Как да се научим да не замръзваме през зимата. Отказваме се от лошите навици

Студените и мразовити дни не са причина да останете вкъщи. Около нас има много интересни места, които само стават по-красиви от снега. За да се насладите на дейности на открито, трябва да се облечете топло и да направите всичко възможно да не се разболявате или да се намокрите. В тази статия ще говорим за това как да се затопляте навън и какво да облечете, за да останете на топло през зимата.

Неща за правене през студения сезон: активно забавление

Ето няколко опции, с които да направите своите декемврийски дни по-богати:

Организирайте ски пътуване. Такова събитие е подходящо за цялото семейство, малки и големи. Точки, които трябва да имате предвид: Ще ви трябва спортно оборудване и топло, удобно облекло. Може да се закупи от онлайн магазина Stayer, който предлага богат избор от модели и голям диапазон от размери.
Отидете на пързаляне с маса на мащаб. Тя може да бъде както на открито, така и на закрито. От това колко неща ще се състои оборудването зависи от това. Ако сте избрали вътрешна пързалка, ще бъде достатъчно да носите топли чорапи, шапка, пуловер и тънки ръкавици. Но ако предпочитате улична версия, тогава трябва да помислите за памучни панталони или гащеризони, пухено яке и ръкавици.
Дългите разходки под лунната светлина са романтични, но не и най-безопасният начин да прекарате една вечер. Струва си да помислите сериозно за себе си и за половинката си, за да не се разболеете от настинка същата вечер. Обърнете специално внимание на обувките при туризъм. Трябва да е кожа, с естествена козина и големи подметки. Размерът не трябва да е малък или голям - компресираният крак бързо замръзва.
Намерете правилния наклон, за да се върнете в детството и спускането с шейни или ледени плочки. Погрижете се предварително, за да не попадне снягът под горното облекло и той самият да има водоотблъскващо свойство - като яке Stayer.
Ако обичате екстремни спортове, усвойте сноуборд или алпийски ски - голям брой адреналинът е осигурен.

След като сте избрали какво да правите, най-важното е да намерите подходящия гардероб. Ще говорим за това.

Как да се облечем в студено време, за да не ви е студено навън през зимата

Има редица основни правила, те остават еднакви за всички части на оборудването:

Помнете комфорта. Уверете се, че нищо не се втвърдява, не ограничава подвижността, нито изстисква, нито разтрива.
Купувайте неща по размер. Ако има твърде много пространство между тялото и плата, вятърът ще стигне до там и никой пуловер няма да промени това. В обратната ситуация изобщо няма да има слой, което също ще намали функцията за запазване на топлината.
Отървете се от наднорменото тегло. Всички елементи боеприпаси трябва да са леки, но здрави. Това ще помогне да се постигнат нови технологични тъкани. Естествената козина е красива, затопля добре, но не винаги е практична и със сигурност не всеки може да си позволи.
Обърнете внимание на устойчивостта на влага както на обувки, така и на дрехи. Намокрянето в студа е първата стъпка към заболяването.
Уверете се, че всяка част от тялото ви е защитена от вятър и сняг.

Сега нека поговорим по-подробно за всяко оборудване.

Термо бельо

Бельото има няколко функции, необходими през зимата:

Той абсорбира потта и отвежда влагата от тялото, като същевременно бързо изсъхва. Това свойство предпазва от обичайното явление - мокър гръб при физическо натоварване.
Състои се от два слоя: единият поддържа топлина, вторият се отървава от влага. Има модели с трета добавка - хипоалергенна. Изработена е от естествени материи и е приятна на допир.
Според начина на тъкане, всички термо бельо могат да бъдат разделени на ежедневно и спортно бельо. Във втората версия има зони, които са направени по подходящ начин за всяка конкретна част от тялото.
Стандартният комплект се състои от гащи и тениска с дълъг ръкав. Дамските варианти имат голямо разнообразие от модели: появяват се клинове, тениски, шорти.

Панталон

Изолираните панталони са придобили популярност благодарение на спортистите. Първо като оборудване, а след това просто като удобни и топли дрехи за разходка, те спечелиха сърцата на всички слоеве от населението.

