كيفية علاج الوسواس القهري؟ كيفية علاج الاضطرابات العصبية وماذا يحدث مرة أخرى؟

عصاب هو اضطراب عقلي شائع ، والذي يسبب الإجهاد المزمن والمواقف الصعبة نفسيا.

ليتميز عصاب شعور قوي من التعاسة أو العذاب الداخلي، وليس بسبب أي أسباب محددة للأحداث في الحياة. وبسبب المرض ، لا يستطيع الشخص عادة العمل بشكل طبيعي ، وتعاني حياته الشخصية. لكن المرض لا يعطل القدرة على العمل. المريض لا يفقد الاتصال مع الواقع وهذا أمر مهم جدا لحالته. هذا هو الفرق الرئيسي بين الاضطرابات العصبية من الذهان.

اتضح أن علاج العصاب في المنزل مهمة قابلة للتحقيق

معظم الأطباء النفسيون والأطباء النفسيين يعتقدون أن الاضطرابات العصبية - نتيجة للصراعات الداخلية اللاوعي بين مختلف الرغبات، الدوافع والحوافز.

قمع في اللاوعي "غير مقبولة" نبضات المحرمات (الرغبة العدوانية، التوجه الجنسي ذكريات مؤلمة) يحاولون، كما لو أن كسر ظهر في وعيه. لكن العقل يدافع ، ببناء حواجز حماية مختلفة. في بعض الأحيان، ومع ذلك، الدوافع المكبوتة غير قادر مؤقتا للتغلب على الدفاع. ثم اللاوعي كما يواجه الجبين مع العلم أن يخلق رد فعل عصابي المستمرة.

يستجيب الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصابية بسهولة للإجهاد ، ويتفاعلون معهم بألم شديد. في كثير من الأحيان حتى، بشكل عام، مواقف الحياة اليومية تسبب لهم رد فعل سلبي قوي، خيبة أمل صغيرة لفترة طويلة استولى على السلطة، والفشل صغيرة يؤدي إلى اليأس.

عصاب يسبب نوبات الغضب ، تقلبات المزاج. يجب أن يبدأ علاج هذا الشرط في أقرب وقت ممكن.

يتم تشكيل معظم العصاب في وقت مبكر من مرحلة الطفولة. غالبا ما تظهر عندما يكون الطفل يعاني من صدمة قوية (طلاق الوالدين، والأحداث المأساوية، والفصل المؤقت من الأسرة).

أنواع العصاب

الأنواع الفرعية الأساسية من العصاب هي تقليديا:

1. الوسواس القهري.
2. الهستيريا.
3. اضطرابات القلق (بما في ذلك الرهاب).
4. وهن عصبي.
5. يتميز اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري) من قبل الاقتحام المستمر في وعي الأفكار غير المرغوب فيها، والأفكار، والمشاعر، أو ارتكاب الطقوس المتكررة، والتي هي معفاة مؤقتا من شعور القلق.

الهستيريا - أحد أنواع فرعية من العصاب

يمكن الوسواس (القهري) الأفكار تكون في تطور مستمر الفكر غير لائقة أو رغبة لا تلين لإلحاق الضرر. عندما السلوك القهري شخص يمكن، على سبيل المثال، بشكل دوري غسل أيديهم، وليس للإصابة، أو تحقق ما إذا كان الباب الأمامي ليشعر مغلقة آمنة.

• سمة الهستيريا العصبية من مختلف أعراض نفسية. الشخص (غالبا ما تكون امرأة) يمكن أن يسبب العمى أو تصبح مشلولة، على الرغم من أن أية متطلبات مسبقة الفسيولوجية لهذا، كل شيء على ما يرام مع العصب البصري، وعظام سليمة. ليميز الهستيريا من الاتساع العاطفي، والميل للإثارة ومسرحية. خلال هجمات للمرض يمكن للشخص أن يبدأ أنين، صرخة مدوية أو محاولة إيذاء نفسها.
• والميزة الرئيسية لاضطرابات القلق والرهاب هو بأي حال من الأحوال بدافع من القلق والمخاوف. المرض هو في شكل نوبات الهلع الحادة قصيرة أو الشعور مساءلة المزمن من القلق.

نوبات الهلع تسبب مجموعة متنوعة من ردود فعل مؤلمة في البشر والصداع، وتبدأ مشكلة في القلب، وهو اضطراب في النوم والهضم وفقدان الشهية.

في ظل وجود هجمات الرهاب الإنسان يخشون البرية وقوع شروط محددة، مثل عندما يكون في مكان مغلق أو ترتفع إلى مزيد من الارتفاع عند بقع الفئران أو بقع اليدين.

• وهن عصبي. وتشمل العلامات الرئيسية للمرض سرعة التهيج ، والإرهاق الذهني والبدني السريع للغاية. الوهن العصبي غير صبور جدا ، وغالبا ما يكون لديهم تقلبات مزاجية. في مثل هؤلاء المرضى ، من الصعب على الروح ، والموقف المتشائم للحياة يسود. من الصعب عليهم التفكير والعمل. يتم تخفيض الشهية في neurasthenics ، والنوم هو سيء.

كيف تعالج

هناك العديد من الطرق لعلاج هذا المرض. على سبيل المثال ، يساعد المحللون النفسيون على فهم ما هي رغبات الاكتئاب أو الذكريات المؤلمة. هذه المعرفة يمكن أن تخفف من الاضطراب.

محبون العلاج السلوكي يشيرون إلى العصاب كنوع من ردود الفعل المشروطة المكتسبة التي يمكن "إزالة التحسس" ، وهذا هو ، إلى قابلية مملة لهم. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص خائفًا من المرتفعات ، فعندئذ سيضعف تدريجياً هذا الرهاب ، إذا ارتفع أعلى وأعلى ، خطوةً وراء الخطوة.

آخر نهج نفساني فعال لعلاج اضطراب يسمى النمذجة السلوكية. يتعلم المريض ببساطة أن يتصرف بشكل مختلف على مثال الأشخاص الأصحاء.

سلوك النمذجة - واحدة من الخيارات لمكافحة العصاب

كما يمكن التغلب على العصاب بمساعدة الطرق المعرفية: يناقش المريض مع الطبيب ما هي الأفكار والمشاعر التي تصبح العامل المساعد للأعراض العصابية. وبهذا ينطق المشكلة تدريجياً ، يبدأ في النظر إليها بهدوء أكثر ، ويتم استبدال ردود الفعل المؤلمة بالردود العادية.

في المظاهر الحادة الوسواس القهري   لا يتم استبعاد المستشفى للعلاج النفسي النفسي للمرضى الداخليين. ولكن في كثير من الأحيان لا يفعل ذلك. يمكن للمريض أيضا زيارة الطبيب النفساني والمشاركة في جلسات جماعية ، جلسات التنويم المغناطيسي.

عندما يكون الشخص مصابًا باضطرابات عصبية ، فإن العلاج في المنزل بجهوده الإرادية عادة لا يعطي أي نتيجة. لذلك ، فإن الاتجاه الرئيسي للعلاج هو التأثير النفسي. العلاج الدوائي لا يؤدي سوى دور داعم.

عصاب في الحمل

في النساء الحوامل ، فإن أعراض الحالة العصابية لها خصائصها الخاصة. على سبيل المثال ، هؤلاء النساء:

• الخلفية العاطفية منخفضة جدا ، والاكتئاب العام مرتفع جدا. مزاج سيئ مستقر وأفكار مظلمة هي السائدة واللامبالاة والتهيج القوي.
• تطور أنواع معينة من الرهاب: تخشى المرأة حدوث حالة إجهاض أو أن يولد طفل مصاب بأمراض ، قد يبدو لها أنها لم تعد تجذب زوجها ؛
• مختلف المظاهر النفسية: الدوخة الشديدة ، عدم انتظام ضربات القلب ، التعرق ، الخ.

