كيفية تدفئة يديك بشكل صحيح في فصل الشتاء. لماذا تكون يديك باردة باستمرار وكيف تقوم بتدفئتها؟

كم مرة تصاب يديك بالبرد في الخارج في الخريف والشتاء؟ حتى القفازات والقفازات الدافئة لا تساعد في بعض الأحيان. ما يجب القيام به؟ سوف يخبرك عن ذلك الخبيرة الدائمة في بوابة How to Green ومدربة اللياقة البدنية المحترفة Anna Sysoeva.

أول شيء عليك فعله هو الانتباه إلى درجة حرارة يديك في غرفة دافئة. إذا كنت في المنزل، في مكان دافئ، لا تزال يديك باردة، فيجب عليك استشارة الطبيب. لأن الأيدي يمكن أن تكون باردة ليس فقط بسبب ضعف أداء الشعيرات الدموية (الأوعية الدموية الصغيرة)، ولكن أيضًا بسبب وجود بعض الأمراض الخطيرة. في بعض الأحيان يمكن أن تصبح الأنظمة الغذائية الصارمة السبب وراء تجميد اليدين والقدمين بشكل دائم. لذلك، في الخريف والشتاء والربيع، من المهم جدًا مراقبة توازن نظامك الغذائي. إن نقص الحديد أو عدم تناول كمية كافية من الدهون الغذائية أمر غير مقبول بشكل خاص خلال موسم البرد.

مجموعة من التمارين

إذا كانت يداك دافئة في الداخل ولكنها باردة في الخارج، فمن الضروري تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم، وخاصة الأوعية الصغيرة. أول شيء يجب عليك إضافته إلى نظامك الغذائي للياقة البدنية هو تمارين شد العضلات المنتظمة. إذا كانت عضلات الجسم متوترة للغاية، فيمكنها الضغط على الأوعية الدموية، مما يضعف تدفق الدم فيها. اليوم سنتحدث عن مجموعة صغيرة من التمارين لتمديد عضلات الجذع والذراعين. يمكنك القيام بذلك كل يوم: لن يستغرق الأمر الكثير من وقتك. لا تتطلب التمارين أي معدات خاصة، لذا يمكنك القيام بها حتى في المكتب. إذا لم تكن يديك فقط باردة في الخارج، بل قدميك أيضًا، فإن مجمعنا لتمديد الجزء السفلي من الجسم.

التمرين رقم 1

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك أمامك. قبض يديك بإحكام في القبضات. ثم قم بإرخاء قبضتيك ومد جميع أصابعك جيدًا، مع إبعادها عن بعضها البعض قدر الإمكان. قومي بالتمرين 20 مرة.

التمرين رقم 2

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك إلى الجانبين. وجه راحتي يديك في اتجاهات مختلفة عن بعضها البعض: اليد اليمنى نحو الحائط على اليمين، واليسار نحو الحائط على اليسار (الأصابع ممتدة نحو السقف). مد ذراعيك إلى الجانبين، وحرك راحة يدك اليمنى إلى أقصى اليمين قدر الإمكان وراحة يدك اليسرى إلى اليسار. تصويب وتمديد أصابعك بشكل جيد. استريحي، ثم كرري التمرين مرتين أخريين.

التمرين رقم 3

الجر الفقري. قف مع ظهرك على الحائط. حرك قدميك على بعد 40 سم من الحائط، واثني ركبتيك. اخفض ذقنك إلى صدرك. قم بتدوير ظهرك ببطء أثناء خفض رأسك وذراعيك نحو الأرض حتى تشعر بالتمدد على طول عمودك الفقري. ثم استرخ ببطء إلى وضع البداية. افعلها 10 مرات.

التمرين رقم 4

الانحناءات الجانبية. قف بشكل مستقيم، ومد ذراعك اليمنى للأعلى. اتجه إلى اليسار، مع مد ذراعك اليمنى جيدًا، وإطالة جانبك الأيمن بالكامل. ثم قومي بالتمرين على الجانب الآخر. قم بعمل 10 ثنيات في كل اتجاه، مع الاستمرار عند النقطة السفلية لمدة 1-2 ثانية.

