شحن الرهبان التبتيين خمسة تمارين ذهبية. إن سر الشباب الأبدي للرهبان التبتيين ، أو كل العبقرية ، بسيط

ومن المعروف أن اللاما التبتية قد عبرت مرور مائة عام ، وهي ذات مظهر وصحة الشباب ، والتي يمكن أن يحسدها العديد من الشباب. أسرار رهبانهم من التبت طول العمر أخفى لآلاف السنين.

حول الجمباز مذهلة من اللامات القديمة للحفاظ على الشباب والصحة أصبحت معروفة بعد نشر كتاب "عين النهضة". السر القديم لمصدر الشباب "، تأليف بيتر كالدر.

ووفقاً للرهبان القدماء ، فإن هذا المجمع من الجمباز (5 لآلئ تيبتية) يهدف إلى تفكيك نظام معقد من مراكز الطاقة (الدوامات ، الشاكرات) في جسم الإنسان. دعونا نحاول أن نوضح بشكل أكثر بساطة - هناك 19 دوامة للطاقة في جسم الإنسان ، سبعة منها تقع على طول العمود الفقري ، أما الـ12 المتبقية فتوجد في أطراف الذراعين والساقين.

هذه حقول طاقة قوية للغاية مرتبطة بالمجال الكهرومغناطيسي للأرض. جميعهم مسؤولون عن نظام معين في الجسم ، مع توفيره للبرانا (الطاقة العالمية). عندما تتلاشى زوبعة ، تضعف طاقة الحياة ، وهذا يؤدي إلى الشيخوخة وتدهور الصحة.

من أجل صحة الإنسان ، من المهم أن تدور دوامات الطاقة بسرعة قصوى. يمكن لهذا المجمع من الجمباز زيادة تدفق الطاقة الحيوية واستعادة الصحة. حتى لو قمت بتمرين واحد على الأقل ، فسيكون ذلك مفيدًا جدًا للجسم. سيزيد تأثير تنفيذ مجمع كامل عدة أضعاف

تقنية أداء مجمع من خمسة لؤلؤ

يتم تشغيل المجمع يوميا ، يمكن أن يكون الصباح أو المساء ، الجميع يختار لنفسه. بوتيرة بطيئة. التنفس أثناء أداء المجمع يلعب دورا هاما. يمكنك البدء بثلاثة تكرار لكل تمرين. في غضون أسبوع ، أضف اثنين آخرين. كل أسبوع ، أضف تكرارين ، حتى تصل إلى 21 تكرارًا.

بعد القيام بكل تمرين ، تأكد من الراحة: تنفس من الأنف وزفر من خلال الفم بواسطة أنبوب. كرر ثلاث مرات. خلال تنفيذ جميع اللآلئ الخمسة ، يمكن أن يتم الزفير عن طريق الفم أو من خلال الأنف ، الذي يكون مناسبًا له. تمارين بسيطة ولا توجد قيود عمرية لهذا المجمع.

لؤلؤة التبتية - 1

موقف البداية:  الوقوف والقدمين عرض الكتفين بعيدا ، موزعة على حد سواء الأسلحة.
التمرين:  الدوران حول نفسه إلى الجانب الأيمن (فقط إلى اليمين). التنفس تعسفي.
  وبالتالي ، يتم كشف شاكرات الطاقة ، وهذا يحسن بشكل كبير من حالة الصحة ، الدورة الدموية في الدماغ والكائن كله.

لؤلؤة التبتية - 2

موقف البداية:  الاستلقاء على حصيرة على ظهرك. خفض الأسلحة استرخاء على طول الجذع ، بانخفاض مع النخيل. يتم تقويم الساقين ، والكعب على أنفسهم.
التمرين:  في حالة الاستنشاق ، يتم الضغط على الذقن إلى الصدر ، وفي نفس الوقت أو في محاولة أخرى لرفع الساقين المستقيمة ، فنحن نقوم بسحب الجوارب على أنفسنا. في الزفير نعود إلى الوضع الأولي.
  تعزيز الصحافة ، يتم تقوية عضلات الظهر ، وهذا يؤثر إيجابيا على العمود الفقري. بعد كل شيء ، يعرف الجميع ، ظهر صحي - هناك ضمان للصحة.

لؤلؤ التبت - 3

سيساعد هذا التمرين على إزالة الألم في الصحافة والظهر ، والذي قد يظهر بعد إجراء أول لؤلؤة.
موقف البداية:  واقفا مستقيما ، راكعا حول عرض الكتفين. أصابع قدمي الأرجل مصمّمة في الخلف وتستريح على الأرض. تقع اليدين خلف الوركين قليلاً. الذقن الضغط على الصدر.
التمرين:  على الاستنشاق ، ينحني إلى أقصى حد ممكن. في الزفير العودة إلى نقطة الانطلاق.
  مع هذا التمرين ، يتم تطوير مفاصل الأطراف السفلية بشكل فعال. والأهم من ذلك ، يتم تجديد تدفق الطاقة إلى الجسم كله من خلال الأطراف السفلية.

لؤلؤة التبتية - 4

موقف البداية:  الجلوس على حصيرة على الأرض على الأرداف. يتمدد الساقين أمامه ، ونحن سحب الجوارب لدينا نحو أنفسنا. ضع يديك على الأرض. اضغط على الرأس إلى التجويف الوداجي.

تنفيذ: على الاستنشاق ، يستريح يديه وكعوبه على الأرض ، مع رفع الأرداف إلى أقصى حد ، والانحناء. يتم التخلص من الرأس قدر الإمكان. في الزفير اتخاذ موقف البداية.
  يتم تدريب الفقرات العنقية ، وتختفي الصداع ، وتختفي آلام الرقبة أيضًا.