لا يتضمن علاج العصاب أثناء الحمل أخذ أي أدوية نفسية. تحتاج فقط إلى تغيير نمط حياتك واستخدام تقنيات العلاج النفسي. من المهم للغاية البدء في علاج عصاب الحوامل ، بمجرد ظهور علاماته الأولى.

لكن في بعض الأحيان لا يؤدي العلاج النفسي إلى النتيجة المرجوة. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون علاج العصاب بواسطة العلاجات الشعبية واستخدام المهدئات على أساس النبات فعالاً.

العصاب غالبا ما يصاحب الحمل

عصاب قلبي

يرجع ذلك إلى الحمل الزائد العاطفي والمواقف العصيبة الشديدة. يرافقه اختلال وظيفي في الجهاز العصبي اللاإرادي. في النساء ، يتطور العصاب القلق بشكل ملحوظ أكثر من الرجال (حوالي 2 أضعاف).

تشمل أعراض المرض ما يلي:

• اضطرابات عقلية - قلق قوي ، الوصول إلى الرعب ، المزاج السريع ، اليأس ، مشاكل في النوم ؛
• اضطرابات في النظام الجسدي والنباتي - الصداع النصفي ، عدم انتظام ضربات القلب ، وضيق في التنفس ، ومشاكل في المعدة.

في الحالات المتقدمة ، يسبب المرض مضاعفات في شكل الاكتئاب السريري أو اضطراب الوسواس القهري.

العصاب القلق: العلاج في المنزل

العلاج بالنبات ضروري هنا لأنه مستحيل بالمناسبة. لعلاج هذا الاضطراب ، من المستحسن التقديم الأدوية   مع motherwort ، نبتة سانت جون ، جذر فاليريان و kipreem.

يمكنك الطهي ضخ العشبيةوالتي لها تأثير منوم ومهدئ.

إذا كان يأتي إلى المرحلة الحادة، ثم استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب مقبول لعلاج العصاب القلق. إذا لم يساعد التسريب العشبي على النوم ، يمكنك أيضًا تناول قرص النوم الخفيف.

بعد المخاوف ونوبات الهلع الذهاب إلى الركود ، فإنه من المفيد زيارة جلسات العلاج النفسي. يتم تحديد مدة علاج العصاب إلى حد كبير من خلال توقيت بدء العلاج. تحسين الحالة ومغفرة كاملة قد تحدث في غضون ستة أشهر.

دور psychopharmacotherapy في علاج العصاب

كثيرون يخافون من المؤثرات العقلية. لكن مضادات الاكتئاب الحديثة والمهدئات فعالة جدا ولا تشكل خطرا كبيرا على الصحة. لذلك فإن استخدام العلاج النفسي النفسي مع طرق العلاج النفسي له ما يبرره تمامًا. تظهر العقاقير النفسية نتائج ممتازة في علاج العصاب الاكتئابي ، والوسواس القهري ، واضطرابات القلق والرهاب. حتى استقبالهم القصير يجلب راحة كبيرة للمرضى. دورات العلاج النفسي مع المهدئات ومضادات الاكتئاب هي أكثر فعالية بكثير. يختفي الشعور الذي لا يطاق من الخوف والقلق دون أن يترك أثراً.

مع العاهات المزمنة ، العلاج الدوائي طويل الأجل مناسب. يجب بالضرورة أن يتماشى مع الدعم النفسي العلاجي.

مضادات الاكتئاب تعمل على تحسين فعالية جلسات العلاج النفسي

لسوء الحظ ، لا أحد يعرف بالضبط كيفية علاج عصاب في المنزل دون المخدرات والأطباء. لذلك لا داعي للخوف من تناول الأدوية العقلية.

استخدام جزء ASD-2 في علاج العصاب

ASD يساعد على زيادة قوات الحماية   الجسم. يتم أخذ جزء من ASD-2 الداخل. ينشط:

• الجهاز العصبي;
• عمل الجهاز الهضمي ؛
• الجهاز الهضمي والأنزيمات.
• عمليات استيعاب العناصر الغذائية.

علاج العصاب من خلال جزء من ASD-2 هو ممكن أيضا. للحصول على تأثير علاجي في اليوم ، يكفي أن تأخذ 20 نقطة كحد أقصى. تزيد الجرعة تدريجيا. تحتاج إلى البدء بخمس نقاط مرتين في اليوم. فقط بعد أسبوع ، يزيد المدخول إلى عشر نقاط (مرتين في اليوم). مدة العلاج شهر.

إذا كانت هناك علامات للإفراط في الجهاز العصبي ، فيجب إلغاء جزء ASD-2.

لسوء الحظ ، هذه الوسائل ليست فعالة دائما ضد العصاب. يتم جلب نتائج متواضعة جدا في علاج المرض من قبل الشست.

كيفية علاج عصاب في المنزل

فمن الممكن جدا ومعاملة العصاب عن طريق العلاجات الشعبية. حقا مساعدة المرض يعتبر سلسلة كاملة من النباتات ، قوة الشفاء   التي اكتشفها أسلافنا الحكيمون منذ قرون عديدة. العديد من الطرق الحديثة لعلاج العصاب في المنزل بمساعدة من decoctions وصبغ من مختلف الأعشاب الطبية جاءت منه.

بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى النباتات التي لها تأثير مهدئ. يجب أن تؤخذ منها الصبغات والإستخلاص deconctions قبل النوم.

بعض decoctions العشبية تساعد على التعامل مع العصاب

في الصباح يجب إعطاء الأولوية للنباتات التي لها خصائص محفزة ومحفزة. فيما بينها ، من الضروري التمييز بين leuzea ، lemongrass ، وروديولا.

يشمل علاج العصاب بالأعشاب المئات من الوصفات المختلفة: إليك بعض من أكثر الوصفات فعالية:

• إعداد قطعتين من أوراق النعناع وساعة بثلاث أوراق ، واحد لكل مخروط هوب وجذر فاليريان. كل مزيج وفصل 50 غراما. أن تغفو في حاوية صغيرة وتصب 0.25 لتر من الماء المغلي. يمكن أن تؤخذ حقن بعد عشرين دقيقة. يعمل الشراب بشكل مثالي ، "يطفئ" الدول الهوس ، ويزيل الأرق.
• مزيج ثلاثة جسيمات زهرة البابونج ، واثنين من valerian (الجذر) وخمس بذور الكراوية. المشروب يشبه الوصفة السابقة. سوف يساعدك التسريب على النوم ، والحد من الخوف الوسواس.
• مزيج في كميات متساوية الكمون والشمر ، motherwort و valerian (الجذر). الاستعداد بالطريقة الموضحة في الوصفة الأولى.
• اثنين من أوراق الشارب الذهب ترسل إلى مكان بارد وترك لمدة عشرة أيام. ثم قطع وفر من نصف لتر من الماء المغلي. حوالي ساعة للإصرار ، الضغط من خلال الشاش في سفينة أخرى.

كأس الماء المغلي صب 50 غراما من هيذر، وتغلي لمدة 10 دقائق على نار متوسطة. اترك الساعة لمدة سنتين ، سلالة. ضخ هيذر تصب في كوب، إضافة ملعقة من شارب الذهبي، ويشرب مثل الشاي.

• لحد الهستيريا جذور مساعدة كوهوش. خمس عشرة دقيقة يخمر 70 غراما في 0.3 ليتر من الماء المغلي. يتم استخدام التسريب ثلاث مرات في اليوم لملعقة واحدة.

علاج العلاجات العصاب الشعبية، ويساعد حقا للقضاء على خطر الاعتماد على الدواء، وحمايتهم من آثار جانبية غير سارة.

تشمل العلاجات الشعبية للعصاب استخدام الحمامات بالماء الدافئ. انهم بحاجة لإضافة مهدئة decoctions العشبية أو استخراج المخدرات من الإبر. ويسمح بإضافة الزيوت العطرية (الخزامى، والنعناع) والتي لها أيضا تأثير إيجابي.

