Стомахът е инструмент за цялостна обработка на храната. В същото време, храносмилането отнема от 20 минути до няколко часа - зависи от състава и калорийното съдържание на продуктите. Ако стомахът не усвоява храната, се диагностицира диспепсия. Помислете по какви причини се проявява и какво да правите с такава диагноза.
Причини за диспепсия
Често се случва храна да е в тялото за дълго време и да не се усвоява поради преяждане, лека закуска в движение, неправилна храна, ядене на лоша комбинация от храни или хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така, храносмилането може да бъде засегнато от стрес, депресия, ежедневни преживявания по някаква причина.
Един от факторите за развитието на диспепсията е късното вечеря с включването на висококалорични мазнини. Подобно на цялото тяло, стомахът трябва да почива през нощта и тези храни, които не е имал време да усвоява вечер, остават до сутринта, защо след събуждане можете да усетите неприятни усещания в корема, подуване на корема, киселини или гадене.
Причината за забавянето на храната в организма може да бъде лоша реакция на сфинктера, който свързва органа с червата. Реакцията може да бъде нарушена поради наличието на язва или нараняване, което се причинява от голямо количество киселина в стомашния сок. Ето защо, при такова нарушение, пациентът често има анамнеза за оплаквания от гадене, оригване и повръщане.
Посочват се и следните причини, поради които храната се усвоява слабо:
- недостатъчно отделяне на стомашен сок;
- наличието на гастрит;
- инфекция на лигавицата (присъствието на бактерии);
- нарушен метаболитен процес.
Причината за болка в стомаха може да бъде неправилна диета. Недостатъчната секреция на стомашния сок може да се дължи на хормонална недостатъчност (често при бременни жени) или поради дисфункция на секреторната жлеза, която е отговорна за отделянето на сок. Ето защо, във всеки случай, е необходимо да се проведе фиброгастроскопия за диагностични цели, за да се идентифицира причината за патологията.
Наличието на кисел вкус в устата показва наличие на язва или гастрит. Това се съпътства предимно от намаляване на апетита.
Видове и форми на заболяването
Заболяването може да се раздели на следните групи: функционални и органични. При функционална диспепсия има патология на червата и стомаха. Когато органични има нарушения в органите на стомашно-чревния тракт. Тя може да бъде разделена по вид на заболяване и причини.
Например, диспепсията, причинена от чревната инфекция, може да бъде диференцирана в следните типове:
При липса на храносмилателни ензими, диспепсията може да бъде: хепатогенен, гастрогенен, ентерогенен, панкреатогенен.
В допълнение към тези видове има и други:
- Хранителни, произтичащи от неправилно хранене;
- Гнилещ, произтичащ от консумирането на големи количества риба и месо, особено остарели;
- Мастна, която се задейства от яденето на храни, които съдържат големи количества мазнини;
- Ферментация, произтичаща от консумация на следните продукти: сладкиши, фасул, квас, бира, хлебни изделия.
Какво да правите, ако храната е лошо усвоява
Това заболяване може да се лекува по няколко начина - всички те са доста ефективни. Само при лечение на народни средства за започване трябва да се консултирате с Вашия лекар. Така че, лечението може да бъде разделено на не-наркотици и лекарства.
Първият работи само в ранните етапи на развитието на заболяването:
- след хранене се препоръчва да се ходи пеша с умерено темпо от 30-40 минути. Необходимо е да се засили чревната подвижност;
- не затягайте ремъка на полата и панталоните;
- препоръчва се да спите на високи възглавници, тъй като това предотвратява отделянето на вещества от стомаха в червата;
- следете диетата си - избягвайте преяждането, не яжте преди лягане, не яжте мазни храни.
Лечение на диспепсия
В зависимост от причината за стомашно разстройство могат да се предписват следните лекарства:
Ако диспепсията възникне поради стрес или депресия, пациентът трябва да се върне в нормално и психоемоционално състояние. Естествено, трябва да се отървете от причините, поради които стомахът не работи добре, причинявайки лошо храносмилане.
