Какви са обсебващите мисли. Как да се отървете от обсебени мисли

Обсебените мисли са способни, ако не да карат луд, а след това да износват умствено и физически.

Постоянната, не за момент невъзможна мисъл (обикновено отрицателна) е способна да отрови живота и да доведе до депресия.

Страдащият човек бързо губи енергия, превръщайки се в мършаво същество с тормозен външен вид.

От такава каша в душата трябва да се отървеш веднага.

Как да се отървете от обсебващите мисли: откъде идват?

Странно, но науката все още не може да отговори точно на въпроса, откъде идват тези мисли. Някой кима към претоварването на мозъка, някой - към мистериозните процеси на подсъзнанието и някой обвинява всичко за нестабилна психика. Можете да намерите потвърждение на всички тези хипотези, макар че е малко вероятно да се освободите от обсебени мисли.

Всъщност в съвременното общество човешкият мозък е толкова натоварен с различни видове информация, той е принуден да решава непрекъснато изобилие от многопосочни проблеми, които могат да поемат както претоварване, така и постоянен стрес. Нощната почивка не може да помогне и понякога изостря проблема за въображението, което не се е играло по най-добрия начин. Така се оказва, че същото отрицателно изявление се върти в главата в продължение на дни, седмици, месеци.

За да се успокои вкочаненото безсъзнание, което не е в хармония с логическите аргументи на ума, е малко вероятно да успее. За да стигнете до такова дълбоко ниво и да премахнете негативната програма, трябва или да помогнете на професионален психолог, или да имате целенасочена и компетентна работа върху себе си. Във всеки случай се включват дълбините на психиката, с които е опасно да се шегуваме.

Все пак, за да намерите отговор на въпроса как да се отървете от обсебващите мисли, ще трябва да имате шанс. Ръцете на сърцето: Кой от нас тича, за да види сертифициран психолог, който да се оплаче, че има главоболие в главата си и в състояние на депресия? Особено, когато става въпрос за интимни, лични, "срамни" преживявания, чувство за вина, срам, омраза, болка? Това е точно това. Обаче нещо (и доста ефективно) може да бъде направено независимо.

Как да се отървете от обсебени мисли с помощта на техники за релаксация и дишане

Щастливи хора, които знаят как да изгубят отрицателните, да отпуснат тялото, да пуснат всички лоши мисли. На някой се дава тази способност по природа, някой изучава ориенталски практики целенасочено. Всичко останало може да ви предложи набор от доста прости упражнения, които наистина помагат да се отървете от обсебващите мисли.

Легнете, напълно се отпуснете. Всъщност отпускането, с което сме свикнали в ежедневието, не е достатъчно. Необходимо е да се постигне такова състояние, при което всеки мускул спира да се напряга.

Поемете дълбоко въздух в носа си, задръжте дъха за известно време, бавно издишвайте въздуха през устата си.

Като се концентрирате върху всеки мускул, започвайки с лицето, вдишвате и издишвате въздуха според описаната схема. Например, си представил, че мускулите на веждите, вдишани и издишани, усещат как напрежението в челото отслабва, пада по-ниско.

Постоянно изработваме мускулите на очите, устата, брадичката, врата, раменния пояс, ръцете, пръстите и т.н.

Напълно спокойна, започваме да работим с негативен опит: мисъл, образ, страх. Ние представяме преживяването под формата на ярък визуален образ и се отърваваме от него, като прилагаме известните закони на физическия свят. Грубо казано, ние унищожаваме като въображението диктува (можете да се удавите в морето, да го изхвърлите от скалата, да го разкъсате на малки парчета, да го изтриете в края).

Когато негативното изображение е победено, представете си нещо добро, тоест визуално заменете отрицателната картина с положителна. Ние се възхищаваме на резултата, помним го и се връщаме към реалността.

Някои психолози препоръчват да се направи процедура за унищожаване на негативни мисловни форми и образи, не във въображението, а в реалния живот. Например, можете да напишете едно изречение или нарисувайте мания болезнено повтарящи изображение върху лист хартия и след това да унищожи този запис: да горят и да разсее, да се счупи и изхвърля, да се измие (за съжаление), до тоалетната и т.н.

Трябва да разберем, че обсебващите мисли имат проста двойна, т.е. двойна природа: безсъзнание (или ирационалност) и емоционалност. Ако те гонят, тогава причината е в сферата на емоционалните преживявания. Това може да бъде страх, сложна, умствена травма. Много е трудно да се отървете от емоциите, особено ако те са отрицателни преживявания. Логиката, умът няма да помогне.

Ако страхът има някаква реална основа, например, е свързан със страх за неговото здраве, е съвсем лесно да се реши проблемът. Отидете при лекаря, правете тестовете, уверете се, че всичко е наред, и с удоволствие отбележете, че натрапчивата миризма, тъй като не е станало.

Как да се отървете от обсебващите мисли с помощта на физическа активност, безразличие и позитивни мисловни форми

От ужасяващи мисли физическата умора не е достатъчно лоша. Особено ако те са свързани с недоволство от себе си, от външния им вид, от действията им. Един вид "наказание" с умора ви позволява да превключвате. Тялото, ангажирано с физически трудна материя, просто не може да продължи да губи енергия на безсмислени преживявания.

Работа у дома, в дача, засилено обучение във фитнес залата или плувен басейн, танци, фигурно пързаляне, както и паркур, скално катерене и др. - това може да помогне. Жените могат да научат някаква кулинарна мъдрост, мъже - да се занимават с занаяти, креативност.

