Колко време не състарява женското тяло? Съвети за предпазване на тялото от стареене

Средната продължителност на живота на човек нараства от година на година. И ако преди няколко века една жена на 35-годишна възраст се е считала за вечна матрона, днес днес на тази възраст те често се женят и раждат деца. Но красивата половина на човечеството не иска просто да живее дълго. Жените искат на всяка възраст да изглеждат млади и привлекателни за противоположния пол. Как да останем млади и красиви? Тук ще ви разкажем всички основни правила за поддържане на младостта.

Грижа за кожата

Грижата за кожата е необходима на всяка възраст. Това трябва да се превърне в навик, който ще остане през целия живот. Трябва да привикнете към процедурите от съвсем млада възраст, защото е много по-лесно да поддържате красива гладка кожа, отколкото да я възстановявате.

Как да се грижим за кожата си? Няма много правила, но всички те са задължителни.

Първо, трябва да се откажете от нискокачествената козметика и в идеалния случай да използвате минимум средства. Епидермисът буквално се „задушава“ от тежки плътни основи под грима, изобилие от пудра и руж, плътни сенки и други „мазилки“. На възрастово лице с малки бръчки на лицето, изобилие от козметика често прави впечатляващо впечатление, тъй като малките частици запушват всички гънки. Затова трябва да дадете почивка на кожата от стегнат грим и да използвате само качествена козметика.
Второ, лицето и тялото се нуждаят от редовно почистване. И обикновеният сапун тук помага зле, тъй като не почиства порите и изсушава кожата. И тук на помощ идват различни ексфолианти и пилинг.
Трето, застаряващата кожа се нуждае от интензивна хидратация. Колкото по-сух епидермиса, толкова по-ясни бръчки ще се появят. Затова трябва да се овлажнява активно със специални кремове. Не трябва да забравяме за храненето и редовно да правим маски.

масаж

Колко дълго да останеш млад? След 35-годишна възраст жените започват да избледняват. Видими признаци на стареене се появяват по лицето и тялото, еластичността на кожата намалява, тялото става по-разхлабено. Следователно през този период процедурите за масаж на лицето и тялото стават особено актуални.

Тя може да бъде или ръчен масаж, или хардуер. Салонните процедури ще бъдат особено ефективни: ръчен, хардуерен, криомасаж и др.

движение

Да останеш млад е лесно. За да направите това, трябва да се движите повече и да спрете да прекарвате живота си в гледане на любимите си телевизионни предавания. Движението е живот и всеки тип активен живот е подходящ за запазване на младостта. Фитнес, йога, плуване, колоездене, джогинг са страхотни. Но не твърде атлетичните хора трябва да се движат колкото е възможно повече и за това са подходящи дълги разходки в парка, туризъм в гората и до най-близките водни тела, игри с деца на чист въздух.

Дори едно малко сутрешно упражнение, ако се изпълнява редовно, върши чудеса. Тя зарежда с жизненост и отлично настроение за целия ден.

Тренировка на тялото

Жените, които остават млади, дори в много уважавана възраст, никога не пренебрегват тренировките за укрепване на тялото си. И ако си припомните световноизвестните знаменитости във възрастта, тогава техният цъфтеж и млад външен вид се обясняват не само с уменията на фотографа, но и с редовни физически упражнения. Например Чарлийз Терон е в добра форма благодарение на ежедневното бягане с кучетата си, а красивата Моника Белучи запазва луксозната си фигура, като се занимава с йога и плуване.

И ако една жена, гледайки себе си в огледалото, си помисли: „Искам да остана млада“, тогава тя трябва редовно да натоварва тялото си. Следните видове упражнения са много подходящи за това:

Гимнастика за лицето

Всички момичета от съвсем млада възраст се интересуват от въпроса как да останат млади. Всички процеси на стареене се появяват на лицето: контурите на овала губят своята яснота, назолабиални гънки, появяват се малки бръчки по лицето и други признаци на увяхване. Изграждането на лица ще помогне за разрешаване на ранните признаци на стареене. Или по-просто казано, гимнастика за лицето.

С възрастта мускулните щипки се образуват по лицето на човек, които не позволяват на определени мускулни групи да се отпуснат. Това води до появата на ранни бръчки. Facebuilding е създаден, за да научи хората да отпускат лицето и да тренират мускули. Гимнастиката за лицето изглежда смешна - отстрани изглежда, че човек просто прави лица. Но такова обучение за 30 минути, поне три пъти седмично, ще помогне да загубите 8-10 години.

Храна за ума

Как да останем млади? Основният признак на младостта не е привлекателният външен вид, а остър и питащ ум, нетърпелив за нови знания. Затова редовно трябва да тренирате не само тялото, но и ума. Не е необходимо да се ограничавате само до банални кръстословици. Интелигентността се развива от интересни книги, разговори с умни хора, развитие на нова дейност или дори професия. Основното нещо е да не се втвърдявате в развитието и да не посвещавате ума си само на телевизията и любимите си телевизионни предавания.

