Фолио или обикновена фолиева киселина, която е по-добра. Как се различава фолиото от фолиевата киселина? Какво да приемате вместо фолиева киселина

През 1926 г. биологът В. Ефремов открива особено заболяване при бременни жени - макроцитна анемия. Това беше време на интензивни търсения и открития във витаминологията. На хранителните фактори се отдава голямо значение. Ефремов, съвсем точно допускайки наличието на „антианемичен фактор“ в чернодробните препарати, дава на пациентите черен дроб на животни за храна и получава лечебен ефект.

През 1932 г. английският лекар Уилс, който работи дълго време в Индия, обръща внимание на факта, че някои индийски жени с макроцитна анемия, която като две капки вода прилича на болестта, описана от Ефремов (огромни еритроцити в кръвта с общ намален брой), не могат да бъдат излекувани с пречистен екстракт от черен дроб. Но тези жени бяха напълно излекувани от суровия екстракт от черен дроб. Така стана ясно, че някои много важни лечебни компоненти на чернодробния екстракт са били унищожени по време на процеса на пречистване. Този компонент скоро беше получен и стана известен като фактор на Уилс. По-късно е преименуван на витамин "М", а през 1941 г. е установено, че листата на спанака и магданоза съдържат подобен фактор - появява се друго име - фолиева киселина (от латинското "folium", което означава "листа").

Много читатели знаят за ролята на нуклеиновите киселини в предаването на наследствени черти - дори тези, които са далеч от медицината и биологията. Сините очи на детето, трогателна бенка, която се появява с постоянство в различни поколения на семейството, черти на характера, предразположение към болести и много други се свързват със структурата и функцията на ДНК и РНК - два вида нуклеинови киселини, отговорни за съхраняването и предаването на наследствени черти. В процесите, които подготвят биосинтезата, удвояването на нуклеиновите киселини, осигуряването на клетъчното делене и растежа на тъканите, най-важната роля принадлежи на един от витамините от група В - фолиевата киселина.

Така!
Фолиева киселина(витамин B9) е жизненоважен витамин. Той участва в метаболитните процеси, включително синтеза на ДНК, отговорен е за образуването на кръвни клетки, необходим е за формирането на имунитета и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Витаминът е особено важен за бременните жени, тъй като участва в образуването на невралната тръба на плода, предотвратявайки малформациите. Освен това фолиевата киселина играе важна роля в образуването на плацентата.

Дефицитът на фолиева киселина не винаги показва видими симптоми. Но в същото време проучванията показват, че дефицитът на витамин В9 се наблюдава при 20-100% от населението, в зависимост от региона. Това е един от най-честите дефицити на витамини. В същото време, дори при липса на клинични прояви, рискът от инфаркти и инсулти се увеличава, имунитетът намалява.

На първо място, при дефицит на фолиева киселина възниква анемия. При този тип анемия не само броят на червените кръвни клетки намалява, но и тяхната функция е нарушена, тъй като повечето от тях напускат костния мозък незрели. Ако този дефицит не се коригира, се появяват симптоми като загуба на апетит, раздразнителност, умора, последвани от повръщане, диария и косопад. Може да се появят кожни промени, болезнени рани в устата и гърлото.

Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност засяга предимно нервната система на плода, повишава риска от развитие на хидроцефалия, аненцефалия (липса на мозъка), церебрална херния, забавено умствено и физическо развитие на нероденото дете. Съществува висок риск от дефекти в гръбначния стълб, например неговото незакриване ("отворен гръб"). В допълнение, дефицитът на този витамин може да причини преждевременно прекъсване на бременността, плацентарна недостатъчност.

Нуждата от витамин при възрастен е 200 mcg на ден, при бременни жени - 400 mcg на ден.

Какви храни съдържат фолиева киселина

Основен източник на витамина е пълнозърнестото брашно. Освен това има много от този витамин в спанака, магданоза, марулята, зеления грах и боба. Сравнително голямо количество фолиева киселина се съдържа в цитрусовите плодове и техните сокове, в аспержите и авокадото. От животинските продукти най-богат на него е черният дроб. В много по-малко количество се съдържа в рибата, месото, сирената.

Вегетарианците обикновено нямат дефицит на фолиева киселина, тъй като ядат много растителни храни, включително зеленчуци. Но ако не ги използвате постоянно в големи количества, тогава трябва допълнително да приемате фолиева киселина под формата на таблетки и като част от витамини, тъй като в този случай е доста трудно да се задоволи нуждата на тялото от фолиева киселина само чрез храна, особено през студения сезон.

При нормален състав на чревната микрофлора малко количество фолиева киселина може да се синтезира от организма самостоятелно.

Ускорява отделянето на лекарството от тялото силен чай. В допълнение, някои лекарства повишават нуждата от фолиева киселина: орални контрацептиви, антиациди (алмагел, фосфалюгел), антиконвулсанти (карбамазепин, фенитоин), цинкови препарати.

Продукти, съдържащи фолиева киселина

Има няколко препарата на фолиева киселина.

Първо, това таблетки фолиева киселина съдържащи 1 mg (1000 mcg) фолиева киселина. Цената е около 30 рубли. 50 таблетки. Това е най-добрият вариант както като цена, така и като дозировка (при други лекарства дозировката е по-висока). За да се задоволи напълно нуждата на бременна жена от фолиева киселина, е достатъчно да се приема една таблетка на ден, но като се има предвид често срещаната хиповитаминоза, която може да не се прояви за момента, по време на планиране на бременността и до 12 седмици от бременността се предписват 2-3 таблетки на ден. Лекарите изхождат от факта, че няма предозиране на лекарството от такива дози и последствията от дефицит могат да бъдат много сериозни. В този случай има известно презастраховане.

Следващото лекарство е Фолацин . Съдържа 5 mg (5000 микрограма) фолиева киселина. Цената е около 125 рубли. 30 таблетки. Тази доза от лекарството многократно надвишава нуждите на организма. Най-вероятно няма да донесе вреда, но също така няма да донесе ползи, защото целият излишък просто ще бъде отстранен от тялото. Лекарство Апо-фолиен съдържа и 5 mg фолиева киселина. Това не е превантивна, а терапевтична доза фолиева киселина, поради което тези лекарства трябва да се предписват само при тежък дефицит на фолиева киселина, проявен клинично и лабораторно потвърден. Следователно няма смисъл да купувате тези лекарства вместо обикновени таблетки фолиева киселина.

Лекарство Фолио съдържа 400 микрограма фолиева киселина и 200 микрограма йод. Цената на лекарството е около 320 рубли. 150 таблетки. Лекарството е удобно, тъй като съдържа 2 микроелемента, така че не се изисква допълнителен прием на йодни препарати. Дозата фолиева киселина в този препарат е профилактична, т.е. покрива нуждите на тялото на майката и плода само при липса на дефицит на фолиева киселина и при липса на фактори, които повишават нуждата от този витамин.

