Енергия за мускулни контракции! Енергийни системи на тялото и целенасочено обучение Енергийни механизми за осигуряване на тялото с енергия.

С непрекъснатото снабдяване с O2 в митохондриите на мускулните клетки функционира кислородната система за производство на енергия (АТФ ресинтеза). По време на работа от аеробен характер, с увеличаване на интензивността (мощността) на натоварването, количеството O2, консумирано от мускулите за единица време, се увеличава. Тъй като има линейна зависимост между скоростта на консумация на O2 (l / min) и мощността на работа (W) от аеробно естество, интензивността на работа може да се характеризира със степента на консумация на O2. (IPC). За физиологична оценка на относителната сила на аеробната работа тя се оценява чрез относителната скорост на консумация на O2, т.е. изразен като процент от съотношението на скоростта на потребление на O2 (l / min) при извършване на тази работа към IPC. За енергийното снабдяване на мускулната работа кислородната система може да служи като субстрат за окисляване на всички основни хранителни вещества - въглехидрати (гликоген и глюкоза), мазнини (мастни киселини); протеини (аминокиселини). Приносът на последните към енергийните доставки е малък и практически не се взема предвид. Съотношението между окислителните въглехидрати и мазнини се определя от относителната мощност на аеробната работа (% VO2 max): колкото по-голяма е относителната сила на аеробната работа, толкова по-голям е приносът на окисляемите въглехидрати и съответно по-малкият принос към енергийното снабдяване на мазнините. По време на лека работа с консумация на O2 от 50% от MIC (с ограничена продължителност от няколко часа), по-голямата част от енергията се генерира от окисляване на мазнините. Когато извършват по-тежка работа (до 60% от VO2 max), въглехидратите осигуряват значителна част от производството на енергия. Когато се работи близо до IPC, по-голямата част от производството на аеробна енергия идва от въглехидратите. По този начин, когато работите с висока мощност, въглехидратите са основните енергийни субстрати в работещите мускули. Те се разграждат главно аеробно (окисляват се) при работа в продължение на няколко десетки минути и до голяма степен анаеробни (гликолитични) при работа за по-малко продължителни периоди. Аеробното усвояване на въглехидратите (гликоген и глюкоза) следва същия път, както при анаеробната гликолиза, до образуването на пировиноградна киселина. В последния случай, поради липсата на O2, пировиноградната киселина се превръща (редуцира) в млечна киселина. При аеробни условия природната киселина не се редуцира до Lа, а се окислява. В този случай се образуват крайните продукти на окисляване - CO2 и H2O. Мускулният гликоген е предпочитаният окислителен субстрат по време на интензивна мускулна работа. Степента на неговите разходи е пряко свързана с относителната сила на работа (% VO2 max) и обратно със съдържанието в мускулите. Колкото по-голяма е силата на работа (силата на мускулното свиване), толкова по-висока е степента на консумация на гликоген. До работна мощност от 70% от MIC, гликогенът се подлага главно на аеробна гликогенолиза. При по-големи натоварвания скоростта (пропорцията) на анаеробна гликогенолиза се увеличава рязко. При анаеробна гликогенолиза той ресинтезира 13 пъти по-малко АТФ, отколкото при аеробно усвояване на гликоген. Това обяснява рязкото увеличение на скоростта на консумация на гликоген с увеличаване на работната мощност над 70% от VO2 max. Тъй като съдържанието на гликоген в мускулите намалява, скоростта на неговата консумация намалява и консумацията на глюколиза от кръвта се увеличава. Капацитетът на кислородната система, използвана като субстрат за окисляване на въглехидратите, е от порядъка на 80 Moles of Ator, или 800 kcal. Само чрез окисляване на наличните запаси от въглехидрати нетрениран човек може да избяга на 15 км. Друг важен субстрат за кислородната система са мазнините (липидите). Мазнините имат най-високия капацитет за съхранение на енергия от всички други източници на мускулна енергия. 1 Mole ATP - дава около 10 kcal; 1 мол CRF - около 10,5 kcal, 1 мол глюкоза с анаеробно разграждане от около 50 kcal., С аеробно разпадане (окисляване) около 700 kcal., И 1 мол мазнина по време на окисляване осигурява 2400 kcal. Мастните запаси в човешкото тяло са от 10 до 30% от общото тегло. Когато работи на ниво 50-70% от IPC, приносът на този източник е много голям. Грубите изчисления показват, че поради окисляването на всички мазнини, съхранявани в тялото, активната мускулна маса (20 кг) ресинтезира няколко хиляди мола АТФ. Тази стойност характеризира огромния енергиен капацитет на кислородната система, която използва мазнините като окислителен субстрат. Като цяло кислородната система, която използва както въглехидрати, така и мазнини, има най-високия енергиен капацитет, много хиляди пъти доминиращ в капацитета на лактацидната и фосфагенната системи. Въпреки това, в тази система въглехидратите са с 10-13% по-ефективни от мазнините. Ако работата се извършва близо до VO2 max, близо до максималната аеробна работа, тя е по-ограничена от скоростта на консумация на O2. В този случай въглехидратите имат предимство пред мазнините, тъй като за образуването на същото количество енергия (АТФ) по време на окисляването на въглехидратите се изразходва по-малко O2. Особено ефективно в този случай е окисляването на мускулния гликоген, който има висока енергийна ефективност на O2. И накрая, общото количество енергия (АТФ), произведено за единица време поради окисляването на въглехидратите (особено мускулния гликоген), е двойно повече от окисляването на мазнините.

Всички процеси на дейността на функционалните системи на човек и на целия организъм като цяло са свързани с изразходването на енергия, която е необходима както за свиване на мускулите, така и за генериране и предаване на нервни импулси, биосинтеза на сложни органични съединения, необходими на организма.

Енергийният източник в човешкото тяло е потенциалната химическа енергия на хранителните вещества. В процеса на обмен той се освобождава и преобразува в други видове енергия. Непосредственият и директен източник на енергия е аденозин трифосфат или аденозин трифосфат (АТФ).

