المعدة هي أداة للتجهيز الدقيق للطعام. في الوقت نفسه ، يستغرق الهضم من 20 دقيقة إلى عدة ساعات - يعتمد ذلك على تكوينه ومحتواه من السعرات الحرارية. إذا كانت المعدة لا تهضم الطعام ، يتم تشخيص عسر الهضم. فكر في الأسباب التي تظهر من خلالها وماذا تفعل مع مثل هذا التشخيص.
أسباب عسر الهضم
غالبًا ما يحدث أن يكون الطعام في الجسم لفترة طويلة ولا يتم هضمه بسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة أثناء التنقل أو تناول طعام غير لائق أو تناول مزيج سيئ من الأطعمة أو الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. أيضا ، يمكن أن يتأثر الهضم بالإجهاد والاكتئاب والتجارب اليومية لأي سبب من الأسباب.
أحد عوامل تطور عسر الهضم هو تناول العشاء المتأخر القلبية مع الأطعمة الغنية بالدهون. مثل الجسم كله ، يجب أن ترتاح المعدة ليلا وتظل الأطعمة التي لم يكن لديه وقت لهضمها في المساء ، حتى الصباح ، لماذا بعد الاستيقاظ يمكنك أن تشعر بأحاسيس مزعجة في البطن أو الانتفاخ أو حرقة أو غثيان.
يمكن أن يكون سبب التأخير في الطعام في الجسم هو رد فعل سيء للعضلة العاصرة ، التي تربط العضو بالأمعاء. قد يحدث اضطراب في التفاعل بسبب وجود قرحة أو إصابة ناتجة عن كمية كبيرة من الحمض في عصير المعدة. لذلك ، مع مثل هذا الانتهاك ، غالبًا ما يكون للمريض سجل من الشكاوى المتعلقة بالغثيان والتجشؤ والقيء.
كما يتم تسليط الضوء على الأسباب التالية لعدم هضم الطعام بشكل سيئ:
- إفراز غير كاف لعصير المعدة ؛
- وجود التهاب المعدة.
- عدوى الغشاء المخاطي (وجود البكتيريا) ؛
- عملية التمثيل الغذائي بالانزعاج.
يمكن أن يكون سبب الألم في المعدة اتباع نظام غذائي غير لائق. قد يكون الإفراز غير الكافي لعصير المعدة ناجماً عن الفشل الهرموني (غالبًا عند النساء الحوامل) أو بسبب خلل في الغدة المفرطة ، وهو المسؤول عن إفراز العصير. لذلك ، في أي حال ، من الضروري إجراء تنظير ليفي لأغراض التشخيص لتحديد سبب علم الأمراض.
وجود ذوق حامض في الفم يشير إلى وجود قرحة أو التهاب المعدة. ويرافق ذلك في المقام الأول انخفاض في الشهية.
أنواع وأشكال المرض
يمكن تقسيم المرض إلى المجموعات التالية: وظيفية وعضوية. مع عسر الهضم الوظيفي هناك أمراض في الأمعاء والمعدة. عندما العضوية هناك انتهاكات في أعضاء الجهاز الهضمي. كما يمكن تقسيمها حسب نوع المرض والأسباب.
على سبيل المثال ، يمكن التمييز بين عسر الهضم الناجم عن العدوى المعوية إلى الأنواع التالية:
مع عدم وجود إنزيمات هضمية ، يمكن أن يكون عسر الهضم: الكبد ، الجهاز الهضمي ، الأمعاء ، البنكرياس.
بالإضافة إلى هذه الأنواع ، هناك أنواع أخرى:
- غذائي ، ناشئ عن سوء التغذية ؛
- تعفن ، الناشئة عن تناول كميات كبيرة من الأسماك واللحوم ، وخاصة تلك التي لا معنى لها ؛
- الدهنية ، والتي تنجم عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ؛
- التخمير ، الناتجة عن تناول المنتجات التالية: الحلويات ، والفاصوليا ، والكفاس ، والبيرة ، ومنتجات المخابز.
ماذا تفعل إذا كان الطعام هضمًا ضعيفًا
يمكن علاج هذا المرض بعدة طرق - كلها فعالة. فقط في علاج العلاجات الشعبية لبدء تحتاج إلى استشارة طبيبك. لذلك ، يمكن تقسيم العلاج إلى غير المخدرات والمخدرات.
الأول يعمل فقط في المراحل المبكرة من تطور المرض:
- بعد الأكل ينصح بالسير سيراً على الأقدام بمعدل 30-40 دقيقة. من الضروري تعزيز حركية الأمعاء.
- لا تشد حزام على تنورة والسروال.
- يوصى بالنوم على وسائد عالية لأن هذا يمنع إطلاق المواد من المعدة إلى الأمعاء ؛
- راقب حميتك - تجنب الإفراط في تناول الطعام ، لا تأكل قبل النوم ، لا تأكل الأطعمة الدسمة.
علاج المخدرات من عسر الهضم
اعتمادًا على سبب عسر الهضم ، يمكن وصف الأدوية التالية:
إذا نشأ سوء الهضم بسبب الإجهاد أو الاكتئاب ، فيجب إعادة المريض إلى حالته النفسية والعاطفية. بطبيعة الحال ، تحتاج إلى التخلص من الأسباب التي تجعل المعدة لا تعمل بشكل جيد ، مما يسبب عسر الهضم.