لؤلؤة التبتية - 5

موقف البداية:  خذ التركيز الاستلقاء. الساقين على عرض الكتفين ، للراحة على الأرض مع أصابع القدمين (pose-dog face upwards). في نفس الوقت ، ينحني إلى أقصى حد ممكن. بادئ ذي بدء ، يمكنك لمس الأرض مع ركبتيك. من الناحية المثالية ، يجب ألا تلمس الركبتان الأرضية.
تنفيذ:  على الاستنشاق ، اضغط على الرأس إلى الصدر ، ورفع الأرداف قدر الإمكان. تبقى اليدين والقدمين مستقيمتين. في الزفير اتخاذ الموقف الأولي.

تنفذ بانتظام هذا المجمع ، وسوف تكون مفاجأة سارة بالنتيجة!

عين النهضة  هو مجمع فريد من الإجراءات الطقسية التي تهدف إلى تحسين جميع وظائف وتجديد شباب الجسم.

تم إنشاؤه من قبل اللامات في التبت منذ عدة قرون. كان معنى حياتهم كلها ثابتًا الكمال الذاتي من الروح والجسد، تحسين الجسم وتراكم الطاقة الحيوية. هذه هي الأهداف التي تساعد على تحقيق الجمباز.

الرهبان أنفسهم يفسرون هذا التأثير خصائص الطاقة  شخص. تستند نظريتهم على حقيقة أن الجسم لديه 19 مركزًا رئيسيًا للطاقة (الدوامات). إنها تدور باستمرار بسرعة هائلة ، وتزود الجسم بالطاقة اللازمة.

مع التقدم في السن أو لسبب ما الحركة يبطئ أو يتوقف تماما. ونتيجة لذلك ، تتطور الأمراض المختلفة ، والشيخوخة تقترب ، وانخفاض النغمة العامة. يعيد الجمباز الطقوسي الأداء الطبيعي للمراكز ، مما يزيد من سرعة دورانها.

آراء الأطباء حول تمارين "عين الإحياء"

الطب الرسمي ليس جاهزا بعد للتعرف على وجود مراكز الطاقة في البشر. لذلك ، فهي تشير إلى رواية الرهبان الشرقيين مع الشكوك وعدم الثقة. ومع ذلك ، يعترف الأطباء بحقيقة أن "عين الإحياء" هو في الواقع يؤثر على الجسم بشكل إيجابي للغاية، مما يساعد صحته في اتجاهات مختلفة. ومع ذلك ، يشرحها الأطباء بطريقة مختلفة عن اللامات التبتية.

الأطباء يعتقدون ذلك تنشيط وتجديد الآثار  تنشأ بسبب تحسن كبير في الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. وبفضل هذا ، يتدفق المزيد من الدم إلى الأعضاء والعضلات والجلد ، وبالتالي المزيد مواد مفيدة  والأكسجين. يتم نقل النفايات بشكل أسرع مع تدفق الدم ويتم التخلص منها من الجسم في وقت سابق.

أيضا ، يقرر الجمباز مشكلة عدم كفاية. يجب القيام به كل يوم ، وتحريك العضلات والمفاصل.

غير تحفيز مستقبلات المحركالتي تؤثر على الحالة العامة ، ونتيجة لذلك ، الجهاز التنفسي ، الأوعية الدموية ، مطرح ، جهاز المناعة والجهاز الهضمي.

لا تنسى التنفس العميق  خلال تنفيذ المجمع. بفضله ، يزيد تدريجيا حجم الرئتين ، والجسم مشبع بالأكسجين.

يؤكد الأطباء بثقة، أن "عين الإحياء" يزيد من حركة المفاصل وقوة العضلات ، ويحفز الدورة الدموية ، ويدرب الشعور بالتوازن وتنسيق الجذع ، ويزيد من وضوح العقل.

يهدف المجمع إلى تحسين الكائن الحي كله ، بما في ذلك زيادة الأيض. إذا كان الشخص لديه وزن إضافي ، فإنه سوف "يذهب بالضرورة". وفقدان الوزن غير مؤلم ولا يلاحظه أحد ، دون مراقبة أي حمية خاصة.

كما تظهر الممارسة ، يؤثر "عين الإحياء" بشكل كبير على المظهر. مع الوقت ، والتجاعيد تختفي ، يخفف بقع الصباغ، يتم شد الخدين والذقن ، ويستقيم العمود الفقري. rejuvenize  حتى الشعر ، يعود لنفسه كثافة وسطوع الألوان.

بالطبع ، هذه التمارين لا يمكن اعتبار الدواء الشافي  من جميع الأمراض دفعة واحدة. هناك أشخاص لا يساعدون المجمع على الإطلاق ، والبعض الآخر ببساطة لا يستطيعون القيام به بسبب الأمراض الجسدية. ومع ذلك ، هناك أيضا حالات معروفة عندما وضعت "عين النهضة" حرفيا على قدميها ، مما يساعد على التخلص من المرض.

الجمباز يساعد لعلاج مشاكل المفاصليمنحهم القدرة على الحركة المفقودة. يزيد بشكل كبير من الحصانة. الناس الذين يشاركون باستمرار ، لا يمكن أن يصاب بالبرد لسنوات عديدة. انهم لا يعرفون ما هو الانفلونزا ، ARVI ، التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق.

موانع شحن "عين النهضة"

الانخراط في هذا رائع الجمباز الطقوس  يمكن للجميع ، دون استثناء! موانع الاستعمال للأمراض غائبة. الشيء الرئيسي المهم هنا هو مشاعرك. إذا تسببت التمارين في عدم الراحة وتسبب الألم ، فلا ينبغي القيام بها.

