تمارين على مدرب بيضاوي الشكل للفتق القطني. دراجة للفتق القطني. آلات تمرين لعلاج الفتق بين الفقرات

أخبار جيدة للأشخاص الذين اعتادوا على قيادة نمط حياة نشط، وبعد تشخيص نتوء فتق، يضطرون إلى ترك الرياضة - يسمح بتدريب القوة.

بالطبع، سيتعين عليك التدرب بشكل مختلف عن ذي قبل ومراعاة بعض القيود، لكن لا يزال المرض ليس سببًا للتخلي عن التمارين الرياضية.

القيود اللازمة

تمارين القوة للفتق الفقري لها عدد من القيود المرتبطة بخصائص المرض. التوصيات الطبية الرئيسية هي كما يلي:

• تقليل الأحمال المباشرة على العمود الفقري. تعتبر الحركات التي يحدث خلالها الحمل المحوري () خطيرة بشكل خاص. إذا رغبت في ذلك، وبعد الاستشارة الطبية، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو في وضعية الاستلقاء على المقعد.
• إذا أمكن، تجنب التمارين التي تتطلب أن يكون الجذع في وضع مستقيم لفترة طويلة (جهاز المشي).
• يحظر الروتين التقليدي للبطن وأسفل الظهر. هذه الحركات، خاصة مع الفتق القطني، ستثير ضغط الغضروف الفقري و.
• اختر معدات التمرين للتدريب بحيث يكون ظهرك مسترخيًا قدر الإمكان أثناء التدريب.

من الأفضل ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب ذي خبرة، والذي سيختار بشكل فردي مجموعة من تدريبات القوة المقبولة للأقراص الفقرية المنفتقة.

ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل بدء الدراسة.

بالإضافة إلى ذلك، في معظم غرف العلاج بالتمارين الرياضية، بعد إكمال دورة إعادة التأهيل، يتم إعطاء المرضى كتيبات توضح الصور كيف يمكنهم ممارسة الرياضة وكيف لا يمكنهم ذلك.

كيف يمكنك التدريب

على الرغم من القيود المرتبطة بالمرض، فإن مجموعة تمارين القوة للفتق الفقري كبيرة جدًا. المسموح به:

1. على . يُسمح بعمليات السحب للفتق الشوكي في أي مكان وتقوي جميع عضلات العمود الفقري تقريبًا (باستثناء أسفل الظهر والأرداف).
2. سوف يعمل الضغط العلوي على تقوية ذراعيك وكتفيك بشكل مثالي. ولكن للقيام بذلك، يجب عليك اختيار آلة ذات مقعد ذو ظهر مرتفع لمنع الالتواء المحوري أثناء الضغط. يعد وجود مقعد ذو ظهر مرتفع شرطًا أساسيًا عند أداء أحمال القوة على الذراعين والكتفين أثناء فتق العمود الفقري القطني.
3. لا يمكن إجراء تمرين ضغط الحديد العمودي إلا بعد استشارة الطبيب وبأوزان مختارة بعناية. من الممكن دون استشارة، تحتاج فقط إلى التأكد من أنه خلال وقت الجهد البدني، لا تنحني منطقة أسفل الظهر ويتم الضغط عليها بإحكام على مقاعد البدلاء. في هذا الموقف، تعتبر التمارين مع الدمبل مقبولة أيضا.
4. استخدم واحدًا فقط يكون ظهرك فيه مستقيمًا أو مستلقًا. إذا لم يكن هناك مثل هذا النموذج في صالة الألعاب الرياضية، فمن الأفضل التخلي عن دراجة التمرين.
5. تعتبر آلات القوة التي تحاكي التجديف هي الأكثر فائدة وأمانًا للفتق. إنها تساعد في إنشاء مشد عضلي طبيعي للعمود الفقري، ويكون خطر ضغط القرص عند العمل عليها ضئيلًا.
6. إذا كانت هناك حاجة إلى "ضخ ظهرك"، فعليك استخدام آلة خاصة - يُحظر الانحناء والتدوير بأوزان ثقيلة. لا يُسمح بالعمل على مثل هذه المحاكاة إلا في حالة تحديد موقع أمراض الفتق أو.
7. يتطلب تمرين عضلات البطن وأسفل الظهر والساقين رعاية خاصة واتباع توصيات الطبيب. إذا كانت هناك شكوك حول سلامة الآلة الرياضية فالأفضل رفض العمل عليها.