علاج عسر الهضم العلاجات الشعبية
بالطبع ، يوجد في الطب الشعبي عدد كبير من الوصفات التي يمكن استخدامها لمكافحة عسر الهضم ، ولكن عليك أولاً استشارة الطبيب والتشاور بشأن هذا السؤال - لماذا تهضم المعدة طعامًا سيئًا. سيقوم الطبيب بتوضيح التشخيص وتقديم التوصيات وإجراء اختبارات الحساسية.
الآن النظر في بعض وصفات الطب التقليدي:
- المردقوش أو الكمون. تحتاج إلى تحضير المشروب التالي: اخلطي الكمون المسحوق (أو المردقوش) مع 250 مل من الماء المغلي ، واتركه لمدة 15-20 دقيقة. تأخذ مرة واحدة 100 مل يوميا.
- الشمر (التوت ، 1 غرام) صب الماء المغلي ، 250 مل ، والحرارة لمدة 10 دقائق ، ثم تبرد المرق ، سلالة. من الضروري أن تشرب طوال اليوم بنسب صغيرة ؛
- املأ حبيبات الشبت بالماء المغلي واتركيه لمدة 30 دقيقة (لمدة 1 ملعقة صغيرة من البذور 250 مل من الماء). خذ 30 مل كل يوم بعد الوجبات.
سوف decoctions العشبية تساعد على مواجهة. فيما يلي وصفات لبعضهم:
منع
يعتمد الوقاية من هذا المرض على الامتثال للقواعد الأساسية التي تضمن التشغيل الطبيعي للمعدة والأمعاء. تحتاج أيضًا إلى تجنب تلك العوامل التي قد تؤثر على عمل الجهاز الهضمي.
لذلك ، ينبغي الإشارة إلى التدابير الوقائية التالية:
- السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.
- تعزيز استجابة كافية للإجهاد ؛
- السيطرة على الحالة العامة للجسم.
- السيطرة على العادات السيئة.
تحت سيطرة النظام الغذائي الخاص بك هي الأنشطة التالية:
- تجنب الوجبات الغذائية الضيقة.
- احترام النسب بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ؛
- القيود المفروضة على استخدام المنتجات شبه المصنعة ؛
- استخدام الفواكه والخضروات بكميات كبيرة ؛
- السيطرة على تناول الملح.
فيما يتعلق بالعادات السيئة ، والتي من الأفضل التخلي عنها ، وتشمل هذه:
- تعاطي الكحول.
- الإفراط في تناول الطعام
- الوجبات الخفيفة و " هاربا»;
- تستهلك كميات كبيرة من الكافيين.
- طعام الليل.
- إهمال الإفطار.
باستخدام التدابير الوقائية ، لن تواجه عسر الهضم. يباركك!
المواد المتعلقة بالموضوع
ماذا تفعل إذا كان الجسم غير قادر على الحصول على جميع العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء؟ يمكنك اتباع نظام غذائي دقيق وحساب المغذيات الكبيرة المغذية حتى غرام ، ولكن إذا كان الهضم قد انزعج ، فكل شيء يذهب سدى! يمكن مقارنة ذلك بالبنك الذي تحتفظ فيه بالمال الذي تجنيه بصعوبة ، وتؤكل عليه الرسوم الخفية ورسوم الخدمة.
الآن المزيد والمزيد من الرياضيين يشكون من سوء الهضم. استهلاك ما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة من الأطعمة الأساسية يسبب الانتفاخ ، الغاز ، وغيرها من الأعراض غير السارة التي تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ، فقط تحتاج إلى متابعة الهضم. الهضم الجيد سوف يساعد على تحقيق أفضل النتائج في كمال الأجسام. السيئ ، على العكس من ذلك ، سيعيق التقدم. في هذه المقالة سوف نتحدث عن طرق بسيطة للمساعدة في تحسين الهضم ، وبالتالي الحفاظ على الصحة ، وتحسين الأداء الرياضي.
اختبار تمرير الغذاء
نقترح إجراء اختبار بسيط يمكنك من خلاله معرفة مدى عمل الجهاز الهضمي. 1.
شراء أقراص الكربون المنشط.
2.
خذ 5 غرام على معدة فارغة. تذكر ما الوقت الذي استغرقته.
3.
شاهد عندما يكون لديك كرسي أسود.
4.
عندما ظهر براز أسود ، فهذا هو الوقت الذي يستغرقه الطعام للمرور عبر الأمعاء.
إذا تبين أن أقل من 12 ساعة ، يمكننا أن نفترض أنه ليس كل المواد الغذائية لديها وقت للهضم.
الوقت المثالي هو 12-24 ساعة.
إذا كان الوقت أطول من 24 ساعة ، فإن الطعام راكد في القولون. هذا قد يشير إلى المشاكل المحتملة ، كما منتجات التدهور التي يجب أن تفرز يمكن أن تدخل الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القولون.
