Как да ограничим хормона на стреса. Хормон на стреса в кръвта - исках най-доброто, но се получи както винаги Какви хормони участват в регулацията на стреса

Какво може да причини стрес, хормони, как влияят на тялото, техните функции, кортизол, пролактин, адреналин, причини, последствия, как да се намали.

Не само бактерии, вируси, вродени или придобити патологии на вътрешните органи са виновни за появата на заболявания при хората.

Много заболявания се развиват под въздействието на продължителен стрес. През последните години устойчивостта получи много внимание.

И това се дължи на факта, че съвременните хора често трябва да бъдат в стресови ситуации, тъй като техният личен и социален живот често протича в екстремни условия.

Общо понятие за стрес

Под стрес в медицината се разбира неблагоприятно, негативно натоварване на човешкия организъм, което води до различни психологически и физиологични реакции.

От гледна точка на морфологичното и функционално развитие, стресът се характеризира с адаптационен синдром, който има три етапа:

• Първият етап е реакцията на тревожност.. Обичайната устойчивост на тялото намалява, настъпва състояние на шок, по време на което човек губи способността частично или напълно да контролира своите действия и мисли. На първия етап в работата са включени и защитни механизми.
• Вторият етап на съпротива или по друг начин съпротива. Напрежението, наблюдавано по време на функционирането на всички жизненоважни системи, води до факта, че тялото започва да се адаптира (адаптира) към новите условия за него. На този етап индивидът вече може да взема решения, които трябва да му помогнат да се справи със стреса.
• Третият етап - изтощение. Проявява се в неуспех на защитните механизми, което в крайна сметка води до патологично нарушение във взаимодействието на особено важни функции на тялото. Ако стресът премине в третия етап, той става хроничен, способен да даде тласък на развитието на много заболявания.

Тежестта на стреса се определя от тежестта на основните симптоми, а това са:

• Физиологични прояви. Стресът води до главоболие, болки в гърдите, гърба, промени в кръвното налягане, зачервяване на определени части на тялото. Продължителните стресови ситуации причиняват екземи, атопичен дерматит, стомашни язви.
• Психологически прояви. Намален апетит, повишена нервност и раздразнителност, намален интерес към живота, бърза възбудимост, постоянно очакване на възможни проблеми, нервни тикове, депресивни състояния са психологически прояви на стрес.

В психологията има два вида стрес:

• Eustress или "полезен" стрес за тялото. Развитието на човешкото тяло е невъзможно без влиянието на леки стресови ситуации. Сутрешно ставане, хобита, учене, срещи с близки - всичко това води до производството на хормони на стреса, но ако техният брой е в рамките на нормалното, тогава това е само от полза за тялото.
• Дистрес или негативен стрес. Те възникват в момент на критичен стрес на тялото и техните прояви съответстват на всички традиционни представи за стреса.

Какво причинява стрес

Човешкото тяло изпада в състояние на стрес под влияние на събития, случващи се на работа, в личния живот, в обществото.

Стрес често изпитват тези, които са в извънредни ситуации. При стресови ситуации в тялото настъпват идентични биохимични промени, чиято основна цел е да потушат нарастващото напрежение.

Стресовите промени в организма протичат с участието на две системи, а именно:

• Симпатико-надбъбречна система.
• Хипофиза-хипоталамус-надбъбречна жлеза.

Тяхната работа се контролира от хипоталамуса и висшите части на мозъка, а интензивната работа води до отделяне на определени вещества, наречени хормони на стреса.

Задачата на тези хормони е да мобилизират физическите ресурси на тялото, за да компенсират влиянието на факторите, причиняващи стрес.

Основните хормони на стреса и техните характеристики

Под влияние на стресови ситуации в организма, активността на основните функционални системи и тяхното нормално функциониране се променят драматично.

По това време някои хормони играят основна роля за поддържане на промененото състояние.

Секретират се от жлезите с вътрешна секреция, особено от надбъбречните жлези.

При стрес надбъбречната кора освобождава хормони на стреса в кръвта, принадлежащи към четири групи:

Не само надбъбречните жлези произвеждат хормони на стреса. Хормонът, който участва в метаболитните реакции, ускорява биохимичните реакции и повишава вниманието, се произвежда от щитовидната и хипофизната жлеза.

В щитовидната жлеза се образуват тироксин и трийодтиронин, в предните лобове на хипофизната жлеза - растежен хормон, пролактин, фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони, ACTH.

Хормоните на стреса, особено адреналин, пролактин и кортизол, подготвят човешкото тяло за развитието на необичайни, сложни състояния, като включват определени механизми.

По време на стрес кръвната захар и кръвното налягане се повишават, това е необходимо, за да се осигури необходимото хранене на мозъка и мускулите.

Такива промени предизвикват страх и паника и в същото време подготвят човек да се изправи срещу заплахата.

Как хормоните на стреса влияят на тялото, техните функции

Стресовата ситуация в началото води до факта, че човек има объркване и повишена тревожност.

Тези състояния се считат за подготовка на тялото за по-изразени промени.

Информацията за заплаха или нестандартна ситуация влиза в мозъка, обработва се там и чрез нервните окончания навлиза в жизненоважните органи.

Това води до факта, че хормоните на стреса започват да навлизат в кръвта в големи количества.

Ако човек изпитва физически стрес, тогава норепинефринът се освобождава повече. При психически стрес се произвежда адреналин.

Всеки от хормоните на стреса задейства собствен механизъм на действие, който влияе върху появата на определени симптоми.

кортизол

Кортизолът започва да се произвежда активно в извънредни ситуации, при липса на хранителни вещества в организма, при повишена физическа активност.

Счита се за нормално, когато нивото на кортизола е в рамките на 10 μg / dl, с изразено състояние на шок, това ниво може да достигне 180 μg / dl.

Увеличаването на кортизола е защитна реакция на тялото, която позволява на човек да взема по-бързо правилните решения в стресови ситуации.

За да се постигне това, е необходима допълнителна енергия. Следователно високите нива на кортизол водят до следните промени:

• За превръщането на аминокиселините в мускулната тъкан в глюкоза, която е необходима за освобождаване на енергия и облекчаване на стреса.
• към инсулиновия метаболизъм.
• За противовъзпалителни реакции, произтичащи от факта, че пропускливостта на стените на кръвоносните съдове намалява и производството на възпалителни медиатори се инхибира.
• Към имунорегулиращия ефект върху тялото. Кортизолът намалява активността на алергените и лимфоцитите.

Кортизолът, с повишено производство, унищожава хипокампалните неврони, което се отразява негативно на функционирането на мозъка като цяло.

Пролактин

Пролактинът има анаболен и метаболитен ефект върху тялото. Под въздействието на този хормон се променят метаболитните процеси и се ускорява протеиновият синтез.

Пролактинът има имунорегулиращ ефект, регулира водно-солевия метаболизъм, психичните функции и поведенческите реакции на организма.

Адреналин

Както вече споменахме, адреналинът започва активно да се откроява в момент на силно безпокойство, страх, ярост, паника.

Основното действие на адреналина е бронходилататор и спазмолитик, освен това този хормон е и антидиуретик.

Възможно е да се определи моментът на освобождаване на адреналин в големи количества от разширяващата се зеница.

Под въздействието на адреналина честотата и дълбочината на дишането намаляват, стените на вътрешните органи се отпускат, двигателната функция на стомаха се инхибира и се отделят по-малко храносмилателни ензими и сокове.