Друга възможност - да се приспособите към пълното безразличие към негативните мисли. Не е нужно да бъдат управлявани, също е безсмислено да се биеш с тях. Но да приемете, безразлично да обмислите и да отмените - можете. разбира се, обсебващите мисли незабавно се връщат и ще го направят редовно, но добрата новина е, че посещенията на неканени гости ще се случват все по-рядко. Основното нещо е, че имате търпение и воля да поддържате пълно безразличие, безразличие.

За периода на лечение мозъкът трябва да бъде зает с нещо приятно, вдъхновяващо. Това ще ви помогне да превключите и да намалите степента на напрежение. Накарайте се да мечтаете и да постигнете обекта на мечтите. Например, представете си една дългоочаквана почивка на морето: постоянно му, изпълнена с шума живот, вика на птиците, шумоленето на пясък или камъчета, миризмата на солена вода. Като цяло, за да се отървете от обсебващите мисли, заимствайте мозъка като приятен бизнес.

Как да се отървем от обсебващите мисли чрез анализ и молитва

Медитацията и молитвата са друг чудесен начин да изработите отрицателна програма и да се отървете от нея. Страданието е разрушително, разрушително и поради това трябва да бъде отхвърлено възможно най-скоро. Дори ако имате причина да се сърди себе си или някой друг, опитайте се да не обръща внимание на конкретния проблем, го погледнете от друг ъгъл, за да се отстрани виновен контекст.

Има много техники, които позволяват постепенното заместване на отрицателното изявление с положителна. Една от тях е техниката на утвърждаване. Най-важното е да се заменят всички негативни мисли, формулировки и инструменти с положителни. Напълно премахнете от съзнанието отрицателната частица "не" и самата дума "не", за да перифразирате идеята, така че да има положителен, утвърдителен контекст. Например: "Аз съм млад, красив, щастлив", "Аз съм всяка минута от набира увереност и щастие", "Животът ми е красиво и спокойно", "Обичам и обичан" и т.н.

Продължавайте да работите с увещания и те постепенно ще станат част от подсъзнанието. Така че можете да се отървете от обсебващите мисли.

Вярващите и дори онези, които имат желание да работят със свещени книги, могат да използват лечебната сила на молитвата. Въпросът не е дори да четеш и да живееш всяка линия на молитва за Бог или за светиите. Учените са открили, че когато изговарят молитва, се създават специални звукови вибрации, които хармонизират пространството. Редовното четене на молитвите или отделните глави на Светото Писание може да възстанови мира на ума, освен от обсебващите мисли, духовната скръб, страданието.

Какво друго трябва да направя?

Анализирайте какво се случва с вас. Опитайте се да разберете откъде идва отрицателният опит и ако причините са очевидни, променете отношението си към тях. Например, няма смисъл да се ядеш за това, което вече си направил, или да се чувстваш тъжно за случилото се. Приемете миналото, това е част от живота ви. Време е да продължим, в противен случай перспективата е една - смърт, първо духовна и след това физическа.

Научете се да насочите вниманието си от вътрешен диалог към външно ниво, като използвате отпускане или осведоменост, физическа активност или творчество. Веднага щом започне да звучи неприятен глас, незабавно вземете парцал, медитационен килим, велосипед или готварска книга.

Отхвърлете отрицателния език. Да включвате залог домакинство, мисля, че на който и да е награда, както и в рамките на една седмица (или месец, например), напълно възстановяване на съзнанието, просто чрез фиксиране на вниманието върху използването на отрицателна език и положителен подмяна утвърждения.

Никога не се бори с натрапчиви мисли: това е безполезно. Неутрализирайте ги с безразличие или преминаване към активни дейности. Напълнете ума си с положителни емоции, запълнете мозъка с положителни, шофиране депресивни състояния, апатия, скептицизъм.

В края на краищата не сте дошли на този свят, за да го оставяте с кисело изражение на лицето си и изтощени от обсебващи мисли. Светът е удивителен и красив и ти си достоен да го ползваш всяка минута.

Не само, че всички носим горната титла Homo sapiens. В човека това е умът, способността му да мисли, че го отличава от другите живи същества. Разумът ни позволи да станем хора в процес на еволюция. Целта на мисленето е да се създават нови, всеки път все по-рационални начини за реагиране на околната среда. Ние сме наясно с някои от нашите мисли (целенасочено мислим за нашата воля за нещо), но някои от тях остават в нашето подсъзнание. Нашият мозък постоянно работи "зад кулисите" на съзнанието, за да намери за нас нови и повече ефективни начини   поведение.

Понякога, като страничен ефект   това "творчество", мозъкът ни започва да раздава редица наистина странни и неподходящи отрицателни идеи, които ни изненадват, а понякога и много тревожим. Започваме да преодоляваме неприятни идеи - възможно ли е да се отървем от обсебващите мисли, как да възвърнем мира и яснотата на мисленето?

Какви са натрапчивите мисли?

Проблемът е, че обсебващите мисли са поредица неволни негативни образи или идеи, които се появяват в ума ни, и контролирането им може да бъде много трудно. Това е един от най-лошите симптоми на безпокойство, които човек може да преживее. Такива мисли са много повече от всеки друг симптом, понякога карат човек да вярва, че е на път към лудостта. Завладяващ мисли могат да се превърнат в така наречената обсесивно-компулсивно разстройство, при което човек влезе във владение на мания и принуда поведение, когато той трябва да изпълни някои действия, за да се "успокои".

