لماذا يتحول الكاحلين؟

لاحظنا عليه وسلم: أنهم ساروا ومشى، وفجأة القدم الملتوية بشدة القدم إلى الداخل، خلع له يصب في الكاحل؟ يبدو ، على قدم المساواة ... ولكن الآن مرة أخرى. مثل الدس قدميه - انها ليست مجرد سوء الحظ المؤسف، ولكن من أعراض ضعف أربطة الكاحل. وفي غياب العلاج ، فإن التكهن ليس الأكثر وردية.

الروتين الداخلي

دعونا ننظر داخل المشترك. تقام العظام معا وتثبت معا بواسطة أربطة تتكون من نسيج مرن كثيف. في القدم ، وهو الحمل الرئيسي عند المشي ، ما زالت الأربطة تلعب دور "المخصر" ، الموقف الصحيح  والحد من الحركة. إذا كان هذا "مشد" ضعف العظام تشنج حرفيا ويبدأ ساق بدون أي سبب واضح الثنية. وتسمى هذه الحالة بعدم الاستقرار (أو الضعف) في الجهاز الرباط للقدم. بالإضافة إلى كثرة القدم podvorachivaniya الداخل ، لديه أعراض مميزة أخرى.

الصدمة اليومية

  (أو subluxation) هو إزاحة العظام بالنسبة لبعضها البعض ، والتي تتكرر بشكل منتظم. هناك باستمرار - وعلى عكس الخلع المعتاد ، الألم عمليا غير موجود. لسوء الحظ ، فإن العامل الأخير يؤدي إلى حقيقة أننا لا نولي اهتماما للمشكلة: تصحيح الخلع وذهبت. لكن المرض يتقدم ، "مشد" يزداد ضعفا أكثر فأكثر. في بعض الناس ، فإنه يذهب إلى حد بعيد أنه في الشكل المخلوع المشترك موجود في معظم الوقت. وهذا - لا يضر نفسه.

إذا كان الشخص لا يرى أي مشاكل، حتى في هذه المرحلة، وسوف يكون حتما لمواجهتها عندما عقد الأربطة والعظام تتوقف نهائيا ووقف الانهيار وكأنه مجموعة من الأغصان الجافة. ليس بالمعنى الحرفي ، بالطبع. مجرد المشي في مجمع من المهام، واستعادة القدرة على ذلك، يجب أن تمر عبر العديد من العمليات وفترة نقاهة طويلة.

قدم في اليد

وهكذا، فإن ضعف أربطة الكاحل - سبب وجيه لرعاية ساقه. وقبل كل شيء ، للقيام بتعزيز "مشد" وليس لإثارة مزيد من التباعد في العظام. أولا ، من الضروري. ثانيا ، مراقبة قائمة التدابير الخاصة.

• للنزهة ، يجب عليك ارتداء أحذية صلبة (أحذية أفضل) مع النعال العظمي أو حتى أحذية خاصة للعظام. يجب أن يكون الكاحل ثابتًا جيدًا.
•   قم بالدفء اليومي للقدمين - على سبيل المثال ، المشي على أصابعك ، في الخارج وعلى الداخل  قدم ، في أعقاب. يستغرق المشي في المنزل 20 دقيقة على الأقل.
•   التخلي عن المنزل النعال. إذا كان المشي حافي القدمين أو غير مريح ، وارتداء الجوارب السميكة والضيقة.
• اتخاذ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الشريط المطاطي: ربط قدميها، نقل وزنك على كعبك ومحاولة حل القدم إلى الجانب، وتمتد المطاط. لذلك يتم تدريب السطح الخارجي للقدم. ومن أجل إشراك السطح الداخلي من القدم ديك لعبور لنقل الوزن إلى كعب ومجرد محاولة لإذابة القدم إلى الجانب.
• فعالية هذه العملية و: إصلاح واحدة من نهاية الشريط المطاطي على الدعم، والثانية، نهاية خالية من ارتداء على الأقدام. تمديد المطاط ، وسحب القدم نحوك.
• في كثير من الأحيان أداء الحركات الدائرية في القدمين. الجلوس على كرسي أو أريكة ، وتمتد ساقيك وتمزيقهم من على الأرض. بينما تمسك قدميك بالوزن ، قم بتدوير القدمين ، ثم إلى الخارج. أداء 15-20 تناوب في كل اتجاه. إذا شعرت بحرقان طفيف في المفاصل ، فإنك تتلقى حمولة عادية.
• حتى يجلس، واستخدام الوقت لحسن استخدام للقدمين: كاتانا زجاجة سفح الماء بحيث كانت حركة مثل حركة القدمين في القدم عندما ماكينة الخياطة.
• إذا لم تكن هناك إصابة ، ثم القفز فوق الحبل - يعتبر هذا التمرين الأفضل لتعزيز الكاحل.