В същото време контрактилитетът на скелетните мускули се увеличава, ако направите тест за урина по време на силна стресова ситуация, можете да откриете натриеви и калиеви йони.

Освобождаването на норепинефрин води до повишаване на кръвното налягане, но ускоряването на сърдечната честота не се случва. Норепинефринът намалява диурезата, намалява секреторната активност на стомаха, повишава секрецията на слюнка и отпуска гладката мускулатура, разположена в стените на червата.

Последици от повишени нива на кортизол и пролактин

По-негативни промени в тялото настъпват, ако в кръвта постоянно има голямо количество кортизол или пролактин.

Ако нивата на кортизола останат на постоянно високо ниво за дълго време, тогава това става причината:

• Намалена мускулна маса. Тялото синтезира енергия не от входящата храна, а от мускулната тъкан.
• Процентът на телесните мазнини се увеличава. При повишен кортизол човек постоянно иска сладко и това провокира наддаване на тегло.
• Появата на гънки по корема. Когато нивата на кортизол са високи, мастните натрупвания се натрупват вътре в корема, избутват мускулния слой и фигурата придобива формата на ябълка.
• Захарен диабет тип 2. Под въздействието на кортизола производството на инсулин намалява и в същото време в кръвта се появява повече глюкоза поради разпадането на мускулите. Тоест кръвната захар става почти двойно по-висока.
• Намалени нива на тестостерон.
• Повишен риск от развитие на сърдечно-съдови патологии. Високото ниво на кортизол кара тялото постоянно да работи с претоварвания, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
• остеопороза. Кортизолът нарушава усвояването на колаген и калций, забавя процесите на регенерация, което води до повишена чупливост на костите.

Хормонът пролактин е отговорен за производството на прогестерон. Този хормон е от голямо значение за тялото на жената.

При стресови ситуации пролактинът оказва силно влияние върху метаболитните реакции и механизмите, които регулират водното съдържание в организма.

При депресия пролактинът се произвежда в големи количества и това причинява различни патологии, включително развитието на ракови клетки.

Прекомерното количество пролактин става причина за липсата на овулация, липса на бременност, мастопатия.

Пролактинът също е важен за здравето на мъжете, ако не е достатъчно, тогава сексуалната функция може да пострада, има предразположение към образуване на аденом.

Причини за повишени хормони на стреса в организма

Хормоните на стреса започват да се произвеждат в човешкото тяло по време на стресови ситуации.

Рязкото производство на хормони, главно адреналин, може да се дължи на извънредни ситуации - земетресение, авария, термична травма.

Адреналинът се произвежда в излишък по време на скачане с парашут, докато тренирате и други екстремни спортове.

Продължително или дори постоянно повишаване на кортизола, пролактина възниква поради:

• Тежко, продължително заболяване.
• Загуба на роднина или любим човек.
• Развод.
• Влошаване на финансовото състояние.
• Проблеми в работата.
• пенсиониране.
• Проблеми със закона.
• сексуални дисфункции.

При жените хормоните на стреса могат да започнат да се натрупват след бременността.

Понякога след раждането на дете ситуацията само се влошава, което може да доведе до тежка психоза или следродилна депресия.

Хронично повишените нива на кортизол могат да се дължат на:

• Периодично гладуване или строги диети.
• Неправилна организация на физическата активност. Спортът трябва да се практикува под ръководството на опитен треньор, който знае как нивото на тренировка влияе върху критичното повишаване на кортизона и може да неутрализира този вреден ефект, като подбере правилните тренировъчни комплекси.
• Злоупотреба с кафе. Чаша силно кафе повишава нивата на кортизола с 30%. Ето защо, ако пиете няколко чаши от напитката през деня, това ще доведе до постоянно повишени нива на хормона на стреса.

Ситуацията се влошава, ако човек постоянно не спи, работи много и не знае как да се отпусне.

Популярни сред читателите:, причини, как да се отървем от.

знаци

Симптомите на стреса зависят от няколко фактора, това е състоянието на човешката психика, етапа на патологичния процес, силата на отрицателното въздействие. Признаците на стрес се делят на физически и психологически. Най-силно изразените психологически симптоми са:

• Появата на неразумно безпокойство.
• Вътрешно напрежение.
• Постоянно недоволство.
• Постоянно лошо настроение, депресия.
• Намален интерес към работа, личен живот, близки хора.

Физическите симптоми могат да включват силна умора, нарушения на съня, загуба на тегло, раздразнителност или летаргия.

При жени по време на бременност и след раждане може да възникне стресова инконтиненция на урината, тоест нейното спонтанно освобождаване при кашляне, кихане, схема.

Инконтиненция на урина след стрес също се отбелязва при малки деца.

Необходимо е да се изключи повишеното ниво на пролактин в организма, когато:

• безплодие.
• Спонтанни аборти през първите седмици от бременността.
• Галакторея, тоест когато млякото се отделя от зърната.
• Фригидност и намалено либидо.
• Акне и хирзутизъм.
• Менструални нередности.
• Повишен апетит, което може да доведе до затлъстяване.

При продължително производство на пролактин се променя структурата на клетките, които произвеждат този хормон, в резултат на което започва да расте тумор - пролактинома.

Този тумор компресира зрителния нерв и влияе негативно на състоянието на нервната система.

Основните му симптоми са намалена зрителна острота, нарушения на съня и депресия.

Можете да предполагате хронично повишаване на кортизола по следните признаци:

• Наддаване на тегло с редовни упражнения и балансирана диета.
• Увеличаване на пулса. Високите нива на кортизол водят до вазоконстрикция, което води до повишен сърдечен ритъм дори в покой.
• Нервност, която се появява дори без особена причина.
• Намалено либидо.
• Често изпотяване и често уриниране.
• безсъние
• Депресивно състояние.

Проявите на повишени хормони на стреса понякога водят до тежки и не винаги обратими промени.

В някои случаи хората предпочитат сами да се справят със стреса, заглушавайки психо-емоционалните прояви с алкохол, употреба на наркотици, хазарт.

Как да намалим

Единственият начин да се намали освобождаването на хормони на стреса в тялото е да се сведе до минимум въздействието на стреса. За целта са ви необходими:

• Следвайте здравословен начин на живот, тоест не преуморявайте, спете добре през нощта, ходете на чист въздух.
• Спортувам. Тренировките трябва да са редовни, но трябва да им се отделят максимум 50 минути на ден.
• Избягвайте стреса. За да научите как да реагирате адекватно на отрицателни натоварвания, можете да научите йога, медитация, да използвате различни техники за релаксация. При повишена чувствителност е по-добре да откажете да гледате негативни новини и материали.
• Научете как да съставите диетата си така, че тялото да получава всички необходими вещества и храносмилателната система да не се претоварва. Намалете приема на кофеин, яжте повече растителни храни, пийте повече вода.
• Усмихвайте се по-често. Гледане на комедия, чат с приятели, искрен смях – всичко това са положителни емоции, които не позволяват нивата на кортизола да се покачат рязко.

В живота на всеки от нас винаги ще има стресови ситуации. А как тялото реагира на освобождаването на хормоните на стреса зависи от самия човек.

Ето защо определено трябва да се научите да не реагирате рязко на негативни фактори и, ако е необходимо, не се колебайте да потърсите помощ от психолог.

