أو لهجة العضلات الفردية. من الضروري أن نقول على الفور أنه يختلف عن العام ، لأن الأول يمكن أن يلاحظ ليس على الجسم كله ، ولكن فقط في أجزاء معينة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هذا الضعف ، كهدف ، في هذه الحالة يتم تسجيل وجود علم الأمراض العسل. العمال ، والذاتية ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بالاكتئاب وانخفاض عام في مزاج المرضى.

الأمراض التي يمكن أن تثير ضعف العضلات وضعفها في الساقين.

الأمراض ، بسبب التطور الذي يمكن للمريض أن يتبعه بضعف مستمر هو أمر كثير ، لذلك كلهم ​​أفضل تقسيم إلى ثلاث مجموعات كبيرة.

1. عصبية

• إهانة
• متلازمة غيلان-بري
• شلل بيل
• التصلب المتعدد
• تلف العصب
• الشلل الدماغي

1. الغدد الصماء

• Giperparatireodizm
• مرض أديسون
• مستويات منخفضة من الكالسيوم والبوتاسيوم
• الانسمام الدرقي

1. أمراض العضلات

• التهاب العضلة أو التهاب الجلد والعضلات
• ضمور العضلات
• تسمم من أكل اللحم
• اعتلال عضلي ميتوكوندريا

1. أمراض مختلفة

• الأنيميا
• تسمم من أكل اللحم
• تسمم WCF
• شلل الأطفال
• الوهن العضلي الوبيل

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى ضعف في الساقين ، على سبيل المثال ، من حذاء تم اختياره بشكل غير صحيح ، إلى عملية إرهاق بسيطة للجسم. في كثير من الأحيان ، ضعف العضلات في الساقين يعرق المسنين ، والذي يرتبط مع الشيخوخة الطبيعية للجسم.

ما يجب القيام به إذا كان هناك ضعف العضلات في الساقين

أولاً ، إذا استمر ضعف عضلاتك أو ضعفك العام في وقت طويل ، قد يكون هذا عرضًا لمرض بداية وتحتاج إلى رؤية طبيب. قد يكون ضعف العضلات العام أحد أعراض فرط نشاط جارات الدرق.

إذا كنت قد أعربت فقط عن ضعف في ساقيك ، والرفاه العام أمر طبيعي ، فعندئذ يمكنك محاربة هذا المرض. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تختار لنفسك أحذية مريحة ، والتي لن يتم ارتداؤها لك كل يوم كاختبار للقوة. إذا لم تكن لديك القوة لرفض دبابيس الشعر المفضلة لديك ، يمكنك ببساطة تبديل حذاءك المذهل بأحذية أخرى ، جميلة على حد سواء ، ولكنها أكثر صحة.

إذا كنت في العمل يجب أن تكون باستمرار على قدميك ، ثم حاول العثور على 5 دقائق على الأقل ، للسماح لقدميك بالراحة. مثل هذه الراحة ، بالطبع ، منصوص عليها في قانون العمل لمعظم المهن ، ولكن يجب على الموظف أن يجد طريقة لتنفيذها بنفسه.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضعف في أرجلهم بسبب الشيخوخة أو الأمراض المصاحبة، يمكنك أن توصي بتنفيذ الشحن في الصباح والمشي في الهواء النقي. إذا لم تُعط لقدميك مجهود بدني ، فعندئذ لن يعودوا إلى طبيعتهم أبداً ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف يتم تضخيم ضعف الساقين كل عام مرات عديدة.

• في الربيع أو الخريف ، من الضروري جمع جذور الهندباء ، شطفها جيدا وطحنها. بعد ذلك ، يجب تجفيفها وتمريرها من خلال مفرمة اللحم أو الخلاط وتضاف إلى الطعام أو الشاي. الدواء الناتج لن يساعد فقط على التخلص من الضعف في الساقين ، ولكن أيضا مساعدة أولئك الذين يعانون من مرض السكري وقصور الغدة الدرقية.

• خذ ملعقة طعام من الملح (اليود أو البحري) وحلها في لتر واحد من الماء الدافئ. بعد ذلك ، من الضروري إعداد الضغط التالي - لأخذ نسيج القطن وترطيبه بكمية وافرة من الماء ، لفه في بقع مؤلمة ، ثم لفه بقطعة قماش أخرى. ضع هذا الضغط لمدة ساعتين على الأقل ، ثم اغسل قدميك بالماء. هذا العلاج لا يوجد لديه موانع عمليا.

3977

تشتد أقدام الشخص أكثر كل يوم ، لذا لا تفاجئ عندما تكون في المساء بعد العمل أو أطراف التدريب المكثفة تؤلم وتسبب بعض الإزعاج. وبغض النظر عن الأسباب ، فإن الإرهاق والألم في الساقين يتطلبان اهتماما شديدا - فمن المستحسن التخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن بحيث لا تصبح في المستقبل مصدرا لمضاعفات غير سارة.

أسباب التعب وضعف الأطراف

هناك العديد من العوامل التي تسبب ضعف في الساقين ، والألم ، والتعب أو ثقل. النظر في تلك التي تحدث في معظم الأحيان:

• الساق الإناث تبدو ساحرة في أحذية رائعة على الكعب العالي. ومع ذلك ، بعد العمل بسبب المشي لمدة ثماني ساعات في مثل هذا الزوج أو مكانة بسيطة على الساقين ، قد لا تكون الأحاسيس الأكثر متعة.
• يمكن أن تتأذى الأطراف بسبب الأحذية التي تم اختيارها بشكل غير صحيح ، والتي تكون في الغالب ضيقة أو ضيقة أو مصنوعة من مواد اصطناعية وليست عالية الجودة.
• يعذب الرياضيون والمعجبون الشغوفون باللياقة البدنية في كثير من الأحيان مسألة كيفية تخفيف التعب من أقدامهم ، لأن التدريبات المعززة تمثل إجهادًا معينًا للجسم ، حيث يعاني الأول الأطراف السفلية.
• غالباً ما يصبح العامل المؤدي إلى الإرهاق في الساقين من الأمراض الخطيرة ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. وبالمثل ، يمكن لويحات تصلب الشرايين ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، ووجود مرض السكري ، وتعاطي التدخين تؤثر.
• تورم القدمين يساهم في تعبهم السريع ، مما تسبب في نفس المشكلة يمكن أن تكون البويدية ، الدوالي. بالإضافة إلى التعب ، قد يكون هناك ألم وتشنجات تؤثر على عضلات الساق.
• يمكن أن يكون سبب الأحاسيس غير السارة من أمراض الأوعية الدموية أو المفاصل ، والأنسجة العضلية. في كثير من الأحيان تنشأ مشكلة من هذا النوع عن أمراض العمود الفقري. إذا كان الإرهاق مصحوبًا بألم في عضلة القلب ، فإن خطر الأمراض القلبية الوعائية مرتفع.

لا يمكن أن يعزى ضعف في الساقين إلى أمراض مستقلة ، وغالبا ما تشير هذه الظاهرة إلى انخفاض قوة العضلات ، والأسباب التي قد يكون هناك الكثير. إذا ظهر ضعف في الساقين جنبا إلى جنب مع ضعف اليدين ، يمكنك الشك في أمراض العمود الفقري. أحيانا ضعف في الساقين يسبب الداء العظمي الغضروفي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدمير الغضروف ، والنسيج الضام. صحيح ، مع هذه الحالة المرضية ، من المرجح أن تعاني الأيدي أكثر.

كيفية التعامل مع ضعف الأطراف

ليس هناك شك في أنه ينبغي توجيه العلاج إلى الأمراض الرئيسية ، سواء كان ذلك مشكلة مع العمود الفقري وأمراض أو أمراض الغدد الصماء. ومع ذلك ، ولتخفيف الحالة ، لن تتدخل الإجراءات الإضافية أيضًا - من الضروري تصحيح الروتين اليومي ، وهو الراحة المنظمة بشكل صحيح:

• من المستحسن أن تزيد إقامتك في الهواء ، لا تتداخل مع الراحة النشطة في شكل مناحي في الحديقة.
• مواتية سيكون اتباع نظام غذائي متكامل ، وإدخال المزيد من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي ، والتي سوف تساعد على منع فقر الدم مع مرض البري بري.
• لإزالة الضعف في الساقين سوف يساعد على النقيض من الاستحمام ، وحمامات الشفاء.
• يجب أن تولي اهتماما أكبر لاختيار الأحذية - يجب أن تكون الساقين مريحة ومريحة في أي زوج.
• من المستحسن تجنب الوقوف لمدة طويلة ، إذا أمكن ، يجب عليك المشي أو الجلوس لبعض الوقت.
• أهمية كبيرة لصحة الأطراف السفلية هي الموقف - التمارين التي تقوي الظهر ، والتدليك الوقائي ، والتي يجب إجراؤها سنوياً ، ستكون جيدة.

المعالجين الشعبيين يعرفون أيضا كيفية إزالة الضعف تماما في الأطراف ، وذلك باستخدام المكونات الطبيعية و النباتات الطبية. إليك بعض الوصفات الفعالة جدًا التي تسمح لك بالتخلص من الأحاسيس غير السارة:

1. إضعاف وتعب شخص طويل الأمد يمكنه استخدام الصواني المتناقضة. في اثنين من الدبابات ، يتم جمع الماء البارد (لا يزيد عن 15 درجة مئوية) والحارة (ما لا يقل عن 40 درجة مئوية) وتراجع أقدامهم بالتناوب. ينبغي الانتهاء من الإجراء عن طريق خفض القدم في سائل بارد.
2. إلى علاج فعال   يمكنك استخدام الكمادات مع العسل الطبيعي - يتم تشحيم الأطراف السفلية بمنتج تربية النحل السائل أو تخفيفه مبدئيًا باستخدام حمام مائي. ثم يتم لفها في الضمادات أو بقطعة قماش ناعمة   لمدة 24 ساعة ، وبعدها تتم إزالة الضمادات ويتم إزالة بقايا العسل بالماء الدافئ. يتم تكرار الإجراء ، يجب أن يكون هناك سبعة في كل شيء. هذا العلاج فعال جدا ومع أحاسيس مؤلمة في العمود الفقري.
3. العلاج الفعال هو فرك الزيوت الأساسية   - الاوكالبتوس والنعناع أو.

طرق بسيطة لنسيان التعب

بعد العمل ، يتساءل الكثير من الناس - ماذا تفعل إذا كانت رجليك متعبة وكيفية التخلص من المشكلة بأسرع طريقة. حل بسيط وفعال هو إعطاء الساقين الفقراء راحة نوعية. للقيام بذلك ، من الضروري الانتقال إلى الوضع الأفقي ووضع الأطراف على وسادة أو ارتفاع آخر بحيث تكون الزاوية 45 درجة وارتفاع البكرة هو 15 سم ، وفي هذا الوضع ، يجب أن تبقى لمدة 15 دقيقة لتشعر بارتياح ملحوظ. لا تقل فعالية وإجراءات التدليك - فكّر في كيفية التخلص من الأرجل المتعبة باستخدام هذه الطريقة:

1. إذا تم التدليك باستخدام اليدين ، استخدمي الزيتون أو غيرها الزيوت النباتية، مسخن مسبقا. يجب أن يتم تطبيقه على طول الكاحلين وجعل الحركات دائرية مع راحة الأصابع نحو الكعب ، ثم أعلى.
2. أثناء الإجراء ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى التجويف في منتصف القدم. يجب أن يكون التدليك ، والفرك بالتناوب والضغط ، مما يخفف من التوتر والألم.
3. يمكنك إجراء التدليك باستخدام مدلك خاص ، مما يضع قدميك ولفافاتك على سطح أفقي لعدة دقائق. مدلك الأسطوانة جيدة في أنها تعزز توسع الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية ، وتخفيف الألم وتورم.
4. بدلا من مدلك ، يمكنك استخدام كرة الغولف - لفها على الأرض مع قدميك.
5. لتخفيف الألم في الأصابع وتحسين حركتهم ، يوصى بجمع أجسام صغيرة من الأرض - الفول أو الفول.

إزالة التعب والتورم

بعد تحديد سبب التعب في الساقين ، يصف العلاج ، في حين لا يمكن تجاهل وصفات الطب التقليدي، والتي يمكن أن تكون فعالة للغاية. من أجل أحواض الاستحمام العشبية لتحقيق النتيجة المتوقعة ، ينبغي اتباع قاعدتين - لا ينبغي أن تكون درجة حرارة السائل الشفاء أكثر من 37 درجة مئوية ، ويجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 20 دقيقة.

1. خذ ملعقة كبيرة من أوراق النعناع ، وأضف إليها نفس الكمية ، وقم بغليها بالماء المغلي وأصر على التبريد ، ثم تصفي وتصب في وعاء من الماء.
2. يمكن تحضير الحمامات باستخدام قشور البرتقال - يتم سكب كوب من الطعم مع لتر من الماء المغلي ويُغلى لمدة خمس دقائق ، ثم يتم تبريده وتصفيته وصب في وعاء.
3. طريقة بسيطة لإزالة السرعة في الإرهاق من الساقين هو استخدام ملح البحر المذوب في الماء وقطرات قليلة من زيت البرتقال أو اللافندر أو النعناع.

  فكر في كيفية إزالة الإرهاق في الساقين في المنزل ، باستخدام مكونات يمكن الوصول إليها ومتوفرة دائمًا:

1. يمكن إزالة الانتفاخ من الأطراف والشعور بالثقل باستخدام أوراق الملفوف ، والتي ينبغي التخلص منها قبل ظهور العصير ولف أقدامهم ، وتطبيق الضمادات في الأعلى. يجب الحفاظ على هذا الضغط لمدة نصف ساعة ، بعد إزالته جعل حمام طبي.
2. صنع صبغة من رأس الثوم المفروم - يتم سكب عصيدة الناتجة في 200 مل من الماء المغلي والذين تتراوح أعمارهم بين نصف ساعة. يجب أن يكون المزيج مشحمًا ، بعد 15 دقيقة يتم غسله وغمسه في الماء البارد.
3. فعال وقناع من الطين الأزرق - ملعقتان كبيرتان من المسحوق المخفف بالماء لاتساق القشدة الحامضة وتطبيق الخليط على القدمين. مدة العملية هي نصف ساعة ، وبعدها يتم غسل الطين بالماء الدافئ ، ويتم التدليك ، ويتم تلطيخ الجلد بالكريم.

لماذا يتحول الكاحلين؟

هل لاحظوا: ساروا ، وفجأة تحولت القدم فجأة رأساً على عقب نحو الداخل ، مما ألحق أضراراً في كاحلي بألم؟ يبدو ، على قدم المساواة ... ولكن الآن مرة أخرى. هذه الساقين podvorachivanie - وهذا ليس مجرد سوء الحظ المزعج ، ولكن من أعراض ضعف أربطة مفصل الكاحل. وفي غياب العلاج ، فإن التكهن ليس الأكثر وردية.

الروتين الداخلي

دعونا ننظر داخل المشترك. تقام العظام معا وتثبت معا بواسطة أربطة تتكون من نسيج مرن كثيف. في القدم ، وهو الحمل الرئيسي عند المشي ، ما زالت الأربطة تلعب دور "المخصر" ، الموقف الصحيح   والحد من الحركة. إذا تم إضعاف هذا "مشد" ، عظام حرفيا تململ ، والساق يبدأ بالتحول من دون سبب. وتسمى هذه الحالة بعدم الاستقرار (أو الضعف) في الجهاز الرباط للقدم. بالإضافة إلى كثرة القدم podvorachivaniya الداخل ، لديه أعراض مميزة أخرى.

الصدمة اليومية

  (أو subluxation) هو إزاحة العظام بالنسبة لبعضها البعض ، والتي تتكرر بشكل منتظم. هناك باستمرار - وعلى عكس الخلع المعتاد ، الألم عمليا غير موجود. لسوء الحظ ، فإن العامل الأخير يؤدي إلى حقيقة أننا لا نولي اهتماما للمشكلة: تصحيح الخلع وذهبت. لكن المرض يتقدم ، "مشد" يزداد ضعفا أكثر فأكثر. في بعض الناس ، فإنه يذهب إلى حد بعيد أنه في الشكل المخلوع المشترك موجود في معظم الوقت. وهذا - لا يضر نفسه.

إذا كان الشخص لا يرى مشاكل حتى في هذه المرحلة ، فإنه سيتعين عليه حتما أن يواجهها عندما تتوقف الأربطة في النهاية عن احتجاز العظام وسيتنهار القدم مثل حفنة من القضبان الجافة. ليس بالمعنى الحرفي ، بالطبع. سوف يتحول المشي فقط إلى أصعب المهام ، واستعادة القدرة على ذلك ، سيكون عليك المرور بعدة عمليات وفترة استرداد طويلة.

تنحى جانبا علامات عدم استقرار رباط القدم - وهذا غالبا ما يكون عدم استقرار وبعض عدم اليقين في المشي السريع ، فضلا عن تذبذب بالكاد بالكاحل. من الصعب جداً الركض ، خاصة على سطح غير مستوي: أي حصاة يبدو أنها سبب محتمل للإصابة. من الصعب ، بل ومن المخيف قليلاً ، ارتداء أحذية عالية الكعب ، لأنه من المؤلم أكثر أن تتحول ساقك في مثل هذه الأحذية. الوقت الأكثر حرجا هو الشتاء ، لأنه في الجليد تتفاقم الأعراض. بالإضافة إلى أهمية ، هناك علامات صغيرة ، إضافية ، مثل: بعد المشي ، حتى يتألم ، اصبع القدم الأوسط وغير مسمى ؛ أرجل متعبة بسرعة إذا قمت بالوقوف على التوالي ، فإن مشكلة القدم تكون "مكدسة" قليلاً إلى الداخل. في الحالات المهملة ، يتحول الانحناء المتكرر للقدم إلى خلوع اعتيادي وخلع مفصل الكاحل.

قدم في اليد

لذا ، فإن تخفيف أربطة مفصل الكاحل هو سبب خطير لرعاية ساقك. وقبل كل شيء ، للقيام بتعزيز "مشد" وليس لإثارة مزيد من التباعد في العظام. أولا ، من الضروري. ثانيا ، مراقبة قائمة التدابير الخاصة.

• للنزهة ، يجب عليك ارتداء أحذية صلبة (أحذية أفضل) مع النعال العظمي أو حتى أحذية خاصة للعظام. يجب أن يكون الكاحل ثابتًا جيدًا.
•   قم بالدفء اليومي للقدمين - على سبيل المثال ، المشي على أصابعك ، في الخارج وعلى الداخل   قدم ، في أعقاب. يستغرق المشي في المنزل 20 دقيقة على الأقل.
•   التخلي عن المنزل النعال. إذا كان المشي حافي القدمين أو غير مريح ، وارتداء الجوارب السميكة والضيقة.
• بانتظام قم بممارسة التمرينات مع شريط مطاطي: اربط قدميها ، وقم بتحويل الوزن إلى الكعب وحاول أن توقف التمدد على الجانبين ، وتمتد المطاط. لذلك يتم تدريب السطح الخارجي للقدم. ومن أجل إشراك السطح الداخلي ، يجب أن يتم عبور القدمين ، ويجب نقل الوزن إلى الكعب ، ومحاولة نشر نقاط التوقف على الجانبين.
• على نحو فعال ، ومثل هذا التمرين: ثبت الشريط المطاطي بنهاية واحدة على الدعم ، والثاني ، وضع النهاية الحرة على القدم. تمديد المطاط ، وسحب القدم نحوك.
• في كثير من الأحيان أداء الحركات الدائرية في القدمين. الجلوس على كرسي أو أريكة ، وتمتد ساقيك وتمزيقهم من على الأرض. بينما تمسك قدميك بالوزن ، قم بتدوير القدمين ، ثم إلى الخارج. أداء 15-20 تناوب في كل اتجاه. إذا شعرت بحرقان طفيف في المفاصل ، فإنك تتلقى حمولة عادية.
• حتى عند الجلوس ، استخدم الوقت لمصلحة القدمين: دحرج قدميك بزجاجة من الماء بحيث تكون الحركة مشابهة لحركة القدمين عند الخياطة على آلة القدم.
• إذا لم تكن هناك إصابة ، ثم القفز فوق الحبل - يعتبر هذا التمرين الأفضل لتعزيز الكاحل.

مع الحذاء!

قدم مع أربطة ضعيفة جدا "يحب" المشي حافي القدمين على الحصى الصغيرة والرمل والحجارة. لقد انتهى الصيف ، وفي العطلات ، لا يذهب الجميع إلى البحر الدافئ ، لذلك يمكنك استخدام الأموال المرتجلة في المنزل. على سبيل المثال ، قم بشراء صينية واسعة ، صبها في حصى ، ممزوجة بالرمل (يمكن العثور عليها حتى في المدينة). ضع الصينية في الحمام قبل حوض الغسيل ومرتين في اليوم ، أثناء المرحاض الصباح والمساء ، قم بتغيير هذا الألواح مع أقدامك.

خيار آخر هو أن تشتت الأزرار الصغيرة والحصى والمكسرات وتذهب حفاة في جميع أنحاء المنزل ، وجمعها مع أصابع قدميك في صندوق. بالإضافة إلى فائدة الكاحل ، فهو أيضًا منع القدم المسطحة.

ويمكنك أن تستخدم ، على سطحها حصاة صلبة مصنوعة من البلاستيك أو الخشب. اعتدوا تدريجيًا على هذه الخطوة ، في الوقت الذي يمكنك فيه تحقيق تأثير مذهل.

مع ضعف مفاصل الكاحل ، يمكنك حماية ساقك من المتكرر مساعدة من ما يسمى التنصت. يتم ببساطة: قلل الكحول أو غسول هذا الجانب من القدم ، وهو مطوي. نعلق جص 10 سم على سطح أخمصي تحت الكاحل. إرفاق اثنين من اللواصق 7-8 سم طويلة فوق الكاحل (مثل الأساور) ، دائما من الجانب الذي سيتم تشغيله. الجمع بين اثنين من بقع من الجص الأخمصي مع بقع على الكاحل ويذهب مع التسجيل باستمرار. إذا لزم الأمر ، بقع.

ليليا خميلنيتسكايا
  السيد ستوليتنيك رقم 21 ، 2013