В допълнение, фолиевата киселина се съдържа в мултивитаминни комплекси за бременни: в препаратите Materna и Elevit - 1 mg (1000 mcg), във Vitrum prenatal, Vitrum prenatal forte и Elevit - 800 mcg, в Multi-tabs perinatal 400 mcg, в Pregnavit - 750 mcg. Тоест във всички препарати има достатъчна профилактична доза, така че дозата на фолиевата киселина трябва да бъде избрана, като се вземе предвид нейното приготвяне в мултивитаминен комплекс. Ако нямате дефицит на фолиева киселина, не е необходимо да приемате допълнително фолиева киселина, ако приемате някакви пренатални витамини.

Кога да приемате фолиева киселина

Лекарството е най-важно по време на бременност. Нуждата по време на бременност е 400 mcg (според някои източници 800 mcg) на ден, но ако има дефицит на витамин в организма, е необходима голяма доза, за да се компенсира този дефицит. Невралната тръба започва да се формира на 16-28-ия ден след зачеването. В наши дни една жена може да не знае за бременността си и да не започне да приема фолиева киселина навреме. Следователно, лекарството се предписва на етапа на планиране на бременността. Най-важно е лекарството да се приема през първите 12 седмици от бременността.

Някои жени се страхуват от предозиране на лекарството. Предозирането на лекарството е изключително рядко, само ако приемате лекарството в дози, стотици пъти по-високи от нуждите на тялото (20-30 таблетки на ден). В други случаи излишъкът от лекарството просто се отделя от тялото (по време на бременност отделянето на лекарството от тялото се ускорява), без да го повлиява неблагоприятно. Въпреки това, както при всички лекарства, могат да възникнат алергични реакции.

Лекарството трябва да се приема и по време на кърмене в доза от 300 mcg на ден (възможно е като част от мултивитамини). Това предотвратява развитието на дефицит както при майката, така и при бебето. Ако приемате лекарството в големи дози (например една таблетка фолиева киселина, т.е. 1000 mcg), тогава излишъкът просто ще се екскретира от тялото на майката, без да повлияе неблагоприятно нито на нея, нито на детето.

Лекарството трябва да се приема в доза, надвишаваща профилактичната доза, първо, ако има симптоми на дефицит на този витамин (в този случай дозата се избира индивидуално, необходима е допълнителна консултация с терапевта), и второ, ако има фактори, които увеличават приема на фолиева киселина или ускоряват нейното отделяне. Това е прием на орални контрацептиви преди бременност, прием на алмагел или фосфалюгел, антиконвулсанти на етапа на планиране и по време на бременност, протеинова диета преди бременност, липса на растителни храни в диетата, проблеми със стомашно-чревния тракт и повръщане при бременни жени. Ако имате някой от горните фактори, тогава при планиране на бременност и през първите 12 седмици лекарството трябва да се приема по 2-3 таблетки на ден. Освен това е необходимо увеличаване на дозата на фолиевата киселина, ако има висок риск от развитие на дефекти на невралната тръба. Този риск е повишен при жени с епилепсия, диабет и ако има малформации при роднини.

Фолиева киселина- това е единственият витамин, чиято важност по време на бременност не се отрича дори от пламенните противници на изкуствените витамини и лекарствата като цяло. Ето защо, дори ако не искате да приемате никакви "допълнителни" лекарства по време на бременност, не отказвайте да приемате фолиева киселина поне в превантивни дози и това ще спести вас и вашето бебе от много проблеми.

Елена Кудрявцева

Четох, че за мъжете, когато планират бременност на съпругата, не пречи да пият фолиева киселина, т.к. тя (цитат)
Фолиевата киселина за мъжете играе много важна роля. Приемът на фолиева киселина (витамин B9) помага за намаляване на броя на сперматозоидите с грешен брой хромозоми
Учените са открили, че диета, обогатена с фолиева киселина (витамин B9), може да намали нивото на спермата с грешен брой хромозоми. B9 също предпазва от вродени дефекти при децата. Изследването е публикувано в списание Human Reproduction.

Изследователите са установили, че 4% от сперматозоидите на здрави мъже съдържат недостатъчен или прекомерен брой хромозоми. Това явление се нарича анеуплоидия. Анеуплоидията води до невъзможност за зачеване и може също да причини синдром на Даун, Търнър или Клайнфелтер при дете. Въпреки това, причината, поради която съставът на спермата се променя, все още не е точно известна.

Група учени са изследвали 89 здрави непушачи. Изследователите са разгледали диетите на участниците и колко цинк, фолиева киселина, витамин С, Е и бета-каротин са консумирали. Резултатите от изследването показват, че употребата на фолиева киселина може да намали нивото на анеуплоидия, което увеличава вероятността от успешно зачеване и здраво потомство.

Учени от Калифорнийския университет (САЩ) проведоха изследване за ефекта на приемания от мъжете витамин B9 (фолиева киселина) върху процеса на зачеване и раждане. Резултатът е впечатляващ - консумацията на храна, богата на този витамин, значително намалява риска от създаване на потомство с хромозомни аномалии.

Проучванията са проведени с помощта на 89 мъже, които се отличават с отлично здраве и липса на генетично лошо предразположение, което биха могли да предадат по наследство на бъдещите потомци.

Учените са подложили техните проби от сперма на задълбочен анализ и са прегледали данните за ежедневната им диета. В хода на изследването експертите установиха, че тялото на мъжете, които консумират големи количества фолиева киселина, е по-защитено от появата на анеуплоидия, процесът на образуване на дефектни сперматозоиди. По този начин, приемът от мъж на приблизително 700-1150 микрограма фолиева киселина на ден намалява риска от развитие на анеуплоидия с 20-30 процента.

Между другото, според статистиката спермата на напълно здрави мъже съдържа приблизително 4-5 процента дефектни сперматозоиди, които често са основните причини за безплодие, раждането на потомство с различни аномалии, като синдром на Даун, синдром на Шерешевски-Търнър и други подобни. Ето защо мъжете не трябва да пренебрегват употребата на фолиева киселина както под формата на витаминна добавка, така и в различни храни (черен дроб, телешко, свинско, сьомга, риба тон, сирене, бобови растения, трици, гъби, ядки и други).

Освен това мъжете трябва да знаят, че системната употреба на алкохолни напитки намалява нивото на фолиева киселина в организма.

Взето от http://mama12.ru/content/view/521/9/

Folio е висококачествен витаминен препарат, съдържащ в състава си оптималната дневна доза фолиева киселина и йод, основните женски витамини, които са толкова необходими за подобряване на цялостното благосъстояние и подготовка на тялото на жената за бременност.

Фолио лекарство - гинеколозите много обичат да предписват жени, които планират бременност.

