ما يجب القيام به للحفاظ على يديك دافئة. إحماء يديك: تمارين لتحسين تدفق الدم في راحة يدك

الشتاء هو بالتأكيد وقت رائع من السنة. اجتذب موسم البرد العديد من الشعراء الروس بجماله، لكن الشتاء الروسي لا يجلب معه الجمال والأنماط على النوافذ فحسب، بل يجلب أيضًا الصقيع الشديد. وهكذا، في منطقة كورسك وحدها، في الفترة من 7 ديسمبر 2012 إلى 20 ديسمبر 2012، ذهب 21 شخصًا إلى المستشفيات بسبب قضمة الصقيع في أطرافهم. أصبح الشتاء أكثر برودة في السنوات الأخيرة، لذا فإن معرفة كيفية الحفاظ على دفء يديك في الشتاء ستساعدك على تجنب قضمة الصقيع.

من الأسهل تدفئة يديك في المنزل عندما يكون الجو باردًا؛ في الواقع، كل ما تحتاجه موجود بالفعل في متناول اليد. إذن، ما هي الخيارات التي تستحق النظر فيها:

حافظ على دفء يديك، واعتني بصحتك، فالأيدي الباردة يمكن أن تكون بداية نزلة برد خطيرة في الشتاء.

طريقة الصياد لتدفئة يديه

يتمتع عشاق الصيد على الجليد بتجربة رائعة لتدفئة أيديهم في الشتاء. وبطبيعة الحال، يجلسون لساعات في العراء ومعهم صنارة صيد صغيرة، حتى يعرفوا من خلال تجربتهم كيفية تدفئة أيديهم. الطريقة الأولى هي تدفئة يديك من خلال القفازات الدافئة. لذا، عندما تكون في البرد، قم بالاختباء في حضنك، وأثناء تدفئة القفازات، قم بخفض يديك في جرف ثلجي لمدة 15-20 ثانية تقريبًا. ثم جفف يديك، وستشعر على الفور كيف تحترق راحة يدك حرفيًا، ولا يبدو الأمر كذلك بالنسبة لك؛ ومن خلال وضع يديك على وجهك، ستتمكن من الشعور بمدى درجة حرارة راحة يدك ارتفع.

أنت هنا دافئ، كل ما عليك فعله هو ارتداء قفازات دافئة وسيبقى الدفء في يديك لمدة 15-30 دقيقة تقريبًا. عند استخدام هذه الطريقة، يغمس الصيادون أيديهم في الماء المثلج، وليس في الثلج. لأن مبدأ تشغيل مثل هذه التدفئة هو أنه عندما تكون الأيدي في بيئة شديدة البرودة، فإن ذلك يسبب القليل من الإجهاد في الجسم وردا على ذلك يحدث رد فعل لإمداد الدم الفوري وتدفئة اليدين، ويقوم الماء المثلج بتبريد الجسم. الجسم أفضل من الثلج، وبالتالي فإن رد الفعل سيكون مناسبا.

قم بتدفئة يديك باستخدام وسادة التدفئة الحفزية

طريقة أخرى جيدة لتدفئة يديك في الشتاء البارد هي وسادة التدفئة الحفزية. قام هذا الجهاز بتدفئة الأطراف خلال موسم البرد للجنود خلال الحرب العالمية الأولى. مبدأ تشغيل وسادة التسخين هذه هو أنه أثناء أكسدة بخار الوقود عديمة اللهب، يتم إطلاق الحرارة، مما يدفئك. لإنشاء مثل هذا التفاعل، تحتاج إلى القليل من الوقود للولاعات (حوالي 5-10 جرام)، والذي يتم سكبه في وسادة التسخين، ولمدة 3-5 ثوانٍ، باستخدام ولاعة عادية، قم بحرق محفز وسادة التسخين، على حيث تترسب أبخرة الوقود، مما يؤدي إلى بداية تفاعل الأكسدة.

تكفي وسادة التسخين هذه لحوالي 10-12 ساعة من توليد الحرارة، مما سيدفئ يديك أثناء الإقامة الطويلة في البرد. ومن الجدير بالذكر أن وسادة التسخين تسخن حتى حوالي 60 درجة، مما قد يسبب حروقًا، لذلك عادة ما تأتي هذه الأجهزة بأغطية خاصة. تكمن تعدد استخدامات وسادة التسخين الحفزية في حقيقة أنها لا تستطيع تدفئة نفسها فحسب، بل يمكنها أيضًا تجفيف الأحذية أو تسخين السرير. كما أنه يعمل في أي ظروف تقريبًا، وكل ما يحتاجه هو القليل من الأكسجين.

تدريب الجسم على عدم الخوف من البرد

لكن الأساليب المذكورة أعلاه لتدفئة يديك في الشتاء قد لا تكون فعالة دائمًا، وقد يكون السبب في ذلك هو خصوصية جسمك. قد لا يتكيف جسمك ببساطة مع درجات الحرارة المنخفضة. لتجنب ذلك، يجب عليك أولا تدريب الأوعية الدموية. إن أبسط طريقة لتدريب الأوعية الدموية هي التدليك. ويكفي أن تفرك يديك صباحاً ومساءً لتنظيم تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية في يديك. من المفيد أيضًا الاستحمام المتباين. إن الاختلاف في درجات حرارة الماء يجبر جسمك على الاستجابة بشكل حاد، وبالتالي تدريب الأوعية الدموية في الجسم بأكمله. سيساعد استخدام هذه الطرق البسيطة أوعية يدك على الاستجابة لدرجات الحرارة المنخفضة وزيادة تجويف الأوعية بشكل ديناميكي من أجل الإحماء. إذا لم يكن الحمام موانعًا بالنسبة لك، فهذه أيضًا طريقة أخرى لتكييف جسمك مع انخفاض حرارة الجسم.

