انخفاض في قوة كبار السن ما يجب القيام به. ما يجب القيام به للشخص المسن في المواقف المختلفة.
قضاء ليلة كاملة ، ووقت فراغ ممتع ، وحتى قضاء عطلة كاملة - لا شيء من هذا يضمن أن تكون القدرة على العمل على المستوى المناسب لفترة طويلة. إن تراجع القوى من وقت لآخر يرافق كل شخص ، ولا يمنح عملاً منتجاً ، ولا يستريح من الناحية النوعية.
الشعور بالتعب يمكن أن يأتي حتى بعد الراحة الجيدة. إذا استمر التعب لفترة طويلة ، مصحوبة باللامبالاة وفقدان الاهتمام ، حتى في الأشياء المفضلة لديك ، يمكنك التحدث عن انخفاض القوة. كيفية التغلب على اللامبالاة والضعف وماذا تفعل مع انخفاض القوة ، ومنع العيش ويفضل دون أقراص؟ هذا هو مقالة اليوم.
أعراض فقدان القوة والتعب
تتميز حالة الاضمحلال بزيادة التعب ، وانخفاض الرعاية ، والدوخة والنعاس. لا يستطيع الشخص الذي لديه هذه الحالة أن يستيقظ ويتأقلم مع العمل لفترة طويلة ، وخلال عمله يتم تقليل إنتاجيته.هناك أيضا أعراض مثل درجة حرارة الجسم اللانمطية ، لون الجلد الباهت ، الخمول والعصبية. من المفارقات أن النعاس في حالة فقدان القوة غالباً ما يكون مصحوبًا باضطرابات في النوم - يصبح من المستحيل البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، وفي الليل ، لا يحدث نوم قوي.
الأسباب الأكثر ترجيحا لتراجع القوى
• قلة النوم واضطرابات النوم المزمنة ؛• الجفاف ، واستبدال نظيفة مياه الشرب الصودا والقهوة والشاي
• Avitaminosis.
• نقص في النظام الغذائي.
• التوتر النفسي المطول.
• النشاط الحركي المنخفض ؛
• اضطرابات هرمونية ، أمراض في الغدة الدرقية.
• انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم ؛ • زيادة نسبة السكر في الدم.
ما عليك القيام به مع انهيار
معرفة أسباب التوعك ، يمكنك بسهولة استعادة صحتك والأداء في حالة فقدان القوة ، والقضاء على هذا السبب أو بدء العلاج. يجب على الأشخاص الذين لا يتعرضون للانتهاكات الصحية في المقام الأول أن يستعيدوا أنظمة النوم والتغذية في المقام الأول ، وأن يمنحوا المزيد من الوقت للمجهود البدني.مع الطعام ، يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من المواد الضرورية - وهذا يعني أنه لا يمكنك التخلي عن الدهون والكربوهيدرات ، الجلوس على نظام غذائي صارم - تقييد التغذية في هذا الوقت غير مقبول. لا ينبغي أن يعرف الدماغ والأنسجة في الجسم نقص الفيتامينات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
مكونات نظام غذائي صحي - الحبوب والخضر والخضراوات واللحوم البيضاء والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والتوت والمكسرات. من المستحيل أكل الرقائق والسندويشات ولا تشعر بالتعب العام. كما ينبغي تجنب القهوة - ولا تستمر شغفها بحيوية طويلة ، وستزيد العودة إلى اللامبالاة من الحالة.
لتطبيع وضع النوم ، يجب عليك الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، بينما تقوم في نفس الوقت بتخصيص ما لا يقل عن 7 ساعات للنوم. قبل النوم ، يجب أن يكون النظام العصبي والنفسية أفضل ، ويرفضون التلفاز والموسيقى الصاخبة والمشاجرات وغيرها من الصدمات العصبية.
عادة ما ينتقل مرض Avitaminosis بعد إنشاء النظام الغذائي الصحيح ، ولكن يمكنك أن تقول وداعا له بشكل أسرع إذا كنت تأخذ مركبات الفيتامين التي تناسب العمر والجنس.
يمكن توفير النشاط الحركي عن طريق المشي والجري واليوغا والسباحة أو الرياضات الأخرى. سوف يصبح المشي حلاً شاملاً لشخص غير مستعد. يجب أن يكون المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
علاج انخفاض القوى عن طريق العلاجات الشعبية
مساعدة لاستعادة حيوية بسرعة والعودة إلى الصحة الطبيعية سوف تكون قادرة على بعض الوصفات الطب التقليدي. لا تهمل قوة العلاج الطبيعي ، لأن الأعشاب تحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمواد الأخرى المفيدة للجسم.• الوسيلة الأكثر شعبية ضد انخفاض القوة هو الكلب ارتفع. تغلي ملعقتان كبيرتان من وردي الورقة لمدة 10 دقائق في 250 مل من الماء وتركها تتشرب لمدة نصف ساعة. شرب نصف كوب من هذا ديكوتيون بعد كل وجبة مع إضافة العسل.