Лечение на диспепсия народни средства
Разбира се, в народната медицина има голям брой рецепти, които могат да се използват за борба с диспепсията, но първо трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате по въпроса - защо стомаха усвоява лошата храна. Лекарят ще изясни диагнозата, ще даде препоръки и ще проведе тестове за алергия.
Сега разгледайте някои рецепти на традиционната медицина:
- Майоран или кимион. Трябва да приготвите следната напитка: смесете натрошената кимион (или риган) с 250 мл вряща вода, оставете да се вари в продължение на 15-20 минути. Вземете веднъж 100 мл на ден;
- Копър (плодове, 1 г) се изсипва с вряла вода, 250 мл и се загрява за 10 мин. След това се охлажда бульонът, щам. Необходимо е да се пие през целия ден в малки пропорции;
- Напълнете зърната на копъра с преварена вода и оставете за 30 минути (за 1 чаена лъжичка семена 250 ml вода). Вземете по 30 ml цял ден след хранене.
Билковите отвари ще помогнат да се справят. Ето и рецептите на някои от тях:
предотвратяване
Профилактиката на това заболяване се основава на спазването на основните правила, които осигуряват нормалната работа на стомаха и червата. Също така трябва да избягвате тези фактори, които могат да повлияят на работата на храносмилателния тракт.
Следователно трябва да се отбележат следните превантивни мерки:
- контролирайте диетата си;
- насърчаване на адекватен отговор на стреса;
- контрол на общото състояние на организма;
- контрол на лошите навици.
Контролът на вашата диета означава следните дейности:
- избягване на тесни диети;
- зачитане на пропорциите между мазнини, протеини и въглехидрати;
- ограничения върху употребата на полуготови продукти;
- използването на плодове и зеленчуци в големи количества;
- контрол на приема на сол.
По отношение на лошите навици, които са най-изоставени, те включват:
- злоупотреба с алкохол;
- често преяждане;
- закуска и “ в движение»;
- консумират големи количества кофеин;
- храна за през нощта;
- пренебрегване на закуската.
Като използвате превантивни мерки, няма да срещнете лошо храносмилане. Благослови те!
Материали по темата
Какво да правите, ако тялото не е в състояние да получи всички хранителни вещества, които се съдържат в храната? Можете да следвате щателно диета и да преброите хранителните макронутриенти до един грам, но ако храносмилането е нарушено, всичко е напразно! Това може да се сравни с банка, в която държите трудно спечелените пари, и те се консумират от скрити такси и такси за услуги.
Сега все повече и повече спортисти се оплакват от лошо храносмилане. Консумирането на най-малко две или три основни храни причинява подуване, газ и други неприятни симптоми, които показват проблеми с храносмилането.
За тези, които се грижат за здравето си, просто трябва да следват храносмилането. Доброто храносмилане ще помогне за постигане на най-добри резултати в културизма. Лошото, напротив, ще попречи на напредъка. В тази статия ще говорим за прости начини за подобряване на храносмилането и следователно за поддържане на здравето, подобряване на спортните постижения.
Тест за преминаване на храна
Предлагаме провеждане на опростен тест, с който да разберете колко добре работи храносмилателната система. 1.
Купете таблетки с активен въглен.
2.
Приемайте 5 g на празен стомах. Помнете колко време сте го взели.
3.
Внимавай, когато имаш черен стол.
4.
Когато се появи черно столче, това е времето, през което се приема храна, за да мине през червата.
Ако се оказа по-малко от 12 часа, можем да приемем, че не всички хранителни вещества имат време за храносмилане.
Идеалното време е 12-24 часа.
Ако времето е по-дълго от 24 часа, храната се застоява в дебелото черво. Това може да показва потенциални проблеми, като продуктите от разграждането, които трябва да се екскретират, могат да влязат в кръвта. Освен това, рискът от заболявания на дебелото черво се увеличава.