Едно лице може да има обсеси - например, проверявайте няколко пъти наред, дали е затворил добре вратата, напускайки къщата (дори ако знае, че е направил това). Или, да речем, той започва да проверява дали желязото е изключено, макар че изглежда не го включваше. Току-що сега вероятно сте се замислили: о, Боже, толкова често правя! Да, за жените, присъствието на негативни тревожни мисли е най-характерно поради нашата повишена емоционалност.

Но има и мисли, които не само започват да контролират поведението ни, но също така носят умствени страдания. - Ами ако съпругът ми е настъпил в злополука? Колата е разбита и той вече е мъртъв? "Или:" Какво ще стане, ако детето ми, докато стоя на линия в магазина, отвори газта и не върна клапата назад? И вдишване и загубил съзнание, "И все пак тези мисли се въртят в съзнанието на хората, които страдат от мании:" Ами ако бяха да се нарани себе си или другите ... какво, ако го направя нещо не е наред ... какво, ако загубя контрол над себе си? "И колкото и да се опитва човек, той не може да се отърве от тежките си мисли и чувства.

В резултат на това много obsessions може да доведе до силно чувство за вина и срам, дори ако човек наистина никога не е направил нещо вредно в действителност. За щастие все още съществуват начини да се отървем от негативните мисли и с тези методи можем да вземем своите разсъждения, без да им позволяваме да упражняват твърде голямо влияние върху психическото ни здраве.

Как възникват неприятни мисли?

Всички събития, които са се случили с нас, се съхраняват в нашата памет, така да се каже, "в резерв". Нашите мисли от миналото също са запомнени. Всичко това е в несъзнателното състояние на съхранение, което става там автоматично. Мозъкът, така или иначе, пропуска всички събития чрез филтъра, избира и запазва най-важното за нашия житейски опит. Възприемане на действителността и тълкуването на всички събития, създадени в нашите умове, въз основа на факта, че те ни отнеха мозъка и друг естествен "филтър" - нашите генетика.

Тези интерпретации и възприятия и генериране на нашите мисли и те могат да бъдат както положителни, така и отрицателни цветове - в зависимост от начина, по който се създава нашия "филтър". Мислите се генерират на базата на минали инциденти и спомени, предсказват бъдещи и интерпретират ситуации от реалния живот. Това е като компютър - той също се опитва да даде прогноза въз основа на данните, които успя да събере досега. Но мозъкът ни също е един вид биологичен компютър.

Когато мислите са отрицателни (ако изпитваме безпокойство, безпокойство, стрес, неприятности, вина и т.н.), те създават съпротива срещу движението на нашия живот. Обсебенията винаги ще изглеждат като каменни блокове в средата на бързия поток от вода. Животът също е поток от чиста положителна енергия; следователно всяка негативна мисъл ще бъде в опозиция на този поток, причинявайки съпротива, която ще бъде почувствана от нас като страдание.

Как да спрете потока от негативни мисли?

Ако искате да се научите как да се отървете от обсебващите мисли, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво точно се случва с вас. И след това можете да предприемете стъпки, за които сега ще кажем:

1. Приемете вашите мисли

   Безсмислено е да се преструваме, че няма нежелателни мисли, когато те постоянно идват в главата ни. Опитвайки се да избягаме от тези мисли, просто се опитваме да измамим себе си. Ние прекарваме много повече енергия, потискайки натрапчиви мисли, вместо просто да признаем тяхното съществуване. И им даваме много повече власт над благополучието си. Колкото повече енергия влагаме в тези мисли, опитвайки се да ги избегнем, толкова по-силни и неизбежни ще станат. И в същото време намаляваме способността си да намираме реални начини да се отървем от неприятни симптоми, защото вече сме изчерпали силата си, просто мислехме за това.

   Така се оказва,: Колкото повече се борят с отрицателните идеи, толкова повече можем да ги поправим в ума си, като завладяващ мисли още по-силни и по-navyazchivymi.Esli слушате себе си, вие ще осъзнаете, че сте създали вашите мании, че умишлено се опитва да забрави за някои мисли, които идват на ум, съдържанието, което не ви харесва. Много е важно да разбирате това!

   Трябва да направите точно обратното - да вземете своите мисли, каквито са и да сте готови да живеете с тях за известно време. "Да, наистина мисля така, така че какво? Това е нормално! "Това е наистина нормално, защото обсебващите мисли могат да бъдат страничен продукт на една напълно здрава психика. И само защото от време на време се скитате в главата си постоянни неприятни мисли, това не означава, че сте загубили ума си. Това просто означава, че мозъкът ви е способен да бъде активен и творчески - въпреки че може би понякога е твърде активен. И ако приемете мисълта си, това не означава, че ще трябва да действате според него.

2. Наблюдавайте мислите си отдалеч, сякаш нямате нищо общо с това

   Особено, ако вашите мисли ви карат да чувствате вина или срам. Опитайте се да разберете, че не се е случило нищо, за което да се обвинявате. След като приехте вашите мисли, абсолютно не си заслужава да реагирате на тях или да ги разделите на "добри" или "лоши". Просто седнете и пасивно ги гледайте, сякаш гледате филм.

   Какво дава мощта на мисълта? Вече казахме - вашият интерес. Ако нямате интерес към тази или тази мисъл, тогава тя губи своята власт над вас. Можеш да тестваш точно сега: нека мислите тичат гладко в мозъка ти и ти се опитваш да не проявяваш интерес към тях. Просто ги гледайте, като рибите в аквариума. Отначало ще бъде трудно да се отдръпнете от това, което се случва в главата ви, защото имаме навика да "комуникираме" с всяка от нашите идеи, като мислим за това. Но постепенно ще почувствате, че мислите ви не са сами, а само формата на енергия, създадена от мозъка ви.

