تنظيف المستقيم في المنزل. تطهير القولون البشري

تطهير القولون   يحدث يوميا بطريقة طبيعية. الجهاز الهضمي عبارة عن هيكل أنبوبي طويل ، يبلغ طوله حوالي 8 أمتار. يبلغ طول المستقيم البشري حوالي 10 - 12 سم ، أما شريحة القولون ، فهي تبدأ من القولون السيني ، وهي المستقيم. يحيط بالجدار الخارجي للمستقيم العضلات الطولية. المستقيم هو الجزء الأخير من القولون ، وينتهي في فتحة الشرج. تتراوح درجة حرارة المستقيم الطبيعية عادة بين 36 إلى 38 درجة مئوية.

الوظيفة الرئيسية للمستقيم   - يخزن مؤقتا البراز حتى البراز. المواد الغذائية عسر الهضم المتراكمة في عملية الهضم ، النفايات تمر من القولون إلى الخط المستقيم ، وهذا هو البراز. المستقيم يجمع كل البراز ويخزن مؤقتا حتى عملية التغوط.

النفايات ، البراز ، مثل القمامة ، تملأ المستقيم ، ثم تذهب الإشارة إلى مراكز الدماغ وتقرر الذهاب إلى المرحاض. أثناء حركات الأمعاء ، يرتاح العضلة العاصرة للمستقيم ، يحدث التطهير الطبيعي.

تطهير القولون يمكن أن يؤديها في وقت واحد مع تطهير القولون ، منذ ذلك الحين هي جزء منه. مع الإمساك الحالي سيساعد على اتباع نظام غذائي خاص ، والتي سوف فارغة بشكل طبيعي. اليوم ، هناك العديد من microclysters في السوق ، المسهلات ، والتي سوف تنظف بشكل فعال وغير مؤلم القولون الخاص بك. ومع ذلك ، ينبغي وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب المعالج ، بعد فحص مفصل ، وكذلك الكشف.

مع نمط الحياة الحديثة ، والبيئة ، والتغذية ، والإمساك هو أمر شائع الحدوث. حاول التبديل إلى المزيد من الطعام الصحي أو اتباع نظام غذائي خاص يساعد على تنظيف المستقيم وتطبيع البراز.

المنتجات التي تنظيف المستقيم والقولون

الأمعاء الغليظة هي المسؤولة عن امتصاص الماء والأملاح والفيتامينات والمغذيات من بقايا الطعام غير المهضومة التي لم تتم معالجتها في الأمعاء الدقيقة ، وكذلك لإزالة النفايات الصلبة. ومع ذلك ، عندما لا تعمل الأمعاء الغليظة بشكل صحيح ، فإنها تمتص السموم. نتيجة لذلك ، تظهر الأعراض: الصداع ، وانتفاخ البطن ، والإمساك ، وانتفاخ البطن ، والتعب ، وفقدان الطاقة ، والأمراض المزمنة.

بعد تطهير الأمعاء ، يمكنك التخلص بسهولة من المواد الضارة. التطهير سيزيد من طاقتك ، وامتصاص الفيتامينات ، والمغذيات ، والقضاء على المشاكل المعوية ، مثل الإمساك.

الماء والعصائر

أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل أمعائك هو شرب الكثير من الماء. يوصي الخبراء بشرب 10 أكواب على الأقل يوميًا. يطفح الماء السموم الضارة بشكل طبيعي. من المفيد أيضًا شرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة.

منتجات الألبان

الكفير واللبن والجبن الماعز هي مصدر ممتاز للبكتيريا حمض اللبنيك التي تستفيد الهضم. تزيد بكتيريا حمض اللبنيك من امتصاص الكالسيوم والمعادن الأخرى في الأمعاء. على عكس البكتيريا المسببة للأمراض والفساد ، لا تشكل بكتيريا حمض اللبنيك السموم.

عصير التفاح و التفاح

شراب الليمون

الليمون له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. لذلك ، مشروب الليمون مثالي لتنظيف الأمعاء. الوصفة: اخلطي عصير ليمون واحد في 200 مل من الماء المغلي ، وأضف قليل من الملح وملعقة صغيرة من العسل. شرب 200 مل من هذا المشروب يوميا في الصباح ، وسوف يحسن حركية الأمعاء.

النظام الغذائي النباتي

في غضون 2-3 أيام ، من المفيد اتباع نظام غذائي نباتي. للقيام بذلك ، استخدم فقط الخضروات وعصائر الخضروات الطازجة. لمثل هذا النظام الغذائي تناسب جميع الخضروات ، وخاصة الخضراء ، ل أنها تحتوي على الكلوروفيل للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. أيضا خلال النظام الغذائي تحتاج إلى شرب المزيد من الماء ، والشاي العشبية. نصيحة: لا تستخدم عصائر المتجر ، وطهي العصير الطازج.

الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف. سوف الألياف تنظيف المستقيم بشكل طبيعي. السليلوز غني بجميع الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات والفاصوليا.

بذر الكتان

للقضاء على الإمساك ، وكذلك لتطهير المستقيم تناسب بذور الكتان. للقيام بذلك ، قم بإعداد 1 ملعقة كبيرة من البذور في 250 مل من الماء المغلي وشرب قبل النوم.

الألوة فيرا

تشتهر الألوة بقوة الشفاء ، كما أنها تسبب أيضًا تأثيرًا ملينًا. لتطهير الأمعاء والقضاء على الإمساك ، امزج عصير الصبر مع عصير الليمون (1: 1). متجر عصير جاهز في الثلاجة (ليس أكثر من يوم). خذ 1-2 ملاعق كبيرة عدة مرات في اليوم. دورة التنظيف: 14 يوم.

حقنة شرجية

لتطهير القولون والمستقيم ، يمكنك استخدام الحقن الشرجية (). يمكنك أيضا شراء في الصيدلية كمثرى لحقنة شرجية واستخدامها حسب الحاجة. لملء الشاي الكمثرى العشبية ضعيف ، والماء المغلي ، والمياه المحمضة قليلا.

مع النظام الغذائي غير السليم ، خلل الحركة أو مرض الأمعاء المزمن ، لا يتم امتصاص كتل الطعام ولا يتم التخلص منها تمامًا. يتم إيداع بعضها في شكل هضم ضعيف في الفضاء الجدارية للمستقيم وتخزينها هناك لفترة طويلة ، مما تسبب في التعفن والتخمير.

في الناس يسمى هذا الشرط "الخبث" من الأمعاء. لتحسين الهضم والحالة العامة للأشخاص الذين يعانون من حالة مماثلة ، يوصى بتنظيف الأمعاء من "الخبث".

ما هي علامات وجود "الخبث" في الجهاز الهضمي؟

يتم تحديد "خبث" الانقسامات المعوية من خلال الأعراض التالية: انتفاخ البطن ، التجشؤ ، الإمساك أو الإسهال ، رائحة الفم الكريهة ، التعب المزمن ، الصداع ، طفح جلدي ، نزلات البرد المتكررة. يمكن أن تتجلى في كل مرة ، وبشكل منفصل.

ما الذي يجب القيام به قبل البدء في التطهير؟

قبل البدء في تنظيف الأمعاء ، من المرغوب فيه للغاية الخضوع لفحص طبي لمعرفة ما إذا كان هناك مرض خطير في الجهاز الهضمي يتداخل مع الامتصاص الطبيعي للغذاء.

إذا تبين أن الأمراض المزمنة غائبة وأن العلاج بالعقاقير غير مطلوب ، يمكنك المضي قدمًا في تطهير الأمعاء في المنزل.

كيفية تنظيف القولون؟

ما هي الحالات التي تتطلب تطهير القولون؟

تطهير القولون باستخدام حقنة شرجية يستخدم للإمساك ، وكذلك لفقدان الوزن أو التخلص من "الخبث". ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن الاستخدام المتكرر للتطهير الحقن الشرجية بدلاً من الفوائد الصحية المتوقعة لن يؤدي إلا إلى ضرر - سيتم غسل النباتات الدقيقة المفيدة من الأمعاء الغليظة ، وسوف تفقد الأمعاء القدرة على إفراغ نفسها.

عشية العملية

تأكد من تنظيف الأمعاء مع حقنة شرجية عشية قبل إجراء عملية جراحية في البطن أو أي عملية جراحية أخرى ، لأنه بعد التخدير ، يتم ملاحظة وضوح الأمعاء السليمة ، وسيكون من الصعب على الشخص الذهاب إلى المرحاض لعدة أيام.

قبل الفحص التشخيصي

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفحص التشخيصي للتجويف البطني سيكون أكثر إفادة بأمعاء فارغة. لذلك ، قبل إجراء فحص تنظير القولون أو الأشعة السينية على النقيض من الأمعاء ، من الضروري مرتين (في المساء قبل الفحص وفي الصباح قبل الإجراء مباشرة) لتنظيف الأمعاء الغليظة من البراز.

طرق لتطهير القولون

وضع حقنة شرجية

الطريقة الأكثر فعالية لتطهير القولون بسرعة. لهذا ، يتم وضع الشخص على الجانب الأيسر مع ثني ركبتيه في صدره ، وبمساعدة Esmarkh أو قدح كبير من الكمثرى ، يتم حقن 1-2 لتر من الماء الدافئ من خلال فتحة الشرج.