مع الحذاء!

قدم مع أربطة ضعيفة جدا "يحب" المشي حافي القدمين على الحصى الصغيرة والرمل والحجارة. فصل الصيف هو أكثر، ولكن في عطلة لا نذهب إلى البحر الدافئ، بحيث يمكنك استخدام أدوات يدوية في المنزل. على سبيل المثال، وشراء علبة، صب فيه الحصى مختلطة مع الرمل (يمكن العثور عليها حتى في المدينة). وضع علبة أمام بالوعة فان الأجل وdvazh-دى في اليوم، في الصباح، وقال انه ومساء اللباس، وإعادة مينغ على هذه الحصى قدم بو سيمي.

وثمة خيار آخر - إلى مبعثر في جميع أنحاء المنزل صغيرة أزرار، والحصى والمكسرات، والمشي حافي القدمين، وجمع أصابع قدميه داخل منطقة الجزاء. بالإضافة إلى فائدة الكاحل ، فهو أيضًا منع القدم المسطحة.

ويمكنك استخدام، والسطح الذي هو الحصى-المحنة الحكومية صعبة مصنوعة من البلاستيك أو الخشب. اعتدوا تدريجيًا على هذه الخطوة ، في الوقت الذي يمكنك فيه تحقيق تأثير مذهل.

ليليا خميلنيتسكايا
  السيد ستوليتنيك رقم 21 ، 2013

تقريبا كل شخص يواجه مثل هذه المشاكل عندما تكون في الصباح، أو، على العكس من ذلك، في المساء بعد يوم من العمل الشاق تحت أقدام نشأ الضعف الرهيب الذي يصبح من الصعب جدا لرفع واحد من الأطراف السفلية، وحتى تأخذ هذه الخطوة. في معظم الحالات ، تمر هذه الحالة بشكل تلقائي كما هي. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث اليوم التالي مرة أخرى. ما هو السبب الجذري لهذه الحالة ، هل يستحق الأمر القلق في هذه الحالة وماذا تفعل؟

أسباب الضعف

الأسباب لأن الذي يمكن أن يحدث ضعف، والألم، والهزات في الساقين، والكثير جدا. لذلك ، قام الخبراء في مجال الطب بتوحيد جميع الأشخاص في ثلاث مجموعات رئيسية. الفئة الأولى هي الشباب. الضعف في ساقيهم يمكن أن يكون سببه:

• أحذية غير مريحة على منصة عالية ؛
• إرهاق في العمل.
• النشاط المهني المتعلق بالحركة أو الوقوف أو الجلوس في يوم عمل كامل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من النساء اللواتي ولدن حديثًا لطفلة قد يعانين من ضعف في الساقين. سبب ظهور هذا الشرط هو الضعف العام للجسم أثناء الحمل.

الفئة الثانية تتكون من كبار السن. للأسف، جسمنا ترتدي في نهاية المطاف، يتم فقدان قوة العضلات السابقة، هناك ضعف وقوة ترك تدريجيا شخص. من أجل أن تفعل شيئا، وهو رجل كبير السن من 50 عاما يجب أن تبذل الكثير من الجهد، ونتيجة لذلك قد يشعر ضعف في الساقين والذراعين.

