Зрението се влошава от iPhone. Как да не си разваля зрението със смартфон? Когато имате нужда от рутинни прегледи на дете от офталмолог

Не е тайна, че роботът на компютър значително влошава зрението. Но какво ще кажете за смартфоните, влияят ли те на зрението? Вижте, тези малки устройства са навлезли в нашия живот толкова бързо, че много от нас просто не могат да си представят живота без тях. Постоянно ги използваме, гледаме малкия им екран (относително малък, ако говорим за компютър) на улицата, на робот, седнал с приятели, на почивка и т.н., тоест прекарваме много време с тях. И това разваля зрението ни дори повече, отколкото ако прекарвахме едно и също време пред компютъра.

Как смартфонът уврежда човешкото зрение?

Учени са провели цяло проучване по този въпрос. Което показа, че основният проблем е, че когато използват смартфон, хората го държат много близо до очите си. Оптималното разстояние се счита за около 35 см. Но спазването на това разстояние не е толкова лесно. Текстът и картините на смартфон могат да бъдат малки и за да ги видим, приближаваме телефона възможно най-близо до очите си.

Изводът от проучването беше доста предсказуем, вредата от използването на смартфон е същата като от компютър, единствената разлика е, че приближаваме смартфона много близо до очите си.

Ето няколко съвета как да предпазите зрението си от негативните ефекти на вашия смартфон.

Уважаеми читателю, грижи се за зрението си. Ако искате да виждате добре на 20-30 години, опитайте се да прекарвате по-малко време зад екрана на телефона си.

Всички говорят за факта, че компютърът засажда зрение. Това е разбираемо, прекарваме поне осем часа пред компютъра. Ами смартфоните, които стават все по-големи? Компютърът е с вас само у дома и в офиса, а смартфонът е навсякъде и винаги. Гледаме малък екран в градския транспорт, на парти, на улицата, в кафене. И това разваля зрението дори повече от компютър. Възможно ли е да се намали вредата от смартфон, без да се откажете напълно?

Нося контактни лещи от дълго време и през цялото това време зрението ми практически не се е променило, така че дори не е нужно всеки път да минавам през диагностика - купувате по една и съща рецепта и всичко е наред. Но наскоро започнах да забелязвам, че далечните предмети стават все по-размазани дори в лещите и очите ми се напрягат, когато трябва да погледна далечните знаци.

С малко размисъл свързах тази промяна със смартфон, който е трудно да не се забие. Преходи към различни сайтове, четене на смартфон, когато се появи свободно време, игри, бележки. Ако в свободното си време трябва да вляза в интернет (което е изпълнено със „замразяване“ и преходи от сайт на сайт), го правя от смартфона си.

Разбира се, реших да проверя колко справедливи са моите предположения и се оказа, че е така. Разбира се, има възможност за намаляване на увреждането на зрението, но повече за това по-късно. Първо, за проблема.

Как смартфоните развалят зрението ви

Journal of Optometry and Vision Science публикува информация, че хората държат мобилните си устройства твърде близо, което бързо влошава зрението.

Изследване на това списание установи, че когато хората сърфират в мрежата на смартфон или друго мобилно устройство, хората го държат с четири до шест сантиметра по-близо, отколкото когато въвеждат текст.

От тестваните 129 носители на контактни лещи, никой не спазва правилото 1, 2, 10. Това основно правило е да държите телефона на един крак, тоест на около 30 см от лицето си, екрана на компютъра на два крака и телевизора на десет фута.

Снимките на смартфон могат да бъдат с различни размери, например много малък печат, който е труден за четене. Следователно неволно приближавате смартфона си до лицето си.

И тези данни се потвърждават от статистиката. Едно проучване установи, че зрението на хората се е влошило с 35% като цяло в сравнение с 1997 г., когато смартфоните са представени за първи път.

Това проучване е проведено от Дейвид Алъмби, очен хирург и основател на клиниката на Фокус в Лондон, който дори е измислил специален термин - „късогледство на екрана“.

Късогледството или късогледството възниква от комбинация от фактори: наследственост и напрежение в очите от непрекъснато гледане на близки предмети, например четене.