قفازات الترطيب كوسيلة للعناية وتدفئة اليدين

تعتبر القفازات هي الوسيلة الأكثر شيوعًا للحفاظ على دفء اليدين في الشتاء. لكن القفازات تأتي بجودة مختلفة وكفاءة تسخين مختلفة. علاوة على ذلك، فإن بعض القفازات لا يمكنها تدفئة يديك فحسب، بل تجدد شبابها أيضًا. ومن الأمثلة على ذلك قفازات الترطيب المشربة بالهلام. ومن السمات الخاصة لهذه القفازات استخدام المكونات النشطة الموجودة في الجل والتي تعتبر أصلية في تركيبتها وتركيبها. تأثير استخدام هذه القفازات هو ترطيب طويل الأمد وتنعيم التجاعيد وتبييض البشرة وزيادة مرونتها.

تعمل العناصر الغذائية الموجودة في القفازات على إزالة خلايا الجلد الميتة، ونتيجة لذلك، يصبح الجلد ناعمًا، مما يؤدي إلى تحسين المظهر وتقليل التعب. وكقاعدة عامة، لا تسبب هذه القفازات ردود فعل تحسسية، لأنها تتكون فقط من مواد طبيعية، مثل زيت الجوجوبا، ومستخلص فول الصويا، وزيت بذور العنب، بالإضافة إلى فيتامينات E وB1. علاوة على ذلك، كل هذا مغطى بنسيج عالي التقنية، مما يسمح للهواء بالمرور وهو صديق للبيئة.

قفازات الجل لا تتطلب عناية خاصة. ويجب غسلها يدويًا باستخدام منظفات خفيفة وتجفيفها، مع تجنب أشعة الشمس المباشرة وأجهزة التدفئة. ولسوء الحظ، لا يمكن استخدام القفازات بشكل كامل لأكثر من شهر. وبذلك تكون كمية استخدام القفازات حوالي 40 مرة. لا ينبغي ارتداء قفازات الجل أكثر من 12 ساعة في اليوم.

لا يوجد الكثير من الشركات في السوق التي تبيع القفازات الهلامية، خاصة في السوق الروسية. لقد حصل Spa Belle على شهادة المنتج الروسي. وبطبيعة الحال، هناك منتجات باهظة الثمن ورخيصة الثمن في السوق، وسوق القفازات ليس استثناءً. يمكنك بدلاً من ذلك شراء منتجات العناية بالبشرة الصينية، لكن لن يمنحك أحد ضمانًا لجودة وتأثير الاستخدام.

العناية التجميلية باليدين في الشتاء

منتج تجميلي آخر لتدفئة اليدين في الشتاء هو الكريم. علاوة على ذلك، تحتاجين إلى استخدام كريم النهار (الواقي) وكريم الليل (المجدد). لكن لا تستخدمي الكريم بأي حال من الأحوال قبل الخروج، لأن أي كريم يحتوي على الماء الذي يتجمد بشكل طبيعي في البرد. إذا قمت بتدفئة يديك بالماء، فلا تغسلهما بالماء المغلي. ليس هناك أي معنى في مثل هذا الاحترار، ولكن إمكانية الحصول على حرق كبيرة. يجب عليك تدفئة يديك بالماء الدافئ والصابون السائل الذي له تأثير مرطب. عندما تغسل يديك بشكل صحيح، يمكنك في هذه اللحظة وضع كريم العناية باليدين.

توفر صالونات التجميل أيضًا الخدمات التي ستساعدك على الحفاظ على دفء يديك. أحد الإجراءات هو العلاج بالبارافين. بشكل عام، من المستحسن أن تخضع النساء مع حلول فصل الشتاء للعلاج بالبارافين، وبهذه الطريقة يستعد الجلد لفصل الشتاء، ويشعر بقدومه بشكل أكثر نعومة، وبحلول عطلة الشتاء ستبدو يديك جميلة بكل بساطة. من غير المرجح أن ترغب أي امرأة في استكمال فستانها بأيدي جافة أو حمراء، على سبيل المثال، في حفلة رأس السنة الجديدة. العلاج بالبارافين لا يحمي يديك فحسب، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا، مما يؤدي بدوره إلى استرخاء عضلات يدك وتخفيف التعب.

تبلغ الدورة الكاملة للعلاج بالبارافين حوالي 10 إجراءات، إجراء واحد في الأسبوع. علاوة على ذلك، لن تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة للحصول على التأثير، فبعد الإجراء الأول ستشعر بكل متعة الإجراء. من الأفضل الجمع بين العلاج بالبارافين والأظافر الساخنة. علاوة على ذلك، يتضمن الإجراء استخدام غسول معزز يعتني بأظافرك، وبالتالي لا يعتني ببشرة يديك فحسب، بل أيضًا ببشرة أصابعك.

