اكتئاب ما بعد الولادة... تغلبت عليه! تكرار سرطان الخلايا القاعدية: ماذا تفعل؟ كيف تمنع؟ الاكتئاب بعد الولادة القيصرية.

تعاني العديد من النساء اللاتي أصبحن أمهات مؤخرًا من اكتئاب ما بعد الولادة. في الواقع، هذه هي نفس الحالة التي تحدث بعد أنواع أخرى من التوتر الشديد، ولكن في هذه الحالة فقط تظهر بعد ولادة الابن أو الابنة.

يمكن أن يكون سبب اكتئاب ما بعد الولادة عوامل مختلفة: الإجهاض، والإجهاض، وطفل غير صحي. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يحدث ذلك لدى أمهات ناجحات للغاية، حيث سار كل شيء على ما يرام ودون صعوبات. اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة شديدة التنوع في الأعراض والعواطف المصاحبة لها. نعم ولأسباب. بعد العملية القيصرية تكون الأعراض واحدة، وبعد أشهر قليلة من الولادة تكون مختلفة. وهذا لا يشمل الأحداث فحسب، بل يشمل أيضًا الخصائص الشخصية.

يمكن أن يكون سبب تطور اكتئاب ما بعد الولادة عوامل مختلفة

في الواقع، لا شيء يثيره سبب واحد فقط. يتم تحديد كل سلوكنا من خلال عدد من الحوافز. فيما يلي بعض الأسباب التي تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة:

1. الصفات الوراثية. بعض سمات شخصيتنا لها استعداد وراثي، والذي يتم تحديده من خلال السمات التشريحية للدماغ. هذا لا يعني أنه لا يمكن إزالة هذه الصفات، ولكن في المواقف العصيبة (مثل الولادة)، يمكن أن تظهر نفسها.
2. عدم القدرة على الاستجابة للتوتر. هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنه يُنظر إليه على أنه شيء سلبي.
3. الخوف من الولادةمما خلق توتراً لم يتحرر بعد ولادة الطفل.
4. حاد انخفاض في كمية الهرمونات الجنسيةالنساء بعد الولادة.
5. - عدم القدرة على استعادة القوة العقلية والجسدية بعد الولادة. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو عدم وجود وقت فراغ كافٍ. ويشمل ذلك أيضًا الحاجة إلى أداء مسؤوليات منزلية أخرى بالإضافة إلى رعاية الطفل.
6. صعوبات في الرضاعة. ومن الأمثلة على ذلك صعوبة التعبير عن الحليب في الليل. وهذا يؤثر سلباً على النوم ليلاً، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب عدة مرات (خاصة إذا أصبح الحرمان من النوم مزمناً). بالنسبة لبعض الأمهات، قد تترافق مشاكل الرضاعة مع تشقق الحلمات أو احتقان الثدي.
7. الأنانية. لقد أثبتت الممارسة أن الاكتئاب يحدث غالبًا إما عند الأفراد الأنانيين بشكل مفرط (في حالة الأم يكون الوضع كما يلي: إنها ليست مستعدة لرعاية الطفل، لأنها معتادة على الاعتناء بنفسها حصريًا)، أو في حالة الإيثار الأفراد (كل طاقتهم تذهب إلى رعاية الطفل، في حين لا يضيع أي وقت في استعادة الطاقة).
8. تغييرات مؤقتة في المظهر. تكتسب الكثير من الأمهات الوزن بعد الولادة. على الرغم من أنه بعد فترة من الوقت يتم استعادة الشكل من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة (وهو أمر مفيد ليس فقط لفقدان الوزن)، يمكن للأمهات أن يعانين من الكثير من التوتر بسبب هذا. إذا كان لديهم رهاب يتعلق بالسمنة، فقد يجعلهم ذلك متوترين للغاية.
9. قلة الخبرة. وهذا ينطبق على أمهات طفلهن الأول. ليس من الواضح على الإطلاق ما يجب القيام به ومتى وكيف.
10. موقف سيئ أو غير مبال تجاه الأم أثناء المخاض من جانب الأسرة. وهذا يشمل أيضًا مناخًا محليًا غير مواتٍ. إذا لم يكن الزوج مستعدا لتحمل جزء من مسؤولية الطفل، والأم لا تساعده، وهكذا، فهذا يؤثر على صحتها الداخلية.

