هل يمكن تحميص البذور عند الرضاعة؟ يمكن للأمهات المرضعات البذور المحمصة

يطرح الكثيرون بعد الولادة السؤال التالي: "هل من الممكن للأمهات المرضعات أن تزرع بذور عباد الشمس؟" يقول البعض أنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية يجب على الأم أن تتخلى عن كل ما يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي (يمكن أن تنسب البذور هنا) ، في حين أن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، واثق من أنه كلما كان حديث الولادة يشرب الحليب الذي يحتوي على مسببات الحساسية ، كان ذلك أفضل. وفي هذه الحالة ، من المستحيل تبني خبرة الخبراء الأجانب ، لأنهم في الخارج لا يأكلون ببساطة بذور عباد الشمس المقلية - هذا هو "ضعفنا" السلافي الأصلي. لذلك ، تشك الأمهات الصغيرات في السماح لنفسهن بمثل هذه الحساسية أو هل من الأفضل رفضها؟ محاولة لمعرفة ذلك.

في محاولة لحماية أطفالهم ، غالبًا ما تبدأ الأمهات المرضعات في رؤية تهديد في تلك المنتجات التي تكون آمنة بالفعل (إذا كنت تستخدمها في حدود المعقول ، بالطبع).

حول المخاطر المحتملة

أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن زيادة الرضاعة بمساعدة البذور ليست سوى جانب واحد من العملة. إذا كنت تستخدم نواة بذور عباد الشمس أكثر من اللازم أو كثيرًا ، فسيؤدي ذلك إلى فرط ضغط الدم - الإنتاج المفرط للحليب. يمكن أن يحدث هذا إذا كانت الأم "التقطت" البذور (حتى في الكمية الموصى بها - ما لا يزيد عن 30 نواة) في الوقت الذي كان كل شيء على ما يرام مع الرضاعة.

انتبه! لهذا السبب ، قبل تضمين البذور في نظامك الغذائي ، يجب عليك تحديد كثافة وطبيعة تخصيص الحليب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعاطفة المفرطة للبذور أن تزيد بشكل كبير من نسبة الدهون في الحليب ، وبالتالي ، سوف يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن وتشنجات الأمعاء عند الطفل. ربما لا تزال هناك مشاكل في البراز - البذور ، والتي يصعب هضمها ، تدخل جزئيًا (في شكل مواد مكونة) إلى الحليب.

كما لوحظ في بداية المقال ، والبذور والمواد المسببة للحساسية. ونظراً لتفرد كل كائن حي ، فمن الضروري مراقبة حالة الطفل بعناية. لا يتفاعل الكثير من الأطفال على الإطلاق مع إضافة البذور إلى نظام غذائي للأم ، ولكن في بعض الأحيان قد تسبب كمية صغيرة من الطفح الجلدي. و إذا كان الوليد يعاني من الحساسية ، فيجب أن تنسى البذور حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.

هناك عدد من النصائح التي يجب على الأمهات المرضعات الالتزام بها.

نتائج الفحص المستقل للمنتجات غير القابلة للتلف في العبوات الصناعية

ماذا عن البذور المملحة؟

من الأفضل رفض بذور عباد الشمس المملحة للأم التي ترضع. السبب بسيط: الملح ، كونه غير مفيد للغاية لمادة الجسم ، يمكن أن يسبب شهية مفرطة. لهذا السبب ، إذا كان الشخص قد مملح البذور ، فهو يريد المزيد والمزيد ، وفي هذه الحالة يكون من الصعب تتبع الجزء ويمكنك ببساطة الإفراط في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل الملح مع اللعاب إلى المعدة وبعد معالجة الملح بعض حليب الأم. بالطبع ، هذه الحقيقة لا يمكن أن تؤثر إيجابيا على الطفل.

فيما يتعلق ببذور عباد الشمس واليقطين ، فهناك العديد من الآراء المقابلة. شخص ما يوصي بإدراجها في نظام غذائي للأم المرضعة ، لأنه يزعم أنها يمكن أن تزيد من محتوى الدهون في الحليب. يصر شخص ما على استبعاده التام من النظام الغذائي أثناء الرضاعة ، لأنها تحتوي على البروتين - وهو مادة مسببة للحساسية المحتملة.

يلتزم مستشارو الرضاعة بالموقف: إذا لم يكن الطفل ضارًا ، فبإمكان الأم بذلك.

كثيراً ما تسألني الناس عما إذا كان بإمكانك إطعام بذور عباد الشمس "، كما تقول مستشارة جي دبليو ناتاليا رازاكاتسكايا. - على هذا السؤال أجيب: لماذا لا؟ إذا كنت تحب بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين كوجبة خفيفة أو انقر ببساطة ، انقر والتمتع بها. خاصة أنها مفيدة للغاية.

ميزات المنتج

إن قدرة البذور أثناء الرضاعة على زيادة نسبة الدهون في الحليب ليست أكثر من خرافة. لقد أظهر العلماء الباحثون أنه لا يوجد منتج يمكن أن يكون له تأثير واضح على محتوى الدهون في لبن الأم. يمكن بالفعل ضبط جودة الدهون عن طريق تشبع الحليب إما بالدهون القيمة من أسماك البحر أو الزيوت النباتية أو البذور نفسها. أو الدهون غير المشبعة ، الخطرة والضارة ، من الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ، والطعام المقلي.