يدي أي فتاة هي السمة المميزة لها، لذا عليك الاعتناء بها بشكل مناسب، خاصة في موسم البرد.

ولهذا السبب، يجب على كل شخص أن يتسلح بمعرفة الطرق التي يمكنه من خلالها تدفئة يديه الباردة.

طرق المنزل.

في المنزل، فإن تدفئة أيدينا إذا شعرنا بالبرد ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. وأبسط الخيارات يمكن أن تكون:

ماء بارد. لا ينبغي أن يكون من المفاجئ أن الماء البارد هو الذي يمكنه تدفئة الأطراف الجليدية، وتحت تأثير الماء الساخن لن يعاني الجلد إلا. ضعي يديك تحت الماء البارد الجاري لفترة من الوقت، ثم جففيهما بمنشفة ناعمة وجافة.

بطانية دافئة.هذه الطريقة بسيطة، مثل كل شيء عبقري. لف نفسك ببطانية من الصوف. إذا كنت تريد أن تبقي يديك حرتين، لف نفسك ببطانية واستخدم القفازات. لذلك، كونك دافئا، سيكون لديك إمكانية الوصول، على سبيل المثال، للتواصل مع الأصدقاء على الإنترنت.

دفء جسدك.وضعها في الإبطين يساعد على تدفئة يديك على الفور. على الفور تقريبًا ستشعر بأن يديك ممتلئة بالدفء.

حمام دافئ.إذا كان جسمك كله متصلبًا من البرد، خذ حمامًا دافئًا وانقع فيه. سيكون لدى بعض الأشخاص وقت للإحماء خلال 15 دقيقة، بينما سيحتاج البعض الآخر إلى ساعة. بعد الاستحمام، ارتدي رداء حمام أو بيجامة دافئة واصنعي لنفسك كوبًا من الشاي. ثم سيتم تزويد يديك بالدفء طويل الأمد.
أحد أفراد أسرته أو حيوان أليف. اطلب من أفراد عائلتك أن يقوم أحدهم بتدفئة يديك بين أيديهم. في هذه الحالة، يمكن لأصدقائك ذوي الأرجل الأربعة مساعدتك أيضًا.

الطريقة التي يستخدمها الصيادون.

يتمتع عشاق الصيد الشتوي بخبرة كبيرة في تدفئة أطرافهم العلوية. وهناك تفسير بسيط لذلك. بعد كل شيء، فإنهم يقضون فترة طويلة من الوقت في مكان مفتوح وفي أيديهم صنارة صيد. من غيرهم، إن لم يكن هم، يجب أن يتقن تقنية تدفئة اليدين؟ بادئ ذي بدء، يمكنك تدفئة يديك من خلال القفازات الدافئة. ضع قفازاتك في حضنك، وأثناء الإحماء، يجب عليك غمس يديك في الثلج لمدة 20 ثانية. ثم جفف يديك وستشعر على الفور وكأن راحة يدك مشتعلة.
الآن ارتدي القفازات الدافئة ويمكنك التأكد من أن يديك ستبقى دافئة لمدة نصف ساعة على الأقل. يقوم الصيادون باستخدام طريقة مماثلة بإنزال أيديهم في حفرة جليدية بها ماء جليدي. جوهر هذه الطريقة لتدفئة اليدين هو أنه عند وضع اليدين في بيئة شديدة البرودة، يتعرض الجسم لنوع من التوتر. والرد عليه هو إمداد الدم الفوري وتدفئة اليدين.

تدريب الجسم.

ليس في جميع الحالات، يمكن لهذه الأساليب لتدفئة الأيدي تحقيق تأثير إيجابي. قد يكمن السبب في ذلك في خصوصية جسمك: فهو ببساطة لا يعرف كيفية التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة. ولذلك فإن تدريب الأوعية الدموية له أهمية أساسية، وأبسط أشكاله هو التدليك. يتم تسهيل تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية في اليدين عن طريق فرك الأطراف العلوية يوميًا، والذي يجب إجراؤه في الصباح والمساء. سيكون الدش المتباين مفيدًا أيضًا. يعد التغير في درجة حرارة الماء بمثابة حافز جيد للجسم لإظهار رد فعل حاد، وبالتالي تدريب الأوعية الدموية في الجسم كله. هناك طريقة أخرى لتكييف الجسم مع انخفاض حرارة الجسم وهي الحمام، ولكن بشرط ألا يكون لديك موانع لزيارته.

قفازات مرطبة.

مما لا شك فيه أن القفازات هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتدفئة يديك في الشتاء. ومع ذلك، يمكن أن تختلف نوعية القفازات بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم أنواع معينة من القفازات ليس فقط للتدفئة، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير متجدد على الجلد. وتشمل هذه القفازات المرطبة المشربة بالهلام. يحتوي هذا الجل على مكونات نشطة فريدة تضمن ترطيب وتبييض البشرة على المدى الطويل، فضلاً عن زيادة مرونتها وتنعيم التجاعيد.