• لذيذ جدا ومفيد للغاية للجسم يعني - خليط من العسل مع الجوز. اصنع لنفسك مثل هذا المزيج ، امزج كل شيء في أجزاء متساوية وأكله على ملعقة وقتما تشاء.
• يرفع الحيوية ويعطي قوة الشاي الأخضر بالزنجبيل. 1 سم من جذر الزنجبيل ، وطحن سكين أصغر وتحضير كوب من الماء المغلي مع الشاي الأخضر. شرب عدة مرات في اليوم ، وخصوصا عندما تسوء الحالة.
• كما هو معروف ، نبتة سانت جون هي عشب من 99 مرض. ضخ عشب نبتة سانت جون سيكون مفيدا ومع انخفاض عام في القوة. ملعقة طعام من الأعشاب تصب كوبًا من الماء المغلي وتتركه يخمر لمدة نصف ساعة. ثم سلالة وشرب نصف الزجاج 3-4 مرات في اليوم.
• 15 جرام من أوراق لويزة المجففة تصب كوبًا من الماء المغلي ، ويُغلى المزيج ويُطهى لمدة دقيقتين. بعد اجهاد ، تأخذ 1 ملعقة طعام كل ساعة.
• يساعد بشكل جيد جدا للتعامل مع التعب المزمن واستعادة حيوية الحمام مع الزيوت الأساسية. في الليل ، اجعل نفسك حمام دافئ مع إضافة بضع قطرات الزيوت الأساسية الصنوبر ، والتنوب ، والنعناع أو إكليل الجبل وتكمن فيه حتى يبرد الماء. 1708
وكثيرا ما يكون ذلك على خلفية انخفاض القوة ، وانخفاض القدرة على العمل ويختفي المزاج الجيد. هذه الظاهرة يمكن أن تكون مؤقتة ، لكن في بعض الأحيان تصبح رفيقة دائمة للحياة. التعب المرضي هو الاسم العلمي للوهن من الوهن اليوناني ، والذي يعني "العنة".
إذا لوحظ وجود نقص في الطاقة كل يوم لمدة ستة أشهر أو أكثر ، فمن المفيد أن نشك في متلازمة الوهن. ليس فقط انخفاض مزمن في القوة ، والأعراض والعلاج الذي يجب على الطبيب تحديده. هذه حالة خطيرة إلى حد ما ، لأنها تؤدي إلى عدم الراحة النفسية وظهور مشاكل الحياة. بالطبع ، عندما يلاحظ المرء أن كل شيء يتماشى مع الصحة ، لديه سؤال: ماذا أفعل إذا كان لدي ضعف مستمر ، ولامبالاة ولا قوة لأي شيء تقريباً؟ قرار معقول هو الذهاب إلى العيادة لتحديد الأسباب التي تسببت في مظاهر غير سارة.
أسباب وأعراض المشكلة
النظر في الأسباب التي يمكن أن تسبب استهلاك الطاقة بسرعة لا داعي لها ، ويؤدي إلى حقيقة أنك تحتاج إلى التخلص من الضعف بطريقة أو بأخرى. يقسم المتخصصون هذه الأسباب إلى ثلاث فئات:
- وتشمل العوامل الفسيولوجية التي تسبب فقدان الطاقة العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية ، وكذلك الأمراض الفطرية وغيرها ؛ قلة النوم وجود في الحياة من العادات السيئة ؛ قائمة مصنوعة بشكل غير صحيح ، وتجويع ممتد ؛ الإجهاد البدني المفرط أو عدم النشاط البدني وغيرها.
- وتشمل الأسباب النفسية وجود حالة الإجهاد المستمر ، وعلم الأمراض في الجهاز العصبي.
- العوامل الموسمية هي مكافحة hypovititosis ، اضطرابات بيولوجي ، لحظات نفسية. معا ، كلهم قادرون على التسبب في متلازمة الوهن وفقدان كبير للقوة.
يتفق العديد من الخبراء على أن المتلازمة الوهمية تتطور على خلفية الإرهاق والإرهاق في الجهاز العصبي.
للبدء في تطوير الضعف المرضي هو نقص العناصر الغذائية ، اضطرابات في العمليات الأيضية ، أمراض كل من المسار الحاد والمزمن ، التسمم بالجسم ، التغذية السيئة والضعيفة ، الزائد الذهني والإجهاد البدني. باختصار ، كل ثلاثة من الفئات المذكورة أعلاه.
