شخصية

غالبا ما تنشأ الصعوبات في حياة الشخص. لا يمكن أن يحدث أي حدث خطير بدونهم. ويبدو أنها تظهر دائمًا فجأة، دون أي سبب. من النادر أن يكون أي شخص مستعدًا حقًا لتقلبات الحياة.أي إنجازات تسبقها دائمًا صعوبات معينة.

طرق التغلب على صعوبات الحياة

يميل الكثير من الناس إلى الاستسلام والوقوع في اليأس عندما يواجهون أدنى النكسات. مع هذا النهج، من المستحيل تحقيق أي شيء. بعد كل شيء، بعد أن قبلنا عجزنا، نفقد القدرة على الابتهاج والعيش بشكل كامل. تعد القدرة على التعامل مع العقبات الناشئة إحدى النقاط الأساسية. كيفية التغلب على الصعوبات؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

الموقف من الصعوبات

هذه خطوة مهمة لها بالتأكيد تأثير قوي على نظرة الشخص للعالم. يحدد الموقف تجاه الأحداث الجارية كيف يفضل الشخص التصرف في النهاية وأين يوجه جهوده. يجب علينا أن نقبل بإيمان أنه ستكون هناك دائمًا صعوبات في الحياة، ولا يمكن لأحد أن يتجنبها. يجب ألا نهرب من الصعوبات، بل أن نتعلم التغلب عليها. عندما يتم تشكيل موقف مناسب تجاه الذات، فلن تضطر إلى المعاناة عبثا وبناء بعض التوقعات التي لا يمكن تصورها. يُظهر الموقف من الصعوبات مدى استعداد الفرد للتعامل معها. إذا كنت تتجنب باستمرار أي عقبات، فسيكون من المستحيل تعلم أي شيء. فقط من خلال تجاوز العقبات الكبيرة يمكننا المضي قدمًا بشكل كامل نحو أهدافنا.

بناء قوة الإرادة

إن مفهوم قوة الإرادة في حد ذاته يجعل الكثير من الناس يفكرون في وجود ما يسمى بالنواة الداخلية. يتمتع الشخص بشخصية قوية، ليس لديه الفرصة للتعامل مع الصعوبات فحسب، بل يتغلب أيضًا على مخاوفه الداخلية. يحدث تكوين قوة الإرادة من خلال الجهود الطوعية التي تحدد المزيد من التقدم. عندما نضع هدفًا لأنفسنا، تظهر القوة لتحقيقه في داخلنا. إن الشغف بفكرة ما يخلق شعوراً بالإنجاز الروحي والتركيز على العملية نفسها. لبناء قوة الإرادة في نفسك، عليك أولاً أن تقرر السعي لتحقيق شيء ما. لا يمكنك أن تترك حياتك تأخذ مجراها، على أمل أن يتغير كل شيء من تلقاء نفسه يومًا ما.

التدرج

إذا لم يكن من الممكن إكمال شيء ما على الفور، فيجب تقسيمه إلى عدة مهام، والتي سيكون من الأسهل حلها خطوة بخطوة. من المستحيل تغطية كل شيء مرة واحدة لأنه لن يتم أخذ العديد من النقاط بعين الاعتبار. بتوجيه من هذا النهج، يحصل الشخص على فرصة للنمو والتحسين داخليا، للعمل حقا على شخصيته. كلما كان من الواضح أننا نستطيع أن نتخيل نتيجة أفعالنا ذات المغزى، سيكون من الأسهل أن ندرك أنفسنا في الحياة. الصعوبات، عندما يتم اجتيازها بشكل صحيح، تعزز فقط وتساهم في التنمية الشاملة للفرد. من المهم عدم التسرع، وليس تعيين مهام مستحيلة لنفسك، ولكن القيام بكل شيء تدريجيا، وفقا لجوهرك الداخلي.

التحكم الذاتي

صعوبات الحياة تحدث للجميع. ليس هناك ما يثير الدهشة أو غير مفهومة في هذا الشأن. في مرحلة معينة من رحلتك، تدرك فجأة أنك بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك. ومن ثم يبحث الإنسان ويجرب طرقاً جديدة تقوده إلى النجاح. في بعض الحالات، يكون ذلك سهلاً، لكن معظم الناس يواجهون صعوبات كثيرة. يعد ضبط النفس مهارة مفيدة للغاية تتيح لك تعلم التحكم في عواطفك.يتمتع مثل هذا الشخص دائمًا بفرصة ربط احتياطياته الداخلية بالواقع. الشخص ذو الشخصية القوية سوف يتعامل مع العديد من صعوبات القدر.

تسامح

عنصر مهم، بدونه من المستحيل المضي قدما بشكل كامل. غالباً ما يحدد التسامح مدى استعداد الإنسان للمثابرة والمضي قدماً نحو هدفه، رغم العوائق. تنتظرنا صعوبات الحياة أحيانًا عندما نكون أقل استعدادًا للتعامل معها. رد الفعل التالي يحدد مدى المثابرة والتصميم الذي سيظهره الفرد. يتيح لك التسامح بطرق عديدة عدم الاستسلام، وعدم الاستسلام، بل البدء في التصرف على الفور. كيفية التغلب على الصعوبات؟ عليك أولاً أن تتعلم عدم الهروب منهم. عندما يكون هناك إنكار، من المستحيل أن يبقى المرء راضياً عن نفسه، وبالتالي التغلب على صعوبات الحياة.

استرخاء العقل

ويشير هذا المفهوم إلى حالة من الحرية والصفاء. وفي بعض الحالات تساعد طريقة استرخاء العقل على مواجهة الصعوبات. إنه يعمل عن طريق تحويل الانتباه إلى بعض الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تجلب الفرح والرضا العقلي. في حالة عدم تمكنك من حل مشكلة صعبة على الفور، فإن الحل الأفضل هو الاسترخاء ومحاولة التحول إلى الأفكار الإيجابية. تشير تقلبات الحياة بالضرورة إلى أنك بحاجة إلى أن تكون مليئًا بمعنى جديد وأن تجد راحة البال.

لجوء، ملاذ

عندما لا تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، تحتاج إلى استشارة أحد المتخصصين. في هذه الحالة، يمكنك التعامل مع العديد من الصعوبات والتغلب على الشكوك وعدم اليقين. عادة ما يتم إحضار طبيب نفساني لحل هذه المشكلة أو تلك. مع مثل هذا المتخصص، يمكنك التحدث بصراحة عن الصعوبات الحالية والحصول على فهم عميق لجوهر الأشياء. طلب المساعدة يساعد الإنسان بشكل كبير على اكتساب راحة البال. بعد كل شيء، عندما يتم حل الصعوبات الداخلية، نبدأ في الشعور بالسعادة والرضا. يشعر الكثير من الأشخاص، لسبب أو لآخر، بالحرج من طلب المساعدة، معتقدين أن ذلك مؤشر ضعف. في الواقع، هذا ليس صحيحا. لا يوجد شيء أغبى من رفض المساعدة المهنية عندما لا يكون من الصعب العثور عليها في هذا اليوم وهذا العصر. لكل شخص الحق في الاعتراف بأنه غير كفء في شيء ما والاعتماد على نصيحة شخص أكثر حكمة ومعرفة. في بعض الأحيان، يساعد طلب المساعدة في الوقت المناسب على تجنب العديد من العواقب غير المرغوب فيها. من الجدير دائمًا أن نتذكر أنه يمكن التغلب على أي ظروف حياتية.