Ще ви кажем какво да търсите при избора им и как да се обличате, за да не замръзвате при силен студ:

Тъканта трябва да гарантира защита от вятър и влага, да поддържа топло, но да има вентилация, така че краката ви да не се изпотяват моментално, когато влезете в стаята. Това са материали като: мерил, полиамид, мембранна тъкан и други иновации от синтетичен текстил.
Ластиците на краката са важни - те могат да бъдат под формата на гети, които предпазват от попадане на сняг в краката.
Суспендерите са добро допълнение. Те няма да възпрепятстват движението, но ще гарантират, че долната част на гърба ви не е изложена дори по време на активни движения.
За спортните модели са характерни по-плътни вложки, например в областта на коляното. Те предпазват ставите от падания.
Регулируемият колан ще ви помогне да изберете модела, който най-добре отговаря на вашата височина, като се вземе предвид размерът на талията ви.
Ластик под петата не се забелязва под обувките, но е незаменим, когато панталонът трябва да се постави вътре в обувките.

Яке

Намерете правилния баланс между функционалност и дизайн. Всички мислят как да се обличат през зимата, за да не замръзнат на улицата, но все пак да изглеждат стилно.

Ще ви кажем какво да търсите при избора на връхни дрехи:

Обърнете внимание на материала. Естествената козина е красива. Но не е подходящ във всички ситуации. Пухените якета са по-подходящи за туризъм с деца, за дейности на открито и спорт. Те ще бъдат много по-евтини. Онлайн магазин Stayer предлага якета за родители на неспокойни деца. Те използват мембранна тъкан, която отвежда влагата от тялото, запазва топлината и е водоустойчива. В такива връхни дрехи не можете да се страхувате да паднете и да играете на сняг.
Маншетите се държат от плътно прилепнала еластична лента, за да се предпазят от проникване на сняг. Ако якето не е дълго, тогава същият съвет се отнася и за колана.
Всяко скрепително средство трябва да е устойчиво на вятър. Ципът може да бъде покрит с вложка от каучук или плат.
Изберете плат, който отблъсква влагата. За зимните разходки това е важно: якето няма да се намокри дори по време на снеговалеж.
Обърнете внимание на факта, че моделът е актуален за няколко сезона предварително. Това трябва да е вечен дизайн, който да отговаря на всички ваши дрехи. Обърнете внимание на щампата - лошо е, ако е прекалено ярка и специфична, защото има възможност след една година да не харесате Спонджбоб или смърфовете.

Обувки

Изберете ежедневни, ниско разкроени ботуши, които са удобни, топли и стилни, вместо ботуши на токчета. Те са подходящи както за ходене, така и за спорт.

Обърнете внимание на размера. Двойката трябва да се побира лесно върху вълнен чорап. В това положение не натискайте и седнете удобно на крака си.
Широчината на последната също е важна - твърде тесните изглеждат по-елегантни, но наистина увеличават шанса за замръзване. Скованият, фиксиран крак е много по-податлив на студ, отколкото кракът, който е в движение.
Дебелината на подметката и материалът ще осигурят защита от хладна земя и сняг. Колкото по-далеч сте от повърхността, толкова по-малко студени тръпки ще усещат глезените ви.
Височината на ботушите трябва, от една страна, да бъде бариера срещу проникването на вода, а от друга, да не пречи на подвижността, тоест да позволява на крака да се огъва лесно.
Материалът, от който са изработени обувките, трябва да съответства на предназначението. Не забравяйте, че съвременните синтетични тъкани са по-подходящи за спорт, докато естествената вълна е по-ефективна при поддържане на топлина по време на дълги разходки и естествено дезодориране на вътрешността на ботушите.
Механизъм на закопчалката. Механичната шнуровка е за предпочитане пред ципа, защото ви позволява да изберете индивидуално затягането и е по-лесно да го замените в случай на счупване, отколкото разделено „куче“.

Допълнителни аксесоари

Когато основните части на униформата вече са закупени, остава да се погрижим за не по-малко важни детайли:

Шапка. Тя трябва да бъде двуслойна, най-добре - от естествени материали - вълна или козина. Ушите са уместни, те не са излезли от модата и са най-топлите.
Много хора предпочитат плетени фронтални ризи пред шалове - те здраво притискат врата и покриват гърдите. Пухените шалове никога няма да спрат да бъдат търсени. Те ще ви стоплят дори при най-силните студове.
Ръкавици. Представяната кожа често е много непрактична на практика. Предпочитайте подпухнали синтетични варианти или ръкавици без ръкавици. Първите са добри, защото са удобни за игра на снежни топки и правене на снежен човек - няма да се намокрит. Вторите изглеждат по-естетически, могат да бъдат направени от естествена вълна или пух.
Чорапи. Това парче бельо е разнообразно. Има специални продукти за зимни спортове и класически модели: тънки редовни и изолирани. Изберете продукт въз основа на метеорологичните условия. Колкото по-студено е пред прозореца, толкова по-плътни са чорапите.
Балаклава. Маска от черен парцал с прорези за очите е необходима не само за бандити, но и за спортисти. Всеки любител на скоростта ниски температури знае как кожата на лицето замръзва. Този детайл на гардероба ще ви предпази от пронизващия вятър.
Очила. Колкото повече слънцето отскача от снега, толкова по-големи са шансовете да загубите удоволствието от дневната разходка. Тъмните очила ще ви помогнат да не загубите зрението си.
Козметика, която ще помогне за предпазване от измръзване: хигиенно червило и специален крем за лице.

Когато разбрахме от какво се нуждаем, е разумно да попитаме: "От къде да купим всичко това?"

Онлайн магазинът Stayer е вашата възможност да закупите качествено оборудване

Компанията предлага широка гама от зимни облекла, които са подходящи както за професионални спортове, така и за ежедневни разходки, дейности на открито. За качеството на техните продукти говори фактът, че през 2016 г. те получиха наградата „Най-добър спортен продукт на годината“. А федерацията по фрийстайл направи Stayer официален партньор.

Основната характеристика на цялата линия е стилен, вечен дизайн, който хармонично допълва високата функционалност на всички якета, панталони и сродни продукти. Това изображение изглежда актуално както на ски пистата, така и в градския парк.

Европейските технологии и качеството на изпълнение не отстъпват на популярните марки, но значително увеличават цената.

На сайта можете напълно да се екипирате за зимата и да закупите нещата, необходими за спортни дейности.

Да обобщим

И накрая, няколко кратки съвета какво да правите, за да стоите на топло на студа и как да се държите, за да се стопляте навън:

За напитки дайте предпочитание на билкови чайове с мед и лимон.
Дишайте през носа, а не през устата.
Когато се връщате от разходка, къпете се или си парайте краката.
Започвайки от късната есен, преразгледайте менюто си - добавете мазни висококалорични храни и повече подправки. Тялото изразходва много енергия за отопление.
Закалявайте постепенно. Тогава никоя температура не може да ви попречи.

Следвайте тези прости правила и носете висококачествени топли и красиви дрехи, само по този начин никакъв студ и студ няма да ви навредят.

По време на студено време най-очевидното желание е да се увиете с уютно одеяло и да не показвате носа си извън огнището. Въпреки това ежедневната реалност все още ви кара да излезете в обятията на мраза. Изглежда, че топлите дрехи трябва да ни предпазват от пронизващия студ, но въпреки това всеки ден замръзваме, настиняваме и свикваме със запушен нос. Тези насоки ще ви помогнат да се борите със студ и научете се да не замръзвате на улицата... Тези съвети са особено полезни за тези, които по волята на съдбата са принудени да прекарват дълги часове в мразовития въздух.

Преди да излезете навън

1. Метеорологични условия

Преди да напуснете дома си анализира ситуацията на улицата и проверете прогнозата за времето. Струва си да се обърне внимание не толкова на температурата на въздуха, колкото за валежи... Факт е, че влажният въздух има по-висока топлопроводимост от сухия въздух, което означава, че по време на снеговалеж или дъжд ще загубите повече топлина, отколкото при ясно време. Така че, ако се очакват валежи и силен вятър, за да не замръзне на улицата, трябва да се подготвите по-внимателно.

Факт . Учените са доказали, че за една минута престой на открито при сухо време човек губи 10 пъти по-малко топлина, отколкото в подобна ситуация по време на снеговалеж или виелица.

2. Храна

Човекът е топлокръвно същество и 90% от енергията, която идва при нас с храната, се изразходва за отопление на тялото, а през зимата се нуждаем от повече енергия, което означава повече храна. Затова първото нещо, което трябва да запомните безотказно е преди да излезете навън в обятията на студа, трябва да се храните добре... Фокусирайте се върху храни с високо съдържание на мазнини и протеини: месо, риба, мляко, зърнени храни и хляб. Също така, не пренебрегвайте картофите и целината със спанак - тези храни са богати на калий, който ускорява кръвообращението, като по този начин увеличава топлообмена в тялото и увеличава устойчивостта на студ.