التمرين رقم 5

الوقوف في المدخل. مد ذراعيك إلى الجانبين وأمسك بإطار الباب بساعديك أو مرفقيك. اتخذ خطوة صغيرة للأمام (يجب أن ينتهي مرفقيك خلف جسمك قليلًا). يجب أن يكون هناك شعور بتمدد عضلات الذراعين أو السطح الأمامي للصدر. شغل هذا المنصب لمدة 15-20 ثانية. بعد راحة قصيرة، كرر 2 مرات أخرى.

التمرين رقم 6

قف بشكل مستقيم، ومد ذراعيك أمامك. شبك أصابعك بعمق. أدر راحتي يديك نحو الحائط أمامك، واسحب مرفقيك إلى الداخل. ارفع يديك إلى السقف. اضغط بقدميك على الأرض وارفع ذراعيك للأعلى. ضع يديك للأسفل، واسترخي. كرر التمرين مع تشابك أصابعك بشكل غريب. قم بإجراء التمرين مرتين لكل تشابك للأصابع.

دش متباين للتنظيم الحراري

الشيء الثاني الذي يجب فعله هو البدء في تدريب عضلات الأوعية الدموية (نفس العضلات التي تنظم تجويف الأوعية الدموية)، لأن تدفق الدم إلى الأجزاء النائية من الجسم يعتمد عليها. يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام الدش المتباين ثم فرك الجسم بالكامل بمنشفة قطنية. بعد التمدد، خذ حمامًا كما يلي: أولاً حمام دافئ لمدة دقيقتين، ثم حمام بارد لمدة 10 ثوانٍ، ثم حمام دافئ مرة أخرى. كرر 3-4 مرات. بعد بضعة أشهر، يمكنك محاولة زيادة الفرق في درجات الحرارة: الاستحمام الدافئ والبارد. عندما تتمكن بسهولة من تحمل الدش البارد لمدة 10 ثوانٍ، يمكنك البدء في إتقان الغمر بالماء البارد. تعمل علاجات المياه هذه على تدريب عضلات الأوعية الدموية بشكل جيد وتقوية جهاز المناعة أيضًا، مما يساعد على الوقاية من نزلات البرد في الخريف والشتاء.

لا تنسى أمراض القلب

الشيء الثالث الذي عليك القيام به هو البدء في ممارسة تمارين القلب بانتظام. ومن خلال تقوية القلب، سنساعده على ضخ الدم بشكل أفضل إلى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدريب القلب بحد ذاته يقوم بعمل جيد في تدفئة الأطراف المبردة عن طريق زيادة تدفق الدم إليها. يمكنك البدء بتمرين القلب عن طريق المشي بوتيرة سريعة. إذا كان ذلك ممكنا، ممارسة الرياضة في الخارج. أثناء المشي، تنفس من خلال أنفك، وإذا لم تتمكن من ذلك، قلل من سرعتك. ابدأ بالمشي السريع لمدة 10-20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. ثم يمكنك محاولة ممارسة الرياضة 4-6 مرات في الأسبوع. يجب أن يكون يوم واحد في الأسبوع خاليا من النشاط البدني. عندما يصبح نظام التمارين هذا سهلاً بالنسبة لك، يمكنك تجربة الركض الخفيف. لقد قلنا لك بالفعل...

والأهم من ذلك، مراقبة صحتك العامة. نتيجة للنظام الغذائي المختار بشكل صحيح وحمل التدريب، يجب أن يكون مزاجك مبهجًا ويجب أن تشعر بالرضا، ثم ستكون يديك دافئة حتى في فصل الشتاء البارد.

إذا كنت في البرد أو الصقيع ويديك تصبح باردة جدا؟ إذا كنت تعيش في المدينة، فيمكنك الذهاب إلى مكان ما - إلى أو إلى مؤسسة أخرى لديها نطاق . ابق في هذه الغرفة حتى تصبح يديك دافئة. للحصول على تأثير إضافي، يمكنك وضع يديك بالقرب من المبرد.

أثناء الصقيع، يُنصح بارتداء القفازات على يديك - فهي تحتفظ بالحرارة بشكل أفضل من القفازات.

إذا أمكن، يمكنك شراء القهوة الساخنة أو الشاي. إن حمل كوب من المشروب وشربه سوف يدفئ يديك وجسمك بالكامل. بدلا من ذلك، قبل الخروج، يمكنك صب الشاي الساخن في الترمس الصغير مقدما، ووضعه في حقيبتك، وأخذه معك.