بمساعدة العناصر الغذائية الموجودة في القفازات المرطبة، يتم تنظيف الجلد من خلايا الجلد الميتة ويصبح ناعمًا ويكتسب مظهرًا أنيقًا. نظرا لأن القفازات تحتوي على مواد طبيعية حصرية (الفيتامينات B1، E، زيت الجوجوبا، إلخ)، يتم استبعاد الحساسية عمليا. يتم استخدام نسيج عالي التقنية صديق للبيئة مع تهوية عالية لتغطية القفازات.

قفازات الهيليوم لا تتطلب عناية خاصة. ومن المهم فقط اتباع شروط غسلها يدوياً باستخدام منظفات خفيفة وتجفيفها بعيداً عن عناصر التسخين، وتجنب أشعة الشمس المباشرة. وتجدر الإشارة إلى أن القفازات لها بعض الخصوصية: حيث يجب ألا تتجاوز مدة ارتدائها 12 ساعة يوميًا ولا يمكن أن تزيد عن شهر.

العناية التجميلية باليدين في الشتاء.

يستخدم الكريم أيضًا كمنتج تجميلي لتدفئة اليدين. في الوقت نفسه، يحتاج الجلد إلى كريم نهاري (واقي) وكريم ليلي (مرمم). لكن لا تهمل القاعدة الأساسية للعناية ببشرة اليدين في فصل الشتاء - لا تضعي الكريم قبل الخروج، لأن أي كريم يحتوي على ماء يتجمد بشكل طبيعي في البرد. إذا كنت ترغب في تدفئة يديك في الماء، فلا تضعهما في الماء المغلي: فبدلاً من أن يكون لها تأثير دافئ، فإنك تخاطر بالإصابة بحروق خطيرة. ما عليك سوى تدفئة يديك بالماء الدافئ والصابون السائل الذي له تأثير مرطب. بعد غسل يديك بشكل صحيح، حان الوقت لاستخدام كريم اليد.

من بين العديد من الخدمات المختلفة التي تقدمها صالونات التجميل، هناك أيضًا إجراءات تسمح لك بالحفاظ على دفء يديك. واحد منهم هو العلاج بالبارافين. تم تصميم هذا الإجراء ليس فقط لحماية اليدين، ولكن أيضًا لتحسين الدورة الدموية، مما يسمح لعضلات اليدين بالاسترخاء وتخفيف التعب.

تتضمن الدورة الكاملة للعلاج بالبارافين 10 إجراءات يتم إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع. لكن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا للوصول. سيسمح لك الإجراء الأول بالشعور بكل متعة العلاج بالبارافين، والذي يوصى بدمجه مع مانيكير ساخن لتحقيق أقصى قدر من التأثير. أثناء الإجراء، يتم استخدام غسول محصن لتوفير رعاية لطيفة للأظافر. بمساعدة العلاج بالبارافين، لن يتم العناية بجلد يديك فحسب، بل أيضًا ببشرة أصابعك.

تذكر أن يدي الفتاة هي بطاقة الاتصال الخاصة بها! لذلك، من الضروري العناية بهم بشكل صحيح، خاصة خلال فترة البرد.

لدي هذه المشكلة: يدي تصاب بالبرد في كثير من الأحيان - وأنا أفهم أن هذا ربما يرجع إلى ضعف الدورة الدموية. إنهم يتجمدون في الصيف والشتاء، باردا باستمرار.

فهل يمكن أن يؤثر ذلك سلباً بطريقة أو بأخرى على حالة الجسم في المستقبل، وإذا كان الأمر كذلك فكيف نتعامل معه؟

20 تعليق »

يمكن أن يكون سبب برودة الأيدي طوال الوقت أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي أو نتيجة لنمط الحياة المستقر أو سوء التغذية. ويمكن التخلص من بعض هذه البروتلامات باستشارة الطبيب. يمكنك أيضًا العمل باستخدام موسع اليد بنفسك. قيادة أسلوب حياة أكثر نشاطا. حاول تحسين الدورة الدموية عن طريق تخليص الأوعية جزئيًا من لويحات تصلب الشرايين المتراكمة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تقليل نسبة الدهون في طعامك.

الأطراف الباردة (اليدين والقدمين) هي نوع مختلف من القاعدة. لا حرج في هذا، ولن يكون له أي تأثير سلبي في المستقبل. ومع ذلك، إذا كان هناك قلق وانزعاج عندما تكون يداك باردتين، فيمكنك تناول دورات من موسعات الأوعية الدموية (حمض النيكوتينيك). أو تناول منقوعًا من ثمار الزعرور (30 جرامًا من الفاكهة ، 300 مل من الماء المغلي ، اتركها لمدة ساعة واحدة ، قبل الأكل بملعقة كبيرة).

بمساعدة إجراءات المياه، يمكنك جعل الأوعية الدموية تعمل بشكل أكثر نشاطا. للقيام بذلك، تحتاج الأيدي الباردة إلى إعطاء دش متباين. مع التدريب اليومي على الماء، ستشعر في غضون أسبوع أن يديك بدأت في الاحماء بشكل أسرع بكثير. بعد ذلك أيضًا، يجب تشحيم اليدين بكريمات الاحترار التي تعتمد على دهون الغرير والزيوت العطرية من الفلفل والتنوب والقرفة وما إلى ذلك. وهذا من شأنه أن يعزز تأثير الاحترار.

