كيفية رفع الحصانة بالوسائل الشعبية. كيف بسرعة كبيرة لزيادة مناعة لشخص بالغ بمساعدة العلاجات الشعبية؟

تشير المناعة إلى مجموعة من الظواهر التي تمنع الاضطرابات في أداء الجسم. هذا هو أفضل حاجز للبكتيريا والميكروبات.

لكن في بعض الأحيان يفشل ، ومن ثم يتم مهاجمتنا من جميع الجهات بواسطة الفيروسات. كيفية زيادة الحصانة في المنزل ونسيان المرض إلى الأبد؟

غذاء الفيتامينات لمناعة قوية

لتعزيز الصحة ونسيان الأمراض ، وتحقيق التوازن بين النظام الغذائي والدخول في منتجاتها التي تزيد من الحصانة. أكبر عدد   تم العثور على الفيتامينات والمعادن في هذه الأطعمة:

• فيتامين أ   - البطيخ والجزر والطماطم واليقطين. ما هي الفواكه والخضروات التي يمكن إدراجها في هذه القائمة؟ كل تلك الصفراء أو الحمراء.
• فيتامين ج   - الحمضيات والكشمش الأسود والبقدونس والكلب.
• فيتامينات المجموعة ب   - الجبن والبقوليات والفطر والخبز الخشنة وبذور عباد الشمس ؛
• فيتامين هـ – الزيوت النباتيةوالمكسرات. أي نوع من المكسرات يجب أن أضع؟ كل هذا يتوقف على ذوقك!
• المعادن   (اليود والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم) - البذور والكاكاو والحبوب الكاملة والشوكولاته.
• منتجات بروبيوتيكو (تعزيز تطوير البكتيريا المفيدة) - الثوم ، الخرشوف ، البصل ، الموز.
• البروتينات   - اللحوم والأسماك (تناول الطعام يوميا) والفاصوليا (مرتين في الأسبوع).

إلى هذه القائمة يمكنك إضافة patissons ، والقرنبيط ، والمأكولات البحرية ، كوسة ، والحليب ، والفراولة ، الخضر ، الكيوي ، ومنتجات الألبان. كما أنها تحتوي على الفيتامينات التي تزيد من المناعة للبالغين.

في نظامنا الغذائي هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر بشدة على جهاز المناعة. يجب استبعاد:

• السكر المكرر.   السكروز هو بيئة مواتية لمسببات الأمراض. في بعض الأحيان من أجل هزيمة البرد ، يكفي فقط للتخلي عن الحلو. في الحالات القصوى ، استبدل السكر بالعسل أو الفواكه المجففة. أنها تحتوي على الكثير من الفركتوز والجلوكوز مفيدة.
• المشروبات الكحولية.   شرب الكحول يبطئ إنتاج الخلايا الليمفاوية. هذه هي خلايا الدم الخاصة التي تقتل البروتينات المعادية. تعود هذه الوظيفة إلى وضعها الطبيعي بعد يوم واحد فقط من تعاطي الكحول. كان هناك كأس من النبيذ أو اثني عشر كوكتيلات مثبتة - لا يهم على الإطلاق.
• القهوة.   باستخدام أكثر من 5 أكواب من القهوة يوميا ، سوف تقلل من الاستجابة المناعية لمظهر الفيروسات في الجسم. لا تتخلى تماما عن هذا المشروب اللذيذ - فقط قلل من كمية الكافيين.

مشروبات فيتامين لمناعة قوية

كيفية تحسين مناعة مع العلاجات الشعبية؟ ستكون هذه العملية سهلة ولذيذة إذا أخذت حكم تحضير "قنبلة فيتامين". نحن نقدم العديد من الوصفات لمشروبات مناعة.

شاي التفاح:   صب 1 لتر من الماء المغلي 3 شرائح من التفاح (غير منظورة). اطهي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة. دعه يعمل قليلاً. ثم يضاف العسل حسب الذوق.

شاي برتقال:   مزيج تقشير المجففة من الليمون والبرتقال مع الشاي الأسود العادي. 60 غرام من هذه الكتلة صب لتر من الماء المغلي ، صب شراب البرتقال ، ويصر على 5 دقائق.

شاي الليمون: ضغط من عصير من 2 الليمون ، إضافة العسل (4 ملاعق طعام). سخن التركيبة إلى 50 درجة. شرب في الصباح على معدة فارغة.

مشروب البيض والثوم:   5 صفار البيض السمان مختلطة مع 50 غرام. الكفير و 50 غرام. زيت الثوم. يجب أن يكون الكوكتيل متجانسًا. شرب 15 دقيقة بعد الإفطار في نفس الوقت.

رماد الرماد الجبلي:   2 ملعقة كبيرة. ل. بيري صب 0.5 ليتر من الماء المغلي. بعد 20 دقيقة سلالة. شرب بعد تناول 100 غرام 3-4 مرات.

شرب من التوت البري والويبرنوم: فرك التوت ، إضافة العسل لتذوق وقليلا من الماء المغلي. امنح قليلا للوقوف والشرب ثلاث مرات مقابل 100 جرام.

نحن نزيد مناعة الأطفال

لزيادة مناعة الطفل ، تحتاج إلى استخدام وسائل أكثر اعتدالا ، لأن التحفيز المفرط سيؤدي إلى تعدد آثار جانبية. يحيط علما بالعديد من وصفات فعالة للأطفال.

وصفة رقم 1

المقادير:

• العسل الطبيعي - 4 ملاعق كبيرة. ل.
• الحليب البيت - 100 مل.

التطبيق:

1. سخن الحليب إلى 60 درجة.
2. حل العسل في ذلك.
3. امنح الطفل 30 دقيقة قبل وقت النوم في نفس الوقت.

وصفة # 2

• ماء - 300 غم
• عسل - 50 غم
• الليمون - قطعة واحدة.

التطبيق:

1. سخن الماء إلى 60 درجة.
2. حل العسل في ذلك.
3. يضاف عصير الليمون ويخلط.
4. قسم الحجم بالكامل إلى قسمين وشرب الطفل قبل ساعتين من تناول الطعام.

هذا الشراب ذو صلة خلال موسم النشاط وبوجود نزلات البرد. لا يمكن أن يستمر العلاج لأكثر من 7 أيام - الليمون يهيج الأغشية المخاطية ليس فقط في الجهاز الهضمي ، ولكن أيضا في الشعب الهوائية.

وصفة # 3

المقادير:

• ثمر الورد - 200 غرام. الطازجة أو 300 غرام. المجففة.
• الماء - 1 لتر.
• سكر - 100 غرام.

التطبيق:

1. ملأت مع الماء الوركين الوركين.
2. طهي لعدة ساعات - يجب أن تغلي التوت جيدا.
3. يُضاف السكر ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين.
4. لف الحاوية بمنشفة دافئة وأصر حتى يبرد المرق.
5. سلالة من منخل.
6. ليوم واحد يمكنك شرب ما يصل إلى 100 غرام من الشراب لكل 10 كيلوغرامات من الوزن.

ثمر الورد له تأثير مدر للبول. في حالة أمراض الكلى ، من الضروري استشارة الطبيب!

لاحظ الخبراء أنه في الأطفال ، الذين في كثير من الأحيان المشي حافي القدمين ، مناعة أقوى من ذلك بكثير.   السر كله هو في النقاط النشطة بيولوجيا التي هي على باطن القدمين. من المفيد بشكل خاص المشي على الحصى أو الرمل.

من بين أكثر وسائل فعالة   يشير إلى رحلة إلى البحر.   بضعة أسابيع قضاها على ساحل البحر ، تحسن بشكل كبير الصحة. لمدة عام حتى لا تتذكر البرد والانفلونزا!

الأعشاب والتوت من أجل صحة جيدة

لتعزيز الصحة السيئة ، وغالبا ما تستخدم التوت والأعشاب التي تزيد من المناعة عند البالغين. منهم يقومون بإعداد حقن طبية ، decoctions والصبغات. لكن عليك أولاً التحدث مع أخصائي.

أوراق الجوز

المقادير:

• الماء - 0،5 لتر ؛
• أوراق الجوز - 2 ملعقة كبيرة. ل.

التطبيق:

1. صب الأوراق المسحوقة في الترمس.
2. املأهم بالماء المغلي.
3. يصر 10 ساعات.
4. شرب 80 مل كل يوم.

الإبر

• الماء - 250 مل.
• الإبر - 2 ملعقة كبيرة. ل.

التطبيق:

1. صب الإبر بالماء المغلي.
2. طهي لمدة 20 دقيقة.
3. اترك الخليط لمدة نصف ساعة.
4. سلالة من خلال القماش القطني.
5. شرب كوب كل يوم.

بصل

المقادير:

• ماء - 500 مل
• بصل - 250 جم؛
• العسل - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• السكر هو الزجاج.

التطبيق:

1. البصل فرم ناعما.
2. امزجه مع السكر.
3. املأ الخليط بالماء.
4. طهي لمدة 1.5 ساعة.
5. تبريد الدواء.
6. أضف العسل الطبيعي.
7. سلالة من خلال القماش القطني.
8. شرب 3-4 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة كبيرة. ل.