قراءة الأدب

إن الانغماس في عالم خيالي يساعد الشخص إلى حد كبير على نسيان المشاكل الموجودة. لكن لا تضعهم جانبًا فحسب، بل اعمل حقًا من الداخل. قراءة كتاب جيد يمكن أن تعطي انطباعات إيجابية لا تقل عن لقاء شخص مثير للاهتمام. الشيء هو أن هناك تحولًا في الاهتمام، ويتوقف الدماغ عن التركيز على الصعوبات الموجودة. ونتيجة لذلك، يأتي الحل أحيانًا بسرعة كبيرة، كما لو كان من داخل الروح. يتم التعبير عن الخبرة المتراكمة للأجيال السابقة في العديد من الأعمال الفنية. إذا كان الشخص يولي المزيد من الاهتمام لأصغر التفاصيل، فسيكون قادرا على فهم ما يجب أن يسعى إليه بعد ذلك وما يجب عليه فعله الآن.

وبالتالي، يجب عليك بالتأكيد محاولة التغلب على أي صعوبات. لا يمكن التكتم عليهم أو محاولة تجاهلهم عمدًا. من خلال العمل على أنفسنا، نصبح أقوى ونطور موقفًا مسؤولاً تجاه الحياة.

الصعوبات هي شيء نواجهه باستمرار طوال حياتنا. لذلك، يرغب الجميع في معرفة كيفية التغلب على الصعوبات وتعلم الصبر من أجل تحقيق النجاح في نهاية المطاف. ففي نهاية المطاف، نادراً ما تكون طرقنا إليها سلسة.

عادةً ما تنمو المشكلات تدريجيًا وتصبح ملحوظة في النهاية. لذلك، هناك حاجة إلى وعي عميق وكامل بالصعوبة. سيسمح لك ذلك بإيجاد الحل الصحيح والطريق للخروج من الوضع الحالي. ولكن لا يمكن المبالغة في تقديرها أيضًا. هذا لن يؤدي إلا إلى مشاعر سيئة وخوف.

عندما تظهر الصعوبات، لا تنتظر من يساعدك. تعلم تحمل المسؤولية. لا تلوم أحداً أبداً على الصعوبات التي تواجهك. لا تشعر بالأسف على نفسك ولا تشبع بالغضب تجاه كل من حولك. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى المساعدة، فلا تتردد في طلبها.

إذا كنت تريد التغلب على الصعوبات، فلا تسمح أبدًا للنقد الذي بداخلك أن يسيطر عليك. يجب تحييدها للحفاظ على الإمكانات الإيجابية لأفكارك. تذكر أن الأفكار العظيمة للمفكرين اللامعين لا تزال مستحيلة التنفيذ.

الاستنتاج يقترح نفسه: أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى البحث عن تلك الأفكار التي تبدو مثيرة. بالطبع، هناك قدر معين من المخاطر التي ينطوي عليها الأمر، لذا اتبع النهج الصحيح تجاه المحنة التي قد تنشأ مقدمًا. قد تعني حقيقة الفشل أنك لم تنجح، لكنك تعلمت الكثير.

إذا انتهى نشاطك بالنجاح، تذكر أن مثل هذه الحالة ليست أبدية. إنه مثل الحب - يمكن أن يستمر طالما أننا أنفسنا نمده ونعمل على إطالته.

وفي النهاية أود أن أقول إن حل سؤال "كيف تتعلم التغلب على الصعوبات" يعتمد بشكل أساسي على كل فرد. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تطوير موقف مرح تجاهها، فإن خوفه من الفشل سيختفي بشكل أسرع.

الشيء الرئيسي هو وضع كل صعوبة في منظورها الصحيح. هناك 5 مبادئ أساسية لذلك.

جميع الكائنات الحية يمكن أن تواجه صعوبات. إذا كنت تعتقد أن الحصول على الثروة لن يواجه صعوبات، فأنت مخطئ.

جميع المشاكل قابلة للحل بطريقة أو بأخرى مع مرور الوقت. لا توجد مشكلة واحدة ثابتة. تحتاج فقط إلى تحمل سلسلة من الإخفاقات.

كل فشل له جانب إيجابي. وما هو سيء بالنسبة لشخص ما هو جيد بالنسبة للآخر.

كل المشاكل تساعدنا على التحسن ونصبح أقوى.

نحن لا نختار المشاكل، ولكن يمكننا إيجاد طرق للخروج منها. لا توجد حالات ميؤوس منها.

إذا كنت لا تزال غير قادر على حل أي صعوبة، فسيتم اقتراح قواعد ستساعدك على فهم كيفية تعلم كيفية التغلب على الصعوبات.

القدرة على التغلب على الصعوبات

في بعض الأحيان، يواجه الموظفون الأكثر موهبة وكفاءة مشاكل في مكان العمل. هل انت واحد من هؤلاء الناس؟ هل واجهت أي مشاكل ولا تستطيع معرفة كيفية التعامل مع الصعوبات في العمل؟ لا بأس. اهدأ وتنفس ببطء وحاول دراسة ما سأحاول أن أنقله إليك أدناه.

إذا كنت تواجه ظروفًا غامضة وتشعر بالحيرة، فاتبع الخطوات التالية:

استرخ وقم بتقييم الوضع بعقلانية. كما ترون، في كثير من الأحيان تحدث المشاكل على وجه التحديد بسبب تعبنا. استرخي، أعد لنفسك بعض الشاي. إذا كنت تفكر باستمرار في هذه المشكلة، فلا يمكنك إيذاء نفسك إلا في الوضع الحالي. وبما أن هذه المشكلة هي أكثر من مجرد هجوم نفسي، فأنت بحاجة إلى محاربتها نفسياً، أولاً وقبل كل شيء، من خلال الراحة.

إذا كانت المشكلة ذات طبيعة عالمية حقًا ويمكن أن تؤدي إلى غرامة أو فصل من العمل، فترك الموقف بجرأة أكبر. للتغلب على الصعوبات التي نشأت في العمل، لا تحتاج إلى تعذيب نفسك بهذا العبء، لأنه لا يوجد أي معنى في ذلك على الإطلاق. من الأفضل الاسترخاء والتفكير في الخير، حاول البحث عن بعض المزايا في هذا.

إحدى الطرق الفعالة للتغلب على الصعوبات في العمل هي الذهاب إلى رئيسك "على السجادة" والاعتراف صراحة بخطئك، دعه يفهم أنك لا تريد السماح بذلك على الإطلاق، وأنك تقدر عملك ولا تريده للتخلي عن هذا المكان. إذا كان رئيسك شخصًا لائقًا أخلاقيًا ويفهم الأشخاص الأذكياء، فمن المحتمل أن تحتفظ بمنصبك المفضل، ثم الأمر متروك لك.

