Зарядка тибетских монахов пять золотых упражнений. Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное - просто

Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями.

Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.

По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще - в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.

Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.

Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Этот комплекс гимнастики способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз

Техника выполнения комплекса пяти жемчужин

Комплекс выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при выполнении комплекса играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.

После выполнения каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох через нос и выдох через рот трубочкой. Повторять три раза. Во время выполнения всех пяти жемчужин выдох можно делать через рот или через нос, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для выполнения этого комплекса нет.

Тибетская жемчужина - 1

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, развести обе руки в стороны.
Упражнение: Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую). Дыхание произвольное.
Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.

Тибетская жемчужина - 2

Исходное положение: Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги выпрямлены, пятки на себя.
Упражнение: На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.
Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина - есть залог здоровья.

Тибетская жемчужина - 3

Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.
Исходное положение: Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.
Упражнение: На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.
При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное - возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.

Тибетская жемчужина - 4

Исходное положение: Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.

Выполнение: На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.
Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.

Тибетская жемчужина - 5

Исходное положение: Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза - собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.
Выполнение: На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.

Регулярно выполняя этот комплекс, вы будете приятно удивлены результатом!

«Око возрождения» — это уникальный комплекс ритуальных действий, направленный на улучшение всех функций и омоложение организма.

Его создали ламы на Тибете много веков назад. Смыслом всей их жизни было постоянное самосовершенствование духа и тела , оздоровление организма и накопление жизненной энергии. Именно эти цели и помогает достичь гимнастика.

Сами монахи объясняют такой эффект энергетическими особенностями человека. Их теория построена на том, что тело имеет 19 основных центров энергетики (вихрей). Они постоянно вращаются с огромной скоростью, снабжая организм необходимой энергией.

С возрастом или по каким-то причинам движение замедляется или вовсе останавливается . В результате развиваются разные болезни, надвигается старение, снижается общий тонус. Ритуальная гимнастика восстанавливает нормальное функционирование центров, повышая скорость их вращения.

Отзывы врачей об упражнениях “Око возрождения”

Официальная медицина пока не готова признать наличие энергетических центров у человека. Поэтому к версии восточных монахов она относится со скептицизмом и недоверием. Однако врачи признают тот факт, что «Око возрождения» действительно влияет на организм очень положительно , помогая его оздоровлению в разных направлениях. Правда, медики объясняют это по-другому, нежели тибетские ламы.

Доктора считают, что омолаживающий и оздоравливающий эффекты возникают из-за значительного улучшения кровообращения во всем организме. Благодаря этому к органам, мышцам и коже притекает больше крови и, соответственно, больше полезных веществ и кислорода. Отработанные продукты быстрее уносятся вместе с током крови и раньше устраняются из организма.

Также гимнастика решает проблему малоподвижности . Ее нужно выполнять каждый день, приводя в движение мышцы и суставы.

Происходит стимуляция двигательных рецепторов , которые влияют на общее состояние и, как следствие, на дыхательную, сосудистую, выделительную, иммунную и пищеварительную системы.

Не стоит забывать и о глубоком дыхании во время выполнения комплекса. Благодаря ему постепенно увеличивается объем легких, а организм насыщается кислородом.

Медики уверенно утверждают , что «Око возрождения» увеличивает суставную подвижность и силу мышц, стимулирует кровообращение, тренирует чувство равновесия и координацию туловища, повышает ясность ума.

Действие комплекса направлено на оздоровление всего организма, в том числе и на усиление обмена веществ . Если у человека есть лишний вес, он обязательно «уйдет». Причем похудение происходит безболезненно и незаметно, без соблюдения каких-либо специальных диет.

Как показывает практика, «Око возрождения» существенно влияет на внешний вид. Со временем пропадают морщины, осветляются пигментные пятна, подтягиваются щеки и подбородок, выпрямляется позвоночник. Омолаживаются даже волосы, возвращая себе густоту и яркость красок.

Конечно, эти упражнения нельзя считать панацеей от всех заболеваний сразу. Есть люди, которым комплекс не помогает совсем, другие просто не в состоянии выполнять его из-за физических недугов. Однако известны и такие случаи, когда «Око возрождения» буквально ставило на ноги, помогая освободиться от болезни.

Гимнастика помогает излечиться от проблем с суставами , возвращает им утерянную подвижность. Существенно повышает иммунитет. Люди, которые постоянно занимаются, могут не простужаться долгие годы. Они не знают, что такое грипп, ОРВИ, бронхиты и ангины.

Противопоказания для зарядки “Око возрождения”

Заниматься этой замечательной ритуальной гимнастикой могут все, без исключения! Противопоказания по заболеваниям отсутствуют. Главное, что здесь важно - это собственные ощущения. Если упражнения доставляют дискомфорт и вызывают боль, их делать не следует.

Очень важно соблюдать регулярность . Упражнения нужно выполнять строго каждый день! Пропустить можно не больше одного раза в неделю. При более частых «прогулах» эффект совершенно теряется. Более того - прекращая заниматься комплексом, вы обрекаете себя на быстрый регресс. Тело, привыкшее к постоянной нагрузке, деградирует и стареет в ускоренном режиме.

Прежде чем начинать занятия гимнастикой “Око возрождения”, подумайте, сможете ли вы делать упражнения постоянно . Неправильное и нерегулярное выполнение комплекса способно серьезно навредить!

Технология выполнения

В организме человека различные загрязнения накапливаются в больших количествах, располагаясь в жировых и мышечных тканях, суставах и кишечнике. «Око возрождения» вызывает мощный очистительный толчок , который помогает избавиться от этого мусора.

Ускорение кровообращения стимулирует более быстрое очищение клеток организма , ведь кровь начинает двигаться быстрее, унося грязь к выделительной системе. На энергетическом уровне эту же работу проделывают ускорившиеся вихри, попросту выталкивая все ненужное для организма.

Вращение стимулирует энергетические центры и потоки, заставляя вихри крутиться быстрее и мощнее.

Исполнение. Встаньте ровно, руки выпрямите и расставьте в стороны. Начинайте кружиться вокруг своей оси, соблюдая направление слева направо, то есть по ходу часовой стрелки. Выполнив нужное количество повторов, резко остановитесь. Обязательно будет кружиться голова, поэтому спокойно подышите и подождите, пока это пройдет. Дышать можно произвольно.

Подъем ног ускоряет движение вихрей в горле, животе и пояснице. Тонизирует половые органы, щитовидную железу, почки. Улучшает пищеварительные процессы, устраняет боли в спине, ногах и шее, снижает болезненность при менструации, укрепляет мышцу сердца, брюшной пресс, диафрагму.

Исполнение. Это упражнение нужно четко координировать с дыханием. Лягте на спину, руки уложите вдоль туловища, ладони прижмите к полу, соединив вместе пальцы. Голову наклоните вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Прямые ноги поднимите насколько сможете, не отрывая от пола ягодицы. Теперь неспешно опускайте ноги и голову на пол. Расслабьте мышцы. Поднимая ноги и голову, вдохните, опуская - выдохните. Во время отдыха между повторами и упражнениями необходимо соблюдать тот же ритм дыхания.

Прогиб назад. Продолжает работу второго, усиливая и закрепляя его влияние. Избавляет от застоя в пазухах носа, шейных и спинных болей.

Исполнение. Опуститесь на колени, ноги расставьте на расстояние 28–35 см. Кисти руки положите на бедра под ягодицами. Голову наклоните вниз, постарайтесь прижать подбородок к груди. Это исходная поза. Теперь забросьте голову назад, выпятите грудь и прогнитесь. Вернитесь в начальную позицию. Дышать нужно опять в определенном ритме. Встав в исходную позу, выдохните весь воздух. Во время прогиба назад делайте глубокий вдох, возвращаясь в начальное положение, выдыхайте.

Прогиб полумост. Улучшает вращение горлового, копчикового, грудного и брюшного вихрей. Укрепляет иммунитет, половые органы, мышцы живота и сердца, железы. Стимулирует ток лимфы.

Исполнение. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте на 36–40 см. Выпрямите спину, положите руки на пол пальцами вперед по бокам от таза. Голову опустите на грудину. Выполняя упражнение, отведите голову назад. Поднимите туловище вверх, опираясь на стопы и кисти. Тело должно образовывать прямую горизонтальную линию. В этом положении напрягите как можно сильнее все мышцы и вернитесь в начальную позицию. При подъеме туловища необходимо вдохнуть, опускаясь назад - выдохнуть.

Уголок. Устраняет неприятные симптомы менопаузы, болезни и застойные явления половых органов. Облегчает боли в руках, спине и ногах.

Исполнение. Лягте на живот. Руки и ноги поставьте на одинаковую ширину, равную расстоянию между плечами. Пальцы рук сомкните и направьте строго вперед. Приподнимите туловище, опираясь на прямые руки и пальцы ступней. Прогнитесь в позвоночнике, голову держите прямо. Касаться пола должны только кисти и стопы.

Начиная упражнение, откиньте голову назад. Теперь переведите тело в новое положение. Оно должно образовать острый угол, устремленный вверх. Подбородок прижмите к груди. Ноги должны быть прямыми, а тело с руками составлять одну линию. Таким образом вы как бы складываете туловище пополам . Переведите тело в исходную позу, не касаясь во время движения пола ни коленями, ни тазом. Вдох делается во время сгибания туловища, а выдох при возврате обратно.

Действенность всего комплекса зависит отсоблюдения общих правил: .

1. Гимнастику делайте каждый день, желательно в одно и то же время.
2. Идеальное время для исполнения комплекса - утро, натощак, сразу после пробуждения.
3. Закончив упражнения, лягте и максимально расслабьтесь. Рекомендуется освоить позу йоги «Шавасана».

Начинать комплекс упражнений «Око возрождения» следует с трех повторов каждого действия и увеличивать по строгой схеме . На первой неделе упражнения выполняются по 3 раза.

Впоследствии каждую новую неделю следует прибавлять по 2 повтора, пока не достигнете максимально возможного количества - 21 повтор на каждое ритуальное действие.

Учтите, что больше 21 раза упражнения делать не стоит! Если вы почувствовали, что этого количества вам мало, прибавьте вечернюю серию упражнений . Ее увеличивают также постепенно, соблюдая схему повторов. Выполнять утреннюю серию нужно до полудня, вечернюю - до полуночи.

Во время выполнения ритуальных действий дышите правильно-глубоко и плавно, постоянно контролируя процесс. Не отвлекайтесь ни на что. Чем глубже будет вдох, тем действеннее гимнастика .

Существуют разные способы поддерживать себя в тонусе - кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то делает зарядку. Я хочу рассказать о практике, которой занимается моя мама - она называется Око возрождения , а еще её часто называют 5 тибетских жемчужин . Согласно легенде, эта растяжка пришла к нам от тибетских монахов и лам, и с ее помощью миллионы женщин и мужчин улучшают качество жизни и свое здоровье.

Многие люди готовы уделять множество времени своей внешности, но мало задумываются о здоровье - на мой взгляд, это неправильно. Секрет красоты многих женщин заключается именно в здоровье, от него зависят:

• внешний вид ногтей и волос;
• состояние кожи;
• общий тонус организма;
• тонус мышц;
• состояние позвоночника и суставов.

А ведь все это - не что иное, как красота. Представьте подтянутого, спортивного человека с правильной осанкой, с красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой - разве повернется язык назвать такого человека некрасивым? Заботиться нужно именно о здоровье, и гимнастика Око возрождения тут поможет.

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал о том, что представляет собой растяжка из книги авторства Питера Кэлдера. В книге Кэлдера есть небольшое предисловие - он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни - они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников и разум их оставался ясным и чистым.

Кстати, секрет лам был не такой уж и секрет - тех путников, которые все же добирались до удаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, которые помогали вернуть и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Кэлдера, повидал на своем веку многое, и к 74 годам был не слишком здоров. Он просил Кэлдера отправиться в путешествие вместе с ним в монастырь, но Питер отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Кэлдер пытался убедить самого себя, что ни какой секрет не поможет избежать старости, и все, что человек в силах сделать - состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтоб секрет, который хранили тибетцы в монастыре Око возрождения, оказался реальным средством лам для продолжения жизни - вдруг монахи могут то, чего не может медицина? Друг Питера Кэлдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и о событиях, произошедших с ним, можно прочесть в книге - Око возрождения.

После того, как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Кэлдер не узнал его - на вид мужчине можно было дать не более сорока лет . И тогда Питер поверил в то, что 5 упражнений тибетских монахов - действенная и полезная практика, польза которой очевидна.

Принцип методики

Конечно, лучше всего прочесть книгу (если не первую версию, то хотя бы эту - Око настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступать к глубокому изучению материалов, нужно в целом узнать, нужна ли тебе определенная методика или нет. Поэтому я расскажу о том, что представляет собой гимнастика-растяжка Око возрождения, опишу комплекс упражнений и вы сможете решить, нужно ли вам читать книгу и постигать эти тайны.

Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на сферу мыслей, энергии и физического тела широко распространен даже сейчас - не только пять тибетских жемчужин основываются на нем, также многие виды йоги и других практик рассматривают человека с этой точки зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтоб достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, необходимо раскрепостить тело специальными упражнениями, а также обрести правильное расположение духа. Не стоит думать, что пять тибетских жемчужин - это спортивно-оздоровительный комплекс или обычная разминка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека - только так он сможет придти к гармонии.

В теле человека, согласно теории 5 тибетцев, есть энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями. Для того, чтоб оставаться молодым, нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить свою энергию течь в нужном русле. Если энергетические потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, исчезает запас энергии. Чтобы поддерживать циркуляцию энергетических вихрей на должном уровне, существуют пять тибетских жемчужин - пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь - на самом деле, упражнений тибетских лам было шесть. Но к выполнению шестого ритуального действа тибетских лам приходят далеко не все поклонники данной практики - дело в том, что выполнять его можно лишь в том случае, если человек полностью отказался от сексуальной жизни. Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях - этот древний комплекс поможет любому человеку вернуть здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Между прочим, пять тибетцев - не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому относиться к ним следует соответственно.

Выполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробуждения . Есть строгие правила по выполнению, и необходимо следовать им - не только для того, чтоб получить результат, но и чтоб не навредить себе. Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее, чем обычная разминка - и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не вдумываясь в его смысл. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его предписаниям, то вы поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

• повороты тела с разведенными руками;
• подъем головы и ног в позиции лежа;
• изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
• переход из сидячего положения в позу «стола»;
• переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Естественно, рекомендации - не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты и им легко следовать. Перед тем, как вы будете выполнять ритуальные действия, можно принять душ (после выполнения лучше какое-то время воздержаться от холодной воды - не стоит допускать резкого контраста температур).

Если вам нужна небольшая разминка перед упражнениями - не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно слегка размяться, ведь мышцы не в тонусе.

На видео ниже можно посмотреть технику выполнения, правильные позиции, но есть еще и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

1. Энергия силы . Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
2. Радость жизни . Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь - это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
3. Красота и воля . Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
4. Любовь и покой . Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
5. Мир вокруг . Почувствуйте красоту мир - как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.

Выполнив каждое ритуальное действие нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше . Если после упражнения вы ощущаете дискомфорт, то нужно или прервать занятие вовсе, или просто дать себе немного времени, чтоб придти в спокойное состояние.

После того, как весь комплекс будет выполнен, нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол как раз подходит), и полностью расслабиться - вытянуться, расслабить ноги и руки и в этом положении провести от пяти до пятнадцати минут. Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно глубоко вдохнуть, от души потянуться в разные стороны и встать через правый бок. Затем можно завтракать, а вот принимать душ лучше через полчаса.

Как выполнять ритуальные действия

Понять, как правильно выполнять пять тибетских жемчужин, проще всего по видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно делать все максимально правильно. Вы всегда можете посмотреть видео, чтоб убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз нужно делать упражнения

Новички должны делать не более трех повторов каждого упражнения. Наращивать количество повторов можно еженедельно, не более чем на два. Первая неделя - по три раза, вторая - по пять и так далее. Не более 21 раза для одного упражнения. Если после недельного выполнения определенного количества упражнений, вы не чувствуете сил для увеличения подходов, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница переводов

Существуют также и другие книги, которые основаны на практике Пять тибетцев. Например, Око возрождения для новой эпохи - продолжение книги, написанное современным автором, новый взгляд на практику лам, куда входит не только энергетический настрой и специальная растяжка, но и много духовных посылов, а также множество упражнений. Если вам в руки попало именно Око возрождения для новой эпохи, то лучше все же обратиться к исходному тексту, первой книге под авторством Кэлдера - так вы сможете понять, чем руководствовался автор дополнительной книги - Сидерский.

Есть и другая версия книги, под редакцией Левина Око настоящего возрождения. Петр Левин переосмыслил труд Кэлдера, и слегка адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кэлдер писал в первой половине прошлого века), а также модернизировал многие эзотерические посылы в книге.

На мой взгляд, некорректно называть Око возрождения для новой эпохи и Око настоящего возрождения просто переводами - это серьезный авторский труд, который, впрочем, несколько отличается от оригинала. Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже - важно, что читать лучше всего начинать с оригинальной версии, и лишь потом приступать к авторским. Либо вовсе отказаться от книг (хотя, чтиво более чем занимательное), и смотреть видео-уроки.

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна - моя мама забыла о врачах, а сейчас и меня заразила этой гимнастикой. Сначала мамина растяжка показалась мне обычной зарядкой для женщин, но посмотрев пару видео и узнав про книгу Око настоящего возрождения, я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка.

Это самые настоящие молодильные яблочки, которыми может воспользоваться каждый . Могу сказать, что я теперь и не вспоминаю о том, что у меня больная спина, не пользуюсь снотворным и стала гораздо продуктивнее. Чего и вам желаю, будьте здоровы, используйте секреты лам и сохраняйте молодость!

Полное омоложение и оздоровление организма - это вполне реально. Англичанин Питер Кэлдер доказал это на своем примере.

Освоив тибетскую практику омоложения, он написал затем книгу «Око возрождения», в которой подробно описал упражнения, а также подготовку к ним, мантру и примерный рацион питания. Согласно договоренности с тибетскими монахами, это было его платой за полученные в монастыре знания .

Око возрождения

Книга Питера Кэлдера вышла в 1938 году. Вполне естественно, она обратила на себя внимание многих европейцев, которые считали, что старость и дряхлость - это неизбежность для каждого человека. В ней описан способ выполнения шести тибетских упражнений, а также даны разумные рекомендации по упорядочиванию своего образа жизни.

Первые пять упражнений иначе называют еще “тибетские жемчужины” или просто тибетцами. Они нормализуют циркуляцию праны.

В организме человека находится девятнадцать энергетических центров. Семь из них считаются основными, а остальные - второстепенными, называемыми иначе вихрями. Все центры очень быстро вращаются, образуя воронки.

В здоровом организме подобное вращение образует вокруг тела человека энергетический кокон . Существует и обратная связь - после образования плотного кокона все недомогания отступают.

Шестое упражнение очень сильно поднимает энергетику человека, но для него есть одно существенное ограничение: отказ от секса в любом виде и проявлении. Но регулярно выполняя даже пять тибетцев, реально достичь:

• Избавления от болезней;
• активизации обмена веществ;
• восстановления гибкости и подвижности суставов и позвоночника;
• разглаживания морщин и улучшения состояния кожи;
• пробуждения интуиции;
• яркого ощущения поворота времени вспять, наполнения тела энергией , возрождения своей истинной сути.

Перед выполнением пяти тибетцев желательно прочитать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения». Также можно учесть опыт тех, кто успешно практикует этот комплекс в условиях России. Выполнять комплекс рекомендуется:

• На пустой желудок .
• Оптимальное время выполнения – утро. Но не стоит зацикливаться на этом совете. Главное здесь - ощущение комфорта.
• Перед гимнастикой можно принять душ, в том числе и контрастный.
• После упражнений запрещены холодные обливания . Это опасно! Также не рекомендуется сразу выходить на холод и пронизывающий ветер. Нужно обязательно выждать не менее получаса.
• Перед выполнением также можно сделать дыхательные упражнения . В этом особенно нуждаются люди, имеющие хронические заболевания.
• После каждого ритуального действия (так еще называют тибетские жемчужины) необходимо сделать паузу, прислушиваясь к телу. Также обязательно рекомендуется выполнить глубокий вдох носом, а затем - выдох через рот, сложенный в виде буквы «О». Повторить такое дыхательное упражнение нужно трижды .
• Начинать практику нужно с трех упражнений каждого тибетца, добавляя каждую неделю по два до достижения 21 повторения.
• Наиболее продвинутым Питер Кэлдер советует выполнять ритуальные действия два раза в день по 21 разу. Но это могут делать только люди, практикующие основной комплекс не менее восьми месяцев .
• Основная сложность в этой практике - это необходимость делать упражнения ежедневно . Даже один день пропуска занятий дает очень сильный откат назад, а после двух - все нужно начинать сначала, то есть с трех упражнений.

Гимнастика и упражнения

Перед началом практики нужно обязательно выполнить два дыхательных упражнения, которые настроят организм на последующую активизацию энергетических потоков и вихрей.

• Для выполнения первого нужно сесть по-турецки, в позу лотоса или просто на стул. Главное условие - выпрямить спину так, чтобы возникло ощущение подвешенности невидимой нитью за темя.

Одну руку положить на живот так, чтобы большой палец касался пупка, а другую - на середину груди , соответствующей сердечной чакре. Класть руки нужно так, как получается, не думая о том какая правая, а какая - левая.

После этого следует начать дыхание через нос, максимально раздувая живот на вдохе и сдувая на выдохе. Основное условие - неподвижность грудной клетки . Количество выполнения - от одной минуты в начале практики до пяти минут по мере наполнения тела энергией и освобождения его от блоков и энергетических пробок.

• Второе дыхательное упражнение выполняется сразу за первым . Исходное положение точно такое же. Только при вдыхании через нос и переполнения воздухом области живота нужно начать наполнять воздухом также грудную клетку до предела. Выдыхать можно как через нос, так и через рот, начиная с груди, а потом полностью освобождая от воздуха живот.

После выполнения дыхательной гимнастики в голове появляется ясность , а в теле - легкость.

Некоторые практикующие считают, что в предварительной разминке перед выполнением тибетского комплекса нет смысла. Но тем, кто очень трудно раскачивается, все же полезно будет сделать три несложных гимнастических упражнения.

• Встать прямо, немного расставив ноги. На вдохе потянуться вверх . Кисти рук максимально напрячь, пальцы развести в стороны. На выдохе - наклониться вниз, расслабившись. Руки уронить вниз. Это упражнение растягивает позвоночник , подготавливая его к ритуальным действиям.
• Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Ноги поставить вместе, сомкнув щиколотки. Руки сцепить на затылке в замок. Теперь нужно руками имитировать движение крыльев бабочки. Сначала медленно до упора локти вести вперед, потом – отводить назад. По мере освоения упражнения темп нужно увеличить, но не допуская дискомфорта в мышцах и суставах. Выполнить 10-15 раз.

ВНИМАНИЕ! Мышцы шеи не должны участвовать в выполнении упражнения.

• Последнее упражнение - это вращение тазом. Ноги расставить для устойчивости, колени немного согнуть. Руки поставить на пояс или бедра. Выполнить по 15 круговых движений тазом в каждую сторону.

Тибетские упражнения

Перед выполнением каждого упражнения нужно устанавливать нижний замок во избежание рассеивания энергии. Для этого необходимо напрячь и отпустить мышцы промежности несколько раз.

Первое

После выполнения упражнения возможно головокружение. Питер Кэлдер в таком случае рекомендует присесть и выполнить дыхательное упражнение.

Во время выполнения вращения энергия поступает снизу , придавая человеку уверенность в своих силах.

Второе

• Лечь на пол, максимально вытянувшись. Ноги сомкнуть.
• Руки расположить вдоль тела. Ладони смотрят вниз.
• Полностью выдохнуть .
• Затем на вдохе одновременно приподнять голову и медленно поднять ноги, стараясь достичь угла 90 градусов.
• Сделать паузу.
• Очень медленно на выдохе вернуться в начальное положение.

Второе упражнение дает жизненную энергию в третью чакру, что делает возможным получение максимального удовольствия от жизни.

Третье

Третье упражнение помогает получить истинную силу .

Четвертое

Это ритуальное действие практикующие называют «столик».

• Сесть на пол с прямыми ногами. Спину максимально выпрямить . Ступни расположить перпендикулярно поверхности пола.
• Руками упереться в пол, пальцы ладоней направить вперед.
• Сделать полный выдох.
• На медленном вдохе откинуть голову назад.
• Затем, продолжая вдыхать, плавно перейти, упираясь руками и ступнями в пол в положение «столик». Тело и бедра в идеале должны быть параллельны поверхности пола, а руки и голени - расположены под углом 90 градусов.
• В конечной точке следует остановиться , напрягая мышцы тела.
• На выдохе – медленно вернуться в начальное положение.

Четвертое упражнение дарит возможность любить и быть любимым.

В начале выполнения это упражнение вызывает наибольшее затруднение. По этой причине выполнять его нужно, не стремясь к идеалу. Как правило, все практикующие полностью осваивают его к концу второй недели.

Пятое

Повторять это ритуальное действие можно сразу, без перерыва, как бы перетекая из одного положения в другое. Правильное выполнение этого упражнения дарит истинную свободу , освобождая от пут ненужных обязательств.

После выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, полностью расслабившись и наблюдая за распределением энергии , полученной во время выполнения ритуальных действий, по телу.

Секреты долголетия

Народные целители Тибета для увеличения продолжительности жизни и повышения жизненного тонуса советуют:

• Пробуждаться вместе с рассветом.
• Сразу делать дыхательную гимнастику и пять тибетских жемчужин.
• Принимать пищу два раза в сутки . Первый раз - через шесть часов после пробуждения. Второй - через восемь часов после первой трапезы.
• Питаться как можно более просто, без изысков, сочетая как можно меньше продуктов за один прием.
• Кофе пить можно перед выполнением творческой работы, но без сахара и молока . Эти продукты превращают напиток в яд.
• Отказаться от алкоголя и курения. Впрочем, после месяца практики вредные привычки сами собой начнут уходить из вашей жизни.
• Каждый день петь как можно чаще мантру «Ом». Первый звук произносить как «ау» и коротко. Звук «М» – тянуть долго, прислушиваясь к ощущениям в теле. Женщинам рекомендуется петь мантру высоким голосом , а мужчинам - низким. Такая практика нормализует гормональный баланс в организме. Женщины обретают женственность, а мужчины становятся более мужественными .
• Постоянно находиться в состоянии творческой активности, занимаясь любимым делом, совершенствуясь в нем.