ميليسا وساج

• ماء - 500 مل
• التوت من الويبرنوم - 1 جزء؛
• سيج - جزء واحد.
• التوت من كلب صغير - جزء 1.
• ميليسا - 1 جزء.

التطبيق:

1. 2.5 ملعقة كبيرة ل. صب الخليط في زجاجة الترمس.
2. املأ بالماء المغلي.
3. أصر على ساعتين.
4. تبريد وتصفية.
5. شرب طوال اليوم.

ذيل الحصان الميداني

المقادير:

• العشب ذيل الحصان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الماء - 250 غرام.

التطبيق:

1. صب ذيل الحصان مع الماء المغلي.
2. أصر نصف ساعة.
3. تصفية وشرب على ملعقة كبيرة 3-4 مرات.

تشوكبيري روان

• التوت الأسود chokeberry - 1 كجم.
• السكر - 1،5 كجم.

التطبيق:

1. طحن الرماد الجبلي في خلاط أو مفرمة اللحم.
2. املأ السكر.
3. تناول 1 ملعقة طعام مرتين. الدورة - 28 يومًا.

أوراق البتولا

المقادير:

• أوراق من البتولا الأبيض مع الكلى - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الماء - 1.5 كوب.

التطبيق:

1. صب الأوراق مع الماء المغلي الحاد.
2. أصر على 20 دقيقة.
3. شرب ¼ كوب على معدة فارغة.

الصفصاف عشب

• ميليسا - 5 ملاعق كبيرة. ل.
• ايفان الشاي - 5 ملاعق كبيرة. ل.
• الماء - 1 لتر.
• النعناع - 5 ملاعق كبيرة. ل.
• الزهور الكستنائية - 5 ملاعق كبيرة. ل.

التطبيق:

1. صب التكوين مع الماء المغلي.
2. أصر على ساعتين.
3. لا تشرب أكثر من 0.5 ليتر في اليوم.

القفزات المخاريط

المقادير:

• ماء - 250 جم؛
• القفزات المخاريط - 1 ملعقة كبيرة. ل.

التطبيق:

1. صب التكوين مع الماء المغلي.
2. أصر على 20 دقيقة.
3. Prfiltruyte.
4. شرب على معدة فارغة 60 غراما عدة مرات.

الليمون والمشمش المجفف والمكسرات

• المشمش المجفف - 300 غرام.
• المكسرات - 300 غرام ؛
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الزبيب - 300 غرام ؛
• الليمون - 3 قطع.

التطبيق:

1. قم بتمرير الفواكه المجففة من خلال مفرمة اللحم. يتم استخدام الليمون جنبا إلى جنب مع تلذذ.
2. يضاف العسل ويخلط.
3. تناول يوميا على ملعقة طعام.

تفاح بالليمون والمكسرات

المقادير:

• التفاح - 100 غرام ؛
• الجوز - 100 غرام.
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الليمون - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.

التطبيق:

1. قم بقش التفاح من قشرته وامسحيه في الخلاط.
2. إضافة المكسرات الأرضية.
3. ضغط عصير من الليمون.
4. أكل 1 ملعقة كبيرة. ل. على معدة فارغة عدة مرات في اليوم.

بقلة الخطاطيف

• العشب القحلفي - 1 ملعقة شاي؛
• ماء - 250 مل.

التطبيق:

1. ختم بقلة الخطاطيف.
2. صب عليه بالماء المغلي.
3. بارد وشرب بحرارة 3 مرات 80 مل لكل منهما.

الكزبرة و motherwort

المقادير:

• كزبرة - جزء واحد
• ميليسا - جزء واحد ؛
• Motherwort - جزء واحد
• اوريجانو - جزء واحد؛
• مخاريط هوب - جزء واحد.
• لون الزيزفون - جزء 1.
• جذر فاليريان - جزء واحد.
• ماء - 500 مل.

التطبيق:

1. 1 ملعقة كبيرة. ل. الخليط صب الماء المغلي.
2. يصر كل ليلة.
3. صفي المرق وشرب ثلاث وجبات.

يشيناسيا بوربوريا

• يشيناسيا بوربوريا - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• الماء هو زجاج.

التطبيق:

1. صب يشيناسيا مع الماء المغلي.
2. غطي الوعاء بغطاء واطهي لمدة 30 دقيقة في حمام مائي.
3. بارد ، مرشح.
4. يغلى الماء لجعل حجم السائل إلى 200 غرام.
5. شرب 3 مرات نصف ساعة قبل وجبة لمدة 1 ملعقة كبيرة. ل.

مستنقع سابلينيك

المقادير:

• العشب من صابر - 60 غرام.
• الفودكا هو الزجاج.

التطبيق:

1. صب sabernik مع الفودكا.
2. ضع الحاوية مغلقة بغطاء لمدة 7 أيام في مكان مظلم.
3. استخدم على معدة فارغة لملعقة طعام واحدة 3 مرات.

ثمار اليانسون

• اليانسون العادي - 4 جم؛
• ماء - 250 مل.

التطبيق:

1. ملء اليانسون بالماء المغلي.
2. طهي لمدة 6 دقائق.
3. شرب 2 ملعقة طعام يوميا. ل.

العلاجات الشعبية ستساعد على زيادة الحصانة بسرعة كبيرة للبالغين ، ولكن بادئ ذي بدء ، تأكد من عدم وجود موانع.

اروماثيرابي لتعزيز الحصانة

تحتوي الزيوت العطرية على عدة مئات من العناصر التي تؤثر على صحة الشخص وتشارك في تكوين الهرمونات ومضادات الأكسدة والفيرومونات والإنزيمات.

باستنشاق هذه الرائحة أو تلك ، من الممكن زيادة الوظائف الواقية لجسمنا. تجنب الأمراض المتكررة سيساعد الزيوت التالية: الخزامى ، الصنوبر ، الأوكالبتوس ، التنوب ، شجرة الشايوالمريمية والريحان.

في عملية العلاج بالزيوت الأساسية ، يجب الالتزام بعدة قواعد مهمة.

القاعدة 1. تمييع النفط في الماء.

القاعدة 2. لا تسمح للمنتج غير المخفف بالوصول إلى الجلد والأغشية المخاطية.

القاعدة 3 لا يسمح بدخول الزيت العطري من الداخل إلا بعد الفحص من قبل الطبيب.

القاعدة 4. قبل اجتياز اختبار المواد المثيرة للحساسية - سيؤدي ذلك إلى القضاء على التفاعل السلبي تجاه نكهة معينة.

القاعدة 5: تذكر موانع الاستعمال التي يشير إليها الحمل في كثير من الأحيان.

القاعدة 6: يقلل الاستخدام المستمر لنفس الزيت من فعاليته.

لتعزيز الحصانة مع الزيوت الأساسية   يمكنك استخدام المصباح رائحة ، حمام رائحة أو أخذ حمام مع إضافة بعض الأثير والملح البحري.

الحمل والحصانة

تحمل الطفل هو ضغط كبير. ينمو الجنين عدد كبير   الفيتامينات والعناصر الدقيقة. الحصول عليها ، يمكن فقط من جسم الأم ، وهذا هو الحمل القوي لجهاز المناعة. كيفية زيادة الحصانة في الحمل؟

• مراجعة النظام الغذائي.
• لعلاج نزلات البرد ، والجمع بين الأدوية والعلاجات الطبيعية.
• حاول الاسترخاء أكثر. تعمل العديد من الأمهات في المستقبل قبل الولادة ، وهو ما يجب أن توافق عليه ، وهو أمر غير جيد. إذا لم يكن لديك مخرج آخر ، فحاول تجنب المواقف المجهدة ، والقيام 5 دقائق ، والحصول على قسط كاف من النوم وعدم التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من البرد.
• امش في الهواء الطلق. يجب أن تنفق المرأة الحامل أكبر وقت ممكن في الهواء (30 دقيقة على الأقل في اليوم).
• النشاط البدني والرياضة. التمارين الكلاسيكية والفصول الخاصة للأمهات الحوامل سوف تفيد كلا من الصحة والشكل.
• ممارسة المسح أو الاستحمام على النقيض.
• تجنب تكييف الهواء.
• بانتظام إجراء تنظيف الرطب في المنزل وتهوية الغرفة.
• اعتن بأجواء نفسية مواتية.

يمكن للجميع تعزيز الصحة دون الدواء. مراقبة نظام اليوم ، ونسيان الكحول والسجائر ، والراحة تماما ، وتجنب الحمولة الزائدة. اعتني بالحصانة ، وبالتأكيد لن ينساك عنك.

فيديو: الدكتور كوماروفسكي - كيفية تعزيز الحصانة المحلية

إذا لاحظت أنه مع ظهور الطقس البارد ، فإن صحتك تتدهور بشكل حاد ، ثم على الأرجح ، ضعف نظام المناعة لديك إلى حد كبير. يمكن أن يكون جذور المشكلة في الأحمال الثقيلة ، والضغوط المستمرة في العمل ، والتغيرات في عادات الأكل والنوم. ولكن حتى لو انخفضت حماية الجسم ، فيمكن تحسينه بوسائل وطرق مختلفة ، سننظر فيها بمزيد من التفصيل.

