Какво ще се случи, ако не спите за 1 ден. Колко дълго може човек да остане буден

Трудно е да се намери човек, който никога не е прекарал една нощ без сън в живота си. Обикновено липсата на почивка беше изпълнена от дневния сън. Помислете за ситуация, в която трябва да останете будни в продължение на няколко дни и какво ще се случи, ако не спите в продължение на 3 дни.

Ефектите от будността за три дни

Нощната почивка е от първостепенно значение за тялото. Почивайки сърдечния мускул, настъпва регенерация на клетките. Въпреки че по време на сън, много метаболитни процеси се забавят, мозъкът продължава да работи активно. Видът на мозъчната активност по време на нощната почивка зависи от фазата на съня - повърхностна или дълбока.

Ако направите 3 дни без сън, могат да се появят следните промени в тялото:

на първо ще има усещане, че будността продължава не повече от 2 дни. Ще се появи разсейване, ще бъде трудно да се концентрира вниманието върху конкретно събитие, речта ще се забави;
допълнителни проблеми ще започнат с координацията на движението;
възможен нервен тик;
трудно се изразява мисъл;
апетитът ще изчезне;
може да възникне гадене;
появяват се тръпки, ръцете и краката са ледени;
възможно т.нар. Човекът се изключва за известно време, след което се събужда отново.

Ако не спите три дни, тогава човек спира да контролира действията си. Можете да карате автобусната спирка на обществения транспорт, да забравите планираното събитие или среща.

В живота има всякакви ситуации, в които трябва да отидете без сън повече от три дни.

Какво се случва с тялото, ако сте будни 4 дни?

Трудно е да се каже какво ще се случи, ако не спите 4 дни. В края на краищата, вече след две безсънни нощи човек може да загуби до 60% от умствените си способности. Ще има силна раздразнителност, неспособността да се съсредоточи върху конкретна мисъл или обект.

Треперенето на крайниците се добавя към обърканото възприемане на реалността, ръцете и краката стават ватни, общото състояние се влошава. Мъжът изглежда по-стар от възрастта си.

Как да се научим да останем будни в продължение на три дни?

Ако разумно подходите към въпроса за будност в продължение на три дни, можете да избегнете негативните ефекти от безсънните нощи. Използвайте следните указания, за да ви помогнат да останете будни в продължение на 3 дни. Първо трябва да се подготвите:

ако възнамерявате да прекарате три дни без сън, трябва да увеличите времето за нощна почивка преди няколко дни. Отидете в леглото по-рано и след събуждане не бързайте да се надигате;
не се облягайте на кафе и силен чай. Колкото повече чаши кафе ще се напият, толкова по-голямо количество напитка се изисква през нощта на будност;
опитвайте се да се заредите с умствена работа, така че няма време да мислите за почивка;
яжте само леки храни. След тежка храна, винаги сънлива.

Сега съвети как да прекарате три безсънни нощи:

започнете със закускаВ които трябва да присъстват плодове и зърнени продукти. Премахнете захарта и кафето за закуска;
от втората половина на първия ден пийте кафе на малки порции (не повече от 400 mg на ден);
ядат лека храна на малки порции;
опитайте всеки час работа или учене направете почивка, Извършвайте просто упражнение. Ако наистина искате да спите, тогава седнете и правите pushups;
не изключвайте светлината дори през нощта и през деня се опитват да работят в естествена светлина;
по време на будност за 3 дни, в някакъв момент ще има обща разбивка. Не се поддавайте и започнете да изпълнявате най-трудната и отговорна задача точно в този момент.