فوائد المنتج مختلفة تماما. أنه يحتوي على وفرة من المواد القيمة ، لذلك بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية أو بذور عباد الشمس يمكن أن تدرج في نظام غذائي الأم.

• البروتين. تحتوي مائة جرام من بذور عباد الشمس على حوالي 40٪ من الاحتياجات اليومية من البروتين التي يحتاجها الإنسان. يمتص الجسم البروتين النباتي بسهولة ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي. فمن الضروري لحسن سير العمل في الجهاز المناعي ، وتجديد الأنسجة. في بروتين بذور اليقطين أقل ، 14 ٪ فقط من النظام الغذائي اليومي.
• الزيوت الدهنية. البذور مع HB مفيدة في محتوى الأحماض الدهنية القيمة. مماثلة في تكوين تشمل الأسماك الحمراء باهظة الثمن أو ، على سبيل المثال ، زيت السمك. تحتوي بذور اليقطين على أحماض أولينية ولينينية - وهي مواد أساسية لا يستطيع جسمنا إنتاجها. لكنها مهمة للغاية بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي السليم ، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• الفيتامينات. كمية الفيتامينات في هذا المنتج ضخمة. تناول مائة جرام من بذور عباد الشمس سيمنح 130٪ من الكمية المطلوبة من فيتامين هـ يوميًا. حصة فيتامين B5 ، أنها تغطي 70 ٪ ، وفيتامين B6 - 40 ٪. إن محتوى الفيتامينات الموجودة في بذور اليقطين ليس كبيرًا ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مكونات قيمة: الفيتامينات K و C و B1.
• المعادن. عند تقرير ما إذا كانت البذور يمكن إرضاعها من الثدي ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار كمية كبيرة من المعادن في تكوينها. تحتوي بذور عباد الشمس على 115 ٪ من الجرعة اليومية من الفوسفور و 113 ٪ من الكمية المطلوبة من السيلينيوم. ويغطي حاجة الجسم للنحاس بنسبة 90 ٪ وحوالي 30 ٪ للبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم. بذور اليقطين أقل ثراءً بالمعادن. أنها تحتوي على 30 ٪ من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم والفوسفور والحديد ، وأكثر قليلا من عشرين في المئة من النحاس والزنك.

يمكنك الحصول على أقصى فائدة من المنتج فقط عن طريق استخدامه طازجًا أو جافًا قليلاً. البذور المحمصة عند إطعام المولود الجديد (اليقطين أو عباد الشمس) لا طائل منه للجسم. تدمر المعالجة الحرارية أكثر من تسعين بالمائة من المواد القيمة. تبقى فقط السعرات الحرارية الفارغة.

قواعد لاستخدام البذور ل HB

تقول ناتاليا تساريفا ، مستشارة الرضاعة الطبيعية ، التي تعلق على مسألة ما إذا كان يمكن إطعام البذور للأم المرضعة: "يجب أن يسود المنطق السليم". - لا ينبغي أن تقتصر قائمة أمي على الماء والحنطة السوداء. لديها الحق في أن تأكل تلك المنتجات التي تحبها ، ولكن مع مراقبة رد فعل الطفل. ولمعرفة ماذا سيكون رد الفعل ، يمكنك فقط تجريبياً. لذا تأكد من تجربة كل منتج تريده. "

يتم تحديد أهمية عباد الشمس وبذور اليقطين في النظام الغذائي من خلال فوائدها. ولكن من المهم النظر في المخاطر.

• السعرات الحرارية. نظرًا لارتفاع نسبة الدهون ، فإن كمية السعرات الحرارية في المنتج كبيرة. في بذور عباد الشمس هو 580 سعرة حرارية لكل 100 غرام. تحتوي بذور اليقطين على حوالي 440 كيلو كالوري. الاستهلاك المفرط يثير زيادة الوزن. في كمية صغيرة من البذور تشكل شعورا طويلا بالشبع.
• مسببات الحساسية المحتملة. محتوى البروتين الأجنبي في المنتج يتطلب عناية دقيقة لرد فعل الطفل. الحساسية المحتملة ، والتي تظهر عادة الطفح الجلدي على الجلد.
• صعوبة الاستيعاب من قبل الجسم.  تعتبر اليقطين الدهون وبذور عباد الشمس البيضاء منتجًا ثقيلًا. لذلك ، فإن مسألة ما إذا كانت البذور هي الأمهات المرضعات ، استجابة خبراء التغذية بحذر. يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المنتج بكميات كبيرة إلى الإمساك. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، ستعاني الأم أولاً ، وبعدها يتفاعل رد فعل مماثل عند الطفل.

"بالطبع ، يمكن أن يكون الإمساك في الطفل من البذور" ، تلاحظ ناتاليا رازاكاتسكايا ، مستشارة الرضاعة. - ولكن لكي يحدث ذلك ، قد تضطر إلى تناول كيلوغرام واحد على الأقل. وأنت نفسك ستعاني من الإمساك ".