храносмилане
След това нека поговорим за това как храносмилателната система. Може да се сравни с дължината на пожарния маркуч от 7 m до 11 mкойто започва в устата и завършва с ануса. Вътрешният слой на храносмилателната система се подменя напълно 3–5
дни (!) Основната функция на храносмилателната система е да разгради храната в различни вещества, които по-късно могат да бъдат използвани от клетките на тялото за попълване на енергията, "ремонт", растеж и др. Преминавайки през храносмилателната система, храната се разделя на аминокиселини, глюкоза и глицерин, в зависимост от това, което ядете: протеини, въглехидрати или мазнини.
Най-неприятното е, че дори да следвате привидно най-правилната диета, може да имате проблеми. Няма значение какво ядете, ако поради нарушено храносмилане храната е лошо усвоява.
Това предупреждение е за онези, които всеки ден се опитват да вкарат в себе си толкова калории: тялото ви може да поеме само определено количество. Така че нека погледнем по-отблизо храносмилателния процес от самото му начало до самия край.
Храносмилането започва в главата
Всъщност храносмилането започва в главата. Помните ли кучето на Павлов, известен пример за класическа тренировка? Иван Павлов позвъни на звънеца и кучетата му започнаха да слюнка, тъй като знаеха, че сега ще донесат храна. Тялото на кучето започва да започва процеса на храносмилане вече при мисълта за приближаващото хранене. Същото се случва и с човешкото тяло, макар, разбира се, в по-социално приемлива форма. Устна кухина
Когато храната влезе в устата, ензимът от слюнката, амилазата, започва храносмилателния процес и разгражда някои от въглехидратите, превръщайки ги в малтоза, малцова захар. Това се дължи на разрушаването на връзките между въглехидратните молекули и появата на дизахариди и тризахариди. хранопровод
От устата храната влиза в хранопровода. Това е "тръбата", през която храната се транспортира от устата до стомаха. Обикновено този процес отнема от 5 до 6 секунди. Ако храната е лошо дъвчена, може да отнеме до няколко минути! На дъното на хранопровода има малък клапан, наречен езофагеален сфинктер. В идеалния случай той трябва да е в затворено положение през повечето време и да не позволява на стомашния сок и храната да се върнат в хранопровода. Ако това не е така, човек може да изпита рефлукс - обратен ток или дори херния на езофагеалния отвор на диафрагмата.
стомах
В него храната се смачква, навлажнява и превръща в вискозна течност, наречена химус. Солната киселина започва да разделя протеиновите вериги на малки фрагменти. Солна киселина и химус са много кисели. При директен контакт на киселината с кожата, можете да получите тежко изгаряне. Свойствата на солната киселина допринасят за стерилизацията на храната и унищожаването на вредни микроби, които са я проникнали. За щастие, защитен слой от слуз защитава стените на стомаха от изгаряния и увреждания. Въпреки че, може би дори сред приятелите ви има хора с язва на стомаха. При повреда на защитния слой се появява язва, а солната киселина буквално изгаря дупка в стената на стомаха.
Стомахът също произвежда други вещества: пепсин и липаза, Пепсинът помага за разграждането на протеините, а липазата спомага за разграждането на мазнините. Въпреки че по-голямата част от хранителните вещества, съдържащи се в храната, ще бъдат абсорбирани в следващите точки на това пътуване, вода, сол и етилов алкохол могат да се влият директно в кръвта от стомаха. Това обяснява скоростта, с която можете да се напиете, да не ядете или пиете на празен стомах.
Обикновено храната е в стомаха 2
до 4
в зависимост от състава му. Както знаете, мазнините и влакната могат да забавят този процес.
Тънко черво
Тази част на "маркуча" е с дължина 4-6 м. Тук се поглъщат повечето от хранителните вещества. Малките въси поглъщат всички видове хранителни вещества. Тези вълни и още по-малки микроворси са част от чревната стена и служат за производство на храносмилателни ензими. Освен това те предотвратяват усвояването на потенциално вредни вещества. Важно е да се отбележи, че има някои видове храни и лекарства, под действието на които чревната стена губи способността си да различава това, което трябва да се абсорбира и това, което е блокирано. Това състояние на червата се нарича пропусклив чревен синдром
, Това заболяване може да предизвика редица проблеми, които ще обсъдим по-долу.