الهضم
بعد ذلك ، دعونا نتحدث عن كيفية الجهاز الهضمي. يمكن مقارنته بطول خرطوم الحريق من 7 م إلى 11 مالذي يبدأ في الفم وينتهي مع فتحة الشرج. يتم استبدال الطبقة الداخلية للجهاز الهضمي كليا 3–5
أيام (!) وتتمثل المهمة الرئيسية للجهاز الهضمي في تقسيم الطعام إلى مواد مختلفة يمكن استخدامها لاحقًا بواسطة خلايا الجسم لتجديد الطاقة ، و "الإصلاح" ، والنمو ، إلخ. عند المرور عبر الجهاز الهضمي ، يتم تقسيم الطعام إلى أحماض أمينية ، جلوكوز وجليسرين ، اعتمادًا على ما تأكله: البروتينات ، الكربوهيدرات أو الدهون.
الشيء الأكثر سوءًا هو أنه حتى لو كنت تتبع النظام الغذائي الأكثر صحة ، فيمكنك أن تواجه مشاكل. لا يهم ما تأكله ، إذا كان هضم الطعام ضعيف بسبب سوء الهضم.
هذا التحذير موجه لأولئك الذين يحاولون كل يوم دفع أكبر عدد من السعرات الحرارية إلى أنفسهم: يمكن لجسمك امتصاص كمية معينة فقط. لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على العملية الهضمية من بدايتها إلى نهايتها.
الهضم يبدأ في الرأس
في الواقع ، يبدأ الهضم في الرأس. تذكر كلب بافلوف ، مثال شهير على التمرين الكلاسيكي؟ رن إيفان بافلوف الجرس وبدأت كلابه في إفرازه ، لأنهم كانوا يعلمون أنهم سيحضرون الطعام الآن. بدأ جسم الكلب في بدء عملية الهضم بالفعل عند التفكير في الإقتراب من الرضاعة. يحدث الشيء نفسه مع جسم الإنسان ، على الرغم من أنه ، بطبيعة الحال ، في شكل أكثر قبولًا اجتماعيًا. تجويف الفم
عندما يدخل الطعام الفم ، يبدأ إنزيم اللعاب ، الأميليز ، في عملية الهضم وينهار بعض الكربوهيدرات ، ويحولها إلى مالتوز ، سكر الشعير. هذا بسبب تدمير الروابط بين جزيئات الكربوهيدرات وظهور السكاريد وثلاثي السكاريد. المريء
من الفم ، يدخل الطعام إلى المريء. هذا هو "الأنبوب" الذي يتم من خلاله نقل الطعام من الفم إلى المعدة. عادة ما تستغرق هذه العملية من 5 إلى 6 ثوان. إذا تم مضغ الطعام بشكل سيئ ، فقد يستغرق الأمر عدة دقائق! يوجد في أسفل المريء صمام صغير يسمى العضلة العاصرة للمريء. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون في الوضع المغلق في معظم الوقت وألا تسمح لعصير المعدة والطعام بالعودة إلى المريء. إذا لم تكن هذه هي الحالة ، فقد يواجه الشخص ارتدادًا - تيار عكسي ، أو حتى فتق في فتحة المريء في الحجاب الحاجز.
معدة
في ذلك ، يتم سحق الطعام وترطيبه وتحويله إلى سائل لزج يسمى الكيم. يبدأ حمض الهيدروكلوريك في تقسيم سلاسل البروتين إلى أجزاء صغيرة. حمض الهيدروكلوريك والعرق الحمضية للغاية. مع التلامس المباشر للحمض مع الجلد ، يمكنك الحصول على حروق شديدة. تساهم خواص حمض الهيدروكلوريك في تعقيم الطعام وتدمير الميكروبات الضارة التي اخترقته. لحسن الحظ ، هناك طبقة واقية من المخاط تحمي جدران المعدة من الحروق والأضرار. رغم أنه ، حتى بين أصدقائك ، يوجد أشخاص مصابون بقرحة في المعدة. تظهر قرحة عند تلف الطبقة الواقية ، وحرق حمض الهيدروكلوريك حرفيًا ثقب في جدار المعدة.
المعدة تنتج أيضا مواد أخرى: البيبسين و الليباز. يساعد البيبسين في تحطيم البروتينات ، والليباز يساعد في تحطيم الدهون. على الرغم من أن معظم العناصر الغذائية الموجودة في الطعام سيتم امتصاصها في نقاط أخرى من هذه الرحلة ، فإن الماء والملح وكحول الإيثيل يمكن أن يتدفق مباشرة إلى الدم من المعدة. هذا يفسر السرعة التي يمكن أن تشربها ، وليس الأكل أو الشرب على معدة فارغة.
عادة ما يكون الطعام في المعدة من 2
يصل الى 4
ساعات ، اعتمادا على تكوينها. كما تعلمون ، يمكن أن تؤدي الدهون والألياف إلى إبطاء هذه العملية.
الأمعاء الدقيقة
يبلغ طول هذا الجزء من "الخرطوم" 4-6 م ، حيث يتم امتصاص معظم العناصر الغذائية. الزغابات الصغيرة تمتص جميع أنواع المواد الغذائية. هذه الزغابات وحتى microvilli الصغيرة جدًا جزء من جدار الأمعاء وتعمل على إنتاج إنزيمات هضمية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمنع امتصاص المواد الضارة المحتملة. من المهم أن نلاحظ أن هناك أنواعًا معينة من المواد الغذائية والأدوية ، والتي بموجبها يفقد جدار الأمعاء القدرة على التمييز بين ما يجب امتصاصه وما هو مسدود. وتسمى هذه الحالة المعوية متلازمة الأمعاء النفاذية
. هذا المرض يمكن أن يسبب عددا من المشاكل ، والتي سنناقشها أدناه.