بشكل مستقل في المنزل ، يمكنك استخدام

الفيتامينات. من الأفضل الحصول عليها من الغذاء ، واختيار العناصر المفيدة فقط.

عندما الأعراض العصبية هي مجرد بداية ليكون شعر، فعالية الفيتامينات B askorbinku تحمي الجسم، لاستئناف الحكم. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي ، والمنتجات الغنية في ذلك. بما في ذلك:

• البيض والحليب.
• الجبن والرقائق الشوفان.
• الكبد لحم الخنزير ولحم الخنزير.
• الفاصوليا.
• الأسماك والزيوت النباتية ؛
• الحمضيات والفواكه الحمراء.

الثقافة البدنية. فهو يساعد على تخفيف توتر العضلات الناجمة عن الاضطرابات العصبية.

ممارسات التنفس. انهم مهدئون للنفسية.

ممارسة الجهاز التنفسي تهدئ الجهاز العصبي

طرق العلاج اضطرابات عصبية   وتكثر. علاج العلاجات الشعبية يمكن أن يساعد أيضا، ولكن، فمن الأفضل لمعالجة إلى معالج نفسي أو طبيب نفسي.

في عالم اليوم من عصاب غير متكررة الحدوث إلى حد ما، مما يقلل بشكل ملحوظ نوعية حياة الإنسان. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا الشرط لا يؤدي إلى اضطرابات نفسية خطيرة، وذلك مع أنه يمكنك التعامل بسهولة من تلقاء نفسها. كل هذه الأحاسيس غير سارة المرتبطة أفكارنا، حالة عاطفية والمعلومات الخارجية القادمة في أدمغتنا من الخارج. لذلك ، يمكن الشفاء من العصاب بسهولة عن طريق الذهاب إلى مشورة الطبيب النفسي في موسكو , والتي سوف تساعد مهنيا نفسك. يمكنك أيضًا محاولة القيام بذلك بنفسك ، وذلك باستخدام النصائح والأساليب الموضحة أدناه.

ما هو عصاب؟

لفهم سبب هذه الحالة لا بد من توضيح العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك. في معظم الأحيان هو الاجهاد البدني والنفسي المفرط، والفشل في الحياة، والوظيفي والعلاقات، والضغط المستمر وقلة النوم، ونقص الخبرات الإيجابية وهلم جرا. عصاب كثيرا ما يهاجم على الناس من مزاج معين - في كثير من الأحيان من حوله عرضة شخصية خجول وhypochondriacs.

التعب المستمر، المزاج المكتئب من وقت لآخر، واضطرابات الأكل، والأرق، وعرة، والقلق المستمر، وكثرة التبول والهزات في يد، وأحيانا آلام في العضلات - كل هذه الأعراض الصحابة الرئيسي للعصاب. قد يكون لدى شخص واحد عدة أعراض ، أخرى - كلها مرة واحدة ، والثالثة - واحدة فقط. لدينا جميعا عقول مختلفة.

ومن الممكن القول بثقة أن سبب العصاب هو الإجهاد المزمن وعدم الرضا عن وضعهم في المجتمع أو الظروف المعيشية والقلق بلا سبب عن صحتهم، وهلم جرا.

أصناف من العصاب

• النوراستينيا النهك العصبي   - يتميز هذا الشرط من قبل إرهاق عصبي. مثل هذا الشخص لا يحتاج إلى أي شيء من الحياة - لا يوجد فرح له. هذا النوع من العصاب ينشأ من عدم الرضا عن الأسرة أو الوضع الداخلي، من المخاوف المستمرة والأفكار السلبية.
•   وحالات الوسواس.في شخص في هذه الحالة تنشأ الهواجس، وهناك خوف غير عقلاني، والتي لا بدافع. شك والخوف وعدم الثقة بالنفس، التسويف - هذه هي العوامل الرئيسية لهذه الدولة.
• العصاب الهيوبونودرياسال -يميل الشخص مع مثل هذا التوضيح إلى أن ينسب لنفسه العديد من الأمراض غير الموجودة. على سبيل المثال ، لديه ، وهو يشتبه بالفعل بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، يتوجه إلى الأطباء الذين لا يجدون أي شيء ويستمرون لفترة طويلة.
• عصاب الاكتئاب   - واحدة من الاضطرابات الأكثر حدة في النفس ، والتي يمكن أن تثير حتى انتحار الشخص. لا يمكن للاكتئاب أن يؤدي إلى اضطرابات في عمل النفس ، ولكن في هذه الحالة تبدو الحياة كلها سوداء. لذلك من الضروري أن نعرف.

في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية تقسيم العصاب إلى أنواع ، لأنهم مرتبطين بإحكام. شخص واحد قد تظهر علامات على العديد منهم. على سبيل المثال ، أن تكون مزاجًا مكتئبًا ، كما هو الحال مع الاكتئاب وتجربة ثابتة لصحتك.

بما أننا قررنا إخبارك كيفية التعامل مع العصاب بمفردك، ثم نقدم عددًا من النصائح للتعامل مع هذه الحالة.

1. بادئ ذي بدء ، من الضروري تحسين عمل النفس و. ركز على صفاتك الإيجابية - لهذا ، يعد التدريب التلقائي وممارسة التأمل مثاليًا.
2. ثانيا ، يجب تغيير مفهوم مواقف الحياة. تذكر أن كل ما يحدث هو الأفضل. لا تأخذ مشاكلك والفشل في القلب.
3. ليس سيئا يساعد على التعامل مع عصاب ممارسة الاسترخاء العضلات عن طريق التدليك والوخز بالإبر. زيارة إلى الساونا والساونا جيدة.
4.   . لا تجعل عداء الماراثون ، ولكن ثلاث مرات في الأسبوع تحتاج إلى إعطاء تدريب العضلات والجسم ، وينبغي أن يتم التمارين الصباحية يوميا.
5. تعلم كيفية وضع وتغيير حياتك للأفضل.

كل هذه النصائح في المجمع هي مساعدة ممتازة للتعامل مع العصاب ، وأدركت ذلك من تجربتي الخاصة. مساعدة من طبيب نفساني جيد يمكن أن تساعد أيضا في هذه المسألة. استمتع بالحياة ، وسيكون كل شيء على ما يرام - وسوف تختفي العصاب من تلقاء نفسها!

اشترك في تحديثات المدونة واحصل على نصائح مفيدة جديدة:

العصاب هو اضطراب ينجم عن حالة مرهقة.   يمكن أن يكون ذلك لمرة واحدة ، على سبيل المثال ، الفصل من العمل أو وفاة أحد الأحباء. ويمكن أن تتراكم على مر السنين ، كنتيجة للفضائح في الأسرة أو لضغط الفريق.

تسبب الاضطرابات العصابية للشخص الكثير من الأحاسيس غير السارة. أعراضها هي حالات الهوس ، والقلق ، وتغير المزاج المتكرر ، والدموع ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام في الحياة. أوافق ، أعيش ، أشعر بمجموعة كبيرة من المشاعر السلبية - إنها صعبة للغاية. لكن العلاج ممكن - وهذا هو الشيء الرئيسي. لذلك ، فإن العلاج النفسي بالعصيات هو إجراء ضروري. العلاج ، المحادثات مع المعالج هي وسائل تساعد على التغلب على العصاب وإعادة الألوان الزاهية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ما يسمى ب العلاجات الشعبية، مما يساعد على التعامل مع السلبية ، لإيجاد الانسجام والتوازن في العصاب بشكل مستقل ، دون أقراص. هذا هو الوخز بالإبر والأعشاب (ميليسا ، ونبتة سانت جون) ، واليوغا ، hirudotherapy ، والتأمل ، وتمارين التنفس ، والتمارين ، والعلاج الطبيعي.

من هذه المادة سوف تتعلم كيفية التخلص من أعراض العصاب بشكل صحيح أو علاجها تماما مع الأساليب الشعبية.