تشير حقيقة أن الشخص يعاني من متلازمة الوهن إلى مجموعة واسعة من الأعراض. على الرغم من أن أعراض المشكلة متنوعة للغاية ، فمن الممكن تجميع قائمة أساسية ، بما في ذلك:
- إجهاد مستمر لا يمر بعد النوم ، والذي يمكن أن يكثف بعد الراحة.
- دوار ، بعض اضطراب التنسيق ، يتجلى طوال اليوم.
- اختلال درجة الحرارة. قد يكون هناك انخفاض أو زيادة في درجة الحرارة.
- ينبغي للمرء أن يفكر في كيفية التخلص من الوهن عندما يكون هناك خمول ، لا علاقة له بنقص النوم أو عوامل أخرى: الفترة من اليوم ، وتأثير الظروف الجوية ، والآثار السلبية لأخذ الأدوية.
- علامة أخرى تشير إلى متلازمة الوهن - الصداع ، BP التغييرات.
- النعاس ، ضعف المهارات الحركية الدقيقة ، كما هو الحال مع الصداع النصفي أو الدوخة.
- التعرق الغزير ، شحوب الجلد ، شعور بالخدر ، البرودة في اليدين والقدمين.
- اضطراب وظائف الجهاز الهضمي ، وظهور الغثيان وغيرها من المشاكل "المعدة".
هذه المظاهر تثير على الفور السؤال: كيفية التخلص من الوهن واستعادة القوة. بعد فحص أعراض الوهن ، سنقوم بتقييم العلاج - كما هو تقليدي ، والذي يوصى به عادة من قبل الطبيب المعالج ، والقوم ، الذي يتم بمساعدة الأعشاب والمكونات الأخرى.
الإعياء المفاجئ وعدم القدرة على إنهاء المهام المجدولة في الوقت المناسب هي علامات واضحة على انخفاض القوة. لا تصل في الوقت المحدد وبشكل غير متوقع ، منتهكة جميع خططك ، والأسباب الظاهرة لحدوثه يصعب التعرف عليها. ومع ذلك ، في النهج المعقد ، يمكن استعادة الدولة.
أعراض انخفاض في القوة
إن انهيار القوى يتسلل دون أن يلاحظه أحد ، لكنه يدق بدقة ويؤثر بشكل حاد على حالة الشخص. يمكنك ملاحظة هذه التغييرات على الفور مع تقليل الكفاءة وزيادة نعاس . كل شيء يسقط حرفيا من اليدين ، والانتباه والتنسيق تزداد سوءا. من هذا إلى الأسوأ ، جودة العمل الذي تقوم بإجراء التغييرات.
بسبب انخفاض القوة ، تعاني الصحة أيضًا. يتفاقم الصداع ، والتعب ، وتطور الاكتئاب ، والمعدة ، والمشاكل المعوية بسبب ضعف الجسم. يمكن أن يزداد التهيج والعدوانية بسبب عدم قدرة الجهاز العصبي المركزي على التعامل مع الحمل الوارد. وبسبب هذا ، يمكنك كسر على الأقارب ، ووقف فهم الآخرين ، لا يمكنك الراحة تماما.
تكمن السمة النفسية لتراجع القوة في التأمل المستمر في الراحة ، ولكن الافتقار إلى فرصة عملية لتنفيذها ، الأمر الذي يتسبب أيضًا في صراع داخلي.
تشمل الأعراض الفسيولوجية ما يلي:
- تطور الأرق.
- تفاقم الأمراض المزمنة ؛
- فقدان الشهيه ؛
- على العكس من ذلك ، تفاقم الجوع.
- العصبية ، والميل إلى نوبة هستيرية.
- الصداع النصفي.
أسباب انخفاض القوة
تتنوع أسباب الإرهاق المزمن ، وكقاعدة عامة ، تتصرف في مركب على حالة الشخص ، مما يثير الأعراض المذكورة أعلاه.
1. انتهاك الجهاز العصبي المركزي. بسبب التشوهات الخلقية والإصابات الناتجة ، يمكن أن تتطور أمراض الجهاز العصبي المركزي ، والتي سوف تسبب مظاهر منتظمة لانخفاض القوة. هذه المشكلة دائمة ويتم تصحيحها في أغلب الأحيان المخدرات بعد استشارة الطبيب.
2. اضطراب الهضم والمرض الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن مشاكل في عمليات التمثيل الغذائي. لا تتدفق العناصر الغذائية من الطعام بشكل كامل إلى الجسم ، مما يسبب تجويع الأنسجة ويثير حالة من الإرهاق المرضي.