3. Вода

По време на мразовития сезон тялото губи не много по-малко влага, отколкото в горещите дни, и липсата на течност нарушава кръвообращението, от което тялото замръзва по-бързо... Ето защо, ако искате да запазите топлината в тялото по-дълго, освен супи и напитки, изпийте допълнително чаша топла вода, преди да излезете навън, и още по-добре, зелен чай с джинджифил - този кореноплоден зеленчук, в допълнение към многобройните лечебни свойства, също има затоплящ и тонизиращ ефект.

Между другото. През зимата е препоръчително да се сведе до минимум консумацията на черен чай и кафе и е по-добре изобщо да не се пие непосредствено преди да се излезе навън на студа - тези напитки изсушават лигавицата, което намалява защитните свойства на тялото срещу настинки... Освен това кофеинът, който е богат както на черен чай, така и на кафе, блокира рецепторите, поради което стените на кръвоносните съдове се свиват под въздействието на студа.

4. Пристрастяване към студа

Рязкото понижаване на температурата на околната среда е сериозен стрес за тялото, така че не трябва веднага да се гмурвате в студа извън топлината на апартамента. Адаптирайте се постепенно - преди да излезете навън, задръжте се за минута-две на площадката или на входа и чак след това тръгнете на мразовито пътешествие.

Как да се облечете, за да останете на топло

Изглежда, че в това отношение всичко е просто - колкото по-студено е навън, толкова по-топло трябва да се облечете. Има обаче някои нюанси, благодарение на които можете поддържайте топлината по-ефективно.

1. Дрехи

Дрехите, предназначени да ви предпазват от студа, трябва да са свободни и да не седят облегнати, в противен случай няма да затопли, а напротив, ще замрази тялото... Всичко е свързано с въздушната междина, която се образува между тъканта и тялото - този въздух задържа топлината, генерирана от тялото, и предотвратява замръзването му. Въз основа на този принцип става ясно, че колкото повече слоеве дрехи носите в мразовито време, толкова по-топло ще се чувствате... Например два джъмпера ще ви предпазят от студа по-добре от един дебел пуловер.

2. Обувки

За да поддържате и краката си топли струва си да се откажете от тесните и тесни обувки: първо, в такива обувки няма да има въздушен слой, за който говорихме по-горе, и второ, тесните ботуши ще компресират кръвоносните съдове, като по този начин нарушават циркулацията на кръвта, която заедно с всичко останало доставя топлина на краката. Обърнете внимание и на подметката - колкото по-дебел е, толкова по-малко топлина ще изгуби кракът от близост до мразовития асфалт.

3. Ръце

Тъй като съдовете в ръцете са много малки, дланите и пръстите най-бързо стават дъбени. Затова си вземете правило да не излизате в студено време без ръкавици. И ако мразът е наистина жесток, тогава по-добре да носите ръкавици - за разлика от ръкавиците, пръстите на ръкавиците са в контакт помежду си, което означава, че между тях се обменя топлина и ръцете ще се затоплят по-добре.

Какво да правя на улицата, за да не замръзне

1. Дишане

Смята се, че човек губи по-голямата част от топлината през главата и мнозина вярват, че носейки шапка, минимизират топлинните загуби. Това обаче не е съвсем вярно. Човек наистина по-голямата част от топлината, произведена от тялото, се губи през главатаобаче не през короната, а през устата и носа - по време на дишането. Следователно, за да се сведат до минимум топлинните загуби, опитайте се да дишате само през носа - по този начин поддържате повече топлина вътре и намалявате количеството студен въздух, който влиза в белите ви дробове.

Ако не можете да дишате през носа (поради хрема или задух), притиснете езика си към небето - ще служи като своеобразна бариера за студения въздух, затопляйки го по пътя към белите дробове.

2. Лице

Незащитените бузи и нос замръзват много бързо на студа, тъй като кожата на тези места е доста тънка. Затова трябва да защитите тези места с шал, като го издърпате по-нагоре. В същото време дишането през устата е двойно забранено, тъй като издишаната пара ще остане върху шалчето и ще се превърне в малък лед, от който ще замръзне много по-бързо.