العلاجات الشعبية

يمكن أن يكون البالغ في المنزل بسرعة كافية لرفع الحصانة. سوف يساعد الطب التقليدي مع العديد من الوصفات المختلفة من خلطات الفيتامين والمرق والدفعات.

الأكثر شعبية هي الوصفات التالية.

فيتامين مغلي على أساس الليمون

سيستغرق الأمر 2 ليمون و 100 غرام من العسل و 100 غرام من الوركين المجففتين وورق التوت (حتى 10 قطع). من خلال مفرمة اللحم ، تحتاج إلى تخطي الليمون ، ثم وضعه في الترمس ، وإضافة أوراق التوت والعسل المسحوق. من dogrose تحتاج إلى إعداد مغلي ، والذي يلي من خلال الشاش لتصب في الترمس لبقية المكونات. يجب إصرار مرق الفيتامين هذا ، وبعد 3 ساعات يمكن تناوله بالفعل ، تحتاج إلى شرب مرتين في اليوم لمدة 1-2 أشهر. في الخريف والربيع ، للوقاية ، يمكنك استخدام هذا المرق لمدة 7-14 أيام.

خليط العسل والليمون

يستخدم لعلاج نزلات البرد واستعادة المقاومة المناعية. بالنسبة للطبخ ، تحتاج إلى تناول ثلاث ليمونات ، ورأسين من الثوم و 200 غرام من العسل. يجب تنظيف الثوم وخلطه بالليمون في مفرمة اللحم (الليمون مع الجلد). يجب أن يمتزج الكتلة الناتجة مع إضافة العسل (حتى التجانس). للتأكد من أن هذا المزيج لا يتدهور ، قم بتخزينه تحت غطاء مغلق بإحكام في الثلاجة. لمدة 14 يومًا قبل تناول الطعام ، استخدم ملعقتين كبيرتين من خليط الفيتامين هذا.

خليط الجوز

لإعداده ، ستحتاج إلى شراء كوب الجوزوالزبيب والمشمش المجفف والخوخ (اختياري) ، وواحد من الليمون وكوب من العسل (200 غرام). جميع المنتجات المذكورة أعلاه يجب أن تكون ملتوية في مفرمة اللحم (الليمون مع الجلد) وإضافة العسل إلى الخليط ، ومزجها بدقة. يتم تنفيذ الاستقبال ثلاث مرات في اليوم في مقدار ملعقة واحدة ، وتخزينها في الثلاجة.

ارتفع ضخ الكلب

لإعداد ضخ تحتاج إلى 2 ملعقة طعام ثمر الورد المجفف التي تحتاج إلى ملء مع الماء الساخن (الماء المغلي) بمبلغ 0.5 ليتر، ثم يجب أن الجلوس لمدة 6-7 ساعات، فمن المستحسن لتنفيذ عملية في الترمس، بعد وقت محدد يجب تصفية الشراب باستخدام الشاش أو مواد أخرى. يجب أن يكون استخدام الدواء قبل وجبات الطعام 3 مرات في اليوم في كمية 100 ملليلتر. لتحسين الطعم (إذا رغبت في ذلك) في ضخ dogrose يمكن إضافة العسل.

اوزفار من الفواكه المجففة

للطبخ ، تحتاج إلى التفاح المجفف والكرز والكمثرى والفراولة والمشمش. من المستحسن لطهي عقدة في المساء ، بحيث يتم غرست في الليل. في الصباح يجب أن يتم ترشيحها ، ويمكن إضافة السكر والعسل حسب الذوق ، طازجة للاستخدام على مدار اليوم.

أدوية الصيدلة

حتى الآن ، هناك عدد كبير من المخدرات، مع مساعدة يمكنك من خلالها رفع الحصانة ، يتم تقسيمها إلى عدة مجموعات:

• المنتجات العشبية (الطبيعية) - صبغة ماغنوليا الصينية كرمة، الجينسنغ، إشنسا صبغ الدكتور ثيس، Immunal، سيبيريا الجينسنغ استخراج.
• الاستعدادات البكتيرية (الانزيمات مع عمل immunoactivating) - Bronhomunal ، Imudon ، Ribomunil ، IRS-19 ، Lycopid.
• على أساس الحمض النووي - نوكلينات الصوديوم ، ديرينات ؛
• الاستعدادات مضاد للفيروسات - Viferon، Arbidol، Amiksin، Grippferon، Anaferon، leukocyte interferon، Cycloferon؛
• الاستعدادات للغدة الصعترية - Timalin ، تيموستيمولين ، فيلوزين ، Taktivin.
• الاصطناعية - Leukogen ، Pentoxyl.
• الاستعدادات ، biostimulants - Plazmol ، الألوة ، FIBS.

التربية البدنية والرياضة

الأنشطة الرياضية والتربية البدنية تقوي الصحة وهذه حقيقة معروفة. لكن الأحمال الزائدة تؤدي أيضًا إلى استنزاف الجسم ، لذا يجب إجراء جرعات للتمارين الرياضية. ماديا ، يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع ، للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك القيام بتمارين في الطبيعة (في الحديقة ، في الغابة).

لاستعادة وتعزيز الحصانة ، تعتبر الرياضات التالية رياضات مناسبة:

• التمارين الرياضية.
• السباحة.
• اليوغا.
• الرقص.
• ألعاب القوى (المشي الرياضي والجري والقفز) ؛
• تشكيل (نظام التدريبات البدنية).

طرق التصلب

حمامات الهواء

في الطبيعة ، يمكن أن يشبع الشخص من خلال الجلد والرئتين بالإجهادات (جزيئات الأكسجين) - وهذه هي المواد الفعالة التي تفرز النباتات. في الهواء الشتوي في فصل الشتاء ، تزداد كمية الأكسجين ، بالإضافة إلى ذلك ، تكاد تكون خالية تمامًا من الميكروبات. لذلك ، من المفيد المشي في الهواء الطلق في أي طقس وموسم.

هدأ من الشمس

تأثير الأشعة فوق البنفسجية يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وينشط الجهاز العصبي المركزي ، ويؤثر على مسببات الأمراض المدمرة. بالإضافة إلى جميع أشعة الشمس تنشط وتكلف الجسم بالطاقة وهذا ينطبق على جميع الكائنات الحية الأرضية ، وليس فقط البشر.

يمشي حافي القدمين

يقع عدد كبير من النقاط النشطة بالضبط على باطن القدمين ، ولتحفيزهم تأثير إيجابي على جسم الإنسان. بطبيعة الحال ، من الأفضل المشي حافي القدمين في الطبيعة على العشب ، ولكن لا تهمل المشي دون حذاء وفي المنزل ، الشيء الرئيسي ليس على أرضية الجليد ، وإلا هناك خطر الاصابة بنزلة برد.

تسقيه بالماء

يجب أن يكون هدأ الماء متدرجًا ، بدءًا من المسح المعتدل بمنشفة ، ثم يتحول تدريجيًا إلى الغسل. طريقة جيدة للتصلب بالماء هي دش تباين الصباح ، لكنك تحتاج أيضًا إلى البدء من درجة حرارة مريحة ، وتخفيضه تدريجياً.

سباحة الشتوية

طريقة معقدة للغاية للتصلب ، مع الأخذ في الاعتبار تأثير انخفاض حرارة الجسم ، لذلك دون الكثير من الاستعداد للغوص في الحفرة لا يستحق كل هذا العناء. تعتبر السباحة الشتوية أعلى شكل من أشكال التصلب ، مما يعزز عمل جميع أنظمة الجسم البشري ، ويتم تسهيل ذلك من خلال تفعيل الحد الأقصى لعمليات التنظيم الحراري.

تصلب من درجات الحرارة العالية

هذه هي تقنيات حمام البخار. عند التعرض لدرجة حرارة عالية ، يزداد تدفق الدم ، وتنشط وظائف الغدد الدهنية والعرق ، ويزيل الجلد من الخلايا الميتة والدهون. تؤدي زيارة حمام البخار إلى إزالة التعب على المدى الطويل والسماح للجسم بالاسترخاء.

التغذية المتوازنة

التغذية غير السليمة هي واحدة من الأسباب التي تقلل من مقاومة جهاز المناعة. القضاء على هذا العامل ليس صعبا ، وإيلاء الاهتمام لتوازن التغذية. لتناول الطعام بشكل صحيح هو أن يأكل بشكل كامل.

في كل يوم يجب على الشخص البالغ أن يستهلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، ونسبتهم هي 4: 1: 1.

لجسم الإنسان قد تلقت جميع الفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمعادن اللازمة لذلك ، تحتاج إلى معتدلة جميع مجموعات المنتجات.

تصنف المنتجات إلى خمس مجموعات:

1. البقوليات والخضروات.
2. الفواكه.
3. الدواجن والأسماك ومنتجات اللحوم قليلة الدسم والبيض والمكسرات.
4. الحبوب الكاملة والحبوب.
5. منتجات الألبان.

يجب أن يكون 40٪ من السعرات الحرارية في اليوم للفطور ، والغداء 10٪ ، للغداء والعشاء 25٪. بالاعتماد على هذه البيانات ، يمكنك إعطاء أمثلة على نظام غذائي متوازن ليوم واحد.