3. الأمراض المزمنة والحادة الأخرى ، أعراض مصاحبة وهو انخفاض في القوة (الأنفلونزا ، ورأس الرأس ، والآفات المعدية ، والتسمم ، وما إلى ذلك).
4. إعادة التدوير. ويشكل التقاعس عن الالتزام بجدول العمل ، والتحولات الليلية ، والمعاملة المنتظمة مع الأداء المحلي للواجبات الشخصية معاً عبئاً هائلاً على الشخص. في غياب الراحة المناسبة ، كل هذا يتطور تدريجيا إلى التعب المزمن. وكلما طال أمد هذا النظام ، كلما كانت درجة انحدار السلطة أكثر خطورة ، وإلى جانب الدعم المنزلي ، كانت خطيرة الأدوية وحتى التواصل مع طبيب نفساني.
5. الضغط النفسي. ربما كنت على دراية بمفهوم "مصاص الدماء الطاقة". الناس من هذا النوع لديهم تأثير قوي على الحالة العاطفية والعصبية. يمكنهم العيش معك في المنزل أو العمل معك ، أو يمكنهم الاجتماع في الشارع وقمعك. بشكل عام ، عندما يكون الشخص تحت ضغط بعض الصور النمطية ، والرأي العام ، فهو تحت ضغط شديد. يعاني الأشخاص ذوي الثبات العالي من هذه اللحظات كمرض مؤقت. في حالات أخرى ، يدرك الشخص بشدة هذا الضغط ، والذي يسبب تطور التعب المرضي.
6. الآثار الجانبية عدد من المخدرات. إذا لم يكن التعب المزمن سمة مميزة لك ، فقم بتحليل الأدوية التي تناولتها مؤخرًا أو التي تتناولها الآن. الخطورة بشكل خاص في هذه المسألة هي الأدوية العقلية والمهدئة ، بما في ذلك المسكنات ومسكنات الألم الأخرى والعوامل المهدئة.
7. إساءة استخدام الكافيين. القهوة والشاي القوي يساعدان على العمل بنشاط أكثر في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت ستشرب هذه المشروبات في كثير من الأحيان ، سوف يجف الاحتياطي الخاص بحيويتك تدريجياً ، ثم يأخذ الجسم جسمه. سوف يتراكم عليك التعب المتراكم ، مما يسبب النعاس وانخفاض حاد في الكفاءة.
ما يجب القيام به مع انهيار
1. تطبيع نظام اليوم والتغذية. إن الترتيب الصحيح لساعات العمل والوقت للنوم والراحة والمشي وتناول الطعام يسمح لك بتقليل مخاطر انخفاض القوى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النمط الأمثل للحياة يسمح لك بالحفاظ ليس فقط على الصحة الجسدية ، بل على الصحة العقلية ، والحفاظ على مستوى القوة والنشاط والكفاءة على مستوى عالٍ.
2. النشاط البدني السليم وممارسة الرياضة. لا يكفي مجرد ممارسة الرياضة ، فمن المهم ألا تقوم بذلك عن طريق القوة ولا تفعل أشياء قد تؤثر بشكل كبير على صحتك. يمكن أن الزائد البدني يساهم أيضا في تطوير التعب المزمن إذا تم تجاوز الحمل المحدد بشكل مفرط ، بالنسبة إلى قدراتك وقدراتك المحتملة. أثناء ممارسة الرياضة ، وزيادة مدة وشدة الطبقات تدريجيا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فافعل ذلك تحت إشراف مدرب محترف. إذا كنت لا تستطيع تحمل أحمال الطاقة ، فقم بإعطاء الأفضلية للإحصائيات ، بدلاً من حمل هوائي نشط ، قم بالتسجيل في البركة.
3. رفض أو تقييد استخدام القهوة والشاي. حاول أن تشربهم فقط في الصباح وفقط عندما تحتاجين إلى الاستيقاظ بسرعة. رفض الإدماج اليومي لهذه المشروبات في النظام الغذائي. بدلا من ذلك ، استخدم شاي الأعشاب ، كومبوت والكاكاو الساخن في كثير من الأحيان.
4. استشارة طبيب نفساني. ربما يرتبط التعب الخاص بك إلى مشاكل عاطفية غير محسوسة ، والإجهاد والعواطف. في بعض الأحيان ، تكون محادثة واحدة مع أحد الاختصاصيين كافية لجعل الحالة طبيعية ، وقد عادت القوى لمحاربة التعب.