إذا كانت جميع المتاجر مغلقة لفترة طويلة، ولا يمكنك أن تحلم إلا بمشروب دافئ ومنشط، فسيتعين عليك اللجوء إلى طرق فعالة أخرى. على سبيل المثال، ابدأ بالضغط على أصابعك والتلويح بذراعيك. بفضل التمارين البدنية، سوف يتدفق الدم إليهم وسوف ترتفع درجة حرارة اليدين.

لا تتردد في فرك كتائب أصابعك معًا. هذه هي أبسط طريقة وفعالة للغاية في نفس الوقت. حاول أن تتبناه.

يمكنك أيضًا وضع يديك في جيبك. ثم سوف تكون دافئة. إذا كنت بحاجة إلى تدفئة القفازات أو القفازات، فضعها لفترة من الوقت في مكان دافئ - تحت ذراعيك أو في حضنك. يمكنك أيضًا تدفئة يديك بسرعة عن طريق الضغط عليهما معًا ثم إحضارهما إلى فمك، واستنشاق الهواء الدافئ إليهما من فمك.

كيف تقوم بتدفئة يديك: طريقة الصيادين

غالبًا ما يستخدم الصيادون وسيلة فعالة لتدفئة أيديهم في الشتاء. عندما تبرد أيديهم أثناء الصيد، يقومون بإخراجها من قفازاتهم ثم يضعون أيديهم في حفرة الجليد لمدة 10-15 ثانية. بعد ذلك، يقومون بإخراجهم من الحفرة ويرتدون قفازاتهم مرة أخرى. وبعد ذلك يندفع الدم إلى اليدين فيشعران بالدفء.

إذا كنت في الخارج وترغب في تدفئة يديك الباردة وبقية جسمك، فيمكنك إشعال النار.

يمكن لأي شخص عادي استخدام طريقة مماثلة، وذلك باستخدام الثلج بدلاً من الماء البارد في حفرة الجليد. بعد أن أنزلت يديك في جرف ثلجي، يجب عليك إخراجهما وارتداء القفازات أو القفازات بعد فترة. يمكنك ببساطة فرك يديك بالثلج. ومع ذلك، إذا أتيحت لك الفرصة لغمسها في الماء البارد، فمن الأفضل استخدامها.

قبل ارتداء القفازات أو القفازات، جفف يديك بشيء ما. بعد هذا الإجراء البسيط، ستكون يديك دافئة لمدة 10-30 دقيقة. وبعد ذلك، عندما يتجمدون مرة أخرى، كرري نفس الخطوات.

كيفية تدفئة يديك في المنزل والعمل

إذا كنت تريد تدفئة يديك المتجمدتين في المكتب أو في غرفتك، استخدم الطرق التالية:
- شرب كوب من الشاي الساخن أو القهوة؛
- افرك راحتي يديك معًا؛
- القيام بتدليك بسيط لليد.
- ضع يديك بالقرب من المبرد الساخن لفترة من الوقت؛
- اذهب إلى الغرفة حيث يوجد مغسلة وأمسك يديك تحت تيار من الماء الدافئ من الصنبور؛
- إذا أصبحت يديك باردة أثناء العمل على الكمبيوتر، قم بشراء قفازات USB خاصة.

اعتني بيديك، وابقيهما دافئتين. إذا بدأوا بالتجمد في البرد، فأنت الآن تعرف كيفية تدفئتهم.

محتوى:

تعتبر برودة اليدين والقدمين جزءًا طبيعيًا من كيفية تنظيم الجسم لدرجة الحرارة والحفاظ على وظائفه الحيوية. عندما يكتشف جسمنا البرد (حتى لو لم يلاحظه العقل)، فإنه سيبدأ في إعادة توجيه المزيد من الدم إلى الأعضاء الداخلية الحيوية، والتي سوف تستنزف الدم بعيدًا عن الأطراف الأقل أهمية مثل الذراعين والساقين، مما يجعلها تشعر بالبرد. بارد وقاس. الأيدي الباردة ليست فقط غير مريحة، ولكنها تجعل من الصعب أيضًا إكمال المهام البسيطة. أثناء الصقيع، يمكن أن تصاب الأيدي الباردة بقضمة الصقيع. لذلك، يجب أن تعرف كيفية تدفئة يديك عندما تكون باردة، وهناك عدة طرق لتحقيق ذلك.