مهم جدا ليتوافق مع انتظام. يجب أن يتم التمارين بدقة كل يوم! لا يمكنك تخطي أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. مع "التغيب" الأكثر تكرارا يتم فقدان التأثير تماما. علاوة على ذلك - عند التوقف للتعامل مع المجمع ، فإنك تقضي على نفسك بالتراجع السريع. الجسم ، الذي اعتاد على حمولة ثابتة ، يحط ونمو القديم في وضع متسارع.

قبل البدء في الجمباز "عين النهضة" ، فكر في ما إذا كان يمكنك ذلك تفعل تمارين باستمرار. أداء غير صحيح وغير منتظم للمجمع يمكن أن يلحق ضررا خطيرا!

تنفيذ التكنولوجيا

في جسم الإنسان ، تتراكم الملوثات المختلفة بكميات كبيرة ، وتقع في الأنسجة الدهنية والعضلية والمفاصل والأمعاء. أسباب "عين الإحياء" التطهير قوية التوجهمما يساعد على التخلص من هذه القمامة.

تسريع الدورة الدموية يحفز أسرع تنقية خلايا الجسم، لأن الدم يبدأ في التحرك بشكل أسرع ، ويحمل الأوساخ إلى نظام الإخراج. على مستوى الطاقة ، يتم نفس العمل عن طريق دوامات متسارعة ، ببساطة دفع كل شيء غير ضروري للكائن الحي.

تناوب  يحفز مراكز الطاقة والتدفقات ، مما يدفع الدوامات إلى الدوران بشكل أسرع وأقوى.

التنفيذ.الوقوف على التوالي ، وتصويب ذراعيك ووضعها جانبا. ابدأ في الدوران حول محورك ، مع مراعاة الاتجاه من اليسار إلى اليمين ، أي في اتجاه عقارب الساعة. بعد الانتهاء من العدد المطلوب من التكرار ، توقف فجأة. تأكد من أن تكون بالدوار ، والتنفس بهدوء والانتظار حتى يمر. يمكنك التنفس بحرية.

رفع الساقينيسرع حركة الدوامات في الحلق والبطن وأسفل الظهر. نغمات الأعضاء التناسلية ، الغدة الدرقية والكلى. يحسن عمليات الهضم ، ويزيل الألم في الظهر والساقين والرقبة ، ويقلل من وجع في الحيض ، ويقوي عضلة القلب ، والضغط على البطن ، والحجاب الحاجز.

التنفيذ.  يجب أن يتم تنسيق هذا التمرين بوضوح بالتنفس. الاستلقاء على ظهرك ، وضع يديك على طول الجذع ، والضغط على النخيل على الأرض ، وربط أصابعك معا. إمالة الرأس إلى الأمام ، في محاولة للمس الذقن مع صدرك. رفع الساقين المستقيم قدر الإمكان ، دون تمزيق الأرداف من الأرض. الآن قم بتخفيض الساقين ببطء وتوجه إلى الأرض. استرخاء عضلاتك. رفع الساقين والرأس ، ويستنشق ، وخفض - الزفير. أثناء الراحة بين التكرار والتمارين من الضروري مراقبة نفس إيقاع التنفس.

انحراف للخلف.يستمر عمل الثاني ، وتعزيز وتدعيم نفوذه. يزيل الركود في الجيوب الأنفية ، آلام عنق الرحم والعمود الفقري.

التنفيذ.انزلى على ركبتيك ، وانتشرت الساقان على مسافة 28-35 سم ، ضع يديك على الوركين أسفل الأرداف. حاول أن تضغط على ذقنك على صدرك. هذا هو موقف البداية. الآن رمي رأسك إلى الوراء ، والتخلص من صدرك والانحناء. العودة إلى نقطة الانطلاق. تحتاج إلى التنفس مرة أخرى في إيقاع معين. يقف في وضع الانطلاق ، وزفر كل الهواء. أثناء الانحناء إلى الوراء ، خذ نفسًا عميقًا ، عُد إلى الوضع الأولي ، زفر.

انحراف نصف الجسر.يحسن دوران الحلق ، دوامات العصعص ، الصدري والبطن. يقوي المناعة والأعضاء الجنسية والبطن وعضلات القلب والغدد. يحفز تدفق اللمفاوي.

التنفيذ.الجلوس على الأرض ، تنتشر الساقين المستقيمة إلى 36-40 سم. استعيد ظهرك ، وضع يديك على الأرض بأصابعك إلى الأمام على كل جانب من جوانب الحوض. اتجه إلى أسفل على القص. القيام بالتمرين ، والعودة. رفع الجذع ، متكئا على القدمين واليدين. يجب على الجسم تشكيل خط أفقي مستقيم. في هذا الموقف ، إجهاد جميع العضلات بإحكام قدر الإمكان والعودة إلى الموقف الأولي. عند رفع الجذع ، تحتاج إلى الشهيق ، غرق الظهر - الزفير.

منطقة.يزيل الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث والمرض والأعضاء التناسلية الراكدة. يخفف الألم في اليدين والظهر والساقين.

التنفيذ.  استلق على معدتك. ضع يديك وقدميك على نفس العرض ، مساويًا للمسافة بين الكتفين. أصابع اليدين ، ومباشرة إلى الأمام بدقة. رفع الجذع ، متكئا على الذراعين والقدمين المستقيمة. ثني في العمود الفقري ، والحفاظ على رأسك مستقيمة. فقط الفرش والقدمين يجب أن تلمس الأرض.