ثم يُسمح لهم بالاستلقاء لمدة 5-10 دقائق ويسمح لهم بالذهاب إلى المرحاض ، حيث يتم تطهير الأمعاء مع السائل المحقون من مادة البراز.

المسهلات

يمكن أيضًا تنظيف الأمعاء الغليظة بمساعدة أدوية ملينة خاصة ، مما يزيد من إفراز المخاط في تجويف الأمعاء ويسرع التمعج المعوي.

يجب استخدام هذه الأدوية بحذر وفقط بناءً على توصية الطبيب ، حيث أن استخدامها غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والتشنجات.

كيفية تنظيف الأمعاء الدقيقة؟

استخدام الزيوت النباتية

الأدوية القائمة على زيت الخروع مناسبة تمامًا لتطهير الأمعاء الدقيقة. في الأمعاء الدقيقة ، تحت تأثير عصير البنكرياس ، يتكون حمض الريسينيك من زيت الخروع ، والذي له تأثير مهيج قوي على جهاز مستقبلات الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة في حركته.

لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام الزيوت النباتية الأخرى (الزيتون ، اللوز ، الشمر) ، التي تخفف البراز وتسهل حركتها عبر الأمعاء الدقيقة.

الزيوت العشبية آمنة تمامًا ويمكن استخدامها حتى في الطفولة. الجرعة المعتادة من زيت الخروع لتنظيف الأمعاء لدى شخص بالغ هي ملعقة واحدة لليلة. سوف يكون الطفل ما يكفي 1 ملعقة صغيرة.

تنظيف القولون مع الكربون المنشط

تأثير جيد يجلب تنظيف الأمعاء الدقيقة مع الكربون المنشط (أو أي دواء آخر من مجموعة من enterosorbents). بفضل خصائص الامتصاص ، يخفف الكربون المنشط الأمعاء من السموم والمواد المثيرة للحساسية والغازات ، والتي تتشكل أثناء الهضم غير السليم وتعيق الأداء الطبيعي للأمعاء الدقيقة.

  يتم احتساب الحد الأقصى للجرعة من الكربون المنشط على أساس الاعتبارات - قرص واحد لكل 10 كجم من وزن المريض (على سبيل المثال ، يحتاج شخص بالغ يبلغ وزنه 80 كجم إلى 8 أقراص لتنظيف الأمعاء الدقيقة).

كيفية تنظيف الأمعاء من العلاجات الشعبية دون استخدام حقنة شرجية؟

أنت لا تعرف كيفية تنظيف الأمعاء دون حقنة شرجية وحبوب ملين؟ طرق شعبية ثبت تأتي لانقاذ! لديهم تأثير أكثر ليونة وقليلة الوزن ويساعد على تجنب النتائج غير السارة على الجسم.

فيما يلي العلاجات الشعبية الأكثر فعالية لتطهير الأمعاء:

استهلاك النخالة

خلال الشهر ، 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، وتناول 2 ملاعق كبيرة من النخالة مع كوب من الماء. يمتص نخاع السليلوز الماء ويزيد حجمه في تجويف الأمعاء. بالمرور عبر الأمعاء ، تحمل كتلة النخالة جميع الخبث والسموم إلى الخارج.

استقبال كمية كبيرة من المياه المالحة

هذه الطريقة مناسبة لتنظيف الأمعاء في حالات الطوارئ دون استخدام حقنة شرجية ، والتطهير الوقائي. في الصباح على معدة فارغة لمدة ساعة تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء الدافئ مع ملح البحر أو المائدة (1 ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء).

سينا ديكوتيون

1 ملعقة كبيرة من المشروب سينا ​​في 1 كوب من الماء ، وينقع لمدة 20 دقيقة من الإصرار. يصفى ويشرب في المساء بعد ساعتين من الوجبات. مسار تنقية - 1 أسبوع.

Senna ملين شعبي قوي للغاية ، لذلك من الأفضل البدء في شربه ليس من كوب ، ولكن من نصف كوب أو ثالث.

استخدام مسكن ملين

هذه الأداة سهلة التحضير في المنزل. للقيام بذلك ، غلي كيس من العشب سينا ​​لمدة 10 دقائق في 3 أكواب من الماء ، إضافة 100 غرام من الزبيب ، ويغلي لمدة 10 دقائق أخرى.

تبريد المرق ، ثم استنزافها من خلال القماش القطني. أضف إليها 200 جرام من holosas. تخزين بلسم الناتج في الثلاجة. خذ كل مساء 50 غراما من الخليط لمدة 2 أسابيع.