خطوات

الجزء 1 تحسين الدورة الدموية

1. 1 يتحرك.من الأسهل إحماء ذراعيك عن طريق ممارسة التمارين التي تنقل الدم إلى عضلاتك وجلدك، وبالتالي تدفئة جسمك بالكامل.
   • قم بتسريع وتيرتك إذا أصبحت يديك باردة أثناء المشي.
   • نظيفة للحصول على بعض التمارين الرياضية.
   • مارس تمرين القرفصاء أو القفز أو أي تمرينات هوائية أخرى.
2. 2 قم بتمارين اليد.ليس من الممكن دائمًا البدء في ممارسة التمارين الرياضية، لذلك إذا كانت يداك باردتين ولم تتمكن من رفع معدل ضربات القلب عن طريق التمارين الرياضية، فقم بتمارين لذراعيك وساقيك.
   • حرك أصابع يديك وقدميك.
   • لف يديك.
   • اقبض وافتح أصابع يديك وقدميك.
3. 3 قم بتدليك راحة يدك وذراعيك.يمكنك أيضًا إعادة تدفق الدم إلى يديك بمساعدة التدليك. اقضِ بعض الوقت في دهن راحة يديك ويديك وذراعيك بالزيوت والكريمات، خاصة في الشتاء عندما تكون البشرة أكثر عرضة للجفاف.
   • لا تنس أن تقوم بالتدليك بين أصابعك وأطراف أصابعك.
4. 4 تجنب السجائر والكافيين.بالطبع، يعد هذا أسلوبًا طويل المدى لتدفئة يديك، لكن انتبه إلى أن التدخين والكافيين يتسببان في انقباض الأوعية الدموية، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الدم المتدفق إلى يديك، فسوف تبدأ في التجمد.
   • في الطقس البارد، ابدأ صباحك ليس بالقهوة، بل بكوب من الشاي الأبيض.

الجزء 2 حماية درجات الحرارة المنخفضة

1. 1 قم بتدفئة جسمك.نظرًا لأن جسمك يستجيب للبرد عن طريق إعادة توجيه الدم الدافئ إلى أعضائك الداخلية، يمكنك منع يديك من البرودة ومحاولة تدفئتها، مما يحافظ على دفء جسمك وحمايته. إذا كان جسمك لا يعتقد أن أعضائك في خطر، فلن يستنزف الدم من يديك.
   • في الطقس البارد، ارتدي عدة طبقات: طبقة أساسية، وطبقة عازلة، وطبقة خارجية لحمايتك من الرياح والأمطار.
2. 2 ارتداء ملابس فضفاضة.الملابس الضيقة والجوارب وحتى الملابس الداخلية يمكن أن تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل الدورة الدموية ويجعل يديك أكثر برودة. ولمنع حدوث ذلك، ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة لا تقيد حركاتك.
   • إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة ويديك باردتين، قم بتغيير ملابسك إلى ملابس فضفاضة في أسرع وقت ممكن.
3. 3 ارتداء القفازات الدافئة.من الواضح أن يديك ستتجمد بشكل أسرع عند تعرضها للبرد، لذا احميهما من البرد باستخدام قفازات دافئة وفضفاضة.
   • تأكد من أن القفازات تغطي معصميك أيضًا، حيث يتم فقدان معظم الحرارة في هذه المنطقة.
   • إذا لم يكن لديك قفازات، ضع يديك في جيوبك أو داخل سترتك لإبعادها عن البرد.
4. 4 تناول الزنجبيل.الزنجبيل هو الغذاء الحراري. تنتج هذه الأطعمة الحرارة عند هضمها. كوب دافئ من شاي الزنجبيل سيساعد على تدفئة جسمك، بما في ذلك يديك. حتى مجرد حمل كوب دافئ بين يديك يمكن أن يعيد الدفء لهم.
5. 5 استخدم حرارة جسمك.بغض النظر عن مدى برودة الطقس في الخارج، هناك مناطق في جسمك ستكون دافئة دائمًا تقريبًا (الإبطين وبين الفخذين).
   • ضع يديك على الجلد الدافئ وانتظر حتى تدفأ.
   • يمكنك أيضًا تجربة الجلوس على يديك، لكن انتبه إلى أن ذلك قد يقلل من الدورة الدموية، مما قد يسبب الوخز.

