ثبت أساليب مكافحة السيلوليت في المنزل. كيفية التعامل مع السيلوليت: مكونات النصر الثلاثة.

العديد من النصائح المثبتة حول كيفية مكافحة السيلوليت في المنزل ، أو منعه من الظهور.

أول وأهم أداة هي قائمة صحية

لا يوجد نظام غذائي خاص ضد السيلوليت. فعالية الإطلاق عندما الوزن الزائد والسيلوليت إعادة هيكلة جذرية قوة واضحة: بدلا من اللحوم هناك السمك الهزيل والدواجن، لإعداد وقت ممكن، دون الملح وصلصة كريم، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، قليل الدسم الحليب للشرب. تطوير نظام تغذية متوازن لتطهير الجسم من السموم وتقليل الوزن. الشرط الأساسي للامتثال لجميع الأنظمة الغذائية هو استخدام الحد الأدنى من السعرات الحرارية. بعد أسبوعين تقريبًا من بدء الحمية ، ستبدأ بالفعل في إنقاص وزنك. حاولي تناول الطعام قليلًا 4-5 مرات يوميًا في نفس الوقت. إذا كان النظام مضطربًا ، يسعى الجسم إلى الاحتفاظ باحتياطيًا في حالة حدوث انقطاع طويل - هنا لديك دهون زائدة ، يتم تأجيلها إذا لم يكن ذلك ضروريًا. هذه ليست امتلاء أو السمنة تافهة ، ولكن زيادة في كتلة وحجم الدهون تحت الجلد. وكقاعدة عامة ، تتسبب في الإجهاد واختلال التوازن الهرموني ، وتتعزز - مع الكعك والكحول والقهوة الفورية.

بعد 17 ساعة ، هناك انهيار مكثف من الدهون. رفض من هذه الساعة من السكر والمعكرونة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات. بالمناسبة ، السيدات جميلة ، وجبات منتصف الليل - أقصر والطريقة الصحيحة ل cellulite.

يرجى ملاحظة:

في الفواكه المجففة ، وتركيز كبير من السكر ، لذلك فمن الأفضل أن تأكل الفواكه الطازجة والتوت. خصوصا التفاح والمشمش والعنب والتين، بلاك بيري، الكشمش الأسود، عنب الثعلب، والجريب فروت والبطيخ والخوخ والبابايا، والكمثرى، والخوخ، والتوت، والفراولة، والتوت البري واليوسفي. وتشمل بانتظام الملفوف والخضر والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات والبصل والثوم والطماطم في نظامك الغذائي. دلل نفسك مع الأناناس (الواردة في مواد الأناناس تكسر الدهون) والمشمش. صحيح ، هناك شيء لتدلل نفسك!

- لا تسيء استخدام الملح.  كبح السائل في الجسم ، "يعمل على السيلوليت". - شرب يوم 2-3 لتر من الماء (أفضل المعدنية بدون غاز).

- تجنب استخدام المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على القهوة ،  مثل القهوة (يضيق الأوعية الدموية، والتدخل في حركة خلايا الدم يتم توفيره مع الأوكسجين اللازم لعملية التمثيل الغذائي)، وكوكا كولا، واتباع نظام غذائي الكولا. شرب الماء النقي مع الحد الأدنى من الصودا.

تجنب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والكوكتيلات وبدائل للطعام أو الطعام مع إضافات "مصطنعة" ولون وسكر صناعي. فهي ليست طبيعية ، سامة ومقبولة من قبل الجسم كمواد غريبة. أنها تتراكم في أماكن السيلوليت.

الالتزام بنظام غذائي يشمل الفواكه الطازجة ، عصيدة على الماء ، البطاطا في الزي الرسمي ، وكذلك البروتين من المكسرات والبذور أو فول الصويا.

- تجنب استخدام الدواجن واللحوم الحمراء ، وخاصة الدهون.  بدلا من ذلك ، تناول السمك. الطير واللحوم الحمراء تحتوي على عدد كبير من المواد الكيميائية والسموم الاصطناعية. إذا كنت لا تزال تأكل طيرًا ، فقم بإزالة الجلد منه وخفض كل استهلاك الدهون من منتجات الألبان. أنها تسبب تشكيل الفيلم المخاطي ، الذي يمنع سحب الدهون والسموم من الجهاز اللمفاوي. إن عدد الخلايا الدهنية المسجلة في جيناتنا ، وبدون تدخل الجراح لا يمكن أن يقطعها. ومع ذلك ، يمكنك تقليل قدرتها.

أفضل نظام غذائي مضاد للسيلوليت هو 1500 سعرة حرارية في اليوم.  ولكن إذا قررت التخلص من السيلوليت فقط بمساعدة نظام غذائي ، فاعلم أن هذا لا يكفي! السيلوليت فقط لا تنحسر. مطلوب مجموعة كاملة من التدابير الوقائية: استخدام كريم خاص ، والتدليك ، والنظام الغذائي ، وممارسة الرياضة.