   Защо мозъкът ни създава мисли? Никой не мисли за това; той просто го прави, защото го прави. Никога не си задаваш въпроса защо сърцето ти бие, ще можеш да наблюдаваш обсебванията си с малка практика, без да се обвързваш с тях. Ще се научите да не им давате власт над себе си, лишавайки ги от техния интерес.

3. Променете полюса на мисленето си

   Ако сте се научили да наблюдавате отчаяно това, което се случва в главата ви, в крайна сметка обсебващите мисли ще изчезнат сами. Нашите мисли непрекъснато се променят и сега си заслужава да работим, за да гарантираме, че вашият мозък започва да генерира положителни идеи, като по този начин развива положителна динамика на мисленето.

   Всеки път, когато дойде на ум с положителни мисли (например, любов, радост, вълнение, красота, среща, красота и т.н.), се фокусира върху тях, с тези разсъждения пълно внимание. Това ще накара мозъка ви да привлече колкото се може повече нови позитивни идеи и по този начин да създаде положителен импулс. И когато дойде негативна мисъл, не проявявайте никакъв интерес към него и това ще доведе до факта, че мозъкът ще бъде погасен от импулса на отрицателното мислене. Щом разберете и почувствате "механика" на мисълта, вие ще придобиете пълен контрол над вашето съзнание.

Понякога не е лесно да се отървете от обсебващите мисли, но във времето всеки може да се научи да работи с ума си. И веднага щом това се случи, това ще означава, че негативните натрапчиви вече няма да имат разрушително въздействие върху психическото ни благосъстояние. Ако все още не сте се освободили от този товар, опитайте се да го направите възможно най-бързо!

Страхът е анкерната котва.

Трябва да съберем всички сили, за да се бием и да го победим.

Трябва да се разбере, че страхът не е лесно да ни забави или да попречи на напредъка.

Той никога не ни позволява да се движим напред. Мнозина не знаят абсолютно нищо за това как да се преодолеят страховете и несигурността.

Примери за това как страхът ограничава хората:

• Ако се страхувате да говорите английски, никога няма да го кажеш.
    Докато не затворите вашите въпроси за това как да победите страха в себе си, това ще ви задържи мълчаливо.
• Ако се страхувате да се биете, тогава в точното време не можеш да защитиш близките си приятели в битка.
• Ако се страхувате да загубите съпруг или съпруга, момче или момиче, никога няма да станете негов или нейният идеал, стига страхът да живее във вас.
    В края на краищата, страхът ви от загуба на партньор ще го отчужди само и ще се раздели, защото съдбата ви първоначално бе определена от страх, с който не можете да се справите.

Постоянното усещане за тревожност и страх сериозно ограничава и ни задържа в много аспекти на живота.

Преодолейте го и пренаписвайте сценария на живота си.

Оставете тежките котви на страха зад себе си и изживейте пълната радост от живота.

Откъде идват тези фобии, причините за появата им

1. Фалшиви вярвания и понятия, погрешно възприемане на света

Всичките ви обсебващи и неспокойни мисли са взети   от фалшиви вярвания и понятия в главата.

Ако няма фалшиви вярвания и понятия, няма разстройства, чувства.

Гледайте ги, забележите ги в себе си и те ще започнат да се почистват. По този начин все по-малко ще насочвате как да се отървете от страха и несигурността.

2. Вярата и храненето на това чувство от самия човек

Няма да можете да преодолявате страха, докато не стане   вие го оставяте да бъде основен и докато вярвате в него.

Ако вярвате в страха, то само ще се увеличи. И тогава вашето отношение към постоянното чувство на страх и безпокойство ще бъде безполезно, защото вярата в тяхното съществуване само ще се увеличи.

Помнете, че страхът в психологията е просто емоция. Тази емоция не трябва да ви засяга.

3. Съмнения за нещо неизвестно и неизвестно

Когато човек чака нещо ново и неизследвано, започва процесът на оценяване. Когато оценявате себе си, вашите сили са под въпрос.

Оценявайки себе си, съществува ненужна необходимост винаги да се засилва и потвърждава тази оценка.

Отидете в това непознато с удоволствие, отидете да се срещнете с новото.

Всъщност, това е неизследваното, което отваря нови хоризонти, там съществува живот и ново пространство за растеж се отваря.

Излизайте по-често от зоната за комфорт, се стреми да открие непознатото и не мисли за това как да се отървеш от фобиите сами.

4. Инстинкт за самосъхранение - страхливецът ви

Всяко чувство, което имаме, се основава на еволюцията и се корени в нея инстинкт на самосъхранение, Причината за появата на усещане за страх и безпокойство е именно този инстинкт.

• Ако ревнувате, това е едно от проявите на инстинкта за самосъхранение.
    Ревността ви защитава от полово предавани болести, които могат да бъдат фатални.
• Ако сте мързеливи, мързеливостта ви спестява сила в случай на хищническа атака, така че да сте готови да избягате или да се биете с нови сили по всяко време.
• Дори любов   Има чувство, целящо запазване на живота. Ако сте влюбени - това ви дава цел в живота, която изпъква всичко останало.
    Любовта прави приготовлението приятно и без проблеми. Проблемите на любовниците просто затварят очите си.

Любовта е чувство, което се грижи за това, че нищо не възпрепятства възпроизвеждането на индивидите.