الجزء 3 إضافة مصدر للحرارة

1. 1 احمل معك وسادات التدفئة ذاتية التسخين أو عبوات الحرارة.إذا كنت ستذهب إلى مكان ما في الشتاء أو في الليل، أو قررت فقط المشي في الطقس البارد، فلا تنس أن تأخذ وسادات تدفئة يمكن التخلص منها أو قابلة لإعادة الاستخدام يمكنها تدفئة يديك ويديك بسرعة. المنتجات التالية هي خيارات جيدة:
   • زجاجة ماء ساخن "كليك هيت"
   • أكياس لتدفئة اليدين
   • أجهزة تدفئة اليد الجيبية بعصي الفحم المتوهجة
   • وسادة التدفئة الكهربائية "UniHeat"
   • هيت باكس - تدفئة اليد والقدم
2. 2 خذ حمامًا دافئًا.الماء الدافئ لن يدفئ يديك فحسب، بل جسمك بالكامل. وسوف يساعدك أيضًا على الاسترخاء بعد البرد.
   • يجب ألا تتجاوز درجة حرارة ماء الاستحمام 43 درجة مئوية، وإلا قد تصاب بالحروق والدوار وانخفاض ضغط الدم والغثيان والقيء.
   • يمكنك أيضًا نقع يديك في الماء الدافئ أو صب الماء الدافئ في وعاء ونقع يديك ومعصميك فيه.
3. 3 انفخ على يديك وافركهما.الهواء الدافئ القادم من رئتيك سوف يدفئ يديك على الفور. ضع راحة يدك على شكل كوب للاحتفاظ بالحرارة، ثم افرك يديك معًا بسرعة لنشر الحرارة على ظهر يديك.
4. 4 قم بتدفئة يديك فوق النار أو مصدر حرارة آخر.تنتج نيران المخيمات والسخانات والمحركات الساخنة وحتى أجهزة الكمبيوتر العاملة حرارة كافية لإبقائك دافئًا. والأهم من ذلك، لا تقترب كثيرًا من مصدر الحرارة أو تلمسه.
   • إذا كنت ترتدي القفازات، قم بإزالتها ووضع يديك مباشرة أمام مصدر الحرارة. اقلب القفازات من الداخل إلى الخارج وضعها بالقرب من مكان دافئ. عندما ترتديها، ستكون دافئة وممتعة.
5. 5 لا تشرب الكحول.على الرغم من أن الكحول قد يجعل بشرتك تشعر بالدفء، إلا أنها في الواقع تقلل من درجة حرارة الجسم بشكل عام. يعمل الكحول على توسيع الأوعية الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى تحويل الدم بعيدًا عن الأعضاء الحيوية نحو الأطراف.
6. 6 اعرف متى تزور الطبيب.على الرغم من أن برودة اليدين والقدمين ليست أمرًا غير عادي، اطلب العناية الطبية الفورية إذا بدأت تشعر بالخدر، أو تغير في لون البشرة، أو تصلب الجلد أو سماكته، أو ظهور تقرحات أو بثور، أو البدء في فقدان الشعر، أو فقدان الذاكرة. هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب تجميد الأيدي. وتشمل هذه:
   • فقر دم
   • مرض رينود
   • السكري
   • تلف الأعصاب
   • قصور الغدة الدرقية
   • نقص فيتامين ب12

تحذيرات

• يجب على الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراك الحرارة والبرودة عدم استخدام الكمادات الحرارية.

هل واجه جميع الأشخاص مثل هذه المشكلة على الإطلاق؟ نعم بالضبط. قم بتدفئة يديكمطلوب في البرد! في بعض الأحيان يصبح الأمر باردًا جدًا بحيث لا يمكنك اتخاذ أي إجراء.

يؤدي ذلك إلى تدهور حالتك المزاجية، فتضيع في هذا العالم، وتشعر بالغيرة عندما يرتدي الآخرون القفازات. يمكن تصحيح سوء الفهم هذا. حتى لو لم يكن لديك ملابس معينة، إذا كنت تعلم أن هناك العديد من الطرق لإبقائها دافئة دون بذل الكثير من الجهد أو طلب المساعدة من أصدقائك. لكننا لن نأخذ في الاعتبار كل شيء، ولكننا سنركز فقط على الطرق الأكثر فعالية التي ستمنحك ضمانًا بنسبة 100٪. يبدأ.