Обяснявайки това с факта, че женското тяло, по-специално репродуктивната система, наситена по този начин с основните витамини, перфектно укрепва и се подготвя за зачеването и носенето на нероденото дете.

След премахването на оралния контрацептив Жанин, тялото ми особено трябваше да компенсира дефицита на фолиева киселина.

Е, дневната доза йод, жител на голям метрополис със замърсена околна среда, изобщо няма да навреди, а напротив, просто е необходима!

Фолиото се произвежда под формата на таблетки, съдържащи:

Фолиева киселина в количество 400 mcg;

Йод, представен под формата на калиев йодид, в количество 200 mcg;

Помощни вещества: лактоза, хранителна добавка Е 460, силициева киселина, глюкоза, талк, магнезиев стеарат.

Дозов пакет, съдържащ 150 табл.​

Когато приемах лекарството Folio, след около третата седмица забелязах подобрение в състоянието на кожата и тена.

Оказва се, че именно липсата на йод изсушава кожата и й придава землист цвят, а недостигът на йод допринася за разсеяно внимание и раздразнителност.

Тези симптоми ги имаше при мен и след три седмици прием на Фолио изчезнаха.

Употребата на комплекс с фолиева киселина се препоръчва в продължение на 4 седмици, поне при планиране на бременност и през първия триместър, което значително намалява риска от вродени малформации.

Лекарството съдържа дневна доза йод, ако е необходимо, лечението се коригира.

Folio съдържа лактоза и следователно е противопоказан при пациенти с непоносимост към лактоза.

Що се отнася до сравнението на препарата Folio и обичайната фолиева киселина, която струва стотинка, те все още имат разлики: в допълнение към йода в състава на Folio, основната разлика е специалната формула на фолиевата киселина, която се абсорбира много по-лесно и по-ефективно.

Препоръчвам препарата Фолио като висококачествен и балансиран витаминен препарат, който има удобна опаковка, балансирана формула, съдържаща дневната норма на йод и фолиева киселина. Освен това подготвя тялото на жената за бременност и раждане на здраво дете.

Също така, лекарството е много ефективно през първия триместър на бременността.

На пръв поглед Фолио може да изглежда скъпо, но трябва да вземете предвид броя на таблетките в опаковката, като приемате по 1 таблетка на ден, опаковката Фолио стига за 150 дни!!! И това е повече от пет месеца!

Подготовка на фолио:

• Цена: 205.10 UAH (533 рубли)
• Опаковка: раздел Фолио. № 150. Дозов пакет, съдържащ 150 табл.
• Производител: Германия

Благодаря ти

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!

Главна информация

За ползите фолиева киселина(витамин B 9) хората знаят отдавна, но едва през последните 10 години лекарите започнаха активно да насърчават превантивните курсове на прием на фолиева киселина за бременни жени и тези, страдащи от желязодефицитна анемия.

Фолиевата киселина участва в метаболизма, в производството на ДНК, играе важна роля в синтеза на имунни кръвни клетки и нормализира функцията на храносмилателния тракт. За бременните жени фолиевата киселина е от съществено значение, тъй като играе важна роля в развитието на невралната тръба на плода. При нормално ниво на витамин B 9 вероятността от малформации в плода е значително намалена. Освен това е необходим за нормалния растеж и развитие на плацентата.

История на откритията

През 1926 г. микробиологът В. Ефремов открива специфична форма на анемия при бременни жени - мегалобластна анемия. Тогава витаминологията се развива бързо, много учени провеждат изследвания в тази област на знанието. Най-голямо внимание беше обърнато на хранителния фактор. Ефремов точно определя наличието на определен антианемичен фактор в чернодробната тъкан - наблюдавани са значителни подобрения при пациенти, които са получавали храна от черния дроб.

През 1932 г. британският лекар Уилс, който работи дълги години в Индия, установи, че някои бременни жени, страдащи от мегалобластна анемия, не се подобряват, когато използват пречистен екстракт от чернодробни клетки. Въпреки това, тези жени се възстановиха напълно след консумацията на суровия екстракт. От това Уилс стигна до заключението, че някакъв важен фактор, причиняващ възстановяване, е бил унищожен по време на прочистването. Това вещество скоро беше изолирано и наречено фактор на Уилс. По-късно е наречен витамин М. През 1941 г. е установено, че листата на спанака и магданоза са богати на това вещество - затова е преименувано на фолиева киселина (в превод от латински folium - лист).

Механизъм на действие

Веднъж попаднал в тялото, витамин В9 се превръща в тетрахидрофолат, който служи като компонент на много ензими, а също така участва в редица биохимични реакции, като протеиновия метаболизъм. В резултат на това тялото синтезира аминокиселини, необходими за образуването на протеини, епинефрин и някои други фактори. Също така, витамин B 9 има действие, подобно на естрогените - определя правилното развитие на репродуктивната система на жената.

Добре известно е, че първата и най-важна стъпка в деленето на всяка клетка е разделянето на ДНК молекулата. Витамин В9 участва активно в процеса на репликация на ДНК. Освен това играе важна роля в синтеза на РНК, аминокиселини и подобрява усвояването на желязото. Следователно липсата на фолиева киселина е опасна преди всичко за бързо делящите се клетки.

Настроението зависи и от нивото на фолиевата киселина. Той участва в метаболизма на невротрансмитери като серотонин и адреналин, които имат значително влияние върху функционирането на нервната система.

Фолиевата киселина стимулира апетита и участва в освобождаването на солна киселина в стомаха.

Нужда от фолиева киселина

Човешкият черен дроб обикновено съдържа малко фолацин, който може да предотврати хиповитаминозата за 3-6 месеца. Тялото на възрастен се нуждае от 0,4 mg фолиева киселина на ден, по време на бременност и кърмене - 0,4-0,6 mg, дете на 1-ва година от живота - 0,04-0,06 mg. При нормално състояние на чревната флора витамин В9 може да се произвежда ендогенно.

Фолиева киселина и бременност

Ежедневното поддържане на нормални нива на фолиева киселина в месеците преди бременността спомага за намаляване на риска от вродени малформации на плода. Клиничните проучвания показват, че 80% от случаите на малформации могат да бъдат предотвратени, ако жената започне да компенсира липсата на витамин B 9 преди бременността.

В Руската федерация е общоприето, че нуждата от бременни жени без симптоми на дефицит на този микроелемент е 0,4 mg на ден. По време на кърмене необходимостта е 0,6 mg на ден.

По време на бременност тялото на жената консумира много повече фолиева киселина, отколкото преди бременността. Витамин B9 не се съхранява в резерв, затова е важно да си го набавяме ежедневно от външни източници. Много е важно да се поддържа необходимото ниво на фолиева киселина през първия триместър, когато се развива нервната система на плода.