المياه المعدنية والعصير والشاي - أفضل المشروبات

من المفيد تجديد توازن الماء بالمياه المعدنية (غير الغازية) والعصائر. ضرب مطلق من حيث تنظيف الأنسجة الضامة - عصير الملفوف الحامض. من الجدير شرب قبل الإفطار أو بين الوجبات كوب. الشاي الأخضر ، مليئة بالماء الساخن (ولكن ليس الماء المغلي!) ، سوف يساعد في مكافحة "البشرة البرتقالية". يعمل بشكل أفضل بعد الشراب الثاني. من الضروري شرب كوبين يوميا. وتستخدم على نطاق واسع الجزر والبنجر والخيار والتفاح، والملفوف، وعصير البرتقال وعصير الكرفس في القضاء على السيلوليت.

الخضروات الطازجة - طريق النجاح

يتم لعب أهم دور في النظام الغذائي لمكافحة السيلوليت من قبل الخضروات ، وخاصة الألوان الزاهية - الطماطم ، والسبانخ ، والفلفل الأحمر. الخضار والسلطات منها تسهم في استعادة الأنسجة التالفة السيلوليت. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك والهليون، والفاصوليا والقرون، والبروكلي، وملفوف بروكسل، فيض، القرنبيط، الجزر، الكرفس، الهندباء، كوسة، الشمر، الخرشوف المستديرة، والبصل الأخضر والبصل والكراث والبازلاء الثلوج، والفطر والفلفل، الأحمر والأخضر ، اليقطين ، الجرجير.

يرجى ملاحظة:

الخرشوف يسرع إزالة السموم من الكبد ، ويشجع على الافراج عن الأمعاء وإزالة الدهون من الخلايا الدهنية.

يحتوي على الأعشاب البحرية اليود، وهو تأثير مفيد على الغدة الدرقية، التي تسيطر على معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي - حرق السعرات الحرارية.

نبات القراص ، وهو جزء من شاي الأعشاب ، يحفز عمل الكلى ، ويساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

الثوم له تأثير قوي ضد الكوليسترول. يحمي من الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية الصغيرة ، ويحسن الدورة الدموية في جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الدهون.

الشبت يحفز إزالة المنتجات النهائية الأيض، واستخراج لها ديه عمل مدر للبول قوي وتطبيع الغدد الصماء.

الشاي الأخضر يساعد على تدمير الجلطات الدهنية تحت الجلد.

محاولة للحد من شهيتك

مساعدة لا تقدر بثمن سيكون لديك مقتطف من وصمة عار الذرة مع الأعمدة: 30-40 قطرات 2-3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام. يمكنك تناولها وتسريبها بالطريقة التقليدية - قبل تناول ملعقة طعام 4-5 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. ثم تأخذ استراحة لمدة شهر وتكرار الدورة. خيار آخر هو ضخ عشب ذيل الحصان. قبول يوصى بنفس الطريقة كما في الوصفة السابقة.

يمكنك المساعدة

• تعتبر البستامين مصدرا ممتازا لحمض البانتوثينيك الذي ينظم عملية الأيض في الخلايا.
  • يحتوي الموز على السيليكون ، حيث يتم بناء خلايا النسيج الضام.
  • الحمضيات - فيتامين C الموجود فيها ضروري لإنتاج الكولاجين من قبل الجسم.
  • بالنسبة للحوم ، يجب تناوله في أجزاء صغيرة. إدراك أرجل الدجاج كإضافة صغيرة للطبق الرئيسي. يمكن أن يكون أحد مكوناته هو نفس الأرز أو الحنطة السوداء.
  • تناول وجبة واحدة على الأقل من الدقيق الكامل كل يوم. باختصار، وتناول أنواع مناسبة من الخبز: الجاودار، الذرة، بورودينو ... مرة واحدة في الأسبوع لترتيب يوم السمك، وجسمك سوف تحصل على جرعة أسبوعية من فيتامين D.
  • من الضروري تضمين البقوليات الغذائية: البازلاء ، العدس ، الفول. آخر مكمل كامل للطاولة هو أطباق مصنوعة من فول الصويا. في المتاجر يمكنك شراء كتلة فول الصويا للحصول على شرحات ، الجبن فول الصويا ، والكفير والحليب. • لا تهمل الحليب ومنتجات الألبان. وحاول استبعاد الحلويات والكعك من النظام الغذائي الخاص بك. من حيث المبدأ ، يمكن تحلية "العطش" بالفواكه المجففة وكعك العسل من الدقيق الخشن والموزلي مع العسل.

تخلص من الوزن الزائد

من الأفضل أن تبدأ بالتغذية المناسبة. فمن الضروري لفقدان الوزن بعناية وببطء شديد! انخفاض حاد في الوزن يؤدي إلى زيادة في السيلوليت! Hypodinamia صديق جيد من السيلوليت: كلما جلست بدون تحريك ، كلما تطورت السيلوليت بشكل أسرع. في المقام الأول ، يظهر السيلوليت حيث يضعف دوران الدم واللمف بسبب عدم نشاط العضلات. في العضلات تعمل بشكل مكثف ، الدم واللمف لا ركود. التمارين البدنية العادية لها هدفان. أولا ، هذا فقدان الوزن ، والذي هو في معظم الأحيان بسبب ترسبات الدهون ، والتي بدورها تساهم في تطوير السيلوليت. وثانيا ، تحفيز العضلات. يؤدي تحسين تدفق الدم في الأنسجة العضلية دائمًا إلى تحسن في إمدادات الدم إلى الأنسجة الموجودة جنبًا إلى جنب. في حالة السيلوليت ، وهذا هو الأنسجة الدهنية تحت الجلد. من حيث المبدأ ، من غير المرجح أن يكون التمرين البدني المنتظم قادراً على التخلص من السيلوليت ، ولكن مع طرق أخرى سيكون مفيداً.