تدريب القوة يقوي العضلات ويشد قوامك، ولكن حتى عند أداء الحركات التي وافق عليها طبيبك، يجب ألا تهمل تدابير السلامة.

السلامة الرياضية

لتقليل خطر ضغط القرص أو ضغط العصب، اتبع التوصيات التالية:

• لا تمارس الرياضة إذا كان هناك ألم أو إزعاج في العمود الفقري.
• لتوزيع الجهد البدني بالتساوي، اضبط الشريط الرياضي على الوضع الذي يتناسب مع طولك (استخدم منظمات خاصة).
• للراحة، استخدم مختلف المدرجات والمقاعد.
• ضعيه قبل الفصل لمنعه. يمكن شراء المشد من الصيدلية بعد استشارة الطبيب.
• إذا شعرت بعدم الراحة في العمود الفقري أثناء أداء الحركات، فيجب عليك التوقف عن التدريب على الفور.

تعمل أحمال القوة للفتق بين الفقرات على تقوية العضلات وتحسين حالة الأنسجة المشوهة إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. إذا تدربت بشكل لا يمكن السيطرة عليه، دون مراعاة احتياطات السلامة، فيمكنك إثارة تفاقم المرض.

إنكار المسؤولية

المعلومات الواردة في المقالات هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض العلاجية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من طبيب (طبيب أعصاب، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

سأكون ممتنًا جدًا إذا قمت بالنقر فوق أحد الأزرار
وشارك هذه المادة مع أصدقائك :)

يشار إلى العلاج الطبيعي للعديد من أمراض الظهر، بما في ذلك تطور الفتق. لذلك، غالبا ما يهتم المرضى بمعدات التمرين التي يمكن استخدامها للفتق الشوكي، وما هي القيود والموانع الموجودة. قد تختلف توصيات الأطباء في كل حالة على حدة، ولكن هناك قواعد عامة من المفيد أن يعرفها المرضى.

في حالة فتق ما بين الفقرات، يتم إجراء التمارين على أجهزة مختلفة: يمكن أن تكون هذه دراجات تمارين نموذجية، والتي توجد غالبًا في الشقق، وأجهزة خاصة. يتم تصنيفها على أسس مختلفة.

بداية، يمكن تقسيم آلات تمرين الظهر إلى مجموعتين حسب الغرض منها:

1. عمل عالمي - وهي مصممة للتدريب المعقد، مما يؤثر على العديد من المفاصل ومجموعات العضلات في وقت واحد. يحتوي تصميم هذه الأجهزة دائمًا على عدة أوزان لضبط الحمل.
2. من الضروري استخدام الأجهزة المصممة لتطوير عضلات أو مفاصل محددة.

يتم تمثيل ممارسي الظهر بعدد كبير إلى حد ما من النماذج الحديثة. ويرد في الجدول لمحة عامة عن الأكثر شعبية منهم.

ملحوظة

غالبًا ما تكون هناك موانع للتمارين ليس فقط من الخلف. يُنصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والنساء الحوامل بالتقليل من ممارسة الرياضة بشكل كبير أو حتى التخلي عنها تمامًا.

بشكل منفصل، يجدر النظر في التمارين على دراجة التمرين. يعد هذا أحد الأجهزة ذات الأسعار المعقولة والتي يتم استخدامها في المراكز الطبية وغرف اللياقة البدنية وحتى في المنزل. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الفتق، تم تطوير نماذج خاصة توفر منصة للحفاظ على مستوى الظهر. يميل الشخص إلى الخلف، ويتكئ على ظهره كما لو كان جالسًا على كرسي، ويعمل بساقيه فقط.