استخدام صبغة روان

يتم تحضيره على النحو التالي: يتم سكب جرة من روان التوت بسعة لتر وسكبه لمدة 3 أسابيع في مكان دافئ. ثم يضاف الكحول إلى الشراب (بمعدل 25 غرام من الكحول لكل نصف لتر من الشراب). شرب 1 ملعقة كبيرة في الصباح قبل وجبات الطعام لمدة أسبوع.

بذور الكتان أو عصير البنجر الطازج

من بذور الكتان يصنعون مغليًا للشرب (تُسكب ملعقة صغيرة من البذور مع كوب من الماء المغلي لمدة 5 ساعات) ويشربونه ليلًا. جنبا إلى جنب مع السائل الناتج يمكن أن تؤكل وغارقة بذور الكتان.

يستغرق عصير البنجر الطازج نصف كوب ليلا خلال الأسبوع.

المياه المعدنية الدافئة مع العسل

يضاف العسل (1 ملعقة كبيرة ل) إلى المياه المعدنية الدافئة (1 كوب). للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، يجب استبدال العسل مع إكسيليتول.

  كل ما تحتاجه لشرب 2-3 أكواب من الماء الحلو على فترات من 20 دقيقة ، وبعد ذلك يحدث تأثير ملين عادة.

منع "الخبث" والإمساك

تحسين النظام الغذائي وزيادة مستوى النشاط البشري يسهم في تطبيع الهضم ، ومنع حدوث الإمساك والعمليات التعفن في الأمعاء.

كيفية ضبط العمل الصحيح للجهاز الهضمي؟

1. كل صباح في الصباح على معدة فارغة يجب شرب كوب من الماء البارد. السائل البارد ، الذي يدخل إلى المعدة ، يحفز بشكل انعكاسي حركة الأمعاء الدقيقة والكبيرة.
2. أدرج في النظام الغذائي عددًا كبيرًا من المنتجات التي تحتوي على الألياف (خبز النخالة ، الأرز ، الشوفان ، التفاح ، الكمثرى ، الجريب فروت ، التوت ، الملفوف ، الذرة ، البازلاء ، اليقطين ، الخضر ، المكسرات).
3. تناول المزيد من منتجات الألبان (الكفير والزبادي واللبن الزبادي) ، ولكن تجنب الحليب كامل الدسم ، مما يزيد من التخمر في الأمعاء.
4. استخدم على الأقل لتران من السوائل يوميًا. يجب أن تشرب الماء والفواكه وعصائر الخضار. استبعد القهوة والمشروبات الغازية والسكرية.
5. تحرك أكثر طوال اليوم. للقيام بذلك ، تناسب أي نشاط بدني - من المشي لمسافات طويلة إلى دروس في صالة الألعاب الرياضية. حاول عدة مرات في الأسبوع للقيام بتمارين للصحافة. فهي لا تقوي العضلات فحسب ، بل تحفز الدورة الدموية في تجويف البطن والتمعج المعوي.

تذكر أنه يجب عليك اللجوء إلى تنظيف الأمعاء من السموم فقط في الحالات القصوى ، عندما تكون هناك أعراض غير سارة واضحة لخلل في الجهاز الهضمي.

سيكون من الأصح بكثير مراقبة النظام الغذائي والنظام الغذائي باستمرار ، وتحديد ومعالجة أمراض الأمعاء في الوقت المناسب - ثم ستعمل بسلاسة مثل الساعة.

نشأ جيل كامل من الناس الذين يعتقدون أننا "خبثون" لدرجة أننا بحاجة إلى التنظيف. و - كل شيء! الكلى والبنكرياس. حسنا ، بالطبع ، الشجاعة! بعد كل شيء ، فهم أنفسهم ما تحتويه. يميل كثيرون إلى بساطة خصائص مذهلة لهذا الإجراء. دعونا نرى مدى فائدة هذا الإجراء.

أليس الغسيل كثيرًا؟

الحجة الأولى لمؤيدي جميع أنواع الحقن الشرجية التطهيرية هي: "يصف الأطباء أيضًا تطهير الحقن الشرجية".

في الواقع ، قد يصف الطبيب تطهير القولون قبل تنظير القولون (يسمح لك هذا الإجراء الطبي بفحص حالة السطح الداخلي للقولون باستخدام مسبار خاص). في هذه الحالة ، من المستحيل إجراء فحص كامل واكتشاف الاورام الحميدة أو السرطانات دون تنظيف مسبق. بدون مؤشرات طبية (التحضير لعملية جراحية أو إجراء آخر) ، لا يوصي الأطباء بالتطهير المعوي ، مشيرين إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي بأكمله والأمعاء يتم تنظيفهما بشكل طبيعي بمساعدة بكتيريا خاصة ، وبالتالي ، فإن "الغسل" الإضافي يمكن أن يزيل البكتيريا المفيدة العمليات في الأمعاء.