Когато една молекула АТФ се раздели, се отделят 10 kcal енергия:

ATP  ADP + NzPO 4 + 10 kcal

Запасът от АТФ е в мускулите, но тези резерви са относително малки: те са достатъчни за 2-3 секунди интензивна работа. Следователно за продължаване на работата възстановяването (ресинтезата) на АТФ в организма е от голямо значение и скоростта на ресинтеза на АТФ трябва да съответства на неговата консумация.

В зависимост от характеристиките на биохимичните реакции, протичащи по време на ресинтеза, е обичайно да се разграничават три метаболитни системи за възстановяване на АТФ:

алактичен анаеробен или фосфагенен,свързани с процесите на ресинтез на АТФ поради друго високоенергийно вещество креатин фосфат (CRP);

гликолитичен анаероб,осигуряване на ресинтез на АТФ, използвайки реакции на разцепване на гликоген или глюкоза до млечна киселина (MK);

аеробни,свързани с реакции на окисление на енергийни субстрати (въглехидрати, мазнини, протеини).

Всеки от изброените биоенергийни компоненти се характеризира с критерии за мощност, капацитет и ефективност.

Критерият за мощност оценява максималното количество енергия за единица време, което може да бъде осигурено от всеки от метаболитите системи.

Критерият за капацитет оценява общите резерви от енергийни вещества в тялото, налични за употреба, или общия обем на извършената работа поради даден компонент.

Критерият за ефективност показва колко външна (механична) работа може да се извърши за всяка единица изразходвана енергия.

Алактатен метаболитен процес е най-мощният, бързо мобилизиран източник на енергия. Ресинтезата на АТФ от KrF се извършва почти моментално. Тази система има най-голяма мощност в сравнение с другите две и играе основната роля в енергийното снабдяване на тялото по време на краткотрайна работа, извършена с максимални усилия: спринт бягане, скачане, остри удари.

Капацитетът му обаче е малък поради ограничените резерви на CrF в мускулите, следователно процесът на снабдяване на тялото с енергия включва анаеробна гликолиза, който започва почти от самото начало, но достига своята мощност само след 15-20 секунди и тази мощност не може да се поддържа повече от 2-3 минути. В този случай гликогенът служи като енергиен субстрат.

Гликогенът, съхраняван в мускулите и черния дроб, е верига от глюкозни молекули (глюкозни единици - GU), които се разцепват последователно по време на реакцията. Всяка HU от гликоген намалява 3 молекули АТФ (само 2 молекули глюкоза) и в същото време образува още 2 молекули млечна киселина (MK). Следователно, с висока мощност и продължителност на гликолитичната анаеробна работа, в кръвта се образува голямо количество MC. До определена концентрация MC се свързва от буферните системи на кръвта, когато тази концентрация е надвишена, възможностите на буферните системи се изчерпват и киселинно-алкалният баланс в кръвта се измества към киселинната страна, което причинява инхибиране на ключовите ензими на анаеробна гликолиза, до пълното им инхибиране. Натрупването на млечна киселина в усещания се изразява чрез болезнени явления в мускулите.

По време на прехода от състояние на покой към мускулна дейност, нуждата от кислород се увеличава многократно. Отнема обаче 1-3 минути, за да се засили сърдечно-дихателната система, и кислородната кръв може да бъде доставена до работещите мускули. С увеличаване на продължителността на упражненията се увеличава скоростта на процесите. аеробно енергийно образование и, с увеличаване на продължителността от повече от 10 минути, захранването с енергия се извършва почти изцяло поради аеробни хпроцеси.

Мощността на аеробната енергийна система е 3 пъти по-малка от мощността на фосфагенната и 2 пъти по-малка от анаеробната гликолитична. В същото време се отличава с най-висока производителност и икономичност. В този случай въглехидратите, мазнините и протеините, които постъпват в тялото с храната, се използват като продукти на окисляването.

Аеробното смилане на въглехидратите, за разлика от анаеробното смилане на глюкозата, се характеризира с факта, че пировиноградната киселина не се превръща в млечна киселина, а се разгражда до въглероден диоксид и вода, които лесно се отделят от организма. В този случай от една молекула въглехидрати се образуват 39 молекули АТФ. Мазнините са още по-енергоемки (1 mol от смес от мастни киселини образува 138 ATP молекули). Протеините са още по-енергоемки, но приносът им към аеробния процес е много малък.

По време на упражнения с ниска мощност (сърдечна честота 120-160 удара в минута) за достатъчно дълго време (до няколко часа), по-голямата част от енергията се доставя поради окисляването на мазнините. С увеличаване на мощността въглехидратите влизат в окислителни реакции, когато работят с максимална мощност (сърдечен ритъм 180-200 удара в минута), огромната част от производството на енергия вече се осигурява от окисляването на въглехидратите.

В реални условия на физическа активност участват и трите системи за биоенергия. В зависимост от мощността, продължителността и вида на физическото упражнение се променя само съотношението на приноса на всяка система към енергийните доставки (фиг. 2.3).

Фигура: 2.3. Динамика на скоростта на енергогенериращите процеси.

Аеробна интензивност работата може да се характеризира със скоростта на консумация на кислород . При определена сила на физическа активност се постига индивидуалната максимална консумация на кислород (MOC) за всеки човек. Извиква се силата на физическата активност, например скоростта на движение, при която се постига VO2 max критичен.При млади здрави нетренирани мъже VO2 max е 40-50 ml / kg / min, а при високо обучени спортисти в спортове за издръжливост - 80-90 ml / kg / min.

С еднаква непрекъсната работа (сърдечна честота до 150 удара в минута), скоростта на консумация на кислород достига стойността, поискана от работещите мускули, докато тялото е в състояние да задоволи тази заявка. Работата при дадено ниво на физическа активност може да продължи дълго време.