Пример за неспецифичното участие на ендокринната система в адаптивните реакции на организма са промените в нейната дейности под стрес. състояние на стресвъзниква в резултат на действието върху тялото на всякакви силни, включително екстремни и увреждащи стимули. При действието на екстремни фактори върху тялото неспецифичните стресови реакции са насочени предимно към стимулиране на енергийното снабдяване на адаптивните процеси. водеща роля в тях неспецифични реакциииграят катехоламини и глюкокортикоиди, в значителни количества мобилизирани в кръвта (фиг. 6.30). Чрез активиране на катаболните процеси, тези хормони водят до хипергликемия, една от първоначалните реакции на субстратното енергийно снабдяване.

В резултат на хипергликемия нивото на инсулин в кръвта се повишава за известно време. Метаболитни пренарежданияс такъв хиперхормонален профил, те са свързани предимно с активирането на фосфорилазата в черния дроб и гликогенолизата, а глюкозата, постъпваща в кръвта под въздействието на инсулин, се използва интензивно от тъканите, предимно скелетните мускули, което повишава тяхната ефективност и увеличава генерирането на топлина в тялото. Мазномобилизиращият ефект на глюкокортикоидите и катехоламините допринася за увеличаване на втория по важност енергиен субстрат - свободните мастни киселини в кръвта.

Въпреки това, такъв "принудителен" режим функциониране на ендокринната системапоради ограничените функционални резерви не може да продължи дълго време, скоро съдържанието на инсулин в кръвта намалява, което се нарича "функционален преходен диабет". Това е необходимо условие за засилване на мастно-мобилизиращия ефект на глюкокортикоидите и активиране на глюконеогенезата. През този период глюконеогенезата става най-важният източник на глюкоза като енергиен материал, но за образуването на глюкоза се изразходва оскъден пластичен материал, аминокиселини.

Необходимо условие за дълготрайно повишено енергоснабдяванее превключването на енергийния метаболизъм от въглехидратен тип към липиден, особено след като запасите от въглехидрати под формата на гликоген бързо се оказват практически изчерпани. Производството на глюкокортикоиди постепенно намалява, установява се ново хормонално съотношение: леко повишено ниво на глюкокортикоиди с по-значително намаляване на нивата на инсулина. Това ново ниво на функциониране на ендокринната система спомага за възстановяване на баланса между катаболните и анаболните процеси, консумацията на протеин за енергийни нужди е намалена.

Мазномобилизиращ ефект хормонална корекцияи образуването на транспортна форма на ендогенна мазнина - липопротеини с много ниска плътност - водят до увеличаване на използването на липиди от клетките като енергийни източници. Мастните киселини се окисляват интензивно в скелетните мускули, миокарда и черния дроб. Получените кетонни тела се окисляват интензивно в мускулната тъкан, бъбреците, както и в сърцето и мозъка. Консумацията на въглехидрати от мускулната и мастната тъкан е особено рязко ограничена, което спестява глюкоза за въглехидратно зависимите тъкани - мозъка, хемопоетичната тъкан и еритроцитите и до известна степен - миокарда. По този начин хормоналните и метаболитни промени, настъпващи по време на стрес, осигуряват дългосрочно неспецифично увеличаване на енергийното снабдяване на адаптивните процеси.

Ориз. 6.30. Схема на участието на ендокринната система в компенсаторни реакции при стрес.Прекомерните, често вредни въздействия на околната среда, дразнещи рецепторите, предизвикват мощен поток от аферентни импулси към централната нервна система, което води до активиране на центровете на хипоталамуса. Бърза последица от тези процеси е симпатиковата активация и навлизането на катехоламини в кръвта от надбъбречните жлези, което предизвиква спешни адаптивни реакции. В същото време се увеличава невросекрецията на кортиколиберин, което води до повишаване на активността на хипоталамо-аденохипофизарно-надбъбречната ос на регулиране, което допринася за осъществяването на компенсаторни реакции поради активирането на тяхното енергийно снабдяване.

стрескак неспецифична реакцияадаптацията и компенсацията на нарушените функции могат с остра тежест да бъдат придружени от активиране на хипоталамо-хипофизно-щитовидната система, което води до повишаване на нивото на тиреоидните хормони в кръвта. физиологичен стрес, например, емоционалният стрес, напротив, се характеризира с намаляване на хормоналната активност на щитовидната жлеза. Хиперфункцията на щитовидната жлеза в отговор на увреждане на тъканите е неспецифична реакция на компенсация, тъй като хормоните на щитовидната жлеза, поради стимулирането на протеиновия синтез, насърчават клетъчните регенеративни процеси и възстановяване на увредените структури. Активирането на системата хипоталамус-хипофиза-щитовидна жлеза също може да има характеристики на специфична компенсация, например при условия на студен стрес, като компенсация за термично инхибиране на метаболизма.

Стрес в екстремни условияпридружено от активиране на други хормонални системи - хипоталамо-хипофизарно-андрогенна и хипоталамо-неврохипофизарна. Повишаването на активността на системата гонадотропини-гонадотропини-андрогени (една от проявите е повишаване на либидото) и андрогените, секретирани в излишък в същото време, поради анаболния ефект, допринасят за репаративните процеси.

С хирургичен и емоционален стресповишена секреция на вазопресин. Компенсаторната стойност на активирането на секрецията на вазопресин е да улесни консолидирането на процесите на паметта, образуването на аналгезия, потенцирането на ефектите на кортиколиберин върху секрецията на кортикотропин и възстановяването на хемодинамиката, нарушена по време на загуба на кръв. Прекомерната секреция на вазопресин при травма е пример за напреднало преструктуриране на механизмите за ендокринна компенсация, което прилага излишен хормонален сигнал, за да предотврати възможността за загуба на вода в тялото по време на кървене. Реакцията на хипоталамо-неврохипофизната система също може да бъде специфична компенсация за нарушения на водно-солевата и осмотичната система, възникнали в организма. хомеостаза (осмотичен стрес).

Какви хормони на стреса отделя тялото?

Физиологичните процеси в човешкото тяло се контролират от хормони. Те са толкова важни, че щом един показател се отклони от нормата, настъпва повреда в цялата система. Нормалното функциониране на ендокринната система е особено важно за нежния пол.

В съвременната епоха проблемът с появата на стрес е особено актуален. Това се дължи на увеличаване на психо-емоционалния стрес, което от своя страна води до смущения в живота на тялото. Има концепции за така наречените хормони на стреса, които са получили името си поради факта, че производството им се увеличава в психологически трудни ситуации.

Какви хормони се отделят по време на стрес?

Под въздействието на стреса се стартира цяла верига от биохимични реакции. Всички те са насочени към защита на тялото от неблагоприятна среда и осигуряване на адаптация към напрегната ситуация. Опитвайки се да отговорите на въпроса какво е името на хормона на стреса, можете да намерите цял списък от понятия.

Хормоните на стреса и ефектът им върху тялото варират, но имат общи черти. Адреналинът е един от основните хормони на стреса. Характеризира се с комплексен ефект върху тялото. На неговите плещи лежи най-важната задача за възстановяване на мускулите и връщането им към обичайния им режим на работа. Адреналинът регулира скоростта на съкращаване на сърдечния мускул. Влияе върху функционирането на храносмилателния тракт и кръвоносните съдове.

Забележка! Увеличаването на адреналина в кръвта се отбелязва в екстремни ситуации, когато човек изпитва страх, болка, гняв. Така тялото се подготвя да издържи на стреса.

Човекът започва да действа по-активно. Той реагира незабавно на всякакви стимули. Мобилизира се паметта му, намалява се натоварването на миокарда и централната нервна система.