الحجة الثانية لمؤيدي التطهير المعوي هي أن السموم الناشئة أثناء معالجة الأغذية لا يتم التخلص منها بالكامل ويمكن أن تسبب الحساسية أو الربو أو التهاب المفاصل. التطهير التكميلي للأمعاء (ري الأمعاء) ، وفقًا لأنصار هذا الإجراء ، يزيل السموم فقط ، ويعزز تكاثر البكتيريا المفيدة ويقوي الجسم. ومع ذلك ، فإن هذا الرأي لم يثبت علميا ، على العكس من ذلك ، هناك ما يكفي من الحقائق تشير إلى العواقب السلبية لهذا التطهير.

ري الأمعاء: من العصور القديمة إلى يومنا هذا

كان شيوع الأمعاء (غسلها بكمية كبيرة من الماء) شائعًا في اليونان القديمة ، التي كانت شائعة جدًا في القرن التاسع عشر. في النصف الثاني من القرن العشرين ، ثبت أن مثل هذا الإجراء لا يعطي التأثير المنسوب إليه. في مطلع القرن العشرين ، زاد الاهتمام بغسل الأمعاء مرة أخرى ، وغالبًا ما تم تنفيذ هذا الإجراء ليس تحت إشراف الطبيب ، ولكن في صالونات التجميل أو في المنزل ، متناسين العواقب السلبية المحتملة:

انثقاب الأمعاء أو تكسيرها أمر ممكن ، لأن كمية كبيرة من السوائل تستخدم أثناء الغسيل ، والجدران المعوية قد لا تصمد أمام الضغط ؛

يتم غسل المواد المفيدة بالماء ، مما يؤدي إلى خطر الجفاف ؛

هناك احتمال للإصابة بأي إصابة في حالة انتهاك متطلبات النظافة ؛

هناك خطر تفاقم أمراض الكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة.

إذا قررت مع ذلك لتنظيف

قبل تنظيف الأمعاء ضروري:

ناقش بعناية مع الطبيب الغرض من هذا الإجراء ، للتحدث عن تلك الأدوية التي تناولتها ؛

تأكد من استخدام المعدات المتاح ؛

للتعرف على تركيبة السائل ، والتي سوف تغسل الأمعاء (بعض decoctions من الأعشاب المستخدمة للتنظيف ، يمكن أن يسبب تهيج أو رد فعل تحسسي) ؛

الحفاظ على مستوى السائل في الجسم (شرب كمية كافية من الماء).

ملاحظة: لكن من الأفضل عدم الصعود إلى جسمك. خاصة في القناة الهضمية. هو نفسه يزيل كل الفضلات من الجسم. وهي لطيفة للغاية وحساسة لأي تدخلات. يمكنك أن تصبح بسهولة ممسك متعطشا إذا كنت مدمنًا على عمليات التطهير. تذكر: لديك أمعاء واحدة! حتى لا يخضع لعملية الزرع.

باختصار ، إذا كان لديك أمسيات خريفية طويلة ، فلا يوجد لديك ما عليك القيام به وقررت التمسك بنفسك ، ثم فكر أولاً عشر مرات فيما إذا كان يجب أن تكون جميع الثقوب مثقوبة ...

فاسيلييفا إليزافيتا

المستقيم مسؤول عن إزالة بقايا الطعام من الجسم بعد استخلاص جميع العناصر الغذائية. يعتمد البراز وعمل الجهاز الهضمي بأكمله على هذا الجزء من الأمعاء. لا يحتاج الشخص السليم إلى تنظيف المستقيم ، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك ، فيمكنك التخلص من الجماهير التي تراكمت في الأمعاء وتخفيف حالتك. يمكن تنظيف المستقيم بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب الذي سيقدم لك المشورة بشأن كيفية تنظيف المستقيم بشكل صحيح وآمن.

خطوات

ضبط النظام الغذائي

الحد من استهلاك منتجات الألبان.   يمكن أن يؤدي الحليب ومنتجات الألبان إلى تفاقم أعراض الإمساك ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. إذا كنت تعاني من الإمساك ، ولكن في نفس الوقت تعيش نمطًا نشطًا وتشرب كمية كافية من السوائل ، فحاول تقليل استهلاك منتجات الألبان أو التخلي عنها تمامًا.