5. النضال ضد المصادر. الأمراض المزمنة والمعدية والتسمم - هذه الأسباب تتطلب عناية طبية فورية. كثير أمراض المناعة الذاتية يرافقه انخفاض حاد في القوة ، لأن الجسم غير قادر على التعامل مع التأثير السلبي للبيئة. الجهاز العصبي بينما يتم استنزافها بشدة وتتطلب دعمًا إضافيًا لمنحك فرصة التعافي. كعوامل دعم دواء معين ، يعمل نظام غذائي خاص وشاي المعشبة.
6. تنظيم مساحة العمل. القيام بأعمال تجارية في مكان العمل. إن الهاء لدراسة الإنترنت أو التحدث مع الزملاء ينهار من إيقاع العمل ، مما يخلق ظروفا مواتية للإرهاق. بالطبع ، لا أحد يمنعك من إلقاء كلمات قليلة مع الموظفين أثناء مناقشة بعض المسائل العملية. لكن في معظم الوقت يجب أن تركز على مهمة محددة.
7. المشي أكثر! يساهم الهواء النقي وضوء الشمس في الاسترخاء واستقرار الحالة العاطفية ، وكذلك الحفاظ على مستوى عالٍ حصانة . يمكن أن يحدث انخفاض القوة نتيجة اكتشاف دائم في أربعة جدران أمام جهاز تلفزيون أو شاشة كمبيوتر. يحدث التأثير السلبي في هذه الحالة بسبب الهواء الراكد - حيث يفتقر الجسم للأكسجين ، ولديه إشعاع كهرومغناطيسي من الأجهزة المنزلية ، والغبار ، والجفاف العالي أو الرطوبة في الغرفة من أجل التمثيل الغذائي الأمثل.
زينيدا روليفسكايا
لموقع مجلة المرأة
عند استخدام وإعادة طباعة المادة ، يلزم وجود رابط نشط لمجلة النساء عبر الإنترنت
لا شيء يرضي ، أنا لا أشعر بالحصول على العمل في الصباح ، ليس لدي أي رغبة في ممارسة هوايته المفضلة في المساء ، ولا أريد التحدث مع أي شخص - كل هذا علامات محتملة تراجع القوى. عادة ما يرتبط انخفاض القوة بالحالة العامة للإرهاق ، واستنفاد الجسم ، ولكنه يمكن أن يختبئ وراء نفسه وأمراض أكثر تعقيدًا.
من هو في خطر؟يمكن أن يكون تسوس القوة طويلاً ، أي أنك تشعر أن الإجهاد يتراكم في الجسم وأن يومًا بعد يوم لا يصبح أفضل بالنسبة لك. التدهور المستمر للقوى ، والأسباب التي تكمن ، على الأرجح ، في طريقتكم في الحياة ، هو مرض مميز للمدن الكبرى. في أغلب الأحيان ، يؤثر الانحدار المستمر في القوة على المرأة بسبب حقيقة أنها تأخذ على عاتقها الكثير من المخاوف وترغب في الحصول على الوقت الكافي لإدراك نفسها في أقصى درجات العمل ، في المنزل ، وفي تطلعاتهم الشخصية. في كثير من الأحيان ، يؤدي نمط الحياة المفرط هذا إلى حقيقة أن القوى تنضب ، ولم يعد الجسم يتمتع بالطاقة أو الرغبات أو الطموحات.
أسباب الانخفاض الحاد في القوة
يمكن أن يكون للانخفاض الحاد في القوة أسباب في مرض كامن أو مرض بداية. في كثير من الأحيان ، انخفاض حاد في القوة ، والدوخة ، والغثيان يؤدي إلى التسمم ، في مرحلة مبكرة. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الجسم السلام ، والراحة ، وشرب المزيد من السوائل. انخفاض حاد في القوة يمكن أن يشير أيضا إلى نزلات البرد النامية.
انخفاض القوة ، النعاس له أسباب مشتركة للحدث:
- زيادة الإجهاد البدني والعقلي في العمل والدراسة والاستمرار لفترة طويلة. في هذه الحالة ، هناك نوع من الاحتراق ، والجسم لا يمكن أن يعمل بشكل أكبر في نفس الجهد. يدافع عن نفسه ضد "الانهاك" بسبب ضعفه المشترك.
- عدم وجود راحة كافية ، وعدم كفاية كمية النوم. الجسد ببساطة ليس لديه الوقت لاستعادة قوته ، والتي تتراكم يوما بعد يوم.
- نقص الفيتامينات ، الموسم البارد ، نقص الطاقة الشمسية ، مناعة منخفضة.
- انخفاض في درجة الحرارة ، يمكن أن تكون درجة حرارة منخفضة علامة على فقر الدم ، ونقص الحديد في الدم. هذا السبب يسبب انخفاض الهيموجلوبين ، الذي لا يشبع الدم بالأكسجين.