1. خذ الثلج بين يديك وافركه بين يديك حتى يتحول إلى اللون الأحمر. سيكون هناك تأثير، قد تشعر بزيادة معينة في القوة الجديدة، وسوف ترغب في القيام بشيء مثير للاهتمام وإنهاءه بكل شجاعتك.

لا تنسي أنه قبل ارتداء القفازات، يجب عليك مسحها بشيء ما، وإلا فلن تحصلي على نتائج فورية على الإطلاق.

2. على رفوف المتاجر، يمكنك العثور على العديد من المنتجات التي يمكن أن تبقي يديك دافئة لمدة تصل إلى 6 ساعات! نعم هذا ممكن. وأفضل شيء هو سعرها المنخفض. توافق على أنه يمكنك الحصول على هذه المتعة مرة واحدة في الشهر. يمكنني تقديم نصيحة عملية واحدة: لا تكن متحمسًا جدًا في هذا الشأن. أنت نفسك تدرك أن المواد الكيميائية ضارة بالصحة، حاول تدفئة يديك بطرق طبيعية.

3. فرك كتائب أصابعك ضد بعضها البعض. هذه هي الطريقة الأبسط والقديمة في نفس الوقت. ربما، في مرحلة الطفولة، لجأ الجميع إلى هذا بالضبط. فقط تذكر نفسك. هل هذا يساعدك؟ ربما نعم. جرب هذه الطريقة. بالتأكيد لن يكون غير ضروري.

4. هل هناك شخص تعرفه يجلس بجانبك؟ غالبًا ما يحدث أن لديه قفازات، لكنك لا تفعل ذلك. يديه دافئة. المسهم، لا شيء يمنعك من القيام بذلك.

5. يحدث عندما تتحدث مع صديقك أنك لا تلاحظ كيف يمر وقتك. نقول شيئًا ونناقشه وفي نفس الوقت نظهر مشاعرنا: نمزح بأيدينا. يمر الوقت، ولم نعد قادرين على تحريك أيدينا. خطير! ماذا ترى بالقرب منك أمامك؟ المحلات التجارية ومداخل المباني سوف تساعدك. يتم القضاء على الخيار الثاني على الفور، والأبواب الحديثة في كل مكان. لذا اذهب إلى أقرب متجر. دافيء. ولن يكون أحد ضد مثل هذا الفعل.

تذكر أن تمارس الرياضة. أسارع إلى إرضائك، فهي الأكثر موثوقية. أنت لا تخاطر بأي شيء. قم بتسريع وتيرتك وستلاحظ كيف تبدأ بالتعرق. أنت محمي من الريح العاتية العاتية.

6. ارجع الى البيت. إذا كان أي جزء من جسمك باردًا، فهذا يعني أنك غير مستعد للخروج. فستان خفيف. لا يستحق الأمر ذلك، فهم سيأكلون كثيرًا وفي غضون ساعتين تقريبًا سيصبح الجو أكثر دفئًا في الخارج. هذه كلها تحيزات. واجه الأمر، قم بتشغيل التلفزيون، وشاهد توقعات الطقس على مدار 24 ساعة، وستختفي جميع مشاكلك.

تحذير!
لا تمزح مع صحتك تحت أي ظرف من الظروف! كانت هناك حالات استسلمت فيها الأيدي تمامًا بعد "الفحص" التالي. وترك الناس بلا أيدي. اتبع أدنى القواعد! إذا تجمد شيء ما، فأنت بحاجة إلى إصلاحه، وإلا فسوف تفعل ذلك. يمكن أن تكون هذه عملية طويلة جدًا. نحن باردون جدًا - نحن بحاجة إليه قم بتدفئة يديك، القيام بالوقاية.

هل ساعد المقال؟ الآن أنت تعرف كيفية تدفئة يديك؟ عظيم، فقط اشترك في تحديثات المدونة. احصل على كل شيء أولاً!

ايادي باردةهذه علامة نموذجية على خلل في تقلص الأوعية الدموية. مع هذا المرض، تصبح الأيدي باردة وشاحبة، وأحيانا تتحول إلى اللون الأزرق.