С увеличаване на интензивността на натоварването (сърдечната честота 180-200 удара в минута) до критичната консумация на кислород се увеличава до VO2 max. Това ниво не може да се поддържа дълго време, дори и за обучени хора не повече от 6-8 минути. С по-нататъшно продължаване на работата на нивото на VO2 max, нуждите на организма от кислород вече не са удовлетворени, тъй като възможностите на CVS са изчерпани или е изчерпан окислителният капацитет на дихателните ензими в мускулните клетки. В този случай анаеробните енергийни системи отново се активират. Тялото работи като „дълг“. С увеличаване на силата на работа и съответно увеличаване на консумацията на кислород с повече от 50% от VO2 max, съдържанието на MC в кръвта рязко се увеличава. Тази граница на изразения преход от предимно аеробно енергийно снабдяване към смесена аеробно-анаеробна енергия се нарича прагът на анаеробния метаболизъм (ANSP). TANM е мярка за аеробна ефективност.

На практика това е съвсем категорично значение: за да може нетрениран човек да може да изпълнява дълго време работа, в която участват големи мускулни групи, той не трябва да надвишава TANM или мощност, съответстваща на 50% ниво на VO2 макс.

Човек, който систематично се занимава с физически упражнения, не само увеличава VO2 max, но повишава TANM до 60% от VO2 max, а също така минимизира консумацията на енергия чрез подобряване на техниката на изпълнение на движенията. Начинът за увеличаване на физическите показатели чрез увеличаване на аеробната ефективност е най-малко рисковият и най-приемлив, тъй като не изисква значително увеличение на сърдечната честота и следователно е достъпна за всички възрастови категории. Това е причината за широкото използване на циклични видове упражнения (бягане, ски, плуване) и гимнастически упражнения от аеробен характер в уроците по физическа култура, както и използването на целенасочено, селективно въздействие върху тренировката върху отделните компоненти на физическото представяне.

Наблюдението на сърдечната честота (HR), със или без проследяване на нивото на млечна киселина (лактат), днес е неразделна част от тренировката, което позволява на спортиста и наставника да изберат оптималната интензивност, която им позволява да постигат по-добри резултати с по-малко натоварване. Ефективно обучение, водещо до високи постижения е възможно само с добри познания и правилно прилагане на принципите на енергийно осигуряване на физическата активност.

Енергийни системи

Аденозин трифосфатът (АТФ) в човешкото тяло е универсален източник на енергия, който се отделя по време на разграждането на АТФ до аденозин фосфат (АДФ) и се използва от мускулите за извършване на механична работа. Запасите от АТФ в мускулите са незначителни, консумират се за 2 секунди. Системите за ресинтез на АТФ (фосфат, лактат и кислород) поддържат относителната постоянство на това вещество.

Фосфатната система на АТФ ресинтеза (анаеробна, алактатна) включва използването на АТФ резерви в мускулите (2 секунди) и бързото възстановяване на АТФ от креатин фосфат (CRP), което ще продължи още 6-8 секунди. Системата е от съществено значение за всички експлозивни, краткосрочни и забързани действия. В рамките на 30 секунди след натоварването, ATP и KrF се възстановяват със 70% и след 3-5 минути напълно. Важно е - насоченото обучение с подходящи упражнения с достатъчни периоди на почивка не само увеличава резервите на АТФ и CrP, но също така ускорява процеса на разграждане и възстановяване на АТФ чрез увеличаване на ензимната основа, следователно е полезно представителите на дисциплините за отглеждане редовно да включват кратко (не повече от 10 s) в основното обучение. , мощно, бързо упражнение.

Кислородната система за ресинтез на АТФ (аеробна) е най-важна при тренировките за издръжливост, тъй като тя може да поддържа физическо представяне за дълго време, като доставя енергия чрез химическо взаимодействие на хранителни вещества (главно мазнини и въглехидрати) с кислород. Работата на кислородната система зависи от количеството кислород, което човешкото тяло е в състояние да усвои (MOC - максимална консумация на кислород). Въглехидратите са по-ефективно гориво от мазнините, защото те при една и съща консумация на енергия за тяхното окисление са необходими 12% по-малко кислород, но запасите от въглехидрати (чернодробен и мускулен гликоген) са достатъчни за 60-90 минути активност, мастните резерви са практически неизчерпаеми и лактатът не се образува по време на окисляването. Колкото по-висока е интензивността на натоварването, толкова по-голям е приносът на въглехидратите към производството на енергия. Но със същата интензивност на аеробно натоварване, тренираният спортист ще използва повече мазнини и по-малко въглехидрати от нетренирания спортист, т.е. ще използва енергията по-икономично. Важното е задължителното включване на дълги, бавни тренировки в дейности по издръжливост.

Разграждането на въглехидратите протича на два етапа, като на първия, протичащ без участието на кислород, се образува млечна киселина (лактат), която се използва при ресинтеза на АТФ на втория етап с участието на кислород. Докато консумираният кислород е достатъчен, млечната киселина няма да се натрупва в тялото. Важно е елиминирането на лактата, базирано на употребата му на втория етап на въглехидратно енергийно снабдяване, да е в основата на задължителните охлаждания с ниска интензивност, активна почивка и обучение за възстановяване.

Лактатна система

Така че с увеличаване на интензивността на натоварването и липса на кислород, млечната киселина, образувана в първата анаеробна фаза, не е напълно неутрализирана във втората, аеробна фаза, в резултат на което се натрупва в работещите мускули, което води до ацидоза или подкисляване на мускулите, основната причина за мускулна умора. Когато се превиши определено ниво на интензивност (което варира от човек на човек), се активира механизъм, чрез който тялото преминава към напълно анаеробно снабдяване с енергия, където като източник се използват само въглехидрати. Ускорение, изкачване, финален изблик - лактатната система е отговорна за тях. С увеличаване на ацидозата спортистът не е в състояние да поддържа същото ниво на натоварване, което води достатъчно бързо до рязко намаляване на интензивността или отказ от извършване на натоварването.