في بعض الأحيان يكون سبب الاكتئاب هو عدم قدرة المرأة على الاستجابة للتوتر

علامات

1. تشكو أم شابة (وأحيانًا من ذوي الخبرة) باستمرار من مصيرها الصعب. قد تحدث أيضًا مظاهر مثل البكاء المفرط. قد تشعر أمي بالإهانة بسبب تفاهات وتكون في حالة مزاجية مكتئبة (عدم الرغبة في فعل شيء ما).
2. الخوف على صحة الطفل. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عندما تدخل الأم في علاقة اعتمادية مع الطفل. هنا يمكنك إضافة الخوف من عدم كفاءتك، والذي قد يعاني منه ابنك أو ابنتك. وفي الحالات القصوى يمكن أن يؤدي الوضع إلى الانتحار، وهو أمر نادر جدًا، نظرًا للمسؤولية التي تتحملها الأم تجاه الطفل. لكن الأفكار يمكن أن تظهر.
3. الشعور بالذنب تجاه تفاهات.
4. إثارة حالات الصراع. لدى علماء النفس قاعدة واحدة: الشخص المتضارب لديه ميل أكبر لعدم الانسجام مع الآخرين. لماذا؟ إنها تنقل عالمها الداخلي إلى الخارج. إذا كان هناك خلاف في الرأس، فسيحدث نفس الشيء في الخارج. وسيكون ذلك بدرجة أو بأخرى على أية حال، لأن الاحتياجات تبقى كما هي، لكن الطرق السابقة لتحقيقها قد لا تنجح. كل هذا يؤدي إلى الصراع الشخصي.
5. نوبات الهلع أو مجرد زيادة القلق. يمكن أن ينشأ الخوف في المواقف التي لم يظهر فيها من قبل.

تشعر الأمهات الشابات بالقلق باستمرار بشأن صحة أطفالهن حديثي الولادة.

دورة اكتئاب ما بعد الولادة

في الواقع، الاكتئاب مشكلة معقدة للغاية. يبدأ كل شيء، عادةً باكتئاب ما بعد الولادة. لكن بعض النساء في المخاض يمكنهن استبدالها بمرور الوقت بفرحة رعاية طفلهن المحبوب، والبعض الآخر غير قادر على ذلك. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه اكتئاب ما بعد الولادة بالتطور.

ربما ظهرت الأساسيات حتى قبل الولادة، وأحيانا حتى قبل الحمل. في هذه الحالة، لقد نضجوا طوال هذا الوقت، والآن خرجوا. إذا كان هناك الكثير من النزاعات الشخصية التي لم يتم حلها قبل ولادة الطفل، فبعد ذلك سيكون هناك المزيد منها.

غالبًا ما يحدث أن تستمتع الأم بالتواصل مع طفلها، لكن المشاعر السلبية تجاه المشاكل تفوق هذه الفرحة. بعد فترة من الوقت، أمي تحترق عاطفيا.

في بعض الأحيان، يحدث اكتئاب ما بعد الولادة فورًا، وأحيانًا حتى بعد عدة أشهر. في البداية قد ترغب المرأة في التواصل مع طفلها والوضع الاجتماعي الجديد وما إلى ذلك. ولكن بعد ذلك يأتي الروتين، الذي، كما تعلمون، محمل. وبعد مرور بعض الوقت، لا تستطيع أكتافها النفسية الهشة تحمل ذلك، ويبدأ اكتئاب ما بعد الولادة.

أما بالنسبة للمدة التي يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة، فمن المستحيل أن نقول على وجه اليقين، لأن كل شيء فردي. ومن الجدير بالذكر أنه كلما كثرت العوامل المذكورة أعلاه، زادت شدة أعراضه، وطال أمد استمراره. ويشمل ذلك أيضًا الإجراءات التي تتخذها الأم للخروج منه.