Първата част на тънките черва е дванадесетопръстник, Тук е усвояването на минерали като калций, мед, манган и магнезий. Тук започва и абсорбцията на много водоразтворими и мастноразтворими витамини. Освен това тук се усвояват мазнини и въглехидрати като фруктоза, глюкоза и галактоза. Ако рН (киселинността) на стомаха е недостатъчен (обикновено се изразява в недостатъчно количество солна киселина), тези вещества ще се абсорбират слабо.
Следващият раздел е първата част от тънкото черво, Нейната дължина е приблизително 40% от останалата чревна дължина. Йеунумът има слой от микроворси - четка граница, която произвежда ензими, които улесняват усвояването на други въглехидрати: малтоза, захароза и лактоза. Тук започват да се абсорбират водоразтворими витамини от група В, както и протеини и аминокиселини. Тук се поглъщат повечето от важните за културистите хранителни вещества.
Последната и най-голяма част от тънките черва е илеум, В илеума, холестерола, витамин В12 и солите на жлъчните киселини (необходими за разграждането или емулгирането на мазнини) се абсорбират.
Дебело черво
Следващата спирка на нашето пътуване е дебелото черво. Той е отговорен за усвояването на водата и хранителните вещества, останали в химуса. Това е така най-важната стъпка в снабдяването на тялото с вода
.От дясната страна има възходяща част на дебелото черво. Тук столът започва да се оформя и водата се абсорбира. Ако химусът минава през червата прекалено бързо, а водата няма време да се абсорбира, започва диария, или просто - диария.
Напречната част на дебелото черво пресича стомаха и отива под ребрата. И накрая, последната част на дебелото черво се спуска от лявата страна на тялото и се свързва с ректума, през който столът напуска тялото ви.
Увеличете ефективността на храносмилането
Сега да поговорим за това как да превърнем храносмилателната система в ефективно работещ механизъм. Най-важната стъпка е отстраняването на бариерите за храносмилането и абсорбцията, а именно превенцията на синдрома на пропускливите черва. Пропускливият синдром на червата е състояние, при което вътрешната облицовка на червата е повредена, а стените й стават пропускливи за вещества, които не трябва да влизат в кръвта и междинните тъкани. Бактериите и външните включвания проникват в чревната мембрана, а полезните вещества, които трябва да се абсорбират, не са.
Пропускливият синдром на червата обикновено се наблюдава в случай на раздразнителни заболявания на червата, като например целиакална ентеропатия, болест на Крон, различни алергии и много други.
Защо тогава червата стават твърде пропускливи? Лекарите наричат различни причини за нарушения в храносмилането. Въпреки това, повечето лекари се съгласяват да признаят един от рисковите фактори. хроничен стрес
, Изненадан си, нали?
Като цяло, нервният стрес е причина за много заболявания. Във всички материали за сърдечни заболявания, стресът се посочва като причина, а не за холестерол или повишен прием на мазнини. Същото се отнася и за храносмилателната система!
Ако сте постоянно под стрес, храносмилателният процес в организма се забавя, притока на кръв към храносмилателните органи намалява, а производството на токсични метаболитни продукти се увеличава. Факт е, че тялото не вижда разликата между: „О, Боже мой! Лудия Върколак ме преследва! ”И“ О, Боже мой! Аз отново закъснявам за работа! ”Тялото губи чувствителност и започва да реагира еднакво на всички източници на стрес.
недохранване
Лошото качество ("химическа") храна уврежда чревната лигавица. Захарта, изкуствените мазнини и преработените храни разпалват стомашно-чревния тракт. Освен това, ако вашата диета съдържа прекалено малко храна от груби влакна, храната ще се задържи в червата (времето, необходимо на храната да премине през червата), докато вредните продукти от разлагането ще раздразнят и разпалят червата. Без съмнение, чували ли сте за необходимостта от поддържане на правилното киселинно-алкално равновесие на червата? Така че храната с ниско качество (бързо хранене, смесени храни) може да наруши този баланс.