Защита от слънце

За да разберете как да останете млади, трябва да запомните съветите на нашите прабаби. В старите времена, колкото по-благородна беше дамата, толкова повече се криеше от слънчевите лъчи. И въпросът не е само в аристократичната белота на кожата. Факт е, че ултравиолетовата светлина причинява бръчки дори на младо лице. А с възрастта редовното слънчево баниране пресушава кожата и я прави да изглежда като печена ябълка. В преследване на идеален тен модниците рискуват да придобият възрастови петна и ранни бръчки с течение на времето.

Затова е задължително да се предпази кожата от ултравиолетово лъчение и в случай на излишно слънце да се използват защитни кремове и овлажняващи и подхранващи маски.

храна

Как да останем млади? Всеки диетолог ще каже, че основата на младия и цъфтящ вид е правилното хранене. Необходимо е ежедневно в диетата да се включват зърнени храни, извара, плодове, плодове, зеленчуци и зеленчуци. Всички мастни и пикантни ястия, както и продукти с високо съдържание на консерванти, трябва да изчезнат от менюто. Най-добрият начин за запазване на младостта е проста храна, без излишъци - варени храни, задушени храни, сурови зеленчуци, зърнени зърнени храни и др. Бързата храна трябва да бъде забравена веднъж завинаги.

Можете и трябва да се поглезите с морски дарове, сирена, пастет от черен дроб на птица, киви, червена риба, тъмен шоколад и какао. Като десерт е по-добре да изберете натурално неподсладено кисело мляко с добавяне на сезонни плодове или плодове и извара.

Никотинът и алкохолът са основните врагове за кожата. От тях бързо губи своята еластичност и нормален цвят. Следователно от тези зависимости трябва да се изостави.

мечтая

Колкото по-стара е жената, толкова по-ясно всяка липса на сън се отразява във външния й вид. Затова трябва да научите тялото си да заспи по едно и също време, не по-късно от 10 вечерта. И се придържат към режима, независимо от обстоятелствата. Нормалният сън е 6-7 часа, а най-добре е да ставате преди 6 сутринта. Ранният възход гарантира продуктивен ден.

настроение

И последният източник на младост е доброто настроение. С възрастта хората стават по-мрачни, груби, винаги недоволни от съседите, децата, съпруга или съпругата, работата и ситуацията като цяло. Необходимо е да задвижвате подобни мисли от себе си, защото младите хора почти винаги гледат на света с оптимизъм!

След 40 години започват да звучат първите „звънчета“, напомнящи ни, че тялото остарява. Внимавайте за тези сигнали ...

1-ви разговор. Скокове на налягането

Ако „не чувствате нещо подобно“, не се ласкайте. Само половината от тези с високо кръвно налягане чувстват това. Човек, който е свикнал да работи интензивно, да прави кариера, често не обръща внимание на главоболие, раздразнителност, намалена работа, приписвайки на цялата умора. В резултат на това той губи скъпо време и болестта набира сила.

Известно е, че така наречените хора от тип А са много по-склонни да страдат от хипертония - отговорни, амбициозни, изживяващи всяко „несъответствие“ като лична трагедия. Те често заемат водещи позиции и винаги се опитват да направят света по-добро място от него - за разлика от хората от тип В, \u200b\u200bкоито спокойно плуват с потока. Променете отношението си към живота - и хипертонията ще отстъпи.

Ако работите, опитайте се никога да не комбинирате в един ден две важни дела. Не трябва да си правите важна среща няколко часа преди посещение при лекар или среща на кооператив. Има една прекрасна английска поговорка: "Никога не правете всичко, което можете." Хората от вашия тип трябва да го вземат в услуга.

Ако закъснявате за конференция или презентация и все още няма автобус или има задръстване по магистралата, задайте си прост въпрос: „Какво ще се промени, ако дойда десет минути по-късно?“. Ще бъдете лишен от работа, публично обезчестен?

Не, най-вероятно, никой няма просто да забележи това, или на щипка хората спокойно ще приемат вашето извинение за закъснението. Спокойното, дори донякъде иронично отношение към проблемите е ключът към живота без излишен стрес. А това означава - и натискът го придружава.

Не се опитвайте да бъдете „себе си, себе си“. Стремежът към идеала, разбира се, е похвален, но са необходими твърде много сили - и емоционални, и физически. В същото време малко хора могат да станат едновременно великолепна домакиня, майка, съпруга, снаха и служителка.

Откажете се от това начинание и ще ви стане много по-лесно да живеете. Между другото, всичко ще се окаже много по-добре, защото ще престанете да се изнервяте.

2-ро обаждане. Умора в понеделник

Началото на работната седмица, предстои ви много работа и нямате сили за нищо. Това не беше така преди - можете да правите пране и почистване през целия уикенд или да се подготвите за важна среща, а в понеделник да демонстрирате чудеса на жизнеността. За съжаление с възрастта енергийните ни ресурси намаляват.