Ако човек е лишен от сън в продължение на 7 дни, то тогава, започвайки от 5-ия ден, съществува висок риск от смърт от липса на сън - например, от инфаркт поради халюцинации. Така човекът е подреден - имаме нужда от възстановяване след ежедневната работа. По време на сън подсъзнанието е активно включено в работата, а информацията, натрупана през деня, се обработва. Мускулите на тялото почиват, вътрешните органи са тихо заети с тяхното функциониране, съзнанието е изключено. Защо е толкова важно да си лягате в точното време, да спите за разумен период от време и в никакъв случай да не се лишите от сън за дълго време? Лесно е да се разбере, ако следвате какво се случва с човек, страдащ от безсъние по различни причини. Последствията са плачевни ...

1-ви ден
1 ден без сън - съвсем малко. Със сигурност ще си спомните ситуацията, когато не трябваше да си лягате цял ден. Умора, лоша памет и концентрация, блуждаещо внимание, главоболие, лошо храносмилане - това се наблюдава след безсънна нощ. Паметта и вниманието не могат да функционират правилно поради факта, че неокортекса не се възстанови през нощта. Всички системи в тялото са свързани и следователно други органи реагират на липса на сън. За здравето, 1 ден не може да причини значителни щети, но здравословното състояние е неприятно.

2-3 ден
Не само е нарушено вниманието, но и координацията на движенията. Челни лобове на мозъка те не могат да работят нормално без подходяща почивка, защото можете да забравите за творческото мислене. Човек, останал без сън в продължение на 3 дни, е в състояние на нервно изтощение. Може да има нервен тик, пристъпи на паника. Апетитът ще се увеличи, защото при стрес тялото ще освободи голямо количество хормон кортизол, допринасяйки за необузданото хранене. Искам да печен, солено, пикантен, и това въпреки факта, че храносмилателната система работи лошо и несистематично. За да спи, странно достатъчно, това е много трудно - отново, поради претоварване на нервната система.

4–5 ден
Халюцинациите определено ще се появят. Човекът ще говори несвързано, зле разбирам какво се случва с него, решението на най-простите задачи ще бъде невъзможно за него. В същото време раздразнителност и гняв ще се увеличат пропорционално на времето, прекарано без сън. Париетална и префронтална кора ще откаже да работи, ето защо всичко това се случва.

6–7 ден
Американският студент Ранди Гарднър не спя 11 дни. Още на 7-ия ден, той се държа изключително странно, преживявайки най-силните халюцинации и показвайки симптоми на болестта на Алцхаймер. Треморът на крайниците, неспособността да се мисли и най-силната параноя - трябваше да мине през научен експеримент.

Сред причините за безсъние се различават нервната и мускулна пренапрежение, болковият синдром и храносмилателните разстройства. Задух, ярка светлина, неприятно легло - нещо, което те държи буден. Безсънието се счита за причина за много заболявания, казват лекарите: ако искате да се възстановите, първо се отървете от безсъние. Но се случва, че човек не спи няколко дни по своя инициатива - това може да е свързано с работа. По този начин трябва да сте наясно с последствията от неуспеха в нормален начин на живот. Препоръчително е да спите през нощта, а не през деня, защото в пълна тъмнина произвежда човешкото тяло хормон на мелатонин, Мелатонинът удължава младостта, подобрява мозъчната функция, предпазва човек от рак. Сънят е лекарство, от което всеки се нуждае.

Странно, но нито причината за съня, нито неговият еволюционен произход на науката са почти неизвестни. Всъщност, от гледна точка на природата, трудно е да се нарече мечта нещо целесъобразно. Ако човек или животно спи? умът му излиза за няколко часа. Излишно е да казвам, че в това състояние шансът да бъдат изядени от хищници ще се увеличи значително.

И все пак, ако не причините, тогава някои модели в желанието за сън, учените са били в състояние да намери. Оказа се, например, че за възрастни, които спят от 6 до 8 часа, се характеризира с по-голяма дълголетие. Но прекомерен сън е изпълнен с редица заболявания, включително сърдечно-съдови и диабет. Но хроничната липса на сън е свързана и със сърдечно-съдови заболявания, както и с депресия, затлъстяване и дори увреждане на мозъка.