إذا كنت موظفًا مختصًا وتفهم الفرصة لتصحيح دور الوضع الحالي أو تقليله بطريقة أو بأخرى، فتصرف - كل شيء بين يديك. بهدوء ووضوح افعل ما سيساعد على تصحيح المشكلة وتقليل المخاطر.

أخيرًا، إذا كانت المشكلة غير قابلة للحل، لكن المكان لا يزال تحت سيطرتك، فقد حان الوقت لإظهار الجانب الأفضل لديك. ركز على المهام الجديدة، ارفع رأسك للأعلى واتجه نحو هدفك. حقق النجاح في حياتك المهنية وسيتم نسيان جميع المشكلات على الفور وتتلاشى في الخلفية.

تذكر أن كل المشاكل هي مجرد عقبات تجعلنا أقوى. ليست هناك حاجة لخفض رأسك تحت أي ظرف من الظروف. يجب أن تذهب دائمًا إلى النهاية المنتصرة في كل شيء، وعندها سوف تفلت من أي أخطاء.

كيف تتعلم الصبر

ربما سمع الجميع عبارة "اصبر" أكثر من مرة. الصبر من أفضل صفات الإنسان. التسامح يعني كبح مشاعرك في المواقف غير السارة. سيكون الشخص الذي لديه هذا الشعور قادرًا على تحقيق الكثير في الحياة. ولكن كيف نتعلم الصبر؟

تعتمد العديد من الصفات الإيجابية الأخرى للشخص على الصبر، على سبيل المثال، الثقة والمثابرة والقدرة على عدم الانزعاج وإكمال العمل الذي بدأ. سيكون من الصعب على الشخص العاطفي المفرط التكيف مع المجتمع الحديث.

لتحقيق نتائج عظيمة والتغلب على الصعوبات، عليك أن تكون شخصًا صبورًا. ولكن على ماذا يعتمد الصبر نفسه؟ ذلك يعتمد على عوامل كثيرة. الأول هو التعليم في مرحلة الطفولة. شخصية الطفل تعتمد على الوالدين. إذا لم يعلق والديك أهمية كبيرة على هذا، فيمكنك تعلم الصبر بنفسك.

أولا، تحتاج إلى تحديد هدف لنفسك وعدم الاستسلام في مواجهة الصعوبات التي ستنشأ في طريق تحقيق ذلك. جزء آخر مهم من الصبر هو القدرة على تخطيط كل شيء وصولاً إلى أصغر الإجراءات. إذا تعلم الشخص التحرك بثقة وعدم التراجع، مهما كان الأمر، فيمكن تهنئته بالفعل - إنه على الطريق الصحيح.

لتعلم الصبر، من المهم جدًا أن تتذكر أنه من خلال العمل فقط يمكنك تحسين صبرك. العمل عادة. لتنمية الصبر، عليك أن تختار عادة ستساعدك على اتخاذ خطوة للأمام لتحقيق هدفك. إنها ليست سهلة تمامًا، ولكنها فعالة جدًا.

الخطوة التالية التي ستساعدك على التغلب على الصعوبات هي أن تكون قادرًا على قبول الهزائم وتذكر أنه لا توجد انتصارات سهلة. إذا كنت تريد أن تتعلم الصبر، عليك أن تكون واثقًا من أن كل شيء سينجح، ولا تستسلم، وخذ الأمر خطوة بخطوة. من المهم أيضًا تقدير كل شيء صغير وانتصار وعدم الاستسلام أثناء الإخفاقات.

الحياة شيء لا يمكن التنبؤ به، لذلك لا تسير الأمور دائمًا بالطريقة التي نرغب بها. من المستحيل التصرف وفقًا للخطة تمامًا، ولكن أيضًا الانحراف عن الهدف. الشيء الرئيسي هنا هو أن تتذكر الهدف دائمًا وألا تترك السباق أبدًا.

ولكن ربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو عدم التوقف عند هذا الحد، والعمل على نفسك. إذا كنت تريد أن تتعلم الصبر، فأنت بحاجة إلى تحسين ليس فقط العادات الجديدة، ولكن أيضًا تلك التي حطمتك في الماضي.

إذا اتبعت هذه الخطة، يمكنك أن تتعلم الصبر بسرعة كبيرة. ويمكن للشخص الذي يتحلى بالصبر كبح المشاعر السلبية، والتصرف بضبط النفس في مختلف المواقف غير السارة، وربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون واثقًا من نفسه ويكمل العمل الذي بدأه.

1) النفي.
هذه هي اللحظة التي لا نريد فيها أن نعيش مع سوء حظنا، ونخشى الغد ونقبل ما هو واضح. عادة في هذه اللحظة علينا أن ندخل في واقع مختلف تماما، لا يشبه الواقع الذي كان موجودا من قبل. نحن لا نعترف بوجود تناقض غير قابل للحل (أو من الصعب جدًا حله). تستمر هذه الفترة من بضع دقائق إلى عدة سنوات. بعد أن أدركنا أن المشكلة قد حدثت وستصبح ذات يوم محسوسة (أو أصبحت محسوسة بالفعل)، فإننا نعيش مضطهدين بسبب الخوف المستمر والاكتئاب. ما هو المهم هنا؟ أولا، لا تدفن رأسك في الرمال. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لنا أن نخلط بين المشاكل الحقيقية ومجموعة من المشاكل أو المخاوف التي يلقيها علينا خيالنا الغني. إذا حدثت مشكلة، فهي ليست بسيطة وتجلس في نفوسنا كشوكة كبيرة. إذا حدثت المشكلة فجأة، ولكنها قابلة للإصلاح، فمن المهم أن تبدأ في حل المشكلة ليس على الفور، عندما لا تزال في حالة صدمة، ولكن بعد يوم واحد على الأقل، عندما تقضي الليل في مشكلة.