في بعض الأحيان، لا يبدأ الاكتئاب فورًا، بل بعد مرور بعض الوقت على الولادة

المشكلة هي أن الأمهات غالبًا ما يكونن غير متحمسات لفعل أي شيء (وهو أمر مفهوم، لأنها تعاني من الاكتئاب)، ويرون أنفسهن غير قادرات. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما ينتظرون حتى يختفي من تلقاء نفسه، مما يؤدي إلى إضاعة الوقت الثمين. في الوقت نفسه، يجدر بنا أن نفهم أنه كلما بدأت في التعامل مع المشكلة بشكل أسرع، كلما فقدت أهميتها بشكل أسرع. وفي وقت لاحق، ستكون هناك عواقب لا رجعة فيها على النفس.

كيفية محاربة

ولكن هنا يطرح سؤال منطقي: ماذا تفعل؟ بادئ ذي بدء، التصرف على السبب، والذي غالبا ما يكون التعب العادي. والشيء الأكثر أهمية هو الحصول على قسط كاف من النوم. والحقيقة هي أنه مع قلة النوم، يتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي المستعادة بشكل غير كامل بالفعل، ولا يتم تصنيع هرمونات الفرح بالكميات المطلوبة. صيغة مبسطة للغاية تعكس البيانات العلمية تقريبًا.

وفي الوقت نفسه، فإن قلة النوم تزيد من مستوى هرمونات التوتر في الدم، مما يثير الاكتئاب.

ومن الجدير أيضًا أن نفهم أن الأفكار مادية. يرى البعض شيئا باطني في هذا، على الرغم من أنه في الواقع لا يوجد شيء من هذا القبيل هنا. في النفس البشرية (إذا كان بصحة جيدة بالطبع) كل شيء مترابط. العواطف تسحب الأفكار، والأفكار تسحب العواطف، مما يؤثر على الجسم وأنماط السلوك. إذا قمت بالتأثير على رابط واحد على الأقل، فسيتم إعادة بناء الباقي مع مرور الوقت. إذا بدأت في التفكير بشكل إيجابي (حتى لو كان ذلك بقوة وغير صادق)، فبعد فترة من الوقت ستبدأ الأعراض في الذهاب من تلقاء نفسها.

يجب أن تكون رعاية طفلك ممتعة وليست عملاً روتينيًا.

من المهم أيضًا أن نفهم أن الحدث ليس بنفس خطورة تفسيره. في نفس الشيء يمكنك أن ترى الفرح والحزن. كل هذا يتوقف على السياق. رعاية الطفل أمر ضروري. لكن حسب السياق، يمكن أن تكون وسيلة للتواصل معه، أو مصدر متعة، أو ضرورة روتينية رهيبة. الأمر متروك للأم لتقرر أي واحد تختار. كم من الوقت ستستمر الحالة يعتمد عليها فقط.

استمر حملي دون مشاكل، لذلك في البداية لم أفكر حتى في عملية قيصرية. حتى وقت قريب، كنت متأكدا من أنني سألد نفسي. وحتى قصر النظر الطفيف لا يمكن أن يصبح عائقًا أمام الولادة الطبيعية. لكن مر الوقت، مر أسبوع بعد إجراء عملية الإجهاض، وما زلت حاملاً. في الفحص التالي، سألني الطبيب عما إذا كنت أصر على الولادة الطبيعية وحذر من أن الأمر قد يكون صعبًا بسبب الخصائص التشريحية. لم أصر، وقطعوني. كان هناك تخدير عام. لقد تعافيت من العملية بسرعة كبيرة. من الناحية البدنية، كانت فترة ما بعد الجراحة سهلة نسبيًا؛ استغرق الأمر وقتًا للتعافي أخلاقياً.

لم أكتشف متعة الأمومة على الفور. على عكس النساء اللاتي ولدن بمفردهن وشعرن بشعور فريد من السعادة بعد ولادة الطفل مباشرة، رأيت الطفل بعد ثماني ساعات فقط من ولادته. ولم تكن هناك ألعاب نارية من العواطف في لقائنا الأول.

مثل كل الأمهات الشابات، في الأسابيع الأولى انهارت ببساطة من التعب. اتضح أنني لم أكن مستعدًا تمامًا للأمومة. كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتخلى عن رغباتي واهتماماتي لصالح الطفل. في بعض الأحيان كنت أرغب في إعادة كل شيء قبل عام والعيش حياة هادئة وخالية من الهموم مرة أخرى. رعاية الطفل لم تجلب أي فرحة. بالنسبة لي، كان العمل صعبًا ومؤلمًا، وبشكل عام، أدركت أن الحياة قد انتهت. كان الاكتئاب.