Какво ще стане, ако изобщо не спиш? След първата безсънна нощ, мезалимбичната система се активира в човешкия мозък, като хвърля допамин в кръвта. От този човек става по-енергичен, по-позитивен и по-активен по отношение на секса. Добър? Ще бъде по-лошо. Първо, в мозъка, един по един, структурите, отговорни за вземане на решения и оценка на последствията им, са изключени. Долната линия? намаляване на самоконтрола. Умората оказва влияние, а скоростта на реакцията все повече се забавя и с нея се отслабват функциите за възприемане на заобикалящия свят.

Учените са установили, че оценката на външния вид на човека от други хора зависи пряко от това дали човек е спал добре. Непокойният човек се възприема като нездравословен и непривлекателен.

След две безсънни нощи в човешкото тяло се нарушава метаболизма на глюкозата и имунната система. След три безсънни нощи може да се появят халюцинации.

Най-продължителното лишаване от сън в научен експеримент е продължило 264 часа или 11 дни. По очевидни причини те не продължиха експеримента. Но какво успяха да открият учените? За тяхна изненада, след 11 дни без сън, човекът станал само по-разсеян и раздразнителен, едва усещал света. Но това нямаше последствия за организма. Медицински, всички органи работят нормално, няма мозъчно увреждане или психични разстройства. Струва си да си припомним, че този експеримент приключи. Следователно, няма гаранция, че ако бъде продължена, не може да бъде причинена необратима вреда на човешкото здраве.

В края на краищата експериментите върху плъхове показаха, че след две седмици лишаване от сън при бедните животни настъпи смърт. Въпреки това, учените не са сигурни, че причината за смъртта е липсата на сън, а не стреса на постоянно пробуждане. Може би проучването на фаталната фамилна безсъние ще хвърли светлина върху този проблем? рядко генетично заболяване на мозъка, при което човек страда от все по-тежко нарушение на съня. Всъщност той страда от безсъние, което води първо до халюцинации? за психично разстройство, а след това до смърт. Въпреки факта, че броят на случаите на този вид безсъние не надвишава сто души? средната продължителност на живота след началото на заболяването е не повече от 18 месеца. С напредването на безсънието, един по един вътрешните органи спират да работят. С други думи, макар липсата на сън да не е еквивалентна на бърза смърт, продължителното лишаване от сън ще повлияе негативно на организма и може дори да бъде фатално.

Със сигурност всеки имаше такива моменти, когато трябваше да останат будни за един ден или дори два дни без почивка. Частична загуба на памет, главоболие, умора, сънливост и загуба на апетит - всичко това става причина за такава сериозна липса на сън. Но след първия пълен сън човекът се чувства много по-добре и неприятните ефекти от продължителното будност си отиват сами.

Какво ще се случи, ако не спите в продължение на 7 дни подред, и каква вреда за здравето може да предизвика такова дълго будност. Учените са тествали теста за възможности, ако не затворите очи през цялата седмица.

Първият ден без сън

От момента на сутрешното събуждане и до късната вечер, човек няма да усети промени в тялото си, които да провокират внезапна загуба на апетит или настроение, както и ирационално влошаване на здравето. Въпреки това, през нощта, тази картина ще се промени малко.

Важно е! При продължително будност, над предписаните 16 часа чукане, при хората се наблюдава провал на цикадалните цикли, които са отговорни за правилното функциониране на биологичните часовници. Това нарушение обаче не се счита за опасно за здравето и може да бъде елиминирано с помощта на добър сън.

Биологичният часовник на тялото е настроен така, че по време на сън да активира нашата нервна система и някои области на мозъка, отговорни за метаболизма. Тези процеси от своя страна ви позволяват да получавате енергия по време на осемчасов сън. При отсъствието на Морфей мозъкът продължава да функционира, както обикновено, без прекъсване за почивка. В резултат на това тя става причина за умора и раздразнителност сутрин.