القسم الأول من الأمعاء الدقيقة هو معي الاثنا عشر. هنا هو امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم. يبدأ أيضًا امتصاص الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم هضم الدهون والكربوهيدرات مثل الفركتوز والجلوكوز والجالاكتوز هنا. إذا كان الرقم الهيدروجيني (حموضة) المعدة غير كافٍ (عادة يتم التعبير عنها بكمية غير كافية من حمض الهيدروكلوريك) ، سيتم امتصاص هذه المواد بشكل سيئ.
القسم التالي هو الصائم. طوله حوالي 40 ٪ من طول الأمعاء المتبقية. يحتوي الصائم على طبقة من المكروفيلي - حدود الفرشاة ، والتي تنتج إنزيمات تسهل امتصاص الكربوهيدرات الأخرى: المالتوز والسكروز واللاكتوز. هنا ، تبدأ امتصاص فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، وكذلك البروتينات والأحماض الأمينية. هذا هو المكان الذي يتم فيه امتصاص معظم العناصر الغذائية المهمة لبناة الأجسام.
الجزء الأخير والأكبر من الأمعاء الدقيقة هو الدقاق. في الدقاق ، يتم امتصاص الكوليسترول وفيتامين B12 وأملاح حمض الصفراء (اللازمة لتحطيم أو استحلاب الدهون).
الأمعاء الغليظة
المحطة التالية في رحلتنا هي الأمعاء الغليظة. إنها مسؤولة عن امتصاص الماء والمواد الغذائية المتبقية في الصنفرة. إنه كذلك أهم خطوة في تزويد الجسم بالماء
.على الجانب الأيمن لديك جزء تصاعدي من القولون. هنا يبدأ الكرسي في التكون ويمتص الماء. إذا مرّ الكيموس عبر الأمعاء بسرعة كبيرة ، ولم يكن الماء لديه وقت لامتصاصه ، يبدأ الإسهال أو ببساطة الإسهال.
الجزء المستعرض من القولون يعبر المعدة ويخضع للضلوع. وأخيراً ، ينخفض الجزء الأخير من القولون من الجانب الأيسر من الجسم ويتصل بالمستقيم الذي يترك الكرسي جسمك من خلاله.
زيادة كفاءة الهضم
الآن دعونا نتحدث عن كيفية تحويل الجهاز الهضمي إلى آلية تعمل بكفاءة. الخطوة الأكثر أهمية هي إزالة الحواجز التي تحول دون الهضم والامتصاص ، وهي الوقاية من متلازمة الأمعاء المنفذة. متلازمة الأمعاء المنفذة هي حالة تتضرر فيها البطانة الداخلية للأمعاء ، وتصبح جدرانها قابلة للنفاذ إلى مواد لا ينبغي أن تدخل الدم والأنسجة الوسيطة. البكتيريا والادراج الغريبة تخترق الغشاء المعوي ، والمواد المفيدة التي يجب امتصاصها ليست كذلك.
عادة ما يتم ملاحظة متلازمة الأمعاء النفاذية في حالة أمراض القولون العصبي ، مثل اعتلال الأمعاء الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والحساسية المختلفة والعديد من الأمراض الأخرى.
فلماذا تصبح الأمعاء نفاذية للغاية؟ يسمي الأطباء أسبابًا مختلفة لاضطرابات الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يتفق معظم الأطباء على التعرف على أحد عوامل الخطر. الإجهاد المزمن
. أنت مندهش ، أليس كذلك؟
بشكل عام ، الإجهاد العصبي هو سبب العديد من الأمراض. في جميع المواد المتعلقة بأمراض القلب ، يشار إلى أن الإجهاد هو السبب ، وليس الكوليسترول أو زيادة تناول الدهون. الأمر نفسه ينطبق على الجهاز الهضمي!
إذا كنت تحت الضغط باستمرار ، فإن العملية الهضمية في الجسم تبطئ ، وينخفض تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي ، ويزيد إنتاج المنتجات الأيضية السامة. الحقيقة هي أن الجسد لا يرى الفرق بين: "يا إلهي! جنون ولفيرين يطاردني! "و" يا إلهي! لقد تأخرت مرة أخرى عن العمل! "يفقد الجسم الحساسية ويبدأ في الرد بالتساوي على جميع مصادر التوتر.
سوء التغذية
سوء نوعية الطعام ("الكيميائي") يضر الغشاء المخاطي في الأمعاء. السكر والدهون الاصطناعية والأطعمة المصنعة تلهب الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على القليل من الأطعمة المصنوعة من الألياف الخشنة ، فسوف يبقى الطعام في الأمعاء (الوقت الذي يستغرقه الطعام لتمر عبر الأمعاء) ، في حين أن منتجات التحلل الضارة ستهيج وتهيج الأمعاء. مما لا شك فيه ، هل سمعت عن الحاجة للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي المناسب للأمعاء؟ لذلك ، يمكن للطعام الرديء الجودة (الوجبات السريعة ، والأطعمة المريحة) أن يزعزع هذا التوازن.