Важно е - в самото начало на всяко упражнение, независимо от неговата интензивност, снабдяването с енергия става само анаеробно. Всеки път на тялото отнема няколко минути, за да започне да работи аеробната система. Съответно се изисква загряване.

Ацидозата уврежда аеробната ензимна система на мускулната клетка, което намалява аеробния капацитет. Ако клетките са повредени от ацидоза, може да отнеме няколко дни, преди ензимната система да започне да функционира нормално отново и аеробният капацитет да бъде възстановен и аеробното обучение е ефективно. Увреждането на мускулните стени в резултат на ацидоза причинява изтичане на вещества от мускулните клетки в кръвта, образуването на CRF се забавя, работата на съкратителния апарат е нарушена, координацията страда, обучението по техника или скорост е неефективно и рискът от нараняване се увеличава.

Видове мускулни влакна

Условно мускулните влакна се разделят на два вида: червени (тип 1, бавно потрепване) и бели (тип 2, бързо потрепване). Няма разлика в съотношението на бързи и бавни мускулни влакна между мъжете и жените, отговорът на тренировката е същият. Червените мускулни влакна са плътно покрити с капиляри, снабдяват се с енергия главно аеробно и са важни в спортовете за издръжливост. Белите мускулни влакна (те също разграничават подтип 2а - анаеробно-аеробни и подтип 2b - анаеробни) имат висок анаеробен капацитет, поради което те се използват максимално при скоростно-силови типове. Съотношението на белите и червените влакна при индивида е генетично обусловено, т.е. на практика първоначално сме родени или като останали, или като спринтьори. Под въздействието на тренировката някои от белите влакна могат да се превърнат в червени, за съжаление обратният ефект е невъзможен. Силният стайер никога няма да стане спринтьор, а спринтьорът има шанс да стане добър стайър. С напредване на възрастта способността на спортиста за спринт намалява по-бързо от способността за дългосрочна работа. Важно е - в спортовете за издръжливост е наложително да се намери време за тренировки за скоростно-силова сила, за да се поддържат съответните качества на прилично ниво.

Целенасочено обучение

Обучението трябва да бъде насочено точно към онази енергийна система, която участва в енергийното снабдяване на определена спортна дейност. Изпълнението на маратонеца зависи от способността му да върши дългосрочна работа, така че обучението му трябва да бъде насочено към подобряване на кислородната система и разширяване на аеробния капацитет. За спринтьор е важен максималният капацитет на неговата фосфатна система, така че обучението му трябва да бъде насочено към увеличаване на броя на високоенергийните фосфати. В някои събития, например при бягане на средни разстояния (400, 800, 1500 м), ски спринтът изисква обучение на всички енергийни системи, изискват се високи анаеробно-аеробни способности, спортистите трябва да се научат да се справят с тежка ацидоза.

Таблица 1. Зависимост на връзката на енергийните системи от продължителността на натоварването.

Връзката между продължителността на упражненията и относителния принос на различни енергийни системи се отнася за всеки спорт. Свързването на определена енергийна система зависи от продължителността на товара. Например, за бягане на 1500 м (продължителност 4-6 минути), 20% от тренировките трябва да са насочени към подобряване на фосфатната система (спринт тренировка), 25% към увеличаване на аеробната издръжливост и 55% към увеличаване на анаеробния капацитет.

Така че тренировките трябва да се извършват с определена (за всеки спорт) интензивност, която се измерва в различни стойности -% от максималната сърдечна честота (HRmax) или% от анаеробния праг (ANP). ANP е натоварването, над което тялото преминава от аеробно към частично анаеробно. Международните обозначения за зони на интензивност са както следва: аеробни (A), развиващи се (E за издръжливост - издръжливост, малко над анаеробния праг) и анаеробни (An). Всяка от трите зони е разделена на 2 подзони. Има и зона за възстановяване (R - отдих).

Таблица 2. Зони на интензивност.

Обучение на фосфати

Основната цел е да се изчерпят високоенергийните фосфати, без да се натрупва млечна киселина. Най-добрият начин е спринтовете с максимални (6-8 секунди интервал продължителност) или субмаксимални (20-30 секунди) скорости, извършвани многократно (8-10 пъти) с дълги паузи на пасивна почивка (3-5 минути, в зависимост от фитнеса). Извършването на леко натоварване по време на почивка частично блокира ресинтеза на АТФ и KrF, води до недостатъчните им резерви за следващото ускорение, активиране на анаеробната система и натрупване на лактат. Водени от индикаторите за сърдечната честота, е невъзможно да се управлява спринт тренировка и да се правят корекции; за това е по-добре да се използват лактатни индикатори.

Обучение на лактатна система

Основната цел е да се подобри способността на спортиста да спортува при високи концентрации на лактат. Интензивно обучение в анаеробната зона, най-добрият е интервалният метод, оптималната продължителност на сегментите с максимално усилие от 30 секунди до 3 минути, активна почивка от 30 секунди до няколко минути, концентрацията на лактат не трябва да намалява твърде много. Важно е - след интензивни анаеробни натоварвания се изисква много лека тренировка за възстановяване.

Обучение за кислородна система

Най-добрият метод е тренировката за издръжливост, тоест натоварвания с субмаксимална мощност за дълго време без натрупване на лактат.

Интензивното аеробно обучение се извършва като интервална работа (кратки или дълги работни интервали). В първия случай кислородната система е напълно активирана, HR е 90% HRmax, т.е. при или малко над анаеробния праг, интервали от 2-8 минути, броят на интервалите е 5-8, почивката е 4-6 минути, допустимо е леко повишаване на лактата до 5-6 mmol / l. Във втория случай сърдечната честота 85-90% HRmax, сегменти 8-20 минути, количество 4-5, почивка 5 минути, лактат 3-4 mmol / l. Тази тренировка не трябва да се прави повече от 1-2 пъти седмично. Ефективно, когато се чувствате добре. При съпътстваща умора или недостатъчно възстановяване рискът от претрениране се увеличава драстично.