Използването на смартфон всъщност е същото като четенето или работата на компютър, с единствената разлика, че приближаваме смартфона много близо до лицето си и е по-трудно за очите ни да се концентрират върху обекта.

Проблемът е ясен, но какво можете да направите? Вероятно най-добрият вариант е да изхвърлите смартфона, но това е малко вероятно. Предпочитаме да носим лещи, тъй като те създават илюзията за добро зрение. Най-малкото можете да намалите вредата от използването на смартфони и други мобилни джаджи и ето 7 съвета как да го направите.

1. Мигайте по-често

Когато погледнете екрана на смартфона, мигате три пъти по-малко от обикновено. Това води до сухота в очите. Изглежда, че това не е голяма работа, но постоянната сухота може да увреди зрението ви.

2. Правилото 20/20/20

Когато четете на смартфона си, гледате филм или навигирате от сайт на сайт, сваляйте поглед от екрана на всеки 20 минути и гледайте 20 фута в далечината за 20 секунди (това е около 6 метра).

3. Внимавайте за осветлението

Забравете да четете или да играете игри на смартфона си в тъмна стая. Липсата на осветление, съчетано с яркото подсветка на екрана, е много вредно за очите, затова се опитайте да използвате устройството само в добре осветена стая или на дневна светлина.

Ужасно досадно е, когато някой гледа смартфон, докато говори с вас, и ако и двамата събеседници го направят, картината като цяло е тъжна. Просто спрете да правите това, дайте на събеседника цялото си внимание на 100% и това ще ви помогне да намалите времето, прекарано пред екрана, а оттам и здравето на очите.

5. Само на десктоп

Поставете си правило да не извършвате никакви действия от вашия смартфон. Например не проверявайте социалните мрежи или електронната поща, не четете новини или статии, представляващи интерес. Това е още една възможност да намалите времето, прекарано пред малкия екран на смартфона.

6. Увеличи шрифта

Инсталирайте шрифта на вашия смартфон на „Огромна“ или поне на „Голяма“. Колкото по-голям е шрифтът, толкова по-малко напрегнат очите в опитите да прочетат нещо. Опитайте се да използвате мобилни приложения за уеб услуги и избягвайте уебсайтове, които не са адаптирани към екрана на смартфона.

7. Дръжте го правилно

Както споменахме по-рано, основната вреда на зрението идва от това, че смартфонът се държи твърде близо до лицето ни. Внимавайте - колко далеч от лицето си държите устройството си? Едва ли това са необходимите 40 сантиметра, може би 30 или дори 20?

Във всеки случай, колкото по-близо го доближите до очите си, толкова по-бързо се развива късогледство.

Така че, ако не искате да имате лошо зрение на възраст 20-30 години, опитайте се да прекарате възможно най-малко време на екрана на вашия смартфон и да го държите на правилното разстояние.

Офталмологът отговаря на въпросите на родителите и казва дали джаджите и телевизорите влошават зрението, полезни ли са витамините и боровинките и дали децата могат да носят контактни лещи.

Кога се нуждаете от планирани прегледи на детето от офталмолог?

Първият планиран преглед е на възраст от 1 месец. Много е важно! Необходимо е да се изключат вродени заболявания, които могат да попречат на нормалното развитие на зрението, правилната проекция на околния свят върху ретината: това е вродена катаракта, непрозрачност на оптичната среда на окото, вроден страбизъм. Следващият планов преглед е на 1 година. Погребваме капки, за да разширим зеницата, провеждаме изследване на пречупването (силата на пречупване на светлинните лъчи). Целта е да се изключат рефракционните грешки, да се видят заболявания като амблиопия („мързеливо око“), страбизъм във времето. Изследваме очното дъно. Ако при всеки преглед на детето неговата зрителна острота съответства на възрастовата норма, тогава е достатъчно да дойдете на офталмолог веднъж годишно. Ако се открие отклонение, тогава е необходимо да се проведе лечение (корекция) и да се наблюдава състоянието на всеки 4-6 месеца.

На каква възраст се диагностицират какви заболявания?

В по-млада (предучилищна) възраст най-честата патология на очите е амблиопията („мързеливо око“) и кривогледство. И единствената превенция е навременният преглед на детето от офталмолог и назначаването на лечение. В училищна възраст най-честата патология на органа на зрението е прогресиращата късогледство.