فطور

يجب أن تكون وجبة الإفطار كثيفة ، ويمكن أن تشمل الأطباق التالية:

• عصيدة الحنطة السوداء مع الشاي.
• قمح بالزبدة على الحليب
• كعك الجبن مع القشدة الحامضة.
• عصيدة الأرز مع الخوخ والزبيب.
• طاجن الرائب.
• عجة مع الجبن.
• سميد عصيدة مع الزبيب.
• البيض المقلي مع النقانق.

الإفطار الثاني

وجبة الإفطار الثانية عادة ما تكون خفيفة للغاية ، لذلك ستكون الوصفات التالية مثالية:

• سلطة فواكه زائد زبادي؛
• فطائر من الجبن
• التفاح مع اللبن.
• العصائر من الخضار.
• التفاح راتاتوي.
• الفطائر مع الفاكهة.
• خبز محمص بالبيض.

غداء

في منتصف اليوم ، يمكنك:

• حساء الفطر
• الفول.
• حساء مع اللحم.
• السمك.
• حساء البازلاء
• شوربة الجبن مع السجق.
• حساء الدجاج بالشعيرية
• المخلل.
• الحساء مع اللحم والفطر.
• البرش حساء خضر روسي.

نوش

عادة ما تتكون وجبة خفيفة من جزء من الفاكهة أو حفنة من المكسرات ، ولكن كوب جيد من الزبادي أو الكفير سيكون بديلا جيدا. يوصي الأطباء بالاستخدام اليومي لمنتجات الحليب المخمرة ، لأنها تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D الضروري لجسم الإنسان ، وبالمناسبة ، يحسن الهضم.

عشاء

يجب أن تتناول العشاء 3 ساعات قبل وقت النوم. وتشمل الوجبات المتوازنة طهي واحدة من الوصفات التالية:

• البطاطا المهروسة مع الدجاج المسلوق أو المطبوخ.
• فطائر السمك مع الحنطة السوداء على البخار على الماء.
• قطع الدجاج مع سلطة الخضار والأرز.
• الحساء النباتي
• البطاطا zrazy مع الكبد.
• لحم البقر المشوي من لحم العجل.
• لفات الملفوف كسول؛
• مطهي بطاطا مع اللحم وسلطة الخضروات.
• المعكرونة مع صلصة الطماطم.

الصحة العقلية

يستخف معظم الناس ببساطة بتأثير الإجهاد على الحصانة ، خاصة فيما يتعلق بحالة الاكتئاب المطول أو الذين يعانون من الإجهاد المستمر ، على سبيل المثال ، في مكان العمل. نتيجة لذلك ، تحت تأثير العوامل السلبية ، يبدأ الشخص في المرض أكثر في كثير من الأحيان. من المهم جداً تعزيز جهاز المناعة للحفاظ على الصحة الجسدية للجسم فقط ، وكذلك الحفاظ على الحالة العقلية. حتى الآن ، تم تحديد العديد من الأساليب ، باستخدام أي منها يمكن أن يزيد من الضعف الدفاع المناعي.

العلاج بالفن

هذا هو نوع من العلاج النفسي ، الذي يقوم على الفن والإبداع. لإزالة الطاقة السلبية يمكن للشخص البدء في الانخراط في التطريز أو الغناء أو كتابة الشعر أو الرسم أو العزف على الآلات الموسيقية. عادة ، يساعد العلاج بالفن على تخفيف التوتر العصبي من خلال إطلاق الإندورفين. الشيء الرئيسي هو العثور على النوع المناسب من الإبداع الذي يتمتع به الشخص بسرور.

تغيير الوضع

عندما لا يؤثر الوضع المعتاد على مزاج التأثير الإيجابي ، يجب على المرء محاولة تغييره. يمكنك البدء ببساطة بنقل الأثاث في المنزل أو طلاء الجدران ، بينما يجب عليك إعطاء الأفضلية للألوان الأكثر إشراقًا ، ويجب تجنب اللون الرمادي واللون الباهت. إذا كنت لا توافق على مثل هذه التدابير الأساسية ، فعليك محاولة تغيير خزانة الملابس ، وإضافة ألوان مبهجة مشرقة إليها.

الدردشة مع الأصدقاء

لا تقلل من التواصل المباشر واستبداله بالمراسلات الإلكترونية. مع محادثة حية ، يتم إنشاء خلفية كيميائية حيوية فريدة من نوعها لتنشيط الخلايا الجهاز العصبي. لذلك ، لا تهمل التواصل الحقيقي ، بالإضافة إلى الاجتماع مع الأصدقاء يكون لها تأثير إيجابي على المزاج.

ضحك

أفضل ممارسة نفسية لزيادة المناعة هي الضحك والعواطف الإيجابية. تحتاج إلى إيجاد سبب يضحك أكثر ، على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيلم كوميدي ، واللعب مع الطفل في ألعاب مضحكة ، وقراءة قصص أو حكايات مضحكة. إن المشاهدة اليومية للمسلسل الكوميدي مثالية لهذا الغرض ، حيث يحصل الشخص على جزء من المشاعر الإيجابية كل يوم.

الشفاء بعد المرض

له تأثير قوي على الجهاز المناعي لديه العديد من الأمراض التي لديها للتعامل معها. لذلك ، بعد الشفاء ، يجب عليك مساعدة مناعتك ومحاولة تحسينه (استعادة).

الانفلونزا و ODS

وغالبًا ما تصاحب هذه الأمراض دورة من المضادات الحيوية تقلل من دفاعات المناعة الطبيعية بنسبة تزيد عن 60٪. لرفع الحصانة بعد التعرض للمضادات الحيوية ، يجب أن يشارك الشخص في استعادة البكتيريا المعوية. يمكن أن تحل هذه المشكلة استخدام منتجات اللبن الرائب المخصب مع بكتريا اللاكتو والبيفيدوبكتريا (اللبن الطازج واللبن الطبيعي والجبن المنزلي الصنع). يمنع استعادة الخبز والحلويات الدقيقة ، والتي من الحمية اليومية يجب إزالتها. من المفيد أيضًا تناول الفواكه والخضراوات والتوت ، خاصةً الثوم والبصل ، وشرب شاي أعشاب أفضل.

احتقان في الحلق

زيادة المقاومة المناعية للجسم بعد أن يساعد على علاج التهاب في اليوجا. لهذا فمن المستحسن استخدام التمارين التي تحفز تدفق الليمفاوية ، وتسهيل نظام الغدد الصماء وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي. من الضروري إجراء أساناس للإسترخاء أو الاسترخاء للموسيقى ، بحيث يمكن إزالة التوتر في نفس الوقت واستقرار الحالة العقلية للكائن الحي. ينصح الخبراء باستخدام التمارين مثل انحراف الجزء العلوي من العمود الفقري ، بينما تفتح المنطقة الصدرية وتحفز غدة التوتة. يساعد في تنشيط التدفق اللمفاوي السلبي للخلف المقلوب ، بينما تتحرك الخلايا المناعية حول الجسم.

العلاج الكيميائي

يجب على المريض اتباع نظام غذائي خاص ، يجب أن يحتوي الطعام على الكثير من السعرات الحرارية والبروتينات. أيضا ، يجب على المريض المشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ويبدأ تدريجيا في ممارسة الرياضة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لإعادة تأهيل الكبد والكليتين ، لأن هذا يوصي الأطباء تناول المخدرات على أساس الشوك الحليب ، على سبيل المثال ، Karsil. لتسريع استعادة الشعر ، يجب أن تأخذ الكالسيوم. طريقة جيدة   رفع جهاز المناعة هو زيارة المصحات المتخصصة.

العمليات

يجب على الشخص الذي يتعافى بعد العملية أن يبدأ أولاً بتناول نظام غذائي متوازن. يجب أن يكون الطعام عبارة عن طاقة ومغذية ، ويتم إعداد النظام الغذائي في النسبة الصحيحة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. أيضا ، كل يوم يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على حامض الاسكوربيك (الكيوي ، الحمضيات ، وردة الكلب). لا تهمل الإجهاد البدني ، بالطبع ، إذا لم تكن موانع.

إذا كنت لفترة طويلة بعد العملية يزعج الشعور بالتعب أو عدم استقرار درجة حرارة الجسم، يجب عليك استشارة الطبيب فورا، كما في هذه الحالة، يمكن أن العقاقير التي تعزز جهاز المناعة لا تفعل، فإنه يمكن أن يكون علامة على الإصابة.

الهربس

يعزز الحصانة في العدوى العقبولية   وجبات متوازنة ، زيارات لغرفة البخار ، الاستهلاك ضخ العشبية   والطبيعية المخدرات، تمارين الصباح ، تصلب بالماء (دش المقابل).

أيضا، هناك تأثير إيجابي من استخدام فيتامين دفعات، على سبيل المثال، المشروبات مع عناصر مثل التوت روان، الويبرنوم، النبق والجينسنغ المجفف، وهذه المنتجات يجب صب الماء المغلي ولبث لمدة 1 ساعة الشراب. تأخذ حقن فيتامين التالي 14 يوما إلى 100 مل 3 مرات في اليوم. يمكنك أيضا إضافة العسل لتحسين طعم الشراب.