تناول كوبًا من القهوة أو الشاي.   الكافيين يساعد على تحفيز الأمعاء والتمعج. بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات الساخنة تفعيل الأمعاء. في حالة الإمساك ، حاول شرب فنجان من القهوة الساخنة أو الشاي الأسود أو الأخضر.

أكل الأطعمة المخمرة.   تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك ، أي البكتيريا المفيدة للمستقيم. مثل هذا الطعام يساعد على ملء الأمعاء بالبكتيريا المفيدة وتطبيع عمل المستقيم. للأطعمة المخمرة تشمل الأطعمة مثل اللبن ، ميسو ، كيمتشي ، مخلل الملفوف. بالإضافة إلى ذلك ، توجد البروبيوتيك في المنتجات السائلة: الكفير ، خل التفاح ، الشاي من كومبوتشا.

• يمكنك أيضا تناول المكملات الغذائية مع البروبيوتيك. يمكن شراء هذه المكملات الغذائية من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. تأكد من أنها من شركة موثوقة.

تغيير نمط حياتك

1. ممارسة الرياضة بانتظام.   النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي ويحسن الحركة المعوية. سوف يساعد نمط الحياة الصحي في الحفاظ على صحة المستقيم وسير عمله. ممارسة الرياضة بانتظام (كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع). يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم أو القيام بثلاث مرات في الأسبوع في الجيم - وهذا سيتيح لك حرق السعرات الحرارية الإضافية وتحسين صحتك.

   • يمكنك أيضًا إجراء تمرينات باستخدام أدوات تمدد في المنزل ، مما سيساعد على شد العضلات وتقويتها ، أو الاشتراك في تمرينات منتظمة (على سبيل المثال ، اليوغا أو التمارين الرياضية).

2. قبل تناول أدوية مسهلة دون وصفة طبية ، استشر طبيبك.   في كثير من الأحيان يمكن تطبيع عمل المستقيم عن طريق زيادة نسبة الألياف الغذائية وشرب ما يكفي من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا استمرت المشاكل بعد التغييرات المناسبة في نمط الحياة ، استشر طبيبك قبل تناول المسهلات. من الممكن أن تكون المشاكل ناجمة عن أي مرض. إذا وافق طبيبك على أدوية مسهلة ، اطلب منهم أن يوصيوا بالأدوية المناسبة. راقب الجرعة الموصى بها ولا تتجاوزها بأي حال. لا تأخذ المسهلات لفترة طويلة ، لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

   كن حذرا عند اختيار وسيلة لتطهير المستقيم.   إذا كنت ستستخدم هذه المنتجات يوميًا ، فافحص الأدوية المتاحة واختر الدواء الذي يناسبك. لا يوجد دليل على أن هذه الأموال ذات فائدة.

مضمون الاعلان:

المستقيم مسؤول عن إزالة بقايا الطعام من الجسم بعد استخلاص جميع العناصر الغذائية. يعتمد البراز وعمل الجهاز الهضمي بأكمله على هذا الجزء من الأمعاء. لا يحتاج الشخص السليم إلى تنظيف المستقيم ، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك ، فيمكنك التخلص من الجماهير التي تراكمت في الأمعاء وتخفيف حالتك. يمكن تنظيف المستقيم بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب الذي سيقدم لك المشورة بشأن كيفية تنظيف المستقيم بشكل صحيح وآمن.