лекарства
Може би сред приятелите ви има хора, чието състояние се е влошило по време на лечението. Това се случи, защото антибиотициС които бяха третирани, заедно с вредните бактерии, те убиха благоприятната чревна флора. Обикновено се обвиняват за широкоспектърни антибиотици. Любителите на фитнес и бодибилдинг трябва да знаят това противовъзпалителни лекарства
(CWP) също могат да бъдат вредни. Може би, за стомашната лигавица, тези лекарства не са толкова ужасни, но вътрешната повърхност на червата страда много. Понякога приемането на тези лекарства причинява дори физическа болка.
Много често, за да се справят с болката, човек увеличава дозата на лекарството. НСПВС блокират простагландини, които причиняват болка и възпаление. В същото време, простагландините са блокирани, което насърчава заздравяването. Оказва се, че е порочен кръг!
Също така е важно всички тези лекарства да увредят четката на вътрешната повърхност на тънките черва. Тези малки, подобни на четки издатини играят последна роля в усвояването на въглехидрати.
В допълнение, нестероидните противовъзпалителни средства могат да забавят процеса на обновяване на вътрешната повърхност на червата, което се случва на всеки 3-5 дни. Това отслабва червата и може да доведе до пропусклив чревен синдром и други проблеми.
дисбактериоза
Когато Candida гъбички нахлува в чревната стена и разрушава четката граница, това води до дисбиоза. дисбактериоза - Това е нарушение на баланса на чревната флора в червата. Това състояние се среща и в случаите, обсъдени по-рано, когато лекарствата разрушават полезната чревна флора, която може да устои на гъбичките.
Тест за повишена чревна пропускливост
Как да се определи наличието на пропусклив чревен синдром? Симптоми като диария, хронични ставни болки, треска, газ, запек, газове, промени в настроението, нервност, умора, диспепсия.
Ако подозирате, че имате повишена чревна пропускливост, можете да направите теста с Вашия лекар. Трябва да пиете разтвора манитол-лактулоза и да събирате урината за следващите шест часа. Вашият лекар ще изпрати всичко това в лаборатория, където, въз основа на нивото на манитол и лактулоза в урината, те могат да определят дали страдате от повишена пропускливост на червата.
Какво означават резултатите от теста:
Високото ниво на манитол и ниското ниво на лактулоза показват, че сте здрави - нямате повишена чревна пропускливост (манитолът лесно се абсорбира от организма, но лактулозата не е).
Високите нива в урината и манитола и лактулозата показват известна степен на повишена чревна пропускливост. Степента се определя от специфичното съдържание на лекарствата.
Ниските нива на манитол и лактулоза показват, че имате проблеми с абсорбцията на хранителни вещества в стомашно-чревния тракт.
Ниските нива на манитол и високите нива на лактулоза също показват заболявания. Това обикновено е резултат, когато има болест на Crohn или улцерозен колит.
Какво да правим
Така че имаме. Това е именно информацията, за която може би сте започнали да четете тази статия. Прочетете следните 8 точки, които трябва да следвате, за да се отървете от проблемите, които имате в една или друга степен.
1. Пробиотични добавки
Ако имате проблеми, може да се наложи да възстановите бактериалната флора. Теглото на бактериите, които живеят в нашия храносмилателен тракт, достига почти 2 кг! Не всички бактерии са полезни (например салмонела), но са много полезни.
Когато купувате пробиотични добавки, изберете продукт с широка гама от съставки. Или просто проверете дали следните два елемента са в основата на формулата:
лактобацили, Може да сте чували за лактобацили Acidophilusили L.Acidophilus? Те се намират главно в тънките черва и спомагат за потискане на развитието на вредни бактерии като Е. coli, Candida и Salmonella. Освен това те участват в усвояването на млечни продукти, разделянето на казеин и глутен, подобряват усвояването на хранителните вещества и ферментират лактозата, подкислявайки чревния тракт. Ниското рН създава неблагоприятни условия за патогенна флора и дрожди. Чревната флора подпомага производството на витамини от група В и дори витамин К.