- ويشعر الوضع المستمر المجهدة في الأسرة ، مع الناس المقربين ، في العمل ، ونتيجة لذلك يصبح الجسم المظلوم والضعف واللامبالاة ، وفقدان القوة.
- الأمراض المعديةمخفية في الطبيعة. على سبيل المثال ، يمكنك شطب أعراض الإرهاق العام ، وفي جسمك سوف تمارس مسببات الأمراض وتسلب قوتك
- ، سوء أداء الغدة الدرقية.
ماذا يجب أن نفعل إذا كان هناك انحطاط عام للقوى؟
إذا كنت تشعر بتراجع عام في القوة ، فأجرِ أولاً تغييرات في نمط حياتك:
ومع ذلك ، إذا كانت أعراض انخفاض في قوة تزيد فقط وتستمر لفترة طويلة ، استشر الطبيب! بادئ ذي بدء ، يكفي اجتياز اختبار دم عام أو متقدم ، الخضوع لاختبار مستويات هرمون الغدة الدرقية. قد تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء أو أخصائي علم المناعة أو علم النفس.
الانهيار هو حالة أن الكثير منا على دراية بها ، وظروف مختلفة قادرة على استفزازها. ولكن قبل البحث عن وسائل للتخلص منه ، من المستحسن تحديد الأسباب. هكذا تستطيع منع تحول هذه المشكلة إلى ظاهرة دائمة.
الانهيار هو إشارة الجسم إلى أن الوقت قد حان لتعديل طريقة الحياة قليلاً
الأعراض
هذه الظاهرة يمكن أن تعبر عن نفسها بطرق مختلفة. شخص ما في هذه الفترة يشعر بزيادة التعب ، شخص ما - تهيج. في الواقع ، في هذه الحالة ، فإن الحالة العاطفية والجسدية تعتمد إلى حد كبير على طبيعة الشخص ومزاجه. ولكن هناك أعراض عامة يمكن أن تميز انخفاض القوة:
- النعاس.
- الدوخة.
- انخفاض الكفاءة
- انخفاض أو زيادة في درجة حرارة الجسم.
- التقلبات في الضغط الشرياني والوريدي.
هذه الأعراض غالبا ما تحدث في المرحلة الأولية. في غضون أيام قليلة يمكن أن ينضم إليهم شحوب الجلد والصداع الشديد. في بعض الأحيان يكون هناك غثيان وحث على القيء واضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة التعرق. يلاحظ بعض الناس خرقًا للمهارات الحركية الدقيقة ، كما يمكنهم أيضًا تجميد الأطراف ، ومع مجهود بدني مكثف ، هناك رنين في الأذنين.
مع الاضمحلال لفترات طويلة ، قد يتطور الاكتئاب
مهم! هذا الشرط الثابت خطير بشكل خاص على الأطفال ، لأن هناك خطر من متلازمة الوهن. وإذا اعتاد الطفل على حالة اللامبالاة ، فإنه في الوقت المناسب يمكن أن يصبح مكونًا لشخصيته. لذلك ، إذا تم العثور على الأعراض ، فمن المستحسن أن تتحول على الفور إلى طبيب الأطفال للحصول على تشخيص طبي إضافي!
المحرضين
يمكن أيضًا أن تكون الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض القوة مختلفة تمامًا:
- الضغوط المتكررة التي تؤدي إلى أعطال عصبية.
- النشاط البدني المستمر
- في الشتاء والربيع ، قد يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن.
- في الخريف ، يمكن أيضًا أن نتعرض للمضايقات من قبل اللامبالاة ، والطاقة التي تفيض فعليًا في الصيف تقضي من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
سبب النعاس الناشئ في فقدان الطاقة غالباً ما يكون نقص الأوكسجين. وهو ، بدوره ، يثير العمل في غرفة متداعية ، وتداول مستندات لا نهاية له ، وعرض طويل للتلفزيون وألعاب الفيديو. يمكن أن يكون هناك نقص في ضوء الشمس هنا ، بسبب عدم حصول الجسم على فيتامين د.
بشكل عام ، يتم ملاحظة انخفاض القوى في معظم الأحيان خلال فترة السنة عندما تصبح مدة اليوم النور أقصر وتغير الطقس ؛ في هذا الوقت يعاني جسمنا من ضغوط معينة ويحتاج إلى مساعدة
ما هو العلاج؟
ما يجب القيام به مع تراجع القوى ، وكيفية تطبيع الدولة الخاصة بك ، حيث لاستخلاص الطاقة؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري القضاء على العوامل التي أثارت هذا التوجس.
اقرأ أيضا:
الضعف والعطس والسعال مع الصفير - وهنا أعراض انفلونزا الأمعاء!