Как родителите могат да забележат проблеми със зрението на детето?

В предучилищна възраст е много трудно родителите да ги забележат. Ако, разбира се, няма видими отклонения от нормата. Най-много родителите могат да забележат, че дясното или лявото око е започнало да присвива очи към слепоочието и към носа. Родителите могат да забележат, че детето започна да търка очите си често с ръце, че очите му започнаха да се зачервяват или детето започна да присвива очи. В училищна възраст в повечето случаи проблемите със зрението са свързани с късогледство. В този случай детето може да не забележи намаление на зрението. За децата е трудно да оценят зрителната острота и да формулират ясно оплакванията. Те нямат представа, че зрението може да бъде някак различно - по-добро или по-лошо, отколкото са свикнали да виждат. Ако успеваемостта на детето в училище започне да намалява или интересът му към ученето изчезне, това може да се дължи на визията му.

Присвиването при бебета знак ли е за нещо ужасно или ще отшуми от само себе си?

Само по себе си няма да работи! Но не трябва да се страхувате - в по-голямата част от случаите страбизмът се излекува. Основното нещо е да отидете веднага на лекар. Страбизмът се развива с рефракционни грешки (хиперопични или миопични). Родителите забелязват, че при детето едното или двете очи започват да се отклоняват към слепоочието или носа. Нещо повече, това може да не е винаги, но епизодично. Всеки клиничен случай се разглежда от лекаря индивидуално. Лечението се основава на корекция на очила. Това е ефективен метод. Ако окото дълго криви, тогава мозъкът постепенно го изключва от зрителния акт - зрението с двете очи е нарушено (бинокулярно зрение). Окото става „мързеливо“ - развива се амблиопия. В този случай, като вземем предвид степента на амблиопия, приписваме на детето оклузия (кръпка) на окото, което вижда по-добре. Така присвитото "мързеливо" око влиза в ролята на лидер, зрителната му острота се увеличава. Лекарят ще предпише запушването за няколко часа на ден, за 3-4 месеца с контрол на динамиката. В онези редки случаи, когато все още няма ефект от терапията, е необходима операция. Това е проста манипулация на мускулите на очната ябълка, която по правило се извършва в един етап.

Всъщност няма доказан ефект на витамините и хранителните добавки върху повечето очни състояния.

Помагат ли витамините от научно обоснована медицина? А боровинките?

Всъщност няма доказан ефект на витамините и хранителните добавки върху повечето очни състояния, включително лечението на прогресираща късогледство при деца, амблиопия и астигматизъм. Също така няма доказана роля на витамините и хранителните добавки в превенцията на тези заболявания. Предписването на тези лекарства не е оправдано и не се практикува в развитите страни. Боровинките не са свързани с доброто зрение. Често срещан мит е, че боровинките могат да помогнат за подобряване на симптомите на някакво състояние на очите или че могат да бъдат превантивни.

Очила или лещи? На каква възраст можете да носите лещи и кои са по-добри?

Очилата несъмнено са лесен начин за коригиране, те са удобни и практични. Меките контактни лещи (MCL) са алтернатива на корекцията на очилата. Днес имаме огромен избор от MCL, предпочитаме лещи с кратък период на износване. Изборът на лещи трябва да се извършва в офиса на офталмолога, изборът зависи от конкретния случай и целта, която искаме да постигнем. Има клинични ситуации, когато меките контактни лещи се предписват дори на много малки деца - от 0 години. Ако по някаква причина са отстранени очните структури на детето (леща или стъкловидно тяло). Това се случва при редки очни заболявания: вродена катаракта, недоносена ретинопатия.

Наследява ли се лошото зрение?

Да, наистина късогледството и астигматизмът могат да бъдат наследени от родители на деца. Най-честите причини за късогледство са наследствеността и прекомерната работа на близко разстояние (таблети, телефони, четене).

Докъде можете да гледате телевизия? А книгите? Има и малък шрифт.