لا أعرف عدد المرات التي يحدث فيها اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء، لكن بناءً على صور أصدقائي على الشبكات الاجتماعية، فإن هذا لم يؤثر عليهم. بدا الجميع سعداء بشكل لا يصدق مع أطفالهم بين أذرعهم. وهذا جعل الأمر يبدو كما لو أن مشكلتي كانت فريدة وأنني كنت وحدي. بعد معاناة لمدة ثلاثة أسابيع، قررت أن الوقت قد حان لإنهاء الأمر.

كيف خرجت من الإكتئاب؟

1. فعلت ما أردت أن أفعله. عندما كان الطفل نائما، بطبيعة الحال. شاهدت الأفلام، واستمعت إلى الموسيقى، ونمت، وقرأت، بشكل عام، استراحت. عندما نام الطفل، بدأت حياتي.

2. خرجت في الأماكن العامة وحدي. بعد شفط الحليب وترك ابني مع أجداده، ذهبت إلى مركز التسوق، والتقيت بصديق في مقهى، وسرت في الحديقة. لقد أعطتني هاتان الساعتان من الحرية الطاقة للأسبوع المقبل.

3. أكلت الكثير من التفاح المخبوز. في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية، لم أتمكن من تناول أي شيء أحبه تقريبًا. ولكن حتى من القائمة الضئيلة للمنتجات المسموح بها، يمكنك العثور على ما يعجبك. لقد أنقذني التفاح المخبوز، والذي أصبح الحلوى المفضلة لدي. الطعام اللذيذ يرفع معنوياتك دائمًا.

4. أهم ما ساعدني لم يعتمد علي. هذه هي "آها" الأولى. عندما ترى كيف ينمو الطفل، تتلقى ردود فعل على شكل الكلمة الأولى، أول ابتسامة، فهي ترفع الاكتئاب كما لو كان باليد.

آمل أن تساعد قصتي أولئك الذين طغت عليهم موجة اليأس بعد الولادة على تجاوز هذه الفترة الحزينة في أسرع وقت ممكن.

بالنسبة للمرأة، الولادة هي اللحظة الأكثر إثارة في الحياة. وبطبيعة الحال، عند التحضير لهم، لا يشعر الجميع بالسعادة فحسب، بل بالإثارة أيضًا. في بعض الأحيان، أثناء عملية الإنجاب، يتم اكتشاف الحاجة إلى المساعدة الجراحية اللازمة لولادة الطفل. نتيجة لهذه الولادات، قد تواجه الأم الشابة اكتئاببعد عملية قيصرية، لكن هذه ظاهرة نادرة، ولا يجب أن تهيئ نفسك للسلبية مسبقًا.

من أين يأتي الاكتئاب بعد الولادة القيصرية؟

أولا، من المفيد أن نفهم ما هو هذا المرض (يمكن أن يظهر بعد الولادة الطبيعية). اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة نفسية للأمهات تحدث نتيجة ولادة صعبة.

قد تشعر العديد من الفتيات بعد CS أن ما حدث كان خطأً، ويبدأن في إلقاء اللوم على أنفسهن بسبب الدونية، ويشعرن بمجمعات أخرى.

يمكن أن ترتبط هذه الحالة ليس فقط بالاضطرابات النفسية، ولكن أيضًا بالعوامل الجسدية (الالتهاب بعد الجراحة، آثار التخدير، التعب).

هل كان لديك اكتئاب قبل الولادة؟

نعملا

الأمهات الحوامل عند اختيار طريقة ولادة طفل يسألن الطبيب مسبقًا عن المدة التي يستمر فيها اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة القيصرية؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. أولاً، ليست حقيقة أن المرأة في المخاض ستحصل عليها على الإطلاق. ثانيا، هذا رد فعل فردي، وكل امرأة تتعامل معه بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، دعم العائلة والأصدقاء يكفي، والبعض الآخر يحتاج إلى مساعدة المتخصصين.