خطوات

1 ضبط النظام الغذائي

1. 1 زيادة المحتوى في نظامك الغذائي.   تعمل الألياف الغذائية على تليين البراز ، مما يمنحه حجمًا ويساهم في التمعج (انقباضات إيقاعية خفيفة للمستقيم) ، مما يساعد على تنظيف الأمعاء. ستسمح كمية أكبر من الألياف الغذائية في المستقيم لجسمك بالتخلص من الأطعمة المصنعة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. حاول استخدام 20-35 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا ، وأدرج أيضًا في نظامك الغذائي المزيد من الأطعمة من الحبوب الكاملة.
   • تناول 100٪ من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان والدخن والذرة.
   • تعتبر بذور الكتان ونخالة القمح والشوفان مصادر ممتازة للألياف الغذائية. يمكن أن تضاف إلى مجموعة متنوعة من الأطباق محلية الصنع والعصائر.
   • الألياف الغذائية غنية بالفواكه مثل الفراولة والتفاح والتوت الأزرق. الفول والبذور المختلفة والمكسرات هي أيضا مصادر جيدة للألياف الغذائية.
2. 2 تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء.   بالإضافة إلى الألياف الغذائية ، تحتوي الخضروات على مواد مغذية تقوي الأمعاء. حاول أن تأكل على الأقل بعض الخضار الورقية الخضراء مع كل وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة.
   • تشمل الخضار الورقية الخضراء النافعة براعم شابة من البرسيم والقمح المنبت وبراعم بروكسل والملفوف الورقي والحديقة والسبانخ والبازيلا وبراعم الشعير.
   • يمكنك أيضًا تناول الخضروات مع الحمص أو الصلصات قليلة الدسم (على سبيل المثال ، صلصة التساتزيكي).
3. 3 اشرب المزيد من الماء.   المياه مطلوبة للتشغيل الطبيعي ، وإزالة البكتيريا ونفايات المستقيم. يجب على الرجال البالغين شرب ما لا يقل عن 3.2 ، والنساء - 2.2 لتر من الماء في اليوم الواحد. يمكنك أن تشرب أكثر إذا كنت تلعب الرياضة بشكل مكثف أو تعيش في جو حار وجاف.
   • احصل على عادة الحمل باستمرار حول زجاجة مياه للشرب طوال اليوم. يمكنك أيضًا استخدام تذكير أو إشارة في الهاتف المحمول ، حتى لا تنسى شرب 2.2 لتر من الماء على الأقل يوميًا.
   • حاول إضافة شرائح الليمون أو الليمون أو الخيار إلى الماء. يمكنك أيضا إضافة الأعشاب مثل النعناع.
4. 4 الامتناع عن الخمور.   حاول تجنب المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية ، لأنها تسهم في الجفاف ويمكن أن تسبب الإمساك. عند الإمساك في المستقيم قم بتجميع كتل معبأة بكثافة من الطعام المهضوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكحول أن يمنع حركة الأمعاء ويعطل أداءه السليم ، مما قد يسبب الإمساك.
5. 5 الحد من استهلاك منتجات الألبان.   يمكن أن يؤدي الحليب ومنتجات الألبان إلى تفاقم أعراض الإمساك ، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. إذا كنت تعاني من الإمساك ، ولكن في نفس الوقت تعيش نمطًا نشطًا وتشرب كمية كافية من السوائل ، فحاول تقليل استهلاك منتجات الألبان أو التخلي عنها تمامًا.
6. 6 تناول كوبًا من القهوة أو الشاي.   الكافيين يساعد على تحفيز الأمعاء والتمعج. بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات الساخنة تفعيل الأمعاء. في حالة الإمساك ، حاول شرب فنجان من القهوة الساخنة أو الشاي الأسود أو الأخضر.
7. 7 أكل الأطعمة المخمرة.   تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك ، أي البكتيريا المفيدة للمستقيم. مثل هذا الطعام يساعد على ملء الأمعاء بالبكتيريا المفيدة وتطبيع عمل المستقيم. للأطعمة المخمرة تشمل الأطعمة مثل اللبن ، ميسو ، كيمتشي ، مخلل الملفوف. بالإضافة إلى ذلك ، توجد البروبيوتيك في المنتجات السائلة: الكفير ، خل التفاح ، الشاي من كومبوتشا.
   • يمكنك أيضا تناول المكملات الغذائية مع البروبيوتيك. يمكن شراء هذه المكملات الغذائية من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. تأكد من أنها من شركة موثوقة.