Окото ни е проектирано по такъв начин, че да гледаме в далечината без напрежение и добре различаваме близките предмети поради напрежението на вътреочните мускули. И продължителното напрежение на очите в млада възраст може да доведе до развитие на късогледство (късогледство). Човешкото око възприема всяко разстояние над три метра като разстояние и няма напрежение във вътреочните мускули. Тоест, ако не се „придържаме“ към екраните на телевизори, компютри, таблети, страници на книги, тогава нищо лошо няма да се случи с зрението ни. И ако го направим, тогава да, има много голяма вероятност да се развие късогледство, което да прогресира. Оптималното разстояние за гледане на телевизия е 3 метра или повече. За четене на книги, при работа на таблет и смартфон, разстоянието от очите е 30-40 см. Наистина дребният шрифт се среща по правило само в специална литература. В обикновените книги за деца и ученици шрифтът все още не е толкова малък - може да се чете доста удобно от разстояние 30-40 см.

Какво влияе най-много на зрението? Наистина ли таблетите и телевизорите са толкова лоши?

Тук мога да говоря само от гледна точка на детски офталмолог - възможната вреда за телевизор, таблети, смартфони и т.н. при прогресията на късогледството не е доказано. Следователно, офталмолог не може да реши колко време прекарва детето ви с телефон или таблет, родителите решават сами. Но ние съветваме: "Намалете работата отблизо!" Основното нещо е да не гледате екрана отблизо.

Между другото, наистина ли е по-вредно да гледате екрана в движение (в кола или влак), тоест при разклащане?

Само по себе си движението и потрепването на екрана не играе никаква отрицателна роля за зрението. Тук отново е важно разстоянието от екрана до очите. Ако е близо, възниква вътреочно мускулно напрежение. Ако екранът е на разстояние 30-40 см, това няма да повлияе по никакъв начин на зрението.

Как да поддържаме добро зрение при дете?

• Активен начин на живот, физическата активност е важна;
• Ходете повече. Изследвания на Американската академия по офталмология показват: дългите разходки значително намаляват риска от развитие и прогресиране на късогледството;
• Намалете до минимум работата от близко разстояние.

Със сигурност всеки знае, че от работата на компютър зрението намалява. Това е напълно разбираемо, защото много от нас прекарват поне осем часа на ден с него.

Но какво ще кажете за постоянно нарастващия брой смартфони? Компютър с човек само на работа и у дома, а смартфон го придружава навсякъде и винаги. Буквално всеки втори човек не откъсва поглед от малкия екран в градския транспорт, на улицата и дори на парти. И това намалява зрението в пъти повече от компютъра. Така че възможно ли е, без да се отказваме напълно от смартфона, да намалим вредата, която носи на очите?

Все по-често се чуват истории за хора, носещи контактни лещи в продължение на години, без да променят зрителната си острота. Но в определен момент те започват да забелязват, че далечните предмети, дори и в тях, стават неясни и очите се напрягат, ако има нужда да се обмислят знаци с дребен шрифт.

Разбира се, не всички, но мнозина свързват подобни промени със смартфон. В края на краищата те отделят всяка свободна минута за „комуникация“ с тази джаджа: игра, онлайн, четене на бележки и книги.

Следователно желанието на потребителите да разберат дали техните предположения за опасностите на смартфон за зрение са оправдани е напълно справедливо. И как може да се намали това отрицателно въздействие?

Смартфони и визия

В периодичното списание Optometry and Vision Science, посветено на проблемите на зрението и оптометрията, е публикувана статия, чиито автори твърдят, че бързият спад на зрителната острота се дължи на факта, че хората приближават мобилните си устройства твърде близо до очите си.

Изследванията им показват, че за да преглеждат уеб страници на смартфон или друго мобилно устройство, хората го вдигат с 4-6 сантиметра по-близо до лицето си, отколкото когато пишат.

В същото време от 129 участници в изследването, носещи контактни лещи, никой не е спазвал правилото "1, 2, 10". Смисълът на това правило е, че когато използвате електронни устройства, оборудвани с екран, трябва да държите телефона на разстояние един крак от лицето си (около 30 см), разстоянието до монитора на компютъра трябва да е поне два фута, до телевизора - поне десет фута.

Екраните на смартфоните се предлагат в различни размери и често имат много малък, трудно четим шрифт. Ето защо много хора неволно приближават телефона до лицето си.