Най-важната роля на витамин В9 за плода е развитието на невралната тръба. Тя също участва в обновяването и митозата на клетките на тялото на майката, по-специално клетките на вътрешните органи, които трябва постоянно да се актуализират.

Още през втората седмица на бременността мозъкът започва активно да се развива в ембриона. По това време дори кратък дефицит на витамин В9 заплашва със сериозни, често непоправими последици. Тъй като този микроелемент е необходим в процеса на митоза, който е изключително важен за бързо делящите се и развиващи се клетки (те включват предимно неврони и други клетки на нервната тъкан), неговият дефицит засяга предимно развиващата се нервна система.

Фолиевата киселина участва в производството на основните кръвни клетки (еритроцити, левкоцити и тромбоцити), което е важно както за майката, така и за плода.

За нормално протичане на бременността, поддържане на здравето на жената и плода, лекарите препоръчват да започнете приема на фолиева киселина под формата на таблетки 2-3 месеца преди планираната бременност и да продължите до раждането. Когато използвате витамин B 9, трябва да се придържате към дозите, препоръчани от Вашия лекар, тъй като излишъкът от този микроелемент е също толкова опасен, колкото и неговият дефицит.

Витамин B9 е единственият микроелемент, чиято роля по време на бременност не се подценява дори от противниците на синтетичните витаминни препарати и лекарствата като цяло. Ето защо, дори ако избягвате каквито и да било лекарства по време на бременност, не отказвайте курс на витамин B 9, поне за целите на превенцията - това ще спести вас и вашето дете от редица неоправдани рискове. Въпреки че понякога е необходимо да се сравни предписаната от лекаря доза с нуждите на организма от фолиева киселина.

Дефицит на фолиева киселина и последствията от него

По време на топлинна обработка на храната може да се загуби до 90% от витамин В9, който е част от суровите храни. Например, при пържене на месо се унищожава до 95% от витамин В9, при готвене на месо и зеленчукови продукти - от 70 до 90%, при варене на яйца - около половината.

Дефицитът на витамин В9 може да се развие поради ниското му съдържание в храната, нарушена абсорбция на микроелементи в червата или с увеличаване на нуждата от това вещество (бременност, кърмене).

Често срещана причина за тази хиповитаминоза е редовната употреба на алкохолни напитки.

Дефицитът на фолиева киселина е най-честият симптом при бременни жени и кърмачета. Недостигът на витамин В9 при плода се развива в резултат на липсата му в тялото на майката, а при кърмачетата - поради недостатъчното му съдържание в кърмата.

Дефицитът на фолиева киселина в тялото на бременна жена може да послужи като фактор за цялото редица сериозни нарушения:

• спонтанен аборт;
• вродени малформации;
• умствена изостаналост;
• малформация на невралната тръба;
• спина бифида (в плода);
• малформации на кръвоносната система;
• цепнатина на устната или цепнато небце;
• анемия.

Симптомите на дефицит на витамин B 9 може да отнеме 8-30 дни, за да се появят, в зависимост от диетата. Първите симптоми на тази хиповитаминоза са разпад, нервност и лош апетит. Не трябва да забравяме за попълването на дефицита на витамин B 9 по време на кърмене, тъй като тялото поддържа необходимото ниво на този витамин в млякото, дори в ущърб на себе си. Следователно, при липса на фолиева киселина в диетата на кърмеща майка, често се появяват горните симптоми, които увеличават следродилната депресия.

Липсата на витамин B9 не винаги е придружена от очевидни симптоми. В същото време, според резултатите от изследвания, липсата на фолиева киселина е налице при 20-100% от хората, в зависимост от това къде живеят. Това е една от най-често срещаните хиповитаминози. Въпреки това, дори при липса на определени клинични симптоми, вероятността от инфаркт и инсулт се увеличава значително, имунитетът намалява.

Дефицитът на фолиева киселина често води до развитие на пернициозна анемия при недоносени бебета. Увеличаването на нуждата от витамин В9 се наблюдава при редица патологии: левкемия, хемолитична анемия, хронични инфекциозни заболявания, карциноматоза.

На първо място, при липса на витамин В9 се развива мегалобластна анемия. При този вид анемия не само пада съдържанието на еритроцити в кръвта, но и се нарушава тяхната активност, тъй като повечето от тях не узряват в костния мозък. Ако в същото време не компенсирате липсата на фолиева киселина, се развиват симптоми като загуба на апетит, нервност, загуба на сила. По-късно се присъединяват повръщане, диария, алопеция. Възможни морфологични нарушения на кожата, появата на язви в устната кухина и фаринкса. Ако не се лекува навреме, мегалобластна анемия може да доведе до смърт.

През последните години бяха проведени редица клинични проучвания, в резултат на които беше установено, че дефицитът на витамин B 9, нарушавайки метаболизма на серните аминокиселини, води до забавяне в кръвта на аминокиселината хомоцистеин. Хомоцистеинът има отрицателен ефект върху интимата на кръвоносните съдове, което води до появата на атеросклеротични плаки и увеличава риска от инфаркти и инсулти.

Нарушение на абсорбцията на витамин B9 може да възникне при заболявания на стомаха, гастректомия, когато тялото има дефицит на антианемични фактори (фактори на Castle), синтезирани в стомаха. Фолиевата киселина може да навлезе в кръвния поток само чрез комбиниране с антианемични фактори, съответно при техен дефицит нивото на фолиева киселина в кръвта пада.

В допълнение към фолиевата киселина, факторът на Касъл пренася цианокобаламин в кръвта. Следователно, продължителната употреба на препарати с витамин В9 в повишена доза може да доведе до липса на цианокобаламин.

Също така, липсата на витамин B 9 се наблюдава при тежки чернодробни патологии. Именно в черния дроб витаминът се трансформира в тетрахидрофолат, който участва в биохимичните реакции. Фолиевата киселина в първичната си форма е безполезна за организма.

Ако тялото има дефицит на витамин B 9, хемопоезната система може да бъде нарушена: червените кръвни клетки не узряват и дефектните клетки, които не са в състояние да транспортират кислород, се освобождават в кръвта. Това е една от причините за неправилното развитие на нервната система на плода, тъй като невроните не могат да растат и да се развиват напълно в условията на хипоксия.

Заедно с еритроцитите се нарушава синтезът на левкоцити и тромбоцити, което може да провокира намаляване на имунитета и нарушаване на съсирването на кръвта. При бременни жени дефицитът на витамин B9 може да бъде придружен от дефицит на желязо. Това увеличава риска както за майката, така и за бебето.

Дефицитът на витамин B9 може да се развие при липса на витамини в диетата, гладуване, след небалансирани диети за отслабване. Въпреки това, най-често срещаният фактор за дефицит на витамин B 9 е дисбактериозата. Дисбактериозата се развива в резултат на продължителен, често неконтролиран прием на антибиотични лекарства, вкл. без рецепта от лекар.