2) التعويض والاعتراف بما حدث.
خلال هذه الفترة، نطلب المساعدة ولا نفهم كيفية الاستمرار في العيش، ولا نريد أن نفكر في المستقبل ونحاول تشتيت انتباهنا بطريقة أو بأخرى. بعد أن اعترفنا بالحزن، فإننا نواجه ضغوطًا قوية جدًا. في هذا الوقت، كل شيء يغلي فينا، لكننا غير قادرين على أي إجراء، لأن عمليات الإثارة والتثبيط تعمل في الجسم في نفس الوقت. لا يستطيع كل كائن حي أن يتحمل هذا، ويبدأ العقل الباطن في العمل، بحثًا عن مخرج، على سبيل المثال، لفت انتباهنا إلى منطقة أخرى لا توجد فيها صعوبات. المخرج من السلبية هو في بعض المحادثات أو الأعمال المنزلية أو مجرد المشي. وهكذا يزيح العقل الباطن كل الأفكار والأسئلة التي تعذبنا. من المهم هنا السماح للعقل الباطن بالعمل، أي صرف الانتباه عن الماضي: اعلم أن العصاب لا ينشأ بسبب فترة صعبة في الحياة، بل لأننا نرهق أنفسنا. لكن لا تشتت انتباهك عن طريق المهيجات الاصطناعية والقوية، أي الكحول أو المخدرات. في هذه الحالة سوف تحصل مرة أخرى على حلقة مفرغة

3) عدوان.
ماذا يحدث خلال هذه الفترة؟ لا تزال المشاكل تقبع كالشوكة في نفوسنا وتسيطر علينا. ومن ثم نلاحظ أن كل شيء فينا سيء، لكن كل من حولنا أصبح كما كان من قبل. هذا هو المكان الذي يولد فيه العدوان. يمكن لأي شخص أن يوجهها إلى نفسه، وإدراك المشكلة على أنها خطأه ويصبح مقتنعا بالدونية الخاصة به. هذه هي الطريقة التي يتم بها تقويض الثقة بالنفس. إذا كان احترام الذات مرتفعا، فإن الشخص يهاجم من حوله، في محاولة لخفض مستوى وجودهم وجعل الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يقومون بعمل جيد. الشيء الرئيسي هو عدم التعثر هنا. قم بتحليل ما حدث، وغير نفسك، أيًا كان، فقط لا تتورط في عدوانك.

4) استعادة.
نبدأ في إحياء محنتنا، والتحدث عنها ومشاركتها مع أحبائنا (أو ليس كثيرًا. وهذا هو بالفعل تعافي، ومن خلال إحياء محنتنا وإخبارها، نجعل الحزن أقل أهمية. إذا تحدثنا عن محنتنا عدة مرات، فإنه لم يعد يبدو فظيعًا، نحن أيضًا في هذه اللحظات نريح أنفسنا من الشعور بالذنب الوهمي (أو الحقيقي) لما حدث، لكن لا يجب أن تتعثر وتضغط على الشفقة، وإلا فسوف تتحول إلى مصاص دماء للطاقة.

5) ولادة جديدة.
نتعلم كيف نعيش مع سوء حظنا لوحدنا. مهمتنا هي تحويل شوكتنا إلى جزء جديد من أنفسنا. هنا يمكنك أن تقول الكثير من الكليشيهات عن حقيقة أن ما لا يقتلنا، وعن حقيقة أننا أصبحنا أقوى بعد فترة صعبة. لا، هذا الآن مدى الحياة ويمكنك بنائه دون عناء. إنه مجرد أن الفترة الصعبة بأكملها في الحياة يمكن اعتبارها ولادة جديدة.

- كيف تتعلم التعامل مع الصعوبات باستخفاف.

جوهر الموقف البسيط تجاه أي مشكلة هو كما يلي:

1)كن مطمئنا، هذا مؤقت.لا شيء يدوم إلى الأبد، بما في ذلك الصعوبات. لن يكون الأمر هكذا دائمًا!

2) كل ما يحدث في حياة الإنسان هو قادر على التغلب عليه.زراعة الثقة بالنفس في قدراتك. بمرور الوقت، سوف تصبح جودتك التي لا تتزعزع؛

3) إذا شعرت بالسوء، ساعد شخصًا وضعه أسوأ.عندها ستفهم مدى سعادتك؛

4) لا يمكنك إشراك جميع أنواع المشاعر عندما تحاول حل مشكلة ما.فهو يسلب الطاقة ويحرمك من القوة. تعلم أن ترى فقط جوهر المشكلة، وكذلك طرق حلها. حدد قدراتك وتخلص تدريجياً من عواقب الصعوبات التي تنشأ.

5) ليست هناك حاجة للقلق بشأن المشاكل المحتملة في المستقبل.توقع الصعوبات المحتملة، فقط كن مستعدًا لحلها. افعل كل ما هو ممكن لمنع تطور السيناريو غير المواتي. بمجرد الانتهاء من عملك، كن راضيًا عن أفعالك: من المستحيل التنبؤ بكل شيء. ومع ذلك، إلى حد أكبر، ستكون جاهزا لأي مشاكل وسوف تتعامل معها بسهولة؛

6) ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك.حتى عند استعادة المنزل المدمر، لا يمكنك التفكير في خسارتك، بل في المستقبل الجديد، وحتى المنزل الأفضل. تعلم كيف تستمتع بالحياة رغم كل الشدائد، وكن ممتنًا لما لديك. لن يتركك الشعور بالرفاهية إذا تعلمت تقدير كل ما لديك؛

7) كن مستعدا للخسائر.هذا جزء لا يتجزأ من حياتنا. فبينما نفقد شيئًا ما، فإننا لا نزال نكسب شيئًا ما. يجب أن تكون قادرًا على رؤية الجوانب الإيجابية والمفيدة في أي موقف؛

8) لا فائدة من الغضب بسبب ظهور صعوبات.فقط حاول التعامل بسرعة مع الموقف، دون إضاعة قوتك، دون الشكوى من القدر. من خلال تكرار شكاواك عقليًا أو بصوت عالٍ، فإنك تجذب المزيد والمزيد من المشاكل؛

9)كن نشيطًا، اعمل بدنيًا.حتى الركض البسيط يمكن أن يزيل الأفكار الثقيلة، مما يسهل التعامل مع الموقف الصعب؛

10) توقف عن الشكوى وابذل جهدًا للتغلب على الموقف الصعب.فكر، ابحث عن مخرج، وجه كل طاقات أفكارك لإيجاد حل وقم ببساطة بالعمل اللازم؛

11) بعد أن تعاملت مع المشكلة، ابتهج من أعماق قلبك!احتفظ بتجربة مفيدة في ذاكرتك. كل ما لا يقتلنا يقوينا. لقد أصبحت أقوى وأكثر ثقة وأكثر حكمة.

هناك مواقف صعبة حقًا في الحياة، وحزن عميق، عندما نفقد أحبائنا، والقدرة على العمل، وصحتنا، وممتلكاتنا. ثم استخدم هذه النصائح:

1) كرر لنفسك: "سوف أتغلب على هذا!" اطلب المساعدة من الله. إذا كنت لا تؤمن بالله، اطلب القوة من الكون. ستأتي هذه القوات، كن مطمئنا! نحن نجذب ما نفكر فيه. عندما تطلب من العالم القوة، فسوف تحصل عليها بالتأكيد.

2) اطلب المساعدة من أحبائك إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الموقف. في كثير من الأحيان، تملأ المشاركة الإنسانية النفس بقوة جديدة، وتخفف التوتر، وتزول المشاعر السلبية؛

3) اختر الأفكار الصحيحة: تلك التي تخلق، لا تهدم. بعد العاصفة سيكون هناك دائما ضوء الشمس.

— 5 نصائح حول كيفية مواجهة صعوبات الحياة وآلامها.