علاج العصاب بمساعدة التمارين البدنية

لقد تحدثنا بالفعل عن حقيقة أن العصاب هو نتيجة للصدمة النفسية التي يعاني منها ، الإجهاد. لكن ما هي طبيعة إجهادك؟ هذا هو رد فعل الجسم إلى حالة شاذة. في الواقع ، نحن حقا بحاجة إلى هذه الآلية. في الظروف المجهدة ، نشهد موجة من الطاقة المادية ، الأدرينالين. جسمنا على استعداد للهروب أو الدفاع. لكن إذا بقينا في مثل هذه الحالة المتوترة طوال الوقت ، فإن هذا سيؤذي إلى حد كبير.

هذا هو السبب في التربية البدنية مع العصاب - جدا علاج فعال، وصفة لحياة صحية. الجمباز واليوغا تساعد على إطلاق الطاقة، والتي يحتدم في الولايات المتحدة وتخفيف التوتر الجسدي. يمكنك القيام بالتمارين بنفسك في المنزل. لا اختيار المجمعات الرياضية المعقدة ومعقدة، لأن هدفك هو ليس تدريب الوزن أو إسقاط الوزن وتحقيق الاسترخاء الجسدي.

يجب إعطاء الأفضلية لتمارين التمدد. حاول بسلاسة سحب جميع مجموعات العضلات بالتناوب ، بدءا من الرقبة وتنتهي مع الأطراف. في نهاية الوقوف على أصابع قدميك، وتمتد ذراعيك فوق رأسك، وربط النخيل، وكذلك سحب الجسم كله.

يساعد أيضا على الاسترخاء جميع عضلات التمرين التالي: قف منتصبا، بدءا من الرقبة، وبلطف تميل إلى الأمام، والتواء العمود الفقري، والأسلحة استرخاء في الوقت نفسه. عندما تلمس النخيل الأرض، يخطو اليدين، انتقل إلى شريط، ثم كذلك كهف في، مع رأسه إلى الوراء، والبقاء في هذا المنصب لمدة بضع ثوان. ثم، والحفاظ على ساقيك على التوالي، ورفع الحوض الخاص بك، قوس ظهرك، لا تزال الأسلحة مباشرة. تخطو يد في الاتجاه المعاكس والعودة بسلاسة إلى وضعها الأصلي، والعمود الفقري لفك جديلة ببطء.

قم بهذا التمرين عدة مرات وستشعر على الفور بالاسترخاء.

بدلا من ذلك يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وحمام سباحة، الانخراط في قسم اللياقة البدنية ألعاب القوى. تساعد اليوغا والجمباز أيضًا على الاسترخاء. النوع المفضل للنشاط الذي يمكنك اختياره بنفسك. تذكر أنه من الأفضل التخلص من السلبية على الفور. تمارين بسيطة مثل الجلوس المنبثقة، أو على المنحدرات، يمكنك تنفيذ أي مكان - حتى في العمل. ومن المهم أن تكون قادرة على الاسترخاء عندما يكون لديك حاجة لذلك، وتخجل من ما يظنون المحيطة بها. هذه وصفة مؤكدة للحفاظ على توازن الجهاز العصبي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين القياسية تساعد على الحفاظ على نفسك في الشكل وعلى المستوى المادي: لانقاص الوزن، واكتساب مرونة الجسم. ويمكن أيضا العلاج الطبيعي تطبيقها على الاسترخاء الجسدي: التدفئة المختلفة، والتدليك، والعلاج المائي وأكثر من ذلك. العلاج الطبيعي، وكذلك ممارسة لا يسمح الإجهاد تتراكم، مما يقلل بشكل كبير من الأعراض العصابية.

في أي وقت، ليستقر وتشبع الجسم بالأكسجين، يمكنك إجراء تمارين التنفس مفيدة. فيما يلي أبسط التمرينات ولكن الفعّالة:

• اتخاذ أي موقف مناسب، والقضاء على التوتر العضلي، والحد الأقصى يستنشق بعمق وببطء، تحت ضوء كامل، ونستغرق لمدة 5 ثوان، ثم الزفير ببطء، في محاولة لالزفير كانت الأنفاس لفترة أطول، حتى التنفس 30 ثانية.
• في موقف لوتس أو غيرها من موقف مناسب (الرئيسي مع الظهر المستقيم) لمدة دقيقة، واتخاذ الأنف المتكرر والأنفاس السريعة، إذا كنت أريد أن تهب الأنف من حبة.

جربها! لا يضمن أن عملية ستنفذ لأول مرة، ولكن لا بد من الممارسة لتعطي نتائج. يمكنك بسهولة إتقانها بنفسك.

العلاج النفسي مع العصاب سيكون إضافة رائعة إلى الأساليب الشعبية. جلسات مع أخصائي للمساعدة في تحديد سبب المشكلة، لعلاج لها على المستوى النفسي إلى الأبد. A الطرق الشعبية   والتكنولوجيا سيؤدي إلى الهدوء، وتعلم الاسترخاء. العلاج بعدة طرق هو الحل الأفضل.

علاج العصاب من الأعشاب

هذه الأداة تشير إلى الطب البديل. ومع ذلك ، فعاليتها لا تعاني من هذا. أجدادنا ولعدة قرون استخدام العشبة لتهدئة في أوقات الشدة أو هجة حتى جسمك، في لحظات التعب والاكتئاب. بلسم الليمون والبابونج، motherwort، ونبتة سانت جون، الزعرور - ونحن جميعا نعرف من مرحلة الطفولة هذه الأسماء.

الأعشاب تساعد على علاج مختلف أشكال العصاب: وهستيري، والوسواس القهري، ووهن عصبي.

من أجل النوم بسرعة ، فمن المستحسن أخذ الحقن مساء من الأعشاب المهدئة. مناسبة تماما لنباتات سانت جون ، بلسم الليمون ، فاليريان. ومن أجل التشجيع بعد الاستيقاظ وإعادة التغذية بالطاقة لمدة يوم ، فمن المستحسن أن تأخذ هذه الأعشاب مثل radiola أو schisandra. هذه هي أساليب شعبية ثبت.

إعداد ديكوتيون ، وملء ملعقة كبيرة من العشب مع لتر من الماء المغلي ، والسماح لها الشراب ، واستنزاف - الوصفة بسيطة جدا. يمكنك أيضا تحضير الشاي مع إضافة الأعشاب المختلفة.

إليك وصفة بسيطة لعلاج يساعد على التخلص من التهيج:

سانت جونز ورت - 1 ملعقة شاي
  Passiflora - 0.5 ملعقة شاي.
  ميليسا - 0.5 ملعقة شاي.
  الخزامى (الزهور) - على طرف السكين.

هذا الشاي لذيذ جدا ، حيث تعطي ميليسا نكهة النعناع الذوق الرفيع والطعم. كما أنه مفيد للغاية - الأداة سوف تساعد على تقوية الجهاز العصبي. في الواقع ، تعتبر نبتة سانت جون ، التي يتم تضمينها في الوصفة ، واحدة من مضادات الاكتئاب الطبيعية الأكثر فعالية ، والتي ، في حين لا تقمع وظائف الجهاز العصبي ، على عكس بعض الأقراص. وعلاوة على ذلك ، نبتة سانت جون له تأثير تصالحي على الجسم ، لأنه يمكن أن تحسن التنفس الخلوي.

الخزامى مهدئ بشكل ملحوظ ويساعد على التخلص من الإثارة. تؤثر ميليسا بشكل جيد على الجهاز العصبي ، وتضبط نبض القلب. الشاي يساعد على تحقيق الاسترخاء ، وتخفيف حدة التوتر بعد يوم صعب.