Всяко чувство, което възникваме, има основната цел - спаси живота за нас и нашето семейство.

Страхът е само едно от тези чувства. Познайте причината за появата му и няма да се притеснявате толкова много от мислите си как да се справите със страха от смъртта.

В края на краищата това е нормален инстинкт на самосъхранение.

1. Разберете, че в живота няма нищо ценно, за което човек може да се придържа

В живота, всъщност, няма нищо, за което наистина можеш да се хванеш.

Ако копаете дълбоко, за хората в действителност най-ценните са само усещанията (удоволствия, добри емоции).

Но те не създават специална стойност.

За да се освободите от постоянния страх, необходимо е да бъдете свободни в човека.

Хората по света правят в името на усещания, добри емоции, тактилни удоволствия.

Цялото развитие на човека   Това е състезание за емоции и усещания.

Хората движат емоции, искат да ги изпитат.

Следователно те се страхуват да ги загубят, хората се придържат и зависят от чувствата, емоциите.

Погледнете света със собствените си очи, а не с очите на обществото.

В противен случай, през целия си живот ще останете срамежливи и плахи. Повече за това, как да премахнете срамежливостта и скромността, ние.

Бездействието на човек и неговото бездействие определят степента на развитие на неговата страхливост

Страх от това като вирус, не можете да го измерите. но   можете да го прецените чрез реакциите на тялото.

Вирусът произвежда антитела. Лекарите откриват антитела в кръвта и разбират, че вирусът живее в тялото.

По същия начин има страх.

Малко хора признават, че го има. но страхът може да се види от резултатите от живота на човека.

Хората, които са измъчвани от страх, показват бездействие. Човек се страхува и не знае какво да прави с чувство на страх и безпокойство.

Той може да бъде и страхлив поради голямото его и. Това ограничава хората.

Когато нивото на страха се преобърне   за всички допустими норми, това води до пълна парализа на активността.

Оттогава всички видове лечение са таблетки, прахове и обещания за това как да се преодолее страхът и несигурността.

Но те не работят, докато страхът вирус не живее в човек.

Това, което наричаше мързел   - не са мързеливи. Това е страхът да излезете от зоната на комфорт, която внимателно се прикриваше от вашите извинения.

Страх - истинската причина за бездействие, а не мързел. Вие ще знаете, знаейки причината за появата му.

След като се премахнат страховете на човека, така нареченият мързел незабавно се отдръпва и идва активността.

3. За да се бори със страха и безпокойството, това не е последствие, а причината за появата му

В противен случай те няма да изчезнат за цял живот

Подсъзнателно самите хора се оттеглят от борбата със страха.

Хората не се борят с каузата   - със страх, и с последствия   страх - бездействие.

Хората са много по-лесни, защото борбата срещу бездействието е много по-приятна, отколкото със страх.

Тук са хора и се занимават с всякакви действия, чиято ефективност не е по-висока от простото бране в носа.

Това не работи. Въпросите за премахването на страха и задържането и за самоувереността остават нерешени.

1. Човек, който се бори със страх, прави това, което е най-ефективно, независимо дали се страхува да го направи или не.
     В резултат на това човек бързо постига успех.
2. Лицето, което се бори с бездействието   избягва всичко, от което се страхува и не се възползва толкова ефективно, колкото и приятно.
     Такива хора прекарват целия си живот на различни глупости, защото целта им е просто да бъдат заети, И получават това, което искат - заетост. Те получават заетост вместо резултат.

Всички хора наоколо са склонни да бъдат заети и дори не търсят ефективен метод   за да преодолеят своите страхове и фобии.

Няма резултати, защото избраната активност е избрана   хората само за да избегнат собствения си страх и да не постигат резултати.

Всички се борят с бездействие, а не със страх.

Поради това човек преживява своя опит през целия си живот и се извисява за това.

Да самоуправление, самостоятелно развитие!

• Самостоятелно обучение ни учи преодоляване на страховете. Това ни учи да правим това, което е ефективно. Благодарение на самоусъвършенстването, ние вече не се притесняваме от мисли за това как да се справяме със страха и безпокойството.
• Борбата срещу бездействието ни учи   просто бъдете зает. Безкрайното търсене на работа и слепи действия заобикаля страховете на партията.

4. Осъзнайте, че вътре в тялото не сте (всички будисти знаят)

Организмът запазва кожата си и се страхува почти винаги.

Много въпроси за това как да преодолеете страха от смърт или друго нещастие ще изчезнат завинаги и никога няма да се върнат, когато разберете, че в тялото не сте.

Това не означава, че умишлено ще забраните тялото си. Не изобщо!

Не преувеличавайте.

Също така ще продължите да правите любимите си неща, но ще бъдете наясно, че не сте в тялото.

99% от страховете са свързани с чувството,че сте това смъртоносно вещество. Следователно, съществува опасение, че може да загубите нещо или да загубите нещо.

Като се асоциирате с някакъв обект, в този случай с тялото, разбирате, че сте смъртен. Оттук и постоянните мисли, които можете да изгубите, или тялото може по всяко време да бъде в опасност. Това създава огромен брой страхове. Колко невероятно е да го реализираш не си тялото, кожата.

Осъзнайте това и вече няма да ви притесняват мислите за това как да се отървете от чувството на страх.

5. Нека той направи всичко, което иска вътре в теб - ефективна техника на съпротива

Страхът е илюзорно.

Основните точки и същност на тази техника:

По време на този процес, разбиратече страхът не може да направи нищо освен да създаде емоция или усещане.