2 تغيير نمط حياتك

1. 1 بانتظام.   النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي ويحسن الحركة المعوية. سوف يساعد نمط الحياة الصحي في الحفاظ على صحة المستقيم وسير عمله. ممارسة الرياضة بانتظام (كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع). يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم أو القيام بثلاث مرات في الأسبوع في الجيم - وهذا سيتيح لك حرق السعرات الحرارية الإضافية وتحسين صحتك.
   • يمكنك أيضًا إجراء تمرينات باستخدام أدوات تمدد في المنزل ، مما سيساعد على شد العضلات وتقويتها ، أو الاشتراك في تمرينات منتظمة (على سبيل المثال ، اليوغا أو التمارين الرياضية).
2. 2 قبل تناول أدوية مسهلة دون وصفة طبية ، استشر طبيبك.   في كثير من الأحيان يمكن تطبيع عمل المستقيم عن طريق زيادة نسبة الألياف الغذائية وشرب ما يكفي من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا استمرت المشاكل بعد التغييرات المناسبة في نمط الحياة ، استشر طبيبك قبل تناول المسهلات. من الممكن أن تكون المشاكل ناجمة عن أي مرض. إذا وافق طبيبك على أدوية مسهلة ، اطلب منهم أن يوصيوا بالأدوية المناسبة. راقب الجرعة الموصى بها ولا تتجاوزها بأي حال. لا تأخذ المسهلات لفترة طويلة ، لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
   • إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو البراز غير المنتظم أو مشاكل أخرى في الهضم ، يمكنك محاولة تناول أدوية مسهلة ، مثل Metamucil أو Citrucel أو Psyllium. يجب غسل المسهلات من هذا النوع بكمية كبيرة من الماء. الآثار الجانبية المحتملة تشمل الانتفاخ ، زيادة انتفاخ البطن ، التشنج وزيادة الإمساك.
   • في حالة صعوبة تمرير البراز ، من الممكن أن تأخذ عوامل تليين البراز. وكقاعدة عامة ، تكون المسهلات من هذا النوع آمنة وأقل عرضة للتسبب في الانتفاخ من حشوات البراز.
   • لا تأخذ أدوية مسهلة لانقاص الوزن. إنه خطير على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى.
3. 3 كن حذرا عند اختيار وسيلة لتطهير المستقيم.   إذا كنت ستستخدم هذه المنتجات يوميًا ، فافحص الأدوية المتاحة واختر الدواء الذي يناسبك. لا يوجد دليل على أن هذه الأموال ذات فائدة. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن هذه الأدوية لا تخضع لرقابة صارمة ، وبالتالي فإن عملها والنظافة والأمان غير مضمونين. إذا تم وصف الدواء بأنه "طبيعي" ، فهذا لا يعني دائمًا أنه آمن للصحة.
   • استشر الطبيب قبل استخدام أي وسيلة لتنظيف المستقيم.
   • ادرس بعناية تركيبة المنتج وتأكد من الإشارة بوضوح إلى المكونات العشبية الفردية. إذا كنت تخشى أن يكون لديك أي مكونات ، أو أن التركيب الكامل لمطهر الأمعاء غير واضح ، لا تستخدم هذا العلاج.
   • عند أخذ وسيلة لتطهير المستقيم. هذا سوف يساعد على تعويض فقدان السوائل وضمان الإجراء الصحيح للوكيل.
   • لا تستخدم وسائل لتنظيف المستقيم لفقدان الوزن أو كمكمل للنظام الغذائي. هذه الطريقة لانقاص الوزن غير آمنة ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أنه غير فعال.

3 استشر الطبيب

1. 1 تحدث مع طبيبك حول إمكانية غسل المستقيم.   يتيح لك غسل المستقيم ، أو العلاج بالهيدروكولون ، إزالة كتل البراز بالماء. سيكون طبيبك قادرًا على تنفيذ الإجراء بشكل مستقل أو سوف يوصي بأخصائي مناسب. تأكد من أن هذا الاختصاص لديه الشهادة المناسبة. قبل هذا الإجراء ، ناقش طبيبك مع طبيبك وتأكد من سلامة غسل الأمعاء.
   • مع العلاج الهيدروكولوني ، يتم إدخال خرطوم في فتحة الشرج يتم من خلاله ضخ حوالي 20 لتراً من الماء الدافئ لفترة زمنية معينة. بعد ضخ الماء في الأمعاء ، يمكن للطبيب تدليك بطنك بحيث يمكن أن يتدفق الماء بشكل صحيح في المستقيم ويغسل بقايا الطعام المهضوم. هذا الإجراء يستغرق 30-45 دقيقة.
   • لا ينبغي أن يتم غسل المستقيم بأمراض مثل التهاب الرتج أو البواسير الحادة أو التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون أو الأورام المعوية أو الشرج ، والتي خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلى.
2. 2 اسأل طبيبك عن حقنة شرجية.   إذا امتلأ المستقيم ، يمكن للطبيب أن يعطيك حقنة شرجية. وغالبا ما ينصح الحقنة الشرجية للإمساك والبراز النادر.
   • قد يوصي طبيبك بنوع معين من حقنة شرجية هو الأفضل لك. يتم وضع الحقنة الشرجية من قبل متخصص مناسب باستخدام معدات معقمة.
3. 3 استشر طبيبك حول علاج المخدرات.   في حالة الإمساك المزمن ، الذي يستمر لفترة أطول من ستة أشهر ، اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تحفز الأمعاء. يمكن اللجوء إلى العلاج بالعقاقير في حالة حدوث تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، وكذلك الطرق الأخرى المذكورة أعلاه لم تحقق نتائج. على وجه الخصوص ، يمكن لهذا العلاج أن يساعد في تطور متلازمة القولون العصبي (IBS).
   • تأكد من مراجعة الآثار الجانبية المحتملة للأدوية التي تتناولها. في حالة وجود آثار جانبية خطيرة استشر الطبيب على الفور. الاستعدادات لعلاج المستقيم قد يكون لها آثار جانبية مثل الغثيان العابر ، والدوخة ، والتشنج.