бифидобактерии, Бифидобактериите се откриват главно в дебелото черво. Те предотвратяват разпръскването на вредни бактерии в дебелото черво. Бифидобактериите се установяват в чревната лигавица и я предпазват, като изместват вредните бактерии и дрожди.
Бифидобактериите произвеждат киселина, която поддържа киселинно-алкалния баланс в червата, като убива микроби, които могат да причинят заболяване. Това е много важна добавка за тези, които приемат антибиотици или други лекарства, за които говорихме по-рано. Тези бактерии намаляват страничния ефект на медикамента, който се изразява в унищожаването на полезната чревна флора. Те също така помагат за регулирането на перисталтиката - процеса, чрез който храната се движи по стомашно-чревния тракт. Това е много важно, защото ако храната трае твърде дълго в чревния тракт, тя може да предизвика смущения. В допълнение, тези полезни бактерии са способни да произвеждат витамини от група В.
Когато използвате добавки, изберете лактобацили Acidophilus и бифидобактерии Bifidum, По-добре е да използвате тези, които трябва да се съхраняват в хладилника. Бъдете много внимателни с тези добавки, които се продават чрез онлайн магазини и се рекламират като пробиотици, които не се нуждаят от охлаждане. Разбира се, такива видове съществуват, но най-добрите и най-силни щамове са тези, които остават при ниски температури.
2. Пребиотични добавки
Пребиотиците са гориво за добри бактерии, докато пробиотиците са добри бактерии.
пребиотици - Това са не смилаеми вещества, които се използват от полезните бактерии като енергиен източник. Те стимулират растежа на такива полезни бактерии като бифидобактерии и лактобацили, за които говорихме. Двата най-често срещани вида са инулин и FOS (фруктоолигозахариди). По правило пребиотиците преминават през храносмилателната система непроменени и започват чудотворното си действие в дебелото черво.
За избор на храни използвайте артишок, банани, мед, чесън, лук, праз и цикория. Не забравяйте да ги включите в диетата си.
3. Антиоксиданти и глутамин
Някои вещества могат да намалят отрицателните ефекти върху стомашно-чревния тракт.
глутамин възстановява чревната лигавица директно. За клетките на тънките черва е най-добрата храна. Това е основният инструмент за възстановяване и запазване на целостта на чревната лигавица. Вземете 5 g два пъти на ден.
N-ацетил-Ь-цистеин - Мощен антиоксидант и възстановяващ имунитет. Заедно с глутамин и глицин, той е предшественик на глутатиона и важен антиоксидант, който предпазва клетките от оксидативен стрес. Той се бори срещу вече съществуващите чревни разстройства и повишава имунитета. Вземете всеки ден 2 g.
Алфа липоева киселина (ALA), още едно страхотно допълнение. Той намалява активността на свободните радикали, подобрява функцията на черния дроб и дори участва в разграждането на глюкозата и регулира съдържанието на захар в кръвта. ALA възстановява антиоксидантите в организма, като по този начин предпазва организма от чревни инфекции. Можете да го приемате като антиоксидант три пъти на ден между храненията (половината от тази доза под формата на R-алфа липоева киселина).
Ако следвате изследването, знаете, че бактерията helicobacter pylori ( Helicobacter pylori) е основната причина за гастрит, язви и рак на стомаха. Антиоксидантите могат да ни помогнат да се защитим от тези заболявания.
4. Храна, стимулираща чревната флора
В тази битка основните ви оръжия са ферментирали и млечни продукти. Маринованите храни имат високо съдържание на пробиотици. Те подобряват храносмилането и просто се зареждат с храносмилателни ензими.
Изброяваме трите най-добри продукта.
кимчи - Азиатски вид кисело зеле.
Кисело зеле, В Европа се използва за лечение на язви и храносмилателни разстройства.
Млечни продукти, обогатени с култури от полезни бактерии: кисело мляко (натурално), кефир, извара. Техните благоприятни ефекти върху храносмилателната система са добре познати дори от телевизионните реклами.
5. Целулоза
Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри защитават дебелото черво и намаляват вероятността за чревни заболявания, включително рак на дебелото черво. Не забравяйте, че използването на безопасни източници на диетични фибри може първоначално да предизвика образуването на газ. Това показва регулирането на чревната флора, което е наша цел.