3. Движение

Ако сте принудени да чакате някого или нещо на студа, не стойте на едно място. Премести се, ако не искаш да замръзнеш: ходете напред-назад, танцувайте, изпъвайте ръце или клякайте, не се колебайте да изглеждате глупаво - подобна дейност ще помогне за разпръскването на кръвта през тялото и ще предпази от студа.

Факт . Алкохолът не ви топли. Усещането за топлина, което се появява след пропусната чаша, е следствие от рязкото разширяване на кръвоносните съдове, в резултат на което топлината бързо напуска тялото. По този начин, алкохолът е по-благоприятен за замразяване на тялото, не отопление. За това свидетелства и тъжната статистика: 85% от измръзванията се случват в нетрезво състояние.

4. Убежище

Ако сте принудени за дълго време прекарвайте навън по време на замръзване, имайте предвид - на всеки час трябва да отидете в топъл заслон (магазин или кафене) и затоплете там поне 15 минути. В противен случай ще умреш.

5. Нерви

Изследванията показват, че колкото повече човек е нервен, толкова по-трудно е тялото да се адаптира към студа, което означава, че замръзва по-бързо. Ето защо, когато излизате на студ, трябва да се опитате да се отървете от негативните мисли и бавното и дълбоко дишане навън е успокояващо. Изяденият шоколад също няма да навреди, което ще увеличи количеството ендорфин в организма - хормонът на радостта.

Трикове, които помагат да се затоплим при силен студ

1. Горчица или пипер

Ако чакате дълго пътуване през студа или дълго стояне на едно място, тогава преди да излезете на улицата добавете малко пипер или суха горчица към всеки чорап... Тези подправки ще затоплят краката ви и ще ускорят циркулацията. Също така си струва да правите с ръкавици, за да затоплите ръцете си. Този трик ще ви позволи да затопляте крайниците си до 12 часа.

2. Хартия

Хартията е добър топлоизолационен материал, така че може да се използва за борба със студа по различни начини.

Увийте краката си с вестник или друга хартия върху чорапите, след това увийте краката си с найлонов плик - така рибарите се спасяват от студа по време на зимен риболов.
Хартията също ще помогне, ако изведнъж не получите топли стелки - вместо това поставете няколко слоя хартия вътре в багажника.
Вестникът е полезен и за отопление на тялото. Ако случайно се окажете на улицата неподготвени за измръзване, купете печатното издание на най-близкия щанд и „изцедете“ всяка разкъсана страница в малка топка. Трябва да имате 10-15 хартиени топки, които трябва да бъдат равномерно разпределени под пуловера или якето по цялата площ на тялото: отпред, отстрани и отзад. Това ще създаде допълнителен слой въздух, който ще ви топли.

3. Умения на монасите

Известно е, че някои тибетски монаси с помощта на специални техники те могат да бъдат дълго време в заснежените планини в полугола форма и изобщо да не страдат от това. Разбира се, такива способности се придобиват при продължително обучение, обаче някои техники могат да бъдат възприети от нас, на обикновените смъртни.

Едно ноздрено дишане... Методът е много прост: трябва да вдишвате мразовития въздух през носа и да издишвате само през едната ноздра, като затваряте другата с пръст. Очевидно по този начин в тялото ще се съхранява повече топлина.
Тумо... Смята се, че използвайки тази техника, тибетските монаси са в състояние да изсушат мокра кърпа върху голо тяло в студено време. Докато медитират, те си представят вътре в корема малка светлина с размерите на кибритена глава, която психически принуждават да расте и да се увеличава, докато вътрешният огън излезе извън границите на тялото. Суха мокри кърпи Разбира се, няма какво да правим, но за да се стопля, визуализирам топлина в себе си, може и да се справим. Най-малкото тази медитация ще успокои нервите ви и ще откъсне ума ви от студа.

Ужасна несправедливост на природата: жените замръзват много по-често от мъжете и всичко това, защото представителите справедлива половина системата за терморегулация на тялото е много по-зле отстранена. да и съдови заболявания срещаме се три пъти по-често. Каква е връзката между съдовете и вечно ледените ръце, крака, нос? Най-прекият. Има такова заболяване - вегетативно-съдова дистония. Характеризира се с факта, че от време на време периферните съдове (това са тези, разположени на крайниците: ръце, крака) започват да се свиват и отпускат по неподходящ начин. Като резултат естествен поток нарушава се притока на кръв, възниква спазъм, доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите и органите спира - ръцете и краката започват да изстиват и посиняват. И нито един, дори и най-топлите, чорапи, ръкавици без пръсти, шалове не ви спасяват от това неприятно явление.