бета ендорфин

Междинната хипофизна жлеза произвежда този хормон. Той дори е отговорен за позволяването на човек да изпита стрес. Техният ефект:

Тироксинът се синтезира в щитовидната жлеза. Умствената дейност, активността и лекотата на хората пряко зависят от това. Във време, когато човек е под силен стрес, тироксинът повишава кръвното налягане. Ускорява метаболитния процес, скоростта на мислене, пулса.

Придружава стреса, успоредно с това увеличава физическата активност. Класически пример би била ситуация, при която човек, нервен, не може да седи неподвижен. Влиянието на норепинефрина се отбелязва както върху сетивното възприятие, така и върху степента на мозъчната активност.

Експертите отбелязват аналгетичния ефект на норепинефрин в екстремни ситуации. Това е вид аналгетик, който потиска болката. Ето защо човек, който е в състояние на страст, може за кратко време да забрави за всякакви наранявания и лошо здраве.

Отговаря за регулирането на инсулина и глюкозата, както и за нормалното им производство. В напрегнато състояние нивото на хормона се повишава значително. При поддържане на постоянно високи нива се появяват хипертония, повишени нива на захар и неправилно функциониране на щитовидната жлеза.

Дългосрочното излагане на кортизол води до такива негативни последици като намален имунитет, повишена чупливост на костите и разрушаване на тъканите.

Неблагоприятните ефекти на кортизола могат да се изразят в повишаване на апетита и появата на мастни гънки. Човек, който иска да отслабне и има високо ниво на този хормон, едва ли ще успее да се отърве от омразните килограми. На първо място, той трябва да нормализира работата на хормоналната система.

Хормон, произвеждан от хипофизната жлеза. Пряко отговорен за функцията на пикочно-половата система. Регулира всички съществуващи видове метаболизъм. При стрес моментално се повишава. Патологичните процеси под формата на хипотиреоидизъм, анорексия, поликистозни яйчници, цироза на черния дроб са пряк резултат от хиперпролактинемия, причинена от редовно нервно напрежение.

Класификация

Стресът е състояние, при което се активира работата на надбъбречните жлези. Тази реакция може да бъде:

1. положителен. В този случай се нарича eustress. Появява се неочаквана причина за радост, например в резултат на среща със стар приятел или след получаване на неочакван подарък. Отделянето на хормони на стреса се наблюдава и по време на състезания при спортисти, когато те изпитват жажда за победа. Такива реакции нямат отрицателно въздействие върху здравето. Напротив, именно в състояние на евстрес хората извършиха повечето подвизи, значителни открития.
2. Отрицателна. Това е дистрес. Такава реакция може да бъде вредна за здравето.

дистрес, от своя страна, се разделя на:

Причини за повишено производство на хормони на стреса

Синтезът на хормоните на стреса започва в човешкото тяло в неблагоприятна, от морална и физическа гледна точка, ситуация. Рязкото повишаване на адреналина се причинява главно от критични ситуации. Примерите включват инциденти, изгаряния, земетресения. Екстремните спортове, скачането с парашут могат да доведат до излишък на адреналин. Що се отнася до хормоните на стреса кортизол и пролактин, тяхното постоянно или продължително повишаване се дължи на:

• дълго заболяване, което е трудно за пациента;
• загуба на любим човек, приятел;
• развод, раздяла с любими хора;
• финансови проблеми и затруднения, дългове;
• пенсиониране;
• трудности в работата;
• появата на сексуални дисфункции;
• проблеми със закона.

При жените хормоните на стреса често се натрупват по време на бременност. След раждането на детето ситуацията може да не се подобри. За някои това води до следродилна депресия. В тежки случаи е възможна тежка психоза. При мъжете стресът често води до намаляване на тестостерона.

Изолирани са и хронично повишени концентрации на кортизол, поради строги диети, редовно гладуване. Неблагоприятно в това отношение е неправилната организация на режима на работа и почивка, злоупотребата с кофеин. Една малка чаша силна напитка може да повиши нивото на хормона с 30%. Проблемът се задълбочава, ако човек работи много, не спи достатъчно и не позволява на тялото да си почине.



Как хормоните на стреса влияят на тялото

Според общоприетата концепция стресът означава, че тялото има отрицателно въздействие. Има адаптационен синдром, който беше споменат по-горе. Характеризира се със следните етапи на стрес:

• Реакция на тревожност. Тялото спира да се съпротивлява. Това състояние условно се нарича състояние на шок. След това има стартиране на защитни механизми.
• Изграждане на устойчивост. Тялото се опитва да се адаптира към нови, не най-благоприятните условия за него.
• етап на изтощение. Защитните механизми се провалят. Нарушено взаимодействие и последователност в регулацията на жизнените функции.

симптоми на стрес

Ефектът на стреса върху хормоните е доказан факт. Острата реакция започва в рамките на минути след взаимодействие с провокиращ фактор. Симптомите включват следното:

• Човекът става дезориентиран, сякаш е отстранен от случилото се, но в същото време е в състояние да прояви внимание към детайлите. Характеризира се с необясними действия, лишени от смисъл. На околните често им се струва, че е полудял.
• Отбелязано е изразяването на луди идеи. Човек започва да говори за събития и хора, които не могат да съществуват в действителност. Това явление може да продължи няколко минути, след което внезапно завършва.
• Когато се обръща към човек, той може да не отговори по никакъв начин. Обичайно е исканията да се игнорират или да се изпълняват неправилно.
• Има забавяне, както на речта, така и на двигателната. Може да се прояви толкова силно, че човек дава отговори на въпроси под формата на кратък звук или е напълно мълчалив, замръзнал в една позиция. Има и обратната ситуация, когато човек постоянно говори нещо. Има несвързан вербален поток, който е проблематичен за спиране. Това поведение е придружено от безпокойство. В тежки случаи човек изпада в силна паника, нанася си наранявания.
• Има и вегетативни прояви. Те се изразяват в разширени зеници, бледност или зачервяване на кожата, гадене, проблеми с чревната подвижност. Кръвното налягане може да спадне рязко. Човекът изпитва ужас от смъртта.

Често хората в състояние на стрес проявяват объркване, отчаяние, понякога агресивност. Както можете да видите, действието на хормоните на стреса е до голяма степен подобно.

внимание! Ако тези явления продължат повече от 3 дни, това вече не е хронична реакция на стрес. Необходимо е насочване към специалист.

При хроничен стрес обикновено се предписва тест за хормон на стреса. Лекарят провежда диференциална диагноза, предписва стандартен набор от клинични тестове.



Как да намалим нивата на хормоните?

Как да контролираме хормона на стреса, как да намалим синтеза му? Лесно е да се отговори на тези въпроси. Нивото на хормоните на стреса зависи от психо-емоционалното състояние на човека. Веществата се освобождават при неблагоприятна ситуация, така че е необходимо да се сведе до минимум такова излагане. Какво е необходимо за това?

Първоздравословният начин на живот е от съществено значение. Това означава, че трябва да работите усилено и да си починете добре, без критични промени в една или друга посока. Свежият въздух е доставчик на ценен кислород за кръвоносните съдове, така че разходките трябва да се превърнат в ежедневен ритуал.

Съвременните хора рядко се занимават със спорт. Междувременно не е необходимо да посвещавате по-голямата част от свободното си време на някой от неговите видове. Достатъчно е да изберете набор от упражнения, които човек намира за лесни за изпълнение и интересни за себе си. След тованеобходимо е да се определи график за обучение, така че да е възможно да се отделят до 50 минути на такава дейност дневно.