بدء التمرين ، قم بإمالة الرأس إلى الخلف. الآن حرك الجسم إلى وضع جديد. يجب أن تشكل زاوية حادة ، موجهة لأعلى. يتم الضغط على الذقن إلى الصدر. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة ، وأن يشكل الجسم بيد الأيادي خطًا واحدًا. لذلك أنت تحب أضعاف الجذع في النصف. حرك الجسم إلى موضعه الأصلي ، دون لمس الركبتين أو الحوض أثناء حركة الأرضية. يتم الاستنشاق خلال انثناء الجذع ، والزفير عند العودة.

تعتمد فعالية المجمع بأكمله على الامتثال   القواعد العامة: .

1. الجمباز تفعل كل يوم ، ويفضل في نفس الوقت.
2. الوقت المثالي لتنفيذ المجمع هو الصباح ، على معدة فارغة ، مباشرة بعد الاستيقاظ.
3. بعد الانتهاء من التمارين ، استلق واسترخي قدر الإمكان. من المستحسن السيطرة على وضع اليوغا "Shavasana".

لتبدأ معقدة من التمرينات "عين الإحياء" تليها من ثلاثة تكرارات لكل عمل و بزيادة قدرها مخطط صارم. يتم تنفيذ الأسبوع الأول من التمرين 3 مرات.

بعد ذلك ، يجب إضافة كل أسبوع جديد إلى ممثلين ، حتى تصل إلى أقصى عدد ممكن -   21 كرر  لكل عمل طقسي.

لاحظ أن أكثر من 21 مرة من التمارين لا يستحق كل هذا العناء! إذا كنت تشعر أن هذا المبلغ لا يكفي بالنسبة لك ، إضافة سلسلة المساء من التمارين. يزداد أيضا تدريجيا ، في أعقاب نمط التكرار. أداء سلسلة الصباح يجب أن يكون قبل الظهر ، المساء - حتى منتصف الليل.

أثناء أداء الأعمال الطقسية ، تنفس بشكل صحيح ، عميق وسلس ، راقب العملية باستمرار. لا تشتت انتباهك بأي شيء. أعمق في التنفس ، وأكثر فعالية الجمباز.

هناك طرق مختلفة للحفاظ على النفس بنبرة - شخص ما يفضل زيارة المصحة ، شخص ما يقوم بتمارين رياضية. أريد أن أتحدث عن الممارسة التي تشارك فيها أمي - لقد اتصلت عين النهضة، وغالبًا ما يطلق عليه أيضًا   5 اللآلئ التبتية. وفقا للأسطورة ، جاء هذا التمدد لنا من الرهبان والتبت اللامات ، ومع مساعدتها الملايين من النساء والرجال تحسين نوعية الحياة وصحتهم.

كثير من الناس على استعداد لتكريس الكثير من الوقت لمظهرهم ، لكنهم لا يفكرون كثيرا في الصحة - في رأيي ، هذا خطأ. إن سر جمال العديد من النساء هو على وجه التحديد في الصحة ، يعتمد على ذلك:

• ظهور الأظافر والشعر.
• حالة الجلد.
• النغمة العامة للجسم.
• نبرة العضلات
• حالة العمود الفقري والمفاصل.

لكن كل هذا ليس سوى الجمال. تخيل رجلًا ذكيًا ورياضيًا يتمتع بالوضعية الصحيحة ، مع بشرة جميلة ، وشعر لامع ، وابتسامة بيضاء - هل هي حقًا الكلمة التي تدعو بها مثل هذا الشخص القبيح؟ الرعاية ضرورية للصحة والجمباز.

تاريخ الجمباز خمسة التبتيين

تعلم العالم كله حول ما يشكل امتدادًا لكتاب تأليف بيتر كالدر. في كتاب كيلدر ، هناك مقدمة صغيرة - يتحدث عن صديقه الذي تعلم عن وجود في جبال التبت في دير يدعى عين النهضة. كان ديرًا من اللامات ، التي اشتهرت بطول عمرها وفي نفس الوقت جودة الحياة العالية - كانت صحية ، وبدا أصغر بكثير من أقرانهم وظلت عقولهم واضحة ونظيفة.

وبالمناسبة، كان سر لاماس ليس سرا حتى - أولئك المسافرين التي لا تجعل لأحد الأديرة بعد، والرهبان تدرس الطقوس الخاصة التي تساعد على استعادة والحفاظ على الشباب. العقيد صديق بيتر Kelder، شهدت كثيرا في حياته، وكان 74 عاما غير صحي جدا. سأل كالدر للسفر معه إلى الدير، ولكن بطرس رفض، وإيجاد بعض العذر.

وفي وقت لاحق، كان بطرس Kelder يحاول إقناع نفسه أنه لا سرا ولا يساعد على تجنب القديم، وكل شيء أن الرجل غير قادر على القيام به - أن نكبر مع الكرامة وجميلة. لكنه تغلب على الشك، وكان يحلم سرا أن السر التي تم تخزينها في التبت دير إحياء العين، وثبت وسيلة حقيقية للحيوانات اللاما لاستمرار الحياة - فجأة الرهبان هي شيء لا يمكن الدواء؟ كان هناك صديق بيتر Kelder برادفورد قادرة على الوصول إلى الدير، والأحداث التي وقعت له، ويمكن العثور عليها في كتاب  - عين إحياء.

بعد أن غادر العقيد برادفورد الدير، لم كالدر لا تعترف عليه وسلم - أن ننظر إلى رجل لا يستطيع أن يقدم أكثر من أربعين عاما. ثم بيتر يعتقد أن 5 تمارين رهبان التيبت - فعالة والممارسة مفيدة، حيث يستفيد هو واضح.