Втори ден без почивка

След първия безсън ден умората ще се увеличи значително, а пропаданията в паметта ще станат по-чести и продължителни. Човек трудно ще формулира дълги, последователни изречения и ще концентрира мислите си. Той ще има и първите визуални признаци на продължително будност, като:

Нарушена координация на движението. Така че, когато човек ходи, той се поклаща малко и кратък тремор периодично хваща ръцете му.
Ниска концентрация на зрението. Човек често присвива очи, което ще стане забележим знак от страната.
Несвързана реч Например, по време на разговор, събеседникът, който не спи дълго време, поглъща края на думите и езикът му се преплита от време на време.

Всички горепосочени симптоми са следствие от изчерпване на нервната система, което вече се счита за опасно за здравето. Ако не спите за една седмица поради обстоятелства, то сегашното ниво на опасност ще се увеличи няколко пъти, а последиците му могат да бъдат необратими и фатални.

Трети ден без почивка за сън

В допълнение към сериозното изчерпване на нервната система и мозъка, на третия ден от събуждането, човекът ще изпита неизправност на храносмилателния тракт, изразен в повишен апетит. Такова явление се счита за защитно и неговото активиране възниква изключително в критични ситуации.

Повишеният апетит не важи за всички храни, а само за мазни и солени храни. Защото само те съдържат вещество, което насърчава развитието на хормони на безсъние. В този случай, на третия ден от събуждането, ще бъде трудно за човек да заспи, дори и при такава дълга липса на почивка.

Четвърти ден - критичен момент

До четвъртия ден без сън започват да се появяват първите халюцинации, визуални и слухови. Тези явления са свързани със значително забавяне в работата на някои части от мозъка му. На не-грешника ще изглежда, че вижда себе си отвън, сякаш от трето лице. Но в същото време способността му да контролира движенията си няма да изчезне никъде.

Така, ако не гледате внимателно на такъв индивид, още по-трудно е да разберете, че четвъртият ден е преминал без сън. Това състояние може да бъде разпознато само от роднини, колеги и тези, с които човек е бил в контакт от дълго време.

Пети ден

Петият ден от безсънието ще бъде много подобен на четвъртия ден, с тази разлика, че отклоненията в работата на мозъка и нервната система значително ще се увеличат. Халюцинациите ще бъдат по-дълги (до 10 минути) и тяхното появяване ще бъде много често. В този случай човекът ще почувства, че денят продължава безкрайност.

Важно е! В този период телесната температура може да се повиши или, обратно, да падне. Смята се, че това явление е напълно нормално при продължително отсъствие на сън, тъй като ще покаже включването на защитните функции на организма.

Трудно е да си представим какво ще се случи с тялото, ако не спите в продължение на 7 дни. В края на краищата, вече на петия ден от дейността човек няма да може да мисли логично, а най-простите аритметични задачи ще му се сторят просто претоварващи. В същото време, визуалните прояви на неговото безсъние също ще се увеличат: несвързана реч, нарушена координация на движенията, тремор и др.

Шестият ден - апогей

На шестия ден от будността човекът ще бъде невероятно различен от себе си, в обичайното си състояние. Поведението ще се промени драстично:

раздразнителност ще се увеличи;
ще се появят неволни движения на крайниците;
речта ще бъде почти нечетлива;
слухови миражи ще бъдат добавени към съществуващите халюцинации.

Треморът на крайниците ще се увеличи значително и по визуални признаци ще прилича на болестта на Алцхаймер. В същото време апетитът на човек напълно ще изчезне, тъй като храносмилателният му тракт ще претърпи сериозни смущения и смущения (разстроен стомах, периодично гадене и др.).

Седми ден - висок риск за живота

Ако човек не спи в продължение на седем дни, тогава до края на безсънната седмица ще се появят първите признаци на шизофрения. Човек често се паникьосва без причина, тъй като ще изглежда, че навсякъде има опасности. В същото време ще бъде трудно за не-работник да разбере къде се намира и какво прави тук. Вероятно след седмица на будност човек ще започне да общува с неодушевени предмети, възприемайки ги като пълноправни събеседници.