الفصول المتغيرة هي دائما إجهاد للجسم. لذلك ، كثير منا في أول تجربة تبريد نزلات البرد و الأمراض الفيروسية. والمشكلة الأكثر ملاءمة للأشخاص الذين أضعفوا الحصانة. وهذا ، للأسف ، أكثر. بعد كل شيء ، مع الإيقاع الحديث للحياة ، كل شخص تقريبا لديه راحة صغيرة ، وتناول الطعام بشكل غير منتظم وغير صحيح ، وليس دائما العثور على وقت للعب الرياضة. في هذه الحالة ، من المهم معرفة كيفية تحسين الحصانة في المنزل. سيتم مناقشة الأسباب الرئيسية لانتهاك الجهاز المناعي وطرق القضاء على هذه المشكلة في هذه المقالة.

لماذا تضعف الحصانة؟

قبل الإجابة على سؤال كيفية تحسين الحصانة ، من الضروري أولاً فهم ما أدى إلى المشكلة. جهاز المناعة   يمكن أن يفشل الشخص لعدة أسباب. أهمها ما يلي:

أمراض مزمنة

غير متوازن وسوء التغذية ؛

استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة.

إجهاد متكرر

بيئة سيئة.

اليوم ، ظاهرة متكررة - البشرة الحساسةالذي يتفاعل بشكل مؤلم جدًا مع مستحضرات التجميل المزخرفة والمهيجات الأخرى. الجلد هو حاجز وقائي ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في منع التأثير العدواني للبيئة الخارجية ، ويسيطر نظام المناعة على هذا العضو بعناية. طالما أن الحصانة سليمة ، فلا داعي للقلق. ولكن إذا كان هناك فشل في هذا النظام المعقد ، فالمشاكل ممكنة. بعد مؤخرا البحث العلمي   أصبح من المعروف أنه في حالة حدوث انتهاكات لنظام المناعة ، يمكن أن تحدث أشكال شديدة من حب الشباب. وينجم المرض عن بكتيريا تتكاثر بنشاط مع الإفراز الزائد للغدد الدهنية. ومع ذلك ، في بعض الناس هذه البكتريا يؤدي إلى أشكال حادة من حب الشباب ، في حين أن الآخرين لا. إنه من تفاعل الجهاز المناعي أن نشاط هذه البكتيريا يعتمد. كيفية زيادة الحصانة الجلد؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى رؤية طبيب- immunologist. سيقوم الأخصائي بتعيين إجراءات مناسبة والتوصية بإجراء الفحص اللازم - المونونوغرام. بناء على النتائج ، سيختار الطبيب الدواء المناسب ويعطي توصيات حول كيفية تحسين مناعة الجلد والكائن الحي ككل.

أعراض مناعة منخفضة

إن الحصول على معلومات حول كيفية تحسين المناعة في المنزل أمر مهم للغاية. لكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة ما هي أعراض هذه الحالة. لإظهار انخفاض المناعة يمكن:

تعب سريع

النعاس ، أو على العكس ، الأرق ؛

نزلات البرد.

شعور لا يتغير من التعب.

آلام المفاصل والعضلات.

مزاج سيء ، حالة من الاكتئاب ، مظلومة.

الصداع.

فقدان الشعر الشديد

أظافر هشة

أكياس ، الأزرق ، الانتفاخ تحت العيون.

رمادية الجلد.

اضطرابات الجهاز الهضمي.

ردود الفعل التحسسية.

غالبا ما تعزى هذه الأعراض إلى التعب المزمن أو التوعك الموسمي. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا دائما. إذا كان هناك 5-7 من العلامات المذكورة أعلاه ، فعلى الأرجح ، يكون السبب في انخفاض المناعة. لتطبيع حالتك وكيف يمكن أن تعاني من أمراض مختلفة ، يجب أن تعرف كيفية تحسين الحصانة.

استعدادات

في الصيدليات ، يمكنك العثور على بعض الأدوية التي يمكنك من خلالها تقوية المناعة ، وتشمل:

الاستعدادات الخضرية من مستخلص البوتاسيوم ، جذر الجينسنغ ، ماغنوليا كرمة ، إشنسا بوربوريا ;

المخدرات من المجموعة البكتيرية التي تحتوي على إنزيمات من مسببات الأمراض من الأمراض ، مثل هذه العوامل تحفيز المناعة.

الأدوية التي تحتوي على الأحماض النووية.

الانترفيرون هي بروتينات خاصة ، بسبب الخلايا التي تصبح محصنة ضد الفيروسات.

قبل استخدام هذه الأدوية ، يجب إجراء استشارة متخصصة. سيعين الطبيب المؤهل بشكل فردي أفضل علاج مناسب ويقدم توصيات بشأن طلبه. من المهم جدا تناول الدواء في الجرعة الصحيحة. من المستحسن أيضًا إجراء علاج مكثف بالفيتامينات. كيفية زيادة الحصانة بالفيتامينات ، سيخبر الطبيب المعالج. يمكنك استخدام مجمعات فيتامين متخصصة أو مستحضرات للطيف العام للعمل.

كيف تزيد من مناعة الجسم؟

الأدوية ليست الطريقة الوحيدة لتعزيز المناعة. الشخص قادر على تطبيع صحته من خلال قوته الخاصة. هناك توصيات بسيطة ، لكنها لا تزال فعالة ، وكيفية تحسين الحصانة في المنزل.

كل الحق

يجب أن تكون متوازنة النظام الغذائي الخاص بك. يحتاج الجسم إلى البروتينات الموجودة في اللحوم والفول والأسماك. يجب استهلاك اللحوم والمنتجات السمكية كل يوم ، أطباق من الفول - مرتين في الأسبوع. بالتأكيد يجب أن يكون هناك الخضار والتوت والفواكه في القائمة اليومية. لتعزيز الحصانة سيساعد النبيذ العنب الأحمر الحالي. يجب أن تشكل المأكولات البحرية والأسماك أساس النظام الغذائي الخاص بك ، لأنها تحتوي على الأحماض الضرورية ، مما يزيد من رد الفعل وقوة الجسم بشكل كبير. الاستخدام المنتظم منتجات الحليب المخمرة ،   التي تحتوي على البكتيريا الحية ، سيساعد على إزالة النويدات المشعة. تضمين منتجات القائمة الخاصة بك مثل الخرشوف ، والثوم ، والبصل ، والموز ، فهي منتجات بروبيوتيك التي تعزز تطوير البكتيريا المفيدة.

لتعزيز الصحة ، والفيتامينات ضرورية للغاية ، مثل: A ، B5 ، C ، PP ، D ، F. كيفية زيادة حصانة الفيتامينات؟ انها بسيطة جدا. تناول الطعام بانتظام من أصل نباتي (خاصة الأصفر والأحمر): الطماطم ، القرع ، البطيخ ، الجزر. هذه الأطعمة غنية بالكاروتين ، والتي من شأنها تعزيز الحصانة والحماية من السرطان. فيتامين (ج) ، الذي يستخدم للجسم هو لا جدال فيه ، موجود بكميات كبيرة في الكشمش الأسود ، الحمضيات ، dogrose ، البقدونس. إذا كان هذا الفيتامين في الجسم لا يكفي ، فإن إنتاج الأجسام المضادة يتناقص. مع كمية كافية من فيتامين C ، يتم إنتاج الخلايا المناعية في كمية مناسبة.

تحتوي الزيوت النباتية المختلفة والمكسرات على فيتامين E ، والذي يسمى أيضا فيتامين الشباب. هو المسؤول عن الحفاظ على الخلايا.

المعادن (الكالسيوم والمغنيسيوم) موجودة في الحبوب الكاملة والبذور والكاكاو.

تحفيز نشاط الدماغ

كيفية زيادة الحصانة لشخص بالغ؟ يقول بعض خبراء علم الأعصاب أنه ليس من الصعب تطبيع الحالة الصحية. في رأيهم ، فإن دوائر الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتخطيط والتفكير التجريدي مترابطة. لديهم أيضا اتصال مباشر مع الحاجز الواقي للجسم. مع تفعيل نشاط الدماغ ، يزيد من المناعة.

كن اجتماعيًا

اتضح أن التواصل مع ذويهم ، والاهتمام والدعم من السكان الأصليين لها تأثير مباشر على جهاز المناعة ، وتعزيزه. ثبت أن أولئك الذين يجتمعون في كثير من الأحيان مع الأحباء والأصدقاء والأقارب ، هم أقل عرضة للتنمية أمراض مختلفة   بالمقارنة مع الناس أقل من الناس. واليوم، في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية لاستجواب المرضى حول كيفية تحسين مناعة بعد المرض، ينصح الأطباء ما يسمى ب "الاتصال" العلاج، والذي لمسة المهم جدا ان تفعيل الخلايا التائية قادرة على تحديد وتدمير ليس فقط الفيروسات، ولكن أيضا بؤر السرطان .

استمع إلى الموسيقى

هنا فقط هناك شرط واحد - يجب ألا تكون الموسيقى عدوانية. من المهم أن الأصوات تداعب الأذن. وقد ثبت علميا أنه إذا ظهرت "الموسيقى" على الجلد عند الاستماع إلى الموسيقى ، فهذا يدل على تحفيز مراكز الدماغ.