В Съединените щати има закон, който изисква от производителите да добавят определено количество витамин B 9 към брашното, за да се предотврати недостигът на това вещество у потребителите. В САЩ профилактичната доза витамин В9 е два пъти по-висока, отколкото в Руската федерация.

Храни, съдържащи фолиева киселина

Витамин B9 е част от всички тъкани на хора, животни, растения и микроорганизми. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда фолиева киселина. Следователно той се получава от храната или се произвежда от микрофлората на дебелото черво. Следователно, при нарушение на функциите на червата или дисбактериоза, производството на витамин В9 може да бъде недостатъчно. В такива ситуации е необходим допълнителен източник на този микроелемент.

Витамин B 9 се намира в големи количества в растителните храни: спанак, лук, копър, магданоз, боб, грах, елда, овесени ядки, трици, банани, орехи, грейпфрут, сушени кайсии, пъпеш, мая, тиква, гъби, цвекло, ряпа и др.

Също така източник на фолиева киселина са месото и животинските продукти: говеждо, агнешко, свинско, черен дроб, бъбреци, птиче месо, мляко, яйца, пъстърва, костур, сирене и др.

Една чиния зърнена каша с мляко и чаша портокалов сок запълват 50% от дневната нужда на организма от витамин B 9 .

Използването на бифидобактерии стимулира ендогенното образуване на фолиева киселина в червата.

Витамин В9 се разлага доста бързо под въздействието на слънчева светлина и просто при продължително съхранение на храната, както и при термична обработка на продуктите. Най-бързо унищожена фолиева киселина, съдържаща се в растителните храни. Фолиевата киселина в месото е по-стабилна.

Ето защо, за да се запази витаминът в храните, се препоръчва да се консумират сурови храни. Зеленчуците се консумират най-добре под формата на сурови салати. В такава салата е най-добре да добавите градинско зеле, магданоз, копър, листа от цвекло, мента или глухарче. Също така е полезно да добавите млада коприва към салатата. От соковете е по-добре да пиете портокалов и доматен - те съдържат най-много фолиева киселина.

Сред месните продукти най-много фолиева киселина има в черния дроб. Черният дроб може да бъде леко запържен и варен за кратко време - докато витамин B 9, който е част от него, не се разрушава.

Лекарства, съдържащи фолиева киселина

таблетки фолиева киселина- най-удобната дозирана форма за дозиране (една таблетка съдържа 1 mg от веществото). Освен това днес това е най-икономичният вариант. За да компенсирате напълно дефицита на бременна жена във витамин B 9, е достатъчно да приемате 1 таблетка на ден. Въпреки това, като се има предвид разпространението на дефицит на фолиева киселина, който може да не се прояви външно, 2-3 месеца преди бременността и през първия триместър, можете да приемате 2-3 таблетки на ден. Тази доза се препоръчва от лекарите, тъй като предозирането от такова количество от лекарството е невъзможно, а последствията от липсата на фолиева киселина са изключително опасни. В тази ситуация лекарите прибягват до оправдано презастраховане.

Фолиевата киселина се предлага като лекарство Фолацин. Една таблетка от лекарството съдържа 5 mg витамин В9. Това е много повече от дневната доза, дори и за бременна жена. Излишната фолиева киселина няма нито положителни, нито отрицателни ефекти, а просто се изхвърля от тялото. 1 таблетка Апо Фоликасъдържа и 5 mg витамин B 9 . Като се има предвид повишеното съдържание на веществото в таблетката, Folacin и Apo-Folic се използват само при остър и тежък дефицит на витамини. С цел профилактика тези лекарства не се препоръчват.

В една таблетка от лекарството Фолиосъдържа 0,4 mg витамин B 9 и 0,2 mg йод. Предимството на тази лекарствена форма е, че съдържа два микроелемента, така че няма нужда от допълнителна употреба на йодни препарати. Дозата на витамин В9 в една таблетка е ниска, така че се препоръчва като профилактично лекарство. Фолио не се предписва при остър дефицит или при повишена нужда от фолиева киселина.

Витамин B9 е част от мултивитаминните препарати за бременни жени. Съдържанието на фолиева киселина в една таблеткавсяко лекарство е различно:

• Матерна - 1 mg;
• Елевит - 1 mg;
• Витрум пренатален - 0,8 mg
• Витрум пренатален форте - 0,8 mg
• Мултитабс перинатален - 0,4 mg
• Прегнавит - 0,75 mg.

Всички комплекси съдържат профилактична доза, така че дозировката на витамин B 9 трябва да се изчисли, като се вземе предвид съдържанието му във витаминния комплекс. При нормално ниво на фолиева киселина в организма няма нужда от нейните препарати, ако бременна жена вече приема някакви мултивитаминови комплекси.

Витамин В9 се абсорбира много по-добре от лекарства, отколкото от храна.

В допълнение към фармацевтичните продукти, фолиевата киселина може да бъде получена от хранителни добавки.

Показания

Фолиевата киселина е показана при следните състояния:

• фолиево-дефицитна анемия;
• анемия като усложнение след гастректомия;
• спру (тропическа диария);
• хронично възпаление на червата;
• чревна туберкулоза;
• бременност;
• период на кърмене;
• дефицит на витамин B 9.

Приемането на лекарството в терапевтични дози (надвишаващи дневната нужда) е показано в два случая:

• ако има изразени признаци на дефицит на фолиева киселина (в този случай дозировката се изчислява индивидуално от лекуващия лекар);
• ако има фактори, които повишават нуждата от витамин В9 или стимулират отделянето му от тялото.

Случаи, при които е необходимо да се приемат терапевтични дози от лекарството:

• използване на комбинирани орални контрацептиви преди зачеването;
• използването на Maalox или Phosphalugel;
• приемане на антиконвулсанти по време на периода на планиране и по време на бременност;
• протеинова диета преди зачеването;
• липса на растителни храни в диетата;
• нарушаване на храносмилателния тракт;
• повръщане по време на бременност.

Фолиевата киселина се използва при лечението на тропическа диария (spru). Спру е прогресиращо възпаление на тънките черва, придружено от диария, нарушена чревна абсорбция, дистрофично състояние, симптоми на мегалобластна анемия, дисфункция на жлезите с вътрешна секреция и прогресиращ калциев дефицит. Основните фактори, причиняващи тропическа диария: инфекция, бери-бери, дефицит на протеини в диетата с излишък на захариди. При тази патология витамин B 9 се приема 5 mg на ден, за да се нормализира процесът на синтез на еритроцитите.

Клиничните проучвания показват, че витамин В9 може да има положителен ефект при превенцията на болестта на Алцхаймер. При хора с тази патология, като правило, съдържанието на фолиева киселина и цианокобаламин в кръвта е намалено.