الأدوية
ربما بين أصدقائك هناك أشخاص ساءت حالتهم أثناء العلاج. حدث هذا بسبب المضادات الحيويةالذين عولجوا ، إلى جانب البكتيريا الضارة ، قتلوا النباتات المعوية المفيدة. عادة ، ألقي باللوم على المضادات الحيوية واسعة الطيف. يجب أن يعرف عشاق اللياقة البدنية وكمال الأجسام ذلك الأدوية المضادة للالتهابات
(CWP) يمكن أيضا أن تكون ضارة. ربما ، بالنسبة للغشاء المخاطي في المعدة ، فإن هذه الأدوية ليست فظيعة للغاية ، ولكن السطح الداخلي للأمعاء يعاني كثيرًا. في بعض الأحيان يؤدي تناول هذه الأدوية إلى الألم البدني.
في كثير من الأحيان ، لمواجهة الألم ، يزيد الشخص جرعة الدواء. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تمنع البروستاجلاندين التي تسبب الألم والالتهابات. في الوقت نفسه ، يتم حظر البروستاجلاندين ، مما يعزز الشفاء. اتضح حلقة مفرغة!
من المهم أيضًا أن تتسبب كل هذه العقاقير في إتلاف حد الفرشاة للسطح الداخلي للأمعاء الدقيقة. تلعب هذه النتوءات الصغيرة الشبيهة بالفرشاة دورًا نهائيًا في هضم الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أن تبطئ عملية تحديث السطح الداخلي للأمعاء ، والذي يحدث كل 3-5 أيام. هذا يضعف الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى متلازمة الأمعاء النفاذية وغيرها من المشاكل.
دسباقتريوز
عندما تغزو الفطريات المبيضات الجدار المعوي وتدمر حدود الفرشاة ، فإنها تؤدي إلى dysbiosis. دسباقتريوز - هذا هو انتهاك لتوازن النباتات المعوية في الأمعاء. تحدث هذه الحالة أيضًا في الحالات التي نوقشت سابقًا ، عندما تدمر الأدوية النباتات المعوية المفيدة التي يمكنها مقاومة الفطريات.
اختبار لزيادة نفاذية الأمعاء
كيفية تحديد وجود متلازمة نفاذية الأمعاء؟ أعراض مثل الإسهال وآلام المفاصل المزمنة والحمى والغاز والإمساك وانتفاخ البطن وتقلب المزاج والعصبية والتعب وعسر الهضم.
إذا كنت تشك في زيادة نفاذية الأمعاء ، يمكنك إجراء الاختبار مع طبيبك. ستحتاج إلى شرب محلول مانيتول لاكتولوز وجمع البول للساعات الست القادمة. سيرسل طبيبك كل هذا إلى المختبر ، حيث يمكنهم ، بناءً على مستوى المانيتول واللاكتولوز في البول ، تحديد ما إذا كنت تعاني من زيادة نفاذية الأمعاء.
ماذا تعني نتائج الاختبار:
يشير ارتفاع مستوى المانيتول وانخفاض مستوى اللاكتولوز إلى أنك بصحة جيدة - لم يكن لديك زيادة في نفاذية الأمعاء (يمتص الجسم مانيتول بسهولة ، لكن لاكتولوز ليس كذلك).
تشير المستويات العالية في البول والمانيتول واللاكتولوز إلى وجود درجة معينة من زيادة نفاذية الأمعاء. يتم تحديد درجة حسب المحتوى المحدد من المخدرات.
تبين المستويات المنخفضة من المانيتول واللاكتولوز أن لديك مشاكل مع امتصاص المواد الغذائية في الجهاز الهضمي.
مستويات منخفضة من مانيتول ومستويات عالية من اللاكتولوز تشير أيضا إلى الأمراض. هذه هي النتيجة عادة عندما يكون هناك مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
ما يجب القيام به
لذلك وصلنا. هذه هي المعلومات ذاتها التي ، ربما ، بدأت في قراءة هذه المقالة. اقرأ النقاط الثماني التالية التي يجب عليك اتباعها للتخلص من المشكلات التي لديك بدرجة أو بأخرى.
1. مكملات بروبيوتيك
إذا كنت تعاني من مشاكل ، فقد تحتاج إلى استعادة النباتات البكتيرية. يصل وزن البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي إلى 2 كجم تقريبًا! ليست كل البكتيريا مفيدة (السالمونيلا ، على سبيل المثال) ، ولكنها مفيدة كثيرًا.
عند شراء مكملات بروبيوتيك ، اختر منتجًا به مجموعة واسعة من المكونات. أو تحقق ببساطة من أن العنصرين التاليين يشكلان أساس الصيغة:
العصيات اللبنية. قد تكون سمعت من العصيات اللبنية الحمضةأو L.Acidophilus؟ وهي تقع بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة وتساعد في قمع تطور البكتيريا الضارة مثل E. coli و Candida و Salmonella. بالإضافة إلى ذلك ، يشاركون في هضم منتجات الألبان ، وتقسيم الكازين والغلوتين ، وتحسين امتصاص المواد الغذائية واللاكتوز المخمر ، مما يحمض القناة المعوية. انخفاض درجة الحموضة يخلق ظروفًا غير مواتية للنباتات الممرضة والخميرة. النباتات المعوية تعزز إنتاج فيتامينات ب وحتى فيتامين ك.
bifidobacteria. توجد البيفيدوبكتريا بشكل أساسي في الأمعاء الغليظة. أنها تمنع تشتت البكتيريا الضارة في القولون. Bifidobacteria يستقر في الغشاء المخاطي في الأمعاء وحمايته ، وتشريد البكتيريا الضارة والخميرة.