ومع ذلك ، فإن هذا العلاج غير مناسب للجميع. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مثل هذا العلاج مثل الأعشاب ، حتى مثل تلك الشائعة مثل ميليسا ، والبابونج أو نبتة سانت جون ، لديها أيضا موانع. على سبيل المثال ، هذا الأخير يزيد من الحساسية للأشعة فوق البنفسجية ، لذا فإن أولئك الذين يختارون مثل هذا العلاج ، لا ينصح بقضاء الكثير من الوقت في الشمس. لزيارة سطح الشمس أيضا غير مرغوب فيه. بطلان في نبتة سانت جون أثناء الحمل وارتفاع ضغط الدم. تجاوز جرعة العشبة يمكن أن يسبب الألم في المعدة. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن نبتة سانت جون يمكن أن تضعف من تأثير حبوب منع الحمل ، فضلا عن الحد من فاعلية الرجال. يحدث هذا مع الاستخدام لفترات طويلة.

ميليسا ، على الرغم من أنه مفيد للقلب ، البلسم جيدا ، ولكن مع جرعة زائدة يمكن أن يسبب الخمول أو النعاس. لذلك ، عند اختيار عشب للعلاج ، استشر الطبيب الذي سيساعدك في تحصيل الرسوم التي تكون فعالة لحالتك الخاصة. سيأخذ الطبيب بعين الاعتبار خصائص الكائن الحي ويصف الأعشاب التي يمكن أن تعالج المرض ، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع خصائصها ،

الآن فكر في طرق وتقنيات أخرى تساعد في التعامل مع الاضطرابات العصبية بنفسك. لدي مجموعة متنوعة من الوسائل والأساليب والتقنيات. الوخز بالإبر ، hirudotherapy ، واليوغا ، والتأمل هو أيضا طرق فعالة   لعلاج اضطراب عصابي.

دعونا نعتبرها بشكل منفصل.

علاج العصاب بمساعدة الممارسات الشرقية: الوخز بالإبر ، hirudotherapy

يشمل علاج العصاب مجموعة متنوعة من الوسائل والطرق والتقنيات. الوخز بالإبر ، والعلاج بالتبريد ، واليوغا ، والتأمل هي أيضا طرق فعالة لعلاج الاضطراب العصابي. دعونا نعتبرها بشكل منفصل.

الوخز بالإبر ، مثل العلاج hirudotherapy (العلاج مع العلق) ، له تأثير التنغيم والمهدئ على الجسم. يسمح لك باستعادة الجهاز العصبي. وعلاوة على ذلك ، يساعد الوخز بالإبر العادية على تطبيع الحالة العاطفية للمريض ، والتخلص من التوتر ، له تأثير مضاد للاكتئاب.

تجدر الإشارة إلى أنه في معظم الأحيان يتم استخدام الوخز بالإبر والعلاج hirudotherapy لمكافحة الاضطرابات الجسدية والعقلية. تأثيره العلاجي ملحوظ في جميع أنحاء الجسم. ولكن نطلب منك بشدة عدم إجراء الوخز بالإبر بنفسك في المنزل. العلاج Hirudotherapy هو أيضًا طريقة علاج غير مناسبة لتحقيق الذات. يمكن فقط للأخصائي الذي درس هذه التقنيات تنفيذ الإجراء بحيث ينتج تأثيرًا شافيًا. الوخز بالإبر ، hirudotherapy - إجراءات مسؤولة للغاية. ولكن مع النهج الصحيح - هذه وصفة مؤكدة على الطريق إلى الرفاه النفسي ، والتي سوف تساعد على التخلص من الأعراض السلبية للعصاب ، للاسترخاء بعد يوم عمل شاق. لا يمكنك فقط قراءة على شبكة الإنترنت حول كيفية القيام بالوخز بالإبر وتناول الدواء. يتم العلاج بالماء بمساعدة من المستنزفون (الطبية) الخاصة. تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالهيرو يساعد على التخلص ليس فقط من العصاب ، ولكن أيضا من السموم. Hirudotherapy آمنة تماما للصحة ، يتم استبعاد العدوى إذا كنت على اتصال المهنية الحقيقية الذي يعرف كيفية علاج العلق.

اليوغا والتأمل كوسيلة للتخلص من العصاب

العلاجات الشعبية مثل ممارسات اليوجا والتأمل يصعب تحديدها ، ولكنها لا تنطبق على الطب التقليدي. التمارين الرياضية تساعد على إزالة أعراض العصاب ، للعثور على الانسجام والتوازن. هذه وصفة فعالة ليس فقط لعلاج العصاب ، ولكن أيضا لمنع حدوثه في المستقبل.

اليوغا والتأمل هي ممارسات مصممة ليس فقط لتنمية الجسم ، ولكن أيضا لكسب القدرة على التحمل الداخلي والتوازن. في الواقع نحن نادرا ما نتوقف لننظر حولنا ، ونقيم السرعة التي نعيش بها ، وما الذي يؤدي إليه. ويسمح لنا التأمل واليوغا بإبطاء أنظمة الجسم وتقييم الوضع وإيجاد الانسجام مع أنفسنا. في هذه الممارسات ، هناك تمارين مصممة لتخفيف القلق والعزلة والتوتر. من الأفضل أن تطلب من مدرب اليوجا اختيار مجمع فردي بالنسبة لك ، والذي يمكنك القيام به في المنزل بنفسك.

اليوغا يعلمنا التطور الروحي. وهذا بسبب الصراعات الروحية التي يعاني منها الناس غالبًا من العصاب الوجودي. العثور على القليل من الوقت كل يوم للقيام بتمارين اليوغا - أسانا ، وسوف تلاحظ كيف سيتغير موقفك من أشياء كثيرة. وسوف يساعد التأمل على اتخاذ الظروف غير القريبة من القلب.

في الختام ، يمكن القول إن العلاج المعقد والهادف من العصاب سيحقق نتيجة إيجابية في المستقبل القريب. الشيء الرئيسي هو الحصول على الرغبة في العمل على جعل الحياة مشرقة ومبهجة مرة أخرى.

لفهم كيف تشفي العصاب بنفسك، سوف نعتبر أولاً نقطة مهمة جدًا - دور العقل في العصاب. وأيضا معرفة الأساليب التي لا تعالج العصاب. نتيجة لذلك يمكنك توفير الوقت والمال. هل انت مستعد لنذهب!

هل من الممكن علاج العصاب بشكل مستقل؟

هذا المقال هو انعكاس لتجربة شخص قادر على التعامل مع نفسه. و انها قادرة على فعل الجميع دون مساعدة. تأكيد هذا هو العلاج الناجح للآلاف من الأشخاص الآخرين الذين استخدموا هذه الطريقة. والآن نمر إلى الجزء المهم (اقرأ بعناية).

دور العقل في عصاب

أولئك الذين بحثوا بالفعل عن معلومات حول أسباب العصاب واجهت بالتأكيد مع حقيقة أن الأسباب في الصدمات النفسية الطفولة و. لا يعتبر التفكير الجسدي في النفس ، لأنه نتيجة للصراعات وصدمات الطفولة. ولكن يجب تخزين جميع الصراعات والإصابات ، في مكان ما. ويتم تخزينها في العقل. بتعبير أدق في الجزء اللاواعي منه - العقل الباطن.

مرة أخرى: العقل الباطن هو جزء غير واعي من العقل. هذا مهم.

يخزن اللاوعي كل المعلومات من الحمل إلى اللحظة الحالية:

• كل الأفكار
• كل المشاعر من ذوي الخبرة
• كل المواقف
• أي سلوك يتم تعلمه ، وما إلى ذلك.