في مثل هذه الحالة هناك عدة أسباب: VSD، وأمراض الغدة الدرقية، ونقص الحديد في الجسم. من الأفضل بالطبع استشارة الطبيب، ولكن إذا لم تكن مستعدًا لزيارة الطبيب، فقم بتمارين يديك باستمرار، وقبض قبضتيك وإرخاءهما! بهذه الطريقة ستعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تدفئة يديك.

في الوقت الحاضر، تبيع الصيدليات العديد من الكريمات بالفلفل الأحمر المصممة لتدفئة وتحسين تدفق الدم. حاول استخدام هذه الكريمات. يتم إنشاؤها بشكل أساسي على أساس كريمات العناية التقليدية، لذلك لن تسبب ضررًا لجلد الأطراف.

يدي أيضًا باردة، لكن السبب هو العمل المستقر على الكمبيوتر.

أتعامل مع هذه المشكلة عن طريق ارتداء القفازات. أحيانًا أفرك يدي أو أمارس تمرين القرفصاء للمساعدة في الدورة الدموية بشكل أفضل.

يجب أن تلاحظ منذ متى يحدث هذا لك وتحت أي ظروف، إذا كانت الحالات نادرة، فلا داعي للذعر.

على الرغم من أنه من المستحسن للغاية معرفة حالة الأوعية الدموية لديك، فمن الممكن أن يرسلك الطبيب للفحص ويطلب منك إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي.

يجدر الاتصال بالمعالج وطبيب الأعصاب حتى لا تقلق وتعرف بالضبط على حالتك الصحية.

سأرفض العلاج الذاتي وتناول الأعشاب أو الحقن، لأن السبب لم يتم تحديده بعد.

هناك طرق عديدة لتدفئة يديك. لكن حقيقة تجميدها باستمرار قد تشير بالفعل إلى وجود مشاكل في الجسم. أنت بالتأكيد بحاجة لزيارة الطبيب. يمكن أن يسبب الداء العظمي الغضروفي وخلل التوتر العضلي الوعائي وحتى اتباع نظام غذائي مثل هذه الحالة غير المريحة. النصيحة الأكثر ضررًا هي عدم التدخين وتناول الطعام بشكل طبيعي وممارسة الرياضة قدر الإمكان وارتداء الملابس المصنوعة من مواد طبيعية.

إذا كنت في المنزل، أو إذا كان لديك ماء ساخن في الصنبور في العمل (أحيانًا لا يكون لديك ماء ساخن)، فإن الطريقة الأسهل والأسرع لتدفئة يديك هي غسلهما أو حتى وضعهما تحت الماء الدافئ الجاري. .

قد تشير برودة اليدين والقدمين باستمرار إلى نقص الحديد في الجسم، أولاً يجب عليك تناول الطعام بشكل صحيح، وللتعويض عن نقص الحديد، عليك تضمين عصيدة الحنطة السوداء والحليب والزبدة والكبد واللحوم والتفاح والمشمش المجفف، الرمان وغيره من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي.

راقب ضغط دمك، فمن المرجح أن يكون لديك تغيرات متكررة. ويرتبط أيضًا بضعف الأوعية الدموية. بعد تحديد نوع الضغط، ابحث عن تمارين اليوغا عبر الإنترنت، وكذلك افرك يديك من وقت لآخر. يُنصح بارتداء القفازات على يديك، حتى في المنزل، والاحتفاظ بفنجان الشاي الخاص بك في مكان دافئ.

حسنًا، في الشتاء، عندما يكون هناك صقيع شديد، حتى لا تتجمد يديك، يمكنك وضعها في الإبطين وبفضل حرارة الجسم يمكنك تدفئة يديك.

لدي نفس المشكلة. على الأرجح، هذا هو الحال معي تمامًا، فالأوعية لا توصل الدم جيدًا إلى اليدين، أو أن الدم سميك جدًا. إذا كان الخيار الثاني، فتناول أدوية تسييل الدم (الأسبرين مثلاً)، وإذا كان الأول فلا شيء يساعد، فقط ارتدي قفازين في الشتاء.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لمثل هذه الأعراض وكلها بالطبع تؤثر على الدورة الدموية. تم تقديم القليل من المعلومات. على سبيل المثال، إذا كانت يداك تتخدران أحيانًا، دون سبب محدد، وكان قلبك ينبض بعنف عندما تكون متوترًا وتغمق عيناك، فهذا يعني أنك تعاني من المرض الأكثر شيوعًا الذي تبرد فيه يداك - وهو المرض غير الساري. من الصعب علاجه.

ولكي تتجمد يديك بشكل أقل، عليك أن تقوم بعملية إحماء نشطة بشكل متكرر حتى تتعرق (ولكن بدون تعصب). إنه يساعدني.

من غير المرجح أن تساعد أي علاجات، فقط حاول إبقاء يديك دافئة في الشتاء حتى لا تتجمد. تكمن المشكلة في ضعف الدورة الدموية في أطرافك، بما في ذلك يديك. ولهذا السبب، فإنهم يشعرون بالبرد دائمًا.

لقد تسبب الطقس في تدهور الدورة الدموية في يدي. أقوم بالإحماء في مثل هذه الأيام، وأفرك يدي، لكن هذا لا يساعد كثيرًا. تصبح يديك دافئة، لكنك تشعر بالخدر قليلاً. ومن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب إذا تغيرت الأحاسيس ولم تعد يديك باردة كما كانت من قبل.