تشمل المجموعة الثالثة أولئك الذين يعانون من الضعف والرجفة في أرجلهم هي أعراض أمراض مختلفة. وتنقسم هذه الأمراض في الأدبيات الطبية أيضا إلى ثلاث مجموعات فرعية رئيسية:

• مرض الأوعية الدموية هو ، أولا وقبل كل شيء ، طمث endarteritis و الدوالي الأوردة. كل من هذه الأمراض تتميز اضطرابات الدورة الدموية. في كثير من الأحيان يرافقه ضعف في الأطراف السفلية  مع مجهود بدني خفيف وألم مفاجئ وعرج ؛
• الاضطرابات التي تحدث في شخص في الجهاز الحركي - وهذا يشمل التهاب المفاصل ، osteochondrosis ، الجنف ، التهاب المفاصل ، فتق فقري ، مرض نقص تروية من الأطراف والعديد من الأمراض الأخرى. يرتبط ضعف الساقين في هذه الحالة بترسب الأملاح ، العمليات الالتهابية  في الجهاز العضلي والرباطي ، وانتهاك الأعصاب.
• اضطرابات في نظام الغدد الصماء - مع سبب ظهور الضعف في الساقين وخدرها هي الاضطرابات الهرمونية التي تحدث في مرض السكري والغدة الدرقية.

علاج

بسبب ما يمكن أن يكون ضعف في الساقين ، يمكن القضاء على هذه الظاهرة غير السارة. ولهذا الغرض ، هناك العديد من الطرق. إذا كان "الجاني" الضعيف في الأطراف السفلية هو الأحذية أو الإرهاق غير المريحة التي نشأت في الشباب ، فمن الممكن تنفيذ مثل هذه التدابير الوقائية على النحو التالي:

• تغيير الأحذية مع الكعب والمنصات للأحذية ذات النعال المسطحة ؛
• استبدال كرسي أو كرسي عملي ؛
• الأداء خلال الاحماء يوم العمل.

وصفات شعبية

الطب غير التقليدي غالبا ما يصبح مساعد جيد في علاج مختلف الأمراض. هناك العديد من الوصفات التي تم اختبارها منذ وقت طويل وضد ضعف الساق:

• في بداية فصل الربيع أو في نهاية الخريف استخرج جذور الهندباء ، وشطف جيدا تحت الماء الجاري ، وجفف وطحن بسكين ، وطحن من خلال مفرمة اللحم أو فرك في خلاط. كل يوم تحتاج إلى استخدام ملعقتين من هذه الجذور. ل "سطع" ليس طعم لطيف جدا من هذا العلاج ، تضاف إلى الشاي العادي.
• للجمع بين ملعقة كبيرة من الكرز المجفف والبندق العادي وقلب الزعرور الأحمر والزيزفون. اخلط جميع المكونات ، ملعقة كبيرة من هذه المادة الخام ، صب كوب من الماء الدافئ واتركه ليغمر لمدة 40-60 دقيقة. خذ هذا العلاج لمدة شهرين ، وشرب 1/3 كوب ثلاث مرات في اليوم. يزيل الضعف في الساقين حتى مع مرض الأوعية الدموية.

أو لهجة العضلات الفردية. من الضروري أن نقول على الفور أنه يختلف عن العام ، لأن الأول يمكن أن يلاحظ ليس على الجسم كله ، ولكن فقط في أجزاء معينة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هذا الضعف ، كهدف ، في هذه الحالة يتم تسجيل وجود علم الأمراض العسل. العمال ، والذاتية ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بالاكتئاب وانخفاض عام في مزاج المرضى.

الأمراض التي يمكن أن تثير ضعف العضلات وضعفها في الساقين.