1) تذكر اللحظات الصعبة في الحياة.
قد تبدو فكرة سيئة، لكنها ليست بهذه البساطة - أفكار الفشل تجلب الحزن، لكنها في الوقت نفسه تساعدك على فهم أنه يمكنك التعامل مع أي صعوبة. لقد تمكنت من الاستمرار في العيش.

3)استخرج نفسك من الموقف.
قد يكون من الصعب اتخاذ قرارات عقلانية عندما تجد نفسك وسط مشكلة ما. بالطبع، لا ينبغي عليك الهروب من الصعوبات أيضًا، لكنك لا تحتاج أيضًا إلى الانغماس في موقف صعب برأسك - وبهذه الطريقة تفقد القدرة على وزن جميع الحجج بشكل طبيعي وتقييم موقفك بشكل معقول. حاول تجريد نفسك في كل موقف صعب والتفكير في كل ما يحدث بهدوء. خذ قسطا من الراحة.

4)ذكّر نفسك أنك لست وحدك.
من السهل جدًا أن تنسحب إلى نفسك وتشعر بالوحدة التامة، ولكن تذكر أن الشخص الذي يحبك تمامًا موجود بالقرب منك هو الأمر الأصعب بكثير. في بعض الأحيان، لا يكون هذا الشخص متواجدًا في الحياة الواقعية، ولكن يمكنك العثور على الدعم عبر الإنترنت. بغض النظر عمن أنت، هناك أشخاص يهتمون بك، ومستعدون للاستماع والدعم. في بعض الأحيان يمكن للغرباء أن يفهموك أفضل مما تستطيع أن تفهم نفسك. فقط ابحث عن هذا الشخص.

5) تقبل الوضع وتصبح أقوى.
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، يجب عليك قبول الوضع والتصالح مع ما حدث - فلا يزال من المستحيل تغيير الماضي. لا يهم على من يقع اللوم على ما حدث. مجرد قبول ما حدث والمضي قدما. الآن لديك تجربة جديدة ستساعدك على التعامل مع نفس المشكلة في المرة القادمة. ستكون أقوى ولن تكرر خطأك. الحياة تستمر، والوقت لا يتوقف أبدًا، والقرار الرئيسي الذي يمكنك اتخاذه هو قرار المضي قدمًا. لا تنظر إلى الماضي، فكل شيء قد حدث بالفعل. أمامك حياة جديدة تمامًا، غير مرتبطة بهذه المشكلة.

تم إعداد المادة بواسطة Dilyara خصيصًا للموقع

فيديو:

لا أعرف ماذا فعلوا بنا في طفولتنا، وكيف فهمنا جميعًا أن التغلب على هذه المشكلة كان يعتبر أحد "الحيل" المهمة للتعليم في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي. يتم وضع التغلب بجانب التكيف ومقاومة الإجهاد والتحفيز والإرادة. على الرغم من أن التغلب عليه هو بالأحرى طريق لتطوير الدافع والإرادة ومقاومة الإجهاد.

في القواميس التوضيحية، يتم تفسير كلمة "التغلب" على أنها "هزيمة"، "تغلب"، "تحقيق"، "تغلب". أي أننا نتحدث عن عقبة معينة، غالبًا ما تكون مخبأة داخل أنفسنا، والتي نتغلب عليها ونحقق أهدافنا، مما يعني أننا نصبح خطوة أعلى في تطويرنا الذاتي المستمر.

قد تشمل العوائق الراحة الشخصية، والكسل، ونقص الحافز، والقلق والخوف، والشك، والتعقيد الجسدي أو الفكري للمهمة. ومن خلال التغلب على هذه العقبات، نصبح أقوى وأكثر مرونة وأكثر ثباتًا وأكثر تكيفًا. أو على العكس من ذلك، هل يستطيع الشخص القوي والمرن والمتحمس التغلب بسهولة على أي عقبة؟ أنا مهتم بمدى عنصر التغلب الذي يجب أن يكون موجودًا في حياة الطفل؟ ما هي الصفات التي تحددها وكيف تصمم مثل هذه المواقف في الحياة؟ وبشكل عام، ما يعتبر التغلب؟

غالبًا ما يتصل بي الآباء الذين فقد أطفالهم الدافع تمامًا للدراسة في المدرسة (التدريب ودروس الموسيقى وما إلى ذلك). عندما نبدأ في تحليل الوضع، يتبين كخيار أن الطفل يقع تحت رحمة عبء باهظ بالنسبة لعمره، وأنه غير قادر من الناحية الفسيولوجية البحتة على تحقيق النجاح في الإطار الذي تم وضعه فيه. علاوة على ذلك، في أذهان الوالدين، يجب على الطفل التغلب على هذا الوضع، والتعامل معه، والبقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال، من خلال الجهود المتضافرة، دخل طفل إلى صالة للألعاب الرياضية المرموقة؛ ولا يترك الناس مثل هذه المدارس ــ بل يحتاجون فقط إلى الحفاظ على أقدامهم أولا؛ ويحتاجون إلى البقاء على قيد الحياة بأي ثمن.

الخيار الثاني هو أن يضطر الطفل إلى التفاعل المستمر مع شخص (معلم، مدرب) يسبب له الخوف أو يعبر عن الانزعاج أو الرفض تجاه الطفل. وبطبيعة الحال، يميل الدافع للتعلم هنا أيضًا إلى الصفر. مرة أخرى، يرى الآباء كل هذا كسبب للتغلب على انزعاجه الداخلي والتكيف مع الوضع الحالي.

الخيار الثالث هو أن لا يكون لدى الطفل القدرة على نوع النشاط الذي يضطر إلى القيام به لتقوية شخصيته، أو أن يكون لديه صعوبات شديدة في التعلم. سواء كان ذلك في المدرسة أو القسم الرياضي، فهو يقع في حالة من الفشل المزمن. ومرة أخرى، نحن، الآباء الذين لا يمكن كبتهم، نتذكر التغلب على: هيا، حاول، يمكنك، يمكنك التعامل معها. لسوء الحظ، لا توجد قصة نجاح، والحافز يميل مرة أخرى إلى السقوط في الهاوية.

وماذا يسأل الوالد هل يجب أن نأخذه بعيدًا؟ خلق ظروف دفيئة مريحة له؟ لكن الحياة لن تكون رحيمة، وهو ببساطة لن ينجو من ظروف المنافسة الشرسة! من الجيد أن أمي وأبي لا يزالان موجودين، ولكن ماذا سيحدث لاحقًا؟ لا، من الأفضل أن تدرس الآن

لكن إحدى علامات التكيف الناجح هي قدرة الشخص على الخروج من موقف مؤلم أو لا معنى له أو ببساطة غير مريح دون تفسير. ألم يؤدي التحول الإبداعي للواقع، وإيجاد طريقك الخاص، وفهم نفسك وقدراتك وقيودك إلى مليون اكتشاف مذهل؟ كم مرة اعتدنا على التغلب على ما لا يمكن التغلب عليه، وتحمل ما ليس من الضروري تحمله، والاستسلام حيث لا معنى له، ونعيش في أسر المواقف الصارمة التي تقول إن هذا "ضروري"، و"يجب علينا"، و"من يستطيع أن يفعل ذلك بسهولة" الآن". لكن الحياة يمكن أن تكون سهلة حقًا. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنك لن تضطر إلى دفع ثمن ذلك، كما يعتقد أنصار نظرية التغلب على الصعوبات. العثور على مكانك في الحياة يعني التغلب على المواقف التي غرسها فيك والديك ومدرستك عندما كنت طفلاً، وإقناعك بأنك لن تصبح أبدًا، على سبيل المثال، عالمًا أو مغنيًا أو مجرد شخصًا ناجحًا، لأنك لست كذلك. مزيد من القائمة لكل هذا الشيء الذي لم تتعلم القيام به أبدًا.

