Ежедневна рутина и двигателна активност на детето през лятото. Правилното ежедневие

Ежедневното ежедневие за тийнейджър е от изключително значение. Спазването на него ще позволи на подрастващото тяло да се развива правилно, а също така ще помогне за предотвратяване на заболявания.

При съставянето на режима, ежедневието на тийнейджър, е невъзможно да се използва нито една твърда схема, тъй като всеки тийнейджър, всяко семейство има свои собствени характеристики, собствени традиции, но със сигурност е възможно да се използват препоръки, които са общи по своя характер.

За правилния режим на деня на тийнейджъра трябва да се вземе предвид ритъмът, определено редуване на различни видове дейности. Ако те се извършват в определена последователност и в същото време, тогава в централната нервна система на тийнейджъра ще се създадат „навици“, които улесняват прехода от един вид дейност към друг. Необходимо е да се опитате да издържате на временните моменти от дневния режим. Това трябва да се вземе за основа при съставяне на ежедневието.

Когато съставяте ежедневие за тийнейджър, трябва да се има предвид следното:

• Необходимостта от задължително редуване на работа и почивка.
• Храненето трябва да бъде редовно и пълноценно.
• Нощният сън трябва да бъде поне това време, което е достатъчно, за да може тийнейджърът да си почине добре, както и да наблюдава времето за ставане и лягане.
• Добре определено време за сутрешни упражнения, гимнастика, както и хигиенни процедури.
• Ясно определение на времето за изпълнение на домашните. Необходимо е също така да се осигурят 10-15 минути почивки по време на часовете на почивка.
• Вземете решение за продължителността на почивката и за предпочитане с най-голямото време на открито.

Сутринта трябва да започне с упражнения, гимнастика, с продължителност 10-15 минути. Гимнастиката засилва работата на сърцето, проветрява белите дробове, също така подобрява обмяната на веществата в организма на тийнейджър и като цяло има благоприятен ефект върху нервната система.

Тогава са необходими вода, хигиенни процедури. Можете да вземете душ, да напръскате вода или просто да се избършете. Трябва да прекарате не повече от 30 минути в сутрешната тоалетна. Всички тези дейности подготвят тялото на тийнейджър за натоварен, образователен ден.

След завръщането си от училище не трябва веднага да започвате домашните. Отнема известно време за почивка, за предпочитане активно. Необходимо е да се осигурят 1 - 2 часа време за разходка, престой на чист въздух.

Подготовката на домашните задачи за началните ученици трябва да се предвижда за 1,5 - 2 часа, за средните класове - 2 - 3 часа, а за гимназистите - 3 - 4 часа.

Преди лягане е препоръчително да направите вечерна разходка или спокойни упражнения, така че когато тийнейджърът ляга, нервната система не е в развълнувано състояние, а в спокойно състояние.

Таблицата показва приблизителния режим на деня на тийнейджъра

Въпреки че тийнейджърът се нуждае от извънкласни занимания: музика, спортни секции, групи по интереси, но не бива да го претоварвате. Всичко трябва да е в умереност.

  Наталия Козина
  Дневен режим през лятото в старшата група

РЕЖИМ НА ДЕН В ТОПЛО ВРЕМЕ

старша група

7.00-8.10 - прием на деца, инспекция, игри

8.10-8.20 сутрешни упражнения

8.20-9.00 - подготовка за закуска, закуска

9.00-9.25 директно образователни дейности

9.25-9.40 - подготовка за обяд, обяд

9.40-12.20 - подготовка за разходка, разходка, физическо възпитание,

развлекателни дейности, наблюдения, игри

12.20-12.40 - връщане от разходка, водни процедури

12.40-13.10 - подготовка за обяд, обяд

13.10-15.00 - постепенно полагане, сън

15.00-15.25 повдигане, събуждаща гимнастика, водни процедури

15.25-15.45 -приготвяне за следобеден чай, следобеден чай

15.45-16.25 - четене на художествена литература, самостоятелни занимания на деца

16.25-16.55-подготовка за вечеря, вечеря

16.55-19.00-разходка, игри, самостоятелна дейност, оставяне на децата у дома

Необходими за летен уелнес период  план и извършвам:

Музикални и физически забавления веднъж седмично;

Дейности с деца по безопасност на живота, за предотвратяване на битови и пътни наранявания;

Екскурзии и целенасочени разходки с деца;

Тематични събития в приоритетната област на работа на предучилищната образователна институция и др.