Тези данни са напълно потвърдени от статистиката. Според резултатите от едно от проучванията е установено, че днес зрението сред населението като цяло се е влошило с почти 35% в сравнение с 1997 г., когато мобилните устройства едва започват да се използват.

Ръководителят на това проучване, очен хирург Дейвид Алъмби, основател на лондонската клиника "Фокус", дори измисли нов термин - "късогледство на екрана".

Всъщност такова нарушение на пречупването като късогледство или късогледство се развива с комбинация от определени фактори: наследственост и висок стрес върху очите, като продължително гледане на близки предмети, например при четене.

Използването на смартфон всъщност е същото като работата на компютър или четенето. Единствената разлика е, че смартфонът трябва да се доближи много близо до лицето и е много по-трудно за очите да се концентрират върху обекта.

И така, какво да правя в тази ситуация? Може би най-добрият вариант е напълно да изоставите смартфона. Има един улов, той е толкова удобен и необходим, че не можете да принудите никого да се раздели с мобилен телефон.

И все пак, има възможност значително да се намали вредата, причинена на очите от джаджи. По-долу има 7 съвета, които ще ви помогнат с това.

1. Мигайте по-често

Доказано е, че гледайки екрана на мобилен телефон, хората мигат три пъти по-рядко от обикновено. Това води до сухота в очите. Вероятно може да изглежда, че в това няма нищо лошо, но постоянната липса на хидратация причинява сериозна вреда на очите.

2. Коефициент 20/20/20

Когато четете, гледате филм или сърфирате в интернет на смартфон, трябва да отклонявате поглед от екрана на всеки 20 минути и да гледате в далечината за 20 секунди, на разстояние от 20 фута (около 6 метра).

3. Правилно осветление

Трябва да забравите за четенето или играта на игри на вашия смартфон при слаба светлина или на тъмно. Лошото осветление и яркото осветление на екрана са фактори, които влияят неблагоприятно на зрението. Така че, по-добре е да използвате устройството само на дневна светлина или в стая с добро осветление.

4. Не гледайте екрана, докато разговаряте с друг човек

Ужасно досадно е, ако в общ разговор някой гледа мобилния си телефон. Но когато и двамата събеседници правят това, се оказва напълно тъжна картина. Струва си да сложите край на тази порочна практика и да обърнете вниманието си на събеседника изцяло. Това значително ще намали времето за използване на екрана и ще подобри здравето на очите.

5. Използвайте десктоп

Необходимо е да се вземе за правило да не се извършват никакви операции на смартфона. Например, не проверявайте електронната поща, не четете новини, не търсете информация, която представлява интерес. Това ще бъде още една възможност да прекарате по-малко време пред малък екран. Всъщност за тези цели пълноценният компютърен екран ще бъде по-подходящ.

6. Увеличете шрифта

Инсталирайте на вашия смартфон, ако не огромен, то поне доста голям шрифт. В крайна сметка, колкото по-голям е шрифтът, толкова по-малко напрежение имат очите, когато се опитвате да прочетете нещо. Освен това дайте приоритет на приложенията за мобилни уеб услуги, като избягвате немобилните уеб страници.

7. Дръжте телефона си правилно

Както вече споменахме, основните увреждания на зрението са причинени от неправилното (твърде малко) разстояние от екрана до очите. Обърнете внимание на това колко далеч е вашето устройство от лицето ви. Най-вероятно това не са предписаните 40 сантиметра, а в най-добрия случай 30 или дори 20.

Не забравяйте, че колкото по-близо е трептящият екран на телефона ви до очите ви, толкова по-скоро ще се развие късогледство.

Така че, ако собственото ви зрение ви е скъпо и изобщо не искате да слагате очила, просто отделете по-малко време на мобилното си устройство и, ако е необходимо, го използвайте - дръжте го на правилното разстояние.

Има неизменни традиции, които родителите следват по целия свят, предавайки своите вярвания на по-младото поколение. Например мнозина са убедени, че не можете да носите очила на други хора или че можете да ослепеете от гледане на телевизия твърде дълго. Тези вярвания не са нищо повече от митове. Нека разгледаме по-отблизо стереотипите на очите.