И изводът от това е прост - няма нужда да измъчвате тялото. Прекарайте уикенд с ползи за здравето. Ако не е възможно да прекарате няколко дни на чист въздух, в пансион или на туристическо пътуване (това би било най-добре), а ходенето във фитнес клуб е твърде скъпо, опитайте да организирате свой „морски курорт“.

Вземете баня, добавяйки сол от Мъртво море с добавяне на водорасли. Вместо това могат да се използват микронизирани, тоест много концентрирани водорасли. Те имат много жизненоважни аминокиселини и микроелементи, които лесно и бързо проникват през кожата.

Те активират имунния, нервния и ендокринния потенциал на тялото. За да засилите ефекта на вана с морска сол, върху суха кожа може да се приложи специален гел с екстракт от червени и кафяви водорасли.

Активните съставки ще работят различно в зависимост от температурата на водата. При 38–39 ° С аминокиселините, отговорни за използването на мазнини, ще започнат да се борят с целулита.

Хладната вана (34 ° C) ще засили периферното кръвообращение и ще подобри състоянието при понижено налягане и вегетоваскуларна дистония, които често са причина за липса на енергия.

Използвайте етерични масла

Стимулиращата вана с масло от обикновен бор, мента, розмарин ще помогне да се събудите и развеселите. След безсънна нощ, добавете релаксиращи масла към водата - лавандула, магнолия, роза, лайка и портокал. Те са добри за тези случаи, когато нервната ви система е на границата.

В случай на оток и тежест в краката ще помогне вана с изцеждащо масло от босилек, моркови и зимна пшеница. Марокански кедър, мента, кардамон и хвойна плодове имат антицелулитен ефект.

За пълно отпускане създайте приятна атмосфера в банята. Запалете фито-свещи, включете мека релаксираща музика. След водни процедури се увийте в халат и се отпуснете още 20-30 минути.

Допълнете вашата „морска“ сесия с чаша чай с билки - и ще почувствате, че сте си почивали добре през уикенда и в понеделник можете да се „върнете в битката“.

3-то обаждане. Хормонални смущения

Тяхната причина може да е банална липса на определени микроелементи. Много бързо се отразява на сексуалната функция, менструалния цикъл, сексуалността. А също и при работата на много други системи и органи, например панкреаса. Ето защо понякога остаряването започва много по-рано, отколкото трябва да бъде според „календарната“ възраст.

При жени след 35 години постепенно започва изчерпване на яйчниковия резерв и намаляване на репродуктивната способност. Невъзможно е да спрете или забавите вътрешния биологичен часовник. Но да се намали скоростта на хормоналното стареене е реално. Осезаемо се ускорява от постоянен стрес и тютюнев дим.

Последният има лош ефект върху кръвообращението, особено в малките съдове, и яйчникът буквално прониква от тях. Разбира се, "благополучието" на яйцата също страда. Затова преди всичко се откажете от лошия навик.

Много активен комплекс от антиоксиданти, който предпазва от тютюнев дим и други вредни влияния на околната среда, се намира в листата на растението гинко билоба. Той предпазва мазнините, съдържащи се в мембраните на нервните клетки, да не бъдат унищожени от свободните радикали. Купете си добро лекарство с високо съдържание на това растение.

Опитайте се да осигурите на организма цинк и селен - те са много важни за репродуктивната система. Стридите съдържат много цинк, но този деликатес е изключително рядък в нашата диета. Така че "наберете" нормата на микроелементите, включително пшеничен зародиш, боровинки, тиквени семки, овесени ядки в менюто.

За да осигурите на организма селен, трябва по-често да използвате кокос и шам-фъстък. Този полезен микроелемент се намира и в свинската мас и чесъна.

Има лекарства и добавки, които съдържат цинк и селен в активна форма. Пийте ги периодично.

Хранене и хормонален баланс

Хормоните в организма се балансират в организма с помощта на различни жлези. Щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези сериозно влияят върху работата на тялото и неговите функции.

Когато тези жлези не работят както трябва, това може да доведе до различни здравословни проблеми в организма. А хормоналният дисбаланс е един от основните проблеми, свързани с това.

Храненето често е основният виновник при много здравословни проблеми. Различните жлези в нашето тяло могат да бъдат контролирани и поддържани просто като избираме здравословни храни и начин на живот. Липсата на витамини, минерали и общо хранене карат жлезите на тялото ни да работят бездействащо.

Тъй като тези жлези нямат подходящата подкрепа, от която се нуждаят под формата на хранене, те не са в състояние да поддържат нашето тяло и различни функции на правилното ниво.

По този начин първата стъпка за подпомагане на баланса на хормоналните проблеми е да започнете да се храните качествено. Захарта и нишестето просто износват тялото ви. Те също добавят излишната мазнина, увеличават масата. Най-вече тялото ни се нуждае от храни от фибри, особено плодове и зеленчуци.