نحن نتبع الطعام
بادئ ذي بدء ، من المستحسن ضبط القائمة الخاصة بك. هنا يجب أن تولي اهتماما خاصا للتأكد من أن جسمك يتلقى الجزء الأمثل من المواد الغذائية. وفي تنفيذ هذه المهمة هي مساعدة ممتازة:
- الفواكه الطازجة والتوت
- أي الخضار.
- لحم أحمر
- المأكولات البحرية.
- السمك.
- حبوب،
- منتجات الحبوب الكاملة.
من أجل استعادة القوة بسرعة في تراجع القوى ، فمن المستحسن أن تستبعد تماما من النظام الغذائي الخاص بك كل الوجبات السريعة وجميع أنواع الحلويات. الكعك يحل محل عصائر الفيتامين ، والبيتزا والهامبرغر - لحم البقر المطبوخ مع الخضار. ومن المرغوب أيضًا الحد من استخدام القهوة والشاي القوي. لإعطاء الأفضلية في هذه الحالة هي العصائر الطازجة ومشروبات الفواكه والأعشاب العشبية.
الى المذكرة! يعتبر القهوة مشروبًا نشطًا ، ويحاول الكثيرون الحصول على الطاقة من خلاله. ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار حقيقة أن القهوة ، على الرغم من تنشيطها ، ولكن تأثيرها قصير ، وبعد ساعة أو ساعتين ستعود حالة الخمول مرة أخرى!
إذا كان النظام الغذائي الصحيح لأي سبب غير قابل للتحقيق بالنسبة لك ، ثم مع فقدان القوة والتعب ، يمكنك الاهتمام بالفيتامينات. تصبح مثل هذه المجمعات ضرورية بشكل خاص في الربيع ، عندما يعاني جسم العديد من الأشخاص من avitaminosis. إن اختيار الفيتامينات أمر مرغوب فيه مع الطبيب ، ولكن لا تنسوا ، أنهم لا يعالجون ، ويزيلون فقط العلامات.
النظام الغذائي الصحيح سوف يملأ نقص القوة ويعود إلى مزاج جيد
الحصول على ما يكفي من النوم
في علاج انخفاض القوة ، يلعب الحلم النوعي دوراً هاماً. في الأعراض الأولى ، يجب الانتباه إلى مدته ، وإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، فإن الخمول والضعف سيتركك قريبًا. للقيام بذلك ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، لمنع الأرق ، يجب عليك:
- قبل الذهاب للنوم لتهوية غرفة ؛
- لا تشاهد الأفلام والإرسال في المساء ، مما يزيد من إرهاق الجهاز العصبي.
- قبل وقت قصير من النوم ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ واغتنمها بملعقة من العسل.
- الاستلقاء على الاسترخاء ومحاولة عدم التفكير في أي شيء سيء.
إن النوم الصحي السليم هو ضمان لصحة جيدة في الصباح
متحرك
من أجل الشعور بالبهجة وعدم المعاناة من انخفاض القوة ، يجب على المرء أن يقوم بالمشي اليومي. دعهم يختفون ، لكن يجب أن يكونوا كذلك. في هذه الحالة ، من المستحسن المشي أثناء النهار عندما تكون الشمس مشرقة. إذا كنت تعاني من نقص في الوقت ، فحاول النهوض قليلاً في وقت مبكر والبدء في العمل سيرًا على الأقدام.
اقرأ أيضا:
هل ألم البطن والحكة مؤلمة؟ أعراض الديدان الدبوسية هي!
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن تقوم بتهوية الغرفة حيث تقضي وقت عملك ، وحاول أن تقضي استراحة غداء في الشارع - قم بنزهة في أقرب حديقة أو مجرد الوقوف على شرفة مركز مكتبك. إذا كان الصيف صيفًا ، فقم بإضافته إلى جدول التمارين اليومية الصباحية في الهواء المنعش (يمكنك حتى على الشرفة) والركض واليوغا أو البيلاتس.
في جميع المعقدات ، تساعد جميع هذه الإجراءات في معظم الحالات على التخلص من الحالة البطيئة
مساعدة لكبار السن
بعض الحالات هي خاصة ، على سبيل المثال ، عند انخفاض في قوة شخص مسن. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن المزاج الاكتئاب ، الكآبة والأرق في هذا العصر تعتبر بداية الاكتئاب الخرف. لهذا السبب ، مع ظهور الأعراض الأولى لانخفاض القوة ، يجب على المرء أن يتصرف على الفور.