دعونا نلقي نظرة الآن في محتويات اللاوعي:

• يتم نسيان الصدمات النفسية للأطفال (التي غالبا ما يتم حظرها في الذاكرة)
• العواطف السلبية (الغضب والخوف والكراهية ، وما إلى ذلك)
• السمات الشخصية السلبية (عدم التوازن ، موقف الضحية ، الاستياء ، وما إلى ذلك)
• الحد من المعتقدات ( "لن أكون"، "من المستحيل"، "أنا لن تنجح"، وغيرها)
• المجمعات النفسية (ميل إلى المبالغة في "عيوبها" الجسدية والعقلية)
• المواقف الاجتماعية (القواعد والمتطلبات والبرامج)

كل هذه "القمامة" ترتبط مباشرة بالاضطرابات العصبية وهي السبب. كل شخص لديه هذا   العضو القياسي في المجتمع ، فقط بكميات مختلفة. كثير من الناس الذين تخلصوا من العصاب باستخدام الأساليب المقترحة أدناه لم يجدوا أي شيء جديد هناك. هذا ليس مفاجئًا - كلنا نعيش في نفس المجتمع.

على الفور أننا لا نستطيع فهم العلاقة بين ما هو في العقل الباطن (اللاوعي جزء من العقل) والحالة النفسية (مشاعر). العقل (التفكير) هو ظاهرة نفسية. في الواقع ، العقل والذهن هما نفس الشيء. ترتبط حالة العقل ارتباطًا مباشرًا بكيفية شعورنا بأنفسنا. ولكن لا تبدأ "تغيير التفكير" على أكثر إيجابية أو قراءتها من قبل ألف التأكيدات اليومية. لماذا - سوف تقرأ على فهم. يمكنك مشاهدة الفيديو على الصفحة ، مثال على كيفية علاج المعالجين.

هل الطب التقليدي يعالج العصاب؟

في علاج العصاب ، فمن المعتاد الاعتماد على طبيب نفساني. ولكن هناك عيب كبير - الوقت والكفاءة. يشير الطبيب النفساني من خلال المحادثة إلى تناقضات المريض ، ويساعد على فهم نفسه.

كخيار لديه الحق في الوجود، ولكن سيظل وهي عملية في بعض الأحيان متفوقة على العلاج النفسي.

عرض المزيد:

• المخدرات من العصاب (أقراص ، المثلية / الأعشاب)
• الإجراءات (التدليك ، والوخز بالإبر من العصاب)
• رحلات إلى المنتجعات (يفترض أن الباقي - أعصاب لاسترداد وzazhivesh ... وكالات السفر أقصر بدأت بالفعل في علاج عصاب :)

استخدام المخدرات كعلاج   غير حكيم جدا. لأنه لا يسلب الأسباب ، لذلك لا يشفي. للسبب نفسه ، لا تعمل التأكيدات والدورات التدريبية على تطوير التفكير الإيجابي.

حول الاستعدادات من الضروري إجراء الحجز (خاصة مسجلة من قبل الطبيب). يمكن استخدامها كمسكن ، لكنها لا تلتئم.

للتخلص من العصاب في وقت قصير

علاج حقا العصاب يمكن أن تساعد فقط التحرر من "الحطام العقلي". تذكر أن حالة العقل والذهن هي شيء واحد.

نظام عالمي جديد نسبيا   السماح في وضع عالية السرعة لتنقية العقل ونتيجة لذلك تخلص من العصاب في وقت قصير (حوالي 1.5-2 سنوات). في هذه اللحظة ، هذه الطريقة هي الأسرع والأكثر فعالية من بين جميع المتاحة.

إنقاذ سريع من عصاب - هذا حقيقي. على الرغم من أنه لا يقصد هذا النظام لمعالجة أي شيء كان، وبسبب ذلك لا يأتي فقط للتخلص من العصاب، ولكن من أمراض نفسية (الأمراض، والأسباب التي ترتبط مع النفس).

07:55 9.11.2015

هل كنت تقلق بشأن التفاهات في الآونة الأخيرة؟ هل تشعر أنك مكسور تماما في بداية اليوم؟ وأصبحت التهيج طبيعتك الثانية؟ دعونا نرى ما يحدث لك.

العصاب هو اسم جماعي لمجموعة كاملة من الاضطرابات العقلية التي تنتج عن عوامل نفسية مصحوبة أو حالة توتر طويلة. فهي تتميز بمزاج غير مستقر وانتهاك للرفاهية العامة.

"وقبل استسلام التقرير، لذلك نحن بحاجة لترتيب احتفالا صغيرا - قالت صديقي، وهو يدخل الى متجر للحلوى - على سبيل المثال، تناول الشوكولاتة - قررت واشترى ... كيلو من الحلويات - كما تعلمون، في اليوم الثاني لا نفسي لدي كل يوم. كما صباح الاثنين ".

"كل شيء أعصاب." لن يضر للراحة ".

"، وبطبيعة الحال حسنا نعم - قال زينيا، بين الحين والآخر وقف إلى الحديث عن زنزانته: - ولمن I ثم إعطاء مشروع بلدي رحلة إلى لفيف مؤتمران في نهاية الشهر رئيس حول حول الأرق، وعموما أنا تسكت كل ليلة ...؟ يجب أن نعول الفيلة ... لدي الآن سوى رغبة واحدة - أن تذهب إلى مكان بعيدا عن الناس - ثم وقفة وتنفس الصعداء: - وإذا كان هو عصاب "؟.

ولم يكن مستغربا أن نسمع مثل هذا السؤال، وهذا سبب إضافي لتطوير عصاب اليوم تكثر: عدم الراحة، وحدوث حالات المستعصية، وعدم الرضا المهني، والطلاق، والطرد أو فقدان أحد الأحباء. يرى شخص ما هذه الظروف مؤلمة للغاية ، والبعض الآخر - حتى لا نعلق أهمية بالنسبة لهم. غالبا ما يحدث العصاب في الأشخاص الذين لديهم حساسية فطرية إلى الضغط النفسي والجسدي. ولكن هذا الاضطراب يمكن أن يحدث حتى في أولئك الذين هم على استعداد للتباهي أعصاب قوية، وإذا كان تأثير التحفيز قوية جدا وطويلة الأمد.

بالإضافة إلى العوامل البيئية والمعيشية وظروف الدور الهام الذي تضطلع به تربيتنا العمل. وبعبارة أخرى، فإن اللوم عن مخاوفهم وحتى سوء الحالة الصحية في المواقف العصيبة يمكن جزئيا أن تنتقل إلى أولياء الأمور. وهذا ما أكده أبحاثه الطبيب النفسي أوليغ Kebrikov. ووفقا له، فإن الطفل الذي نشأ في أسرة دون إشراف الوالدين، يصبح نكد وتعكر المزاج عصبي المنشأ. إذا كان الطفل عرضة للوهن عصبي، على بينة من القيود المفروضة على الحقوق منذ الطفولة، وتنمو الاكتئاب والسبات العميق. لكن الأشخاص المتضررين من الهستيريا ، في مرحلة الطفولة ، كانوا دائما في المقام الأول في الأسرة. كانوا يعبدون حرفيا والديهم.

ماذا يحدث مع عصاب؟

وتنقسم العصاب إلى أنواع كثيرة، ولكنها تعتبر الأكثر شيوعا وهن عصبي، الهستيريا والوسواس القهري.

• النوراستينيا النهك العصبي

Екатерина، 37 سنة

"كيف تصف الدولة؟ أعاني من الأرق. اذا لم يتمكن من النوم، في الصباح ما زلت أشعر مكسورة. والصداع؟ واذا كان هناك من يرفض بعناد على ارتداء خوذة، والضغط عليه رأسي، وأنا لا أتحدث عن التعب و .، ونتيجة لذلك، وانخفاض الكفاءة لرئيس فترة طويلة تبدو لي بارتياب، وأنا أشعر بأن شخص آخر في الشركة، محبط لأن أدنى الحياة تافه - دورة عقبة صلبة ... بالمناسبة، خوذة أكثر من أي وقت مضى ... "

ومن المحزن بريد إلكتروني الوهن العصبي، الذي يتميز اعتلال الحالة المزاجية وعدم وجود قوة السلوك.

الأعراض: التعب، والأرق، والارتباك، والانفعال، والتهيج والحساسية للأصوات الصاخبة والأضواء الساطعة، وتقلب المزاج.