تنتج البيفيدوبتيريا حمضًا يحافظ على توازن الحمض القاعدي في الأمعاء ، مما يؤدي إلى قتل الجراثيم التي يمكن أن تسبب المرض. هذا مكمل مهم للغاية لأولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تحدثنا عنها سابقًا. هذه البكتيريا تقلل من الآثار الجانبية للدواء ، والتي يتم التعبير عنها في تدمير النباتات المعوية المفيدة. كما أنها تساعد في تنظيم التمعج - العملية التي يتحرك بها الطعام على طول الجهاز الهضمي. هذا مهم للغاية ، لأنه إذا استمر الطعام لفترة طويلة في الأمعاء ، فقد يتسبب ذلك في حدوث اضطرابات. بالإضافة إلى ذلك ، هذه البكتيريا المفيدة قادرة على إنتاج فيتامينات ب.
عند استخدام المكملات الغذائية ، اختر العصيات اللبنية الحمضة و bifidobacteria مشقوق. من الأفضل استخدام تلك التي يجب تخزينها في الثلاجة. كن حذرًا جدًا مع تلك المكملات الغذائية التي يتم بيعها من خلال المتاجر عبر الإنترنت ، ويتم الإعلان عنها كبروبيوتيك ، لا تحتاج إلى تبريد. بالطبع ، هذه الأنواع موجودة ، لكن أفضل وأقوى السلالات هي تلك التي تستمر في درجات حرارة منخفضة.
2. ملاحق البريبايوتك
البريبايوتك هي وقود للبكتيريا الجيدة ، في حين أن البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة بحد ذاتها.
البريبايوتكس - هذه هي المواد غير القابلة للهضم التي تستخدمها البكتيريا المفيدة كمصدر للطاقة. أنها تحفز نمو البكتيريا المفيدة مثل bifidobacteria و lactobacilli ، والتي تحدثنا عنها. النوعان الأكثر شيوعًا هما الأنسولين و FOS (fructooligosaccharides). وكقاعدة عامة ، تمر البريبايوتك عبر الجهاز الهضمي دون تغيير وتبدأ عملها المعجزة في القولون.
للحصول على خيارات الطعام ، استخدم الخرشوف والموز والعسل والثوم والبصل والكراث والهندباء. تأكد من تضمينها في نظامك الغذائي.
3. مضادات الأكسدة والجلوتامين
بعض المواد يمكن أن تقلل من الآثار السلبية على الجهاز الهضمي.
الجلوتامين يعيد الغشاء المخاطي في الأمعاء مباشرة. لأن خلايا الأمعاء الدقيقة هي أفضل غذاء. هذه هي الأداة الرئيسية لاستعادة والحفاظ على سلامة الغشاء المخاطي في الأمعاء. خذ 5 غرام مرتين في اليوم.
N-أسيتيل-L-السيستين - مرمم مضاد للأكسدة ومناعة قوي. جنبا إلى جنب مع الجلوتامين وجليكاين ، هو مقدمة الجلوتاثيون ومضادات الأكسدة الهامة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي. إنه يحارب الاضطرابات المعوية الموجودة بالفعل ويعزز المناعة. خذ يوميا من قبل 2 غرام.
حمض ألفا ليبويك (علاء) ، إضافة كبيرة أخرى. فهو يقلل من نشاط الجذور الحرة ، ويحسن وظائف الكبد ، ويشارك حتى في انهيار الجلوكوز وينظم محتوى السكر في الدم. يعيد ALA مضادات الأكسدة في الجسم ، وبالتالي يحمي الجسم من الالتهابات المعوية. يمكنك تناوله كمضاد للأكسدة ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات (نصف هذه الجرعة في شكل حمض ليبويك R-alpha).
إذا تابعت البحث ، فأنت تعلم أن بكتريا هيلوباكتر بيلوري ( هيليكوباكتر بيلوري) هو السبب الرئيسي لالتهاب المعدة والقرحة وسرطان المعدة. يمكن أن تساعدنا مضادات الأكسدة في الحماية من هذه الأمراض.
4. الغذاء ، وتحفيز النباتات المعوية
في هذه المعركة ، يتم تخمير أسلحتك الرئيسية ومنتجات الألبان. الأطعمة المخللة تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك. أنها تحسن الهضم وتتحمل ببساطة مع الانزيمات الهضمية.
نحن قائمة ثلاثة أفضل المنتجات.
الكيمتشي - نوع آسيوي من مخلل الملفوف.
الملفوف الحامض. في أوروبا ، يتم استخدامه لعلاج القرحة واضطرابات الجهاز الهضمي.
منتجات الألبان المخصب بثقافات البكتيريا المفيدة: الزبادي (الطبيعي) ، الكفير ، الجبن. من المعروف جيدا آثارها المفيدة على الجهاز الهضمي حتى من الإعلانات التلفزيونية.
5. السليلوز
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف تحمي القولون وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض المعوية ، بما في ذلك سرطان القولون. تذكر أن استخدام مصادر آمنة للألياف الغذائية قد يتسبب في البداية في تكوين الغاز. هذا يدل على تنظيم النباتات المعوية ، وهو هدفنا.