Свързани публикации:

Цели и цели: 1. Да се \u200b\u200bидентифицира степента на готовност на предучилищните деца да решават пътни ситуации. 2. Да се \u200b\u200bопределят правилата на пътя.

Краткосрочен проект „Моето приятелско семейство“ в старшата група през летния уелнес период  Тип проект: информационен и творчески. Продължителност: 4-8 юли Участници в проекта: деца от старшата група, възпитатели, родители.

Доклад за свършената работа за летния период в старшата група  Предназначение: Създаване в предучилищната институция на най-ефективните условия за организация на развлекателната работа и развитието на познавателните.

Дългосрочно планиране на работата на кръг „Роден град - Ставропол“ в старшата група за летния период  ЮНИ 1 седмица Литературен празник „Поети на Ставрополския край“ Обобщавайте и систематизирайте знанията на децата за детските поети на Ставропол.

План за действие за предотвратяване на пътнотранспортни травми през лятото в старшата група  Не. Събития Дати Отговорник 1 Разговор с деца на тема „Къде и как да пресечем улицата“ Юни Преподаватели от група 2 Побой.

Работен план за летния уелнес период в старшата група  ПЛАН ЗА РАБОТА За летния и възстановителен период на 2016 г. Група „Усмивка“ Преподавател: Знаменщикова Ю. V ЕКОЛОГИЧНА.

Летен план за социално партньорство с родители  Дългосрочният план за социално партньорство с родителите за летния период юни Тема на седмицата: „Русия е моята родина“ Въпросник „Морално-патриотичен.

Дневен режим за деца от средна група "Студен период" (топъл сезон)  Дневна рутина за деца от средната група. Студен период. Ежедневна рутина. Време. Сутрешен прием, изпит, индивидуална комуникация на възпитателя.

ДОГОВОРЕНО: ПРИЗНАВАНЕ:

ДЕН РЕЖИМ

летен сезон

старша група

ДОГОВОРЕНО: ПРИЗНАВАНЕ:

Сестра на ръководителя на MBDOU

MBDOU детска градина "Теремок" MBDOU детска градина "Теремок"

Н. С. Пестряева __________ О. Н. Сухова

ДЕН РЕЖИМ

летен сезон

подготвителна група

ДОГОВОРЕНО: ПРИЗНАВАНЕ:

Сестра на ръководителя на MBDOU

MBDOU детска градина "Теремок" MBDOU детска градина "Теремок"

Н. С. Пестряева __________ О. Н. Сухова

ДЕН РЕЖИМ

летен сезон

по-млада група

ДОГОВОРЕНО: ПРИЗНАВАНЕ:

Сестра на ръководителя на MBDOU

MBDOU детска градина "Теремок" MBDOU детска градина "Теремок"

Н. С. Пестряева __________ О. Н. Сухова

ДЕН РЕЖИМ

летен сезон

средна група

Детето ви чакаше празниците като манна от небето, но не му позволявате да се наслаждава на свободата изцяло. Всеки ден карате дете да чете 200 страници на „Война и мир“, ходете на учител по математика и не му позволявайте да ходи до компютър. Спрете да измъчвате детето. Достатъчно е да отделите 20 минути за четене на книга, занятията трябва да се редуват с разходки, а игрите за стрелба не само няма да навредят на блудния дете, но дори ще бъдат полезни.