• هستيريا

،лена ، 29 سنة

"أنا أشعر بالضيق بكيت اليوم معظم بنات صباح المحررين حاول تهدئتي، ولكن دون جدوى لو كانوا يعلمون كيف سعيدة أنا متزوج -!.! لا التجويف، وبعض مغارف والمقالي في العمل - تسليم المستمر من الأصدقاء، الصديقات. "ليس لدي أحد ، أنا وحيد." بالتأكيد واحد! "

عصاب هستيري تتميز السلوك المسرحي، وتقلب المزاج والميل إلى المبالغة مخاوفهم.

الأعراض: زيادة استثارة ، البكاء ، اللمس ، الرغبة في جذب الانتباه.

• اضطراب الوسواس القهري

مارينا ، 24 سنة

"عندما ذهبت للمقابلة، وأنا قررت أن إذا رأيت خمس سيارات حمراء، بعد ذلك سوف تولي المنصب. وعند النظر إلى تدفق السيارات، لاحظت أحمر فقط لإرضاء بالتأكيد مدير المستقبل. وبعد ذلك، عند مدخل الشركة، قررت أنا فقط بحاجة الى ان نرى اثنين اخرين. انا في وقت متأخر للمقابلة، ولكن تحسب بالضبط اثني عشر سيارات، وعندما يرجع إلى البيت، قررت لإضافة ثمانية آخرين ".

هل هذه الطقوس مألوفة؟ لا؟ هذا لطيف لأن الرغبة في الاعتماد على الأشجار في شارع السر وأرقام تضيف ما يصل الطرق المارة، بضع مرات في الوطن، من أجل التأكد من أن الباب أغلق pretochno - علامة من عصاب وسواسي.

الأعراض: ظهور الأفكار المتكررة، والصور، والإجراءات، وغالبا ما يرتبط مع ضرورة إعادة فحص نفسك. عدم اليقين في ارتكاب الخطوات المقبلة خوفا من ارتكاب خطأ أو شخص ما تفشل. تطوير الرهاب: الخوف من المرتفعات، الأماكن المغلقة، الغوغاء.

تم العثور على معظم أعراض مميزة من العصاب في كل واحد منا: الأرق ، وفقدان الاهتمام في العمل ، والخبرات بسبب أدنى تافه. إذا كان هذا الشرط مطولاً ويتجلى في غضون شهر ، فيجب أن تفكر بجدية في صحتك.

العصاب الخفي

عند الشعور بالأحاسيس غير السارة في الصدر أو المعاناة من الصداع ، ننتقل إلى الطبيب ونحصل على تشخيص غير متوقع تمامًا - وهو العصاب. يختبئ الاضطراب تحت قناع الأمراض الأخرى ، لذلك بعد الفحص يمكن للطبيب أن يكشف فقط عن اضطرابات وظيفية في الجهاز. ارتفاع درجة حرارة النفس ، يتحول نظام الضغط خلال اليوم إلى حلم سيئ ، ولكن إذا استمر لعدة أسابيع وشهور ، فقد تظهر أعراض أخرى.

هم معروفون للجميع ، لكنهم لا يعالجون هناك. الصداع، والحديث عن الرأس والبطن - على المعدة، والإمساك والإسهال - من الأمعاء والقلب - الى القلب - كتب نيكولاي أموسوف. "في الواقع ، على الأقل في البداية ، فإنه يفوق نظام الضغط". هذه إشارة لفصلها ، ولا يمكن لأحد الأمسيات أو يوم الخروج الهروب ، فأنت بحاجة إلى المزيد.

استبدال وهمية

فمع عدم معرفة كيفية التعامل مع المعلومات السلبية التي انهارت أو خرجت من المأزق ، يختار الكثيرون أول ما يصرف الانتباه ويجلب الاهتمام المؤقت ، ولكن المتعة. للاسترخاء ، نختار بعض المواقع الترفيهية ونجلس هناك حتى الصباح ، ونصل للسجائر أو نفتح علبة شوكولاتة أخرى.

كما ذكر نيكولاي أموسوف: "هناك نوعان من مصادر الدوافع الفسيولوجية بنشاط على تعزيز الاسترخاء :. إلى العضلات وتعب مع كامل المعدة في الأول نسينا تقريبا، والثاني هو لصالح عظيم ليس من المستغرب أن نختار بعد الجهد كغذاء مهدئ (على وجه الخصوص. يكفي في بعض الأحيان السير لبضع كتل سيرًا على الأقدام ".

كيفية علاج العصاب: لفهم الوضع يعني أن يتعافى

وقد نصحنا ليونيد Yunda، الطبيب النفساني، رئيس مركز العلاج النفسي وقسم علم النفس الطبية في الولايات الحدودية لمدينة كييف العقلية مستشفى №

الأرق ، والتعب ، والخوف ، والقلق ، والتهيج ، المزاج القصير كلها علامات على عصاب. ولكن في ظل نفس الأعراض قد تحدث اضطرابات أكثر حدة: العصبية ، والاكتئاب ، والقلق ، والذعر ، فضلا عن الوسواس ، رد فعل على الإجهاد الشديد أو تعطيل التكيف.

لذلك ، لتوضيح التشخيص والعلاج النفسي الفعال و العلاج من تعاطي المخدرات   التشاور مع الطبيب النفساني ، الطبيب النفسي ضروري. بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أكثر فظاعة وغير سارة بالنسبة لشخص من دولة عندما لا أعرف ما يحدث لي ، وليس هناك ما يمكنني القيام به حيال ذلك. يكفي أن يشرح الطبيب الوضع بأكمله للمريض ، لأنه يصبح أسهل على الفور. في الآونة الأخيرة ، لا يعتبر النداء إلى الطبيب النفساني أو الطبيب النفسي مخجلًا فحسب ، بل إنه أمر شائع أيضًا ، حيث يتم تدريجيا تدمير جدار الخوف من الطب النفسي.

الوقاية من العصاب: كيفية التحذير

لمنع ظهور اضطراب ، استخدم طرقًا بسيطة وبأسعار معقولة لتقوية الجسم:

• التزم بجدول صارم

اجعلها قاعدة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. غالباً ما يكون ذلك بسبب فشل الإيقاع البيولوجي الذي يتوقف الجسم عن كفاحه مع الإجهاد.

• يوميات الحلول

• المزيد من الدم الحامض ، الأحلى هي الحياة!

يقول وكيل العلاج النفسي فلاديمير ليفي إن نقص الأكسدة في الدم هو أحد القواسم المشتركة لجميع أنواع القروح. قل نعم! الفواكه الحامضة والتوت!

• بعيدا عن الأنظار!

حاول أن تفهم ما هو مصدر إزعاجك: ربما يكون شخصًا من بيئتك أو إجراءًا معينًا أو مصدرًا للمعلومات. في بعض الأحيان يكفي استبعاد اجتماع مع هؤلاء الأشخاص أو تجنب تكرار الإجراء من أجل استعادة مزاج جيد. إذا كان عليك التواصل مع أولئك الذين يسببون مشاعر سلبية ، تخيل هذا الشخص بطريقة مضحكة ، على سبيل المثال ، مع قبعة سخيفة على رأسه أو في نعال مع آذان. الخيار الثاني هو وضع قسم زجاجي وهمي أمامك ، كما لو كنت تفحصه في terrarium.

العلاج المهني كعلاج لعصاب

عندما نكون تحت الضغط ، هناك إثارة قوية ، شعور بالقلق أو الخطر ، وفي جسمنا هناك إطلاق للهرمونات - الأدرينالين و nondenrain.

ونتيجة لذلك ، فإن الضغط الشرياني   ومحتوى الجلوكوز في الدم ، هناك تضيق في الأوعية الدموية ، معدل ضربات القلب في ازدياد. الدم في الجسم ، في حالة تأهب ، يندفع إلى العضلات ، وهناك غريزة قديمة تستيقظ في الجسم: خطر: ركض! ولذلك ، فإن أسهل طريقة لتجنب آثار التوتر هو ممارسة الرياضة.