В края на краищата, страх - е призрак без причина и основа.

Погледни направо в страх.

Това е просто фалшива емоция, тя не може да ви засегне.

Като позволяваш на страха да бъдеш, осъзнаваш, че е като призрак. Няма реална опасност. Има само една емоция, която се появява. И ако не избягате от него, изглежда, расте и след това изчезва. Колкото по-често не избягате от страх, толкова по-бързо страхът ще изчезне.

Без да се противопоставяте на това, което идва и отива, затваряте вашите въпроси за това как да се отървете от обсебващите мисли и страхове.

6. Знайте, че страхът няма власт над вас, той е просто опит в тялото

С това мислене разбирате, че страхът ще бъде преживян в тялото и това е максималният, който ще ти се случи!

Постепенно не му обръщате внимание.

За вас това е следващото емоция, която се появява и изчезва.

В сърцето на страха няма нищо. Няма основание, на което да се държи.

Вижте следващото полезно видео за това как да се справите със страха от смърт, бъдеще, неуспех и всякакви ненужни мисли.

медитирам

Ако не сте разтревожени от шума в главата и от вътрешния диалог, тогава медитацията ще ви помогне.

Медитацията няма да помогне да се отървете от страха, но ще ви позволи да останете в мир и да премахнете вътрешния диалог.

7. Смейте се в лицето му, той трябва да има само една роля в живота ви - забавен

Смейте се само на усещането за страх.

това смяхът унищожава всички свои проявления.

Това е единственото оръжие. По този начин един смях може да преодолее безпокойството и страха.

Не можете да се биете, да го решите или да преговаряте с него.

Можете просто виж, че това е просто фалшива.

Страхът е рефлекс, който се развива сам.

Този рефлекс преминава в мозъка на мозъка.

Убеждаването и разсъжденията не се отнасят до него.

Страхът не преминава през мозъчната кора и не реагира на убеждаване.

Ако има страх от нещо или страх, се смеете и се усмихнете, и можете да се отървете от вътрешния страх.

Това прави живота ви по-интересен и вълнуващ. Ето как мъдрите бойци в кръга затварят своите въпроси за това и от всички видове фобии.

8. Направи си сам самоанализ в писмен вид

Самоанализът дава възможност да се анализира ясно проблема и да се напишат независими отговори.

Вземете писалка и хартия и направете писмен самоконтрол.

Ползата е, че е възможно да се премахнат страховете от самия човек и да се получат самите отговори, без да е необходимо да се потърси помощ от някого.

Например, задайте си следните въпроси:

• Какво ме тревожи сега и каква е причината и източника на проблема?
• Какво ме кара да се чувствам това?
• Дали е реално или е просто чувство?

Всеки ще има свои собствени уникални отговори на въпросите как да се отървете от страховете и фобиите.

Всеки може да реши проблема сам.

9. Създайте нов референтен опит, унищожавайте старите ограничаващи вярвания

Когато отидете да срещнете страха и да направите нещо, което някога сте се страхували, мозъкът създава ново референтно преживяване.

Мозъкът разбира, че няма страх и няма причина да се страхувате от нещо.

Така че получавате нова информираност за това как да третирате безпокойството и страховете.

За да го оставяте, трябва да минете през него.

Само чрез преминаване през страх ще пренапишеш и ще създадеш нов референтен опит, който ще унищожи старите ограничаващи вярвания.

1. Ако избягаш от страх, той ще те преследва през целия ти живот. Той ще те измори и ще превърне живота ти в полет.
2. Ако продължаваш страх, тогава в един момент ще разберете, че не е така. В края на краищата той е изоставен и нищо не може да ви спре и не може да спре.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как да победите страха от смъртта и да живеете в хармония.

Заблудите (заблудите), за разлика от обикновените, "утаяват" човешкия мозък, го изтръгват от конете, дори го плашат. Често това състояние е съпроводено с потиснато настроение, апатия, чувство за вина, както и с появата заедно с обсесивно-компулсивни действия мисли, психиатри предполагат, обсесивно-компулсивно разстройство.

Какви са манията?

В началния стадий на болестта обсесивните мисли се проявяват в сложни, емоционално скъпи ситуации, например, преди публични изяви и важни дати, на нова работа. С течение на времето синдромът "улавя" обикновените ежедневни ситуации и един човек може да си спомня цял ден дали той е изключил каната или желязото. Биологичната цел на обсебващите мисли е да напомнят нещо, но колкото по-дълго човек е под влияние на синдром, толкова по-нерационални и емоционални стават посвещенията.

Синдромът на обсебващите мисли възниква, когато комбинация от няколко фактора, например - тежки катаклизми, съчетани със слабост нервната система, Обсесиите често се сравняват с дъвка - те "преливат" мозъка, правят го да работи бавно и непродуктивно. За да се борим с "умствените дъвки", хората идват с различни ритуали, например, удари, вярват. Обаче премахването на обсебващите мисли чрез усилие на волята е невъзможно - това също е един от симптомите на състоянието.

Обсебени мисли - причини

За да разберат откъде идват обсебващите мисли, психиатрите идентифицираха редица биологични и невропсихиатрични фактори, предизвикващи появата на натрапчиви мисли:

• аномалии в структурата и функционирането на мозъка;
• неуспехи при обмен на невротрансмитери, дефицит на допамин, серотонин, норадреналин;
• мутации на hSERT гена, прехвърлящ серотонин;
• синдром PANDAS - въздействието на стрептококи;
• детски комплекси;
• често срещани психотрамуматични ситуации;
• изчерпване на нервната система;
• някои са епилепсия, шизофрения, алкохолизъм.