Обикновено през лятото учителите не дават задачи на децата. Е, може би предлагат списък с препоръчителна литература за четене. Въпреки това, перспективата да прекарате лято над скучните книги на учениците, като правило, не е обнадеждаваща. Те не са трудни за разбиране. През цялата година детето надделя над учебниците и с право иска да се отпусне по време на празниците и да се „отпусне човешки”. Но да продължите за мързеливото дете не си струва. Проучванията отдавна доказват, че след почивка, не наситена с интелектуален стрес, се наблюдава значително намаляване на умствената дейност. Дете, което не е гледало книги в продължение на три цели месеца, рискува да срещне сериозни проблеми на 1 септември.

Четене - 20 минути

Психолозите имат такова нещо като „стрес в началото на учебната година“. За съжаление, по време на най-дългата ваканция в годината, децата често губят не само придобитите знания, но и такова полезно умение като способността да учат. За да го възвърнете, един отнема няколко дни, друг отнема две до три седмици, а третият отнема цял месец. Ето защо е много важно студентът ви да прекарва поне 20 минути на ден в изучаване. Нека прочете не само творенията на класиката, но и завладяващи истории по негов вкус. Самият процес е важен. Освен това по време на празниците можете да извлечете знания по предмети с ниска академична ефективност. Ако второкласник категорично не иска да седне за уроци и постоянно намира извинения, опитайте се да превърнете учебния процес във вълнуващ урок. Това ви се струва твърде сложно? Изглежда, че отдавна не сте чели „Приключенията на Том Сойер“. Спомнете си как предприемчиво момче представи процеса на боядисване на оградата по такъв начин, че цялото обкръжаващо деца видели помежду си да го молят да участва в такова вълнуващо начинание. Опитайте се да направите нещо подобно и интересувайте детето в уроците. С учениците от гимназията да уреждате такива предавания, разбира се, не си струва. По-добре помислете за мотивацията. Ако знаете, че догодина наследникът ви ще трябва да прочете „Война и мир на Толстой“, „Престъпление и наказание“ на Достоевски, Обломов на Гончаров и множество обемисти и сложни творби, посъветвайте го да овладее някои от тях през лятото. Тогава през учебната година тийнейджърът ще има повече свободно време, защото ще трябва само да прелиства и да си спомня какво вече е запознат. Опитайте се да свикнете детето с идеята, че почивката с чувство за постижение е много по-хубава, отколкото да се втриете в подходите към задача, от която все още не можете да се измъкнете.

Компютърни игри - 1 час

Не забравяйте, че в ежедневието на детето със сигурност трябва да има време, което то може да прекара по свое усмотрение. Ако детето ви иска да мързелува, скитайки от ъгъл до ъгъл, оставете го да се мотае наоколо. Иска да седне до компютъра - няма нищо против. Нещо повече, последните научни изследвания доказват, че виртуалният свят не само не е вреден, но в много отношения дори полезен за децата. Например компютърните стрелци позволяват на детето да пусне пара и да се освободи от натрупаните негативни емоции, но те не го правят жесток. А пешеходците, при които е необходимо да се решават трудни логически проблеми и неволно да се напряга гируса, допринасят за развитието на творческото мислене, паметта и бързата остроумие. Ако се страхувате, че компютърът може да насади зрението на детето, отхвърлете всички страхове.

Експертите са доказали, че при добър монитор и при правилно осветление остротата на зрението не само не намалява, но дори се увеличава. Според някои невробиолози това се дължи на факта, че по време на играта някои от нервните клетки променят формата си и започват да взаимодействат по-добре помежду си. Ако тази хипотеза бъде допълнително потвърдена, вероятно компютърните стрелци и rpg игри скоро ще започнат да се използват като терапевтично средство за лечение на някои очни заболявания.

Не забравяйте обаче, че както каза Аристотел, „всичко е отрова и всичко е лекарство“. Въпросът е в дозата. Уверете се, че детето ви прекарва не повече от час на ден зад монитора, в противен случай детето може да спечели компютърна зависимост. Препоръчително е сесията да се раздели на парчета. На шестгодишните и на седемгодишните деца се разрешава непрекъснато да прекарват не повече от десет минути пред компютъра. Децата от осем до единадесет години могат да играят петнадесет минути, от дванадесет до тринадесет - двадесет минути, от четиринадесет до петнадесет - двадесет и пет, а гимназистите - толкова, колкото половин час. Тогава е необходима десетминутна почивка, за да може детето да прави гимнастика за очите.