1. تقدم مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة أوبرا وينفري 50 جلسة اعتصام عند الشعور بإحساس لا يُضاهى بالقلق أو الإثارة.
2. عثرت المغنية عزيزة على نسختها الخاصة من كيفية التأقلم مع المزاج المكتئب: فهي تأخذ ممسحة وتغسل الأرضيات.
3. بالإضافة إلى الأنشطة البدنية ، فمن المستحسن أن يكون له هواية. تعتبر زراعة الزهور في المنزل الريفي فرصة رائعة للحصول على العواطف الإيجابية.
4. يمكنك العودة إلى ديارهم وأكتب ما عليك القيام به - قائمة مع قائمة من الواجبات المنزلية المقترحة ديل كارنيجي كوسيلة من وسائل التنظيم الذاتي ساعد كثير من الناس على التخلص من مشاعر القلق والقلق.

كيف تهدأ من خلال طريقة فلاديمير ليفي

"كيف استقرت الكلاب والقطط في الليل؟ .. أولاً سيذهبون إلى محرك الأقراص ، سوف يلتفتون ، يتخلصون ، سوف يتناسبون هكذا ... ثم يهدأون بلا حراك ...

ما الذي يجب فعله لتقريب الهدوء؟ .. هل يمكننا أن نخمن؟ ..

سلالة ، حسنا ، صحيح! وتصلب التوتر الخاص بك! - التعبير عن التوتر! "اسحبه للخارج!"

أقترح: قبل أن تحاول الاسترخاء - podozhi على أكمل وجه والرقص حتى أقع! .. وبوري ، إذا كنت تريد. وانت سوف شخص صراعات وهمية، يمكن أن يكون نفسي ... لتهدئة، للعمل بجد وتظهر مفاجأة كما بها .. أو اتخاذ موقف الجنين أو كرة لولبية القنفذ - وعقد spruzhinivay ينحني أي شيء يمكن أن تمتد!

حتى تتمكن من التمسك لمدة دقيقة أخرى ، وليس لفترة أطول - ثم تريد أن تذهب ، والاسترخاء ، وسوف يكون من الجميل ... دعونا نذهب ... دعونا توتر مرة أخرى ... دعونا نكرر هذا البديل مرة واحدة خمسة خمسة ...

... والآن - مثل القفل الذي تم النقر عليه: التوتر يذوب قلقا ... دعونا نتحقق ... "

لا تخفي من المشاكل

لحل سؤال صعب أو توجيه أنفسنا في حالة توقف تام ، نقوم بالتمرير من خلال رئيس مئات الخيارات المختلفة. حان الوقت للتوقف وتحديد كيف يمكنك الخروج من حالة غير سارة.

1. قسم قطعة من الورق إلى ثلاثة أجزاء. في العمود الأول ، اكتب ما سيحدث إذا فشلت في حل المشكلة.
2. في العمود الثاني - تذكر وأمثل أمثلة من حياتك ، عندما كنت في موقف مشابه ، والتي تبين أنها ليست خطيرة للغاية.
3. في الجزء الثالث ، اكتب نسخة من الإجراءات التي ستساعدك على الوصول إلى القرار الصحيح للمشكلة.
4. الخوف من الفشل (غالباً ما يصنع) يجعلنا نتعثر على الفور.

الطريق لنفسك

استخدام المعلومات، وسرعة وتيرة الحياة، الوضع المجهدة المفاجئ ... جسمنا يحاول التعامل مع كل هذه العوامل، ولكن ليس لدينا سيارة للعيش بشكل دائم في وضع دون توقف.

اعثر على وقت للاسترخاء وحاول أن تكون وحدك مع نفسك.

1. اجلس في وضع مريح. ضع يديك على ركبتيك (يمكنك أن تأخذ موقف اللوتس). أغمض عينيك
2. ركز على التنفس. لتجنب التدفق غير المنتظم للأفكار ، ركز على الاستنشاق البطيء والزفير. عد إلى سبعة.
3. تخيل نفسك الآن في المكان الذي تريد أن تكون فيه. إذا كان شاطئ البحر ، والمشي على طول الرمال الساخنة ، والنظر في الأمواج ، ويشعر نفحة من الرياح. أشعر بهدوءك الخاص ، والثقة بأن كل شيء على ما يرام.
4. تخيل أنه مع كل نفس تحصل على قوى جديدة تعطيك البحر والهواء والشمس. ومع كل زفير تقوم بتحرير مخاوفك ومشاعرك ، وتذوب على الفور.
5. أشكر نفسك عقليًا على ما تفعله. لحقيقة أنك أعطيت نفسك الفرصة لتكون في مكان لطيف ، والاسترخاء واكتساب قوة جديدة.
6. لمثل هذا التأمل ، يكفي 5 دقائق في اليوم. ولكن إذا كنت تشعر بالحاجة إلى جلسة أطول ، قم بزيادة الفترة الزمنية بجرأة.

طريقة النوم من قبل نظام نيكولاي أموسوف

اختر وضع مريح ، أفضل على جانبك ، واستلقي بشكل مثالي. استرخاء العضلات تدريجيا. يجب أن تبدأ من الوجه - إنها عضلات الوجه التي تعكس مشاعرنا. وهي مبرمجة في الجينات ، من أقدم الأجداد. هنا أيضا من الضروري أن نتعلم أن نشاهد: أن نكون قادرين على الاستماع إلى كل جزء من الجسم ، لتحديد كيفية توتر العضلات. إذا حددت ، يمكنك الاسترخاء والجهد من الإرادة ، بشكل تعسفي. يوصي البعض بتكرار الكلمات ، على سبيل المثال ، الاسترخاء أو ببساطة: بهدوء.

يعمل استرخاء عضلات الوجه من خلال نوع من ردود الفعل انقطاع وسبب الإجهاد: على العواطف والأفكار. بعد الوجه ، استرخاء العضلات الأخرى أسهل. استكشاف جزء واحد من الجسم بعد الآخر والاسترخاء العضلات - الأسلحة والساقين والظهر ، حتى يكمن الجسم كله السلبي تماما ، مثل شخص آخر. في بعض الأحيان ، قبل الاسترخاء ، تحتاج إلى تقلص العضلات بلطف ، على سبيل المثال ، تحريك ذراعك أو فكك.

السؤال هو ، ما لتبديل الأفكار؟ من المستحيل التفكير على الإطلاق. فمن الأفضل ربط أفكارك إلى التنفس الخاص بك. أولا تحتاج إلى التوقف عن إدارتها ، والاسترخاء ، والسماح لها التنفس تلقائيا. عادة ما يبطئ التنفس ويصبح أعمق. وعلاوة على ذلك فإنه مطلوب فقط لمشاهدته ، كما لو أن ننظر من الجانب: هنا - التنفس ، هنا - وقفة ، بدأ الزفير.

في معظم الحالات ، بعد نصف ساعة ، بعد ساعة ، يأتي النوم. إذا لم يكن كذلك ، فأنت بحاجة إلى التخلي والاستلقاء تمامًا.

مساعدة الآخرين

ماذا لو كان الناس من حولك في حالة من التوتر العصبي؟ يمكنك دعمهم.

1. إذا كان الشخص يتفاقم عاطفيا ، يرتب لك الهستيريا ولا تتحكم في أفعاله ، وتركه وحده. بدون متفرج ، سوف يهدأ بسرعة.
2. في كثير من الأحيان ينصح الناس في موقف حرج لإعطاء العنان للدموع. من الأفضل تقديم كوب من الماء.
3. للخروج من حالة القلق سيساعد الرياضيات. لصرف انتباه شخص ما ، اطلب منه تذكر جدول الضرب أو معرفة أي يوم من الأسبوع في أول أيام الربيع ، أو السنة الجديدة أو أي عطلة أخرى ستسقط.