ما هي أسباب برودة اليدين

برودة اليدين والقدمينفي:

• ضغط– القلق والقلق والخوف يمكن أن يعطل الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يقلل من كمية الدم التي تتدفق إلى الأطراف. لذلك لا تتفاجأ عندما تشعر بالبرد قبل الامتحان الصعب.
• قصور الغدة الدرقية– اضطرابات في عمل الغدة الدرقية، العضو المسؤول عن التوازن الهرموني في الجسم، كما تؤثر على الدورة الدموية وعمل عضلة القلب. لذلك، في حالة أمراض الغدة الدرقية، ينبغي حساب الصدمات المفاجئة من البرد، تليها موجة من الحرارة. إن تناول الأدوية التي تنظم عمل الغدة الدرقية سيقضي على تأثير برودة اليدين.
• ضغط دم منخفض– انخفاض ضغط الدم لا يؤدي فقط إلى الضعف والنعاس، بل يتجلى أيضًا في شحوب وبرودة الأطراف. يتطلب المرض استشارة الطبيب.
• أمراض الأنسجة الضامةهو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجسم بإنتاج أجسام مضادة ضد خلاياه. يتم تدمير الأنسجة التالفة. ويصل إلى تغيرات مرضية في الشرايين واضطرابات الدورة الدموية. بالإضافة إلى برودة اليدين والقدمين، تظهر أيضًا على شكل تغيرات في الجلد، وتقرحات في الأغشية المخاطية، وحساسية لأشعة الشمس. يتطلب العلاج الفوري لمنع تلف أنسجة الأعضاء الداخلية، بما في ذلك القلب.
• قضمة الصقيع– انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع في الأنسجة، نتيجة التعرض الطويل للهواء البارد على الجلد، يؤدي أولاً إلى الشعور بالبرد، ومن ثم حرقان وحكة في الجلد.
• تدخين السجائر– يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى أن أيدي المدخنين بالتأكيد أكثر حساسية للبرد من أيدي غير المدخنين.
• الأدوية– تناول بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية القلب، والأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي، وحبوب منع الحمل، يمكن أن يسبب برودة اليدين. من الضروري استبدال الأدوية بأخرى.
• متلازمة النفق الرسغي– الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر معرضون لذلك. يلتهب العصب الموجود بين الأصابع نتيجة التهيج والتوتر المستمر. وهذا يؤدي إلى تبريد الأصابع. تظهر الأعراض المؤلمة في كثير من الأحيان.
• برودة اليدين والقدمين من الأعراض أيضًا أورام والتهابات الرئتين، في هذه الحالة، هناك حاجة إلى عناية طبية عاجلة.

كيفية تدفئة يديك

عندما نغادر شقة دافئة في صباح شتوي، نواجه طبقة من الهواء البارد. يقوم جسمنا، كرد فعل وقائي، بإعادة توجيه معظم الدم إلى أعضاء الجسم الرئيسية، أي القلب والرئتين. يحدث هذا من خلال الذراعين والساقين. ولذلك فإن القدمين هي الأكثر عرضة للبرد. تجميد اليدين والقدمينالشتاء هو الظاهرة الأكثر طبيعية.

إن الشعور بالبرد هو مسألة ميل فردي. والشعور بالبرد في يوم صيفي حار ليس مفاجئًا بقدر ما هو مزعج. وهذا صحيح، لأن الشعور المتزايد بالبرد يمكن أن يكون من أعراض مرض خطير. ولذلك، في حالة ثابت الشعور ببرودة اليدينويجب استشارة الطبيب لتحديد سبب المرض.

في حالة الاستعداد الخلقي، قد يوصي الطبيب بالعلاج العلاجي. وهو يتألف من تناول الأدوية التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وكذلك الأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الطرفية، ولا تتوفر إلا بوصفة طبية.

محلي الصنع طرق لتدفئة يديكجلب الإغاثة السريعة. فقط ضع راحة يدك المجمدة في الماء البارد. إن غمر يديك في الماء الدافئ أو الساخن يسبب الألم ويمكن أن يسبب تلف الأنسجة من خلال ما يسمى بالصدمة الحرارية. لذلك قم بتدفئة يديك تدريجياً. إذا كانت يديك باردة، يمكنك لف نفسك ببطانية دافئة أو سترة أو ارتداء قفازات صوفية. اشربي كوبًا من السوائل الدافئة، وخاصة شاي العسل أو شاي الزيزفون، الذي يدفئ الجسم من الداخل.

عند العمل على جهاز كمبيوتر، استخدم لوحة ماوس خاصة ولوحة مفاتيح مريحة تخفف الضغط على معصمك. قد تكون عصابة المعصم مفيدة أيضًا.