Най-трудната част е избягването на стреса. Ясно е, че няма да е възможно да се отървете напълно от тях. Но можете да се обучите да реагирате адекватно на всяко отрицателно натоварване. За овладяването на това умение помагат йога, медитация и използването на различни техники за релаксация. Особено впечатлителните хора не се препоръчват да гледат негативни новини, шокиращо съдържание в интернет.

За да осигурите на тялото допълнителни сили, ще трябва да преразгледате диетата си. Също така е препоръчително да намалите приема на кофеин, като наблегнете на растителни храни. Трябва да пиете повече вода.

Важно е да се принудите да гледате положително на всичко, което се случва и да се усмихвате по-често. Човек, страдащ от стрес, трябва да намери всяка налична причина за радост. Това може да бъде гледане на положителен филм, среща с добри хора, общуването с които носи положителни емоции. Най-добрият лек за стреса е искреният смях. Всичко това в комбинация не позволява нивата на кортизол да достигнат критични нива.

Регулиране на хормоните на стреса



Напоследък учените все повече се интересуват от хормона на стреса и устойчивостта на стрес, тъй като дейността и животът на съвременния човек са непрекъснато свързани с емоции, психически и психически стрес.




Друг важен орган е щитовидната жлеза, концентрацията на хормони, които изпълняват паметта и вниманието (например тироксин и трийодтиронин), зависи от това.

Отрицателен ефект върху тялото

В стресова ситуация надбъбречните жлези отделят хормони в кръвта, които в най-кратки срокове се разнасят по цялото тяло. При физически стрес обикновено започва да се отделя норепинефрин, а при психически стрес - адреналин.

И двете работят така:

• Норепинефрин. Повишава налягането, без да ускорява сърдечната честота, свива кръвоносните съдове в бъбреците, увеличава интензивността на сърдечните контракции, задържа натриевите йони, намалява производството на стомашен секрет и отпуска мускулите на червата.
• Адреналин. Има спазмолитичен ефект, разширява бронхите, води до неуспех на въглеродния метаболизъм, а също така намалява честотата на дишане. Отделените вещества водят до отпускане на стените на вътрешните органи и затрудняват дейността на стомаха. Адреналинът е един от малкото естествени стимуланти, които въздействат на всички системи на тялото.



• кортизол. Преработва аминокиселините в глюкоза, като по този начин насища тялото с допълнителна енергия, намалявайки стреса. Кортизолът също така регулира кръвната захар, кръвното налягане и е отговорен за устойчивостта на организма към инфекции.
• Пролактин. Повишава имунитета и ускорява метаболитните процеси, а от него зависи и водната обмяна и някои психични функции.

Всеки хормон започва да се произвежда в прекомерни количества само при неблагоприятни условия и ситуации, в нормално състояние те са неразделна част от ендокринната система. По време на опита мускулите започват да работят по съвсем различен начин, което води до моментално разграждане на въглехидрати и протеини и погрешно възприемане на хормоните.

Как да намалим съдържанието им?

Много често се задава въпросът – как да намалим отделените хормони? Експертите казват, че на първо място човек трябва да се отърве и да започне да възприема източника на проблема по различен начин, в противен случай ефектът от лекарствата ще бъде само временен. Най-честите стресори са:

• личен живот;
• работа;
• здравословни проблеми;
• финансови затруднения.



При постоянни притеснения и влошаване на общото състояние е необходимо да промените мнението си за ситуацията, за това можете също да се запишете за консултация с добър психолог.

Концентрацията на хормона на стреса може не само да се намали, но и да се предотврати. За да направите това, трябва да следвате следните съвети:

• наблюдавайте диетата си и яжте предимно „правилна“ храна, богата на витамини и различни микроелементи;
• наблюдавайте имунитета и пийте курс от мултивитамини няколко пъти годишно, което ще предпази тялото от неблагоприятните въздействия на околната среда;
• укрепване на нервната система с помощта на съвременни лекарства и различни тренировки;
• спортувайте поне 2 часа седмично.

Много хора забравят, че стресът се отразява негативно не само на емоционалното състояние, но и на целия организъм като цяло. Експертите отдавна са доказали, че постоянните преживявания могат да провокират различни усложнения, до проблеми с вътрешните органи и образуването на злокачествени новообразувания.


Gormonys.ru

Какви хормони се отделят по време на стрес и последствията от тях

Човешкото тяло има много сложна, обмислена структура. В резултат на нервен срив в тялото ни се отделят специални хормони (адреналин, кортизол и др.). Те имат защитен ефект, но представляват заплаха за здравето, когато нивата им в кръвта достигнат критично ниво. Такава картина се наблюдава при постоянен стрес, който в буквалния смисъл на думата може да „убие“ човек.

Как да се справим със стреса градивно? Могат ли хормоните на стреса да бъдат манипулирани, за да се потиснат техните вредни ефекти върху тялото? Нека се опитаме да разберем тези въпроси.

Ролята на надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези са чифтен орган, разположен директно върху самите бъбреци. Една от основните му функции е да помогне на тялото да се справи със стреса и бързо да се възстанови от емоционално пренапрежение.

Благодарение на надбъбречните жлези тялото се адаптира към основните видове стрес:

• Психоемоционална (възниква при силно нервно напрежение и чувство на страх);
• физически (проявява се по време на прекомерно физическо натоварване);
• химически (наблюдава се при излагане на агресивни дразнещи вещества);
• термична (развива се на фона на прегряване или хипотермия на тялото).

Размерът на надбъбречните жлези е 35-70 mm, теглото на двете е около 14 g.

Здравият орган осигурява бързо (в рамките на 2-3 дни) възстановяване на тялото след стресова ситуация.

Въпреки това, при заболявания на ендокринната система и нарушения в работата на надбъбречните жлези, дори лек нервен срив или лек стрес може да предизвика сериозни последици.

Какви хормони се отделят по време на стрес

Стресът включва в човешкото тяло цяла верига от биохимични реакции, насочени към адаптиране към стресова ситуация. Огромна роля в активирането на защитните сили на организма се отдава на хормоните и невротрансмитерите.

Основният "хормон на стреса", който има комплексен ефект върху тялото и изпълнява най-важните задачи. С помощта на адреналин „уморените“ мускули се възстановяват и връщат към обичайния си режим на работа.
Адреналинът контролира силата и честотата на съкращението на миокарда, влияе върху съдовете и храносмилателния тракт.

Повишено ниво на този хормон в кръвта се наблюдава при екстремни ситуации, свързани с болка, гняв, страх. Така тялото се подготвя да издържи на стрес.

Човек действа по-активно, реагира по-бързо на външни стимули, паметта му се активира, натоварването на централната нервна система и сърцето намалява.

Произвежда се от междинната хипофизна жлеза и помага за оцеляване при стрес. Има противошоково, аналгетично действие, поддържа нервната система в добра форма.

Синтезира се в щитовидната жлеза. Умствената активност, подвижността и енергичността на човека зависят от неговото ниво. При стрес повишава кръвното налягане, влияе върху скоростта на мислене, метаболитните процеси и сърдечната честота.

Норепинефрин

Психически "придружаващ" стрес, който повишава двигателната активност на човек (ярък пример за неговото действие, когато "не седим мирно" по време на емоционално пренапрежение). В допълнение, хормонът влияе върху сетивното възприятие и нивото на мозъчната активност.

Известно е обезболяващото му действие при екстремни ситуации. Този "болкоуспокояващ" действа като вид аналгетик. Следователно хората в състояние на страст са в състояние известно време да не изпитват болка в случай на физическо увреждане и травма.