الأمراض ، بسبب التطور الذي يمكن للمريض أن يتبعه بضعف مستمر هو أمر كثير ، لذلك كلهم ​​أفضل تقسيم إلى ثلاث مجموعات كبيرة.

1. عصبية

• إهانة
• متلازمة غيلان-بري
• شلل بيل
• التصلب المتعدد
• تلف العصب
• الشلل الدماغي

1. الغدد الصماء

• Giperparatireodizm
• مرض أديسون
• مستويات منخفضة من الكالسيوم والبوتاسيوم
• الانسمام الدرقي

1. أمراض العضلات

• التهاب العضلة أو التهاب الجلد والعضلات
• ضمور العضلات
• تسمم من أكل اللحم
• اعتلال عضلي ميتوكوندريا

1. أمراض مختلفة

• الأنيميا
• تسمم من أكل اللحم
• تسمم WCF
• شلل الأطفال
• الوهن العضلي الوبيل

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى ضعف في الساقين ، على سبيل المثال ، من حذاء تم اختياره بشكل غير صحيح ، إلى عملية إرهاق بسيطة للجسم. في كثير من الأحيان ، ضعف العضلات في الساقين يعرق المسنين ، والذي يرتبط مع الشيخوخة الطبيعية للجسم.

ما يجب القيام به إذا كان هناك ضعف العضلات في الساقين

أولاً ، إذا استمر ضعف عضلاتك أو ضعفك العام في وقت طويل ، قد يكون هذا عرضًا لمرض بداية وتحتاج إلى رؤية طبيب. قد يكون ضعف العضلات العام أحد أعراض فرط نشاط جارات الدرق.

إذا كنت قد أعربت فقط عن ضعف في ساقيك ، والرفاه العام أمر طبيعي ، فعندئذ يمكنك محاربة هذا المرض. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تختار لنفسك أحذية مريحة ، والتي لن يتم ارتداؤها لك كل يوم كاختبار للقوة. إذا لم تكن لديك القوة لرفض دبابيس الشعر المفضلة لديك ، يمكنك ببساطة تبديل حذاءك المذهل بأحذية أخرى ، جميلة على حد سواء ، ولكنها أكثر صحة.

إذا كان العمل لديك لتكون باستمرار على أقدامهم، ومحاولة العثور على 5 دقائق على الأقل، من أجل إعطاء أقدامهم قسطا من الراحة. مثل قسطا من الراحة، وبطبيعة الحال، مسجلة في قانون العمل لمعظم المهن، ولكن هذه هي الطريقة لتنفيذه الموظف أن تجد نفسك.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضعف في أرجلهم بسبب الشيخوخة أو الأمراض المصاحبة، يمكنك أن توصي بتنفيذ الشحن في الصباح والمشي في الهواء النقي. إذا لم تُعط لقدميك مجهود بدني ، فعندئذ لن يعودوا إلى طبيعتهم أبداً ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف يتم تضخيم ضعف الساقين كل عام مرات عديدة.

• الربيع أو الخريف ضروري لجمع جذور الهندباء، وغسلها جيدا وختم. بعد ذلك ، يجب تجفيفها وتمريرها من خلال مفرمة اللحم أو الخلاط وتضاف إلى الطعام أو الشاي. الحصول على وليس فقط تساعد على التخلص من ضعف في الساقين الدواء، ولكن أيضا مساعدة أولئك الذين يعانون من مرض السكري والغدة الدرقية.

• خذ ملعقة طعام من الملح (اليود أو البحري) وحلها في لتر واحد من الماء الدافئ. بعد ذلك ، من الضروري إعداد الضغط التالي - لأخذ نسيج القطن وترطيبه بكمية وافرة من الماء ، لفه في بقع مؤلمة ، ثم لفه بقطعة قماش أخرى. ضع هذا الضغط لمدة ساعتين على الأقل ، ثم اغسل قدميك بالماء. هذا العلاج لا يوجد لديه موانع عمليا.