Гледане на филми - 1,5 часа

От телевизора също не бягай като от бубонната чума. Според британските психолози дори кърмачетата имат пълно право да гледат специално подготвени програми, които разширяват хоризонта си и формират личността на детето. Целият въпрос е в качеството на гледката и времето, прекарано на екрана. Едно е, когато дете гледа програми за животни и интелектуални предавания, друго е кървави екшън филми. В началното училище е допустимо да прекарвате около един час и половина на ден на телевизора, в старшите - 3-4 часа. В същото време гледането на телевизионни предавания, карикатури и филми на DVD е желателно да се организира сутрин. Няколко часа преди лягане телевизорът може да извърши услуга. Ако възрастните просто се уморяват от дълъг контакт със син екран, тогава децата обикновено са свръхвъзбудени. И на първо място се отнася до учениците от началното училище. В това състояние ще бъде трудно бебето да заспи, а на сутринта може да срещне напълно разбито.

Ходене - 3 часа

Уверете се, че по време на празниците детето прекарва на улицата поне три часа на ден. Разходките на чист въздух и при всяко време са от огромна полза. Те укрепват имунитета, повишават апетита и подобряват кръвообращението във всички тъкани и органи. Освен това слънчевите лъчи допринасят за активния синтез на витамин D, необходим за образуването на силни кости. Между другото, беше забелязано, че децата, които прекарват много време на улицата, се адаптират към училищните занимания много по-бързо от тези, които прекарват по-голямата част от ваканциите си в четири стени.

Експертно мнение

Галина Морева, педиатър от най-висока категория:

- По време на летните ваканции, ежедневието на детето не трябва да бъде толкова стриктно, колкото през учебната година. Ако обаче и трите месеца той ляга по-късно и става, когато иска, в края на август трябва да направите промени в режима на сън и почивка. Най-малко пет дни преди да се срещнете с училището, изпратете детето си в леглото между 21:00 и 22:00. Тогава до първия септември той ще се научи да заспива и да се събужда след време, нито светлина, нито зазоряване, весел и пълен със сила.

Минимална програма

Вземете в музея, Като внимавате, че през лятото „гърнето“ на сина или дъщерята не спира да „готви“, основното е да не прекалявате. Възможно е да се поддържа ума остро не само чрез писане на учебници, но и чрез други дейности, които са по-забавни за детето. Напоследък концепцията за така наречената „здравословна почивка” придоби широко разпространение. Нейната същност е да насаждате на детето интереси, които осигуряват завладяващо свободно време и същевременно да обогатяват ученика с нови знания и умения. Затова през уикенда не забравяйте да посетите музеи, театри, планетариум и т.н.

Организирайте пътуване, Кампаниите са друг чудесен начин да не оставите мозъка на ученика да се отпусне, но в същото време да свикне детето да работи. Основното е, че излети по природа не се ограничават до ядене на кебапчета. Съберете хербарии, правите снимки, научете се да правите огън, поставете палатка, боравете с компас, осигурете първа помощ, гответе храна в къмпинг условия. Повярвайте ми, тези нови умения ще развият наблюдението, изобретателността и бързата остроумие на вашето дете.

Пишете на бокса, Няма да е излишно, ако запишете детето си в раздел за класове, в които е имало катастрофална липса на време по време на обучение. Учениците от гимназията могат да решават сами, а по-малките деца ще се нуждаят от помощ. Но не се опитвайте да вземете решение за детето. В противен случай рискувате да накарате детето си да направи нещо, което изобщо не му харесва. Може би боксът наистина ще донесе на съкровището ви повече ползи от класовете във физическия и математическия кръг. Децата се нуждаят от физическа активност не по-малко от „зареждане за мозъка“. В идеалния случай, разбира се, и двете са хармонично комбинирани, така че ще бъде чудесно, ако детето ви иска да посети две секции наведнъж.