Лудите мисли ще принудят човек да прави странни неща, дори самоубийство. Следователно, такъв човек се нуждае от допълнителен контрол. Е, ако продължавате да не спите в същия дух, то след няколко дни е напълно възможно да умрете от тежкото изтощение на тялото.

Обобщавайки, можем да заключим, че пребиваването в леглото в продължение на 7 дни е много нездравословно и, освен това, такова дълго будно състояние ще бъде абсолютно безсмислено. Всъщност, в спестеното време, не можете да функционирате правилно или да почивате, поради неизправности в тялото.

Единствената допустима продължителност на будност е два дни. Тъй като през този период няма да има опасност за организма. Но също така не се препоръчва злоупотреба с дългосрочна безсъние, за да се избегнат сериозни здравословни проблеми в напреднала възраст.

Често в разговора звучи фразата "Цяла нощ не спя намигване." Тази фигурална изразност е свързана с безпокойство, тревожност и преживявания на разказвача. И какво ще се случи, ако не спите на ден, две, седмица - как това ще се отрази на човешкото здраве.

Сънят е безценен дар

Изследването на феномена на съня като биологична функция на тялото започва в края на XIX век. Първите експерименти бяха проведени върху животни. Оказа се, че младите, насилствено лишени от почивка, починали за 3-4 дни, възрастните след седмица на експеримента престанали да отговарят на външни стимули.

Научните и практически изследвания ни позволиха да определим биологичната стойност на съня за мозъка и тялото.

Наблюдавано при заспиване, потрепването на крайниците показва отпускане на мускулния тонус.
По време на нощен сън нервната система е напълно разтоварена, освобождавайки се от негативните емоции и преживявания.
През нощта се осъществява саморегулиране на вътрешните органи и системи на човек, страдащ от напрежение през деня - метаболитните процеси се връщат към нормалното, хормоналното ниво се изчерпва, жизнените органи функционират пестеливо.
Докато тялото е заспало, мозъкът внимателно обработва получената през деня информация и, като компютърен процесор, премахва ненужните и ненужни детайли в кошчето. Значимите явления и събития попадат в дългосрочна памет. На сутринта, мозъкът отново е готов да възприеме свеж материал.
Една от мистериите на съня, над решението на която учените се борят повече от един век, е мистична връзка с подсъзнанието. Именно през този период важни решения, открития и идеи осветяват хората. Класически пример е прочутата му маса, видяна в съня на Менделеев.

Така че, основната функция на съня е възстановителен и защитен механизъм на действие. Събуждането трябва да бъде заменено с период на почивка за нормалното функциониране на тялото.

Продължителност на добрата почивка

Средно възрастен човек се нуждае от 6-8 часа сън за сън. В зависимост от възрастта този интервал от време се измества в едната или другата страна: децата се нуждаят от по-дълъг сън, докато възрастните хора, поради намаляване на производството на мелатонин, спят по-малко.

Но количествените характеристики не са единственият показател за здравословен сън, качеството е също важно. На сутринта да се чувстват енергични и отпочинали, не са счупени и муден, експертите препоръчват:

Придържайте се към дневния режим. Ако е възможно, да се събуди и да си легне в същото време, да не се отклоняват от графика, дори и през почивните дни и по време на празниците.
Пълният сън е почивка без пробуждане, в този случай шест часа непрекъснат сън е по-полезен от осемчасов прекъсване.
Спокойната атмосфера и релаксиращите процедури ще ускорят процеса на заспиване.
Трябва да избягвате почивка през деня, през деня, ако е възможно, да прекарвате повече време на открито, да не пренебрегвате физическата активност.
Пушенето, алкохолът, преяждането предизвикват нарушения на нощното сън.