المساعدة هنا قادرة على:
- خاص ممارسة الرياضة البدنيةتهدف إلى التطبيع ضغط الدمتحسين عمل القلب والدماغ ، في حين يجب أن يجلبوا أيضًا فائدة نفسية - لتوجيه الطاقة الداخلية ؛
- موقف ودي من جانب الآخرين - يمكن أن يكون وتشجيع من أفعالهم ، والاستفسارات حول الماضي ، ومحادثة بسيطة حول الأقارب.
- التغذية السليمة - السبب الرئيسي للانخفاض في قوة كبار السن هو ضعف الشهية ، والتي تعاني منها جميع أنظمة الجسم.
تعتبر المساعدة المقدمة من الأقارب والأصدقاء هامة للغاية بالنسبة لكبار السن في ظل تراجع السلطة
فترة الحمل
كثيرا ما يتم ملاحظة انخفاض في القوة أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يعتاد الجسم على الحالة الجديدة ، وفي الأسبوع السابع والثلاثين - يبدأ الاستعداد بنشاط للولادة. من المهم جدا فهم الأسباب التي تجعل الطبيب لا يستطيع المساعدة إلا. يمكن أن يكون سمية ، وفقر الدم ، وانخفاض في ضغط الدم ، الخ
في الحمل ، يظهر تأثير جيد من خلال إجراءات التعزيز العامة ، مثل:
- المشي في الهواء النقي.
- ضوء دافئ ، يمكن أن يكون بارد نوعا ما ، دش.
- السباحة.
- اليوغا أو تمارين خاصة للنساء الحوامل.
- الراحة العادية عالية الجودة.
مهم! يمنع منعا باتا استعادة قوة أي من المنتجات الطبية دون وصف الطبيب أو الإستخلاص بالإعشاب أو القهوة أثناء الحمل!
يجب أن يتم تعزيز أثناء الحمل بشكل صحيح ، وغالبا أبسط تدابير التعزيز العام
متلازمة ما قبل الحيض
غالبا ما يظهر انخفاض القوة قبل فترة الحيض ، ويمكن ملاحظة زيادة التعب بالفعل من الصباح ذاته وبدون أي ضغوط جسدية وعاطفية خاصة. مشاكل الحياة العادية في هذا الوقت تبدو غير قابلة للذوبان ، هناك حساسية متزايدة تجاه الكلمات والأفعال للآخرين.
من أجل العودة إلى طن بما فيه الكفاية:
- القيام بتمارين ؛
- ينام على الأقل 8 ساعات في اليوم ؛
- تلتزم بنظام غذائي غني بالألياف ، المغنيسيوم ، الفيتامينات B6 ، C ودهون قليلة ؛
- حاول دون الحاجة إلى عدم الخروج وفي فترة PMS للبقاء بعيدا عن احتقان الناس.
للتخلص من تراجع القوى قبل الشهرية فمن المستحسن أن تحمي نفسك من الصدمات العاطفية وتناول الطعام بشكل صحيح
التعب بعد المرض
إذا لوحظ انخفاض القوة بعد المرض ، فمن المهم أن نعرف بوضوح ما يجب القيام به ، لأن هذه الحالة تبدو غير ضارة في بعض الأحيان يمكن أن تتحول إلى وهن. وهناك علاقة مباشرة بين تراجع القوى والوهن - إذا كانت التربة لهذا الأخير قد أعدت بالفعل قبل المرض ، ثم بعد ذلك لا يملك الجسم الموارد للتغلب على الإجهاد.
ولكن في الوقت نفسه ، من أجل التعافي الكامل ، لا يلزم اتخاذ أي إجراء معقد. يعتمد العلاج على الراحة الكاملة والنشاط البدني الخفيف وتوازن الفيتامين. الأول سوف يساعد على تحسين الحالة الجسدية والعاطفية ، والفيتامينات تعتني بالحصانة. يمكنك تقديم المشورة بشأن ما يلي:
- شحن؛
- إجراءات المياه
- التدليك.
- المشي في الهواء النقي.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات.
انهم قادرون على حل المشكلة تماما مع ضعف وانخفاض القوة بعد المرض ، وبعد بضعة أيام من هذا العلاج سوف تحصل على نتيجة إيجابية.
هل أنت واحدة من تلك الملايين من النساء اللواتي يكافحن مع زيادة الوزن؟
وكل محاولاتك لإنقاص الوزن لم تكن ناجحة؟
وقد فكرت بالفعل في اتخاذ تدابير جذرية؟ هذا أمر مفهوم ، لأن الرقم النحيف هو مؤشر على الصحة ومناسبة للفخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه على الأقل طول عمر الشخص. وحقيقة أن الشخص الذي يفقد "الوزن الزائد" يبدو أصغر سنا - وهي بديهية لا تتطلب الإثبات.
جار التحميل ...