كما يجب ألا ننسى أن الولادة هي في المقام الأول عملية جراحية، وبالتالي فإن عملية تعافي الجسم تكون أطول من تلك التي تتم بعد الولادة الطبيعية.

علامات الاكتئاب

التعرف على علامات الاكتئاب أمر صعب للغاية. بعد كل شيء، غالبا ما تكون قابلة للمقارنة بالحالة الطبيعية لجميع النساء في المخاض - التعب والتهيج. تقدم بعض مستشفيات الولادة للأمهات الجدد بعد الولادة القيصرية مراجعة سجلات العملية، مما يساعد على تجنب اكتئاب ما بعد الولادة. أيضًا، بالنسبة للنساء اللاتي خضعن لقسم الطوارئ، يوصى بمساعدة المحللين النفسيين.

لتجنب العواقب التي لا يمكن إصلاحها وتطور هذا المرض، يجدر معرفة علاماته الرئيسية:

• بالنسبة للأم، فإن التواصل مع المولود الجديد يسبب تهيجًا وعصبية مستمرة. بمرور الوقت، يظهر الشعور بالذنب والإذلال.
• كما أن هناك شعور دائم بقلة النوم والتعب، على الرغم من الحصول على قسط كاف من النوم.
• هناك شعور دائم بالقلق، والذي بدوره يؤدي إلى التهيج وزيادة ردود الفعل على التوتر.
• تختفي الرغبة في التحدث مع الآخرين ويظهر شعور باليأس.
• هناك رغبة لا تقاوم في إيذاء نفسك أو حتى الطفل.

إنها العلامة الأخيرة التي هي الأخطر. إذا حدث هذا، فلن يساعد دعم الأقارب والأصدقاء. في مثل هذه الحالة، مطلوب تدخل المعالج النفسي والأدوية..

أشكال اكتئاب ما بعد الولادة

اعتمادًا على الجو النفسي في الأسرة، يمكن أن يحدث هذا المرض بأشكال مختلفة، وهي:

1. سهل.
2. متوسط.
3. ثقيل.

إن مسار الاكتئاب الخفيف يكاد يكون غير مرئي حتى بالنسبة للأم نفسها، ومع الدعم المستمر من زوجها وأقاربها في عملية تربية الطفل، فإنه يمر بسرعة.

مع شدة معتدلة، يصبح المرض أكثر وضوحا. وحتى من حوله يلاحظون عصبية الأم وقلقها. ويتفاقم الوضع أيضًا بسبب عدم القدرة على حمل الطفل بسبب الخطر الكبير.

ت يتطلب الشكل الحاد تدخلًا طبيًا، وربما حتى علاجًا دوائيًا. في الحالات الأكثر تقدمًا، قد يتم إدخال الأم الشابة إلى المستشفى مؤقتًا في العيادة.

كيفية التعامل مع هذا المرض

إذا ظهرت مشكلة اكتئاب ما بعد الولادة فلا يمكن تأجيل علاجها للمستقبل. تجد العديد من الأمهات المشوشات صعوبة في الخروج من هذا الوضع بأنفسهن، لذلك يحتاج الأقارب إلى الاتصال بمكتب تنظيم الأسرة. والعديد منهم لديه كتيبات خاصة مثل: “كيف تخرج من الاكتئاب بعد الولادة القيصرية؟”

كما سنقدم عدة طرق فعالة لمساعدة النساء اللاتي يجدن أنفسهن في هذا الوضع الصعب.