Само една малка стъпка за добавяне на повече плодове и зеленчуци, така че ежедневната ви диета да направи огромна разлика в това как се чувства тялото ви ежедневно.

За жени с естествена менопауза се препоръчват комбинирани препарати за предотвратяване на възможни усложнения. По време на тяхното приложение хормоналният фон и хода на естествения месечен цикъл се възобновяват: възниква менструално кървене.

По сила и продължителност тя е много по-слаба и по-малко от естествената, но тъй като поради менструални нередности в менопаузата ендометриумът започва да се сгъстява и по този начин създава плодородна почва за развитието на рак на матката, се комбинират хормонални лекарства, които предотвратяват това заболяване.

Някои жени свързват наддаването на тегло с приемането на лекарства за заместваща хормонална терапия. Истинската причина за затлъстяването в тази възраст трябва да се търси в обилна диета, богата на мазнини и въглехидрати, както и недостатъчна физическа активност.

При използване на хормонална заместителна терапия понякога, разбира се, може да има увеличение на телесното тегло с около един килограм поради задържане на течности в организма, но това явление е краткотрайно, като разрушаване на гърдата, менструални реакции.

В същото време стареещата кожа, която по време на менопаузата страда от липса на течност, при приемане на хормонални лекарства става по-твърда и еластична, някои от бръчките по лицето се изглаждат, лицето изглежда по-свежо и по-младо.

В допълнение към хормоналните лекарства, за лечение на менопаузен синдром се използват растителни и хомеопатични лекарства, биорезонансна терапия, но само с цел превенция и облекчаване на външни симптоми - горещи вълни, пот, безсъние.

За съжаление, тези лекарства не предотвратяват усложнения като заболявания на сърдечно-съдовата система, остеопороза и болест на Алцхаймер.

Трябва също да се има предвид, че всяко лечение ще бъде неефективно, ако не се комбинира с режим на умерена физическа активност и почивка, нормален сън и рационално хранене.

В климактеричния период е необходимо да се регулира умствената и физическата активност по такъв начин, че да не се нарушава ритъма на съня. За това, на първо място, е необходимо да си лягате едновременно.

Точно преди лягане е нежелателно да работите здраво, да вечеряте, да гледате телевизия дълго време, да четете. Ако се появят първите признаци на безсъние, направете разходка един до два часа преди лягане.

Задължителни са сутрешните упражнения ежедневно в продължение на 15 до 20 минути, след което е необходимо да се вземат водни процедури, да се разтриват кожата на ръцете и краката с твърда кърпа.

Контрастните душове, горещите вани за крака, общите вани при температура на водата 36 ° C с добавяне на отвари от билки за 10-15 минути допринасят за намаляване на невро-вегетативните симптоми.

Препоръчително е да правите самомасаж и масаж на тялото в седнала вана при температура на водата 25 ° C в продължение на 30 минути.

От особено значение е балансираната диета, като се отчита съдържанието на калории в ястията, тъй като тя е не само превантивна, но и спомагателен фактор при лечението на метаболитни нарушения и затлъстяване по време на менопаузата, възобновяване функцията на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдовите заболявания и алергичните състояния.

Диетата трябва да включва храни, съдържащи калций, фосфор и други минерали:

зеленчуци, плодове,
черен хляб с трици,
млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара),
риба, ухо
сушени кайсии, стафиди, ядки и билки.

Внимателно въведете масло, сирена, яйца. Би било хубаво, ако закуската се състоеше само от плодове.

Привикнете да пиете такива сокови смеси поне сутрин:

моркови и спанак (в съотношение 10: 6);
моркови, цвекло и нар (9: 3: 4),
моркови, цвекло и краставици (10: 3: 3),
моркови, целина и магданоз (7: 4: 3).

Елиминирайте пикантната и стимулираща храна!

Установено е, че настъпването на менопаузата може да се забави. За целта е необходимо да се води здравословен начин на живот със задължително, но не прекомерно физическо натоварване, което благоприятства подмладяването на организма: половите хормони, които се секретират в кръвта по време на физическо натоварване, разширяват репродуктивната функция на жената, която в идеалния случай трябва да се поддържа до края на нейния живот.

Климаксът не е трагичният край и началото на физическата старост на тялото. Това е просто нова фаза от живота, която може и трябва да бъде благоприятна. Най-накрая можете да започнете да живеете за себе си - четете, пътувайте, правете това, което обичате.

Никога не е късно да започнете нов живот, особено след четиридесет!

Желаем ви Здравословно дълголетие!

Споделете полезна информация с приятелите си, те също могат да бъдат полезни:

Има храни, които ефективно активират работата на гените против стареене, казват изследователите. Можете да забравите за строгите диети, да спрете да броите калории и да не се отказвате от сладкишите. Целият ефект е просто да добавите в диетата си храни, които влияят върху функционирането на гените. Прекрасна и проста рецепта за добро здраве и вечна младост!