أعتقد أن هذا قد يكون بسبب ضعف الدورة الدموية. على أية حال، لا ينبغي عليك الاسترخاء كثيرًا وممارسة التمارين بيديك، بالإضافة إلى القيام بالمزيد من الأشياء في الحياة اليومية. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الطبيب.

أنت بحاجة إلى معرفة المدة التي أزعجتك فيها هذه المشكلة - إذا كنت تعاني من برودة الأطراف طوال حياتك تقريبًا، فقد يكون هذا هو المعيار بالنسبة لك. إذا بدأت المشكلة بعد بعض الأحداث: التجميد الشديد، وتغير المناخ، ونمط الحياة غير النشط، فإن الأمر يستحق تحليل العوامل التي أثرت على تطور مثل هذه المشكلة والقضاء عليها في المستقبل. قبل استخدام أي دواء يجب استشارة الطبيب المعالج، فقد يحيلك إلى طبيب الغدد الصماء أو طبيب القلب، حسب أسباب هذا العرض. لكن لا داعي للذعر، والأهم من ذلك، حاول تحسين الدورة الدموية لديك من خلال مجموعة بسيطة من التمارين البدنية، بما في ذلك الدورات الدائرية، وأرجحة ذراعيك وساقيك، وسباق المشي. كن بصحة جيدة!

حسنًا، لقد قدمتم كل النصائح هنا... ومن الواضح على الفور أنكم أطباء من أعلى فئة...
إجابتي:
يفتقر الجسم إلى عناصر مثل البوتاسيوم/الكالسيوم/المغنيسيوم/الزنك/اليود/الحديد وغيرها. حتى لو كنت تأكل جميع منتجات الفاكهة باهظة الثمن، فلا يزال كل "الكريم" يأكله من؟، أليس كذلك) - الطفيليات.

"لا تعالج الأعراض، تحدث إلى الجذر" ;-)

من المحتمل جدًا أن تكون مصابًا بمرض رينود، الذي ينتمي إلى مجموعة الأورام العصبية الوعائية، ولم يتم توضيح سببه بشكل كامل بعد. ويسمى هذا المرض شعبيا "مرض الطرف البارد". يحدث تشنج في الشرايين، ويتدفق الدم بشكل سيئ إلى الذراعين (وهذا أكثر شيوعًا) وإلى الساقين. يتميز هذا المرض ببقاء اليدين والقدمين باردتين حتى في الموسم الدافئ. على مر السنين، يتطور المرض ويمكن أن يؤثر على الذقن والأذنين وطرف الأنف والأرداف. تصبح اليدين مزرقة ثم تتحول إلى اللون الأحمر. من الأفضل الاتصال بطبيب الأوعية الدموية. على أية حال، الأطراف الباردة هي مشكلة في الدورة الدموية. تحرك أكثر، قم بالتمارين. لكن لا تنسى الطبيب. الصحة للجميع والدفء الجسدي والعقلي.
.

غالبًا ما تصاب يدي بالبرد. أخبرني الطبيب أن هذا بسبب انخفاض ضغط الدم. ملاحظاتي تؤكد استنتاج الطبيب. لقد لاحظت أن يدي باردة بشكل خاص في تلك اللحظات عندما يكون الضغط منخفضا بشكل واضح: أشعر بالدوار، وهناك بقع أمام عيني. إذا تناولت دواءً معززًا لضغط الدم، ستتوقف يدي أيضًا عن التجمد. على سبيل المثال، تساعدني قطرات الكورديامين كثيرًا - فالدوار والضعف يزولان على الفور، وتسخن يدي بسرعة كبيرة. كوب من القهوة أو الشاي القوي قد يساعد أيضًا. تعمل هذه المشروبات على زيادة ضغط الدم، وفي الوقت نفسه يمكنك تدفئة يديك بكوب ساخن. هناك طريقة أخرى لتدفئة يديك وهي ممارسة تمارين الأصابع. بضع حركات نشطة، وسوف تتوقف يديك عن التجمد.

إذا كنت في البرد أو الصقيع ويديك تصبح باردة جدا؟ إذا كنت تعيش في المدينة، فيمكنك الذهاب إلى مكان ما - إلى أو إلى مؤسسة أخرى لديها نطاق . ابق في هذه الغرفة حتى تصبح يديك دافئة. للحصول على تأثير إضافي، يمكنك وضع يديك بالقرب من المبرد.

أثناء الصقيع، يُنصح بارتداء القفازات على يديك - فهي تحتفظ بالحرارة بشكل أفضل من القفازات.

إذا أمكن، يمكنك شراء القهوة الساخنة أو الشاي. إن حمل كوب من المشروب وشربه سوف يدفئ يديك وجسمك بالكامل. بدلا من ذلك، قبل الخروج، يمكنك صب الشاي الساخن في الترمس الصغير مقدما، ووضعه في حقيبتك، وأخذه معك.

إذا كانت جميع المتاجر مغلقة لفترة طويلة، ولا يمكنك أن تحلم إلا بمشروب دافئ ومنشط، فسيتعين عليك اللجوء إلى طرق فعالة أخرى. على سبيل المثال، ابدأ بالضغط على أصابعك والتلويح بذراعيك. بفضل التمارين البدنية، سوف يتدفق الدم إليهم وسوف ترتفع درجة حرارة اليدين.