بفضل التدريب على دراجة التمرين، يمكنك:

• تدريب العضلات
• تطوير مفاصل الساق.
• زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وخاصة إلى عضلات الساق.

ينبغي أن يكون مفهوما أن الظهر لا ينبغي أن يتحرك أثناء الجلسة - فالساقين فقط هي التي تعمل. إذا لزم الأمر (في حالة الفتق القطني)، يمكن وضع دعامة أسفل أسفل الظهر.

يتضمن المدرب البيضاوي للعمود الفقري القطني المنفتق خلق حمل على الساقين. يتكون الجهاز من دواستين ورافعتين. يتحرك الشخص بسلاسة (يذكرنا بالمشي على أعمدة التزلج). الحركات تشبه الحركة العادية. ومع ذلك، على عكس المشي السريع (وحتى أكثر رياضية)، فمن الممكن التخلص تماما من الصدمات التي تؤثر سلبا على العمود الفقري أثناء الفتق.

يمكنك ممارسة التمارين على مدرب بيضاوي الشكل في المنزل أو في غرفة اللياقة البدنية. القاعدة الأساسية هي أنه يجب مراجعة مدة التمرين مع طبيبك. إذا اتبعت بدقة جميع التوصيات، فإن القطع الناقص سيحقق فوائد فقط.

يوفر التدريب على أجهزة المحاكاة فوائد ليس فقط فيما يتعلق باستعادة الجسم أثناء الفتق. لديهم تأثير تعزيز عام، بما في ذلك تأثير مفيد على الحالة المزاجية. وهذا مهم بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أشكال حادة من المرض.

يتيح لك استخدام هذه الأجهزة تحقيق عدة أهداف:

1. تخفيف التعب، وتوتر العضلات، والاسترخاء العام.
2. تنمية عضلات الظهر والأطراف.
3. تصحيح الموقف.
4. الوقاية من تشنجات العضلات والأوعية الدموية.
5. زيادة تدفق الدم إلى المناطق المصابة، مما يساعد على سرعة الشفاء.

يرجى ملاحظة - يمكنك أيضًا صنع آلة تمرين الظهر بيديك - على سبيل المثال، على شكل شريط أفقي أو أريكة لتمارين الجر. الشرط الرئيسي هو أن تعرف بالضبط أنواع التدريب التي يحتاجها جسمك. وبطبيعة الحال، من المهم أن يكون لديك المهارات المناسبة للتأكد من أن الجهاز آمن تماما.

من المهم أن تعرف ليس فقط ما هي آلات التمرين التي يمكن استخدامها لمشاكل الظهر، ولكن أيضًا كيفية ممارسة التمارين بشكل صحيح على الجهاز.

يجب أن يكون لدى كل مريض إجابات واضحة على الأسئلة التالية:

• ما هي الأجهزة التي يمكنه استخدامها للتدريب؟
• ما هي التمارين التي ستحقق أقصى فائدة؟
• ما هي أنواع التدريب التي يجب عليك تجنبها؟
• ما ينبغي أن تكون مدة الجلسات؛
• ماذا تفعل إذا كنت متعبا جدا بعد التدريب.

ملحوظة

بغض النظر عن التشخيص المحدد، في حالة الفتق بين الفقرات، يجب على المريض استشارة الطبيب وعندها فقط يبدأ التدريب. حتى لو كان ظهرك لا يزعجك، يجب ألا تهمل نصيحة طبيب العظام أو أخصائي إعادة التأهيل.