زيادة تناول الألياف تدريجيا. يجب عدم تعريض الجسم للإجهاد نتيجة للتغير السريع في النظام الغذائي المعتاد والانتقال الحاد إلى كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف. تدرج في كل وجبة أو الفواكه أو الخضروات. لا تهمل الخضروات لصالح الفواكه ، لأن الاستهلاك المفرط للفواكه يمكن أن يسبب التهاب المعدة.
لا تفكر في الاختيار بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تسترشد بالاستهلاك الكلي في غرام ، كما هو الحال في معظم الأطعمة الغنية بالألياف ، هو بالفعل في النسبة الصحيحة. حاول أن تأكل الخضار والفواكه المميزة لهذا الموسم. لديهم أعلى مستوى من المواد الغذائية ، بما في ذلك الهضم.
6. رفض الوجبات السريعة
أكل الكربوهيدرات البسيطة والدهون غير المشبعة والكحول بأقل قدر ممكن. تذكر أن السكر والدهون الصناعية والأطعمة المصنعة يشعل الجهاز الهضمي!
نصيحة بسيطة وقيمة: لا تأكل تلك المنتجات التي لا تفسد لفترة طويلة. المنتجات الطبيعية "الحية" تساهم في تحسين هضم الطعام!
7. أكل الانزيمات الهضمية.
إنزيمات الجهاز الهضمي جيدة لأنها قادرة على العمل في المعدة والأمعاء. حاول استخدام المكونات الأساسية التالية:
الأنزيم البروتيني - يساعد على تحطيم البروتين
الليباز - يساعد على تحطيم الدهون
الأميليز - يشارك في انهيار الكربوهيدرات
بروميلين و غراء - اثنين من الانزيمات الممتازة لهضم البروتين. إذا كنت تفضل الحصول عليها من المنتجات ، فاستخدم الأناناس الطازج الذي يحتوي على البروميلين والبابايا الطازجة كمصدر للغراء. يتم تنشيط هذه الأنزيمات في جميع الأجزاء الثلاثة من الأمعاء الدقيقة. هذا يميزهم عن الأنزيم البروتيني ، الذي يمكن أن يعمل فقط في الجزء العلوي منه.
البيتين هيدروكلوريد - إنه مصدر جيد لحمض الهيدروكلوريك ، وهو مركب كيميائي يمثل جزءًا من عصير المعدة ويشارك في هضم الطعام وتقسيم البروتينات والدهون. البيئة الحمضية تدمر أيضا البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الحية الدقيقة في المعدة.
8. تغيير نمط حياتك
من المهم جدًا أن تتعلم الاسترخاء وتخفيف التوتر والاستمتاع بالحياة دون أي منشطات أو منشطات. ابحث عما تحب القيام به أكثر من غيره وقم به كلما أمكن ذلك! بالمناسبة ، التدريب الجاد هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر من المخاوف المتراكمة خلال اليوم ، ولكن ربما تعرف ذلك. إذا تركت الصالة الرياضية ، يمكنك أن تشعر بالإرهاق البدني ، لكن الإجهاد العقلي عند مستوى الصفر ، تشعر بالراحة والهدوء. بالمناسبة ، عند إجراء التمارين ، يحدث تدليك الأمعاء ، مما يساعد في مكافحة الإمساك.
من الضروري عندما تشعر بالجوع الخفيف. الأكل في حالة عدم وجود شهية ضار ، فإنه ينهار الهضم. هذا هو السبب في أن شركات بناء الجسم تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عند الإفراط في تناول الطعام أثناء زيادة الوزن.
حاول مضغ الطعام ببطء والاسترخاء أثناء تناول الطعام. خذ وقتك ، وقراءة صلاة قصيرة ، أو عبر عن امتنانك ، أو قل شيئًا آخر تريد قوله في حضور من تحبهم.
الحياة المتوازنة دائما جيدة. استمتع بأحبائك واستمتع معًا في عشاء عائلي بتناول وجبة لذيذة معًا.
الحصص التقريبية مع مراعاة ما ورد أعلاه
ما يلي هو نظام غذائي يمكن استخدامه من قبل من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يناسب الجميع بشكل مثالي ، لأن جميع الأمراض سببها أسباب مختلفة. ومع ذلك ، نحن على ثقة من أن النظام الغذائي سيساعدك. تعتمد أحجام الأجزاء ، بالطبع ، على وزن شخص معين وأيضه. فطور: 1 كوب جبنة دسم طبيعية ( منتج حامض اللبنيك مع الإنزيمات الحية) ¾ كوب من دقيق الشوفان المسلوق ( 3 غرام من الألياف) ، موزة واحدة ( 3 غرام من الألياف + البريبايوتك). يمكن إضافة الموز إلى دقيق الشوفان المستقيم.
نوش: 1 تفاحة مع قشر ( 4 غرام من الألياف)
الإفطار الثاني: 200 غرام فيليه دجاج ، نصف كوب من البابايا الطازجة ( غراء الانزيم الهضمي) ، 8 براعم الهليون الشباب ( 2 غرام من الألياف)
غداء: 200 جم من السمك ، شريحتان من الخبز الأسود كامل الحبة ، 1 كمثرى ( 5 غرام من الألياف) ، 2 ملاعق كبيرة من العسل ( تسبق التكوين الجنيني).