توقف عن التدخين

أولاً ، يدمر النيكوتين فيتامين ج ، الذي تعتمد عليه حالة الجلد والأنسجة الضامة. ثانياً ، الجسم مسموم بمواد ضارة ، يؤثر تأثيره بشكل كبير على الجلد والأغشية المخاطية. ثالثًا ، يتداخل النيكوتين مع الدورة الدموية الصحيحة ، مما يزيد من سوء عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. لذلك التدخين يخلق الظروف المثالية لتشكيل السيلوليت.

حاول تجنب الإجهاد

تجنب المواقف المجهدة وتعرف كيف تقاوم المتاعب وضربات القدر. أكثر عصبية - كلما كان ذلك أفضل لسيلوليت.

مساعدة بشرتك

إجراء تقشير للجسم كله ، وخاصة بنشاط معالجة الوركين والأرداف والمعدة. جعل تقشير، يمكنك استخدام فرك محلية الصنع: تخلط بنسب متساوية على مبشرة بخير الجزر المبشور والسميد، وفرك هذا الخليط، ويترك على البشرة لمدة 10-15 دقيقة ويشطف بالماء الدافئ.

الطحالب الاندفاع إلى الإنقاذ

لمنع ومنع السيلوليت ، فإن الطبيعة نفسها قد اقترحت علاجًا فعّالًا مناسبًا بشكلٍ متساوٍ لحل كلٍّ من المهام المطروحة. الأعشاب البحرية البني هو هدية مذهلة. نقص اليود، والتي هي في نفوسهم، وينتهك إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. هرمون تطبيع يعيد التوازن بين تدفق وتدفق السوائل في أنسجة الجلد، مما يؤدي في النفايات خلية الضارة تتوقف عن تتراكم خفض مظاهر الالتهاب، وهلم جرا. D. المكونات النشطة من الطحالب الأيض تطبيع على المستوى الخلوي، مباشرة في الجلد، وتحفيز دوران الأوعية الدقيقة، وتحسين لهجة الأوعية وتدفق سوائل الأنسجة ، والسموم ومنتجات النشاط الحيوي للخلايا. ونتيجة لذلك ، تزداد قوة العضلات ، وتزول الدهون الزائدة والسوائل ، وتصبح الأنسجة أكثر صحية ومرنًا.

لم يكن بدون هرمونات

في تخزين الخلايا الدهنية من الدهون ومخازن الكربوهيدرات ، هرمون الاستروجين مذنبون. إذا لاحظت ، عند أخذ حبوب منع الحمل ، ظهور مظهر أو زيادة من السيلوليت ، اذهب إلى الأدوية التي تحتوي على جرعات أصغر من هرمون الاستروجين. يؤثر البروجسترون على مرونة الأنسجة الضامة ، حيث يتمدد الجلد خلال فترة الحمل.

السيلوليت هو thermophilic

الماء الدافئ يتوسع ، ويضيق البارد الأوعية الدموية. بفضل هذه الجمباز ، يصبح النسيج الضام مرنًا والجلد أكثر مرونة. أولا ، أخذ حمام دافئ ، ثم للحظة توجيه تيار من الماء البارد إلى الأماكن مع السيلوليت. 2 دقيقة الماء لهم بالماء الدافئ ، وفي النهاية مرة أخرى البرد. تذكر أنه يجب أن يتم توجيه الدش من المحطة إلى الرأس. يقوم الدش المقابل بتنشيط الدورة الدموية في أصغر sosudas ، وسرعان ما يتم التخلص من الكائنات الحية من السموم. تحقيق نفس التأثير ، يمكنك استخدام قطعة من الجليد.

تطهير ساونا

مثل الفرد counterstained أنه يحسن الدورة الدموية في الأنسجة، ويسرع عملية الأيض وعزل الملح المسام وغيرها من المواد الضارة.

كمادات

من المهم إجراء هذه الإجراءات بانتظام ، أفضل أسبوعية. فائدتها هي أن المكونات الموجودة فيها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الخلايا. ضغط من الزيوت الأساسية مزيج فعال من زيت الليمون والروزماري بنسبة 1: 1 (قياس ، على سبيل المثال ، ملعقة صغيرة). افركيها في حركات دائرية في مناطق الجلد مع السيلوليت ، ثم لف هذه المناطق برقائق الطعام. سوف الجلد الاحماء والزيوت تمتص بشكل أفضل. الاستلقاء تحت البطانية لمدة 45 دقيقة. ثم شطف الجسم بالماء في درجة حرارة الغرفة. ضغط من مزيج من الأعشاب المجففة اللبلاب والبطاطا المزيج بنسبة 1: 1 (كوب) وصب في وعاء مع لترين من الماء المغلي. بعد 15 دقيقة سلالة ونقع منشفة. إذا كان ذلك ممكنا ، لف الوركين والمعدة والفخذين الساخنة. تغطية نفسك ببطانية ، الاستلقاء. أزل الضغط عندما يكون باردًا تمامًا.