في أغلب الأحيان، ستكون الإجابة على السؤال حول ما إذا كان من الممكن العمل مع الفتق إيجابية. ومع ذلك، يجب مراعاة القواعد التالية:

1. في البداية، يتم تنفيذ الدورة تحت إشراف الطبيب، الذي يقوم بتطوير دورة العلاج الطبيعي لمريض معين.
2. يبدأ الدخول في الدورة التدريبية تدريجياً: لا ينبغي تحميل الجسم فوق طاقته، خاصة خلال فترة التعافي الطويلة (بعد العمليات).
3. بين التمارين المختلفة، وكذلك بين الأساليب، يجب عليك بالتأكيد أن تأخذ استراحة قصيرة. وأيضًا، يتم أخذ فترات الراحة بناءً على مشاعرك الخاصة.
4. أثناء التمرين، من المهم ليس فقط تنفيذ جميع الإجراءات بشكل واضح، ولكن أيضًا التنفس بشكل صحيح: أثناء الحمل، خذ نفسًا عميقًا، وبعد توقفه، قم بالزفير بسلاسة.
5. لا يتم تكرار نفس التمرين أكثر من 20 مرة في الجلسة الواحدة.
6. تُستخدم آلات التمرين أيضًا في المنزل لعلاج الفتق القطني وأمراض الظهر الأخرى. ومع ذلك، يجب الاتفاق على وتيرة التدريب وأنواع محددة من التمارين مع طبيب العظام أو أخصائي إعادة التأهيل.
7. خلال كل تمرين، من الضروري الحفاظ على ظهرك باستمرار في نفس الوضع تقريبًا (لتجنب المنعطفات المفاجئة والتذبذبات والحركات الأخرى). من الأفضل ارتداء مشد داعم، ويتم الاتفاق على اختياره أيضًا مع الطبيب.
8. أثناء التدريب، راقب حالتك بعناية: الأحاسيس الدخيلة، وخاصة الألم، غير مقبولة. إذا حدثت، توقف عن التدريب على الفور. بعد ذلك، قد تحتاج إلى تعديل مسار العلاج واستبدال تمرين بآخر.

يرجى ملاحظة - كقاعدة عامة، يمكن إجراء التدريب حصرا خلال فترة مغفرة - أي. عندما لا يلاحظ أي تفاقم.

موانع الاستعمال: الرياضة المحظورة

مؤشرات وموانع التمارين، بالإضافة إلى آلة تمارين محددة لعلاج فتق العمود الفقري، يصفها الطبيب. عادة، يتم تنفيذ دورة العلاج الطبيعي فقط على الأجهزة المذكورة أعلاه.

الأنواع التالية من الأنشطة محظورة تمامًا:

• أحمال الصدمات، والقفز.
• الحركات مع المنعطفات الحادة، التواء مفاجئ للجسم؛
• كرة القدم، الكرة الطائرة، كرة السلة، التنس؛
• رفع الأثقال، تمارين مع الأوزان.
• سباق المشي؛
• بناء الجسم.

وبالتالي، يمكن ويجب القيام بالتمارين على أجهزة محاكاة الفتق الفقري. يتلقى المريض استشارة مفصلة مع الطبيب، وبعد ذلك يبدأ دورة من التمارين.

إذا لم تكن هناك أمراض خطيرة مصاحبة، خلال فترة مغفرة، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفتق العمود الفقري القطني. خلال الفصول الدراسية التي تستمر لمدة 3 ساعات، يشارك المرضى في أنشطة نشطة لمدة 60 دقيقة تحت إشراف مدرب ذي خبرة. كل تمرين نشط يتبعه فترة قصيرة من الراحة. بعد 10 تمارين، يشعر المرضى بتغييرات إيجابية في منطقة الظهر.

مهم. يتم تنفيذ العلاج الحركي باستخدام التنفس السليم: عند ممارسة أقصى قدر من التوتر، خذ نفسا قويا، عند الاسترخاء، قم بزفير الهواء ببطء.

أنواع معدات التمرين للفتق الفقري

باستخدام تمارين العمود الفقري، يمكن علاج الفتق وفقًا لطريقة خلق التوتر. يتم تشكيلها عن طريق الأوزان الاصطناعية، باستخدام وزن جسمك أو نظام الكتل الذي يدعم الأحمال.

