعية الدموية.

قد تكون الموانع الوحيدة لاستخدام الأغطية هي الحساسية أو عدم تحمل مكونات الخليط.

كيف تصنع اللف؟

اختر أنسب المكونات لك. ضعيها على الجسم ولفيها بفيلم التشبث. من الأعلى ، ارتدي ملابس داخلية دافئة أو غطي نفسك ببطانية. استلقِ هكذا لمدة نصف ساعة إلى ساعة. الشيء الرئيسي هو القيام بكل هذه الإجراءات بانتظام ، وبعد فترة سترى نتيجة رائعة!

رقم 5. تسقط العادات السيئة

ما الأشياء الأخرى التي ستساعد بشرتك على استعادة مرونتها بشكل أسرع؟ هذا رفض للعادات السيئة ، كالتدخين ، والإدمان على المشروبات الكحولية ، وتناول أي شيء أثناء التنقل ، والجلوس على الشبكات الاجتماعية بظهر منحني وبقبضة تحت الذقن ، وقلة النوم ، وارتداء ملابس ضيقة للغاية وغيرها "ضارة" أشياء".

تخلص على الأقل من القليل من هذه العادات ، وسترى التغيير الجذري الذي سيحدث لبشرتك. سوف تكتسب نغمة ، وأكثر إشراقًا ، وتصبح أكثر جمالًا ، وأصغر سنًا ، وبالطبع سوف تشد نفسها ، إلى أين ستذهب؟

لماذا لا تذهب إلى صالون تجميل؟

أخبرناك عن أبسط الطرق التي من شأنها أن تساعد في شد الجلد في المنزل. ولكن هناك أيضًا العديد من الإجراءات المستخدمة في صالونات التجميل والتي لا ينبغي تجاهلها. في الوقت نفسه ، تذكر أن التغذية ونظام الشرب والرياضة يجب أن تكون موجودة في حياتك بنفس الطريقة كما هو الحال بدون صالونات التجميل.

لاستعادة مرونة الجلد المشدود بعد فقدان الوزن ، سيُعرض عليك أولاً التقشير والتدليك واللف. من حيث الفعالية ، تختلف العناية بالصالون قليلاً عن الإجراءات المنزلية العادية ، لكن تكلفتها غير قابلة للمقارنة. وإذا لم يكن لديك فرصة مالية أو فرصة أخرى لزيارة صالون تجميل باستمرار لفترة طويلة ، فإن الرعاية الذاتية للبشرة المترهلة في المنزل هي اختيارك.

نتمنى أن تكون قد حصلت على إجابة لسؤال كيف يتم شد الجلد بعد فقدان الوزن؟ إن التغذية السليمة والتخلي عن العادات السيئة وممارسة الرياضة والعناية البسيطة بجسمك ستوفر لك بشرة متناسقة جميلة! اتبع أسلوب حياة صحيًا ، وسوف يجلب لك الانعكاس في المرآة السعادة مرة أخرى.