Видове обсебващи мисли

Цялото съществуващо разнообразие от натрапчиви неща е трудно да се опише и класифицира. Най-точната и пълна беше направена от Яспър, който раздели обсебените мисли в две големи групи:

1. Разсеян - не причинява безпокойство, относително безопасен. Те включват аритмомания - желанието да преброим всичко, желанието да разделим изреченията в думи, думите - в срички, навика да разказваме спомени за нещо на другите.
2. Натрапчивите обсеси са идеи, които причиняват. Те включват обсесивно богохулни мисли, съмнения за действията си, страх от това нещо не е наред, желанието да се извърши непристойни действия, тежки емоции от миналото, които пациентът живее отново и отново, прехвърлянето на лицето във виртуалното пространство.

Как да живеем с обсебващи мисли?

Хората, които са обсебени от обсебващи мисли, могат да бъдат разделени на няколко категории:

1. "Мечовете"   - това са хора, които са измъчвани от страха от инфекция, инфекция, така че безкрайно да ги изтриват, почистват и дезинфекцират.
2. "педанти"   - хора, които се стремят към идеален ред, ясна последователност, всички те задължително се слагат в цветове, симетрично и т.н.
3. "Презастрахователите"   - Лица, които се страхуват от смъртоносна опасност, постоянно проверяват инструментите, газта, ключалки на входната врата.
4. "Атеистите"   - хора, които правят всичко перфектно от страх от греха.
5. "Пазителите"   - хора, убедени в необходимостта да се съхранява всичко, което припомня миналото, този ритуал е предназначен да създаде проблеми.

Хората, които са измъчвани от обсебващи мисли и страхове предпочитат да изберат две линии на поведение. В първия случай, те умишлено действат, въпреки страховете, например, от страх да навлязат в автомобилна катастрофа - умишлено нарушават правилата на пътя. Във втория случай човек внимателно избягва травматични ситуации, дори в близост до опасните обекти.

Как да се отървем от обсебващите мисли?

Когато един безкраен вътрешен диалог със себе си най-накрая изчерпва човек, той започва да се чуди как да се справи с обсебващите мисли. Особено, тъй като обсеси често са съпроводени от безсъние, депресия, безпокойство, хронична умора, атаки на паника. Първата и най-логична стъпка, за да се отървете от обсебващите мисли - пълна почивка, за предпочитане с промяна на природата. Но ако това не помогне, трябва да посетите лекар.

А за лечение на обсебващи мисли?

Комплексната терапия, назначена от лекарите по време на обсесията, включва медикаменти и психотерапия. Основните "хапчета от обсебващи мисли" са антидепресанти: Феназепам, Реланил, Диазепам, Елиний, Напотон. Психотерапевтът, работещ с пациента, помага да се елиминират невротичните симптоми, да се внуши навикът на самоконтрол, да се повиши самочувствието и емоционалното настроение. Използва се за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство и хипноза.

Обсеси - лечение с народни средства

С тревожните разстройства вътрешният диалог мъчи постоянно човек, така че често се пита как да премахва обсебените мисли от самата си глава, народни средства, Да спориш с вътрешен глас е безполезно - обсебващите мисли винаги се връщат, често улавяйки "приятели". За да се отървете от манията, ще помогнете на техника, състояща се от няколко последователни стъпки, които можете да използвате сами:

1. Първата стъпка е да се наблюдават обсебени мисли, без да се навлиза в тяхното значение. Трябва да се научите да разбирате, че това не е умът, а манията го прави безкрайно да проверява дали вратата е затворена.
2. Втората стъпка е да се наблюдават усещанията, предизвикани от натрапчивостта, изживяването на тези емоции, дори ако те носят неприятни чувства. Ако в допълнение към мислите човекът има натрапчиви движения, е необходимо да се противопоставим на желанието да го направим. На този етап трябва да разберете, че всички "спасителни" ритуали са само резултат от неизправност в мозъка.
3. Третата стъпка е да се съсредоточи вниманието върху околната среда, върху най-малките детайли - текстура, звуците и т.н. Превключването е желателно за нещо, което носи удоволствие.
4. За да се улесни преминаването на тези стъпки може да бъде с помощта на седативни билкови чайове (с валериан, лайка, мелиса) и дихателна гимнастика.

Обсеси - християнство

Всички обсебващи мисли християнски свещеници смятат за зло, защото мания за всеки предмет, по-богохулният, е неприемлив за тях. Християнството съветва как да се справяте с обсебващите мисли, като използвате силата на молитвата. Прочетете молитвата по време на появата на натрапчиви мисли, не бързайте. Този процес в този случай предизвиква разсейващ ефект и човек пренасочва вниманието към мисли за Бог.

Най-трудното нещо за даден човек е да се убеди в нещо. И няма значение какво е това: една мания или лош навик, страхове, тревоги, ниско самочувствие, липса на самочувствие, слаба сила на волята са на път. Можем да мислим, че нашият мозък може да бъде обучен само: да учи науки, езици, да решава логически проблеми. И какво да кажем за нашата психическа сфера? Необходимо е също така да тренирате, да наблюдавате емоционалното си здраве. В главата ми постоянно звучаща песен не дава почивка, или досадни мисли се объркват и развалят живота. Това се тревожи заради страха, че чайникът не се е изключил или апартаментът не е забравил да затвори, светлината остава включена или страхът от настъпване на автомобилна катастрофа. Всички тези мисли не ви позволяват спокойно и разумно да отразявате ситуации, да решавате проблеми и да постигнете успех в живота.