Не можете да отворите очите си под водата

Трябва да се вземат предвид различни видове вода. Например водата в басейна всъщност може да има отрицателен ефект върху зрението, тъй като съдържа хлор, използван за дезинфекция. Износените канализационни тръби в стара къща могат да бъдат източник на вредни микроорганизми, така че не бива да отваряте очи и във ваната - в противен случай може да се сблъскате с раздразнение или конюнктивит. Чистата прясна вода е идеална за плуване с отворени очи, но само ако сте уверени в екологичността на резервоара. Можете също така да отворите очи в солена вода, но при висока концентрация на сол това ще бъде неудобно. Например в Балтийско море можете да си отворите очите, но в Средиземно или Червено не трябва. По един или друг начин, винаги отваряйте бавно очите си под вода, за да избегнете дискомфорт.

Заваряването може да причини слепота

Много хора вярват, че гледането на заваряване е вредно, защото може да причини слепота. Всъщност този ефект е невъзможен. Можете обаче да изгорите очите си. Неслучайно заварчиците покриват лицата си - маските ги предпазват от искри и силно излъчване. В противен случай няма причина да се страхувате от слепота.

Екраните на компютрите и телевизорите са вредни за здравето

Гледали ли сте някога играчи на компютърни игри? Те мигат около веднъж на две минути, но нормата е веднъж на всеки петнадесет до двадесет секунди. Когато седите пред екрана, не забелязвате колко често мигате. Рядкото мигане може да изсуши очите ви. Това причинява умора, напрежение в очите и може да доведе до замъглено зрение. Това обаче е единствената вреда, която съвременните екрани могат да причинят на очите ви. Нямате причина да се страхувате, че очите ви ще пострадат, докато гледате телевизия или използвате електронни джаджи.

Проблемите със зрението се наследяват

Това е често срещан стереотип. Всъщност лошото зрение не се предава генетично. Предразположението може да се наследи, но проблемите със зрението могат да бъдат избегнати. Всичко зависи от начина на живот, професията, лошите навици, напрежението в очите.

Очилата само влошават нещата

Много хора са убедени, че очилата са знак, че сте се отказали в борбата срещу лошото зрение и сте приели съдбата си. Всъщност очилата просто помагат на окото да се адаптира към необходимите условия. Това означава, че това не е симулатор или лекарство, а просто устройство, което ви помага да виждате добре състоянието на очите си, което имате.

Боровинките укрепват зрението

Много хора вярват, че редовното консумиране на боровинки и моркови ще помогне за подобряване на зрението. Всъщност за значителен ефект трябва да изядете около шест килограма моркови и няколко кофи боровинки. Ето защо е най-добре просто да консумирате витамини, направени от концентрирани екстракти.

Не можете да потрепвате, когато погледнете носа си

Някои са убедени, че ако човек се тресе от уплаха, когато присви очи, за да погледне носа, тогава той ще остане настрани. Това е напълно погрешно! Дори да присвивате очи, максимумът, който ви заплашва, е неприятно усещане, свързано с умора в напрегнатите мускули. По принцип винаги присвивате очи леко, когато гледате нещо близо под носа си. Няма значение дали се страхувате или не, очите ви определено няма да останат завинаги в това положение.

Не можете да гледате телевизия на тъмно

Дори ако редовно гледате телевизия на тъмно, едва ли ще увредите зрението си. Може просто да напряга очите, така че малко светлина все още може да бъде от полза.

Не може да чете легнал

Всъщност можете да четете, докато лежите. Изследванията дори показват, че хората с късогледство могат да забавят развитието на болестта, като четат, докато лежат по гръб.

Опасно е да носите очила на други хора

Зрението ви няма да се влоши, ако опитате очила на други хора. Просто не ги носете непрекъснато, защото това ще ви натовари твърде много.

Слънцето може да ви заслепи

Няма да ослепеете, просто може да получите изгаряния на ретината. Не е нужно да гледате директно към слънцето, просто погледнете отразяващи повърхности като сняг, пясък или вода, които усилват ефекта от ултравиолетовото лъчение.

Слънчевите очила трябва да се носят само през лятото

Снегът отразява ултравиолетовата светлина и може да бъде доста вредно за очите. Хората, които носят слънчеви очила дори през зимата, постъпват правилно. Не случайно жителите на северните райони отдавна използват ръчно изработени слънчеви очила.