نهج

وبطبيعة الحال، فمن الأفضل لقراءة الكتاب (إن لم يكن في النسخة الأولى، ولكن على الأقل هذا   - عين إحياء)، ولكن أعتقد أنه قبل الشروع في المواد دراسة وافية، عليك أن تعرف بشكل عام ما إذا كنت معينة تقنية أو لا. لذلك أنا أقول لك عن ذلك هو الجمباز، وتمتد عين الإحياء، سأذكر مجموعة من التمارين، ويمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة لقراءة الكتاب وفهم هذه الأسرار.

ويستند معقدة "خمسة التبتيين" ممارسة على مزيج من الأفكار والإجراءات وتدفقات الطاقة الجسدية. هذا الأسلوب القديم من "الفصل" في مجال الفكر الإنساني، والطاقة، والجسد المادي على نطاق واسع حتى اليوم - لا تستند فقط خمسة اللؤلؤ التبت على ذلك، والعديد من أنواع اليوغا، وغيرها من الممارسات تعتبر الإنسان في هذه المرحلة.

وخلاصة القول، كما تعلمون، في وئام. من أجل تحقيق الانسجام، كنت بحاجة لمعرفة الطريقة الصحيحة للتفكير، فمن الضروري لتحرير الجسم من التمارين الخاصة، فضلا عن العثور على الإطار الصحيح للعقل. لا أعتقد أن خمسة اللؤلؤ التبت - مجمع رياضي أو تجريب الطبيعي. هذه الممارسة يجمع بين الإجراءات الرامية إلى التنمية الشاملة للإنسان - الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تأتي في وئام.

في جسم الإنسان، وفقا لنظرية 5 التبتيين، وهناك تدفق الطاقة، التي يسميها المؤلف الدوامات. من أجل البقاء الشباب، تحتاج إلى تشغيل هذه الدوامات، لمنحهم القوة وجعل تدفق الطاقة الخاصة بك في الاتجاه الصحيح. إذا ضعف تدفق الطاقة، تقدم الشخص في السن، يظهر فيه المرض، تختفي إمدادات الطاقة. من أجل الحفاظ على دوران الدوامات الطاقة على المستوى الصحيح، وهناك خمسة اللؤلؤ التبت - خمسة تمارين التي هي متاحة للجميع.

جعل مجرد التحفظ - في الواقع، وممارسة كان اللامات التبتيين ستة. ولكن لتحقيق أداء طقوس السادس من اللامات التبت لا تأتي جميع المشجعين من هذه الممارسة - حقيقة أنه من الممكن أن تؤدي إلا إذا كان الشخص قد رفض تماما الحياة الجنسية. ولذلك، الأهم من ذلك كله، التدريبات خمسة - هذا المجمع القديم سوف تساعد أي شخص على التعافي الصحية والحفاظ على الشباب.

الإجراءات الطقسية

وبالمناسبة، خمس سكان التبت - لا تمارس، بل هو عمل طقوس، لذلك التعامل معهم وفقا لذلك يجب.

اللازمة لتنفيذ مجمع في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. هناك قواعد صارمة للتنفيذ ، ومن الضروري اتباعها ، ليس فقط للحصول على النتيجة ، ولكن أيضًا عدم الإضرار بنفسك. والحقيقة هي أن هذا المركب للوهلة الأولى لا يبدو أكثر تعقيدا من عملية الاحماء المعتادة - وهذا هو السبب في أن العديد يبدأ في القيام به بدلا من تهمة الصباح ، تماما دون التفكير في معناها. إذا فهمت ما يتطلبه "عين الإحياء" من شخص ، واتبعت أوامره ، فسوف تفهم ما هو سره حرفيًا على جسده.

ما هو مدرج في مجموعة التمارين:

• تناوب الجسم مع اليدين المطلقين ؛
• رفع الرأس والساقين في وضعية الانبطاح ؛
• ثني الظهر بينما الشخص يركع.
• الانتقال من وضع الجلوس إلى وضع "الجدول" ؛
• الانتقال من التركيز في وضعية الكذب في وضع المثلث.

بطبيعة الحال ، التوصيات ليست لي ، ولكن تنتمي ، وفقا لمؤلف الكتاب ، إلى الرهبان. نصيحة لاماس بسيطة إلى حد ما ويسهل اتباعها. قبل القيام بالأنشطة الطقسية ، يمكنك الاستحمام (بعد القيام بذلك بشكل أفضل لفترة من الوقت للامتناع عن الماء البارد - لا تسمح بتباين حاد في درجات الحرارة).

إذا كنت بحاجة إلى عملية إحماء صغيرة قبل التدريبات - لا تنكر نفسك ، حتى الطب يؤكد أنه قبل التمرينات الصباحية تحتاج إلى الاحماء قليلاً ، لأن العضلات ليست في حالة جيدة.

في الفيديو أدناه ، يمكنك مشاهدة تقنية التنفيذ ، المواضع الصحيحة ، ولكن هناك أيضًا نماذج التفكير الصحيحة لكل إجراء طقوسي:

1. طاقة الطاقة. من الضروري أن تشعر بالقوة التي تمر عبر جسدك ، إنها تعطي الثقة وتملأ الجسم كله.
2. فرح الحياة. يجب أن يتم تنفيذ العمل الطقسي الثاني على مهل ، وضبط نفسك إلى مزاج إيجابي ، في حين تذكر أن الحياة هي الفرح والمتعة ، وفي العالم هناك الكثير من الجمال.
3. الجمال والإرادة. العمل الشعائري الثالث ينطوي على حس جمالي خاص بك ، عليك أن تشعر وتعتقد أنك جميلة وصحية وشابة.
4. الحب والسلام. اشعر بعاطفة الحب ، حاول مع كل نفس أن تشعر بأنك مليئة بطاقة الحب والهدوء.
5. العالم حول. اشعر بجمال العالم - كم هو جميل ، كم من جوانب الكون ، ومقدار الحرية حولك.