محاكيات MTB-1 وMTB-2

تشمل أجهزة المحاكاة الشهيرة لإعادة تأهيل الفتق جهاز محاكاة الفتق الفقري MTB 1-2 للبروفيسور بوبنوفسكي. يمكن تركيبها في المنزل إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة في نوادي اللياقة البدنية.

يتكون جهاز محاكاة MTB-1 من حامل معدني عمودي واحد مصنوع من ملف تعريف 40x40 ملم. وهي مجهزة بمثبتات وكتل وكابل معدني وكومة بأوزان 2.5 كجم. الوزن الإجمالي للمكدس هو 105 كجم. وزن المحاكي 135 كجم وأبعاده 70x80x220 سم.

سيتطلب جهاز محاكاة MTB-2 مساحة أكبر، لأنه يتكون من رفين معدنيين يشكلان إطارًا مزدوج الكتلة بأبعاد: 3350 × 900 × 2250 مم. وزن الهيكل 310 كجم. يحتوي جهاز المحاكاة على مجموعتين من الأحمال يبلغ وزن كل منهما 105 كجم، بالإضافة إلى الكابلات والكتل والوصلات. للذهاب معهم، تحتاج إلى شراء الأصفاد للذراعين والساقين، بالإضافة إلى موسعات مصنوعة من المطاط متعدد النواة، تتكون من 1-5 فروع.

كيفية استخدام معدات التمرين للفتق

باستخدام عمليات السحب العلوية والسفلية على آلات متعددة الوظائف، وباستخدام كلتا اليدين، يمكنك استخدام تخفيف الضغط عن العمود الفقري:

• حزام الكتف، واستعادة عضلات الرقبة للقضاء على عدم استقرار فقرات الرقبة وتخفيف تشنج العضلات؛
• عضلات المشد (الصدر) والبطن والذراعين مما يخفف من نوبات الألم ويقوي العضلات والأنسجة الضامة لدعم العمود الفقري.

إن المشي وعبور ساقيك ينشط ويقوي المنطقة القطنية الألوية العجزية ويخفف آلام الفتق.

مدرب بيضاوي الشكل

يتيح لك المدرب البيضاوي للعمود الفقري القطني المنفتق ممارسة التمارين بطريقة لطيفة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع. يمكنك من خلاله محاكاة المشي للأمام والخلف عن طريق تحريك الدواسات على طول مسار بيضاوي الشكل.

اقرأ أيضًا المقالة حول كيفية القيام بذلك على بوابتنا.

نصيحة: قبل البدء بالتمرين، عليك القيام بتمارين التمدد والعجن لعضلات ساقيك. لا تنس التحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب. الوضع المختار مريح ومستقر دون الانحناء كثيرًا للأمام. يتم تنفيذ الحركات بسلاسة. إذا ظهر الضعف والدوخة، يجب عليك التوقف عن التدريب.

يساعد المدرب البيضاوي للعمود الفقري المنفتق على:

• تقوية عضلات الظهر والساقين والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
• زيادة المناعة وتنسيق الحركات.
• التخلص من الصابورة الزائدة: الدهون والمواد المسرطنة والسموم عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي.

ممارسة الدراجة

لممارسة التمارين في وضعية الجلوس أو الاستلقاء، تعتبر دراجة التمرين مناسبة للفتق الفقري . يحاكي ركوب الدراجات ويساعد على تقوية معظم عضلات الجسم وهو أمر مهم لآلام الظهر. يتم أيضًا تدريب الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

تمارين للفتق الفقري

العلاج الحركي باستخدام أجهزة المحاكاة التي تعمل على تطوير وتقوية العضلات والأنسجة الضامة، مما يساعد على زيادة مسار حركة المفاصل، ويساعد على التخلص من آلام الظهر بسبب الفتق بين الفقرات ومنع حدوثه.