Дългият сън (10-15 часа или повече), колкото и ободряващо да изглежда, вреди на подобна липса на сън. Излишък от хормони води до нарушаване на биоритмите, човек става сънлив, апатичен, изпитващ срив. Здравето също страда - задръстванията в кръвоносната система предизвикват високо кръвно налягане, оток и сърдечни аномалии.

Последици от хронична липса на сън

Животът на един съвременен човек, особено на жителите на мегаполисите, продължава с безумни темпове. Много време прекарва по пътя, работата, домашните задължения. Такъв ритъм прави практикуването на „кратък сън” през работната седмица, надявайки се да спите в почивните дни. Но за 1-2 дни не можете да елиминирате резултатите от петдневна липса на сън. Такъв феномен в медицинската практика се нарича "спящ билимия".

Ако спите малко всеки ден, това има отрицателни последствия:

Концентрацията на вниманието намалява, появява се объркване, повишава се чувствителността към настинки.
Човек бързо претоварва, попада в изпълнение.
Изтезават чести мигрени, започват прекъсвания в работата на сърдечно-съдовата система.
Устойчивостта на стрес намалява. Повишават се тревожността и тревожността, което може да доведе до безсъние.

Желанието за намаляване на часовете на сън през нощта води до усложнения в работата и прекъсвания в организма. Нарушаването на продължителността на съня причинява разстройство на вътрешния биологичен часовник на човека.

Необходимостта от такива записи

През 60-те години на миналия век, а именно през 1965 г., в САЩ се прави опит да се докаже липсата на разрушителния ефект на продължителното безсъние върху човешкото здраве.

Един млад мъж на 19 години Ранд Гарднър в продължение на единадесет дни, или по-скоро 264 часа и 30 минути без използването на стимуланти и енергийни напитки, продължи без сън.

Това събитие бе включено в Книгата на рекордите на Гинес, което блокира предишното постижение с повече от 4 часа. Експериментът се провежда под строгия надзор на учени, лекари и военни. Стъпка по стъпка се изстрелват жизнените показатели на субекта и се следи състоянието на здравето.

Но тук в оценката на резултатите от опита има несъответствие. Твърди се, че след десет дни безсънни нощи Ранд се чувстваше доста поносим, координацията не бе нарушена, речта беше последователна и логична. Това е коз, който е привърженик на мнението, че няма увреждане на тялото поради липса на сън.

Въпреки това, въз основа на записите на друг наблюдател - подполковник Джон Рос, следва, че сериозни проблеми, утежнени от психични разстройства и халюцинации, започват в младия човек на четвъртия ден от експеримента. На единадесетия ден младежът не можеше да направи най-простите аритметични изчисления. Оттогава Книгата на записите отказва да регистрира такива вредни експерименти със здраве.

Когато не спите на ден, е необходимост

В живота на всеки човек има такива ситуации, когато трябва да останете будни, например една нощ. Това може да е грижа за болен член на семейството, чакащ на летището или на гарата, а най-често срещаният случай е през нощта преди изпита.

Как да се намалят негативните ефекти от безсънните нощи

Ако предварително се знае, че предстои нощно будност, тогава за да смекчите ефекта на липса на сън, можете предварително да се подготвите за бдението. Има някои начини да останете будни за един ден и да останете будни.