عند تشغيل الطبول ، يتم تنشيط الخلايا المناعية.

كن متفائلا

من المعروف أن الأشخاص المتفائلين بالمقارنة مع المتشائمين يشعرون بتحسن كبير. بعد كل شيء ، نظرة إيجابية على العالم يوفر فرصة للحفاظ على حالة ممتازة من الصحة والمزاج. في سياق البحث العلمي ، وجد أن المتفائلين لديهم عمر أطول من الناس المحزنين والمملين. الفرق هو 12 سنة. بالطبع ، لا يمكنك تغيير شخصيتك بشكل أساسي ، ولكن من الممكن تغيير موقفك تجاه أشياء كثيرة ورفع مستوى متفائلاً في نفسك.

تحرك أكثر في كثير من الأحيان

يشعر الناس النشيطون دائمًا بشكل أفضل. النشاط البدني المنتظم يزيد من نشاط الكريات البيضاء ويعبئ نقاط القوة في الجسم لمحاربة الأمراض. لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك. فالاستنزاف والعمل المطول لن يؤدي إلا إلى تقويض الحصانة.

ابتسم واستمتع

من كل ما تفعله ، استمتع. حاول أن تبتسم أكثر. بعد كل شيء ، تحفز الابتسامة أو الضحك نشاط الكريات البيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاعر الإيجابية قادرة على التطبيع الضغط الشرياني   وتحسين الهضم.

النوم في الظلام

من المعروف أن جسم الإنسان فقط في الظلام الكامل قادر على إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو منظم لبيورهيثمس اليومي. هذا الهرمون يبطئ عملية الشيخوخة ومسؤول عن نظام الغدد الصماء. لقد أثبت العلماء أن النساء ، والستائر المقيدة بإحكام وإيقاف جميع أجهزة الإضاءة في الليل ، أقل عرضة للإصابة بالسرطان من أولئك الذين يفضلون النوم تحت الإضاءة.

الاسترخاء والاسترخاء

يجعلنا إيقاع الحياة الحديث باستمرار في التشويق. في الوضع المجهد في جسمنا ، هناك إطلاق للكورتيزول والأدرينالين ، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة. لذلك ، في فترة الظروف الحدودية المرتبطة بالإجهاد ، فإننا نتعرض لخطر الاصابة بنزلة برد. في هذه الحالة ، سوف تأتي اليوجا للمساعدة ، والتي يمكنك من خلالها تحقيق الاسترخاء والتغلب على التوتر.

الحصانة والحمل

الحمل هو اختبار خطير للجسم الأنثوي. يحتاج الطفل المتنامي إلى كمية هائلة من العناصر الدقيقة والفيتامينات ، ولا يمكنه الحصول عليها إلا من جسم الأم ، وهو بدوره حمولة كبيرة للحصانة. في هذا الصدد ، السؤال الذي يطرح نفسه: كيفية زيادة الحصانة للنساء الحوامل؟

يمكن أن يكون ضعف مناعة النساء خطرا على المرأة الحامل نفسها وطفلها. قد تتفاقم الأم المستقبلية بسبب الأمراض المزمنة. كما تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة خلال هذه الفترة ، مما يزيد من تفاقم الوضع.

لذا ، كيف تزيد من مناعة المرأة أثناء الحمل؟

بادئ ذي بدء ، كما ذكر أعلاه ، من الضروري إعادة النظر في مبادئ التغذية الخاصة بهم. يجب أن تكون القائمة متوازنة. بالضرورة في الحمية اليومية للمرأة يجب أن تكون موجودة الفواكه والخضروات والكفير والجبن والحبوب.

اليوم ، تعمل العديد من الأمهات المستقبليات تقريبًا على الولادة ، والتي لا يكون لها التأثير الأفضل على جهاز المناعة في الجسم. إذا لم يكن لدى المرأة الفرصة لعدم العمل ، فمن الضروري أن تحاول ألا تفرط في حمل نفسك ، وأن تتجنب حالات الإجهاد كلما أمكن ذلك ، وليس للتواصل مع الناس الباردين ، والحصول على ما يكفي من النوم. في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، ينصح الأطباء حتى بالنوم أثناء النهار.

تتأثر حالة الحصانة بشكل مباشر بمقدار الوقت المستغرق في الهواء النقي. ينصح الحامل أن يكون في الشارع لأطول فترة ممكنة ، الحد الأدنى - نصف ساعة يوميا. النساء اللواتي يتوقعن رضيع يجب أن يعطين وقتاً كافياً لممارسة الرياضة. يوصي المتخصصون بحضور دروس خاصة للنساء الحوامل.

ومن المفيد أيضا لتصلب في شكل فرك أو دش على النقيض.

ﺣﺎول ﺗﺟﻧب ﻣﮐﯾّﻔﺎت اﻟﮭواء واﻟﺗﮭوﯾﺔ ﺑﺷﮐل ﻣﻧﺗظم وإﺟراء ﺗﻧظﯾف ﻣﺑﻟل ﻓﻲ اﻟﻐرﻓﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﮐون ﻓﯾﮭﺎ.

نقطة مهمة جدا هي الراحة النفسية. خلال فترة الحمل ، اقض مزيدًا من الوقت مع أشخاص مرتاحين لك ، ابتسم أكثر ، استمتعوا بالحياة وافكروا في الاجتماع الذي طال انتظاره في حياتك ، والاجتماع مع طفلك قريباً جداً.

آلية الدفاع عن الإنسان ضد الفيروسات والعدوى والفطريات والعوامل العدائية الأخرى هي الحصانة. في مواسم معينة يضعف نظام المناعة ، هناك خطر من المرض. في مثل هذا الوقت ، يجب أن تعرف كيفية زيادة الحصانة لشخص بالغ. ليس من الضروري شراء الأدوية ، كل العناصر الهامة يمكن الحصول عليها بالطعام.

كيفية رفع الحصانة لشخص بالغ في المنزل

سيحمي جهاز المناعة صحتك إذا اعتنيت بنفسك. الإجهاد ، والحمية الشديدة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والأدوية المتكررة تسبب فقدان الجسم للقوة ، غير قادر على توفير مقاومة كافية لهذا المرض. تحتاج إلى معرفة كيفية زيادة مناعة الكبار لمنع تطور المرض. هناك عدة اتجاهات يمكن استخدامها:

1. الاحتفال بالطريقة الصحيحة للحياة. النشاط البدني أو الراحة النشطة تقوي جهاز المناعة. التصلب يلعب أيضا دورا هاما في هذه المسألة. رفض الكحول ، وسوف يستفيد من التدخين الحصانة فقط.
2. تناول الفيتامينات في غير موسمها. كقاعدة عامة ، يحصل الشخص على المواد الضرورية من الطعام ، ولكن في الخريف والشتاء وأوائل الربيع ، من الصعب العثور على الخضروات والفواكه الطازجة. لهذا السبب ، من الضروري شرب معقدات الفيتامين في الأغراض الوقائية ، والتي سوف تساعد في استعادة العناصر المفقودة إلى الجسم.
3. العلاجات الشعبية. خيار بديل للأدوية. هناك وصفات للصبغة ، والمرق التي تساعد على تعزيز ، ورفع مناعة في المنزل لشخص بالغ.

من رفع الحصانة لشخص بالغ

تظهر المشاكل الصحية فجأة ويصبح السؤال ، ما الذي يجب رفع الحصانة في المنزل بشكل عاجل؟ يجب أن تبدأ بالأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة التي تقوي جهاز المناعة. دمج بالضرورة في النظام الغذائي لرفع الحصانة ما يلي:

• البروتين الغذاء: البقوليات واللحوم الخالية من الدهون والبيض.
• الفواكه: الكاكي ، الحمضيات ، الخوخ ، التفاح ، المشمش.
• المأكولات البحرية: الروبيان ، كرنب البحروالأسماك وسرطان البحر وبلح البحر.
• الحبوب: الحنطة السوداء والشعير والشوفان والخبز الخشن والدخن.
• المحاصيل الجذرية والخضراوات: الجزر والطماطم والبنجر.
• منتجات الحليب المخمرة: ryazhenku ، القشدة الحامضة ، الزبادي ، الزبادي.
• الفجل ، والتوت ، والثوم ، والبصل ، والمكسرات ، اللفت.

تقوية المناعة لدى البالغين بالليمون والعسل

عندما تظهر أولى علامات البرد والسؤال المطروح ، وكيفية رفع الحصانة لشخص بالغ في المنزل ، يتبادر إلى الذهن المنتجين الرئيسيين - الليمون والعسل. هذه هي المكونات المفيدة واللذيذة ، وقد ثبت تأثيرها العلاجي وليس موضع تساؤل. يمكن استخدامها لمحاربة عدوى الجهاز التنفسي التي بدأت للتو ، أو إذا كنت ترغب في رفع الحصانة. الوصفة هي كما يلي:

1. تحتاجين 500 مل من العسل السائل ، 1 كغم من الليمون.
2. حمضيات الكاسيت مع الماء المغلي ، قم بالتمرير من خلال مفرمة اللحم أو تقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
3. اخراج الحجارة ، بحيث لا الشراب المر.
4. صب الكتلة الناتجة من العسل ، وخلط ، تصب في وعاء زجاجي.
5. اترك الخليط في الثلاجة لمدة 4 أيام حتى تختلط المكونات جيدًا ، ثم تتحول إلى كتلة سميكة ومتجانسة.
6. منبه فعال مناعة جاهز. خذ ملعقة طعام ثلاث مرات في اليوم.

تعزيز المناعة في البالغين مع الوركين ثمر الورد

خيار آخر فعال ، وكيفية زيادة مناعة الشخص البالغ - ديكوتيون من الوركين. هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، يفوز بهذا المؤشر ، حتى مع الليمون. بالإضافة إلى هذا العنصر هي المواد من المجموعة E ، B ، A ، والتي لها تأثير إيجابي على إنتاج الإنترفيرون ، الخلايا المناعية. عند إعداد المنتج ، تأكد من مراقبة درجة حرارة السائل ، وإلا سيتم فقد جميع الخصائص المفيدة. وصفة إعداد العلاج لرفع الحصانة هي:

1. كأسين من الماء النظيف ، تسخين حتى 80 درجة.
2. جفاف الوركين من يغسل dogrose ، راستولايت.
3. جمع اثنين من ملاعق طعام إضافة إلى الماء الدافئ ، ويحرك.
4. تغطية شيء بشيء ، وضعه في حمام مائي.
5. مرق ديكوتيون لمدة 15 دقيقة.
6. دع السائل يبرد ، لا تقم بإزالة الغطاء.
7. تصفية الحل. خذ 3 أكواب في اليوم. إذا كان الشراب حمضيًا جدًا ، يمكنك تحلية العسل.

كيفية رفع الحصانة في المنزل باستخدام دنج

1. إضافة نصف لتر ل. بروبوليس المبشور في كوب من الحليب الساخن. انتظر حتى يذوب كل شيء ، وشرب قبل النوم في رشفات صغيرة.
2. يمكنك استخدام مستخلص دنج في شكل سائل ، على كوب من الحليب تحتاج إلى إضافة 20 نقطة. حرك الشراب وأخذه قبل الذهاب للنوم.
3. صبغة. للقيام بذلك ، تأخذ قطعة نظيفة وجديدة من دنج ، البرد ، صر على نطاق واسع. صب الكحول 70 ٪ في الحاوية ، ضع نشارة هنا. أغلق بإحكام ، أصر على 10 أيام إضافة بضع قطرات من دنج إلى الشاي أو تمييع في الحليب. استخدام للوقاية يوميا خلال خطر الإصابة بالإنفلونزا.

كيفية تحسين مناعة الكبار مع شاي البابونج

من المعروف أن العديد من الأعشاب تمتلك خصائص الشفاءلأنها غالباً ما تستخدم لتقوية المناعة. يحتوي البابونج على الكثير من الزيوت العطرية ، التي لها تأثير مضاد للالتهابات ، شفاء الجروح ، تأثير مسكن. يمكن استخدامه لتقوية جهاز المناعة كمكمل نباتي في الشاي. يعد الأداة على النحو التالي:

1. صب ملعقة واحدة من أزهار البابونج مع 250 مل من الماء المغلي.
2. اتركها تتشرب لمدة 20 دقيقة.
3. ضخ سلالة.
4. شرب الشاي على مدار اليوم ، إضافة ملعقة صغيرة من التسريب إلى الكأس.

رفع الحصانة لدى البالغين بالزنجبيل

هذا المنتج لديه قائمة ضخمة خصائص مفيدة. ويقول الخبراء إن عصير جذر الزنجبيل لا يساعد فقط على تقوية دفاعات الجسم المناعية ، بل يقلل أيضًا من كمية الكولسترول في الدم ، وينشط الجلد ، ويسرع من انخفاض وزن الجسم ، ويزيد من فاعلية الرجال. تكوين الجذر يشمل أنواع مختلفة من المعادن والفيتامينات والزيوت الأساسية. يتم وصف طريقة تحضير الوكيل أدناه.

المكونات:

• الزنجبيل - قطعة من 8 سم.
• برتقالي - 3 قطع
• الليمون.
• المياه النظيفة - 0.5 لتر.

طريقة التحضير:

1. طحن الجذر ، وقطع شرائح البرتقال والليمون.
2. أضف كل المكونات إلى الخلاط ، صب الماء. يساعد السائل العصير على استيعاب جسم الإنسان.
3. يضاف العسل ويهز جيدا.
4. شرب 3 مرات في اليوم مع رشفة صغيرة.

كيفية زيادة الحصانة في المنزل باستخدام الثوم

كل شخص يفكر في كيفية رفع الحصانة في المنزل لشخص بالغ ، تذكر بالثوم. بعض الناس تجنب هذا المنتج بسبب رائحة حادة ، ولكن دون جدوى. المادة الرئيسية التي يتم العثور عليها في الثوم ، ويساعد على تعزيز الحصانة هو allicin. وهو مضاد حيوي طبيعي يساعد على تدمير الفيروسات والبكتيريا وتقوية خصائص المناعة في الجسم. في فصل الشتاء ، يوصى باستخدام العلاج التالي للوقاية من الأمراض:

1. خذ نصف الليمون مع التقشير ، رأس الثوم.
2. طحن المكونات ، صب 0.5 ليتر من الماء البارد.
3. الإصرار يجب أن يكون 5 أيام.
4. صبغة الشراب والشراب 30 دقيقة قبل تناول الطعام على ملعقة كبيرة.

فيديو: كيفية تقوية المناعة لشخص بالغ في المنزل

ما مدى سرعة رفع الحصانة ، سيتم مناقشة هذا اليوم. أعتقد أن هذا الموضوع له أهمية خاصة ، وخاصة في فصلي الشتاء والربيع ، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر النادرة والمواد المفيدة الأخرى. الحصانة هي أساس صحتنا. يتم تنظيم مقاومة الكائن إلى العدوى ، الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، والآثار على الجسم من المواد الأجنبية من قبل هذا جهاز المناعة   علامات انخفاض المناعة في الجسم هي:

• صداع
• الإعياء
• تعب
• التهاب المفاصل في المفاصل أو العضلات
• الأرق أو العكس النعاس
• ضعف

يمكن تخفيض الحصانة عن الإجهاد، تحت عبء ثقيل على الجسم، وعدم الامتثال لوضع النوم، مع سوء التغذية، مع عجز من الفيتامينات والعناصر النزرة، والمضادات الحيوية، والالتهابات الفيروسية والبكتيرية، والحرمان من النوم المزمن، في الوجبات الغذائية المستمرة والصوم.

مع انخفاض المناعة ، يكون الجسم أكثر عرضة للفيروسات والميكروبات والبكتيريا ، وجميع الأمراض المعدية والفيروسية يمكن أن تتطور إلى أمراض مزمنة وتعطي مضاعفات. ما يجب القيام به ، ماذا تفعل ، ومدى سرعة رفع الحصانة؟ أولا وقبل كل شيء، لا داعي للذعر، وبطبيعة الحال ينبغي أن يكون مفهوما أنه في يوم واحد لا اختيار الجهاز المناعي، ولكن تغيير نمط حياتك سوف بسرعة التقاط الجهاز المناعي، يجب أن تبدأ مع الغذاء.

  النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن تشمل المعادن والفيتامينات ، وخاصة الغذاء النباتي من اللون الأحمر والأصفر (الجزر ، اليقطين ، الفلفل الأحمر ، والطماطم). مصادر فيتامين (ج) هي: الليمون ، وارتفع الكلب ، البحر النبق ، الكشمش الأسود والبقدونس. يمكن الحصول على المواد المعدنية من المنتجات النباتية من الجوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين (غير مقلية) والبقوليات. يجب أن تشمل التغذية الكاملة اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والملفوف البحري والبقوليات. الخضروات والفواكه والتوت، مفيدة بشكل خاص: الرمان والخوخ، والمشمش المجفف والتين والتوت البري، والبنجر والجزر والفجل والثوم. يمكنك أن تقرأ عن فوائد التين في مقالي "" ، وسوف تجد معلومات مفيدة حول التين الطازج والمجففة. تأكد من تضمين منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا الحية: اللبن ، والكفير ، والجبن ، الجهاز الهضمي   سيتم استيعابها من قبل الجسم الفيتامينات والمعادن أكثر من الأغذية المستهلكة، والبكتيريا الحية، التي تحتوي على منتجات الألبان، فإن قمع تطور البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء. شرب العصائر: العنب والبنجر والرمان والجزر. لا تنسى عزيزي ، إنها مجرد مخزن للفيتامينات والمواد الغذائية ، لكن من المهم أن يكون العسل طبيعياً.

خاصة منتجات مفيدة   لرفع الحصانة:   الجزر، القرع، السلمون، الجوز والصنوبر واللحوم تركيا، والحمضيات، والفراولة، ومنتجات الألبان وزيت الزيتون والبقدونس، والكرفس والشمر.