Първият, който публично заяви, че храната може да повлияе на функционирането на гените, беше американският дерматолог Николас Периконе.

Според лекаря не е важно количеството калории, а ползите от хранителните вещества, които се намират в храните. Някои продукти са само хапчета за младежи, които могат да забавят стареенето на тялото.

„Ние наследяваме нашия набор от гени, имащи предразположение към ранно или късно стареене, както и към набор от определени заболявания“, казва лекарят. „Но някои видове храни, когато се консумират редовно, могат да направят корекции в този глобален план.“

Много от последните проучвания показват, че гледната точка на Perricone не е неоснователна. Например американският диетолог Брунилда Назарио смята, че диета, базирана на идеите на Perricone, не противоречи на принципите на съвременното хранене и е добре обоснована.

Този начин на хранене не предполага сериозни ограничения на продукта. Тя предлага само да се съсредоточи върху редовната употреба на определени видове храни, които помагат на тялото да се бори със стареенето.

10 продукта, редовната употреба на които ви позволява да преформатирате тялото си, да победите генетичното си наследство и да предизвикате стареенето.

Тъмен шоколад

Говорим за шоколад с възможно най-високо съдържание на какао. Какаото съдържа процианидин-В2 - антиоксидант, който има феноменални способности да защитава организма от различни инфекции.

На първо място, това вещество е полезно за кожата. Затова какаото е просто необходимо за жени, които искат да запазят свежестта на кожата си до старост.

сьомга

Perricone споделя гледната точка на повечето диетолози, че сьомгата и други видове риба, които живеят в студени води, трябва да се консумират редовно.

Тази риба съдържа омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, а също така е източник на протеини, необходими на тялото за изграждане на тъкани. Всички тези три елемента са от ключово значение за подмладяване на тялото, тъй като присъствието им в диетата помага по всякакъв начин за активиране на гените, които подмладяват организма, казва Perricone.

канела

Тази подправка не само придава елегантен вкус на някои ястия и напитки, но е уникален начин за удължаване на живота. Канелата регулира кръвната захар, подобрява мозъчната функция и повишава концентрацията.

Perricone също твърди, че антиоксидантите в канелата могат да намалят риска от меланом. Всъщност канелата може да играе същата роля в организма като водна креса - действа като „превключвател“ на някои гени, които активно подпомагат функционирането на имунната система.

гъби

В повечето съвременни диети гъбите отсъстват като клас. Смята се, че това са трудно смилаеми храни, които нямат особено ценни хранителни свойства. Въпреки това през последните години проучванията все повече показват, че някои видове гъби имат благоприятен ефект върху имунната система, подобряват метаболизма и укрепват черния дроб, подчертава Perricone.

По-специално гъбите шийтаке съдържат много полезни антиоксиданти. Популярните лисички са богати на селен, който е изключително полезен за бъбреците и пикочно-половата система. Освен това повечето видове гъби са богати на витамин D, следователно те са полезни за хора, които рядко са на слънце.

кресон

Имаме този зеленчук с воден произход също се нарича рапица. И отново всичко става въпрос за антиоксиданти, които повишават способността на имунната система да се бори с инфекции и вредни вещества, да окисляват свободните радикали, които са основните причинители на стареенето в организма.

Освен това водният зеленчук е естествен диуретик - диуретик, който може да премахва вредните соли от тялото, защитава бъбреците, черния дроб и намалява натоварването върху сърдечно-съдовата система.

Според Perricone, редовната употреба на водна креса активира някои гени в тялото, които произвеждат основни вещества за имунната система.

Семена от градински чай

Градинският чай е считан за лечебно растение от няколко хиляди години, но най-често лекарите го третират презрително, както и с повечето други средства на „традиционната медицина“.

Периконе твърди, че това не е вярно, но самият той прави корекции в традиционното отношение към мъдреца, предлагайки редовно да яде не самата трева, а нейните семена. Те са богати на омега-3 мастни киселини, буквално включващи гени за подмладяване в тялото. В допълнение, тези семена имат висока концентрация на витамин Е и калций, което е необходимо за костната структура.

Зелен чай

Сортовете зелен чай в изобилие съдържат катехини - естествени антиоксиданти, които предотвратяват стареенето и насърчават загубата на тегло, забавяйки усвояването на излишните мазнини в тялото.

Според това проучване, редовната консумация на зелен чай ускорява изгарянето на мазнини в тялото с 15-20%.

Някои изследвания показват, че зеленият чай е сериозен превключвател за гени, които могат да предпазят от рак. Например рак на гърдата при жените и рак на простатата при мъжете.

Зеленият чай също подмладява кожата и подобрява мозъчната функция, убеден е Периконе.