Постепенно увеличавайте приема на фибри. Не трябва да излагате тялото на стрес в резултат на бързата промяна в обичайната диета и рязък преход към голямо количество фибри. Включете във всяко хранене или плодове или зеленчуци. Не пренебрегвайте зеленчуците в полза на плодовете, тъй като прекомерната консумация на плодове може да предизвика гастрит.
Не мислете за избора между разтворими и неразтворими фибри. Да се ръководи от общото потребление в грамове, както и в повечето храни с високо съдържание на фибри, то вече е в правилното съотношение. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове, характерни за този сезон. Те имат най-високо ниво на хранителни вещества, включително и за храносмилането.
6. Отказ от нездравословна храна
Яжте прости въглехидрати, транс-мазнини и алкохол възможно най-малко. Не забравяйте, че захарта, изкуствените мазнини и преработените храни разпалват стомашно-чревния тракт!
Прости и ценни съвети: не яжте тези продукти, които не се развалят дълго време. Естествени, "живи" продукти, допринасят за по-доброто храносмилане!
7. Яжте храносмилателни ензими.
Храносмилателните ензими са добри, защото могат да работят в стомаха и червата. Опитайте се да използвате следните основни съставки:
протеаза - спомага за разграждането на протеините
липаза - спомага за разграждането на мазнините
амилаза - участва в разграждането на въглехидратите
бромелаин и папаин - още два отлични ензима за разграждане на протеините. Ако предпочитате да ги получавате от продукти, използвайте пресни ананаси, съдържащи бромелаин и свежа папая като източник на папаин. Тези ензими се активират във всичките три части на тънките черва. Това ги отличава от протеазата, която може да действа само в горната си част.
Бетаин хидрохлорид - Това е добър източник на солна киселина, химическо съединение, което е част от стомашния сок и участва в храносмилането, разделянето на протеини и мазнини. Киселинната среда също разрушава патогенните бактерии и микроорганизми в стомаха.
8. Променете начина си на живот
Много е важно да се научите да се отпускате, да облекчавате стреса и да се наслаждавате на живота без никакви дроги или стимуланти. Намерете каквото искате да правите най-много и го правете възможно най-често! Между другото, усилените тренировки са чудесен начин за облекчаване на стреса от натрупаните през деня притеснения, но вероятно знаете за него. Излизайки от фитнес залата, можете да почувствате физическа умора, но психическият стрес при нула, вие сте спокойни и спокойни. Между другото, когато се изпълняват упражнения, се появява масаж на червата, който помага в борбата с констипацията.
Необходимо е, когато почувствате лек глад. Храненето при липса на апетит е вредно, нарушава храносмилането. Ето защо строителите на тялото получават проблеми с храносмилането при преяждане по време на натрупване на тегло.
Опитайте се бавно да дъвчете храната и се отпуснете, докато ядете. Отделете малко време, прочетете кратка молитва, изразете благодарност или кажете нещо друго, което искате да кажете в присъствието на тези, които обичате.
Балансираният живот винаги е добър. Оценявайте любимите си хора и заедно на семейна вечеря се насладете на вкусно приготвената храна заедно.
Приблизителна дажба, като се вземе предвид горепосоченото
Следва примерна диета, която може да се използва от тези, които имат проблеми с храносмилането. Естествено, тя не може в идеалния случай да задоволи всеки, тъй като всички болести са причинени от различни причини. И все пак ние сме уверени, че диетата ще ви помогне. Размерите на порциите, разбира се, зависят от теглото на даден човек и неговия метаболизъм. закуска: 1 чаша натурално маслено извара ( млечнокисел продукт с живи ензими) ¾ чаша варено овесено брашно ( 3 g фибри), 1 банан ( 3 g влакно + пребиотици). Бананите могат да се добавят към прясна овесена каша.