لا تتردد في فرك كتائب أصابعك معًا. هذه هي أبسط طريقة وفعالة للغاية في نفس الوقت. حاول أن تتبناه.

يمكنك أيضًا وضع يديك في جيبك. ثم سوف تكون دافئة. إذا كنت بحاجة إلى تدفئة القفازات أو القفازات، فضعها لفترة من الوقت في مكان دافئ - تحت ذراعيك أو في حضنك. يمكنك أيضًا تدفئة يديك بسرعة عن طريق الضغط عليهما معًا ثم إحضارهما إلى فمك، واستنشاق الهواء الدافئ إليهما من فمك.

كيف تقوم بتدفئة يديك: طريقة الصيادين

غالبًا ما يستخدم الصيادون وسيلة فعالة لتدفئة أيديهم في الشتاء. عندما تبرد أيديهم أثناء الصيد، يقومون بإخراجها من قفازاتهم ثم يضعون أيديهم في حفرة الجليد لمدة 10-15 ثانية. بعد ذلك، يقومون بإخراجهم من الحفرة ويرتدون قفازاتهم مرة أخرى. وبعد ذلك يندفع الدم إلى اليدين فيشعران بالدفء.

إذا كنت في الخارج وترغب في تدفئة يديك الباردة وبقية جسمك، فيمكنك إشعال النار.

يمكن لأي شخص عادي استخدام طريقة مماثلة، وذلك باستخدام الثلج بدلاً من الماء البارد في حفرة الجليد. بعد أن أنزلت يديك في جرف ثلجي، يجب عليك إخراجهما وارتداء القفازات أو القفازات بعد فترة. يمكنك ببساطة فرك يديك بالثلج. ومع ذلك، إذا أتيحت لك الفرصة لغمسها في الماء البارد، فمن الأفضل استخدامها.

قبل ارتداء القفازات أو القفازات، جفف يديك بشيء ما. بعد هذا الإجراء البسيط، ستكون يديك دافئة لمدة 10-30 دقيقة. وبعد ذلك، عندما يتجمدون مرة أخرى، كرري نفس الخطوات.

كيفية تدفئة يديك في المنزل والعمل

إذا كنت تريد تدفئة يديك المتجمدتين في المكتب أو في غرفتك، استخدم الطرق التالية:
- شرب كوب من الشاي الساخن أو القهوة؛
- افرك راحتي يديك معًا؛
- القيام بتدليك بسيط لليد.
- ضع يديك بالقرب من المبرد الساخن لفترة من الوقت؛
- اذهب إلى الغرفة حيث يوجد مغسلة وأمسك يديك تحت تيار من الماء الدافئ من الصنبور؛
- إذا أصبحت يديك باردة أثناء العمل على الكمبيوتر، قم بشراء قفازات USB خاصة.

اعتني بيديك، وابقيهما دافئتين. إذا بدأوا بالتجمد في البرد، فأنت الآن تعرف كيفية تدفئتهم.

كم مرة تصاب يديك بالبرد في الخارج في الخريف والشتاء؟ حتى القفازات والقفازات الدافئة لا تساعد في بعض الأحيان. ما يجب القيام به؟ سوف يخبرك عن ذلك الخبيرة الدائمة في بوابة How to Green ومدربة اللياقة البدنية المحترفة Anna Sysoeva.

أول شيء عليك فعله هو الانتباه إلى درجة حرارة يديك في غرفة دافئة. إذا كنت في المنزل، في مكان دافئ، لا تزال يديك باردة، فيجب عليك استشارة الطبيب. لأن الأيدي يمكن أن تكون باردة ليس فقط بسبب ضعف أداء الشعيرات الدموية (الأوعية الدموية الصغيرة)، ولكن أيضًا بسبب وجود بعض الأمراض الخطيرة. في بعض الأحيان يمكن أن تصبح الأنظمة الغذائية الصارمة السبب وراء تجميد اليدين والقدمين بشكل دائم. لذلك، في الخريف والشتاء والربيع، من المهم جدًا مراقبة توازن نظامك الغذائي. إن نقص الحديد أو عدم تناول كمية كافية من الدهون الغذائية أمر غير مقبول بشكل خاص خلال موسم البرد.

مجموعة من التمارين

إذا كانت يداك دافئة في الداخل ولكنها باردة في الخارج، فمن الضروري تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم، وخاصة الأوعية الصغيرة. أول شيء يجب عليك إضافته إلى نظامك الغذائي للياقة البدنية هو تمارين شد العضلات المنتظمة. إذا كانت عضلات الجسم متوترة للغاية، فيمكنها الضغط على الأوعية الدموية، مما يضعف تدفق الدم فيها. اليوم سنتحدث عن مجموعة صغيرة من التمارين لتمديد عضلات الجذع والذراعين. يمكنك القيام بذلك كل يوم: لن يستغرق الأمر الكثير من وقتك. لا تتطلب التمارين أي معدات خاصة، لذا يمكنك القيام بها حتى في المكتب. إذا لم تكن يديك فقط باردة في الخارج، بل قدميك أيضًا، فإن مجمعنا لتمديد الجزء السفلي من الجسم.