Червено вино

Единствената алкохолна напитка, която се препоръчва за редовна употреба. Всичко е за ресвератрол, активен ензим, който забавя отлагането на мазнини в тялото, блокирайки рецепторите на мастните клетки.

В допълнение, ресвератролът, според някои скорошни проучвания, може да предотврати много заболявания на сърдечно-съдовата система и дори рак.

джинджифил

Един от ключовите елементи в борбата срещу затлъстяването. Джинджифилът съдържа етерични масла, които стимулират производството на стомашен сок и подобряват храносмилането. Поради това тялото изразходва повече енергия и изгаря мастните клетки.

Също така, някои изследвания показват, че редовната употреба на джинджифил подобрява състоянието на кожата.

И според това проучване, два грама джинджифил на ден са достатъчни за понижаване на нивата на кръвната захар с 20%. С други думи, джинджифилът помага при диабет.

грейпфрут

Ползите от грейпфрут отдавна са доказани и не се съмняват. Новите проучвания само допълват получените по-рано данни и показват, че грейпфрутът е дори подценяван. Той е силен не само и не толкова във високото съдържание на витамин С, колкото в способността да регулира нивото на инсулин в кръвта.

А горчивите мембрани, които мнозина изхвърлят, всъщност трябва да се ядат заедно с пулпата - те съдържат нарингин, антиоксидант, който помага за изгарянето на мазнините в организма и премахването на излишната жлъчка.

Никой от нас не иска да остарее. От древни времена хората се опитват да намерят определен еликсир от младостта, който би им позволил да победят старостта завинаги. Какво не можеше да се направи, за да се намери този еликсир: алхимиците се бориха за формулата, учените се трупаха на реторти в лабораториите си, прости ентусиасти и домашни философи също не бяха против да разгадаят голямата тайна на младостта и да получат тайнствена отвара. Всички опити бяха напразни - хората продължават да остаряват досега и все още не е измислено чудодейно лекарство за старост.

Но това не означава, че остаряването като такова не може да бъде забавено. Човек, който се чуди „как да не остарее“, просто трябва да обърне повече внимание на основните признаци на стареене на тялото си и в процеса да действа незабавно. Но какви са тези знаци, как да ги разберем и разпознаем? Нека първо да поговорим за признаците на стареене и едва след това да решим как да се справим с тях.

Първият признак на стареене са бръчките. Защо се появяват? С възрастта тялото разгражда структурата на протеините (еластин и колаген) на съединителната тъкан. Ярко изразените бръчки са знак, че кожата започва да остарява. Разбира се, можем да предположим, че бръчките могат да се появят от прекомерното изражение на лицето, както и от сухотата на кожата ни и те по никакъв начин нямат отношение към стареенето - това не е така. Ако съединителната тъкан е нормална, тогава бръчките (имам предвид дълбоки, изразени) не са страшни за вас.

Началото на стареенето на кожата също може да бъде определено по този начин: опитайте се да използвате два пръста, за да издърпате леко кожата на гърба на дланта. След това освободете кожата и вижте как изтеглената кожа се връща в първоначалното си състояние. Ако това се случи бързо, тогава всичко е наред и стареенето му все още не е започнало. Ако кожата се връща на мястото си бавно, тогава заключението може да се направи противоположно на първото.

Зрението също сигнализира за стареенето. Нека да ви дам пример: ако сте имали всичко в ред със зрението си, виждате перфектно и изобщо не сте се нуждаели от очила, но изведнъж започвате да забелязвате, че сте започнали да виждате по-лошо - това е признак на сенилна хиперопия. В същото време не бива да се убеждавате, че това временно и скоро ще премине - консултирайте се с очен лекар и той ще изпише необходимите за вас. Ще бъде по-добре, отколкото постоянно да присвивате, докато четете книга или гледате добър филм.

Стареенето на тялото отговаря и с появата на дискомфорт в ставите. По-горе в текста вече говорихме за съединителните тъкани и протеините - появата на хрупка, придружена от болка в ставите, показва липса на еластин и колаген. Тялото започва да остарява.

Следващият признак на стареене е появата на сива коса в косата. Понякога сивата коса не се появява, но вместо това те започват. Ако сте започнали да намирате сива коса на гребен, тогава това е сигнал, че стареенето вече е започнало.

Стареенето може да се определи и чрез кръвен тест. Важно е да се разбере какво трябва да се увеличи и какво да се намали. С остаряването обикновено кортизолът и инсулинът имат високо ниво на кръвните нива, а прогестеронът, мелатонинът, тестостеронът, хормонът на растежа и естрогена - тяхното ниво е доста понижено.

Но какво да направите, ако се появят първите признаци на стареене? Как да не остаря? Как да забавим стареенето до най-разумните и възможни граници? На тези въпроси има отговори и по-нататък ще се опитам да ги обхвана максимално.