Той е регулатор на метаболизма на глюкозата и инсулина. Нивото на този хормон се повишава значително при стресови ситуации. Ако нивата на кортизола останат постоянно високи, това може да доведе до хипертония, дисфункция на щитовидната жлеза и хипергликемия.

При продължително излагане на кортизол могат да се наблюдават такива негативни последици като намаляване на имунните сили на организма, разрушаване на тъканите и крехкост на костите.

Отрицателният ефект на този хормон е повишаване на апетита и телесните мазнини. Високите нива на кортизол затрудняват отслабването.

Хормон на хипофизата, който регулира функционирането на репродуктивната система и влияе върху всички видове метаболизъм. Мигновено реагира на стрес с повишена концентрация в кръвта. Хиперпролактинемията с често нервно пренапрежение предизвиква патологични процеси под формата на анорексия, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници, цироза на черния дроб и др.

Алдостерон

Произвежда се от надбъбречната кора и регулира съдържанието на калиеви и натриеви соли в кръвта. При стресови ситуации повишава кръвното налягане, като осигурява бързо снабдяване на организма с кислород и редица хранителни вещества.

Те включват естрон, естрадиол, естриол. Това са "женски" хормони, отговорни за репродуктивната функция, както и за младостта и красотата. На фона на продължителен стрес производството на естроген се потиска, което се проявява под формата на необосновано безпокойство, сърцебиене, силно вълнение и намаляване на сексуалното желание.

Хиперестрогенизмът е изпълнен с такива последствия като мигрена, наддаване на тегло, повишено кръвно налягане, болезнена менструация, мастопатия, безплодие и др.

Адреналин и норепинефрин

От работата на малките, но най-важните жлези на адреналин и норепинефрин, зависи устойчивостта на организма към стрес, както и устойчивостта към различни заболявания. Хормоните засилват функциите на нервната система, повишават кръвното налягане, сърдечната честота и дишането, поддържат нивото на захарта, мастните киселини. Адреналинът в случай на стресова ситуация (страх, шок, тревожност, физическа травма) предизвиква следните реакции в човешкото тяло:

• Ускоряване на сърдечната честота.
• Разширения на зениците.
• Вазоконстрикция.
• Подобряване на функционалните свойства на скелетните мускули.
• Релаксация на чревната мускулатура.

Основната задача на адреналина е да адаптира тялото към стреса. Но във високи концентрации този хормон засилва протеиновия метаболизъм, води до загуба на енергия и намаляване на мускулната маса. Норепинефринът съчетава функциите на хормон и невротрансмитер.

Разликата между тези два хормона е, че възможностите на норепинефрина са ограничени само от вазоконстрикция и повишаване на кръвното налягане по време на стрес или нервно напрежение.

Вазоконстрикторният ефект не е толкова дълъг. При възникване на стресова ситуация и двата хормона предизвикват тремор – треперене на крайниците.

Кортизолът мобилизира вътрешните ресурси на тялото за борба със стреса. Основните му действия:

• Повишаване на нивата на глюкозата;
• повишаване на налягането;
• ускоряване на метаболитните процеси;
• повишени нива на стомашна киселина;
• противовъзпалителен ефект (инхибиране на възпалителни медиатори).

В големи количества хормонът може значително да навреди на здравето: да развие депресия, да намали имунитета, да насърчи отлагането на коремна мазнина, да намали мускулната тъкан и хипергликемия.

Доказано е, че кортизолът има отрицателен ефект върху мозъчната функция. Той унищожава невроните в хипокампуса, част от лимбичната система на "обонятелния" мозък, която е отговорна за формирането на емоции и консолидирането на паметта.

Не напразно той се нарича "хормонът на смъртта", тъй като излишъкът може да провокира инфаркт или инсулт.

Това наистина е "женски" хормон. Една от основните му функции е да контролира производството на прогестерон и да поддържа жълтото тяло в яйчника, както и да контролира производството на мляко по време на кърмене.

При състояния на емоционален шок или нервен срив пролактинът има интензивен ефект върху метаболитните реакции, както и върху механизмите за регулиране на водата в организма.

Важно е нивото на хормона винаги да се поддържа в нормални граници. За да направите това, всеки трябва да развие правилния отговор на стресови ситуации, да се опита по всякакъв начин да избегне конфликти и преумора, да спазва режима на работа и почивка.

При продължителен стрес и депресивни разстройства възниква неконтролирано производство на този хормон. Тази ситуация заплашва с опасни последици под формата на развитие на ракови тумори (особено ако има такова предразположение в тялото на жената).

Какво заплашва излишъкът от хормони

Тези вещества в естествени количества са необходими на тялото, за да се защити и да поддържа своята функционалност. Въпреки това, излишъкът от нормата (особено адреналин, кортизол и пролактин) води до опасни усложнения под формата на:

• Повишена кръвна захар и в резултат на това развитие на диабет;
• крехкост на костите;
• появата на невропсихиатрични разстройства;
• разрушаване на тъканите;
• нарушения на сърцето и ендокринната система;
• развитие на заболявания на вътрешните органи (например, бъбречна недостатъчност).

Към днешна дата няма специфични лекарства за понижаване на нивото на хормоните на стреса. Лекарите предписват седативни лекарства. По-важно е обаче да възстановите хормоналния баланс, като премахнете стресовите ситуации.

Човек трябва да се грижи за собственото си здраве, като контролира ежедневието, правилния сън и диетата. Полезни за нервната система са йога и спорт, ходене на въздух, автотренинг.

Как да намалим нивата на кортизол

Ако количеството на този хормон в кръвта надвишава допустимата норма, човек изпитва постоянно чувство на глад. Други симптоми и признаци:

• Сънливост.
• Влошаване на паметта и концентрацията.
• Намален имунитет.
• Увеличаване на налягането.

Излишъкът от кортизол в резултат на стрес води до потискане на процеса на производство на естроген. Такива хормонални ефекти ускоряват процеса на стареене на тялото.За да намалите количеството кортизол, трябва да се придържате към здравословен начин на живот:

• Правете упражнения (активното производство на кортизол се случва точно в сутрешните часове);
• яжте правилно (включете рибено масло и растителни продукти в диетата);
• пийте достатъчно вода;
• почивайте си достатъчно (спете достатъчно);
• занимават се с физическо възпитание и спорт;
• не надвишавайте нивото на физически и психо-емоционален стрес.

Важно е да сведете до минимум гледането на телевизионни новини и да се стремите към психо-емоционален баланс. Не се препоръчва консумацията на енергийни напитки и кафе в големи количества. При повишено ниво на кортизол помагат лекарства на основата на билката Rhodiola rosea. С помощта на това растение е възможно изгаряне на мазнини, възстановяване на енергията след стрес и понижаване на нивата на хормоните.

Дейността на човешкото тяло и функционирането на вътрешните органи до голяма степен зависи и се регулира от хормоните. Отклонението нагоре или надолу в някой от тези показатели може да доведе до дисбаланс и да причини сериозна повреда в работата на всички системи.

Напоследък учените все повече се интересуват от хормона на стреса и устойчивостта на стрес, тъй като дейността и животът на съвременния човек са непрекъснато свързани с емоции, психически и психически стрес.

Какво е стрес?

В медицината терминът "стрес" означава отрицателно и неблагоприятно въздействие върху тялото, както и психологическа реакция към регресор (преживявания, стимули). Този синдром се придружава от следните етапи:

• Тревожност - на този етап тялото престава да се съпротивлява на стимули и включва естествени защитни механизми;
• съпротива (резистентност) - по време на напрегната ситуация тялото и нервната система започват да се адаптират към новите условия;
• изтощение - на този етап защитните механизми престават да се справят с стимула и в резултат на това възниква провал във взаимодействието на всички жизненоважни функции.



В зависимост от нивото на стрес, тялото може да реагира на стимула със следните условия:

• Физиологичен. Силно главоболие, повишено кръвно налягане, болка и дискомфорт в гърба, мускулите. По кожата може да се появи зачервяване и различни дерматити. При някои хора стомашната язва се развива на фона на силни преживявания.
• Психологически. Раздразнителност, апатия, загуба на апетит, проблеми с концентрацията, раздразнителност, депресия.

Това състояние се дължи на факта, че в кръвта се отделят различни стресове и тялото реагира на тях с биохимични промени.

Основни видове

Всеки хормон на стреса се освобождава в кръвта от надбъбречната кора, експертите ги разделят на няколко групи:

• Глюкокортикоиди. Най-активните от тях - и кортикостеронът, те се произвеждат по време на силни преживявания, прекомерно физическо натоварване и липса на хранене (когато тялото започва да се изчерпва). След като бъдат хвърлени в кръвта, първо започва да се развива депресия, концентрацията се влошава. Съдържанието на тези вещества в кръвта се увеличава до максимум в сутрешните часове и започва да намалява по-близо до нощта. Кортизолът е един от най-опасните и вредни хормони, тъй като с излишъка му в човек имунитетът може значително да бъде отслабен, състоянието на мускулната тъкан се влошава и ще се развие хипергликемия. Всичко това заедно може да стане източник на висок холестерол и появата на диабет.
• Минералокортикоиди – от тях зависи дейността на бъбреците. При повишено съдържание на тези вещества се получава реабсорбция (обратна абсорбция), което води до задържане на течности в тялото и тежък оток.



• Андрогени и естрогени. Ако жлезата е отделила голямо количество естроген, податливостта на човек към болка намалява.
• Пролактинът е най-важният хормон в женското тяло. От него зависи производството на прогестерон и поддържането на жълтото тяло. При стрес това вещество влияе негативно на метаболизма и води до неправилно разпределение на водата, постъпваща в тялото. При генетично предразположение, той може да се превърне и в основен източник на развитие на ракови клетки. Тъй като пролактинът е активен хормон, концентрацията му може да бъде намалена чрез приемане на съвременни лекарства (хормонални) и орални контрацептиви.
• Катехоламини ( , ). Биологично активни вещества, свързани с надбъбречната медула. За разлика от повечето други хормони на стреса, те се произвеждат не само от нервните тъкани, но и от мозъка. Действието на тези хормони също се проявява съвсем различно. Те се освобождават в тялото и дават мощен интензивен ефект, но действието им приключва достатъчно бързо. Според някои учени, с постоянното производство на адреналин в човек, вероятността от развитие на ракови клетки се увеличава няколко пъти.

Друг важен орган е щитовидната жлеза, концентрацията на хормони, които изпълняват паметта и вниманието (например тироксин и трийодтиронин), зависи от това.

Отрицателен ефект върху тялото

В стресова ситуация надбъбречните жлези отделят хормони в кръвта, които в най-кратки срокове се разнасят по цялото тяло. При физически стрес обикновено започва да се отделя норепинефрин, а при психически стрес - адреналин.

И двете работят така:

• Норепинефрин. Повишава налягането, без да ускорява сърдечната честота, свива кръвоносните съдове в бъбреците, увеличава интензивността на сърдечните контракции, задържа натриевите йони, намалява производството на стомашен секрет и отпуска мускулите на червата.
• Адреналин. Има спазмолитичен ефект, разширява бронхите, води до неуспех на въглеродния метаболизъм, а също така намалява честотата на дишане. Отделените вещества водят до отпускане на стените на вътрешните органи и затрудняват дейността на стомаха. Адреналинът е един от малкото естествени стимуланти, които въздействат на всички системи на тялото.



• кортизол. Преработва аминокиселините в глюкоза, като по този начин насища тялото с допълнителна енергия, намалявайки стреса. Кортизолът също така регулира кръвната захар, кръвното налягане и е отговорен за устойчивостта на организма към инфекции.
• Пролактин. Повишава имунитета и ускорява метаболитните процеси, а от него зависи и водната обмяна и някои психични функции.

Всеки хормон започва да се произвежда в прекомерни количества само при неблагоприятни условия и ситуации, в нормално състояние те са неразделна част от ендокринната система. По време на опита мускулите започват да работят по съвсем различен начин, което води до моментално разграждане на въглехидрати и протеини и погрешно възприемане на хормоните.

Как да намалим съдържанието им?

Много често се задава въпросът – как да намалим отделените хормони? Експертите казват, че на първо място човек трябва да се отърве и да започне да възприема източника на проблема по различен начин, в противен случай ефектът от лекарствата ще бъде само временен. Най-честите стресори са:

• личен живот;
• работа;
• здравословни проблеми;
• финансови затруднения.



При постоянни притеснения и влошаване на общото състояние е необходимо да промените мнението си за ситуацията, за това можете също да се запишете за консултация с добър психолог.

Концентрацията на хормона на стреса може не само да се намали, но и да се предотврати. За да направите това, трябва да следвате следните съвети:

• наблюдавайте диетата си и яжте предимно „правилна“ храна, богата на витамини и различни микроелементи;
• наблюдавайте имунитета и пийте курс от мултивитамини няколко пъти годишно, което ще предпази тялото от неблагоприятните въздействия на околната среда;
• укрепване на нервната система с помощта на съвременни лекарства и различни тренировки;
• спортувайте поне 2 часа седмично.

Много хора забравят, че стресът се отразява негативно не само на емоционалното състояние, но и на целия организъм като цяло. Експертите отдавна са доказали, че постоянните преживявания могат да провокират различни усложнения, до проблеми с вътрешните органи и образуването на злокачествени новообразувания.


Стресът е реакцията на тялото към проблеми. Поради отрицателни емоции човек става много нервен и по този начин неговата неравностойна система и имунна система стават уязвими. Колкото повече е стресът, толкова повече намалява устойчивостта на организма към всички болести. Човек започва да боледува по-често, става неуравновесен, каква е причината за това? Хормонът на стреса може да повлияе на тялото както положително, така и отрицателно. Неговата задача е да възстанови нервната система и да облекчи стреса при хората. И така, как са свързани хормоните и стресът? Как те влияят на живота на човек и възможно ли е да се отървете от проблемите сами?

Хормоните на стреса могат да повлияят на тялото положително или отрицателно.

Какво представляват хормоните на стреса

Под въздействието на стресови моменти в човешкото тяло дейността на важни системи започва драстично да се променя. В тези моменти специални хормони играят защитна функция. Те се появяват от вътрешните жлези и надбъбречните жлези. Надбъбречните жлези по време на период на стрес произвеждат хормони, които се разделят на 4 групи.

1. Глюкокортикоидите са кортизол и кортикостерон заедно. Това е кортизолът, който се отделя в големи количества по време на нервно състояние. Увеличава се и ако човек се занимава активно с физическа активност и яде много малко.
2. Минералокортикоидите също са вид хормон, алдостеронът е свързан с него, който е отговорен за работата на реабсорбцията, а именно той изтегля течността обратно. Когато нивото на алдостерон се повиши, в тялото се задържа вода и в резултат на това частите на човешкото тяло се подуват.
3. Андрогенът и естрогенът са полови хормони. Ако нивото на естроген се повиши, тогава човек изпитва силна болка и с помощта на хормона той го понася много по-лесно.
4. Катехоламините също са част от хормоните, които работят заедно. Норепинефрин, адреналин и допамин. Те започват да се отделят от надбъбречните жлези и част от мозъка. Те се считат за доста активни биологични елементи.

В силата на надбъбречните жлези е да го предизвикат, а хипофизата и щитовидната жлеза също правят това.

Хормонът кортизол

Кортизолът се появява в значителни количества само в екстремни случаи, ако тялото абсорбира полезни елементи по време на работата на всички мускулни групи, тоест при зареждане. Нормално - ако нивото на кортизола има число от 10 μg / dl. Ако човек е в тежък шок, нивото на кортизола достига 180 µg/dl. Повишеният кортизол осигурява защита на тялото и човек излиза от стреса много по-бързо.

Пролактинът е хормон

Пролактинът е хормон, който има асимилационен и метаболитен ефект. Следователно процесите могат да се променят и протеиновият синтез може да бъде активен.

Освен това пролактинът има имунорегулиращ ефект. Контролира водно-солевия метаболизъм, умствените действия и реакции и поведението на тялото.

Адреналинът е хормон

Адреналинът може да предизвика паника, ярост и силен страх. Основната задача на адреналина е да разширява бронхите, а този хормон е и антидиуретик. Можете да разберете в коя минута адреналинът ще започне да се откроява в огромни количества с помощта на зеница, която се разширява. Адреналинът помага за забавяне на дишането и релаксация.



Страхът е придружен от прилив на адреналин

Резултат от повишени нива на кортизол и пролактин

Хормоналният фон започва да се променя, ако в човешката кръв има огромно количество кортизол и пролактин. Ако повишеното ниво не може да бъде намалено за дълъг период от време, тогава хормонът на стреса кортизол причинява:

• намаляване на мускулното тегло;
• повишена степен на отлагане на мастни клетки в тялото: когато кортизолът е повишен, човек иска постоянно да яде сладко;
• уголемени, когато се появят гънки по тялото;
• причинява повишена захар при диабет тип 2: под въздействието на кортизола ефективността на инсулина намалява и по това време кръвната захар се повишава, така че кръвната захар се увеличава 2 пъти;
• при мъжете нивото на тестостерон намалява;
• развива сърдечно заболяване: голямо количество кортизол дава на тялото постоянна работа и не му позволява да почива, рестартирането засяга състоянието на сърцето и състоянието на кръвоносните съдове;
• Остеопорозата е процес на преработка на калций и колаген: хормоните на стреса забавят ефекта на регенерация, което води до нарушения в костните тъкани.

Пролактинът е отговорен за производството на прогестерон при жените. Когато човек преживява стресов момент, пролактинът засяга метаболитните реакции, които контролират състоянието на водата в човека. Когато хормонът пролактин се повиши поради стрес, това може да стане фактор за появата на много заболявания и дори рак.

Голямо количество хормон на стреса причинява хормонални смущения, липса на овулация при жените и тя не може да роди дете.

Не по-малко важен е пролактинът за мъжа и неговото здраве. Ако не е достатъчно, сексуалните способности на мъжа могат да пострадат значително. Има шансове за образуване на аденом.

Защо хормонът на стреса се увеличава?

Хормоните се увеличават, когато човек стане нервен. Адреналинът се повишава рядко, само в случаите, когато човек е преживял силен шок, като инцидент, нараняване и др. Постоянното повишаване на хормона може да бъде причинено от такива обстоятелства:

• заболяване;
• раздяла с любим човек;
• Финансово състояние;
• причинява проблеми в кариерата;
• трудности със закона;
• сексуални затруднения.

При жените хормоните на стреса могат постепенно да се натрупат, след като тя забременее или след раждането, така че в такива моменти трябва да отделяте повече време за себе си, за да не предизвикате депресия.



Липсата на пари също провокира производството на хормони на стреса

Признаци на стрес

Демонстрацията на стрес зависи от няколко причини - това е психическото състояние на човек, както и етапът на патологичния процес. Симптомите на стреса се делят на физически и психологически. Можете да определите състоянието на човек чрез психологическо въздействие:

• причинява безпокойство без причина;
• вътрешно сияние;
• често недоволство;
• често лошо настроение;
• спад в представянето и участието в живота.

Физическите признаци могат да бъдат определени, ако човек често е уморен, спи лошо, губи тегло.

Жените по време на бременност и след раждане може да не задържат урина при кашляне или кихане. Това се дължи на хормонални смущения и стрес. Тази ситуация може да се наблюдава и при деца.

Пролактинът в тялото на момичето определено няма да се увеличи, ако страда от безплодие, постоянни спонтанни аборти, намален сексуален интерес, неуспехи на месечния цикъл, повишен апетит, което ще доведе до излишни килограми. След такива симптоми е необходимо да се преминат необходимите тестове и да се провери нивото на хормоните.

При дългосрочен ефект на пролактин се променя структурата на клетките, които произвеждат хормона. В резултат на това може да доведе до образуването на тумор. Туморът може да убие зрителния нерв и да повлияе негативно на състоянието на нервната система. Основните симптоми са зрително увреждане, депресия и лош сън. Можете да мислите за хронично повишаване на кортизола по следните симптоми:

• наддаване на тегло, дори ако човек се храни правилно и спортува;
• чест пулс: кръвоносните съдове се свиват, така че сърдечният ритъм се увеличава;
• спад в либидото;
• появата на нервност без причина;
• лош сън;
• депресия.

Увеличаването на хормона на стреса може да доведе до необратими тъжни последици. В много моменти хората се справят със стреса сами. Лечението се състои от алкохол, наркотици и хазарт. Разбира се, освобождаването от стреса по този начин не е желателно.



Намаляването на ефективността може да бъде причинено от стрес

Как можете да намалите нивата на хормоните си?

Има само един начин да възстановите хормоналната недостатъчност по време на стрес в тялото и да намалите броя на хормоните - да сведете до минимум ефекта от стреса. За да направите това, трябва да следвате прости стъпки.

1. Водете здравословен начин на живот. Спете добре, не се претоварвайте, дишайте чист въздух.
2. Правене на физически упражнения. Обучението се провежда всеки ден по 50 минути.
3. Опитайте се да избягвате стреса. Научете се да контролирате емоциите си. За това се използват медитация и различни релаксиращи техники.
4. Направете правилната диета, така че тялото да може да получи всички хранителни вещества. Не забравяйте да намалите приема на кофеин и да пиете повече вода.
5. Бъдете в добро настроение през цялото време. Четете добри книги, гледайте филми. Чатете с приятели, ходете на разходки и релаксирайте повече.

Ако стандартните методи не помогнат, можете да вземете психотропно лекарство, което помага, така да се каже, да оцелее в трудни моменти в живота. Но не забравяйте, че не се препоръчва самолечение - по-добре е да се свържете с професионалист, който ще избере необходимите средства за вас.

Заключение

Стресът винаги ще бъде там. Всеки ден всеки човек има ситуации, които го изнервят. Всяко тяло може да реагира по различен начин на освобождаването на хормони на стреса. Следователно човек трябва да си помогне да контролира емоциите и да се опита да се предпази от нервни ситуации, така че хормонът на стреса да не се повишава.

Ако не можете да направите това сами, можете да потърсите помощта на психолог. Човек трябва да води здравословен начин на живот, да се храни добре, да почива повече и тогава всичко ще бъде наред.