تدليك

يجب أن يتم تدليك الأنسجة المتضررة من السيلوليت يوميا ، حيث أن التدليك يحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يمكن أن تكون الطريقة القديمة للتدليك الجاف باستخدام فرشاة أو قفاز مناسبة تمامًا. العديد من النساء مثل أجهزة التدليك الكهربائية: يمكن أن يعملن لفترة أطول وزيادة فرص النجاح. يوصى باستخدام هذا الجهاز لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يوميًا. التدليك هو أيضا جيد لإحماء العضلات قبل التدريب الرياضي.

وفقا للإحصاءات ، لوحظ إلى حد ما السيلوليت في 85-95 ٪ من النساء. إن ظهور "قشر البرتقال" المزعوم ليس خطرا على الصحة ، ولكن لأنه يبدو غير متجانس ، يحاول العديد من السيدات التخلص منه بكل الوسائل. بالمناسبة ، ليس فقط أولئك الذين اكتسبوا الكيلوغرامات الزائدة لفصل الشتاء يعانون من السيلوليت ، ولكن أيضا النساء النحيفات. ، وجعل اختيار لصالح هذا أو ذاك العلاج ، لا ننسى أنه يمكنك التخلص من العيب الجمالي حتى في المنزل ، وتوفير الوقت والمال.

التفاف - اتجاه حديث

يمكنك هزيمة السيلوليت بطريقة واحدة فعالة - التفاف. هذا الإجراء يحظى بشعبية كبيرة اليوم في العيادات الصحية ومراكز SPA ، حيث أن تأثيره واضح على الفور. يصبح الجلد أكثر نعومة ونضارة ، بالإضافة إلى ذلك ، في جلسة واحدة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى سنتيمتر واحد في الحجم.

يلتف مكافحة السيلوليت هي من نوعين: الساخنة والباردة. تهدف Hot إلى فقدان الحجم ، لأنها تخلق تأثير الساونا. تعمل التراكيب الباردة بشكل مختلف: فهي تحسن الدورة الدموية وتستعيد لون البشرة. لذلك ، إذا كان لديك جلد مترهل ، عرضة للبشرة ، فمن الأفضل اختيار هذه الطريقة.

بغض النظر عن أي نوع من التفاف مكافحة السيلوليت التي اخترتها ، تذكر حول موانع. وتشمل هذه الحمل ، الدوالي ، ومشاكل الجلد والكلى ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كان هناك أي شك حول صحتك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي.

ما هو مطلوب لهذا الإجراء؟

للتغليف في الحمام الخاص بك وعدم الذهاب إلى صالونات التجميل باهظة الثمن ، سوف تحتاج إلى:

• فيلم الغذاء حوالي 30 سم ؛
• بطانية دافئة ، بطانية أو شال صوف ؛
• تركيبة التفاف خاصة ستفعلها بيدك ؛
• فرك الجسم.

الإجراء الأول هو تنظيف الجلد ، وبعد ذلك سيكون التغليف أكثر فعالية. ثم إعداد تركيبة التفاف خاصة: 4 ملاعق صغيرة من أي كريم الجسم (وليس المضادة للسيلوليت) ، 4 أمبولات من الكافيين وملعقة واحدة من مرهم الفلفل. يمكن شراء المرهم والكافيين من الصيدلية. خلط جميع المكونات بدقة وتطبيق الخليط الناتج للمناطق المشكلة. بعد ذلك ، لف نفسك في غلاف الطعام ولف نفسك في بطانية.

تستمر عملية الالتفاف حوالي 40-60 دقيقة ، وبعدها تحتاج إلى الاستحمام. إذا كان لديك بشرة الحساسة جدا وتشعر حرق ضجة قوية، ثم يجب أن تتوقف فورا التفاف وشطف ويتسبب هذا المزيج على المياه، وعباد الشمس أو زيت الزيتون.

يلف الجسم المضادة للسلوليت يمكن القيام به في 1-3 أيام، وهذا التأثير كان كاملا وكان طويلة، فمن الضروري إجراء دورة من 10-12 الإجراءات.

كيف يعمل اللف؟

الكافيين يساعد على تخليص الجسم من مختلف الظواهر الراكدة. مرهم يحسن الدورة الدموية ويضاعف فعالية الكافيين. هذا التفاف يساعد على الحد من مسام الجلد، ويقلل من الدهون في الجسم، ويحسن الدورة الدموية واللمفاوية، ويزيل السوائل الزائدة.

نتيجة لجميع هذه العمليات ، تتحسن مرونة ومرونة الجلد ، وتقل إلى حد كبير مظاهر السيلوليت.

كل سيدة ترغب في الحصول على شخصية جميلة مطوية. ومع ذلك ، على مر السنين ، النضارة والانسجام تفسح المجال لمزيد من الخصائص المميزة ، والعديد من العوامل التي تسهم في ذلك. وظهور السيلوليت ويؤدي إلى الاكتئاب تماما امرأة ، لأن التخلص من هذا "العدو" أمر صعب للغاية.

وقد حاولت مجموعة متنوعة من الطرق، كل امرأة، والتي "محظوظ" لتصبح المالك من قشر البرتقال في المناطق مشكلة، ويبدأ في محاربة السيلوليت في المنزل بسبب التكلفة العالية للمنتجات ومستحضرات التجميل وانخفاض كفاءتها.

لماذا تظهر السيلوليت البغيض؟

معظم الباحثين يميلون إلى الاستعداد الوراثي. ومع ذلك ، يميل الواقعيون إلى تفسيرات أكثر معنى لهذه الظاهرة. منذ ذلك الحين، في الواقع، هو سبب السيلوليت من خلال ركود الدورة الدموية، وهذا بدوره الناجمة عن نمط الحياة المستقرة، فمن المعقول أن نفترض أن المطبات تحت الجلد تنشأ بسبب هذا، وأيضا بسبب انخفاض في لون البشرة. إن استهلاك الأغذية "الخاطئة" له أهمية كبيرة هنا أيضًا. رقائق البطاطس والخبز المحمص ، التوابل الكيميائية ، المعكرونة ، الكائنات المعدلة وراثيا وغيرها تؤثر بوضوح على المظهر.

ويعتقد بعض الأطباء أن ظهور اضطراب السيلوليت يلعب دورا في التنظيم الهرموني لهذه العملية، والمشاكل البيئية في العالم، والإجهاد منهجي، بما في ذلك قلة النوم، وانخفاض في مستويات الدم من عنصر البروتين الزلال. تمديد الوقت للنوم كذلك.

ما يعتبر غير فعال في العلاج؟

ومما يثير القلق بشكل خاص للنساء خارج حالة الجلد من ظهور السيلوليت الودائع التسرع في العيادة، حيث بسعر رائع من عرضهم للقيام شفط الدهون. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، في السيلوليت في المستقبل القريب ينشأ مرة أخرى ، حيث لا يتم القضاء على الأسباب المباشرة لمظهره. هذه المواد الهلامية والمستحضرات المضادة للسلوليت، وإعطاء المدى القصير الحد الأدنى اعتبارا النسبة المئوية للمكونات النشطة هم فيه عادة ما تكون صغيرة للغاية، ويتم توجيه عملها في الحفاظ على لون البشرة.

غالباً ما ينتج عن الجوارب المضادة للسيلوليت تأثير معاكس. أولئك الذين يعانون من السيلوليت ، موانع ملابس ضيقة وضيقة ، تعوق بالفعل تداول الدم في الأجهزة إشكالية. جيد ضد السيلوليت ، ولكن هناك مؤشرات مضادة هنا وهناك الكثير منها.

كيف تتعامل مع السيلوليت في المنزل؟

ضبط القائمة

للبدء في مكافحة السيلوليت في المنزل ، يجب عليك أولا ضبط النظام الغذائي. الحد من تناول الأطعمة الكربوهيدراتية ، وتقليل الأجزاء أو تحطيم الاستقبالات إلى أكثر تواترا وأصغر في الحجم. فرض رقابة صارمة على كمية من البروتين، كما أنها تساهم في تعزيز النسيج الضام الذي يربط الدهون تحت الجلد (يظهر سطح وعر تحديدا بسبب هذه فواصل) .Kstati، فمن المفيد ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا ل.

تدريب

يجب تنظيم رياضة الجمباز والرياضة ، وهذا هو ، دون إجهاد قوي على العضلات ، ولكن دون فترات راحة كبيرة. التحرك أكثر ، والتخلي عن المصعد ، وإرسال السيارة إلى خدمة السيارة والذهاب للعمل على الأقدام ، إذا سمحت المسافة. أفضل رياضة ، حرفيًا "تدمير" السيلوليت ، هي السباحة.

إجراءات التجميل

استخدام العلاجات المنزلية ضد السيلوليت هو الأفضل. ومع ذلك ، هنا توجد بعض الفروق الدقيقة. تأكد من إجراء الإجراء بشكل منهجي ، عندها فقط ستظهر النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الجمع الصحيح بين الأحمال والإجراءات الفعلية إلى زيادة فعاليتها في بعض الأحيان. حاول إكمال العملية - سيكون التأثير أفضل في بعض الأحيان.

الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة السيلوليت

تقدم Womensplay منهج متكامل يساعد في ظروف العديد من النساء. ويستند على التدليك والزيوت الأساسية. وبالطبع ، من المستحسن الجمع بين هذه الطريقة والنشاط البدني: شراء ملابس أنيقة لاستعادة لياقتك ، والذهاب إلى الجيم أو المسبح ، ثم المتابعة إلى الإجراء ...

المرحلة رقم 1 حمام

خذ 100 غرام من ملح البحر (تباع في صيدلية) ، وإسقاط 5 قطرات من الزيت العطري روزماري في ذلك ، وتغطية الحاوية. في هذا الوقت ، يمكنك الحصول على حمام دافئ مريح. يذاب الملح في الحمام ويكمن في الماء لمدة 10-15 دقيقة. افعلها - إنها جميلة ومريحة للغاية.

المرحلة # 2 فرك

يحسن تورم الجلد مثل هذه الأداة ضد السيلوليت كمقشر. بعد الاستحمام ، امسح الجسم بمنشفة ، وضع مركب كشط على الجلد. يمكنك استخدام صابون الصابون المصنوع من يديك أو كتلة خاصة أو زيت بلسم صلب للجسم.

وصفة لتنظيف "القهوة" . تأخذ القهوة على الأرض ، إضافة القليل من زيت المكاديميا ، و 4 قطرات من الزيت العطري من إبر الصنوبر ، والصنوبر أو الأرز ، وتطبيق المركب على المناطق مشكلة وفرك لهم لمدة 2-3 دقائق. شطف بالماء الدافئ.

وصفة لتنظيف "البحر" . مزيج 30gr من ملح البحر ، و 10 مل من زيت الجوجوبا و 4 قطرات من زيت اللافندر أو الليمون العطري. افرك الجسم لمدة 1-2 دقيقة ، ثم غادر الكتلة لمدة 2-3 دقائق ، وشطف بالماء الساخن.

المرحلة رقم 3 تدليك

مزيج 5 مل من زيت الجوجوبا و 5 قطرات من الزيت العطري من الصنوبر والجريب فروت أو البرتقال في وعاء. ضع التركيبة على الجلد ، وابدأ التدليك. دون الضغط الزائد ، وتدليك البطن والأرداف والساقين لمدة 1 دقيقة في حركة دائرية. الآن تأخذ جرة التدليك ، والضغط على الجلد ، وتدليك المناطق مشكلة بشكل مكثف. بعد ذلك ، خذ حماماً وشطف الزيت المتبقي. ربما ، في البداية سيكون هناك كدمات ، ولكن كل شيء سوف يمر. هذا سوف يساعد ليس فقط التعامل مع السيلوليت ، ولكن أيضا. يمكنك القيام بالإجراءات 1-2 مرات في الأسبوع ، وبعد 10 إجراءات سترى تحسينات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعد الإدارة مع حل مشكلة رواسب السيلوليت في الخصر.

إذا كنت لا تريد ذلك ، يمكنك تخطي المرحلة الثانية.

كن جميلاً!

إرسال عبر البريد الإلكتروني

أنت تعرف عن السيلوليت بالفعل ، على ما يبدو ، كل شيء - ولكن حتى الآن لم يتخلص من قشر البرتقال المكروهة. لقد حان الوقت لتطبيق تدابير جذرية! إليك الأساليب المجربة التي تحتاج إلى دمجها ، ثم بحلول الصيف كل شيء سيكون على نحو سلس.

تخلص من الفائض

إذا كان لديك جنيه إضافي ، راجع القائمة ، ومن الأفضل مع اختصاصي التغذية. لكن السيلوليت - هذه ليست رواسب الدهون المعتادة ، لذلك تحتاج إلى اختيار تلك التي يمكن محاربة احتياطيات الدهون ، وذمة ، والتليف. بعد كل شيء ، ثبت أن الالتهاب يحدث في المناطق التي يتم فيها جمع الدهون.

ما تحتاجه:مراقبة قواعد مكافحة السيلوليت التغذية.

• تحتاج إلى بروتينات مضادة للالتهابات - تلك الموجودة في تركيا ، الدجاج ، سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، سمك التونة. أنها ، جنبا إلى جنب مع التمارين ، تساعد على تقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتينات تجعل جدران الدم والأوعية اللمفاوية مرنة ، مما يخلق تأثيرًا شدًا.
• أكل 5-7 أي المكسرات يوميا وملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت (على سبيل المثال ، في سلطة). أنها تحتوي على الكثير من أوميغا 3 - مادة أن يفتح الخلايا الدهنية ويحمي نظام القلب والأوعية الدموية.

الخضروات والفواكه المضادة للسيلوليت: التوت الأحمر ، والتوت البري المجفف ، والزبيب ، والسبانخ ، والملفوف وعصير الرمان دون سكر.

التوابل المضادة للسيلوليت: الكمون والكركم والبصل والثوم والزنجبيل وجوزة الطيب ، الثوم المعمر.

• ضع القائمة السوداء على الأطعمة التالية: السكر (يتحول إلى دهون ويساهم في تطور التليف) ، والملح (يضاف بالفعل إلى الطبق) ويشرب "الضوء" (تحافظ المحليات على السوائل في الجسم بشكل مصطنع).

استمر في التدريب

هل تريد بشرة ضيقة ، ناعمة ومرنة؟ هذا يساعد على تحقيقه منتظم دورات تدريبية: أنها تحفز الدورة الدموية اللمفاوية والدم ، وتقلل من وتيرة العضلات وتقلل من حجم الرواسب الدهنية.

ما تحتاجه:  اداء سلسلة من التمارين ل المناطق مشكلة (الفخذين والأرداف والصحافة) لتنمية العضلات بالإضافة إلى 3-4 مرات في الأسبوع 20-30 دقيقة من أحمال القلب. سيكون التأثير الإيجابي ملحوظًا بعد عدة أشهر من التدريب.

السباحة بشكل منهجي

إذا كنت تنوي الحصول على بشرة ناعمة ، فإن السباحة والتمارين الرياضية المائية ستكون حلاً ممتازًا. من الأفضل أن تسبح في بارد ماء  - حتى يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم. مكافأة إضافية ستكون تدليك ، والتي تحصل في نفس الوقت مثل الشحن بسبب ضغط المياه.

ما تحتاجه:  زيارة تجمع على الأقل مرتين في الأسبوع.

ربط التدليك

المتخصصين النظر تدليك الأسطوانة  الأكثر فعالية في مكافحة السيلوليت. يحسن تدفق اللمف ، ويخفف الأنسجة صلابة ويطرد الدهون من الخلايا. إذا كنت تفعل هذا التدليك يدويا ، ثم في معظم الأحيان هناك كدمات. لذلك ، فمن الأفضل اختيار تدليك الأجهزة أكثر رقة. للحصول على تأثير أفضل بعد الجلسة اذهب الى البيت سيرا على الاقدام  أو التفاف في صالة الألعاب الرياضية للتخلص من الدهون التي تخرج من الخلايا.

ما تحتاجه:في الشهر لمدة 2 التدليك في الأسبوع. ولتعزيز النتيجة ، يكفي إجراء واحد داعم شهريًا.

أضف الموجات فوق الصوتية

لتدمير الخلايا الدهنية تحت الجلد سوف تساعدك على أجهزة التجميل الحديثة التي تولد الموجات فوق الصوتية. لكن هذه المتعة ليست رخيصة ، بالإضافة إلى أنها ليست مؤلمة. هذا الإجراء قابل للتطبيق فقط لمنطقة صغيرة - "آذان" على الوركين ، تقريب المعدة ، الجانبين المتدليين.

متغير أقل جذري هو الموجات فوق الصوتية من التردد المنخفض ، وتليين الجسور الصلبة في طبقة الدهون.

ما تحتاجه:اختيار الخيار الصحيح - بالاشتراك مع نظام غذائي صحي والتدليك ، سوف تصبح بشرتك أكثر سلاسة.

تنشيط

myostimulation  - إجراء آخر يستخدم في صالونات التجميل لمكافحة السيلوليت وتصحيح الشكل. في مناطق المشاكل ، قم بتثبيت الأقطاب الكهربائية ، ثم قم بتشغيل الجهاز ، وبفضل النبضات الكهربائية الضعيفة المرسلة ، تبدأ عضلاتك بالتقلص. يبدو لك أن تكون القيام بتمارين  لكن هذا التدريب لا يلغي الحاضر بل يكمله فقط في الأماكن الضرورية.

هذا الإجراء يزيد من قوة العضلات ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.

ما تحتاجه:لقضاء قضاء شهرية في غضون شهر: من 3 إلى 5 جلسات أسبوعية لمدة 20 إلى 30 دقيقة (ويفضل قبل التدليك أو اللياقة).

ارتداء الأحذية "الصحيحة"

هناك الأحذية المضادة للسيلوليت، سر التي هي في الهيكل الخاص للنعل. تعمل الأحذية أو الأحذية أو الأحذية الرياضية مثل معدات تمرين الساق عند المشي أو الوقوف. وفي نفس الوقت يجبرون الوركين ، والسيقان وحتى عضلات الجذع العميقة على العمل. وإذا كنت تمشي بسرعة ، فقم بإشراك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم وتحسين الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد جدا للبشرة.

ما تحتاجه:ارتداء أحذية خاصة لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.

استخدم الكافيين

ثبت أن مادة الكافيين لها خصائص مضادة للدهون. يتم تضمينه في تكوين الكريمات المضادة للسيلوليت ، مما يساعد على إيقاظ الخلايا الدهنية والحد من ترسب الأسهم. لكن يجب على المرء ألا يضع هذه الأموال قبل النوم.

ما تحتاجه:استخدام مستحضرات التجميل مع الكافيين قبل الرياضة ، لذلك يحرق الدهون الصادرة من الخلايا على الفور.

ارتداء الجوارب

نعم ، ليس بسيطا ، ولكن ضغط  - من الضروري بالنسبة لأولئك الذين أضعفوا أوردة الساقين أو السيلوليت جنبا إلى جنب مع تورم واضح. هذه الجوارب تعطي الشعور بالخفة ، تجعل الفخذين أكثر أناقة وتساعد على ركود السائل في الأنسجة. الشيء الرئيسي هو اختيار الحجم الصحيح ، ثم يمكنك ارتدائها بقدر ما تريد!

ما تحتاجه:وضعت تحت صناديق مكافحة السيلوليت الجوارب ، وسوف تجعل جلدك أكثر مرونة.

لذلك ، يمكن أن التدليك ، والكريمات والأجهزة إثارة محلات الدهون وإعادة دمجها في عملية التمثيل الغذائي. ولكن يمكن أن يعود الدهون إلى مكانه الأصلي ، لذلك يجب تدميره في أقرب وقت ممكن. والطريقة الأكثر فعالية هي التحرك أكثر!