Всеки човек остарява по свой начин, индивидуално. Всички видове фактори влияят на този тъжен процес:

лице;
Болести, с които преди това е бил болен;
Как човек яде и продължава да яде досега;
Генетично наследяване;
Средата, в която човек се е родил, израснал и живял през всички тези години;
Мислите на човека, неговата лична лента в концепцията за възрастовата граница, след която започва стареенето.

Е, от всички тези фактори има само един, който съществува сам по себе си и не подлежи на промяна - това е генетична наследственост. Останалите можете да промените, да действате върху тях и да ги преработвате, за да отговарят на вашите нужди. Но това, което е „възможно“ - трябва да го направите! Не е прекалено умно да остаряваме преди време, когато причината за стареенето в по-голямата си част са ние и нашият начин на живот като цяло, който водим.

На първо място, лошите навици влияят на процеса на стареене: ако сме, за какъв „продължителен“ младеж можем да говорим? За да не остарите преждевременно, е необходимо да се изостави употребата на алкохол и тютюнопушене. Разбира се, възможно е първият път, след като се откажете от пушенето, да сте няколко, но това е временно, особено ако внимателно следите какво ядете.

- Това е друг начин не само от, но и от преждевременно стареене. Премахнете солта и захарта от диетата си, всички преработени храни и хляб с мая. Вместо това яжте повече ядки, зърнени храни от пълнозърнести храни, зеленчуци и билки, прясна риба (или) и ферментирали млечни продукти.

Опитайте се да практикувате отделно хранене - то просто има много добър ефект върху забавянето на стареенето. Но дори и при отделни хранения е много важно да броите калории и да избягвате преяждането. Важно е да се разбере, че колкото по-възрастен човек става, толкова по-малко калории има нужда. Метаболизмът в организма става по-бавен с възрастта и количеството изядена храна намалява (в идеалния случай) с около половината според възрастта.

Ако на двадесет години сте яли N-то количество храна, тогава на четиридесет години трябва да намалите това количество наполовина. Е, и както знаете, с отделно хранене храненето се подразбира на малки порции и често. Ще бъде много добре, ако за последен път ядете четири часа преди да си легнете - по-добре е да заспите на празен стомах, отколкото на пълен.

За да не остарите, трябва да пиете много обикновена вода. На ден трябва да изпиете повече от един и половина литра чиста вода и да правите това не по време на хранене, а между тях. Разбира се, такова количество питейна вода се препоръчва само ако нямате проблеми със сърцето и бъбреците - в противен случай би било най-добре предварително да се консултирате с вашия лекар.

Много е важно да не пиете храна. По-добре е да пиете вода половин час преди хранене и четиридесет минути след нея. Не трябва да пиете вода през нощта - правилото "четири часа преди лягане" важи и за водата.

Искате ли да останете стари и да останете млади? След това организирайте деня си буквално по час и стриктно спазвайте този режим. В единайсет часа вечерта трябва да си лягате и да го правите постоянно през целия си живот. Това се дължи на факта, че в нашата кожа протичат метаболитни процеси с най-активна интензивност от 11:00 до 13:00, следователно да спим в този период от време означава да добавим красота и младост към себе си.

Освен това във вашата спалня трябва да се зададе определена температура на въздуха: от 16 до 18 градуса по Целзий (положителна, разбира се). Също така, не забравяйте на мястото, където спите - притокът му трябва да е постоянен, но не прекалено интензивен, за да не настинете.

Дългата младост обича движението. Упражнението не само облекчава, но и спомага за укрепването на нашите тъкани и мускули. А това от своя страна има благоприятен ефект върху общото състояние на организма. Старостта ще отстъпи за известно време, ако сте приятели със спорт и не забравяйте да правите сутрешни упражнения.

Със сигурност не всички хора имат възможност да посетят фитнес залата - няма значение, спортувайте у дома! В нашата епоха на Интернет и обща телевизия няма проблем да намерим подходящата тренировъчна програма или набор от упражнения „у дома“ и да играем спорт без специализирана екипировка. Дори обикновените разходки на чист въздух могат да имат благоприятен ефект върху забавянето на стареенето.

В момента известното „почистване на тялото” стана много популярно. Защо пиша тази фраза в кавички? Защото в повечето случаи статиите, които трябваше да прочета, не ми вдъхват доверие и тук използвам този метод за борба със старостта, само защото толкова много хора го практикуват. Като цяло има много начини за „пречистване на тялото“ и ако вземете предвид методите за „почистване“ на отделните органи, тогава не бройте колко от тях! Но лично аз внимавам по този въпрос и няма да препоръчам нищо на никого ...

В самото начало на статията казах, че стареенето на кожата е свързано с нарушение на протеиновата структура. Но ако все още грешите, тогава можете да се обърнете към козметолози, които ще ви помогнат да изберете правилните продукти за грижата за вашата кожа и ще дадете редица ценни съвети. Разбира се, козметиката няма да помогне при липса на колаген и еластин, но те могат да изгладят фините бръчки и да придадат на кожата по-здрав вид.