أقترح عليك مشاهدة الفيديو كليب "منتجات من أجل الحصانة ، الأزواج الحلو" ، وكيفية رفع الحصانة.

مهم جدا هو تصلب الجسم، الدوش، والسباحة، وسكب الماء البارد (التي لا ينبغي أن تبدأ مع مثل درجة حرارة منخفضة، ولكن كل يوم لتقلل من درجة حرارة الماء درجة واحدة). يعتبر الدش المقابل ، بالتناوب بين درجات الحرارة العالية والمنخفضة ، بمثابة تدريب ممتاز للحصانة. بعد الغسل بالماء البارد أو الدش المتناقض ، لا تنسى أن تفرك جسمك جيداً بمنشفة خشنة أو منشفة رطبة.

لا تنسى نمط الحياة النشط ، مثل السباحة والجري والمشي والتمارين الرياضية والجمباز. لا تنس أيضا عن بقية ، في كثير من الأحيان الخروج في الهواء الطلق ، والمشي في الغابة ، الحديقة. من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم ، لأن النوم الصحي ليس فقط ضمانا للصحة ، ولكن أيضا مزاج جيد.

كيف بسرعة لرفع الحصانة ، وصفات من الطب التقليدي

مع انخفاض مناعة ، إعداد مزيج صحي ولذيذ من المكسرات والفواكه المجففة ، مما يعزز مناعة ، يعطي دفعة من القوة والقوة. لإعداد هذا الخليط على الزبيب الزجاج الاستيلاء، والمشمش المجفف والجوز (إذا رغبت في أن تأخذ حتى الخوخ الزجاج، ولكن أنا طهي هذا الخليط دون الخوخ)، والليمون والعسل الطبيعي الزجاج. حول الفوائد خشب الجوز   وتحت أي أمراض مفيدة ، يمكنك التعلم من خلال قراءة مقالي "". يتم تمرير جميع المكونات من خلال مفرمة اللحم ، مختلطة مع العسل. الأفضل تخزين هذا الخليط في الثلاجة وتناول ملعقة طعام ثلاث مرات في اليوم ، الأطفال ملعقة صغيرة واحدة من الخليط ثلاث مرات في اليوم. هذا الفيتامين خليط يمكن إعداد وحتى مع ذلك: أخذ 100 جرام من الزبيب (يمكن أن يكون الظلام والضوء)، والمشمش المجفف والتين والتوت البري المجفف، و 100 غرام من المكسرات المختلفة، والصنوبر والبندق والجوز والكاجو واللوز. كل هذه المكونات يتم تحريفها إلى مفرمة لحم أو مفرومة بخلاط ، ممزوجة بالعسل الطبيعي وتضاف عصا الفانيليا. مزيج جيد جدا من شأنه أن يساعد على رفع الحصانة بسرعة.

ارتفع تعد نفسك ضخ الوركين، ارتفعت ملعقتين من المجفف الوركين صب 500 مل من الماء المغلي، فمن الأفضل أن ضخ الترمس 5-6 ساعات، ضخ سلالة وتأخذ نصف كوب مرتين، ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام، في ضخ ارتفع الوركين لتذوق لك يمكنك إضافة ملعقة من العسل.

يمكنك أيضا إعداد شراب من التوت البري لتعزيز الحصانة ، أو يمكنك شرب عصير التوت البري ، لأن التوت البري غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. الشاي التوت البري ومشروبات الفواكه والعصائر ، ومنع تطور مسببات الأمراض والميكروبات. ملعقة كبيرة من التوت البري وضعت في كوب، والتوت، والهريس مع ملعقة، إضافة السكر أو العسل وتسكب الشاي الساخن وشرب هذا التسريب عدة مرات في اليوم.

إعداد uzvar مفيدة ولذيذة من الفواكه المجففة (الكمثرى المجففة والتفاح والمشمش والكرز والفراولة). يحتوي Uzvar من الفواكه المجففة على كمية كبيرة من الفيتامينات الطبيعية ، كما هو الحال في الفواكه المجففة التي يتم الحفاظ عليها كلها مواد مفيدةلكن الفواكه الطبيعية. هو أفضل طهي Uzvar في المساء وترك للإصرار على الليل ، ثم إجهاد سلسلة وإضافة العسل أو السكر حسب الذوق ، وشرب Uzvar خلال النهار.

جعل الشاي البرتقالي ، يمكنك استخدام قشور البرتقال والليمون ، ل 60 غراما من القشور 1 لتر من الماء المغلي ، ويصر ، إضافة العسل أو شراب البرتقال حسب الذوق.

كالينا هو علاج طبيعي رائع لتعزيز المناعة ، لأن التوت الويبرنوم يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد النشطة بيولوجيا الموجودة في ثمار كالينا لها تأثير إيجابي على نظام القلب وتنظيم ضغط الدم ، وتساعد على رفع الحصانة بسرعة. الفواكه ملعقة من الويبرنوم (الويبرنوم الهريس) في صب 200 مل من الماء المغلي، واستنزاف لتذوق إضافة العسل، وتأخذ نصف كوب مرتين في اليوم. ومن الممكن خلط التوت الويبرنوم والعسل، وهذا مائة غرام من الهريس الفاكهة، حمام ماء يغلي لمدة 5 دقائق، باردة، ويخلط مع العسل. تأخذ ملعقة طعام 3 مرات في اليوم ، يجب أن يبصقون عظام الويبرنوم.

تمتلك خصائص immunostimulating والنباتات: الجينسنغ، ماغنوليا، eleutorokokk، إشنسا، zameniha، رهوديولا الوردية. النباتات إشنسا المعروفة باسم المناعة إشنسا فعالة جدا في دورات طويلة من المضادات الحيوية في حالات الإجهاد، إشنسا له تأثير معتدل على الجسم. يمكن شراؤها صبغة إشنسا في الصيدلية. روزيولا الوردية لها خصائص مشابهة ، تزيد من مقاومة الجسم للعدوى ، تزيد من المناعة ، تزيد من الأداء البدني والعقلي. يمكن شراء الصبغات من هذه النباتات في الصيدلية. Seabuckthorn هو علاج طبيعي جيد لتعزيز الحصانة من التوت ، يمكنك إعداد كومبوت ، المربى ، عصير.

أقترح وصفة أخرى ل "7 أكواب" ، والتي من شأنها تعزيز مناعة وتنقية الجسم والدم والأوعية الدموية وتجديد شباب الجسم. يجب أن تأخذ 200 جرام من كل مكون. يتم خلط جميع المكونات ، يجب تخزين الخليط في الثلاجة ، وتناول ملعقة طعام واحدة ثلاث مرات في اليوم ، قبل وجبات الطعام لمدة 20 دقيقة ، وهذا الخليط يكفي لمدة 1.5 شهر.

1. عصير الجزر
2. عصير البنجر
3. عصير الليمون
4. عصير الفجل
5. عصير الثوم (حوالي 15 رأس)
6. نبيذ كاهور

مناعي الطبيعي هو الألوة، والطب لتعزيز مناعة لطهي ببساطة، فإنه يحتاج إلى مزيج نصف كوب من العسل وعصير الصبار وكأسا من النبيذ كاهور، واتخاذ ملعقة صغيرة مرتين يوميا قبل وجبات الطعام، وخليط تخزينها في الثلاجة.

ضخ الأعشاب لتعزيز الحصانة. من الضروري الخلط بنسب متساوية مثل الأعشاب: بلسم الليمون ، جذر فاليريان ، مخروط القفزات ، زهور الزيزفون ، عشب التوابل. ملعقة طعام واحدة من الأعشاب صب 400 مل. الماء المغلي ، التفاف ضخ ويصر 2 ساعة. مثل هذه التسريب من الأعشاب هي في حالة سكر خلال اليوم في اثنين ، ثلاث وجبات.

الآن في فترة النزلة ، الفيروسية و الأمراض المعدية   سيكون من المفيد أن تتعلم عن المضادات الحيوية الطبيعية واستخدامها ، يمكنك قراءة المعلومات المفيدة في مقالي "" لأن الطب الطبيعي أفضل دائما من الاستعدادات الكيميائية.

ما يضر حصانتنا؟

• الإجهاد والاكتئاب
• قلة النوم
• الكحول والتدخين
• الاستخدام المطول للمضادات الحيوية

ما سيساعد على تحسين مناعتنا

• تصلب ، الإغراق ، المسح ، دش التباين
• معتدل حمامات الشمس
• مشاعر إيجابية ، فرح
• نوم صحي
• النشاط البدني المعتدل والجمباز
• منتجات اللبن الزبادي مع البروبيوتيك
• التوت والفاكهة والخضروات وأغذية البروتين
• وبصفة عامة ، أسلوب حياة صحي

هنا في مثل هذه المشورة لي اليوم أو المجالس حول موضوع مدى سرعة رفع الحصانة. قبل تطبيق الوصفات الطب التقليدي   دائما استشارة الطبيب. حسنًا ، أتمنى لك كل الخير ، لا تمرضي وتقوّي مناعتك ، كما أفعل. فقط تذكر ، أنك لن تكون قادرة على رفع الحصانة بسرعة إذا كنت لا تقود نمط حياة صحي.