حسنًا، ما هو دور التغلب في تنمية الشخصية؟ هل كل شيء فارغ؟ بالطبع لا. فقط من خلال التغلب على أنفسنا كل يوم، نشعر برغبة في توسيع قدراتنا، ورغبة في النمو والتطور، وتطوير الشعور بالقوة، والإثارة، والثقة، وتنمية الدافع. من المهم هنا أن نفهم بوضوح ما هو التغلب بالنسبة للطفل وكيفية جعله يعمل بطريقة إيجابية.

التغلب يجب أن يكون له علامة زائد

وهذا يعني أنه لا ينبغي للطفل أن يتغلب على حالات التوتر المزمن، حيث يكون المكافأة له... حسناً، لن يكون هناك مكافأة. وراء الجهد يجب أن يكون هناك دائمًا الفرح، والتعزيز الإيجابي، والاعتراف، واهتمام الوالدين، ونتيجة لذلك، زيادة في احترام الذات وتنمية الحافز: الرغبة في تكرار هذه التجربة الممتعة - اتصال "الجهد - الفرح" في المستقبل. هناك الكثير من الأمثلة على كيفية عمل ذلك في الأدب. عندما كنت طفلاً، كنت أشعر بالحرج الشديد من التحدث أمام الفصل، ولكن عندما قرأت مقالتي أمام الجميع للمرة الأولى، أعجب بها المعلم والأطفال كثيرًا لدرجة أنه منذ ذلك الحين، أصبح هذا التجمد أمام الفصل أمرًا محرجًا للغاية. لقد أصبح الجمهور أحلى شعور، ومن أجله أريد أن أتغلب على نفسي مراراً وتكراراً. في هذه القصة كان هناك قيود - خوفي، التغلب عليه - الخروج علنًا والتعزيز الإيجابي - الاعتراف. ونتيجة لذلك، تلقى حافزي لكتابة النصوص وسيلة مغذية. وهكذا يتم العمل في جميع المجالات. عندما تطلب من طفلك التغلب على شيء ما، فكر فيما ينتظره بعد المرور؟

يجب أن يكون الطفل قادرًا على التغلب

إن البالغين هم الذين يذهلوننا أحيانًا بقوة روحهم وانتصار الإرادة، ويقفزون حرفيًا فوق رؤوسهم. ومع ذلك، على ما يبدو، كان لدى هؤلاء البالغين تجربة قوية في الإيمان بأنفسهم في مرحلة الطفولة. على ما يبدو، كانت هناك أم وأب في مكان قريب، ولم يشك فيهما للحظة. والطفل... شخصيته تنمو وتقوى فقط، ودوافعه هشة. عندما نكلفه بمهمة خارقة، نضمن أن ندفن دوافعه في الأرض. لا، هذا لا يعني أن الطفل يجب أن يقوم فقط بالمهام السهلة. لكن الشيء الصعب الذي يحتاج إلى التغلب عليه يجب أن يكون قابلاً للتنفيذ على الأقل من الناحية النظرية. مثال: يتغلب العديد من لاعبي الجمباز الأطفال على الألم أثناء تمارين التمدد. لن يقوم المدرب الحكيم بتمديد الأطفال على الفور في الأشهر الأولى من التدريب. الأكثر حكمة ينتظر أحيانًا سنة أو أكثر، ينتظر حتى يتشبع الطفل بجمال هذه الرياضة، ويبدأ في التعرف على نفسه مع الرياضيين الآخرين، ويريد أن يكون مثلهم تمامًا. وذلك عندما يبدأ في سحب الأطفال. أولاً، يصبح التمدد ذا معنى بالنسبة للطفل، فهو يرى الهدف ويسعد باقترابه منه. ثانيا، الألم الناتج عن التمدد مقبول، ويمكن تحمله. ويبدأ الأطفال تدريجيًا في الوصول إلى أنفسهم، من خلال الألم، في المنزل - وهنا يأتي الدافع في العمل. يبدأ المدرب ضيق الأفق في سحب الأطفال على الفور، في الأيام الأولى، يصرخ الأطفال ويبكون، ويتمتم الوالدان بشأن التغلب، ويسحب المدرب بشكل مؤلم ووقاحة. ونتيجة لذلك، فمن غير المرجح أن يرغب هؤلاء الأطفال الذين فروا من الرياضة، من حيث المبدأ، في تحمل حتى أدنى الانزعاج الجسدي في المستقبل.

يجب أن يكون التغلب على المدى القصير

يجب أن يرى الطفل ما يؤدي إليه عمله، ما هو التأثير الذي كان قادرا على تحقيقه. كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما كان الهدف أقرب ومتعة تحقيقه. أوافق على أن الموضوع الذي تحتاجه للعمل لمدة خمس سنوات في صالة للألعاب الرياضية القوية من أجل الالتحاق بجامعة مرموقة لن ينجح. من المنطقي هنا البحث عن أهداف أكثر شفافية وملموسة، على سبيل المثال، المشاركة في المسابقات، والدفاع عن مشاريعك الخاصة، والاعتراف من المعلم.

باختصار، أيها الآباء الأعزاء، ما زلت مقتنعًا بأن التواجد في مجموعة معادية لا يمكن التغلب عليه.

إن التسامح مع الإذلال والوقاحة من المعلم لا يمكن التغلب عليه. إن الشعور بالخوف المزمن لا يمكن التغلب عليه، والنوم القليل وتناول الطعام بشكل سيئ لا يمكن التغلب عليه. الشعور بإحساس دائم بالفشل لا يمكن التغلب عليه

يتعلق الأمر كله بكيفية قتل الدافع للتعلم وتطوير الذات لسنوات عديدة قادمة، وهو أمر مضمون. لكن السؤال الذي يعذبني: لماذا يخيف العديد من الآباء أن يأخذوا أطفالهم بعيدًا عن الظروف غير المريحة؟ لماذا يعتقدون أن الطريقة الوحيدة لتربية طفل قوي ومرن ومتحمس هي جعل الأمر سيئًا للغاية بالنسبة له؟

لقد مر الجميع بمشاكل وفترات صعبة في حياتهم: فالأشياء في العمل، وفي حياتهم الشخصية، وفي الجسد (جسدك وجسد أحبائك) ليست دائمًا مشعة. وأحيانًا يأتي كل شيء علينا مثل تسونامي: تسريح العمال من العمل، ودخول الطفل في صحبة سيئة، وقلب سيء، وخيانة الزوج... كيف تنجو من فترة صعبة في الحياة ولا تفقد نفسك؟ بادئ ذي بدء، تذكر أنك وحدك.