Секундата възможна причина състоянието на "вечна замръзналост" на тялото - липса на желязо. Много често вегето-съдовата дистония е приятел с друго също толкова неприятно заболяване - желязодефицитна анемия. „Факт е, че именно ферумът (желязото) е отговорен за регулирането на топлообмена в тялото“, казва кандидат медицински науки Ирина Нестерова... - Ако човек не получава дневна доза желязо, той много бързо губи топлина от тялото. Следователно хората, чиято хранителна дажба е лишена от каша от елда, черен дроб, сушени кайсии и други продукти, съдържащи желязо, ще тракат по зъбите си по-бързо от другите на студа. "

Увиването с кожуси е абсолютно безполезно. Ще спрете малко загубата на топлина от тялото, но няма да премахнете съдовия спазъм, което означава, че ръцете и краката ще продължат да получават по-малко жизненоважен кислород. „Не бива да се карате с външни знации със вътрешни причини, - обяснява Ирина. - Излекувайте капилярите и подобрете кръвообращението. "

За да направите това, всяка сутрин (особено през зимата, но е възможно целогодишно), трябва да пиете по една чаена лъжичка на гладно. растително масло - слънчоглед или маслина.

Първо, съдържа дневна доза витамин Е - основният лечител на лошо работещи кръвоносни съдове. И второ, именно в маслото има мазнини, така необходими на тялото ни през зимата.

Именно поради тази причина категорично не се препоръчва да отслабвате и да се подлагате на диета през зимата. Тяло, което губи запаси от подкожни мазнини, е обречено да замръзне. Ето защо, вместо да мислите за излишни сантиметри в областта на талията и да броите изядените калории, по-добре е да се облягате на мазни и пикантни храни през зимата. Понякога е добре (два или три пъти седмично е достатъчно) да се поглезите с хапка или две. свинска мас - също склад на витамини и хранителни вещества.

За да запазите ръцете и краката си топли и сухи дори при двадесет градусови студове, облегнете се на картофи. Това здравословен зеленчук съдържа много калий, който подобно на витамин Е подобрява кръвообращението в периферните съдове.

Ако няма противопоказания, използвайте активно подправки - пипер, джинджифил, канела. Доказано е, че дори в малки дози те имат подчертан вазодилататорен ефект, което означава, че помагат да се отървете от омразния съдов спазъм.

Ако цените собствената си фигура много повече от здравето си и в никакъв случай не се съгласявате да преминете към пестяща мазнини диета през зимата, тогава единственият изход за вас е да се запишете за фитнес за интензивни тренировки. „Основният закон за запазване на топлината е прост: колкото по-активни сте, толкова по-малко замръзвате“, казва доктор Нестерова. Факт е, че акумулаторите на топлина в тялото ни са мускули, а мастната тъкан е просто слой, който действа като топлоизолатор.

Колкото повече мускули, толкова повече топлинна енергия произвежда тялото. За мъжете например 40 процента мускулна тъкан и 15 процента мазнини, така че те замразяват по-малко жени. Ако искате да се отървете завинаги от неприятното чувство на студенина, изградете мускулите си.

Незаменим помощник в борбата за топли крайници ще бъде контрастният душ сутрин веднага след сън. Ако тази мярка изглежда твърде радикална, първо можете да я замените с контрастни вани за ръце и крака. Прави се така: взимате два легенчета, изливате гореща вода (около 40 градуса) в една и студена вода във втората. И последователно за 10-15 минути спускате ръцете и краката си в легените. Този вид съдова гимнастика сутрин ще помогне да се запази ценна топлина през целия ден.

И, разбира се, с настъпването на студеното време преразгледайте гардероба си. По-добре е да отложите стегнатите и влачещи се неща до пролетта (те ще възпрепятстват кръвообращението и следователно регулирането на топлината). Същото се отнася и за обувките: ботушите с тесни пелерини, макар и да изглеждат красиви, са напълно неподходящи за температури под нулата.

Предпочитание трябва да се дава на облеклото, изработено от естествени, "дишащи" материали. Между другото, няколко слоя дрехи от тънки тъкани - тениска, плетена блуза, фланелена суичър - запазват топлината много по-добре от един дебел пуловер.

Помислете, че топлината в тялото ни се движи заедно с кръвния поток - отгоре надолу, така че ако сте свикнали да правите без шапка и шал, вие губите до 50 процента от натрупаната енергия. Освен това ценната топлина напуска тялото през яката и ръкавите. Яките и маншетите на ръкавите ще го държат здраво.

Много момичета и дори мъже са много студени през зимата. Хипотермията причинява не само дискомфорт, но и сериозни заболявания. Например, жените и мъжете могат да страдат от заболявания на пикочните пътища, настинки и други заболявания на горните и долните дихателни пътища.

Какво да направите, за да останете на топло през зимата и да стоите по-дълго на топло? Всеки знае да се облича според времето. Но в тази статия ще разгледаме методи, които подобряват кръвообращението и податливостта на тялото към замръзване.

Увеличете съдържанието на калории и мазнини в храната

Сигурно сте забелязали, че много животни съхраняват мазнини през зимата? Не ви призовавам да правите същото, но увеличаването на калорийното съдържание на вашата дневна диета с 300-500 ккал няма да навреди. В студено време тялото изразходва енергия, за да се затопли. Ето защо, без да навредите на фигурата, можете леко да увеличите съдържанието на калории. правилните продукти... Протеини и сложни въглехидрати.

Не забравяйте за мазнините. Здравословните растителни мазнини и дори малко качествено масло ще помогнат на тялото ви да се справи със студа. Разнообразете храната с подправки и ще ви е удобно дори при силни студове.

Пийте топли напитки

Ако пиете горещ чай с джинджифил и канела, преди да излезете от къщата или след улицата, ще бъде по-лесно да се стопляте. Също така такива дебели топли напитки като горещ шоколад, какао, желе, перфектно помагат да се справите със студа. Билковите чайове се предпочитат пред кафето. Опитайте безалкохолно греяно вино с подправки, то перфектно затопля не само тялото, но и душата.

Натура през цялата година

Ако приключвате водните процедури всяка сутрин и вечер, като изплаквате краката си с хладка вода, като постепенно намалявате градуса, можете значително да помогнете на тялото да се справи със студа. Закаляването на тялото служи като допълнителен щит за предотвратяване на настинки.

Дишайте надясно

Доказано е, че много топлина се губи чрез дишане. Ето защо, в студа навън, опитайте се да дишате плитко. Издишайте бавно затопления въздух през носа си. Това ще ви стопли. Също така не трябва да говорите непрекъснато в студа. Ще загубите по-ценна топлина.

Насладете се на даровете на цивилизацията

Днес са измислени много джаджи, които улесняват живота на „замразените“. Това са играчки, които могат да се затоплят в микровълновата фурна и след това да се изнесат навън, скривайки се под дрехите и USB ръкавици. Термичните опаковки и нагревателните подложки от сол също са показали своята ефективност.

Намерете подходящото термо бельо

Има специално термо бельо, което е предназначено за тихи дейности. Напълно възможно е да се разхождате или да ходите на работа в него. Ако е възможно, просто се преоблечете на работа. Между другото, аз съм статия за термо бельо. Прочетете как да изберете правилния.

Бъдете по-малко нервни

Доказано е, че нашите съдове започват да се свиват от стрес. В резултат на това замръзвате още повече в студа. Затова се научете на правилното отпускане и прогонете стреса.

Борба с лошите навици

Пушенето, пиенето на алкохол допълнително задълбочава проблема. Съдовете са стеснени и първо крайниците, а след това цялото тяло започва да се охлажда. Няма да ви напомням, че алкохолът в студа е противопоказан, тъй като създава илюзията за топлина.

Проверете налягането

Хората с ниско кръвно налягане се охлаждат по-често. Намерете екологични начини за лесно повдигане кръвно налягане... Не бива да се увличате с кафе. Но яденето на някаква солена храна например кисело зеле и една маринована краставица на ден, можете леко да увеличите налягането.

Не забравяйте да поддържате главата, шията и краката си топли. Изберете добри обувки с дебела подметка и ефективна изолация. Съвременните материали, от които са изработени пухените якета, ще ви позволят да преживеете комфортно дори суровата зима. По-специално материалът Thinsulate се е доказал с положителна страна дори сред полярните изследователи.

Облечете се според времето, яжте правилно и не бъдете тъжни през зимата. В крайна сметка това е прекрасно време за дейности на открито!