بعد الانتهاء من كل عمل طقسي تحتاج إلى الاستماع إلى نفسك ، خذ ثلاثة أنفاس عميقة ثم فقط استمر. إذا شعرت بعدم الراحة بعد التمرين ، فأنت بحاجة إما إلى مقاطعة الاحتلال كليًا ، أو مجرد إعطاء نفسك بعض الوقت للهبوط.

بعد اكتمال المجمع بأكمله ،   تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب  (نعم ، الطابق المعتاد يناسب فقط) ، والاسترخاء تماما - وتمتد ، واسترخي في ساقيك وذراعيك وفي هذا الموقف تنفق من خمس إلى خمس عشرة دقيقة. هذا سيساعد على تطبيع جميع العمليات في الجسم. بعد ذلك ، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وتمتد من القلب في اتجاهات مختلفة وتنهض من خلال الجانب الأيمن. ثم يمكنك تناول الفطور ، ولكن أخذ دش أفضل في نصف ساعة.

كيفية أداء أعمال الطقوس

فهم كيفية أداء خمسة لؤلؤات التبت بشكل صحيح ، وأسهل طريقة لمقاطع الفيديو. هذه ليست عملية إحماء بسيطة ، ولكنها طريقة قديمة وجدية لتجديد شبابك ، لذلك تحتاج إلى القيام بكل شيء بشكل صحيح قدر الإمكان. يمكنك دائمًا مشاهدة الفيديو لمعرفة ما إذا كان صحيحًا.

كم مرة تحتاج إلى القيام التدريبات

لا ينبغي للمبتدئين أكثر من ثلاثة تكرار لكل تمرين. زيادة عدد مرات التكرار يمكن أن يكون أسبوعيا ، أي أكثر من اثنين. الأسبوع الأول - ثلاث مرات ، والثاني - خمسة وهلم جرا. ما لا يزيد عن 21 مرة لممارسة واحدة. إذا لم تشعر بعد ، بعد أسبوع من أداء عدد معين من التمارين ، بالقوة لزيادة النهج ، فمن الأفضل التوقف عند الرقم الحالي.

فرق الترجمة

وهناك غيرها من الكتب التي تستند إلى ممارسة خمس سكان التبت. على سبيل المثال، عين إحياء لعهد جديد - استمرار الكتاب الذي كتبه الكتاب المعاصرين، نظرة جديدة على ممارسة اللاما، والذي لا يشمل فقط الطاقة وروح خاص تمتد، ولكن أيضا الكثير من الوعود الروحي، فضلا عن مجموعة متنوعة من التدريبات. إذا كنت تفعل ذلك عين انخفض إحياء في أيدي عهد جديد، فإنه لا يزال الأفضل أن الرجوع إلى النص الأصلي، وهو أول كتاب من تأليف كالدر - حتى تتمكن من فهم ما قاد المؤلف المزيد من الكتب  - Sidersky.

هناك نسخة أخرى من الكتاب، الذي حرره ليفين عين إحياء. بيتر ليفين تفسيرها كالدر العمل، وتكييفها قليلا لأنها عصرنا (انظر، كتب كالدر في النصف الأول من القرن الماضي، مجرد مزاح) وترقية العديد من الوعود الباطنية في الكتاب.

من وجهة نظري، فإنه غير صحيح لاستدعاء عين إحياء حقبة جديدة، وعين إحياء ترجمة - انها عمل جاد للمؤلف، التي، مع ذلك، يختلف إلى حد ما عن الأصل. لا أستطيع الحكم الذي هو أفضل تكيفا كتاب قديم، والذي هو أسوأ - من المهم أن القراءة هي أفضل أن تبدأ مع النص الأصلي، وفقط بعد ذلك إلى المؤلف. إما التخلي تماما عن الكتب (على الرغم من والقراءة أكثر من تسلية)، ومشاهدة دروس الفيديو.

جرب هذا الأسلوب، وسوف يفاجأ في مدى فعالية هو - والدتي نسي الأطباء، وأنا الآن قد تعاقدت صالة الالعاب الرياضية. في البداية والدتي تمتد بدا تهمة عادية بالنسبة للمرأة، ولكن بالنظر إلى اثنين من أشرطة الفيديو وتعلم عن كتاب العين للنهضة، وأدركت أنه أكثر من تمتد والاحماء.

هذه هي التفاح تجديد الحقيقية التي يمكن أن يستفيد منها الجميع. يمكنني أن أقول إنني الآن لا أتذكر بأنني في الظهر، لا تستخدم الحبوب المنومة وتصبح أكثر إنتاجية. وماذا تريد، والبقاء في صحة جيدة، واستخدام أسرار اللاما ويبقي لكم الشباب!

تجديد كامل  وانتعاش الجسم - انها حقيقية. الانكليزي بيتر Kelder ثبت بالقدوة.

وبعد أن أتقنت ممارسة التبت للتجديد، وكتب بعد ذلك كتاب "عين عصر النهضة"، التي وصفت التدريبات وكذلك تدريبهم، تعويذة واتباع نظام غذائي الخام. وفقا لاتفاق مع رهبان التبت، وكان دفع له ل المعرفة التي تم الحصول عليها من الدير.

عين إحياء

صدور كتاب بيتر Kelder في عام 1938. بطبيعة الحال، وقالت انها جذبت انتباه الكثير من الأوروبيين الذين يعتقدون أن الشيخوخة والتداعي - أنه أمر لا مفر منه لكل شخص. هو وصفها طريقة للقيام  ستة تمارين التبت وإعطاء توصية معقولة لتبسيط أسلوب حياتهم.

التمارين الخمسة الأولى  خلاف ذلك تسمى أيضا "اللؤلؤ التبت" أو مجرد التبتيين. هم تطبيع تداول برانا.

الجسم البشري مراكز الطاقة تسعة عشر. تعتبر سبعة منهم الكبرى، والباقي - طفيفة، والا دعا الدوامات. جميع المراكز متغايرة بسرعة كبيرة، وتشكيل القمع.

في الجسم السليم مثل أشكال الدوران حول الجسم البشري شرنقة الطاقة. وهناك أيضا ردود فعل - بعد تشكيل شرنقة كثيفة جميع الامراض تنحسر.

ممارسة السادسة يثير كثيرا من قوة الشخص، ولكن هناك قيود واحد كبير بالنسبة له: الامتناع عن ممارسة الجنس  في أي شكل أو مظهر. ولكن أداء بانتظام حتى خمس التبتيين تحقيق في الواقع:

• التخلص من المرض.
• تنشيط عملية الأيض.
• استعادة المرونة والتنقل من المفاصل والعمود الفقري.
• التجاعيد  وتحسين الجلد.
• الصحوة الحدس.
• بمعنى عكس مشرق من الزمن، ملء الجسم بالطاقة، إحياء جوهر الحقيقي.

قبل تنفيذ التبتيين خمسة فمن المستحسن أن تقرأ الكتاب  بيتر Kelder "إحياء العين". يمكنك أيضا أن تأخذ في الاعتبار الخبرة الذين مارسوا بنجاح هذا المجمع في ظروف روسيا. ويوصى أداء المجمع:

• على معدة فارغة؟.
• الأمثل تشغيل الوقت - الصباح. ولكن لا تثبت على هذه النصيحة. الشيء الرئيسي هنا هو الشعور بالراحة.
• قبل صالة الألعاب الرياضية يمكنك الاستحمام ، بما في ذلك التباين.
• بعد تمارين حظر الإبصار البارد. هذا خطير! أيضا ، فمن غير المستحسن الخروج على الفور إلى الرياح الباردة والثاقب. من الضروري الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل.
• قبل أن تتمكن من القيام به   تمارين التنفس. هذا هو حاجة خاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
• بعد كل عمل طقسي (يسمى أيضًا اللآلئ التبتية) تحتاج إلى التوقف ،  الاستماع إلى الجسم. كما يوصى بإجراء نفس عميق في الأنف ، ثم الزفير من خلال الفم ، مطويًا على شكل حرف "O". كرر تمرين التنفس هذا تحتاج ثلاث مرات.
• ابدأ الممارسة التي تحتاجها مع ثلاثة تمارين  كل التبت ، مضيفا كل أسبوعين لتحقيق 21 التكرار.
• ينصح بيتر كيلدر الأكثر تقدمًا بالقيام بالأنشطة الطقسية مرتين في اليوم لمدة 21 مرة. ولكن هذا لا يمكن القيام به إلا من قبل الأشخاص الذين يمارسون المجمع الأساسي لا تقل عن ثمانية أشهر.
• الصعوبة الرئيسية في هذه الممارسة هي الحاجة إلى القيام تمارين كل يوم. حتى يوم واحد من دروس التخطي يعطي تراجعا قويا جدا ، وبعد اثنين - كل ما تحتاجه للبدء من جديد ، وهذا هو ، مع ثلاثة تمارين.

الجمباز وتمارين

قبل بداية الممارسة ، من الضروري إجراء تمرينين للجهاز التنفسي ، والذي سيعدل الجسم إلى ما بعده تفعيل تدفقات الطاقةوالدوارات.

• لأداء أول ما تحتاجه للجلوس باللغة التركية ، في وضع اللوتس أو فقط على كرسي. الشرط الرئيسي هو تقويم الظهر بحيث يكون هناك شعور بالتعليق بواسطة خيط غير مرئي خلف الرأس.

يد واحدة وضعت على المعدة  لذلك إبهام اليد  لمست السرة ، والآخر - في منتصف الصدر، المقابلة لشاكر القلب. تحتاج إلى وضع يديك بالطريقة التي أنت عليها ، دون التفكير في ما هو صحيح وأيها اليسار.

بعد ذلك ، يجب أن تبدأ بالتنفس من خلال أنفك ، وتضخيم بطنك إلى أقصى حد بينما تستنشق وتنفخ على الزفير. الشرط الرئيسي - تصلب الصدر. مقدار التنفيذ من دقيقة واحدة في بداية الممارسة إلى خمس دقائق بينما يمتلئ الجسم بالطاقة ويطلقها من الكتل ومربيات الطاقة.

• تمرين التنفس الثاني يتم مباشرة بعد الأول. موضع البدء هو نفسه تمامًا. فقط عن طريق استنشاق الأنف والفيضان مع الهواء في منطقة البطن يجب أن يبدأ المرء بالملء بالهواء كذلك صدر  الى الحد. يمكنك الزفير من خلال الأنف ومن خلال الفم ، بدءاً من الصدر ، ومن ثم تحرير المعدة بالكامل من الهواء.

بعد أداء الجمباز التنفسي   الوضوح يظهر في الرأس، وفي الجسم - خفة.

يعتقد بعض الممارسين أنه في مرحلة الاحماء الأولية قبل تنفيذ مجمع التبت ليس هناك نقطة. ولكن من الصعب جداً التأرجح ، ولكن سيكون من المفيد القيام بثلاث تمارين رياضية بسيطة.

• الوقوف على التوالي ، وبصرف النظر قليلا. يستنشق للوصول إلى الأعلى. فرشاة اليدين قدر الإمكان ، تنتشر الأصابع. في الزفير - للانحناء إلى الأسفل ، بعد الاسترخاء. اسقط يديك. هذا هو تمارين تمارين العمود الفقري، إعداده للطقوس الإجراءات.
• يتم تنفيذ التمرين التالي أيضًا. ضع ساقيك معًا ، وأغلق الكاحلين. تشابكت اليدين في مؤخرة الرأس  في القلعة. الآن تحتاج إلى محاكاة حركة أجنحة الفراشة. في البداية ببطء إلى وقف المرفقين ليؤدي إلى الأمام ، ثم - إلى التراجع. عندما يتقن التمرين ، يجب زيادة السرعة ، ولكن لا تسمح بعدم الراحة في العضلات والمفاصل. تشغيل 10-15 مرة.

تحذير! عضلات الرقبة يجب أن لا تشارك  في التمرين.

• التمرين الأخير هو دوران الحوض. ترتيب الساقين للاستقرار ، والركبتين ينحني قليلا. ضع يديك على خصرك أو الوركين. تعمل على 15 حركات دائرية من الحوض في كل اتجاه.

تمارين التبتية

قبل كل تمرين ، تحتاج إلى تثبيت قفل أقل لتجنب تبديد الطاقة. لهذا ، من الضروري أن توتر وتطلق عضلات العجان عدة مرات.

الأول

بعد إجراء التمرين ، قد يحدث الدوخة. ثم يوصي بيتر كالدر بالجلوس وأداء تمرين التنفس.

خلال الدوران الطاقة تأتي من الأسفلمما يعطي الشخص الثقة في قدراته.

الثاني

• الاستلقاء على الأرض ، امتدت بقدر الإمكان. الساقين لإغلاق.
• ضع يديك على طول الجسم. تبدو النخيل إلى الأسفل.
• الزفير تماما.
• ثم يستنشق في نفس الوقت رفع رأسك ورفع ساقيك ببطء ، في محاولة للوصول إلى زاوية 90 درجة.
• جعل وقفة.
• ببطء شديد على الزفير للعودة إلى الوضع الأولي.

التمرين الثاني يعطي طاقة الحياة  في الشاكرا الثالثة ، الأمر الذي يجعل من الممكن أقصى التمتع بالحياة.

الثالث

التمرين الثالث يساعد   اكتساب القوة الحقيقية.

رابع

هذا ممارسي العمل الطقسي استدعاء "جدول".

• اجلس على الأرض مع الساقين المستقيمة. العودة قدر الإمكان تصويب. يجب وضع القدمين بشكل عمودي على سطح الأرض.
• الأيدي للراحة على الأرض ، أصابع النخيل إلى الأمام.
• جعل زفير كامل.
• مع إلهام بطيء ، ارمي رأسك للخلف.
• ثم ، الاستمرار في التنفس ، التحرك بسلاسة ، يستريح يديه وقدميه على الأرض في موقف "الجدول". يجب أن يكون الجسم والوركين بشكل موازٍ لسطح الأرض ، وتقع الذراعين والساقين بزاوية 90 درجة.
• في نقطة النهاية يجب أن تتوقف، اجهاد عضلات الجسم.
• في الزفير - العودة ببطء إلى الموضع الأولي.

التمرين الرابع يعطي الفرصة للحب  وأحب.

في بداية التمرين يسبب هذا التمرين أكبر صعوبة. لهذا السبب ، من الضروري تحقيق ذلك ، وليس السعي إلى المثالية. كقاعدة عامة ، يتقن جميع الممارسين بشكل كامل في نهاية الأسبوع الثاني.

خامس

يمكن تكرار هذا الإجراء الطقسي على الفور ، دون مقاطعة ، حيث يتدفق من موقع إلى آخر. التنفيذ الصحيح لهذا التمرين يعطي الحرية الحقيقية، وتحرير من سندات الالتزامات غير الضرورية.

بعد التمرين الأخير ، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ، والاسترخاء تمامًا مراقبة توزيع الطاقة، تلقى أثناء أداء الطقوس ، على طول الجسم.

أسرار طول العمر

ينصح المعالجون التقليديون للتبت بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع وزيادة الحيوية:

• استيقظ مع الفجر.
• في وقت واحد للقيام الجمباز التنفسي وخمسة لؤلؤ التبتية.
• خذ الطعام مرتين في اليوم. المرة الأولى - بعد ست ساعات من الاستيقاظ. والثاني هو ثماني ساعات بعد الوجبة الأولى.
• تناول ببساطة ، قدر الإمكان ، دون زخرفة ، الجمع بين عدد قليل من المنتجات قدر الإمكان دفعة واحدة.
• يمكنك شرب القهوة قبل القيام بالعمل الإبداعي ، ولكن بدون سكر وحليب. هذه المنتجات تحول الشراب إلى سم.
• رفض الكحول والتدخين. ومع ذلك ، بعد شهر من الممارسة ، والعادات السيئة من تلقاء انفسهم سوف تبدأ في الرحيل  من حياتك.
• كل يوم يغني كلما أمكن ذلك الشعار "أم". يتم نطق الصوت الأول باسم "ay" وبإيجاز. صوت "M" هو سحب لفترة طويلة ، والاستماع إلى الأحاسيس في الجسم. من المستحسن أن تغني النساء المانترا   صوت عالي النبرة، والرجال - منخفضة. هذه الممارسة تطبيع التوازن الهرموني في الجسم. المرأة تكتسب الأنوثة والرجل تصبح أكثر شجاعة.
• باستمرار أن تكون في حالة من النشاط الإبداعي ، والقيام بشيء مفضل ، وتحسين في ذلك.