Няколко дни преди предстоящото "нощно наблюдение" трябва да се събудите достатъчно. Сънят трябва да бъде дълъг и спокоен.
Преди безсънни нощи, ако е възможно, практикувайте кратък сън, когато е възможно. Лекият сън от половин час до един час ще укрепи тялото и ще възстанови силата.
Светлината в този случай ще играе положителна роля. Светлината на лампата, трептенето на компютъра ще забави производството на мелатонин и ще активира мозъка, което намалява желанието за сън.
Прохладният душ или измиването със студена вода ще засили тялото и яснотата на съзнанието. Няма да е неуместно да правите някои прости, но енергични упражнения, за да разтегнете твърдите крайници.
Като 3-5 нощни закуски, се препоръчва използването на високо енергийни продукти (птиче месо, естествени без захар кисели млека, ядки, сушени плодове, семена) и високо протеинови продукти (яйца, месо, сирене, мляко).
Кафе не трябва да се злоупотребява, 2-3 чаши напитка на вечер е норма. Пийте бавно, с малки глътки. Трябва да се внимава с хипертония.
Подреждайте на всеки 45 минути "прекъсвания". Ако е възможно, би било хубаво да се разхожда - чистият въздух ще освежи и увеличи ефективността.

Ако безсънните нощи не се превърнат в постоянно явление, то рядко нарушение на обичайното ежедневие няма да засегне здравето и благосъстоянието на човека. Освен ако на следващия ден не се появи сънливост и умора.

Не е желателно и дори опасно да се прибягва до медикаментозни методи за борба със съня. Такива лекарства са психостимулиращи видове и за една нощ не трябва да поставяте тялото си на тест. Като правило, тези инструменти имат много противопоказания и много странични ефекти, освен че техният ефект продължава един или два последователни дни.

Експериментите със съня могат да доведат до необратими ефекти.

По всяко време изтезанието е било считано за едно от най-сложните. Човек не можеше да спи дълго време, в крайна сметка той полудяваше или получи нелечими нервни разстройства.

Колко време хората могат да отидат без сън и какво се случва с тях на етапи:

Ако не спите в продължение на 1 ден, тогава първият ден без сън се характеризира с разпиляна памет и внимание, летаргия и умора. Но тези явления след нормализирането на деня преминават.
След два или три безсънни дни ще се появи липса на координация на движенията, речта ще бъде объркана и бавна. Раздразнителност и нервност ще се увеличават, което затруднява концентрирането на вниманието и паметта. Освен това, хранителните и вкусовите реакции ще бъдат нарушени - организмът, в отговор на стресираща ситуация, ще стартира механизъм за производство и поддържане на липиден баланс. Ще искат пикантна и пикантна храна.
На четвъртия или петия ден, зрителните халюцинации се присъединяват към всички симптоми - със страничното зрение човек ще види движението на неупълномощени лица и предмети. Сериозните нарушения са фиксирани в логическото мислене и математическите способности - най-простите аритметични изчисления ще предизвикат трудности. Речта става още по-оскъдна и непоследователна. Може да има припадък.
Безсънната седмица за "маратона" ще доведе до катастрофални резултати. Слухови халюцинации също ще се присъединят към визуалното. Външните признаци ще бъдат показани от тремор на крайниците, вероятно нервен тик. Медицински прегледи на тези пациенти показват влошаване на сърдечния мускул, патологични промени в черния дроб, отслабване на имунната система и мозъчните неврони получават значителни щети.

Наблюденията още веднъж показаха колко опасно е да се играе игра със сън.

Работа на смени

Тези, които поради естеството на професионалната си дейност трябва да останат будни за един ден, са разработили свои собствени начини за преодоляване на сънливостта, докато водят часовник. Преди нощната смяна, независимо от случая, напълнете деня, трябва да заспите, и има научно обоснован съвет - продължителността на съня трябва да бъде кратна на 70 (средното време на късата фаза). В този случай работникът ще се събуди буден и ще заспи.

Преди промяната не трябва да преяждате, особено мастни и висококалорични храни, в противен случай ще са склонни да спят. Кафето, абсорбирано в литри, ще доведе до проблеми със сърдечно-съдовата дейност, така че е необходим разумен баланс в храната и напитките.

След нощна работа се препоръчва пълно 6-8-часово сън. В противен случай, липсата на сън заплашва да се превърне в хронична форма с всички съпътстващи негативни резултати. Спазването на всички условия ще изглади нежеланите ефекти на труда през нощта.