التمرين رقم 1

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك أمامك. قبض يديك بإحكام في القبضات. ثم قم بإرخاء قبضتيك ومد جميع أصابعك جيدًا، مع إبعادها عن بعضها البعض قدر الإمكان. قومي بالتمرين 20 مرة.

التمرين رقم 2

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك إلى الجانبين. وجه راحتي يديك في اتجاهات مختلفة عن بعضها البعض: اليد اليمنى نحو الحائط على اليمين، واليسار نحو الحائط على اليسار (الأصابع ممتدة نحو السقف). مد ذراعيك إلى الجانبين، وحرك راحة يدك اليمنى إلى أقصى اليمين قدر الإمكان وراحة يدك اليسرى إلى اليسار. تصويب وتمديد أصابعك بشكل جيد. استريحي، ثم كرري التمرين مرتين أخريين.

التمرين رقم 3

الجر الفقري. قف مع ظهرك على الحائط. حرك قدميك على بعد 40 سم من الحائط، واثني ركبتيك. اخفض ذقنك إلى صدرك. قم بتدوير ظهرك ببطء أثناء خفض رأسك وذراعيك نحو الأرض حتى تشعر بالتمدد على طول عمودك الفقري. ثم استرخ ببطء إلى وضع البداية. افعلها 10 مرات.

التمرين رقم 4

الانحناءات الجانبية. قف بشكل مستقيم، ومد ذراعك اليمنى للأعلى. اتجه إلى اليسار، مع مد ذراعك اليمنى جيدًا، وإطالة جانبك الأيمن بالكامل. ثم قومي بالتمرين على الجانب الآخر. قم بعمل 10 ثنيات في كل اتجاه، مع الاستمرار عند النقطة السفلية لمدة 1-2 ثانية.

التمرين رقم 5

الوقوف في المدخل. مد ذراعيك إلى الجانبين وأمسك بإطار الباب بساعديك أو مرفقيك. اتخذ خطوة صغيرة للأمام (يجب أن ينتهي مرفقيك خلف جسمك قليلًا). يجب أن يكون هناك شعور بتمدد عضلات الذراعين أو السطح الأمامي للصدر. شغل هذا المنصب لمدة 15-20 ثانية. بعد راحة قصيرة، كرر 2 مرات أخرى.

التمرين رقم 6

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك أمامك. شبك أصابعك بعمق. أدر راحتي يديك نحو الحائط أمامك، واسحب مرفقيك إلى الداخل. ارفع يديك إلى السقف. اضغط بقدميك على الأرض وارفع ذراعيك للأعلى. ضع يديك للأسفل، واسترخي. كرر التمرين مع تشابك أصابعك بشكل غريب. قم بإجراء التمرين مرتين لكل تشابك للأصابع.

دش متباين للتنظيم الحراري

الشيء الثاني الذي يجب فعله هو البدء في تدريب عضلات الأوعية الدموية (نفس العضلات التي تنظم تجويف الأوعية الدموية)، لأن تدفق الدم إلى الأجزاء النائية من الجسم يعتمد عليها. يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام الدش المتباين ثم فرك الجسم بالكامل بمنشفة قطنية. بعد التمدد، خذ حمامًا كما يلي: أولاً حمام دافئ لمدة دقيقتين، ثم حمام بارد لمدة 10 ثوانٍ، ثم حمام دافئ مرة أخرى. كرر 3-4 مرات. بعد بضعة أشهر، يمكنك محاولة زيادة الفرق في درجات الحرارة: قم بالتبديل بين الاستحمام الدافئ والبارد. عندما تتمكن بسهولة من تحمل الدش البارد لمدة 10 ثوانٍ، يمكنك البدء في إتقان الغمر بالماء البارد. تعمل علاجات المياه هذه على تدريب عضلات الأوعية الدموية بشكل جيد وتقوية جهاز المناعة أيضًا، مما يساعد على الوقاية من نزلات البرد في الخريف والشتاء.

لا تنسى أمراض القلب

الشيء الثالث الذي عليك القيام به هو البدء في ممارسة تمارين القلب بانتظام. ومن خلال تقوية القلب، سنساعده على ضخ الدم بشكل أفضل إلى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدريب القلب بحد ذاته يقوم بعمل جيد في تدفئة الأطراف المبردة عن طريق زيادة تدفق الدم إليها. يمكنك البدء بتمرين القلب عن طريق المشي بوتيرة سريعة. إذا كان ذلك ممكنا، ممارسة الرياضة في الخارج. أثناء المشي، تنفس من خلال أنفك، وإذا لم تتمكن من ذلك، قلل من سرعتك. ابدأ بالمشي السريع لمدة 10-20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. ثم يمكنك محاولة ممارسة الرياضة 4-6 مرات في الأسبوع. يجب أن يكون يوم واحد في الأسبوع خاليا من النشاط البدني. عندما يصبح نظام التمارين هذا سهلاً بالنسبة لك، يمكنك تجربة الركض الخفيف. لقد قلنا لك بالفعل...

والأهم من ذلك، مراقبة صحتك العامة. نتيجة للنظام الغذائي المختار بشكل صحيح وحمل التدريب، يجب أن يكون مزاجك مبهجًا ويجب أن تشعر بالرضا، ثم ستكون يديك دافئة حتى في فصل الشتاء البارد.