لعقود من الزمن، تم ممارسة العلاج الحركي (العلاج بالحركة) بنجاح في مراكز إعادة التأهيل للعلاج والوقاية من أمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي. كما تم تطوير مجموعات خاصة من التمارين للقضاء على الفتق الفقري. ما هو نوع معدات التمرين المستخدمة للفتق الفقري؟ كيفية ممارستها بشكل صحيح؟ وهل هناك تمارين محظورة؟

هل آلات التمرين ضرورية لعلاج الفتق الفقري؟

أثناء علاج الفتق الفقري، يتم استخدام مجموعة كاملة من الوسائل. ويشمل ذلك التدليك والعلاج الطبيعي وارتداء الضمادات واختيار مرتبة تقويم العظام. تعتبر التمارين على أجهزة محاكاة الأفلام إحدى الوسائل الفعالة للتخلص من مشكلة ما أو استعادة الجسم بعد الجراحة. تعمل المجمعات المطورة خصيصًا على تطبيع وظائف الجهاز العضلي الهيكلي، وتقليل خطر الانتكاس، وتسريع عملية الشفاء.

في ملاحظة! تم إثبات فعالية التدريب على أجهزة محاكاة الأفلام سريريًا. عندما يتم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، يظهر التأثير العلاجي بعد التمرين العاشر.

أنواع معدات التمرين للفتق الفقري

يمكن تقسيم جميع أجهزة محاكاة فتق القرص القطني المطورة إلى مجموعتين كبيرتين:

• عالمي - يستخدم للتطور المعقد للمفاصل أو مجموعات العضلات. ويتميز تصميمها بوجود "عوامل الترجيح"؛
• أمر حتمي - يتم إجراء التمارين عليها لتطوير عضلات منفصلة ومحددة.

أشهر موديلات الأجهزة الرياضية:

• محاكاة Bubnovsky - يساعد على استعادة النشاط الحركي المعتاد، ويحسن إمدادات الدم، ويعزز الشفاء السريع للأوتار؛
• اله الأرجحة - واحدة من أكثر محاكيات الأفلام فعالية للفتقالذي يهتز العمود الفقري، وبالتالي تحسين عملية شفاء الأنسجة، وزيادة قوة العضلات وتقوية المفاصل؛
• أريكة Gravetrine - مثالية لتخفيف آلام الظهر وإطالة العمود الفقري بعدة سنتيمترات؛ فعال للفتق بين الفقرات مع المضاعفات (مع تطور مواز أو تفاقم التهاب الجذر أو الداء العظمي الغضروفي) ؛
• تُستخدم "الفقرة الخامسة" لتقوية عضلات العمود الفقري؛
• أرجوحة Yalovitsyn - جهاز محاكاة سينمائي يستخدم بنشاط في حالات الفتق بين الفقرات، بما في ذلك تلك التي تعاني من متلازمة جذرية؛ يساعد في القضاء على التورم والألم بعد النهايات العصبية المقروصة.
• فرط التمدد – جهاز يستخدم لتقوية عضلات الظهر.
• "الأحدب الصغير" - يخفف من ضمور العضلات وله تأثير إيجابي على العمليات العلاجية التي تهدف إلى تشكيل الفتق بين الفقرات. أثبت فعاليته في القضاء على نهايات العصب الفقري المقروصة والأقراص الفقرية النازحة.

جدول الانعكاس: المزايا والموانع

واحدة من أكثر آلات التمرين فعالية التي تساعد في القضاء على الفتق الفقري هي الطاولة المقلوبة. عند ممارسة الرياضة، يتم وضع المريض رأسًا على عقب، ويتم تمديد عموده الفقري. تساعد المساحة المتزايدة بين أقراص العمود الفقري على تقليل الألم.

ما هي الفوائد الأخرى التي أبلغ عنها المرضى؟

• يرتاح الظهر ويزيل التشنجات العضلية.
• يتحسن الموقف.
• يتم التخلص من ضغط النهايات العصبية في العمود الفقري.
• يتم تدريب العضلات واستعادة الأربطة الشوكية.
• يتحسن تدفق الدم.

في ملاحظة! يعد الجدول المقلوب أمرًا رائعًا لمنع الدوالي.