Дозировка и приложение

Ако една жена има някой от горните фактори, тогава по време на планирането на бременността и през първия триместър е необходимо да се консумират 2-3 mg витамин B 9 на ден. Също така, приемането на лекарството в повишена доза е необходимо с голяма вероятност от нарушение на развитието на невралната тръба. Такъв риск има при жени с епилепсия, диабет, както и при наличие на подобни заболявания при роднини по права линия.

Нуждата от фолиева киселина по време на бременност е 0,4 - 0,8 mg на ден. Въпреки това, в състояние на дефицит, дозата се увеличава значително, за да се компенсира липсата на витамин. Невралната тръба на ембриона започва да се развива на 3-5 седмица от бременността. По това време жената може да не знае за бременността и може да не завърши навременния курс за компенсиране на дефицита на фолиева киселина. Затова витамин В9 трябва да се приема 1-3 месеца преди очакваната бременност. Най-важно е през първия триместър да се поддържа необходимото ниво на фолиева киселина.

Фолиевата киселина трябва да се приема по време на кърмене в количество от 0,3 mg на ден (възможно е под формата на мултивитаминен комплекс). Това служи като превантивен курс както за майката, така и за детето. Ако използвате лекарството във високи дози (например 1 mg), тогава излишното количество витамин просто се екскретира от тялото на жената, без да навреди нито на нея, нито на бебето.

Важно е да се спазва редовността на употребата на витамин В9. Въпреки това, като се има предвид, че всяко лекарство съдържа доза, която надвишава дневната нужда от витамин, пропускането на една доза не трябва да предизвиква безпокойство.

• атеросклероза. 5 mg витамин B 9 на ден в продължение на две седмици, след това - 1 mg. Препоръчва се да се използва под формата на комплекс от витамини от група В.
• Афтозен стоматит. Като правило, афти (рани по устната лигавица) се появяват заедно с пукнатини в устните с дефицит на витамини и микроелементи, участващи в хемопоезата. Сред тях: витамин В9, желязо и цианокобаламин. Препоръчителната доза е 5 mg витамин В9 3 пъти на ден и 10 mg железен глицинат за 120-180 дни. Веднъж на всеки 30 дни инжектирайте цианокобаламин - 1 mg. По време на лечението е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин.
• Вирусен хепатит. Фолиевата киселина се използва като помощно средство. Препоръчва се 5 mg 3 пъти дневно в продължение на 10 дни, след това 5 mg веднъж дневно.
• Гингивит и пародонтит. Вземете перорално 1 mg витамин B 9 пъти на ден, изплакнете устата 2 пъти на ден в продължение на една минута с 1% разтвор на витамина в продължение на 60-70 дни.
• депресия Често се наблюдава при хора с дефицит на фолиева киселина. Приемайте 2-5 mg всеки ден в комбинация с витамини от В-група.
• Остеохондроза. Витамин B9 участва в образуването на рамка от колаген, върху която се натрупват калциеви соли. Без колагенова рамка костта не придобива необходимата здравина. Препоръчителната доза е веднъж дневно 5 mg витамин B9, 50 mg витамин B6, 50 mg витамини B-комплекс.
• Тумор на дебелото черво. Ако някой от вашите роднини по права линия е имал това онкологично заболяване, силно се препоръчва да приемате 1-5 mg витамин B 9 и 100 mg витамини от B-комплекс веднъж дневно.
• Спазъм на дебелото черво. Проявява се под формата на редуване на запек и диария, колики и подуване на корема. Липсата на витамин B9 може да доведе до хроничен запек, което води до спазъм на дебелото черво. Необходимо е да се започне с 10 mg от витамина веднъж дневно. Ако след 15-20 дни не се наблюдава прогрес, дозата трябва да се увеличи до 20-60 mg на ден до постигане на положителен ефект. Освен това дозата постепенно се намалява. Едновременно с това се препоръчва прием на 0,1 g витамини от В-комплекс веднъж дневно. По време на курса е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин. Препоръчва се в диетата да се включат овесени трици, които съдържат водоразтворими фибри. Пшеничните трици не са подходящи в този случай, тъй като техните фибри са неразтворими.
• епилепсия След епилептичен пристъп нивото на витамин В9 в мозъка намалява. Антиконвулсантите също намаляват плазмената му концентрация. В резултат на това гърчовете зачестяват. Обикновено при епилепсия се предписват 5 mg веднъж дневно. Въпреки това, лекарството трябва да се приема само след консултация с лекар.

Предозиране

Предозирането се случва много рядко. За целта тялото трябва да получи стотици пъти повече от необходимото количество фолиева киселина (20-30 mg). При лек излишък от необходимото количество от лекарството, излишната фолиева киселина се екскретира, без да причинява никаква вреда на тялото. Въпреки това, както всяко лекарство, препаратите с витамин В9 могат да причинят алергии.

Сериозен недостатък на продължителния прием на препарати с витамин B 9 е, че прикрива симптомите на мегалобластна анемия, но не спира неврологичните разстройства, характерни за това заболяване. Следователно, при продължителна употреба на препарати от витамин В9 е възможно латентно прогресиране на тежки неврологични разстройства поради липса на цианокобаламин. Само преди 10 години беше общоприето, че няма предозиране на този микронутриент. Въпреки това, сега са известни проучвания, които показват, че бременни жени, които дълго време са приемали препарати от витамин B 9 в повишени дози, раждат деца със слаб имунитет, склонност към бронхиална астма и настинки.

Хипервитаминоза

Високите дози витамин B9 могат да причинят диспепсия или раздразнителност при дете. Не се препоръчва продължителна употреба на витамина в повишена доза, тъй като това може да доведе до спад в кръвното съдържание на цианокобаламин.

Странични ефекти

В зависимост от индивидуалната поносимост препаратите на фолиевата киселина могат да причинят алергични прояви, бронхоспазъм, зачервяване на кожата, хипертермия, обрив.

Витамин B9 няма токсичен ефект върху човешкото тяло. Проведени са клинични проучвания за дългосрочна употреба на витамин B 9 в доза от 15 mg на ден (40 пъти дневната нужда на тялото). Според резултатите от изследванията, лекарството няма токсичен ефект. Въпреки това, продължителният прием (повече от 90 дни) на витамин B 9 в повишена доза може да доведе до спад в нивото на цианокобаламин в кръвта, което може да причини анемия. Повишените дози на витамина могат да провокират нарушения на храносмилателния тракт, да повишат възбудимостта и да причинят дисбаланс във функционирането на бъбреците.