Какви са манията?

Както гръцкият философ Аристотел казва: Страхът кара хората да мислят. И това е така, веднага щом нашите фини струни от душата и подсъзнанието отразят силната емоционална надморска височина, която толкова захапва в мозъка ни, че възникват различни фобии. Започваме да се страхуваме да направим нещо нередно, да бъдем оскърбени или наказвани за нашите действия. Обмисля се цял миг на мисли, понякога е много трудно да се контролира този поток и понякога е невъзможно. Изглежда, че не е подчинена на нашата воля, лошите мисли са напълно обкръжени и съкратени от правилния начин на мислене. Помислете за това, колко пъти, когато е невъзможно да се изпълни дадена задача или решаване на проблем, вие превъртате през диалог със себе си, умствено укор в своята непълноценност, невежество, изостаналост, ядосан, страхувайки се да правя грешно. Тези мисли само водят мислите ви към фалшива пътека, те не ви позволяват да видите рационалното зърно в ситуацията и гневът расте все повече и повече, времето изчезва. И тогава се получава разочарование от себе си и желание да се знае, откъде идват тези неприятни и разсеяни мисли? И най-важното: как да се отървете от обсебващите мисли.

Психолозите вярват, че обсебващите мисли са невротично разстройство - невроза или синдром на обсебващи мисли. Това разстройство се характеризира с обсесивни състояния, мисли - обсеси и съответстващо поведение - принуда. Всъщност много хора бързо и безболезнено се справят с такова неразбиране между човек и психика, докато други се нуждаят от помощта на психотерапевт. Обсебените мисли могат да бъдат свързани с болести, катастрофи, смърт, мръсотия, а не идеалност. Справянето с най-малката мания понякога е трудно, но е възможно. Преди да се биете и да отидете в психиатрична клиника за помощ, вземете себе си в ръка и се опитайте да разберете как да се отървете от обсебващите мисли и ние ще помогнем в това.

Разработена система, стъпка по стъпка ръководство за справяне с притока на обсебващи мисли и за отстраняване от тяхното влияние.

Страхът въобще не е в опасност, той е в нас - каза той Стендал, френският писател. За да разберете причините за страха, дайте един ден лидерството и всичко ще се окаже. Основната причина за появата на досадни мисли е страхът: пред хората, обществото, майката, бащата, душата, смъртта. Страхуваме се да се чувстваме неудобно и когато го преживеем, нашите мисли се опитват да го "предпазват" все по-често. Кажете НЕ завратителни мисли и започнете борба.

Инструкции за управление на вашите мисли и емоции

1. Промяна на стратегията за възприемане на тези мисли - методът all-in. Обърнете се не с гърба си към досадно ромолене и страх, но лицето си ги приемете като една стъпка към съвършенство. Повярвайте ми, когато отношението към тези мисли се промени, ще ви бъде много по-лесно да намерите начин да се отървете от тях. Веднага щом дойде една мисъл, като: Изключих ли желязото? Не мога да го направя, защото не знам как. Намерете положителните страни в тях: ако мисля за това, тогава това е качеството, което трябва да се развие: внимание или способност за анализ, памет. Кажете си "благодаря" за помощта. Така че, вземи урок от всяка такава мисъл. За този анализ изберете деня и напишете уроците, научени на хартия.
2. Следващата стъпка - веднага щом има лепкава мисъл, че не можете да развържете, да се успокоите, да се насладите на удобна поза, да вземете писалка и лист хартия. Затворете очите си и оставете мислите си да текат без принуда или да се борят с тях. След това внимателно отваряйте очите си, напишете ги на хартия. Това може да са аргументи или вътрешен диалог, цензури или медитации като: какво ще стане, ако ... Когато листът е написан, включете бавна, успокояваща музика и прочетете това, което сте написали. Това не е толкова ужасно и ужасно, безнадеждно, както всъщност е. Прочетете, научихте урок: ние самите ние надуваме ситуацията. Сега можете демонстративно да разкъсате, да изгорите или да изхвърлите тази книга и да мислите едновременно.
3. Разтърсете в паметта си и определете коя картина пред очите ви предизвиква буря само с положителни емоции, нежност и вдигане на настроение. Намерени? Сега, с всяка вълна от обсебващи мисли, включете режима на сън и превъртете тази картина или ситуация, така че вие ​​сте разсеяни и просто можете да забравите това, което сте мислили преди.
4. Когато мислите са нежелателни и скучни в мозъка, мисля, може би това е реакция на скритото значение. Например, трябва да научите английски, думи или конструкции, граматически упражнения. И нежеланието да направите това води до други мисли, има убеждения, че човек няма да може да изпълни задача или да научи думи. Скритото значение е в очите, намерете го и използвайте точка 1 - променете отношението и вярвайте в себе си.

Съвети за тези, които трябва да могат да контролират мислите си

• Намерете истинската причина за тези мисли, какво наистина се боите: смърт, болка, огън. Опитайте се да живеете с това, битката само ще изостри ситуацията. Да се ​​издигнеш над страха е твоята задача.
• При първия анализ на мислите ви ще бъдете неудобно, ще се срамувате, ще се чувствате неудобно. Но това е всичко временно, веднага щом откриете причините да се отървете от тях, ще почувствате облекчение.
• Бъдете готови за нова атака на натрапчиви мисли, не се плашете и правете всичко от самото начало, бъдете готови да се преборите.

•    Върни се
•    напред