Междинната аеробна тренировка се извършва със средна интензивност (80-85% HRmax), лактатът не се натрупва, продължителността зависи от състезанието, за което спортистът се подготвя. Състезателното разстояние обикновено се изминава веднъж седмично.

Широката аеробна тренировка представлява дългосрочна непрекъсната работа със сърдечна честота от 70-80% от сърдечната честота, с продължителност от 90 минути, метаболизмът на мазнините се тренира и често се комбинира с междинна аеробна тренировка.

Обучение за възстановяване

Неразделна част от цялостния тренировъчен процес. Работата с интензивност под 70% от HR не подобрява аеробния капацитет, но като цяло е по-полезна за възстановяване от пасивната почивка (вж. По-горе).

*Според книгата - ОБУЧЕНИЕ ЗА ЧР, ЛАКТАТ И ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТ. П. ДЖАНСЕН. ТУЛОМА 2007

Книгата описва теорията, практиката и анализа на тренировките за издръжливост на спортисти, базирани на мониторинг на сърдечната честота (HR) и нивата на млечна киселина (лактат) в кръвта, тестове за намиране на анаеробния праг и оценка на функционалното състояние и обсъжда проблемите на претренирането и спортното сърце.

На схемата на основните системи на човешкото тяло, дадена в началото на книгата, ние маркирахме системата за енергийно снабдяване. В персонален компютър тази функция се изпълнява от захранващата система. За съжаление все още няма научно обоснован начин за измерване на количеството енергия в тялото, подобно на начина, по който измерваме количеството електричество с амперметър.

Специалист по китайска медицина определя нивото на Qi и кръвта на пациентите по външни признаци - състоянието на косата и кожата, цвета на устните и венците, цъфтежа на езика ... Заключенията са доста субективни, мненията на различни лекари често не съвпадат. Ето защо група учени от Шанхай и аз решихме да започнем работа по създаването на устройство за измерване на нивото на човешката енергия, надяваме се, че в близко бъдеще такова устройство ще бъде прието.

Междувременно уредът, който обективно оценява нивото на Qi и кръвта в човешкото тяло, не съществува в природата. Независимо от това, въз основа на класически медицински трактати и дългосрочни наблюдения, можем да предложим начин за определяне на енергийния статус на тялото и описание на всяко ниво. Въз основа на това ще можем да разберем причината за заболяването и като знаем причината, можем да намерим начини за лечение.

Ще определим пет нива от гледна точка на китайската медицина с превод на съвременен език, за да можете самостоятелно да оцените енергийното състояние на тялото си, да разберете на какво ниво е то.

Пет нива на енергийния статус на организма и свързаните с него заболявания и симптоми

Здравно ниво

Всички органи и системи са в хармония, няма отклонение нито към Ян, нито към Ин. Хармонията е идеалното състояние, всички терапии в китайската медицина са насочени към постигане на баланс. Признаци за нивото на здравето: тялото е добре развито и пропорционално, кожата на лицето е розова и гладка, характерът е спокоен, начинът на живот е правилен (режимът на работа и почивка е балансиран). Тъй като защитните сили на организма са много високи, не е лесно болестите да навлязат в тялото. Не често срещате хора с такова ниво на здраве, може би само хора, които практикуват цигун или йога дълго време и сериозно, могат да поддържат това състояние на тялото. Никога не съм виждал такива хора. Може би защото няма нужда да търсят помощ от лекар.

Ниво на липса на Ян (Ян Сю)

Енергийното ниво е малко под идеалното. Причините за това могат да бъдат много - навикът да си лягате късно, нездравословна диета ... Защитните способности са намалени и болестта вече е на прага. Но тялото има достатъчно енергия, за да се справи с неканени гости и в различни части и органи на тялото се водят истински битки с агресорите, проявяващи се с различни симптоми. Много хора, които често са атакувани от болести, се смятат за физически болни и слаби. На това ниво на енергия са тези, които са склонни към настинки (често с висока температура) и алергични реакции.

Ниво "Липса на Ин" ("Ин Сю")

Ако тенденцията за падане на енергията не се коригира навреме, тялото преминава към следващата фаза. Липсата на енергия води до неуспех на системите за самодиагностика и възстановяване. На този етап, ако болестта, нахлула в тялото или увреждане на вътрешен орган, не представлява непосредствена заплаха за живота, тялото може да отложи възстановителната работа до по-добри времена. Той има само достатъчно енергия, за да поддържа ежедневните нужди. Тялото не се противопоставя на болести, така че няма неприятни симптоми, освен ако опитен лекар не може да определи разстройството по тена и формата на тялото.

Хората, чийто организъм е на този етап, съставляват мнозинството в нашето индустриално общество. Много от тях се смятат за напълно здрави, работят максимално, лягат след полунощ. Но отсъствието на болест означава само, че организмът, който изчерпва последните трохи енергия, просто не може да си позволи да се разболее.

Хората, чието тяло е на дадено енергийно ниво, обикновено се оправят вечер. Това се случва, защото енергията, произведена на ден, не е достатъчна за попълване на дневния овърдрафт, в резултат на което липсващата част се доставя от резерви. За такива хора можем да кажем, че нямат достатъчно сили да се разболеят, а болестите просто се развиват тихо в тялото.

Колко дълго човек може да остане на този етап от енергията е трудно да се отгатне, това е индивидуално за всеки конкретен човек. Много зависи от условията на живот в детството и юношеството, когато има натрупване на основни енергийни резерви. Зависи и от това дали такъв човек може от време на време да си отдели време за почивка и попълване.

Въз основа на собствените си наблюдения мога да отбележа, че тези, които са израснали в провинцията, имат по-голям шанс от тези, които са израснали в града. Това може да се обясни с факта, че в селата хората обикновено си лягат по-рано, в резултат на което натрупват повече ци и кръвни резерви. Съвременните деца често си лягат достатъчно късно, което означава, че няма да имат достатъчно енергийни резерви, което допринася за възможното ранно развитие на сериозно заболяване.

Ниво "Липса на Ян и Ин" ("Ин Ян Лянг Сю")

Ако енергията продължава да се изразходва безразсъдно и запасите й не се попълват, тогава тялото започва активно да поглъща стратегически енергийни резерви (Хо). През този период човек често изпитва срив, лошо настроение. На това ниво тялото може да започне да го „извлича“ от мускулите или друга тъкан, за да получи необходимата енергия.

Често на етапа, когато запасите приключват, умората и нежеланието да бъде активен могат да накарат човек да си почине и да натрупа сила, така действат защитните сили на организма.

Ниво на изчерпване на енергията ("Xue Qi Ku Jie")

Когато попълване на резервите по някаква причина не се случи, енергийният статус продължава да намалява и достига нивото, което в китайската медицина се нарича „Изчерпване на Ин и Ян“, тоест енергийните резерви се изразходват и не се попълват. На този етап те обикновено диагностицират пожар в черния дроб, безсъние, повишено настроение и активност към нощта. Но колкото по-малко човек спи, толкова по-малко енергия остава, толкова по-силен е огънят в черния дроб - така възниква порочен кръг. Каналът на жлъчния мехур е запушен, стомашният сок престава да разгражда храната, за да направи от него суровини за производство на кръв, хранителните вещества практически не се усвояват.

Болестите, развиващи се на този етап, са много сериозни заболявания, тъй като тялото вече е загубило дори способността да контролира вътрешните органи. Може да се развие рак, бъбречна недостатъчност, лупус еритематозус, да се случи инсулт ... В организъм в това състояние за много кратък период от време почти всички органи могат да се провалят на свой ред. Всъщност нарушенията в работата на един орган водят до отказ на други органи и системи.

Фигура 4 по-долу показва как нивото на енергия пада и се повишава. Спадът в енергията обикновено се случва много бавно, всеки етап може да продължи десетилетия. А повишаването на нивото се случва доста бързо, за няколко месеца, сякаш свързваме батерията към зарядно - половин час и можете да използвате телефона или лаптопа си цял ден. Времето за зареждане се изчислява в минути, а времето за консумация е в часове. Ако се вслушате в препоръките, описани тук, лягайте рано, ставате рано, докосвате канала на жлъчния мехур, тогава енергийното ниво ще се попълни много бързо. Един месец правилен начин на живот е почти достатъчен, за да може човек да почувства благоприятни резултати - той ще увеличи силата, настроението му ще се подобри. И след 4 - 5 месеца няма да се разпознаете, ще изненадате близките си със здрав вид.

В една година на правилен начин на живот, повечето хора могат да надградят тялото си до нивото на „недостиг на Ян“. Но трябва да се има предвид, че когато количеството енергия достигне нивото на "Липса на Ин", процесът може значително да се забави - тялото ще започне да се бори със скрити и забавени заболявания. При преминаването към нивото на "дефицит на Ян" скоростта ще се забави още повече, тялото ще започне да се справя със скритите болести много дълбоко. Скоростта на енергийно попълване зависи от това колко заболявания е натрупал даден организъм, какви са тези заболявания, колко сериозни са те.

Независимо на какво енергийно ниво е тялото, за да излекувате повечето заболявания, просто трябва да увеличите енергийното ниво, след което да го увеличавате от ден на ден. Болестите на вътрешните органи и хроничните заболявания не са нищо друго освен признак за липса на енергия. Следователно само с попълването на енергийните резерви има шанс да се отървете от тези заболявания.

Фигура 4

Подобна информация.

Нека разгледаме енергийната система на тялото по-подробно.

Американският учен Алберт Сент-Дьорджи пише, че животът е непрекъснат процес на поглъщане, трансформиране и преместване на енергията от различни видове и различни значения.

Този процес е най-пряко свързан с електрическите свойства на живата материя и по-точно с нейната електрическа проводимост.

Електрическият ток е нареденото движение на заредени частици. Електрони, йони и дупки (в полупроводници) могат да бъдат носители на електрически заряди. Примесената проводимост е характерна и за полупроводниците. Когато атом от друг елемент се добави към полупроводников кристал, неговата проводимост се увеличава. Свойствата на полупроводниците са много интересни. Те са много чувствителни към въздействието на светлината, топлината, радиацията и т.н. Ако например светлината падне върху полупроводник, тогава неговата проводимост се увеличава рязко, тъй като електроните от валентната лента се „откъсват“ от атомното ядро \u200b\u200bи осигуряват електронна проводимост. Живата материя много прилича на полупроводник. Съществува обаче и много фундаментална разлика. В живите макромолекули енергията на свързване е само няколко електронволта, докато енергията на свързване в разтвори или течни кристали е от порядъка на 20-30 eV. Това свойство е много важно, тъй като позволява висока чувствителност. Провеждането се извършва от електрони, които се прехвърлят от една молекула в друга поради тунелния ефект. Протеините и други биологични обекти имат много висока подвижност на носители на заряд. В системата от въглерод-кислородни и водородно-азотни връзки, електрон (възбуден), поради тунелния ефект, се движи в цялата система на протеинова молекула. Тъй като подвижността на такива електрони е много висока, проводимостта на протеиновата система е висока.

В живия организъм се извършва и йонна проводимост. Образуването и отделянето на йони в живата материя се улеснява от наличието на вода в протеиновата система. Диелектричната константа на протеиновата система зависи от нея. В този случай носителите на заряд са водородни йони - протони. Само в живия организъм всички видове проводимост се реализират едновременно. Съотношението между различните проводимости се променя в зависимост от количеството вода в протеиновата система. Колкото по-малко вода, толкова по-малка йонна проводимост. Ако протеините са изсушени, електроните провеждат проводимост.

По принцип ефектът на водата е не само в това, че тя е източник на водородни йони и по този начин позволява йонна проводимост. Водата играе по-сложна роля за промяна на общата проводимост. Въпросът е, че водата е донорен примес. Той доставя електрони (всяка водна молекула се разпада на протон (ядро) и електрон). В резултат на това електроните запълват дупките, така че проводимостта на дупката намалява. Намалява милион пъти. По-късно тези електрони се прехвърлят в протеини и позицията се възстановява, но не напълно. Общата проводимост след това все още остава 10 пъти по-малка, отколкото преди добавянето на вода.

Възможно е да се добавят към протеинови системи не само донор, но и акцептор, което би довело до увеличаване на броя на дупките. Установено е, че такъв акцептор е по-специално хлоранил, вещество, съдържащо хлор.

В резултат на това проводимостта на дупката се увеличава толкова много, че общата проводимост на протеиновата система нараства милион пъти.

Нуклеиновите киселини също играят важна роля в живия организъм. Въпреки факта, че тяхната структура, водородните връзки и т.н. се различават от тези в биологичните системи, има вещества (небиологични) с фундаментално сходни електрофизични свойства. По-специално такова вещество е графитът. Тяхната свързваща енергия, подобно на тази на протеините, е малка и специфичната им проводимост е висока, въпреки че с няколко порядъка по-малка от тази на протеините. Но електрофизичните свойства на аминокиселините по принцип са същите като свойствата на протеините.

Но аминокиселините в живия организъм имат и свойства, които протеините нямат. Това са много важни свойства. Благодарение на тях механичните въздействия в тях се преобразуват в електричество. Това свойство на материята във физиката се нарича пиезоелектрично. В нуклеиновите киселини на живия организъм топлинното действие също води до образуване на електричество (термоелектричество). И двете свойства се определят от наличието на вода. Ясно е, че тези свойства се променят в зависимост от количеството вода. Използването на тези свойства при организацията и функционирането на живия организъм е очевидно. И така, действието на оптичните пръчки на ретината се основава на зависимостта на проводимостта от осветеността. Но молекулите на живите организми също имат електронна проводимост, подобно на металите.

Електрофизичните свойства на протеиновите системи и молекулите на нуклеиновите киселини се проявяват само в динамика, само в жив организъм. С настъпването на смъртта електрофизичната активност изчезва много бързо. Това е така, защото движението на носителите на заряд е спряло.

От сравнение на електрофизичните свойства на протеиновите системи и аминокиселините с полупроводниците може да се създаде впечатлението, че електрофизичните свойства на единия и другия са еднакви. Това не е напълно вярно. Въпреки че протеиновите системи на живия организъм имат електронна, дупкова и йонна проводимост, те са свързани помежду си по-сложно, отколкото в неорганичните и органичните полупроводници. Там тези проводимости просто се добавят и се получава общата, крайна проводимост. При живите организми подобно аритметично добавяне на проводимост е неприемливо. Тук 1 + 1 № 2. В това няма нищо странно. Това предполага, че тези проводимости не са независими една от друга. Взаимните им промени са придружени от процеси, които променят общата проводимост съгласно по-сложен закон. Следователно, когато говорим за електронна (или друга) проводимост на протеиновите системи, се добавя думата „специфичен“. Процесите, които определят електрофизичните свойства на живите същества, са много сложни. Едновременно с движението на електрически заряди, което определя електрическата проводимост, електромагнитните полета действат едно върху друго. Елементарните частици имат магнитни моменти, тоест те са магнити. Тъй като тези магнити взаимодействат помежду си, в резултат на това въздействие се установява определена ориентация на тези частици. Молекулите и атомите непрекъснато променят състоянието си - извършват непрекъснати и резки (дискретни) преходи от едно електрическо състояние в друго. Получавайки допълнителна енергия, те се вълнуват. Тези преходи засягат подвижността на носителите на заряд в живия организъм. По този начин действието на електромагнитните полета променя движението на заредени частици. С помощта на тези носители на заряд информацията се предава в централната нервна система (ЦНС). Сигналите в централната нервна система, които осигуряват работата на целия организъм като цяло, са електрически импулси. Но те се разпространяват много по-бавно, отколкото в техническите системи. Това се дължи на сложността на процеса. Тялото реагира с действие на определено външно въздействие само след като е получило информация за това въздействие. Отговорът на тялото е много бавен, защото сигналите за външни влияния се разпространяват бавно. По този начин скоростта на защитните реакции на живия организъм зависи от електрофизичните свойства на живото вещество. Ако електрическите и електромагнитните полета действат отвън, тогава тази реакция се забавя още повече. Това е установено както при лабораторни експерименти, така и при изследване на влиянието на електромагнитните полета по време на магнитни бури върху живите системи. Между другото, ако реакцията на живия организъм към външно въздействие беше в пъти по-бърза, тогава човек би могъл да се защити срещу много влияния, от които сега умира.

Днес хората все още не знаят всички свойства на сложната електропроводимост на живата материя. Но е ясно, че тези коренно различни свойства, които са присъщи само на живите същества, зависят от тях.

За да се разкрие същността на електрическите явления в живия организъм, е необходимо да се разбере значението на потенциала на биологичната система, биопотенциал.

Потенциалът е енергична възможност. За да се откъсне електрон от водороден атом, е необходимо да се преодолеят силите, които го задържат в атома, тоест е необходима енергия за извършване на тази работа. Енергията на елементарните частици се измерва в електронволта. Енергията, изразходвана за отделянето на електрон от ядрото на атома, се нарича йонизационен потенциал. За водорода той е 13 eV. За атомите от различни елементи той има свои собствени значения.

В живите вещества енергията на свързване в молекулите е 0,01-1 eV. В неживи молекули 30-50 eV. Много е трудно да се измери йонизационният потенциал в биологичните молекули поради малкото на минималните стойности на електронната енергия. Следователно е по-добре да ги характеризираме не с абсолютни стойности (електрон-волта), а с относителни. Йонизационният потенциал на водата може да се приеме като единица (говорим за вода, която се съдържа в биологичните системи). Йонизационният потенциал на всички други биологични съединения вече може да бъде определен. Тук има още една тънкост. Водородният атом има само един валентен електрон. Следователно неговият йонизационен потенциал е равен на единица. Ако атомът и молекулата са по-сложни, тогава техните електрони имат различни енергийни възможности за разделяне. В такива случаи йонизационният потенциал се нарича валентни електрони, т.е.електрони с най-ниска енергия на свързване.

В биологичните системи в резултат на определено разпределение на електрическите заряди има електрически полета, поради което поради кулоновските сили е възможно привличане и отблъскване на електрически заряди. Енергийната характеристика на електрическото поле е потенциалната разлика (Δj). Потенциалната разлика в биологичните системи (биопотенциали) е много малка до 10 -6 eV. Стойността на биопотенциалите е недвусмислен показател за състоянието на биосистемата или нейните части. Променя се, ако тялото е в патологично състояние. В този случай реакциите на живия организъм към факторите на околната среда се променят. Електрофизичните свойства на биологичните съединения определят и скоростта на реакция на живия организъм като цяло и на отделните му анализатори към действието на външни фактори. От тези свойства зависи и скоростта на обработка на информацията в тялото. Оценява се от количеството електрическа активност.

Биоенергийните явления на ниво елементарни частици са в основата на основните функции на живия организъм, без тези функции животът е невъзможен. Енергийните процеси в клетките (преобразуване на енергия и най-сложните биохимични метаболитни процеси) са възможни само поради участието на електрони в тях.

Биопотенциалите са тясно свързани с електрическата активност на този орган. По този начин електрическата активност на мозъка се характеризира със спектралната плътност на биопотенциалите и импулсите на напрежението с различни честоти. Установено е, че следните биоритми на мозъка (в Hz) са характерни за човек: Делта ритъм - 0,5-3 Hz; Тета ритъм - 4-7 Hz; Алфа ритъм - 8-13 Hz; Бета ритъм - 14-35 Hz; Гама ритъм - 36-55 Hz.

Има, макар и нередовно, някои ритми с по-голяма честота. Амплитудата на електрическите импулси на човешкия мозък достига значителна стойност - до 500 μV.

Всеки, който е запознат с електрониката, знае, че не само скоростта на повторение на импулса и тяхната амплитуда са важни при предаване на информация и обработката й, но и формата на импулсите.

Как се формират тези импулси? Техните характеристики показват, че те не могат да бъдат създадени от промени в йонната проводимост. В този случай процесите се развиват по-бавно, тоест те са по-инерционни. Тези импулси могат да се образуват само от движението на електрони, чиято маса е много по-малка от масата на йоните.

Ролята на формата на електрическите импулси може да се разбере от примера за ефективността на сърдечната дефибрилация. Оказа се, че ефективността на възстановяване на работата на сърцето зависи от формата на импулса на подаваното електрическо напрежение. Неговата спектрална плътност също е важна. Само с определена форма на импулси се възстановява нормалното движение на носители на заряд в живия организъм, тоест възстановява се нормалната електрическа проводимост, при което е възможно нормалното функциониране на организма.

При този метод електродите се прилагат върху тялото на човека в областта на гърдите. Но електрическите импулси в този случай действат не само директно върху сърдечния мускул, но и върху централната нервна система. Очевидно вторият начин е най-ефективен, тъй като възможностите на централната нервна система да влияе на всички органи са най-широки. Командите към всички органи идват най-бързо през централната нервна система, тъй като нейната електропроводимост е много по-висока от електропроводимостта на мускулната тъкан и кръвоносната система. По този начин връщането на организма към живот настъпва, ако е възможно да се възстановят електрофизичните свойства на живата материя, или по-точно специфичните движения на електрическите заряди с тези характеристики, които са присъщи на живите системи.

Електрофизичните свойства на живия организъм са от решаващо значение за живота и функционирането на живия организъм. Това се доказва от следните факти.

Установено е, че ако дразнещи фактори внезапно действат върху човек, тогава устойчивостта на тялото на човека към електрически ток се променя драстично. От основно значение е неочакваните външни влияния да имат различна физическа природа. Това може да бъде и ярка светлина, и докосването на горещ обект, и съобщението до човек с неочаквана, важна за него информация. Във всички случаи резултатът е един и същ - електрическата проводимост на човешкото тяло се увеличава. Тази промяна зависи и от силата на външния фактор. Но във всички случаи увеличаването на електропроводимостта се случва много бързо и възстановяването му до нормалните стойности е много по-бавно. Бърза промяна в електрическата проводимост може да възникне само поради електронната.

Нека вземем въздействието на външен фактор върху човек (електрически ток). Последиците от това въздействие зависят не само от неговата величина, но и от състоянието на човешката нервна система към този момент. Смърт под въздействието на външен фактор настъпва, ако е нарушена електрическата проводимост на централната нервна система. Ако под въздействието на външни фактори се наруши движението на носители на заряд в клетките на мозъка, тогава има пълно или частично прекратяване на доставката на кислород до клетките.

Разбира се, този въпрос е много труден. Вече е установено, че електрическата проводимост на различните живи организми и различни системи в един жив организъм е различна. Органите, които трябва да реагират най-бързо на външни стимули, имат най-малка инерционна проводимост - електронна и електронна дупка.

Сега нека разгледаме енергийната система на тялото.

Има мнения на различни учени, че енергията навлиза в тялото, което осигурява функционирането му като цяло, както и всички негови съставни части. Енергийните заряди могат да имат както положителни, така и отрицателни знаци. В здраво тяло има баланс между положителни и отрицателни енергийни елементи. Това означава баланс между процесите на възбуждане и инхибиране. Когато балансът между потоците положителна и отрицателна енергия се наруши, организмът преминава в състояние на заболяване, тъй като балансът на процеса на възбуждане и инхибиране е нарушен.