مراحل الخبرة

لكي تفهم كيفية التغلب على صعوبات الحياة، عليك أن تفهم ما هي المراحل العاطفية التي يمر بها الشخص عندما يجد نفسه في موقف صعب.

لتبدأ، استطراد غنائي. لقد مررنا جميعًا بفترة صعبة في الحياة وكانت مؤلمة بشكل خاص في شبابنا، عندما يبدو كل شيء حرفيًا وكأنه نهاية العالم: امتحان فاشل، حب بلا مقابل، بثور على الجبين... الآن تتذكرون جميعًا هذه الأمور على أنها بعض الأشياء الصغيرة الأشياء، وإدراك الحياة أكثر لشخص بالغ. لذا، بعد مرور سنوات، سوف تتذكر الوقت الحالي الذي كنت فيه تعاني من نقص المال أو المشاكل مع طفلك من خلال ضباب المشاعر الأخرى. ولكن حتى في مرحلة الشباب يمكنك أن تدرك أن الحياة يمكن أن تكون أسوأ.

لذلك، كانت إحدى صديقات المؤلف، ناتاليا، تعاني من شباب صعب: لم يكن لديها أي أصدقاء تقريبًا، لقد تعرضت للتنمر في المدرسة، وكانت الأسرة فقيرة جدًا، لذلك شعر والداها بالمرارة، بما في ذلك تجاه ناتاشا نفسها، وفي سن 15 كانت تحمل ملابس داخلية ممزقة ونفايات الجدة. بالإضافة إلى ذلك، لم تتألق في دراستها، ولم تكن هناك فرصة لفعل أي شيء آخر: لا صحة ناتاشا الهشة، ولا مالية الأسرة سمحت لها بالذهاب إلى أي ناد، ولم يكن هناك وقت: ثمانية دروس في اليوم.. كل هذا بدا ميئوسا منه بالنسبة لناتاليا، فالوحدة والجوع (الحقيقي، وليس المتخيل) ابتليت بها كل يوم ولم تجد الفتاة مخرجا.

كانت تفكر في الانتحار وكان متنفسها الوحيد هو المشي مرة واحدة في الأسبوع... في هذه الأثناء كانت جارة ناتاشا، ليرا، وهي فتاة من عائلة ثرية، مشهورة وجميلة، في نفس عمرها 16 سنة، تعاني من سرطان الدم، ولم يكن لديها أي مرض. فرصة التواصل مع الأصدقاء، ولا الاستمتاع بحياة مزدهرة، ولا الدراسة في فرقة مسرحية مفضلة، ولا حتى المشي يوم الأحد: كل حياتي في المستشفى والعلاج الأصعب. وسرعان ما قضى المرض على حياة ليرا... وكان على عائلتها بالفعل أن تتحمل وفاة فتاة صغيرة. في الواقع، كان من الممكن أن تكون الأمور أسوأ بالنسبة لك، مما يعني أنك بحاجة إلى تحمل كل ما حدث لك والنجاة منه... مثل شخص بالغ.

الفترة الأولى: الإنكار

هذه هي اللحظة التي لا نريد فيها أن نعيش مع سوء حظنا، ونخشى الغد ونقبل ما هو واضح. عادة في هذه اللحظة علينا أن ندخل في واقع مختلف تماما، لا يشبه الواقع الذي كان موجودا من قبل. نحن لا نعترف بوجود تناقض غير قابل للحل (أو من الصعب جدًا حله). تستمر هذه الفترة من بضع دقائق إلى عدة سنوات. بعد أن أدركنا أن المشكلة قد حدثت وستصبح ذات يوم محسوسة (أو أصبحت محسوسة بالفعل)، فإننا نعيش مضطهدين بسبب الخوف المستمر والاكتئاب.

ما هو المهم هنا؟

أولا، لا تدفن رأسك في الرمال. إذا كان ابنك يعاني من مشاكل عقلية أو مخدرات، فإن إنكار ذلك أمر محفوف بالمخاطر، وإضاعة الوقت أمر خطير. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لنا أن نخلط بين المشاكل الحقيقية ومجموعة من المشاكل أو المخاوف التي يلقيها علينا خيالنا الغني. إذا حدثت مشكلة، فهي ليست بسيطة وتجلس في نفوسنا كشوكة كبيرة.

إذا حدثت المشكلة فجأة، ولكنها قابلة للإصلاح، فمن المهم أن تبدأ في حل المشكلة ليس على الفور، عندما لا تزال في حالة صدمة، ولكن بعد يوم واحد على الأقل، عندما تقضي الليل في مشكلة.

التعويض والاعتراف بما حدث

خلال هذه الفترة، نطلب المساعدة ولا نفهم كيفية الاستمرار في العيش، ولا نريد أن نفكر في المستقبل ونحاول تشتيت انتباهنا بطريقة أو بأخرى.

بعد أن اعترفنا بالحزن، فإننا نواجه ضغوطًا قوية جدًا. في هذا الوقت، كل شيء يغلي فينا، لكننا غير قادرين على أي إجراء، لأن عمليات الإثارة والتثبيط تعمل في الجسم في نفس الوقت. لقد ورثنا هذه الحالة من أسلافنا من الحيوانات، الذين نجوا بهذه الطريقة من الخطر واحتفظوا بالقوة اللازمة للهروب. لا يستطيع كل كائن حي أن يتحمل هذا، ويبدأ العقل الباطن في العمل، بحثًا عن مخرج، على سبيل المثال، لفت انتباهنا إلى منطقة أخرى لا توجد فيها صعوبات.

المخرج من السلبية هو في بعض المحادثات أو الأعمال المنزلية أو مجرد المشي. وهكذا يزيح العقل الباطن كل الأفكار والأسئلة التي تعذبنا. من المهم هنا السماح للعقل الباطن بالعمل، أي صرف الانتباه عن الماضي: اعلم أن العصاب لا ينشأ بسبب فترة صعبة في الحياة، بل لأننا نرهق أنفسنا.