Някои лекарства намаляват съдържанието на витамин В9 в кръвната плазма. Между тях:

• ацетилсалицилова киселина (в повишена доза);
• нитрофурани (приемат се при инфекции на пикочните пътища);
• комбинирани орални контрацептиви;

Фолиева киселина и мъжко здраве

Витамин B9 е необходим както на жените, така и на мъжете. При хроничен недостиг на витамини мъжете могат да развият редица патологии, включително безплодие и мегалобластна анемия. Приемът на фолиева киселина в терапевтична доза елиминира подобни усложнения.

Основният показател за здравето на мъжете се счита за състоянието на сперматозоидите. Сперматозоидите са същите клетки, за техния синтез са необходими протеини и нуклеинови киселини. При липса на витамин В9 синтезът на сперматозоиди е нарушен. При липса на витамин концентрацията на сперматозоидите намалява и състоянието им се влошава: сперматозоидите могат да имат неестествена форма или да нямат опашка, което намалява тяхната подвижност. Но най-лошото е, че такива сперматозоиди могат да имат грешен брой хромозоми и това е основният фактор за наследствени заболявания при децата (например синдром на Даун).

Витамин В9 и хормонът тестостерон определят нормалното развитие на сперматозоидите. Фолиевата киселина е изключително важна за мъжете в пубертета, тъй като е един от факторите за развитието на вторичните полови белези (огрубяване на гласа, окосмяване по лицето и тялото, интензивен растеж).

Фолиева киселина при лечение и профилактика на рак

Витамин B9 предпазва от рак. Но ако заболяването вече е започнало, тогава лекарството не трябва да се използва, тъй като фолиевата киселина ще насърчи разделянето на раковите клетки. В такива ситуации се използват лекарства, които инхибират активността на витамин B 9, като метотрексат. Това забавя растежа на тумора. За да се предотвратят метаболитни нарушения, се предписва лекарство, което замества витамин B 9 - фолинова киселина. Като се има предвид по-високият риск от рак при възрастните хора, те се съветват да не приемат добавки с фолиева киселина без препоръка от лекар.

Leucovorin е лекарство на основата на фолинова киселина, което се използва успешно като част от химиотерапията на рака. Намалява тежестта на интоксикацията след употребата на цитотоксични лекарства (повръщане, диария, хипертермия, увреждане на костния мозък).

Последните проучвания на учени от Съединените щати доказаха връзката между приема на препарати с витамин B 9 и прогресията на туморите на дебелото черво.

От 1980 г. Харвард провежда проучване на всеки 2 години, в което участват приблизително 90 000 жени с деца. Въпросите се отнасяха до храненето и отделно до приема на витаминни комплекси. През 1994 г. събраната информация е внимателно изследвана за случаите на рак на дебелото черво, третият най-често срещан рак сред жените в Съединените щати. Данните от проучване показват, че жените, които приемат достатъчни количества витамин B 9 - повече от 0,4 g mg на ден, са най-малко склонни да страдат от това заболяване.

Учените заключават: 75% от случаите на тумори на дебелото черво при жените могат да бъдат избегнати, ако през целия живот се консумират профилактични дози витамин В9.

Изследванията са довели до друго важно заключение. Най-малко тумор на дебелото черво се среща при жени, които редовно са консумирали витаминни комплекси през последните 10-15 години.

Фолиева киселина и профилактика на атеросклероза

Напоследък лекарите са все по-склонни да вярват, че фолиевата киселина е ефективна за предотвратяване на атеросклероза, основният фактор при заболявания на сърдечно-съдовата система.

Днес в западните страни е популярна нова теория за патогенезата на атеросклерозата. Според тази теория основната причина за прогресирането на атеросклерозата е високото ниво на холестерола в кръвта, което не е известно на всички, а друг биоактивен фактор - хомоцистеин.

Хомоцистеинът е ендогенна аминокиселина. Под влияние на ензимите в организма, той се трансформира в есенциалната мастна аминокиселина метионин, която участва в производството на протеини. Ако тялото има дефицит на съответните ензими, хомоцистеинът се натрупва в кръвта и разрушава стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът участва в този процес на по-късни етапи. Поддръжниците на новата теория твърдят, че без хомоцистеин, дори при повишено ниво на холестерол в кръвта, атеросклерозата не прогресира.

Каква е ролята на фолиевата киселина в тази насока? Факт е, че той е необходим за синтеза в тялото на ензими, които превръщат хомоцистеина в метионин. Дефицитът на витамин B 9 причинява дефицит на съответния ензим. В резултат на това излишъкът от хомоцистеин се натрупва в кръвта, което води до прогресиране на атеросклерозата и след това до нейните усложнения - исхемия на сърдечния мускул, инфаркт, инсулт.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Веднъж в детството си чух, че на бременните жени трябва да се предписва фолиева киселина за здравето на нероденото дете. Спомням си, че тогава си помислих "Е, леле! Значи фолиевата киселина е най-важният витамин!".

А години по-късно се оказва, че фолиевата киселина е един от най-опасните витамини. И той е опасен с привидната си безвредност.

Какво е "фолиева киселина"?
Уикито казва: "Фолиевата киселина (витамин В9; лат. acidum folicum от лат. folium - лист) е водоразтворим витамин, необходим за растежа и развитието на кръвоносната и имунната системи."
Би било много по-правилно да се каже, че витамин B9 е фолат или по-скоро фолати (група водоразтворими витамини). Те включват фолиева киселина, която е окислено синтетично съединение (птероил моноглутамат).

Когато се приема в човешкото тяло, фолиевата киселина трябва да претърпи процес на редукция и метилиране в черния дроб, за да се превърне в THF (тетрахидрофолат), естествено срещащо се съединение, което е активната коензимна форма на В9.

Фолиевата киселина изисква ензима дихидрофолат редуктаза да се превърне в THF. В случай на ниска активност на този ензим (например при приемане на EGCg и други инхибитори на ензима DHFR, както и с възрастта) или голямо количество фолиева киселина, навлизащо в тялото, фолиевата киселина остава неметаболизирана. Можем да се сблъскаме с прекомерен прием на фолиева киселина, когато приемаме добавки, както и когато ядем храни, обогатени с нея. В някои продукти се открива пълната дневна стойност на порция, особено в продуктите, предназначени за деца. Има и мутации в гена MTHFR, които пречат на превръщането на 5,10-MTHF в L-метилфолат. Мутация в гена MTHFR, според различни източници, се среща при 10-40% от хората. В няколко статии съм виждал препратки към 50% от хората с един или друг вариант на мутация.

Повече за мутацията MTHFR
Генът MTHFR кодира протеина MTHFR. MTHFR (метилентетрахидрофолат редуктаза) е вътреклетъчен ензим, който играе ключова роля в метаболизма на фолат и метионин. Преобразува необратимо 5,10-метилентетрахидрофолат в 5-метилтетрахидрофолат.

Аминокиселината метионин се метаболизира в аминокиселината хомоцистеин. Под въздействието на B9 и B12, хомоцистеинът може да се превърне обратно в метионин или в цистотионин в случай на витамин B6.