في السابق كان يعتقد أن "قشر البرتقال" - وهي ظاهرة تحدث فقط في معظم النساء يعانون من السمنة المفرطة. اليوم، ومع ذلك، على الشاطئ يمكنك أن ترى الكثير من الفتيات الصغيرات الوركين ضئيلة أن يفسد هذا النمط القبيح. النظام الغذائي غير الصحي والخمول البدني، وأمراض التمثيل الغذائي - وكلها يمكن أن تسبب مثل هذه الظواهر. ونحن نفهم، سواء حقا للتخلص من السيلوليت، وكيفية القيام بذلك.

هل من الممكن للتخلص من السيلوليت؟

مكافحة "قشر البرتقال" يأخذ في بعض الأحيان الكثير من الوقت والجهد أن العديد من النساء تبدأ للشك في ما إذا كان يمكن التخلص من السيلوليت على الإطلاق. في الواقع، كان واقعيا، وكلما كنت بدء المعركة، كلما كان ذلك أفضل. السيلوليت أربعة مراحل: الأولى والثانية - الأخف وزنا وبالكاد، ولكن الماضيين - هو قبيح جدا وتتطلب الكثير من الوقت والجهد. وهذا هو السبب يجب أن لا تأجيل - في محاولة طرق مختلفة للتخلص من السيلوليت! تذكر أن تدابير شاملة تعمل على أفضل وجه.

كيفية التخلص من السيلوليت: ممارسة

منع ممتاز من السيلوليت هو الحياة المستقرة: إذا كنت لا يقل عن 2-3 مرات في الأسبوع زيارة ناد للياقة البدنية، ثم المشكلة هي أنك قد تلتقي أبدا. وهذا هو السبب في أنك بحاجة للدخول في الجدول الزمني الخاص بك أو اللياقة البدنية، أو الذهاب لمسافات طويلة أو الركض أو القفز على الحبل. وتذكر أنك بحاجة إلى ممارسة حياة ملؤها النشاط ليست 1 مرة في الشهر، وممارسة منتظمة، ويعطيها لمدة 2-4 ساعات في الأسبوع.

هناك عملية كبيرة للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف:

• الجلوس على الأرض، ساقيه على التوالي، معا، مستقيم الظهر. تمزيق الورك واحد من الأرض دون ثني الركبة، واتخاذ "خطوة" للمضي قدما. ثم كرر عن الساق الأخرى. تحتاج إلى السير على الأرداف حتى 2-3 دقائق قبل ونفس إلى الشعور بالتعب في العضلات.

هذا التمرين يظهر لك كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل. اذا ذهبت الى صالة الالعاب الرياضية، يمكنك استخدام الدراجة وممارسة حلقة مفرغة لتجعيد الشعر الكذب الساق.

وسيلة فعالة للتخلص من السيلوليت

لفهم كيفية التخلص من السيلوليت للأبد، تحتاج إلى التفكير في طبيعته. نمط يعطي السوائل الزائدة التي تراكمت بسبب التوزيع غير لائق من الدهون. وهذا هو السبب في أن نتائج ممتازة يعطي التدليك - الحجامة والعسل أو دليل، ولكن أفضل - المهنية.

معظم الوجدانية منها هو التدليك الذاتي العسل. يتناولون العسل الخاص بك على الأصابع وتطبيق اليد لمنطقة المشكلة (انها ستلتزم أكثر وأكثر). الامتثال لهذه الحاجة طالما ان العسل لا يمكن أن يكون أبيض مملة - سوف يستغرق حوالي 10-15 دقيقة. وسوف تكون مؤلمة، لكنها فعالة. كرر 2 مرات في الأسبوع لمدة شهر.

لذلك كيفية التعامل مع السيلوليت هو ضروري في عملية معقدة، وينبغي أن يقترن هذا الأسلوب مع ممارسة الرياضة، والتغذية السليمة وغيرها من الأساليب.

أفضل طريقة للتخلص من السيلوليت

نتائج ممتازة في مكافحة السيلوليت يعطي التفاف العسل. ليس بالضرورة أن تذهب إلى منتجع صحي ويعطي المال بشكل جيد يمكن أن يتم وإجراءات في المنزل. الاستحمام، والمشي أي فرك على المناطق المشكلة لمدة 5-6 دقائق. جففي، وتطبيق العسل (ممزوجة يفضل مع 3-5 قطرات من زيت الجريب فروت وملعقة من القرفة المطحونة) إلى مناطق المشكلة، يستدير 3-4 طبقة تتشبث فيلم، والاستلقاء تحت البطانيات والاستلقاء بضع ساعات، ثم كل الشطف. كرر كل يوم لمدة شهر.

فكيف لفعالية التخلص من السيلوليت يمكن أن تكون في المنزل، في محاولة لتجنب تفاقم وتبدأ على الفور في اتخاذ الإجراءات اللازمة عندما لاحظت علامات الأولى. وهذا أمر ضروري، لأن التخلص تماما من السيلوليت غير ممكن إلا في المراحل المبكرة.