Nosh: 1 ябълка с кора ( 4 g фибри)
Втора закуска: 200 грама пилешко филе, ½ чаша прясна папая ( папаин храносмилателен ензим), 8 млади издънки на аспержи ( 2 g фибри)
обяд: 200 г риба, 2 филийки пълнозърнест черен хляб, 1 круша ( 5 g фибри), 2 супени лъжици мед ( пребиотик).
Следобеден чай: 50 г изолат, 1 чаша малина ( 8 г фибри), 1 чаша кисело мляко, 1 сладък картоф със среден размер
Вечерята: 200 грама говеждо, 1 чаша броколи ( 5 g фибри) ½ чаша пресен ананас ( съдържа бромелаин).
Нощна закуска: 1 чаша кимчи ( живи ензими и пробиотици)
Най-накрая
Известният израз на културисти казва: "Вие - това е, което ядете." Можете да подобрите малко: „Вие сте това, което ядете, усвоявате и ефективно усвоявате минус това, което изберете като отпадъчен продукт“ Здравейте приятели! Кой от вас е изправен пред факта, че стомахът не усвоява храната?
Тоест, изглежда, че храносмилателната храна, и това често е придружено от болка, дискомфорт, неприятен вкус в устата и т.н.
Но това е добре ...
Но когато човек започне да се храни и всичко се връща след известно време, това вече е по-сериозна ситуация.
Предлагам да разгледа възможните причини и симптоми ...
Стомахът не усвоява храната
Да наречем основните причини, поради които стомахът не усвоява храната:
- поради слабото изтичане на сок,
- поради тежката форма на гастрит,
- тежка инфекция на вътрешната лигавица (присъстват колонии от бактерии),
- тежко метаболитно разстройство.
Сега, както в последната ни статия за професионалиста, нека се заемем с всеки от изброените елементи.
Така че, слабата секреция на сока може да се дължи на хормонален дисбаланс (това често се случва при бременни жени). Също така, това се дължи на факта, че секреторната жлеза, която е отговорна за производството на сок, е счупена. Във всеки случай, трябва да отидете, за да разберете всичко. Самоанализът тук не е разходка ...
За гастрит тук е същото. Всички язви и гастрит са придружени от липса на апетит. Следователно самолечението е противопоказано, тъй като е трудно да се установи защо храната не се усвоява както трябва, въпреки че е възможно.
Отидете при експертите. Само те могат конкретно да кажат нещо за причината, поради която стомахът не усвоява храната.
Отделно, трябва да се каже за бактериите, които започват да се развиват в цялата вътрешна лигавица. Това води до сериозни нарушения не само на лигавицата, но и нарушава целия стомашно-чревен тракт и храносмилането.
Но това, което можем да повлияем сега, е нарушения в метаболизма. Нарушението често се дължи на:
- употребата на алкохол във всякакви количества от лице, както и пушенето (което е още по-лошо, в същото време и двете),
- неконтролирано ядене на храна, която не можете да усвоите (винаги трябва да знаете своята мярка и да не преяждате),
- нестабилна диета.
Антрал стомаха
Този отдел често е подложен на увреждания и болести. Има само една причина - антралът на стомаха - това е долната му част, където храната постоянно пребивава. Именно в този раздел се случва неговото натрупване, както и максималното натрупване на ензими.
И много често в антралата се образуват язви, тумори, ерозии и др. Защо въобще пиша това? Факт е, че ако пропуснете началото на развитието на болестта на antrum - можете да стигнете до заключението, че просто сте отрязали парче от стомаха.
Стомашна атрофия
Това е и доста неблагоприятно явление, тъй като може да доведе до сложна операция. Постепенната атрофия води до факта, че човекът започва да забавя освобождаването на храносмилателни ензими, както и храносмилателния сок.
Сама по себе си храната се усвоява много по-зле, което води до отслабване на тялото. В същото време, цялата лигавица започва да отслабва, което води до развитието на бактерии и увреждане в него.
Надявам се, че сега разбирате защо стомахът не усвоява храната и какво да правя с него.
Лошата секреция може да се дължи на хормонални промени или в резултат на нарушение на функционалността на секреторната жлеза, което причинява запушване на стомаха.
Зарежда се ...