• من المهم بالنسبة للمرأة التي خضعت لعملية CS أن تشعر بوجود شخص قريب منها (قد يكون زوجها أو والدتها أو أختها). ويجب أن يساعدها هذا الشخص على النجاة من اللحظات الأولى من العواقب النفسية للعملية.
• يمكن للأطباء أيضًا المساعدة في هذه الحالة، والذين، بعد خروج الأم من التخدير، سيتمكنون مرة أخرى من شرح الخطر على الطفل وعلى نفسها إذا تمت الولادة بشكل طبيعي.
• وستكون فكرة جيدة أيضًا أن يسأل الشريك الطبيب عما إذا كان من الممكن للمرأة أثناء المخاض أن تلد بشكل طبيعي في المرة القادمة. إذا كانت الإجابة بنعم، فيمكن استخدام ذلك لتحسين حالتها العقلية.
• عندما تعود الأم إلى المنزل، يجب على أحبائها في البداية أن يتحملوا بعض المسؤوليات المنزلية ويسمحوا لها بقضاء أكبر وقت ممكن مع الطفل. بالطبع، عدم القدرة على حمل الطفل بين ذراعيها، ستشعر المرأة بالحرمان وسيقل احترامها لذاتها. في هذه الحالة، يجب على الأم فقط الاستلقاء بجانب الطفل، وعلاج سرته، ووضع الزيت عليه.
• من الطرق الجيدة لمكافحة المرض المشي معًا في الحديقة أو في جميع أنحاء المدينة. لا يجب أن تترك مثل هذه الأم بمفردها لفترة طويلة - فقد تنسحب على نفسها.
• بالمناسبة، وجود حيوان في المنزل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مفيد على المرأة أثناء المخاض.

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث في السنوات الأخيرة إلى أن الجراحة أثناء الولادة تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. إن العملية القيصرية ليست مجرد عملية جراحية فحسب، بل هي أيضا ضغط نفسي للمرأة.

ما هي عواقب العملية القيصرية؟

عدد الولادات القيصرية يتزايد باستمرار. يمكن أن يكون مخططًا (الخوف من الولادة الطبيعية، أو الرغبة في ولادة الطفل في يوم معين، أو لأسباب طبية) أو الطوارئ، عندما يكون هناك خطأ ما في الولادة ويكون هناك تهديد لحياة الطفل أو الأم .

من نواحٍ عديدة، يعتمد رد الفعل العاطفي والنفسي اللاحق للمرأة التي خضعت لعملية قيصرية على حالتها الصحية وعلى الطفل، وقيمها في الحياة، ودعم زوجها وأقاربها، فضلاً عن الأسباب التي أجريت من أجلها العملية.

أولئك الذين مروا بهذه التجربة المؤلمة قد يظهرون أفكارًا مهووسة حول العملية أو القلق أو الاستثارة أو اللامبالاة تجاه محيطهم.

يمكن أن تؤدي العملية القيصرية في حالة الطوارئ إلى زيادة تدني احترام الذات والشعور بالفشل وخيبة الأمل. بالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي هذا إلى اضطراب ما بعد الصدمة أو حتى ذهان ما بعد الولادة.

كما أن النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية يعانين من عدم اليقين والخوف بشأن ولادة طفلهن القادم.

كيف تتغلبين على اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة القيصرية؟

أولاً، استشيري الطبيب - فهو سيحدد سبب الاكتئاب (والذي قد لا يكون بالضرورة نتيجة للولادة) ويوصي بالعلاج المناسب.

اطلب الدعم من الأقارب. اطلب منهم مساعدتك أكثر مع الطفل حتى تتمكن من الحصول على الراحة والنوم المناسبين.

امنح نفسك بعض الوقت - حاول الخروج مرة واحدة على الأقل يوميًا، وممارسة التمارين البدنية البسيطة، والاهتمام بمظهرك. انتبه لنظامك الغذائي، فيجب أن يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات.

إذا كان زوجك أو أقاربك لا يفهمون أو يتعاطفون مع مشاعرك بشأن الجراحة، فلا تحاول فرض وجهة نظرك عليهم. من الأفضل أن تجدي قصصاً لنساء وجدن صعوبة في التعافي نفسياً بعد الولادة القيصرية وتدع أقاربك يقرؤنها، فهذا سيساعدهم على فهم المشاعر التي تشعرين بها أو على الأقل الحصول على فكرة عنها.

حاول أن تكتب مشاعرك على الورق، فهذا سيساعد على تقليل إحباطك وألمك. تحدثي مع نساء أخريات خضعن لعملية قيصرية. اطلب الدعم من أولئك الذين يمكنهم فهمك.

وتذكر - عليك أن تقبل تجربتك مع التجارب الصعبة كما هي، وأن تسمح لها بأن تصبح جزءًا من حياتك. المصدر الرئيسي للشفاء هو أنت نفسك، رغبتك في الشفاء.

مواد ذات صلة:

لا توجد مواد مماثلة ...