Увеличаването на нивата на хомоцистеин води до повишен риск от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания, деменция, невродегенеративни заболявания, болест на Паркинсон и Алцхаймер и рак.

Струва си да обмислите възможността за тази мутация в себе си в следните случаи:

деца са родени в семейството с дефекти на невралната тръба, сърцето или крайниците;
имаше случаи на спонтанен аборт или усложнения в семейството;
в подготовка за бременност;
при откриване на високи нива на тежки метали;
при откриване на високо ниво на хомоцистеин и хиперхомоцистеиния;
при наличие на сърдечно-съдови заболявания в семейството;
с психични разстройства, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер.

Резултатите от генетичния анализ ще ви кажат за липсата или наличието на мутация, както и за нейния вид и възможните рискове от дадена мутация. Ако сте открили мутация, съветвам ви да посетите сайта mthfr.net.

Какво заплашва повишеното ниво на неметаболизирана фолиева киселина?
На първо място, високите нива на фолиева киселина в кръвния серум могат да маскират дефицита на витамин B12, особено при по-възрастните хора. Изследователите открили и връзка между прекомерната консумация на фолиева киселина и повишения риск от развитие на рак, както и развитието на аутизъм при децата.

И защо да предписват фолиева киселина, ако има шанс да навреди?
На първо място, фолиевата киселина се предписва по време на бременност, за да се избегнат вродени малформации на детето, като дефекти на невралната тръба, вродени сърдечни дефекти, дефекти в развитието на долните крайници и много други. И първата грешка е, че фолиевата киселина трябва да се предпише преди бременността, т.к. повечето бременности са непланирани и дефектите на невралната тръба се развиват през първите седмици след зачеването. Нормалните нива на фолиева киселина предотвратяват спонтанни аборти, риск от преждевременно раждане и други усложнения, както и забавяне на растежа на плода и като цяло подобряват плодовитостта. Ето защо фолиевата киселина се препоръчва на всички жени в детеродна възраст, които се интересуват от здравословна бременност. Не само жените обаче, т.к. Доказано е, че фолиевата киселина повишава мъжкия фертилитет и качеството на спермата.

В нормални количества и правилен метаболизъм, фолиевата киселина понижава нивата на хомоцистеин и съответно намалява свързаните с това рискове, като например инсулт. Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното функциониране на бързо делящите се клетки. От една страна, това е плюс, от друга - минус. Клетките, характеризиращи се с бързо делене, са клетки на червата, костния мозък, други органи и системи, както и ракови тумори.

Има възможност при предписване на фолиева киселина да не се вземат предвид мутациите и страничните ефекти. Някои експерти обаче смятат, че фолиевата киселина не трябва да се консумира дори при липса на мутации, особено по време на бременност.

Какво да приемам вместо фолиева киселина?

Има форми на активен фолат, които се абсорбират без необходимост от разтваряне и се използват като заместител на фолиевата киселина без риск от повишени нива в кръвта и свързаните с това странични ефекти.
Частичен списък с варианти на метилфолат:

L-метилфолат калций

D-5-метилфолат

Левомефолова киселина

5-Метилтетрахидрофолат

L-5-Метилтетрахидрофолат

6(S)-5-метилтетрахидрофолат

6(R)-5-метилтетрахидрофолат

Метилфолатът е най-активната форма на фолат и се предпочита от хора с MTHFR мутации. В същото време има хора с непоносимост към метилирани форми на витамини. Най-доброто решение в този случай би било да се използва хидроксикобаламинкато заместител на метилкобаламин (активната форма на B12) и фолинова киселиназа заместване на метилфолатите.

Фолиновата киселина е друг вид фолат, който не изисква редукция и участието на дихидрофолат редуктаза. В някои случаи се налага комбиниране на фолинова киселина и метилфолат, особено при дефицит на B12. Неговото превръщане в L-метилфолат може също да бъде предотвратено чрез някаква мутация в гена MTHFR. Но за разлика от фолиевата киселина, фолиевата киселина не повишава нивата на хомоцистеин или маскира дефицита на В12. В допълнение, фолиевата киселина е от съществено значение за деленето на клетките в тялото на бозайниците. поддържа производството на гръбнака на ДНК.

Възможните странични ефекти и на двете форми са приблизително еднакви: обрив, раздразнителност, проблеми със съня. Метилфолатът изисква специално наблюдение от лекуващия лекар при биполярно афективно разстройство и може също да причини мускулна болка, докато фолиновата киселина много по-рядко влошава състоянието и има нещо като лек седативен и антидепресивен ефект.

В допълнение, при липса на странични ефекти, лекарите съветват комбинирането на фолат от естествени източници, метилфолат и фолинова киселина в добавки едновременно. И при наличие на странични ефекти, можете да изберете индивидуална схема за облекчаване на състоянието чрез добавяне на различни аминокиселини и други витамини.

Дозировка
В повечето случаи се смята, че дневната доза за възрастни е 400 микрограма, за подготовка за бременност и бременни жени - от 800 до 1200 микрограма. Например, 400 микрограма фолиева киселина могат да бъдат получени чрез изяждане на около 190 грама броколи. Зеленчуците и плодовете са достъпен източник на фолат за повечето хора и можете също така да увеличите количеството консумирано месо от органи. Струва си да се помни, че топлинната обработка значително намалява количеството на фолат в храната.

При мутации, повишени нива на хомоцистеин, при различни заболявания и прием на определени лекарства, дневната доза на фолатите може да се увеличи няколко пъти и да се наложи допълване. Максималната дневна доза не е установена. Но въпреки това и водоразтворимостта на B9 и следователно бързото му отделяне от тялото, струва си да се консултирате със специалист, ако искате да приемате повече от 1000 mcg фолат.

Повече за Source Naturals, MegaFolinic Folinic Acid, 800 mcg, 120 таблетки
Фолиевата киселина в добавката е представена от калциев фолинат. Една малка таблетка съдържа 800 микрограма, което е 200% от дневната нужда. Ако се комбинира с други добавки, разумно е таблетката да се раздели на две. Таблетките са малки, гладки, лесни за преглъщане, почти без мирис.
Бурканът е с предпазно фолио около гърлото и капака, мембрана под капака и плътен слой вата под мембраната.
Тегло на доставка 0,05 кг, също така добавката ви позволява да спестите от доставката.

Лични впечатления
Доста е трудно да се пише за промени при прием на витамини, особено водоразтворими. Нямаше странични ефекти. Експериментално, като отмених приема на някои добавки, установих, че фолиевата киселина ми помага да заспивам много по-лесно. Състоянието на стомашно-чревния тракт се подобри донякъде, особено доволен от ускореното възстановяване на нормалната работа след грехове в диетата.