Личното отношение е много важно в борбата със стареенето. В никакъв случай не трябва да има „понижена лента“ - твърдението, че „след толкова години младостта вече свършва“. Това по същество не е правилната позиция, която обаче много хладно влияе на реалното стареене на тялото. Случайно видях жени, които гледаха максимум 35, когато възрастта им в паспорта „стъпи“ вече над 60! Да, да, така е!

Отново имаше доста млади лели (малко над четиридесет години), които приличаха на стари жени, които щяха да ударят 80. Какво става? И въпросът е именно във вътрешното настроение за възрастта. Ако човек вярва, че 60 не е причина да остарее и е твърдо убеден в това, тъй като има собствено мнение и (което ще бъде много добре) дори няколко примера за неговата правота, тогава старостта ще се отдалечи. Изобщо, но за малко.

И обратно - младите хора изглеждат много по-стари от реалната им възраст, ако самите те мислят така. Повдигнете летвата! Не признавайте стареенето, не го свързвайте с възрастта си и най-вече със статута си: много хора, когато станат баби и дядовци, имат стереотипа, че сега са на възраст ... Имам приятел, който е само на 36 години и две преди месеци тя стана баба - е, стара ли е тя, макар и баба? А майка й (тя е на 56 години) вече е прабаба, но нито едната, нито другата обръщат внимание на техния „статус“, живеят пълноценен живот и никой не може с точност да определи истинската им възраст, тъй като изглежда по-млад от годините си.

Много бих искал, разбира се, да напиша, че най-накрая е измислен инструмент, който ви позволява да не остарявате произволно дълго време. Уви, все още няма такъв инструмент. Може би те ще измислят това в бъдеще и самите хора ще коригират възрастта си, както желаят. Но, докато няма такъв магически инструмент, трябва само да отложим старостта - и това, по мое мнение, вече е добро!

Ако имате няколко безплатни минути, тогава ви предлагам да се запознаете с видеото „Борба с бръчките“:

Екология на здравето и красотата: Учените откриха система за хранене, която ви позволява да стареете по-бавно. Включете тези храни в диетата си, така че тялото ви да се подмлади на клетъчно ниво! Има храни, които ефективно активират работата на гените против стареене, казват изследователите. Можете да забравите за строгите диети, да спрете да броите калории и да не се отказвате от сладкишите. Целият ефект е просто да добавите в диетата си храни, които влияят върху функционирането на гените.

Учените откриха система за хранене, която им позволява да стареят по-бавно. Включете тези храни в диетата си, така че тялото ви да се подмлади на клетъчно ниво!

Авторът на няколко най-продавани книги твърди, че генетичните настройки в тялото не са постоянни. Те могат да бъдат модифицирани по време на живота на човек. И най-важният начин да повлияем на тях е какво ядем. Според лекаря не е важно количеството калории, а ползите от хранителните вещества, които се намират в храните. Някои продукти са само хапчета за младежи, които могат да забавят стареенето на тялото.

Perricone твърди, че спазвайки диетата на младостта, препоръчана от него, можете спокойно да погледнете на 40 на 60 години.

Правилното хранене позволява гените за подмладяване да действат дори на възраст, когато обикновено са изключени.

Медицински състояния:

Ние наследяваме нашия набор от гени, имащи предразположение към ранно или късно стареене, както и към набор от определени заболявания. Но някои видове продукти с редовна употреба могат да направят корекции в този глобален план.

10 храни, чиято редовна употреба може да предизвика стареене.

Тъмен шоколад

сьомга

канела

гъби

кресон

Семена от градински чай

Периконе твърди, че това не е вярно, но самият той прави корекции в традиционното отношение към мъдреца, предлагайки редовно да яде не самата трева, а нейните семена.

Те са богати на омега-3 мастни киселини, буквално включващи гени за подмладяване в тялото. В допълнение, тези семена имат висока концентрация на витамин Е и калций, което е необходимо за костната структура.

Зелен чай

Според това проучване, редовната консумация на зелен чай ускорява изгарянето на мазнини в тялото с 15-20%.

Зеленият чай също подмладява кожата и подобрява мозъчната функция, убеден е Периконе.

Червено вино

Единствената алкохолна напитка, която се препоръчва за редовна употреба.

Всичко е за ресвератрол, активен ензим, който забавя отлагането на мазнини в тялото, блокирайки рецепторите на мастните клетки.

джинджифил

Също така, някои изследвания показват, че редовната употреба на джинджифил подобрява състоянието на кожата.

грейпфрут

Ползите от грейпфрут отдавна са доказани и не се съмняват. Новите проучвания само допълват получените по-рано данни и показват, че грейпфрутът е дори подценяван.

Силата му е не само и не толкова във високото съдържание на витамин С, колкото в способността да регулира нивото на инсулин в кръвта.

Ще ви бъде интересно: