Защо се обръщат глезените?

Забелязаха ли те, че ходиха и изведнъж краката изведнъж се обърна с главата надолу нагоре, болезнено боли ли болката ми? Изглежда, на равно място ... но сега отново. Това podvorachivanie крака - това не е просто един досаден лош късмет, но симптом на слабостта на връзките на глезенната става. И в отсъствието на лечение, прогнозата не е най-розовата.

Вътрешни процедури

Нека да погледнем вътре в ставата. Костите са държани заедно и държани заедно от връзки, състоящи се от гъста, еластична тъкан. В подножието, което е основното натоварване при ходене, лигаментите все още играят ролята на "корсет", като държат правилната позиция  и ограничаване на движението. Ако този "корсет" се отслаби, костите буквално се дрънкат и кракът започва да се връща без причина. Това състояние се нарича нестабилност (или слабост) на лигаментния апарат на крака. В допълнение към чести podvorachivaniya крака навътре, той има други характерни симптоми.

Ежедневна травма

  (или сублуксация) е изместването на костите една спрямо друга, което систематично се повтаря. Това е постоянно - и за разлика от обичайното изместване, болка практически не присъства. За съжаление, последният фактор води до факта, че ние не обръщаме внимание на проблема: коригира разместването и продължава. Но болестта напредва, "корсетът" става все по-слаб. При някои хора стига дотам, че в изкривена форма връзката съществува през повечето време. И това - не боли същото.

Ако човек не вижда никакви проблеми, дори и на този етап, това неизбежно ще трябва да ги изправят, когато сухожилията държат костите спират окончателно и да спрат да се разпадне като пакет от сухи клонки. Не в буквален смисъл, разбира се. Просто ходене ще се превърне в най-трудните задачи, и да възвърне способността си, ще трябва да мине през няколко операции и дълъг период на възстановяване.

Краката в ръка

Така че разхлабването на сухожилията на глезенната става е сериозна причина да се погрижите за краката си. И на първо място, да се направи укрепване на "корсет", а не да провокира по-нататъшно разминаване на костите. Първо, това е необходимо. Второ, спазвайте списъка със специални мерки.

• За разходка, трябва да носите твърди обувки (по-добри обувки) с ортопедични стелки или дори специални ортопедични обувки. Глезенът трябва да бъде добре фиксиран.
•   Направете ежедневно загряване на краката - това например, ходене по пръстите ви, отвън и оттам от вътрешната страна  крака, по петите. Необходими са най-малко 20 минути да се разхождате у дома.
•   Да се ​​откажат от домашните чехли. Ако ходите бос или некомфортно, носете плътни, здрави чорапи.
• Редовно упражнявайте с гумена лента: свържете краката й, преместете тежестта до петите и се опитайте да разпънете спирачките отстрани, като разтегнете гумата. Така че външната повърхност на крака е обучена. И за да се захване вътрешната повърхност, краката трябва да бъдат кръстосани, теглото трябва да бъде прехвърлено към петите и също така да се опитат да се разпространят спирачките отстрани.
• Ефективно и такова упражнение: фиксирайте гумената лента с единия край на опората, а втората - сложете свободния край на крака. Протягайки гумата, дръпнете крака към себе си.
• Често извършват кръгови движения в краката. Седнете на стол или диван, разтегнете краката си и ги разкъсайте от пода. Докато държите краката си върху тежестта, завъртете краката вътре и после навън. Извършете 15-20 завъртания във всяка посока. Ако усетите леко усещане за парене в ставите, тогава сте получили нормално натоварване.
• Дори и да седите, използвайте времето в полза на краката: преобръщайте краката си с бутилка вода, така че движението да е подобно на движението на краката при шиене на краката.
• Ако няма нараняване, след това прескочете въжето - това упражнение се счита за най-доброто за укрепване на глезена.

Надолу с обувките!

Един крак с отслабени връзки е много "обичан" ходейки боси на малки камъчета, пясък, камъни. Лятото свърши, а на почивка не всички отиват в топло море, така че можете да използвате домашни импровизирани средства. Например, купете широка тава, изсипете в нея камъчета, смесени с пясък (може да се намери дори и в града). Поставете таблата в банята пред умивалника и два пъти на ден, по време на сутрешната и вечерната тоалетна, да се смените на този чакъл с краката си.

Друга възможност е да разпръснете малки копчета, камъчета, ядки и да излизате боси по цялата къща, като ги събирате с пръсти в кутия. Освен ползата за глезена е и предотвратяването на плоски крака.

И можете да използвате, на повърхността на която има твърд изкуство направени камъче от пластмаса или дърво. Постепенно свикнали да стъпите на тази повърхност, във времето можете да постигнете зашеметяващ ефект.

Лиля Хмелницкая
  Г-н Столетник № 21, 2013

Почти всеки човек се изправя като неприятности, когато на сутринта, или, напротив, вечер след тежък ден в краката стана ужасна слабост, в които това става много трудно да се повиши един от долните крайници, а дори и да направи крачка. В повечето случаи това състояние преминава толкова спонтанно, колкото и това. На следващия ден пак може да се случи отново. Каква е основната причина за състоянието, дали да се притесняваш в тази ситуация и какво да правя?

Причини за слабост

Причините за това, че може да има слабост, болка, както и треперене в краката, е доста. Ето защо експертите в областта на медицината обединяват всички хора в три основни групи. Първата категория са младите хора. Слабостта в краката им може да бъде причинена от:

• неудобни обувки на висока платформа;
• претоварване на работното място;
• професионална дейност, свързана с това да стои в движение или да стои или да седне за цял работен ден.

Освен това много жени, които наскоро са родили дете, могат да получат слабост в краката си. Причината за появата на това състояние е общото отслабване на тялото по време на бременност.

Втората категория се състои от възрастни хора. За съжаление, нашето тяло в крайна сметка се износва, бивш тонус на мускулите е загубено, има слабост, сила постепенно напускат лице. За да може нещо да се направи, човек, по-стари от 50 години трябва да се окаже много усилия, в резултат той може да се почувствате слабост в краката и ръцете.

Третата група включва тези, които имат слабост и треперене в краката си, симптоми различни заболявания, Тези заболявания в медицинската литература също са разделени на три основни подгрупи:

• съдовите заболявания са, преди всичко, унищожаващ ентериртрит и разширени вени  вени. И двете заболявания се характеризират с нарушения на кръвообращението. Често тя е придружена от слабост в долните крайници  с дори леко физическо натоварване, внезапна болка и глупост;
• нарушения, които се срещат в опорно-двигателния апарат на човека - те включват артрит, болки в кръста, сколиоза, артрит, междупрешленните херния, исхемична болест на крайник и много други заболявания. Слабостта в краката в този случай е свързана с отлагането на соли, възпалителни процеси  в мускулната и връзката система, нарушения на нервите;
• нарушения на ендокринната система - в този случай причина за появата на слабост в краката и изтръпване са хормонални нарушения, произтичащи от диабет мелитус и хипотироидизъм.

лечение

Поради това, което би било слабост в краката, това неприятно явление може да бъде премахнато. И за тази цел има много методи. Ако "виновник" появата на слабост в долните крайници е служил като неудобни обувки или умора, които са настъпили в младите хора, е възможно да се извършват превантивни мерки, като например:

• подмяна на обувки с токчета и платформи за обувки с плоски подметки;
• подмяна на работен стол или стол;
• по време на загряване на работния ден.

Народни рецепти

Неконвенционалната медицина често се превръща в добър помощник при лечението на различни заболявания. Има няколко рецепти, изпитани по време и срещу слабостта на краката:

• в началото на пролетта или в края на есента изкопайте корените на глухарче, изплакнете добре под течаща вода, изсушете и смилайте с нож, смилайте се с месомелачка или разтривайте в блендер. Всеки ден трябва да използвате две лъжици от такива корени. За да "освежите" не съвсем приятен вкус на това лекарство, те се добавят към редовния чай;
• да комбинирате супена лъжица сушени череши, обикновена леска, червен глог и липидно сърце. Смесете всички съставки, супена лъжица суровина, изсипете чаша топла вода и оставете да се влива в продължение на 40-60 минути. Вземете това лекарство в продължение на два месеца, като пиете 1/3 чаша три пъти на ден. Тя премахва слабостта на краката дори при съдови заболявания.

Или тонът на отделните мускули. Необходимо е незабавно да се каже, че тя се различава от общото, тъй като първото може да се отбележи не за цялото тяло, а само за определени части на тялото. В допълнение, тази слабост може да бъде, като обективни, в този случай наличието на патология е регистриран мед. работници и субективни, които обикновено са съпроводени от депресия и общо намаляване на настроението на пациентите.

Болести, които могат да предизвикат мускулна слабост и слабост в краката.

Болестите, поради развитието на които пациентът може да преследва постоянна слабост, са доста, така че те най-добре се разделят на три големи групи.

1. неврологична

• обида
• Синдром на Guillain-Barre
• Парализата на Бел
• Множествена склероза
• Нервни увреждания
• Церебрална парализа

1. ендокринологични

• Giperparatireodizm
• Болест на Адисън
• Ниски нива на калций и калий
• тиреотоксикоза

1. Болести на мускулите

• Полиомиозит или дерматомиозит
• Мускулна дистрофия
• отравяне с колбаси
• Митохондриални миопатии

1. Различни заболявания

• анемия
• отравяне с колбаси
• Отравяне на WCF
• детски паралич
• Миастения гравис

Освен това има много други причини, поради които може да има слабост в краката, например от банално неправилно избрана обувка, до простото претоварване на тялото. Много често, мускулната слабост в краката разстройва възрастните, което се свързва с естественото стареене на тялото.

Какво да направите, ако има мускулна слабост в краката

Първо, ако вашата обща мускулна слабост или слабост в детето ви трае доста дълго време, тогава това може да е симптом на начално заболяване и трябва да посетите лекар. Общата мускулна слабост може да бъде симптом на хиперпаратиреоидизъм.

Ако сте изразили слабост в краката си, а общото благополучие е нормално, тогава можете да се борите само с тази болест. Преди всичко е необходимо да изберете за себе си удобни обувки, които всеки ден няма да се носят като тест за сила. Ако нямате сили да откажете любимите си фиби, тогава можете просто да сменяте грандиозните си обувки с други, еднакво красиви, но по-здрави обувки.

Ако на работното място трябва постоянно да сте на крака, опитайте се да намерите най-малко 5 минути, за да оставите краката си да почиват. Такава почивка, разбира се, е предписана в трудовия кодекс за повечето професии, но служителят трябва да намери начин да го приложи сам.

За тези, които имат слабост в краката си поради старост или съпътстващи заболявания, можете да препоръчите извършването на заряд сутрин и ходенето на чист въздух. Ако краката ви не са подложени на физическо усилие, те никога няма да се върнат към нормалното и освен това, слабостта на краката ще се усилва всяка година много пъти.

• През пролетта или есента е необходимо да се съберат корените на глухарче, да се изплакнат добре и да се смилат. След това те трябва да бъдат изсушени и преминали през месомелачка или смесител и добавени към храна или чай. Полученото лекарство не само ще помогне да се отърве от слабостта на краката, но и да помогне на тези, които страдат от диабет и хипотиреоидизъм.

• Вземете една супена лъжица сол (йодирана или морска) и я разтваряйте в един литър топла вода. След това е необходимо да подготвите следващия компрес - да вземете памучна тъкан и да я навлажнете с много вода, да я увиете в възпалени места и след това да я обвиете отгоре с друга кърпа. Съхранявайте тази компресия в продължение на поне 2 часа, след което измийте краката си с вода. Това лечение практически няма контраиндикации.