ما هو المهم خلال هذه الفترة؟ لا تشتت انتباهك عن طريق المهيجات الاصطناعية والقوية، أي الكحول أو المخدرات. في هذه الحالة سوف تحصل مرة أخرى على حلقة مفرغة

المرحلة التالية هي العدوان

غالبًا ما يتم سرد هذه المرحلة في المسلسلات التليفزيونية ومقاطع الفيديو في أمريكا اللاتينية في جميع أنحاء العالم: البطلة الغنائية تتعرض للخيانة من قبل عشيقها وينتقم البطل بقتل منافسه وأحبائه. لكن في الحياة كل شيء ليس رومانسيًا جدًا. لذلك، دخل شاب ياباني، مطرود من وظيفته، إلى مترو الأنفاق ومعه سكين ويلوح بها وسط الجمهور - انتقاما من الفصل أدى إلى مقتل ثمانية أشخاص... ماذا يحدث خلال هذه الفترة؟ لا تزال المشاكل تقبع كالشوكة في نفوسنا وتسيطر علينا. ومن ثم نلاحظ أن كل شيء فينا سيء، لكن كل من حولنا أصبح كما كان من قبل. هذا هو المكان الذي يولد فيه العدوان. يمكن لأي شخص أن يوجهها إلى نفسه، وإدراك المشكلة على أنها خطأه ويصبح مقتنعا بالدونية الخاصة به. هذه هي الطريقة التي يتم بها تقويض الثقة بالنفس.

إذا كان احترام الذات مرتفعا، فإن الشخص يهاجم من حوله، في محاولة لخفض مستوى وجودهم وجعل الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يقومون بعمل جيد.

ماذا تفعل في هذه المرحلة؟ الشيء الرئيسي هو عدم التعثر هنا. قم بتحليل ما حدث، وغير نفسك، أيًا كان، فقط لا تتورط في عدوانك.

استعادة

نبدأ في إحياء محنتنا، والتحدث عنها ومشاركتها مع أحبائنا (أو ليس كثيرًا. وهذا هو بالفعل تعافي، ومن خلال إحياء محنتنا وإخبارها، نجعل الحزن أقل أهمية. إذا تحدثنا عن محنتنا عدة مرات، فإنه "لم يعد يبدو فظيعًا. نحن أيضًا في هذه اللحظات نريح أنفسنا من الشعور بالذنب الوهمي (أو الحقيقي) لما حدث. في الواقع، هذا هو السبب في وجود طبقة كاملة من المعالجين النفسيين. الآن هو الوقت المناسب للعثور على شعور جيد، بالمناسبة.

ما هو المهم هنا؟ مرة أخرى، لا تتعثر ولا تطالب بالشفقة، وإلا فسوف تتحول إلى مصاص دماء للطاقة. وفي الوقت نفسه، من المهم أن لا يزال لديك الدعم. إذا لم يكن لديك أحد أفراد أسرته (أو أحبائك) الذي يمكنه التعاطف، فيمكنك التحدث عنه في المنتديات وعلى الإنترنت، وحتى مع شخص غريب ولكن شخص طيب. بالمناسبة، من الجيد أن يكون من بين أصدقائك من شهدوا أشياء مماثلة: فمن الأفضل أن يخبروك بما يجب عليك فعله.

أيضًا خلال هذه الفترة، يمكنك مساعدة المزيد من الأشخاص غير السعداء. من الجيد أن تساعد شخصًا ما. هذا حقًا ينتشلك من الهاوية ويعيد لك احترامك لذاتك.

ولادة جديدة

نتعلم كيف نعيش مع سوء حظنا لوحدنا. مهمتنا هي تحويل شوكتنا إلى جزء جديد من أنفسنا. هنا يمكنك أن تقول الكثير من الكليشيهات عن حقيقة أن ما لا يقتلنا، وعن حقيقة أننا أصبحنا أقوى بعد فترة صعبة. لا، هذا الآن مدى الحياة ويمكنك بنائه دون عناء. إنه مجرد أن الفترة الصعبة بأكملها في الحياة يمكن اعتبارها ولادة جديدة.

لسوء الحظ، فقدت إحدى صديقات صاحبة البلاغ عائلتها بأكملها في عام واحد: فقد توفي والداها، وتوفي جدها، ثم جدتها. كانت حالتها... كما تفهمين... ولكن حدث أن الفتاة، التي كانت تعاني من العقم لفترة طويلة، حملت أخيراً بعد أشهر قليلة من الأحداث المأساوية... ولسوء الحظ، لا يمكننا إعادة أطفالنا لقد رحل أحباؤنا ولا نستطيع إعادة عائلتنا أو عملنا، لذا ركز على الحفاظ على صحتك وأهميتك الشخصية، أو تربية طفل، أو تعلم مهنة جديدة.

كم عدد الحالات التي كانت موجودة في ذروة الأزمة العالمية عندما وجد العاطلون عن العمل أنفسهم في ما اعتبروه مجرد هواية؟ لسوء الحظ، لا يمكننا إعادة ما فقدناه، ولكن يمكننا خلق شيء جديد.

فقط بعض النصائح

• لا تبالغ في الصعوبات التي تواجهها. ربما لم تكن هذه هي المشكلة التي تأتي لزيارتك، ولكن مجرد المشاكل التي تحتاج فقط إلى التعامل معها.

ولا تعتبرها صعوبات. إنها مجرد خطوة صغيرة نحو الحياة التي تستحقها؛

• حتى لو كنت تشعر بالوحدة، هناك أشخاص أقوياء وأذكياء. اتصل بهم على وجه التحديد؛
• بغض النظر عن مدى تافهة، تصور أي موقف كما هو، إذا أردت، باعتباره شرًا لا مفر منه. لأننا نعاني أو نغضب، فلن تصبح مختلفة. حتى لو لم تجد أي جوانب أو تفسيرات إيجابية لمأساتك، فلا داعي لدفع نفسك إلى حالة من الانهيار العصبي. لن تكسب شيئا، لكنك ستخسر نفسك. وهذه خسارة محزنة مثل أي خسارة أخرى.
• من الأفضل أن تستسلم بدلاً من أن تصطدم بالحائط

لقد تعلمنا طوال حياتنا أن نكون أقوياء، ونمجد هذه الصفة غير المفهومة باعتبارها جيدة جدًا. في الواقع، من المستحيل شرح العديد من مواقف الحياة والمآسي الصعبة. لكن إذا توقفنا عن محاولة العثور على تفسير، فسيحل الصمت محل التوتر، وفيه يسهل سماع الدليل. لا تهاجم الجدران، بل تقبلها؛

• تدريب نفسك لتكون سعيدا. في الواقع، إنها عادة أن نفرح. يعتقد بعض علماء النفس أنه إذا لم يكن دماغ الشخص معتادًا على تلقي المعلومات الإيجابية أو الأخبار الجيدة، فلن تكون هناك مسارات عصبية لتكوينه من تلقاء نفسه. تدريب عقلك دائما. للقيام بذلك، تعلم كيفية طرح الأسئلة الإيجابية: ما هو الشيء الجيد في هذه التجربة؟ بهذه الطريقة يمكنك تغيير أفكارك وتعلم الامتنان؛
• تذكر أن كل شيء سيء في الحياة لا يقل قيمة عن الخير؛
• نحول انتباهنا إلى الآخرين.

نعم، كثيرون مهووسون بأنفسهم، ولكن يمكنك أن تتمنى شيئًا جيدًا لجارك، حتى لو كنت لا تعرفه. إذا ركزنا على من حولنا، فسوف ندرك أنهم قد يواجهون نفس الصعوبات والمتاعب التي نواجهها تمامًا.