شاي بعد الظهر: 50 غرام عزل ، 1 كوب من التوت ( 8 غرام من الألياف) ، 1 كوب من الزبادي ، 1 بطاطا حلوة متوسطة الحجم
العشاء: 200 غرام من اللحم البقري ، 1 كوب من القرنبيط ( 5 غرام من الألياف) ½ كوب أناناس طازج ( يحتوي على بروميلين).
وجبة خفيفة في الليل: 1 كوب من الكيمتشي ( الانزيمات الحية والبروبيوتيك)
في النهاية
يقول التعبير المعروف عن لاعبين كمال أجسام: "أنت - هذا ما تأكله". يمكنك تحسين قليلاً: "أنت ما تأكله ، وهضمه واستيعابه بشكل فعال ناقص ما تحدده كمنتج نفايات" مرحبا أصدقاء! أي منكم واجه حقيقة أن المعدة لا تهضم الطعام؟
بمعنى أنه يبدو أنه يهضم الطعام ، وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بألم وعدم راحة وطعم غير سارة في الفم وما إلى ذلك.
لكن هذا جيد ...
ولكن عندما يبدأ الشخص في الأكل ويعود كل شيء بعد فترة من الوقت ، فهذا بالفعل وضع أكثر خطورة.
أقترح النظر في الأسباب والأعراض المحتملة ...
المعدة لا تهضم الطعام
دعونا ندعو الأسباب الرئيسية وراء عدم هضم المعدة للطعام:
- بسبب ضعف تصريف العصير ،
- بسبب شكل خطير من التهاب المعدة ،
- عدوى شديدة في الغشاء المخاطي الداخلي (مستعمرات البكتيريا موجودة) ،
- اضطراب التمثيل الغذائي الحاد.
الآن ، كما في مقالتنا الأخيرة عن المحترفين ، دعونا نتعامل مع كل عنصر مدرج.
لذلك ، قد يكون الإفراز الضعيف للعصير ناتجًا عن اختلال التوازن الهرموني (وغالبًا ما يكون هذا هو الحال عند النساء الحوامل). أيضا ، هذا يرجع إلى حقيقة أن الغدة المفرطة ، المسؤولة عن إنتاج العصير ، مكسورة. في أي حال ، تحتاج إلى القيام به ، من أجل معرفة كل شيء في النهاية. التأمل هنا ليس مطية ...
حول التهاب المعدة هنا هو نفسه. جميع القرحة والتهاب المعدة مصحوبة بانعدام الشهية. لذلك ، يتم بطلان العلاج الذاتي أيضًا ، حيث يصعب تحديد سبب عدم هضم الطعام كما ينبغي ، رغم أنه ممكن.
اذهب إلى الخبراء. هم فقط يستطيعون أن يقولوا شيئًا على وجه التحديد عن سبب عدم هضم المعدة للطعام.
بشكل منفصل ، عليك أن تقول عن البكتيريا التي تبدأ في التطور في الغشاء المخاطي الداخلي بأكمله. هذا يؤدي إلى انتهاكات خطيرة ليس فقط للأغشية المخاطية ، ولكن أيضًا يعطل الجهاز الهضمي بأكمله.
ولكن ما يمكننا التأثير الآن هو الأيض بالانزعاج. يحدث الانتهاك غالبًا بسبب:
- تعاطي الكحول بأي كميات من قبل الشخص وكذلك التدخين (وهو أمر أسوأ ، وفي نفس الوقت ، كلاهما) ،
- الأكل غير الخاضع للرقابة للطعام الذي لا يمكنك هضمه (تحتاج دائمًا إلى معرفة قياسك وليس الإفراط في تناول الطعام) ،
- نظام غذائي غير مستقر.
المعدة الغريبة
هذا القسم غالبا ما يتعرض للضرر والمرض. هناك سبب واحد فقط - غشاء المعدة - وهو الجزء السفلي منه ، حيث يوجد الغذاء باستمرار. في هذا القسم يحدث تراكمه ، وكذلك الحد الأقصى لتراكم الإنزيمات.
وغالبًا ما تتشكل القرحات والأورام والتآكل وما إلى ذلك. لماذا أكتب هذا على الإطلاق؟ الحقيقة هي أنه إذا فاتتك بداية تطور مرض العظم - يمكنك التوصل إلى استنتاج مفاده أنك قطعت للتو قطعة من المعدة.
ضمور المعدة
إنها أيضًا ظاهرة غير مواتية إلى حد ما ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى عملية معقدة. الضمور التدريجي يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في إبطاء إطلاق الإنزيمات الهضمية ، وكذلك عصير الجهاز الهضمي.
في حد ذاته ، يتم هضم الطعام بشكل أسوأ بكثير ، مما يؤدي إلى إضعاف الجسم. في الوقت نفسه ، يبدأ المخاط بأكمله في الضعف ، مما يؤدي إلى تطور البكتيريا وتلفها.
أتمنى أن تفهم الآن لماذا لا تهضم المعدة الطعام؟ وماذا تفعل به.
قد يكون الإفراز الضعيف بسبب التغيرات الهرمونية أو نتيجة لانتهاك وظائف الغدة المفرطة ، والتي تسبب انسداد في المعدة.
تحميل ...