ولكن للتدريب على هذه المحاكاة البسيطة، هناك قائمة واسعة إلى حد ما من موانع الاستعمال:

• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ؛
• عدم انتظام ضربات القلب (اضطرابات ضربات القلب) ؛
• الجلوكوما (مرض العين) ؛
• مرض القلب التاجي؛
• الخرف (جنون الشيخوخة) ؛
• أمراض شرايين الدماغ.
• فتق ما بعد الجراحة.
• حمل.

يتذكر! لن تساعد معدات التمرين وحدها في التخلص من القرص المنفتق. يجب التعامل معها بشكل شامل.

مؤشرات وموانع للاستخدام

وينبغي أن نتذكر ذلك يمكنك التدريب فقط خلال فترة مغفرة، في غياب التفاقم ومع إضعاف الأعراض المميزة. وجود أمراض مزمنة يمكن أن يصبح عائقا أمام ممارسة الرياضة.

انتباه! يتم تطوير مجموعة من التمارين حصريًا من قبل متخصصين طبيين، مع مراعاة خصائص المرض وطبيعة تطوره.

من المستحيل أداء التمارين التي تنطوي على أحمال الصدمة (بناء على مبدأ التمارين الرياضية خطوة)، وكذلك التواء قوي للجسم. يُمنع استخدام كرة القدم ورياضات الكرة الأخرى والتزلج وسباق المشي وكمال الأجسام ورفع الأثقال ورفع الجرس وكذلك ألعاب القوى (القفز).

ومع ذلك، إذا تدربت تحت إشراف الطبيب وقمت بأداء المجمع الذي تم تطويره لك بدقة، فلن يتم تضمين هذه التمارين في برنامج التعافي.

قواعد استخدام أجهزة المحاكاة

يتم إجراء الفصول الدراسية تحت إشراف أخصائي إعادة التأهيلالذي يراقب دقة التمارين والتنفس الصحيح للمريض.

في ملاحظة! التنفس السليم أثناء التمرين له سمات مميزة: التنفس العميق أثناء التمرين يتناوب مع الزفير السلس أثناء الاسترخاء.

قاعدة أخرى مهمة: عليك أداء التمارين في وضعية الاستلقاء أو الاستلقاء. في هذه الحالة، يجب توزيع الحمل بالتساوي على كلا الطرفين.

ولا يجوز تكرار نفس التمرين أكثر من 20 مرة.

متى يجب ألا تستخدم آلة تمرين الظهر للفتق الفقري؟ عندما يشعر المريض أثناء تنفيذها بألم حاد. للتخلص من الألم، يوصى باستخدام مجمع الاسترخاء، والذي يتضمن التمدد السلبي للعضلات لفترات مدتها 10 ثوانٍ، بالإضافة إلى الراحة في وضعية الاستلقاء مع ثني الساقين عند الركبتين.

لن يصبح الفتق الفقري عائقًا أمام ممارسة الرياضة البدنية. ستساعدك مجموعة التمارين المطورة بشكل صحيح على التغلب بسرعة على المرض، وستساعدك النصائح المختصة من طبيب إعادة التأهيل على تجنب الألم والمضاعفات خلال فترة إعادة التأهيل. وبطبيعة الحال، لا ننسى ارتداء

لماذا تحظى دراجة التمرين للعمود الفقري القطني المنفتق بشعبية كبيرة؟ غالبا ما تحدث أمراض العمود الفقري مع نمط حياة غير نشط، عندما تكون هناك عادات سيئة وزيادة الوزن. يؤدي الوضع السيئ وانخفاض التغذية في الأنسجة إلى ترقق الأقراص الفقرية وتآكل الغضاريف الهيالورونيكية بينها. ونتيجة لذلك، يتطور فتق ما بين الفقرات، مما يسبب عدم الراحة في الحياة اليومية. يصاحب الفتق ألم مؤلم يمتد إلى الساق أو الذراع.