بالنظر إلى المخاطر المحتملة ، اتبع القواعد التالية لاستخدام البذور.

• في الاعتدال.  من غير المرجح أن يحدث أي رد فعل عند الطفل ، إذا نفضت بذورك المفضلة أثناء المشي. بكميات صغيرة ، هذا المنتج غير ضار تماما.
• جديد أعرض بدقة.  يجب الحرص على أن تكون الأمهات اللائي لم يستخدمن البذور أثناء الحمل. في هذه الحالة ، فإن جسم الطفل ليس على دراية بالمنتج ، وخطر الحساسية أعلى. اتبع المبدأ الأساسي لإدخال عنصر جديد في النظام الغذائي. حاول أن تأكل كمية صغيرة من البذور ، حرفيًا عشرة حبيبات ، وانتظر يومًا. إذا كان الطفل بخير ، فتناول المزيد من البذور وانظر إلى رد الفعل مرة أخرى. لذلك تدريجيا زيادة عدد البذور إلى المعدل المطلوب.
• الطبخ الصحيح.  يجب شطف بذور عباد الشمس المشتراة في السوق تحت الماء البارد. لذلك لن تغسل التلوث فحسب ، بل تسمح أيضًا بفتح مجمع الإنزيم الموجود فيه. في البقية ، تحتوي البذور على مثبطات إنزيم تمنحها طعمًا مريرًا. الماء يدمر هذه المواد ، وبالتالي يكشف عن طعم المنتج ، ويتم امتصاصه في الجسم بشكل أفضل. بعد ذلك ، جففهم في الفرن. يستحيل تقلى البذور ، أثناء القلي يتم تدمير جميع المواد المفيدة فيها. الاستهلاك مع الملح غير مرغوب فيه أيضًا ، لأن الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي يؤثر سلبًا على عمل العديد من أجهزة الجسم.
• تحقق من البذور من حزمة.  الشركات المصنعة عادة غسل المنتج قبل التعبئة والتغليف. إذا كانت هناك علامات قذرة على اليدين ، فهذا يعني أن الشركة المصنعة فوتت هذه المرحلة ويجب عليك عدم شراء منتجاتها.
• نحن نشتري فقط في القشرة. عند الرضاعة الطبيعية ، من المستحسن شراء بذور عباد الشمس غير المقشرة. في هذا النموذج فقط ، يحتفظون بالأحماض الدهنية غير المشبعة. بعد إزالة القشرة ، يتم تدمير هذا المجمع القيم بسرعة.
• بذور أفضل في شكل نقي من الحلويات منها.  يتم إعداد الحلويات الشرقية باستخدام بذور عباد الشمس ، واليقطين ، والسمسم: كوزيني ، الحلاوة الطحينية. يمكنك أن تأكل أمي التمريض الخاصة بهم أيضا. لكن مزيج الحبوب الدهنية مع السكر يجعلها أكثر عدة مرات في السعرات الحرارية. مع هذه الحلويات يجب أن تكون حذرة للغاية.

فيما يتعلق بمسألة ما إذا كانت البذور ممكنة مع HB ، يجيب مستشارو الرضاعة: من الممكن ، في الشهر الأول وفي الشهر التالي. إذا كنت تستخدمها بكميات صغيرة في صورة طازجة أو جافة قليلاً ، فإنها تفيد جسمك. لا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي. لكن من المحتمل حدوث ردود فعل تحسسية ، لذلك راقب بعناية حالة جلد الطفل عند تجربة بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين.

كثير من الأطباء مقتنعون بشدة بأن المرأة بعد الولادة يجب أن تكون متنوعة ، وبالتالي يجب أن تشمل اللحوم والخضروات والفواكه ، وبالطبع البذور والمكسرات.

لكن هل من الممكن حقًا أن ترضع البذور ، وهل لديها على الأقل بعض الفوائد في حد ذاتها للأم أو الطفل؟ مع هذا السؤال ، سوف نفهم في سياق مقالتنا ، ونقدم أيضًا بعض التوصيات للأمهات الشابات بشأن استخدام بذور عباد الشمس.

هل يمكن للأم المرضعة لطفل حديث الولادة أن تأكل بذور عباد الشمس وكيف هي مفيدة؟

من الضروري أن تحدد على الفور ما إذا كانت بذور عباد الشمس من بين تلك المنتجات التي تعتبر مسموح بها أثناء الرضاعة.

الإجابة على هذا السؤال لا لبس فيها - نعم ، ستكون البذور إضافة ممتازة إلى قائمة كل أم رضاعة وستحقق الكثير من الفوائد لها ولرضيعها. بالطبع ، عند استخدام بذور عباد الشمس ، يجب مراعاة بعض الاحتياطات ، ولكن بشكل عام هذا المنتج آمن نسبيًا.

دعونا نرى كيف يمكن للبذور العادية أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم خلال فترة غيغاواط وحالة طفلها.

• بذور عباد الشمس هي مصدر غني بالألياف.. تساعد هذه الألياف النباتية على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام وخاصة الأمعاء.

• أيضا تحسين وظيفة الجهاز الهضمي له تأثير إيجابي على معدل فقدان الوزن. هذه المشكلة وثيقة الصلة بالعديد من المومياوات الصغيرة ، وبالتالي فإن البذور ستكون مساعدة كبيرة لهم في الحرب ضد الكيلوغرام المكتسب.
• تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من فيتامين E. هذا المركب معروف بخصائصه المضادة للأكسدة - فهو يحيد عمل المواد السامة ، ويساهم أيضًا في تجديد الخلايا بشكل أفضل. يتم التعبير بوضوح عن نتيجة هذه العمليات على الجلد - يتم تجديدها بشكل خاص.
• ثبت علميا أن بذور عباد الشمس   قادرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.  هذه الميزة تجعلها أداة ممتازة للوقاية من العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية وجميع أنواع الخثار.
• وهناك مجموعة من المواد المفيدة الواردة في البذور ، لديها تأثير مفيد على الغدة الدرقية. ومن المعروف أنها مسؤولة عن توازن الهرمونات في الجسم ، والتي عادة ما تكون مضطربة إلى حد ما بعد الولادة.
• تحتوي البذور على كمية مناسبة من المغنيسيوم.. تشارك هذه الخلية الصغيرة في العديد من عمليات الجسم ، لكن تأثيرها على الجهاز العصبي له أهمية خاصة. هناك هدوء ، والنوم يتحسن. ينطبق هذا التأثير أيضًا على الأطفال ، حيث يتم نقل بعض العناصر الغذائية إلى جانب حليب الأم.
• هناك كمية كبيرة من البروتين في البذور.. هذا النوع من المركب ضروري لجسم الإنسان لبناء أنسجة جديدة وحتى أعضاء. مع نمو الطفل بشكل مكثف خاصة بعد الولادة ، تكون حاجته إلى مثل هذه المركبات عالية للغاية.
• إذا كانت الأم المرضعة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليها بالتأكيد تناول بذور دوار الشمس بانتظام. الحقيقة هي أن المغنيسيوم يقلل بلطف من مستوى الضغط ويطبيعه.
• هناك حديد في البذورالتي تشارك في عمليات تشبع الأكسجين في الدم. نظرًا لأن لبن الأم مصنوع منه ، فسيكون هذا العنصر مفيدًا بشكل خاص إذا كانت الأم الشابة تعاني من نقص الحليب.

الضرر المحتمل لاستهلاك بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية

بالطبع ، لا يمكن للمرء أن يجادل بحقيقة أن بذور عباد الشمس هي منتج مفيد حقًا ، لكن لديها أيضًا بعض العيوب التي سنبحثها الآن بالتفصيل.

• في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب البذور الحساسية عند الأطفال. في معظم الأحيان ، يتم التعبير عنه في شكل جميع أنواع احمرار الجلد والطفح الجلدي وضيق في التنفس.
• أيضا ، فإن البذور التي تأكلها الأم المرضعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي فيها وكذلك عند الرضع. غالبًا ما يعاني الأطفال من المغص أو انتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك.
• في البذور هناك كمية كبيرة من الفوسفور. هذه المادة يمكن أن تتراكم في الكلى وتشجع على تشكيل الحجارة فيها. لهذا السبب ، يجب استخدام البذور بحذر شديد لأولئك الأمهات الذين لديهم مشاكل مع هذه الأعضاء.
• تعتبر البذور منتجًا عالي السعرات الحرارية ، وبالتالي يجب أن تؤكل بكميات صغيرة. تجاوز القاعدة اليومية يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن الجسم.
• أيضا ، استخدام البذور بكميات كبيرة في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
• غالبًا ما تسبب البذور غير المعالجة تسممًا غذائيًا ، حيث قد توجد الأوساخ على سطح الصدفة.
• تحتفظ البذور المملحة بمزيد من السوائل في الجسم.

كم من بذور عباد الشمس يمكن أن تؤكل أثناء الرضاعة وهل يمكن القيام بذلك في الشهر الأول بعد الولادة

الآن دعونا نقرر متى يمكن لأم شابة لأول مرة أن تحاول تناول بذور عباد الشمس.

بحلول هذا الوقت ، سيكون الجهاز الهضمي على دراية بالفعل بالعديد من المنتجات ، وبالتالي فإن مخاطر الحساسية ستكون ضئيلة.

بالنسبة للمبتدئين ، سيكون من الأفضل تناول عدد قليل من البذور ومتابعة الطفل. إذا لم يكن لديه رد فعل سلبي خلال يومين ، فيمكنك زيادة عدد البذور.

إذا تسببت البذور في الحساسية أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فيجب تركها جانباً لمدة شهر أو شهرين.

نصائح لاستهلاك بذور عباد الشمس خلال HB

• إذا كنت ترغب في نخر البذور ، فعند وقت الرضاعة ، سيتعين التخلي عن هذه العادة. أفضل طريقة لتنظيف هذه الفترة هي بين يديك.
• شراء البذور لا ينبغي أن يكون مع اليدين ، وفي عبوات فراغ. لا يوجد أي مثل هذا المنتج تقريبًا ، ويتم تخزينه لفترة أطول.

• من الأفضل عدم النقر فوق البذور المالحة خلال HB - وفرة من الملح تنفي جميع فوائد المنتج.

بذور عباد الشمس ليست فقط طعاما شهيا ، ولكن أيضا الترفيه. إنها تصرف الانتباه عن الأعمال الروتينية والمنزلية ، وتتيح لك الاسترخاء لفترة من الوقت. ومع ذلك ، تشعر الأمهات الصغيرات بالقلق إزاء السؤال عما إذا كان من الممكن استخدام البذور عند الرضاعة الطبيعية؟ بعد كل شيء ، تدخل جميع المواد التي تستهلكها الأم من خلال الحليب إلى جسم المولود الجديد ويمكن أن تضر بصحة الطفل.

ينصح الخبراء بعدم استبعاد طعامك المفضل من النظام الغذائي. ولكن تذكر أن الإفراط في تناول الطعام هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء. ما إذا كانت الأم المرضعة يمكن أن يكون لها بذور عباد الشمس وفي أي جرعات لاستخدام المنتج تعتمد على نوعه.

أنواع البذور

اليقطين

بالإضافة إلى ذلك ، بذور القرع (أبيض) لا تهيج الأغشية المخاطية ولا تسد الأمعاء. لن تسبب أي رد فعل تحسسي ولن تسبب أي ضرر للطفل.

سمسم

تمتلك الخصائص المفيدة لكل من الأم والطفل. السمسم الغذائي لن يؤدي إلى ظهور الوزن الزائد ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتطهير الأوعية.

سوف بذور السمسم حماية الكائنات الحية للأم والوليد من الأمراض والبكتيريا الضارة ، وزيادة المناعة. يساهم المحتوى العالي من الكالسيوم في المنتج في نمو وتقوية العظام والأسنان والشعر والأظافر.

عباد الشمس

النوع الاكثر شعبية. هناك العديد من الفرضيات التي تتحدث عن مخاطر بذور عباد الشمس. ومع ذلك ، فإن الكثير منهم ليست سوى الخرافات.

يتضمن تكوين المنتج حوالي 30 من الفيتامينات المفيدة ، العناصر الدقيقة والأحماض. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الاكتئاب التي تساعد على تخفيف الضغط أثناء الرضاعة.

تهتم الأمهات المرضعات بما إذا كان من الممكن تناول البذور المحمصة. بالطبع ، المزيد من الفوائد سيجلب المنتج الخام. عند القلي ، تُفقد بعض الفيتامينات ويزيد محتوى الدهون والسعرات الحرارية.

ومع ذلك ، مع رغبة قوية ، يمكن تحميص الحبوب في المنزل. استخدم القليل من زيت عباد الشمس ، ولكن من الأفضل الاستغناء عنه. تأكد بعناية من عدم حرق الحبوب!

بذور عباد الشمس

• زيادة كمية الحليب.
• مضادات الاكتئاب ممتازة.
• هناك عدد كبير من العناصر الغذائية والعناصر (الفيتامينات A ، B ، C ، D ، و E ، تتبع العناصر الزنك والكالسيوم) ؛
• أداة ممتازة للوقاية من أمراض الكبد والقلب والأعضاء الهامة الأخرى ؛
• تحسين الشهية واستعادة مناعة بعد الأمراض من ذوي الخبرة.

جرح

• قد يسبب الحساسية.
• الادمان.
• السعرات الحرارية العالية. 100 غرام يحتوي على 520 سعر حراري! وبالتالي ، فإن كوب البذور القياسي يساوي حصة واحدة من لحم الخنزير شيش كباب.
• المينا تلف الأسنان.
• أنها تحمل حمولة خطيرة على المريء من حديثي الولادة والأم.

شروط استخدام البذور أثناء الرضاعة الطبيعية

1. تأكد من شطف المنتج قبل اتخاذ. لذلك تتخلص من المواد الضارة على القشرة.
2. تحديد تأثير المنتج الجديد على الطفل. ابدأ في الأكل بكميات صغيرة ومراقبة استجابة الطفل بعناية بعد الرضاعة.
3. من الأفضل استخدام بذور خام مجففة قليلاً. لامتصاص أفضل ، نقع الحبوب في الماء. هذا ينشط الخصائص المفيدة ويعزز الذوق ؛
4. لا يمكنك استخدام الحبوب التي تبيع في شكل تنقية. عند التقشير ، تختفي الأحماض الدهنية المفيدة ؛
5. لا تأكل الحبوب الممزوجة بالأطعمة الأخرى. تناول الطعام بين الوجبات.
6. انسى البذور المملحة. الملح يسبب تورم ويزيد الضغط.
7. بذور عباد الشمس المحمصة تأكل في حالات نادرة. إذا لزم الأمر ، قلي الفاصوليا في مقلاة جافة أو بأقل كمية من الزيت. أكل مباشرة بعد القلي.
8. من الأفضل تناول الطعام في حفنة صغيرة بين الوجبات ، بدلاً من تناول كوب كامل في المرة الواحدة ؛
9. يوصي الأطباء باستخدام البذور في وقت معين - قبل ساعتين على الأقل من الرضاعة الطبيعية.
10. تذكر عن الاستخدام المعتدل للمنتج!

في كثير من الأحيان ، تسأل الأمهات الصغيرات سؤال عن معدل الاستخدام المسموح به أثناء الرضاعة. كما ذكر سابقا ، أدخل البذور في النظام الغذائي بجرعات صغيرة. في البداية ، يكفي 20 جرامًا من الحبوب يوميًا.

بعد الرضاعة ، راقب استجابة الطفل. إذا لم يكن هناك حساسية ، فقم بزيادة الكمية بالتدريج. في المستقبل ، للحصول على العناصر المفيدة الضرورية من الطبق المفضل لديك ، تناول 80-100 جرام يوميًا.

لا تنسى بذور السمسم! بذور السمسم عند الرضاعة الطبيعية لن تجلب الضرر فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد على نمو الطفل ونموه. تسريع الشفاء من جسم الأم. المعدل اليومي للسمسم هو ملعقة صغيرة.

كيف تتخلص من الاعتماد على البذور

هناك حالات عندما تكون بذور عباد الشمس شديدة الإدمان. هذا هو الخطر الرئيسي الذي يحمله هذا المنتج.

الاستهلاك المتكرر لمثل هذا الطعام والاستهلاك بكميات كبيرة يؤدي إلى سمنة الأم ، ويعطل أداء القلب والكبد والكلى والمريء والأعضاء الداخلية الأخرى لحديثي الولادة.

ماذا تفعل إذا كان لديك التبعية؟ يقدم الخبراء بعض النصائح حول كيفية نسيان هذه العادة:

• تدريجيا استبدال بذور عباد الشمس مع اليقطين.
• العثور على الاحتلال الذي سوف يصرف من البذور. بالنسبة للأم الشابة ، هذا سهل للغاية.
• شراء أكياس صغيرة فقط ، لا تأخذها في الاحتياط.
• من الضروري إدراك وجود الإدمان. تعرف على الضرر الذي تلحقه بنفسك وطفلك! كقاعدة عامة ، فإن التحليل الذاتي يكفي للتخلص من الرغبة الشديدة في "النقر".

تذكر أن الأطباء لا يضيفون بذور عباد الشمس إلى قائمة الأطعمة المحظورة للأم المرضعة. علاوة على ذلك ، فهي بكميات صغيرة مفيدة للطفل وللأم. الشيء الرئيسي هو الامتثال لهذا التدبير!

بذور عباد الشمس هي واحدة من أفضل الأنواع وأكثرها فائدة من الوجبات الخفيفة السريعة وتخفيف التوتر النفسي. الميزة الرئيسية لاستخدام الحبوب هي أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومع ذلك ، قد يؤثر بعضها سلبًا على صحة الطفل. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى معرفة جميع جوانب فوائد وأضرار أنواع مختلفة من البذور أثناء الرضاعة الطبيعية.

والآن دعونا نتوقف عن هذا بمزيد من التفصيل.

فوائد بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة

بادئ ذي بدء ، تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية له تأثير إيجابي على إنتاج الحليب. جنبا إلى جنب مع المكسرات ، وهذا النوع من الوجبات الخفيفة هو أولوية قصوى بالنسبة للنساء الذين لديهم مشاكل معها.

السيلينيوم الموجود في بذور عباد الشمس مفيد للغاية ليس فقط للممرضات ، ولكن أيضًا للطفل. يعزز هذا العنصر النزعي المناعة ويمنع تطور عدد من الأمراض المميزة للسنوات الأولى من حياة الطفل. السيلينيوم يقلل أيضا من خطر الأورام الخبيثة ويحسن نظام الغدد الصماء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البذور على الأحماض الدهنية والألياف ، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم.

في ظل ظروف الإجهاد الذهني ، التي غالبا ما تمر بها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية ، يعتبر تناول البذور نوعًا من الإجراءات المسكنة. أيضًا ، تسهم عملية النقر فوق البذور في زيادة الحالة المزاجية وتركيز الانتباه بشكل كبير ، مما له تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم.

تؤثر المواد الموجودة في تركيبة بذور عباد الشمس على إنتاج الإندورفين ، الذي يتميز أيضًا بالشيكولاتة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للحلوة يؤدي بشكل لا رجعة فيه إلى زيادة في وزن المرأة. الأكل المعتدل لحبوب دوار الشمس ليس له هذا التأثير ، وهو ميزة لا شك فيها.

هذا المنتج غني بالفيتامينات المختلفة. على سبيل المثال ، يساعد فيتامين E في تقوية عضلة القلب. فيتامين (أ) ضروري لتنظيم الهرمونات التي تؤثر على حالة الرؤية والجلد. أيضا في تركيبة البذور توجد فيتامينات من المجموعات B و D ، والتي لها تأثير إيجابي على العديد من العمليات في جسم الأم والطفل. من بين العناصر النزرة وجدت اليود والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والفلور. هذه المواد لها تأثير إيجابي على حالة الغدد الصماء والجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية.

الميزة بلا شك لاستخدام البذور هي قدرتها على صرف انتباه المرأة عن التدخين. هذا التأثير له أهمية خاصة أثناء الرضاعة.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النيكوتين والمواد الضارة الأخرى تدخل جسم امرأة تدخن ، مما يؤثر سلبًا على جودة حليب الثدي ، وبالتالي على صحة الطفل. استبدال فواصل الدخان بالوجبات الخفيفة بالبذور يحسن بشكل ملحوظ الحالة العامة لجسم المرأة ويجعل من الممكن التخلص تدريجياً من العادة السيئة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بذور عباد الشمس على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتساعد على زيادة الشهية ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على الرضاعة.

ضرر من تناول بذور عباد الشمس

على الرغم من القائمة الشاملة للآثار الإيجابية لاستهلاك البذور أثناء الرضاعة ، هناك عدد من الجوانب السلبية.

بعض المواد التي تشكل جزءًا من بذور عباد الشمس هي مواد مسببة للحساسية الخطرة التي يمكن أن تسبب ردود فعل الجلد المختلفة في الطفل. هذا صحيح بشكل خاص في الأسابيع الأولى من حياة الطفل. وبالتالي ، يعتبر استخدام البذور خلال هذه الفترة غير مناسب.

ومع ذلك ، بسبب العوامل المذكورة أعلاه ، لا يزال هذا المنتج ضروريًا لإدخاله في النظام الغذائي. لذلك ، يوصى بالقيام بذلك تدريجياً ، بدءًا ببضعة بذور في اليوم وتنتهي بحفنات صغيرة. يجب أن نتذكر أن أي تغييرات في النظام الغذائي للممرضات ينبغي مناقشتها مع طبيب مؤهل.

بالإضافة إلى الطفح الجلدي ، قد يعاني الطفل من آلام في البطن أو انتفاخ البطن أو اضطراب معوي. في حالة حدوث مثل هذه التفاعلات ، يجب إيقاف استخدام البذور على الفور.

غالبًا ما يكون لقشرة الحبوب على سطحها العديد من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، خاصةً إذا تم شراء البذور بالوزن. لتجنب تطور عدد من العواقب غير المرغوب فيها ، من الضروري شراء الحبوب في عبوات مغلقة.

نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية لحبوب دوار الشمس ، فإن استهلاكها المفرط ينطوي على خطر زيادة وزن المرأة المرضعة. في ظروف النزوع الطبيعي إلى زيادة الوزن ، يجب عليك مراقبة عدد السعرات الحرارية المستهلكة وألا تتجاوز المعيار اليومي.

في بعض الحالات ، قد يغير طعم حليب الثدي بسبب بعض المواد الموجودة في حبوب عباد الشمس. ومع ذلك ، لا يمكن تصنيفها على أنها آثار سلبية.

بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية

شريطة أن تكون الممرضة ممنوعة من استخدام حبوب عباد الشمس لأي سبب من الأسباب ، فإن بذور اليقطين هي بديل مفيد. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنها آمنة تماما ولا تسبب مظاهر الحساسية لدى الطفل.

بذور اليقطين غنية بالمغذيات الدقيقة والفيتامينات التي تساعد على تحسين حالة جلد وشعر المرأة. يساعد الاستهلاك المنتظم لمثل هذه الأطعمة الشهية في الأجزاء المعتدلة على منع ظهور التجاعيد والبقع العمرية. له تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي والجهاز البولي للطفل.

تعد بذور اليقطين مهمة بشكل خاص خلال فترة الشفاء بعد الولادة ، حيث إنها قادرة على رفع الجهاز المناعي وتحسين لهجة جسم المرأة.

تجدر الإشارة إلى أن استخدام بذور اليقطين له ما يبرره في كثير من الأحيان في علاج الغزوات الطفيلية عند الأطفال. على عكس العديد من الأدوية ، لا يؤدي استخدام نواة اليقطين إلى الضغط على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي ، مما يجعل استخدامها أولوية. ومع ذلك ، في حالة المرض ، لا تعتمد فقط على البذور. يمكن وصف العلاج الصحيح للأمراض بشكل حصري من قبل الطبيب المعالج.

بذور السمسم

عند وصف ضرر البذور وفائدتها ، لا يمكن للمرء أن ينسى مثل هذا المنتج الشائع مثل حبات السمسم. نظرًا لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية ، لا تواجه المرأة المرضعة خطر زيادة الوزن ، مثل تعاطي بذور عباد الشمس. تساهم حبات السمسم في تقوية الجهاز المناعي للطفل والأم على حد سواء ، وهو أمر مهم للغاية في ظروف الإجهاد المستمر للمرأة أثناء الرضاعة. أيضًا ، نظرًا لارتفاع نسبة الكالسيوم في تكوين بذور السمسم لدى الطفل ، يتم تقوية نظام العضلات والعظام والشعر والأسنان والأظافر.

ومع ذلك ، فإن العيب الكبير لحبوب السمسم بالمقارنة مع بذور اليقطين وعباد الشمس هو عدم القدرة على استخدامها لفترة طويلة. وبالتالي ، يتم فقدان مصلحة هواية معينة خلال فترة تناول الوجبات الخفيفة. ولكن على الرغم من ذلك ، فإن فوائد تناول بذور السمسم كبيرة.

قيود الاستخدام

نظرًا لأن بذور عباد الشمس أو القرع تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بما فيه الكفاية ، فهي قادرة على تحميل الجهاز الهضمي بشكل كبير. لهذا السبب ، يوصى باستخدامها في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية. يمكن أن يكونوا أيضًا بديلاً عن تناول واحد للمرضعات ، ومراقبة عددهم وإحصاء عدد السعرات الحرارية المستلمة.

من أجل أن يكون للبذور تأثير علاجي خالص ولا تخلق مشاكل لصحة الأم والطفل ، يجب تناولها باعتدال. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت المرأة لا تستهلك البذور قبل الولادة. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة طبيب ذي خبرة ثم البدء في إدخال البذور تدريجياً في النظام الغذائي الرئيسي.

يجب تحديد الجرعة الأولية من قبل أخصائي بناءً على نتائج فحص الأم والطفل. غالبًا ما يكون الحد الأدنى لعدد البذور هو 20-30 غرام يوميًا. في المستقبل ، يمكن زيادة الجرعة إلى 100-150 جم من النواة يوميًا ، وهو ما يكفي لتزويد جسم المرأة المرضعة وطفلها بالكامل بالفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة.

لأغراض الوقاية ، يوصى بإدخال الحمية الغذائية للمرأة أثناء الحمل. هذا ضروري للحد من احتمال حدوث عدد من الحساسية في الطفل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، حيث سيتم تكييف جسم الطفل مع منتجات من هذا النوع.

محمص أو خام

عندما يتعلق الأمر بالفوائد الكبيرة لأكل البذور أثناء الرضاعة الطبيعية ، نادرًا ما يركز الانتباه على درجة تحضير المنتج. وهذا خطأ. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنه عند قلي الحبوب ، تختفي جميع المواد المفيدة تقريبًا ، مما يجعل استخدامها أثناء الرضاعة عديم الفائدة تمامًا وحتى خطير. الضرر الرئيسي هو كمية معينة من المواد المسرطنة الموجودة في بذور عباد الشمس المحمصة.

لهذا السبب ، يجب أن تؤكل البذور نيئة أو مجففة قليلاً في مقلاة. كما أن العديد من النساء يجدن طعم الحبوب المجففة أو النيئة أكثر نعومة وأكثر متعة ، مما يعد إضافة مهمة.

طرق مكافحة الاعتماد على البذور

إلى حد ما ، قد تبدو عبارة "الإدمان" غير مقبولة بالنسبة للأشخاص الذين يسيئون استخدام البذور. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون لهذا التعريف ما يبرره تمامًا. لا يمكن لبعض الأشخاص التحكم في عملية تناول الحبوب وغالبًا ما يكون ذلك أعلى عدة مرات من معدل الاستهلاك اليومي المسموح به. تنطوي العملية غير المنضبط على استخدام بذور عباد الشمس في النقل ، في الشارع ، في الداخل ، مصحوبة بإدانة من الآخرين. تعلم السيطرة على النفس أمر مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، لأن فقدان السيطرة والوجبات الخفيفة المتكررة مع البذور ينتهيان الاهتمام ويزيد صحة الأم ليس فقط الأم ، ولكن أيضا الطفل.

من أجل معرفة كيفية التحكم في نفسك ، يجب عليك مراعاة القواعد التالية:

• تقليل كمية بذور عباد الشمس المستهلكة تدريجياً إلى المستوى الأمثل (100-150 جم في اليوم) ؛
• استمر بالتناوب على بذور اليقطين وعباد الشمس ، يليه رفض الأخير ؛
• لتقليل جاذبية البذور والتأثير السلبي على جسم الطفل ، تناول جزءًا من الحبوب في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل بدء الرضاعة ؛
• إجراء تحليل ذاتي مع تقييم مفصل لجميع الآثار الإيجابية والسلبية التي تحدثها البذور على صحتك وحالتك الجسدية للطفل ؛
• القيام ببعض اللياقة البدنية الخفيفة أو التمارين الرياضية لتشتيت الانتباه عن الرغبة في تناول البذور.

غالبًا ما يكون التأمل النفسي كافيًا لوقف إساءة استخدام البذور. يعد استبدال بذور عباد الشمس لبذور اليقطين بديلاً ممتازًا ، حيث أن هذا الأخير ليس له تأثير ضار على جسم الأم ولا يغير من طعم حليب الأم. والشيء الأكثر أهمية هو أنه يكاد يكون من المستحيل تناول الكثير منهم ، وهو جانب إيجابي في مكافحة الإدمان.

تعمل هاتان الطريقتان بسلاسة تقريبًا ، ولكن في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، من الضروري اللجوء إلى طرق علاج أكثر تطوراً من الإدمان.

الاستهلاك المعتدل لأنواع مختلفة من البذور له العديد من الآثار الإيجابية أثناء الرضاعة الطبيعية. قد تكون أسباب إنهاء استقبال الحبوب مجموعة متنوعة من المظاهر السلبية في الطفل. أيضا لا ينصح فائض منظم من المعدل اليومي من حيث الاعتماد. إذا لوحظت قواعد الاستقبال الخاضع للرقابة ، فإن استخدام البذور له تأثير إيجابي على صحة الأم والطفل.