دراجة للفتق الفقري

تعتبر دراجة الفتق الفقري خيارًا مثاليًا لممارسة الرياضة. لا تتطلب التمارين مجهودًا بدنيًا خاصًا، ولكنها تسمح لك بالحفاظ على جسمك في حالة جيدة. عند استخدام الدواسة، تسترخي العضلات ويختفي الألم وتزداد القدرة على التحمل. يتم أخذ وزن الجسم بشكل أساسي على الذراعين والساقين، وبالتالي لا يتعرض الظهر لضغط غير ضروري.

ركوب الدراجات مع الانزلاق الغضروفي يحسن الدورة الدموية ويقوي عمل القلب. بفضل حركة العضلات العميقة، من الممكن تحسين الكأس وتغذية أنسجة الجهاز العضلي الهيكلي. ركوب الدراجات في الهواء الطلق يمكن أن يؤدي إلى تطبيع حالتك العامة وتحسين حالتك المزاجية.

يستهلك ركوب الدراجات كمية كبيرة من السعرات الحرارية. يتيح لك ذلك تقليل الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري. عندما تتخلص من الوزن الزائد، تتحسن حالتك العامة، ويصبح الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي أقل. قبل استخدام هذه الطريقة للوقاية من الفتق، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين، حيث لا توجد مؤشرات فحسب، بل توجد أيضًا موانع لهذا الإجراء.

الآثار السلبية لركوب الدراجات

يضع ركوب الدراجات أيضًا ضغطًا على منطقة أسفل الظهر، لذلك إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي، فقد تشعر بالألم وعدم الراحة في هذه المنطقة. لا تجبر التمارين عضلات أسفل الظهر على العمل فحسب، بل تجبر الجسم كله أيضًا على الحفاظ على التوازن. مثل هذا التوتر المطول يشكل خطورة في حالة الفتق بين الفقرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى معسر جذور العمود الفقري وتفاقم الحالة.

القيادة على الطرق الملساء ليست خطيرة، ولكن الأسطح غير المستوية والمطبلة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. نتيجة لانخفاض وظيفة امتصاص الصدمات في العمود الفقري، تؤدي مثل هذه الرحلة إلى إصابات القرص وانضغاط الأعصاب. قد يؤدي وضع الركوب غير الصحيح إلى تفاقم الصورة السريرية. إذا كان الشخص غير قادر على تثبيت العمود الفقري بشكل صحيح بشكل مستقل، فمن الحكمة استخدام دراجة التمرين.

دراجة تمارين رياضية لعلاج فتق القرص القطني

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر (الفتق، والانحناءات، والداء العظمي الغضروفي)، هناك نماذج خاصة من دراجات التمرين التي تجعل الركوب أسهل. الميزات المميزة من آلة التمرين التقليدية هي محرك كهربائي لتدوير الدواسات، ووضع منصة مجانية، وتعديلها يسمح لك بتحديد الحمل على العمود الفقري. تم تصميم دراجات التمرين هذه خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري. التدريب له التأثيرات التالية:

• يساعد الركوب على زيادة سعة انقباض العضلات؛
• يمكن تحسين حركات المفاصل.
• له تأثير سلبي ضئيل على العمود الفقري.
• بفضل الأسطوانة الخاصة، يمكنك تصويب وضعك.

يرجى أخذ توصياتنا بعين الاعتبار. في البداية، إذا لم تكن واثقًا من قدراتك، فيمكنك التدرب على دراجة التمرين. بعد تأثير ملحوظ، يمكنك ركوب الدراجة، حيث يمكنك التحكم بشكل مستقل في موضع جسمك. فقط قم بذلك بعناية قدر الإمكان.

الاستنتاجات

علاج المرض معقد. ويشمل التغذية السليمة، والتخلي عن العادات السيئة، والعلاج اليدوي، واستخدام المراهم والأدوية. التمارين العلاجية لها تأثير مفيد على الجسم بأكمله وتساعد على تقوية مشد العضلات. يوصي الأطباء بممارسة الجمباز حتى قبل الجراحة القادمة. ومن المهم إذا شعرت بأي ألم غير سار، أن تتوقف عن ممارسة الرياضة.